Mục lục
“Tôi không thích có bạn bè. Tôi không có năng lượng, và nó chỉ cảm thấy vô nghĩa. Nghe mọi người nói về vấn đề của họ thật nhàm chán, và tôi đã có khoảng thời gian vui vẻ khi đi chơi một mình. Tôi có thực sự kỳ lạ không, hay không muốn có bạn bè cũng không sao?”
Nếu bạn không có bạn bè và bạn thích như vậy, bạn có thể quyết định để mọi thứ như cũ. Bạn có thể quyết định rằng cuộc sống của bạn đủ đầy với công việc, trường học, gia đình và sở thích. Nhưng nếu bạn đang đọc bài viết này, bạn có thể đoán được cảm xúc của mình về tình bạn. Bạn có thể tự hỏi liệu kết bạn rốt cuộc có phải là một điều tốt hay không, nhưng cảm thấy không biết làm thế nào để thay đổi thái độ của mình.
Một số người tin rằng họ không thể duy trì tình bạn, vì vậy họ tự thuyết phục bản thân rằng tình bạn không quan trọng. Hoặc họ có thể chưa nhìn thấy những hình mẫu tốt về tình bạn nên không thấy được lợi ích của việc có bạn.
Sự thật là mặc dù không có gì sai khi quyết định không kết bạn, nhưng tình bạn lành mạnh có thể làm phong phú cuộc sống của bạn.[] Lý tưởng nhất là bạn nên quyết định có nên kết bạn từ một nơi tự tin thay vì sợ hãi hay không.
Dưới đây là một số lý do phổ biến khiến bạn có thể quyết định rằng tình bạn không quan trọng và bạn có thể làm gì nếu bạn muốn cho bạn cơ hội kết bạn.
Những lý do khiến bạn có thể cảm thấy bạn bè là vô dụng
1. Bạn đã từng có những người bạn tồi
Nếu những người bạn mà bạn từng có trong đờiđã làm tổn thương bạn hoặc không tương thích theo một cách nào đó, bạn có thể đã cảm thấy chính xác rằng bạn sẽ tốt hơn nếu không có họ. Nhưng nếu họ là hình mẫu tình bạn duy nhất của bạn, thì hệ quả là bạn có thể đã lầm tưởng rằng mọi tình bạn đều không có thật.
Tất nhiên, bạn không muốn có bất kỳ người bạn nào nếu bạn từng có những người bạn xấu trong quá khứ hoặc nếu bạn đã nhìn thấy những hình mẫu xấu cho tình bạn (như các mối quan hệ mà bạn đã chứng kiến khi lớn lên). Những người bạn coi thường bạn, ngồi lê đôi mách về bạn hoặc phản bội lòng tin của bạn theo những cách khác có thể để lại những vết sẹo tình cảm lâu dài.
Xem thêm: Cách viết thư cho bạn bè (Ví dụ từng bước)Chúng tôi có một bài viết về các dấu hiệu để phân biệt bạn giả với bạn thật. Bài viết này có thể giúp bạn hiểu liệu bạn có thực sự tốt hơn nếu không có những người bạn hiện tại hay không.
2. Bạn tin rằng mình cần phải cực kỳ độc lập
Có thể bạn đã hình thành niềm tin rằng dựa dẫm vào mọi người hoặc yêu cầu sự giúp đỡ là một dấu hiệu của sự yếu đuối. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc và có ác cảm với việc tỏ ra “thiếu thốn”. Kết quả là bạn có thể đẩy mọi người ra xa mà không hề nhận ra.
Mọi người có thể hình thành niềm tin như vậy khi lớn lên trong những gia đình không có sự giúp đỡ và kết nối tình cảm một cách đáng tin cậy.[] Ví dụ: một nghiên cứu cho thấy rằng những bà mẹ được huấn luyện để phản ứng nhanh hơn với con của họ đã dẫn đến sự gia tăng sự phát triển về mặt xã hội và cảm xúc của trẻ.[] Trẻ em thường có thể học rất nhanh để không quay lại với cha mẹ để có được tình cảm.
Các nghiên cứu sâu hơn cho thấy rằng ngay cả những người tuyên bố rằng họ cảm thấy thoải mái khi không có mối quan hệ thân thiết nào (được gọi là "sự gắn bó tránh né" trong nghiên cứu tâm lý học) cũng cảm thấy tốt hơn sau khi được người khác cho biết rằng họ được người khác chấp nhận hoặc họ sẽ thành công trong các mối quan hệ.[] Điều này cho thấy rằng tình bạn thậm chí có thể mang lại lợi ích cho những người không cảm thấy cần họ.
3. Bạn là người hướng nội
Bạn có thể cảm thấy rằng bạn bè thật lãng phí thời gian nếu bạn muốn dành thời gian cho riêng mình. Một số người dễ bị kiệt quệ hơn khi tiếp xúc xã hội.
Nếu bạn là một trong số những người này, bạn có thể cần hoặc muốn có nhiều thời gian ở một mình.
Nhiều người trong chúng ta cần dành thời gian cho những người khác thông qua trường học hoặc nơi làm việc. Giả sử bạn bị bao vây bởi mọi người cả ngày ở trường và sau đó bạn có một công việc dịch vụ khách hàng, nơi bạn cần xử lý khách hàng. Bạn có thể kiệt sức đến mức không còn năng lượng cho bạn bè vào cuối ngày.
Trong những trường hợp này, dành thời gian rảnh rỗi cho bản thân có thể hấp dẫn hơn là dành thời gian cho bạn bè.
4. Bạn sợ bị từ chối
Sợ bị từ chối có thể xuất hiện nhiều lần trong tình bạn. Bạn có thể sợ tiếp cận mọi người và bị từ chối hoặc cười nhạo.
Hoặc bạn có thể thấy rằng mình cảm thấy tự tin khi nói chuyện với những người mới nhưng ngại mở lòng và bị bạn bè từ chối khi họ biết “con người thật của bạn”.
Bị bạn bè từ chối thực sự có thể đặc biệt đau đớnsau khi chúng ta dành thời gian và công sức để tìm hiểu nhau. Tuy nhiên, giống như nhiều lĩnh vực khác trong cuộc sống, rủi ro càng lớn thì càng mang lại nhiều lợi ích. Tìm hiểu sâu về ai đó có thể là một trải nghiệm phi thường đáng để mạo hiểm từ chối. Hãy đọc hướng dẫn của chúng tôi về những việc cần làm nếu bạn cảm thấy bị bạn bè từ chối.
5. Bạn đánh giá mọi người một cách khắt khe
Bạn có thể đặt nhiều kỳ vọng vào mọi người, dẫn đến việc không muốn trở thành bạn của ai đó một khi bạn nhận ra khuyết điểm của họ.
Có tiêu chuẩn là tốt, nhưng điều quan trọng cần nhớ là không có ai là hoàn hảo. Ai đó có thể là một người bạn tốt ngay cả khi họ có những phẩm chất mà bạn thấy khó chịu hoặc có những quan điểm mà bạn không đồng tình.
Cách thay đổi thái độ của bạn đối với tình bạn
1. Lập danh sách những điều bạn có thể đạt được từ tình bạn
Đôi khi chúng ta cần xem xét kỹ hơn mọi thứ để có thể đánh giá đúng về chúng. Có thể hữu ích khi viết ra một số điều bạn có thể đạt được khi đầu tư vào tình bạn.
Một số điều mà mọi người thường nhận được từ tình bạn là:
- Có người để cùng thực hiện các hoạt động, chẳng hạn như tham gia các chuyến du lịch, tập thể dục cùng nhau hoặc chơi các trò chơi theo nhóm.
- Có ai đó để cười cùng. Các hoạt động hàng ngày có thể thú vị hơn khi có tiếng cười chia sẻ.
- Hỗ trợ: người mà bạn có thể trò chuyện về những khó khăn của mình và người sẽ nhắc nhở bạn về điểm mạnh cũng như hỗ trợ bạn.
- Người sẽ ở đó khi bạn cần giúp đỡ, nói nếu bạn cầngiúp di chuyển.
- Có người thách thức bạn. Những người bạn tốt có thể thúc đẩy bạn trở nên tốt hơn.
- Có được góc nhìn mới về cuộc sống bằng cách học cách người khác nhìn thế giới. Thông qua tình bạn, chúng ta có thể hiểu sâu sắc hơn về các ý kiến và kinh nghiệm khác.
- Có một người nhìn nhận và chấp nhận bạn có thể rất phấn chấn.
2. Đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian ở một mình
Mọi tình bạn đều cần có sự cân bằng tốt giữa thời gian dành cho nhau và thời gian dành riêng cho nhau. Trong một số trường hợp, một người bạn tốt có thể muốn dành nhiều thời gian bên nhau hơn mức bạn cảm thấy thoải mái.
Hãy đảm bảo sắp xếp thời gian để bạn có thời gian ở một mình. Nếu bạn bè của bạn tiếp tục yêu cầu bạn gặp mặt trong những khoảng thời gian này, hãy đọc hướng dẫn của chúng tôi về cách trả lời nếu một người bạn luôn muốn đi chơi.
3. Cố gắng chú ý đến những đặc điểm tốt của mọi người
Hãy thử bài tập này: mỗi ngày trong hai tuần, hãy viết ra những điều tích cực về những người bạn đã gặp. Viết ra ít nhất ba điều về một người hoặc về một số người bạn đã gặp trong ngày. Trong khi làm điều này, bạn cũng có thể hình dung tại sao họ lại cư xử như vậy.
Thực hiện bài tập này có thể giúp bạn nhìn thấy những điểm tốt nhất ở mọi người, điều này có thể dẫn đến việc thấy những người có những đặc điểm này có thể tác động tích cực đến cuộc sống của bạn như thế nào.
Xem thêm: Phải làm gì nếu chứng lo âu xã hội của bạn trở nên tồi tệ hơnLiên quan: Cách kết bạn nếu bạn ghét mọi người.
4. Làm việc với nhà trị liệu hoặc huấn luyện viên
Nhà trị liệu, cố vấn hoặc huấn luyện viên có thểgiúp bạn hiểu lý do tại sao bạn không thấy giá trị của tình bạn và giải quyết bất kỳ vết thương nào trong quá khứ mà bạn có thể muốn vượt qua.
Các nhà trị liệu đã quen với việc giải quyết các chủ đề như sợ sự thân mật, vết thương bị bỏ rơi, vấn đề về lòng tin và nhiều chủ đề khác có thể cản trở việc hình thành các mối quan hệ trọn vẹn trong cuộc sống. Để tìm một nhà trị liệu, hãy thử .
Các câu hỏi thường gặp
Không có bạn bè có tốt cho sức khỏe không?
Sự cô đơn và sự cô lập với xã hội có thể gây hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.[] Tuy nhiên, một số người nhận thấy họ có đủ kết nối với các thành viên trong gia đình, bạn đời hoặc thú cưng và không cảm thấy cần thêm bạn bè. Tuy nhiên, bạn bè có thể là một sự bổ sung tích cực cho cuộc sống của bạn.
Một mình có ổn không?
Bạn có thể sống cuộc sống của mình theo bất kỳ cách nào bạn muốn. Một số người thích dành nhiều thời gian ở một mình, trong khi những người khác thích dành nhiều thời gian hơn cho người khác. Mỗi sở thích đều ổn và bình thường.
Không muốn kết bạn có bình thường không?
Trải qua những giai đoạn không muốn kết bạn là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu việc bạn không muốn kết bạn kéo dài hoặc xuất phát từ tổn thương hoặc sang chấn, bạn nên xem xét lại. Bạn không có gì sai cả, nhưng tình bạn có thể mang lại hạnh phúc cho cuộc sống của bạn.
Tại sao tôi nghĩ mình không cần bạn bè?
Có thể bạn đã được nuôi dạy để trở nên độc lập cao độ. Kết quả là bạn có thể tin rằng dựa dẫm vào người khác là yếu đuối. Bạn có thể muốnthân với người khác mà không biết làm, tự nhủ thà không thử còn hơn. Hoặc bạn có thể có sở thích tự nhiên đối với công ty của riêng mình.
Tài liệu tham khảo
- Demir, M., & Davidson, I. (2012). Hướng tới sự hiểu biết tốt hơn về mối quan hệ giữa tình bạn và hạnh phúc: Phản ứng nhận thức đối với nỗ lực viết hoa, cảm giác quan trọng và sự hài lòng về nhu cầu tâm lý cơ bản trong tình bạn đồng giới tốt nhất như những yếu tố dự đoán hạnh phúc. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525–550.
- Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, PR (2006). Nuôi dạy con có trách nhiệm: Thiết lập nền tảng ban đầu cho các kỹ năng xã hội, giao tiếp và giải quyết vấn đề độc lập. Tâm lý Phát triển, 42 (4), 627–642.
- Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). Không có người đàn ông nào là một hòn đảo: Nhu cầu được thuộc về và loại bỏ phong cách gắn bó tránh né. Personality and Social Psychology Bulletin, 32 (5), 697–709.
- Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Mối quan hệ xã hội và sức khỏe: Tác động độc hại của sự cô lập xã hội được nhận thức. La bàn tâm lý xã hội và tính cách, 8 (2), 58–72.
