Tunne, et sõbrad on kasutud? Põhjused, miks & Mida teha

"Mulle ei meeldi sõpru omada. Mul ei ole energiat ja see tundub lihtsalt mõttetu. Inimeste probleeme kuulata on igav ja mul on hea üksi olla. Kas ma olen tõesti imelik või on see okei, et ma ei taha sõpru?"

Kui sul ei ole sõpru ja sulle meeldib see nii, võid otsustada jätta asjad nii, nagu nad on. Võid otsustada, et sinu elu on töö või kooli, pere ja hobidega piisavalt täis. Aga kui sa loed seda artiklit, siis võid sa oma tundeid seoses sõpradega kahtluse alla seada. Sa võid mõelda, kas sõprade leidmine oleks ikkagi hea, kuid tunned end ebakindlalt, kuidas muuta omasuhtumine.

Mõned inimesed usuvad, et nad ei suuda sõprussuhteid säilitada, mistõttu nad veenavad end, et sõprussuhted ei ole olulised. Või nad ei ole näinud häid sõprussidemudeleid, mistõttu nad ei näe sõprade omamise kasulikkust.

Tõsi on see, et kuigi pole midagi halba selles, kui otsustate, et teil ei ole sõpru, võivad terved sõprussuhted teie elu rikastada.[] Ideaalis otsustaksite sõprade olemasolu üle hirmu asemel enesekindlusest lähtudes.

Allpool on toodud mõned levinud põhjused, miks te olete võib-olla otsustanud, et sõprussuhted ei ole olulised, ja mida saate selle vastu ette võtta, kui soovite anda sõpradele võimaluse.

Põhjused, miks te võite tunda, et sõbrad on kasutud.

1. Sul on olnud halbu sõpru

Kui teie elus olnud sõbrad on teile haiget teinud või muul moel olnud kokkusobimatud, võisite õigesti arvata, et teil oleks ilma nendeta parem. Kui aga nad on teie ainus sõpruse mudel, võisite selle tagajärjel ekslikult eeldada, et iga sõprus ei ole tõeline.

Loomulikult on mõistlik, et sa ei taha sõpru, kui sul on olnud minevikus halbu sõpru või kui sa oled näinud halbu sõprussuhete mudeleid (näiteks suhteid, mida nägid üles kasvades). Sõbrad, kes sind maha teevad, sinu kohta kuulujutte levitavad või sinu usaldust muul viisil reedavad, võivad jätta pikaajalisi emotsionaalseid armi.

Meil on artikkel märkide kohta, mille järgi saab võltsitud sõpru eristada tõelistest sõpradest, mis aitab teil mõista, kas teil on tõesti parem ilma oma praeguste sõpradeta.

2. Te usute, et peate olema äärmiselt iseseisev

Teil võib olla kujunenud uskumus, et inimestele toetumine või abi palumine on nõrkuse märk. Teil võib olla raskusi emotsioonide näitamisega ja teil on vastumeelsus "abivajajana" esineda. Selle tulemusena võite inimesi eemale tõrjuda, ilma et te seda isegi mõistaksite.

Sellised uskumused võivad tekkida inimestel sellest, et nad kasvasid üles kodudes, kus abi ja emotsionaalne side ei olnud usaldusväärselt kättesaadav.[] Näiteks näitas üks uuring, et emad, keda treeniti, et nad oleksid oma imikute suhtes tundlikumad, viisid nende sotsiaalse ja emotsionaalse arengu suurenemiseni.[] Lapsed võivad sageli väga kiiresti õppida, et nad ei peaks oma vanemate poole pöörduma kiindumuse saamiseks.

Edasised uuringud näitavad, et isegi need, kes deklareerivad, et neile ei meeldi lähedased suhted (mida psühholoogiauuringutes nimetatakse "vältivaks kiindumuseks"), tunnevad end paremini, kui neile öeldakse, et teised aktsepteerivad neid või et nad oleksid suhetes edukad[] See näitab, et sõprussuhted võivad olla kasulikud isegi neile, kes ei tunne, et nad neid vajavad.

3. Sa oled introvertne

Te võite tunda, et sõbrad on ajaraiskamine, kui eelistate aega veeta üksi. Mõned inimesed saavad sotsiaalsest kontaktist kergemini tühjaks.

Kui olete üks neist inimestest, siis võite vajada või tahta palju aega üksi.

Paljud meist peavad kooli või töö tõttu teistega aega veetma. Oletame, et oled koolis terve päev inimestega ümbritsetud ja siis on sul klienditeenindaja töö, kus sa pead kliente teenindama. Sa võid olla nii kurnatud, et sul ei ole päeva lõpus enam energiat sõprade jaoks.

Sellisel juhul võib olla meeldivam veeta oma vaba aega üksi kui sõpradega koos.

4. Sa kardad tagasilükkamist

Hirm tagasilükkamise ees võib ilmneda mitmeid kordi sõprussuhete ajal. Te võite karta, et lähenete inimestele ja teid lükatakse tagasi või naerdakse välja.

Või võite leida, et tunnete end uute inimestega rääkides kindlalt, kuid kardate end avada ja sõbrad lükkavad teid tagasi, kui nad saavad teada "tõelist teid".

Sõprade poolt tagasilükkamine võib tõepoolest olla eriti valus pärast seda, kui oleme võtnud aega ja vaeva, et üksteist tundma õppida. Kuid nagu paljudes muudes eluvaldkondades, on ka siin, mida suurem on risk, seda rahuldust pakkuvam tunne. Sügavamalt tundma õppimine võib olla erakordne kogemus, mis on tagasilükkamisega riskimist väärt. Loe meie juhendit, mida teha, kui tunned end sõprade poolt tagasilükatuna.

5. Te mõistate inimeste üle karmilt kohut

Teil võivad olla inimeste suhtes kõrged ootused, mis viib selleni, et te ei soovi olla kellegi sõber, kui tajute tema puudusi.

On hea, kui meil on standardid, kuid on oluline meeles pidada, et keegi ei ole täiuslik. Keegi võib olla hea sõber isegi siis, kui tal on omadusi, mis sind häirivad, või arvamusi, millega sa ei nõustu.

Kuidas muuta oma suhtumist sõprussuhetesse

1. Koostage nimekiri asjadest, mida saate sõprussuhetest võita

Mõnikord peame asju lähemalt vaatama, et neid korralikult hinnata. Võib aidata, kui kirjutate üles mõned asjad, mida võite saada sõprussuhetesse investeerimise kaudu.

Mõned asjad, mida inimesed sageli saavad sõprussuhetest:

• Keegi, kellega koos tegutseda, näiteks koos reisida, koos trenni teha või ühiselt mänge mängida.
• On kedagi, kellega koos naerda. Igapäevased tegevused võivad olla lõbusamad, kui nendega kaasneb ühine naer.
• Toetus: keegi, kellega saate oma muredest rääkida ja kes tuletab teile meelde teie tugevaid külgi ja toetab teid.
• Keegi, kes on olemas, kui vajate abi, näiteks kui vajate abi kolimisel.
• Kui sul on keegi, kes sind proovile paneb. Head sõbrad võivad sind motiveerida, et olla parem.
• Saades uue vaatenurga elule, õppides, kuidas teised maailma näevad. Sõprade kaudu saame sügavama arusaamise teiste arvamustest ja kogemustest.
• See, et keegi näeb ja aktsepteerib sind, võib olla väga kosutav.

2. Veenduge, et teil on piisavalt aega üksi olla

Iga sõprus vajab head tasakaalu koos veedetud aja ja eraldi veedetud aja vahel. Mõnel juhul võib hea sõber soovida koos veeta rohkem aega, kui teile sobib.

Kindlasti planeeri endale aega, et veeta aega üksi. Kui su sõbrad paluvad sind nendel aegadel pidevalt kohtuda, loe meie juhendit, kuidas vastata, kui sõber tahab alati koos olla.

3. Töötage selle kallal, et märgata inimeste häid omadusi

Proovige seda harjutust: kirjutage iga päev kahe nädala jooksul üles positiivseid asju inimeste kohta, kellega olete kohtunud. Kirjutage üles vähemalt kolm asja ühe inimese või mitme inimese kohta, kellega olete päeva jooksul kohtunud. Seda tehes võite ka ette kujutada, miks nad käitusid nii, nagu nad käitusid.

Selle harjutuse tegemine võib aidata teil näha inimestes parimat, mis võib viia selleni, et näete, kuidas nende omadustega inimesed võivad teie elu positiivselt mõjutada.

Seotud: Kuidas leida sõpru, kui sa kõiki vihkad.

4. Töötage koos terapeudi või treeneriga

Terapeut, nõustaja või treener võib aidata teil mõista, miks te ei näe sõprussuhetes väärtust, ja käsitleda kõiki mineviku haavu, mida soovite läbi töötada.

Terapeudid on harjunud tegelema selliste teemadega nagu hirm intiimsuse ees, hülgamishaavad, usaldusprobleemid ja mitmesugused muud teemad, mis võivad takistada rahuldust pakkuvate suhete loomist elus. Terapeudi leidmiseks proovige .

Üldised küsimused

Kas see on tervislik, kui sul ei ole sõpru?

Üksindus ja sotsiaalne isolatsioon võivad kahjustada teie vaimset ja füüsilist tervist.[] Kuid mõned inimesed leiavad, et nad saavad piisavalt sidet pereliikmete, romantilise partneri või lemmikloomadega ning ei tunne täiendavat vajadust sõprade järele. Siiski võivad sõbrad olla teie elu positiivne täiendus.

Kas on okei olla üksildane?

On okei elada oma elu nii, nagu sa tahad. Mõned inimesed eelistavad veeta palju aega üksi, teised aga rohkem aega koos teiste inimestega. Iga eelistus on okei ja normaalne.

Kas see on normaalne, et ei taha sõpru?

On normaalne, et läbib perioode, mil ei taha sõpru leida. Kui aga teie soovimatus sõprade järele on pikaajaline või tuleneb vigastusest või traumast, tasub see ehk uuesti üle vaadata. Teiega pole midagi viga, kuid sõpruskonnad võivad teie ellu õnne lisada.

Miks ma arvan, et ma ei vaja sõpru?

Teid on võib-olla kasvatatud väga iseseisvaks. Selle tulemusena võib teil olla veendumus, et teistest sõltumine on nõrk. Te võite soovida olla teiste inimeste läheduses, kuid ei oska seda teha ja öelda endale, et parem on mitte proovida. Või siis on teil loomulik eelistus omaenda seltskonnale.

Viited

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Sõpruse ja õnne vahelise seose parema mõistmise suunas: tajutud vastused kapitaliseerimiskatsetele, mattering-tunde ja psühholoogiliste põhivajaduste rahuldamine samasoolistes parimates sõprussuhetes kui õnne ennustajad. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525-550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Responsive parenting: Establishing early foundations for social, communication, and independent problem-solving skills. Arengupsühholoogia, 42 (4), 627-642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). No Man Is an Island: The Need to Belong and Dissississing Avoidant Attachment Style. Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia bülletään, 32 (5), 697-709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Sotsiaalsed suhted ja tervis: tajutud sotsiaalse isolatsiooni toksilised mõjud. Sotsiaal- ja isiksuspsühholoogia kompass, 8 (2), 58-72.