Sentes que os amigos son inútiles? Razóns polas que & Que facer

"Non me gusta ter amigos. Non teño enerxía, e só me parece inútil. Escoitar á xente falar dos seus problemas é aburrido e pásoo ben saíndo só. Son realmente raro, ou está ben non querer amigos?”

Se non tes amigos e che gusta así, podes decidir deixar as cousas como están. Podes decidir que a túa vida está o suficientemente chea de traballo ou escola, familia e afeccións. Pero se estás a ler este artigo, quizais esteas a adiviñar os teus sentimentos sobre as amizades. Quizais te preguntes se facer amigos sería unha boa cousa despois de todo, pero non estás seguro de como cambiar a túa actitude.

Algunhas persoas cren que non poden manter amizades, polo que se convencen de que as amizades non son importantes. Ou quizais non viron bos modelos de amizades, polo que non poden ver os beneficios de ter amigos.

A verdade é que, aínda que non hai nada de malo en decidir non ter amigos, as amizades saudables poden enriquecer a túa vida.[] O ideal é que decides se tes amigos dun lugar seguro en lugar de ter medo.

A continuación móstranse algúns motivos comúns polos que quizais decidiches que as amizades non son importantes e o que podes facer ao respecto se queres dar a oportunidade de facer amigos.

Motivos polos que podes sentir que os amigos son inútiles

1. Tiveches malos amigos

Se os amigos que tiveches na túa vidamachucouche ou fose incompatible dalgún outro xeito, quizais sentises correctamente que estarías mellor sen eles. Pero se son o teu único modelo de amizade, como consecuencia, podes ter asumido incorrectamente que todas as amizades non son reais.

Por suposto, ten sentido que non queiras ningún amigo se tiveches malos amigos no pasado ou se viches malos modelos de amizade (como as relacións que viches crecer). Os amigos que te deprimen, chismean sobre ti ou traizoan a túa confianza doutras formas poden deixar cicatrices emocionais duradeiras.

Temos un artigo sobre sinais para distinguir os amigos falsos dos amigos reais que pode axudarche a entender se realmente estás mellor sen os teus amigos actuais.

2. Cres que necesitas ser extremadamente independente

É posible que teñas a crenza de que depender das persoas ou pedir axuda é un sinal de debilidade. Podes loitar para mostrar emocións e ter aversión a parecer "necesario". Como resultado, podes afastar á xente sen sequera darte conta.

As persoas poden desenvolver tales crenzas ao crecer en fogares onde non se contaba de forma fiable coa axuda e a conexión emocional.[] Por exemplo, un estudo demostrou que as nais ás que se lles adestraba para ser máis sensibles aos seus fillos provocaban un aumento do seu desenvolvemento social e emocional.[] Os nenos adoitan aprender moi rapidamente a non afectar aos seus pais.

Os estudos posteriores mostran que mesmo aqueles que declaran sentirse cómodos sen relacións próximas (coñecido como "apego evitativo" na investigación en psicoloxía) séntense mellor despois de que se lles di que son aceptados polos demais ou que terán éxito nas relacións.[] Isto demostra que ter amizades pode incluso beneficiar a aqueles que non cren que as necesitan.

3. Es un introvertido

Pode sentir que os amigos son unha perda de tempo se prefires pasar o tempo só. Algunhas persoas se esgotan máis facilmente polo contacto social.

Se es unha destas persoas, é posible que necesites ou queiras moito tempo só.

Moitos de nós necesitamos pasar tempo con outras persoas na escola ou no traballo. Digamos que estás todo o día rodeado de xente na escola e despois tes un traballo de atención ao cliente no que tes que atender aos clientes. Podes estar tan esgotado que non tes enerxía para os amigos ao final do día.

Nestes casos, pasar o teu tempo libre só pode resultar máis atractivo que pasar tempo cos amigos.

4. Tes medo ao rexeitamento

O medo ao rexeitamento pode aparecer moitas veces durante as amizades. É posible que teñas medo de achegarte á xente e de que te rexeiten ou te ríases.

Ou podes descubrir que te sentes seguro ao falar con xente nova, pero tes medo de abrirte e que os amigos te rexeiten unha vez que coñecen "o verdadeiro ti".

Ser rexeitado polos amigos pode ser especialmente dolorosodespois de tomarnos o tempo e o esforzo para coñecernos. Non obstante, como moitas outras áreas da vida, canto maior sexa o risco, máis gratificante é. Coñecer a alguén profundamente pode ser unha experiencia extraordinaria que paga a pena arriscarse a ser rexeitada. Le a nosa guía sobre que facer se se sente rexeitado polos amigos.

5. Xulgas ás persoas con dureza

É posible que teñas grandes expectativas das persoas, o que provoca unha falta de desexo de ser amigo de alguén unha vez que percibes os seus defectos.

É bo ter estándares, pero é importante lembrar que ninguén é perfecto. Alguén pode ser un bo amigo aínda que teña calidades que che molesten ou opinións coas que non esteas de acordo.

Como cambiar a túa actitude cara ás amizades

1. Fai unha lista de cousas que podes gañar coas amizades

Ás veces hai que mirar as cousas máis detidamente para poder aprecialas correctamente. Pode ser útil anotar algunhas cousas que podes obter ao investir en amizades.

Algunhas cousas que a xente adoita obter das amizades son:

• Alguén con quen facer actividades, como facer viaxes, facer exercicio xuntos ou xogar en grupo.
• Ter alguén con quen rir. As actividades diarias poden ser máis divertidas cando hai risas compartidas.
• Apoio: alguén con quen podes falar dos teus problemas e que che recordará as túas fortalezas e que che apoiará.
• Alguén que estará aí cando necesites axuda, di se a necesitas.axuda a moverte.
• Ter alguén que te desafie. Os bos amigos poden motivarte a ser mellor.
• Obter unha nova perspectiva da vida aprendendo como ven o mundo os demais. A través das amizades, podemos obter unha comprensión máis profunda doutras opinións e experiencias.
• Ter alguén que te ve e acepta pode ser moi edificante.

2. Asegúrate de ter suficiente tempo só

Toda amizade necesita un bo equilibrio entre o tempo que pasamos xuntos e o tempo que pasamos por separado. Nalgúns casos, un bo amigo pode querer pasar máis tempo xuntos do que se sente cómodo.

Asegúrate de programar un tempo para pasar un tempo só. Se os teus amigos seguen pedindoche que te reúnas durante estes momentos, le a nosa guía sobre como responder se un amigo sempre quere saír.

3. Traballa para notar os bos trazos das persoas

Proba este exercicio: todos os días durante dúas semanas escribe cousas positivas sobre as persoas que coñeceches. Escribe polo menos tres cousas sobre unha persoa ou sobre varias persoas que coñeceches durante o día. Ao facer isto, tamén podes imaxinar por que se comportaron como o fixeron.

Facer este exercicio pode axudarche a ver o mellor das persoas, o que pode levar a ver como ter persoas con estes trazos pode afectar positivamente a túa vida.

Relacionado: Como facer amigos se odias a todos.

4. Traballa cun terapeuta ou adestrador

Un terapeuta, conselleiro ou adestrador podeaxúdache a comprender por que non ves o valor das amizades e a abordar as feridas pasadas que poidas resolver.

Os terapeutas están afeitos a abordar temas como o medo á intimidade, as feridas de abandono, os problemas de confianza e outros temas que poden impedir establecer relacións satisfactorias na vida. Para atopar un terapeuta, proba.

Preguntas comúns

É saudable non ter amigos?

A soidade e o illamento social poden prexudicar a túa saúde mental e física.[] Pero algunhas persoas cren que teñen suficiente conexión cos membros da familia, unha parella sentimental ou mascotas e non senten unha necesidade adicional de amigos. Non obstante, os amigos poden ser un complemento positivo para a túa vida.

Está ben ser un solitario?

Está ben vivir a túa vida como queiras. Algunhas persoas prefiren pasar moito tempo sós, mentres que a outras lles gusta pasar máis tempo con outras persoas. Cada preferencia é normal.

É normal non querer ter amigos?

É normal pasar por períodos de non querer facer amigos. Non obstante, se a túa falta de desexo de amigos é duradeira ou se debe a feridas ou traumas, pode valer a pena volver examinala. Non te pasa nada, pero as amizades poden engadir felicidade á túa vida.

Por que creo que non necesito amigos?

É posible que te criaron para ser moi independente. Como resultado, podes ter a crenza de que depender dos demais é débil. Pode quererestar preto doutras persoas pero non saber como facelo, e dicir a si mesmo que é mellor non intentalo. Ou pode ter unha preferencia natural pola súa propia empresa.

Referencias

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Cara a unha mellor comprensión da relación entre a amizade e a felicidade: respostas percibidas aos intentos de capitalización, sentimentos de importancia e satisfacción das necesidades psicolóxicas básicas nas mellores amizades do mesmo sexo como preditores da felicidade. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525–550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Crianza receptiva: establecendo as primeiras bases para as habilidades sociais, de comunicación e de resolución de problemas independentes. Psicoloxía do desenvolvemento, 42 (4), 627–642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). Ningún home é unha illa: a necesidade de pertencer e o estilo de apego evitante. Personality and Social Psychology Bulletin, 32 (5), 697–709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Relacións sociais e saúde: os efectos tóxicos do illamento social percibido. Compás de psicoloxía social e da personalidade, 8 (2), 58–72.