داسې احساس کوئ چې ملګري بې ګټې دي؟ لاملونه ولې & چې څه کول پکار دي

"زه د ملګرو درلودل نه خوښوم. زه انرژي نلرم، او دا یوازې بې معنی احساس کوي. د خلکو د ستونزو په اړه د خبرو اوریدل ستړي کوي، او زه د خپل ځان سره یو ښه وخت تیروم. ایا زه واقعیا عجیب یم، یا دا سمه ده چې هیڅ ملګري نه غواړم؟

که تاسو هیڅ ملګري نه لرئ او تاسو دا خوښوي، تاسو ممکن پریکړه وکړئ چې شیان په هغه ډول پریږدئ چې دوی دي. تاسو ممکن پریکړه وکړئ چې ستاسو ژوند د کار یا ښوونځي ، کورنۍ او شوقونو سره کافي دی. مګر که تاسو دا مقاله ولولئ ، نو تاسو ممکن د ملګرتیا په اړه خپل احساسات دوهم اټکل وکړئ. تاسو شاید حیران یاست چې ایا ملګري کول به په پای کې ښه کار وي، مګر ډاډه نه یاست چې څنګه خپل چلند بدل کړئ.

ځینې خلک په دې باور دي چې دوی نشي کولی ملګرتیا وساتي، نو دوی ځان ته قناعت ورکوي چې ملګرتیا مهمه نه ده. یا کیدای شي دوی د ملګرتیا ښه نمونې نه وي لیدلي، نو دوی نشي کولی د ملګري لرلو ګټې وګوري.

حقیقت دا دی چې په داسې حال کې چې د ملګري نه کولو په پریکړه کې هیڅ غلط نه دی، سالمه ملګرتیا کولی شي ستاسو ژوند بډایه کړي.

لاندې ځینې عام دلیلونه دي چې ولې تاسو پریکړه کړې چې ملګرتیا مهمه نه ده، او تاسو د دې په اړه څه کولی شئ که تاسو غواړئ د ملګري کولو فرصت ورکړئ.

دلیلونه چې ولې تاسو فکر کوئ چې ملګري بې ګټې دي

1. تاسو بد ملګري لرئ

که هغه ملګري چې تاسو په خپل ژوند کې درلودلتاسو ته زیان رسولی یا په کوم بل ډول متضاد یاست، تاسو ممکن په سمه توګه احساس کړی وي چې تاسو به د دوی پرته ښه یاست. مګر که دوی ستاسو د ملګرتیا لپاره یوازینۍ بیلګه وي، په پایله کې، تاسو ممکن په غلطه توګه فکر کړی وي چې هره ملګري ریښتیا نه ده.

البته، دا معنی لري چې تاسو هیڅ ملګري نه غواړئ که تاسو په تیرو وختونو کې بد ملګري درلودل یا که تاسو د ملګرتیا لپاره بد ماډل لیدلي وي (لکه هغه اړیکې چې تاسو یې وده کړې). هغه ملګري چې تاسو ټیټوي، ستاسو په اړه خبرې کوي، یا په نورو لارو ستاسو باور خیانت کولی شي اوږدمهاله احساساتي داغونه پریږدي.

موږ د نښو په اړه یوه مقاله لرو چې د ریښتیني ملګرو څخه جعلي ملګري ووایی چې تاسو سره مرسته کولی شي پدې پوه شي چې ایا تاسو واقعیا د خپلو اوسنیو ملګرو پرته ښه یاست.

2. تاسو باور لرئ چې تاسو اړتیا لرئ ډیر خپلواک اوسئ

تاسو شاید داسې باور رامینځته کړی وي چې په خلکو تکیه کول یا د مرستې غوښتنه کول د ضعف نښه ده. تاسو ممکن د احساساتو ښودلو لپاره مبارزه وکړئ او د "اړونده" څرګندیدو څخه کرکه ولرئ. د پایلې په توګه، تاسو کولی شئ خلک حتی پرته له دې چې پوه شي له منځه یوسي.

خلک ممکن په کورونو کې له لوییدو څخه دا ډول باورونه رامینځته کړي چیرې چې مرسته او احساساتي اړیکې په معتبر ډول شتون نلري.[] د بیلګې په توګه، یوې څیړنې ښودلې چې هغه میندې چې د خپلو ماشومانو په وړاندې ډیر ځواب ورکوونکي روزل شوي د دوی د ټولنیز او احساساتي ودې لامل کیږي چې اکثرا د دوی د مور او پلار په چټکۍ سره د زده کړې لپاره اغیزمن نه شي.

لاندې څیړنې ښیي چې حتی هغه کسان چې اعلان کوي ​​چې دوی د نږدې اړیکو سره راحته دي (د ارواپوهنې په څیړنه کې د "مخنیوي تړاو" په نوم پیژندل کیږي) وروسته له دې چې ویل کیږي چې دوی د نورو لخوا منل شوي یا دا چې دوی په اړیکو کې بریالي کیږي ښه احساس کوي. تاسو یو انټروورټ یاست

تاسو شاید احساس وکړئ چې ملګري د وخت ضایع کول دي که تاسو غوره کوئ چې خپل وخت تیر کړئ. ځینې ​​​​خلک د ټولنیزو اړیکو له لارې په اسانۍ سره وچیږي.

که تاسو یو له دغو خلکو څخه یاست، تاسو ممکن ډیر وخت ته اړتیا ولرئ یا غواړئ.

زموږ څخه ډیری د ښوونځي یا کار له لارې نورو سره وخت تیرولو ته اړتیا لري. راځئ چې ووایو چې تاسو ټوله ورځ په ښوونځي کې د خلکو لخوا محاصره یاست، او بیا تاسو د پیرودونکي خدمت دنده لرئ چیرې چې تاسو د پیرودونکو اداره کولو ته اړتیا لرئ. تاسو ممکن دومره وچ شوي یاست چې تاسو د ورځې په پای کې د ملګرو لپاره انرژي نلرئ.

په دې حالتونو کې، خپل وړیا وخت په خپله مصرف کول ممکن د ملګرو سره د وخت تیرولو په پرتله ډیر زړه راښکونکي وي.

4. تاسو د رد څخه ویره لرئ

د رد کولو ویره د ملګرتیا په جریان کې ډیری وختونه څرګندیږي. تاسو ممکن د خلکو له نږدې کیدو څخه ویره ولرئ او یا یې وخندل شئ.

یا تاسو ممکن ومومئ چې تاسو د نوي خلکو سره په خبرو کولو کې ډاډه یاست مګر د خلاصیدو څخه ویره لرئ او ملګري یې تاسو رد کړئ کله چې دوی "ریښتیني تاسو" وپیژني.

د ملګرو لخوا رد کیدل په حقیقت کې خورا دردناک کیدی شيوروسته له دې چې موږ د یو بل د پیژندلو لپاره وخت او هڅې وکړو. بیا هم د ژوند د نورو برخو په څیر ، څومره چې لوی خطر وي ، هومره ډیر ګټور احساس کوي. د یو چا په ژوره توګه پیژندل کیدی شي غیر معمولي تجربه وي چې د رد کولو خطر سره مخ وي. زموږ لارښود ولولئ چې څه وکړئ که تاسو د ملګرو لخوا رد شوي احساس کوئ.

5. تاسو د خلکو په اړه په سختۍ سره قضاوت کوئ

تاسو ممکن د خلکو څخه لوړې هیلې ولرئ، دا د دې لامل کیږي چې د یو چا نیمګړتیاوې درک کړي کله چې تاسو د هغه ملګري شئ. یو څوک کولی شي ښه ملګری وي حتی که دوی هغه ځانګړتیاوې ولري چې تاسو خپه کوونکی ومومئ یا نظرونه چې تاسو ورسره موافق یاست.

د ملګرتیا په اړه خپل چلند څنګه بدل کړئ

1. د هغه شیانو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې له ملګرتیا څخه ترلاسه کولی شئ

کله ناکله موږ اړتیا لرو چې شیان له نږدې وګورو ترڅو وکولی شو په سمه توګه تعریف کړو. دا کولی شي د ځینو شیانو په لیکلو کې مرسته وکړي چې تاسو یې په ملګرتیا کې د پانګونې له لارې ترلاسه کولی شئ.

ځینې شیان چې خلک اکثرا د ملګرتیا څخه ترلاسه کوي عبارت دي له:

• یو څوک چې فعالیتونه ترسره کوي لکه سفر کول، یوځای تمرین کول، یا ډله ایزې لوبې کول.
• د یو چا سره خندا کول. ورځني فعالیتونه ډیر په زړه پوري کیدی شي کله چې ګډې خندا پکې شامل وي.
• ملاتړ: هغه څوک چې تاسو کولی شئ د خپلو ستونزو په اړه خبرې وکړئ او څوک به تاسو ته ستاسو ځواک در په ګوته کړي او ستاسو ملاتړ وکړي.
• هغه څوک چې ستاسو مرستې ته اړتیا لري نو ووایی که تاسو اړتیا لرئ.په حرکت کې مرسته وکړئ.
• د یو چا درلودل چې تاسو ننګوي. ښه ملګري کولی شي تاسو هڅوي چې ښه اوسئ.
• د ژوند نوي لید ترلاسه کول زده کړئ چې نور نړۍ څنګه ګوري. د ملګرتیا له لارې، موږ کولی شو د نورو نظرونو او تجربو په اړه ژوره پوهه ترلاسه کړو.
• د یو چا درلودل چې تاسو یې ویني او مني یې کولی شي خورا لوړ وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یوازې کافي وخت لرئ

  هره ملګرتیا د یوځای مصرف شوي وخت او جلا جلا مصرف شوي وخت ترمینځ ښه توازن ته اړتیا لري. په ځینو حاالتو کې، یو ښه ملګری ممکن وغواړي چې ستاسو په پرتله ډیر وخت یوځای تیر کړي.

  ډاډ ترلاسه کړئ چې د ځان لپاره یو څه وخت تنظیم کړئ ترڅو یوازې وخت تیر کړئ. که ستاسو ملګري له تاسو څخه د دې وختونو په اوږدو کې د لیدو غوښتنه کوي، زموږ لارښود ولولئ چې څنګه ځواب ووایو که چیرې یو ملګری تل غواړي چې ځړول شي.

  3. د خلکو د ښو ځانګړتیاوو په پام کې نیولو سره کار وکړئ

  دا تمرین هڅه وکړئ: هره ورځ د دوو اونیو لپاره، د هغو خلکو په اړه مثبت شیان ولیکئ چې تاسو ورسره لیدلي یاست. لږ تر لږه درې شیان د یو شخص یا څو کسانو په اړه چې تاسو د ورځې په اوږدو کې لیدلي ولیکئ. د دې کولو په وخت کې، تاسو دا تصور کولی شئ چې ولې دوی هغه ډول چلند کړی چې دوی یې کړي.

  د دې تمرین ترسره کول تاسو سره په خلکو کې د غوره لیدو کې مرسته کولی شي، کوم چې کیدای شي دا وګوري چې څنګه د دې ځانګړتیاوو درلودونکي خلک ستاسو په ژوند مثبت اغیزه کولی شي.

  اړونده: څنګه ملګري پیدا کړئ که تاسو له هرچا څخه نفرت کوئ.

  4. د معالج یا کوچ سره کار وکړئ

  یو معالج، مشاور یا کوچ کولی شيتاسو سره مرسته وکړئ چې پوه شئ چې ولې تاسو په ملګرتیا کې ارزښت نه ګورئ او کوم پخوانی ټپونه چې تاسو یې غواړئ په نښه کړئ.

  معالجین د موضوعاتو سره د مبارزې لپاره کارول کیږي لکه د نږدېوالي ویره، د پریښودلو ټپونه، د باور مسلې، او نور بیلابیل موضوعات چې ممکن په ژوند کې د بشپړو اړیکو رامینځته کولو په لاره کې وي. د معالج موندلو لپاره، هڅه وکړئ.

  هم وګوره: څنګه د ملګرو سره زیان منونکي اوسئ (او نږدې شئ)

  عمومي پوښتنې

  ایا دا صحي ده چې ملګري ونه لرئ؟

  یوازیتوب او ټولنیز انزوا کولی شي ستاسو رواني او فزیکي روغتیا ته زیان ورسوي.[] مګر ځینې خلک ګوري چې دوی د کورنۍ غړو ، رومانتيک ملګري یا څارویو سره کافي اړیکه لري او د ملګرو اضافي اړتیا احساس نه کوي. په هرصورت، ملګري ممکن ستاسو په ژوند کې یو مثبت اضافه وي.

  ایا دا سمه ده چې یوازینی اوسئ؟

  دا سمه ده چې خپل ژوند په هر ډول چې تاسو یې غواړئ. ځینې ​​​​خلک غوره کوي چې ډیر وخت یوازې تیر کړي، پداسې حال کې چې نور د نورو خلکو سره ډیر وخت تیروي. هر غوره توب سم او نورمال دی.

  ایا دا عادي خبره ده چې نه غواړئ ملګري ولرئ؟

  دا عادي خبره ده چې د ملګري کولو لپاره د وخت څخه تیریږي. په هرصورت، که د ملګرو لپاره ستاسو د لیوالتیا نشتوالی اوږدمهاله وي یا د ټپي کیدو یا صدمې څخه راځي، دا ممکن د بیا کتنې ارزښت ولري. په تاسو کې هیڅ شی نشته، مګر ملګرتیا کولی شي ستاسو په ژوند کې خوښۍ اضافه کړي.

  ولې زه فکر کوم چې زه ملګري ته اړتیا نلرم؟

  تاسو شاید ډیر خپلواک یاست. د پایلې په توګه، تاسو ممکن یو باور ولرئ چې په نورو تکیه کول کمزوري دي. تاسو ممکن وغواړئد نورو خلکو سره نږدې اوسئ مګر نه پوهیږئ چې دا څنګه ترسره کړئ، او ځان ته ووایاست دا غوره ده چې هڅه مه کوئ. یا تاسو ممکن د خپل شرکت لپاره طبیعي غوره توب ولرئ.

  حواله

  1. ډیمیر، ایم، او amp; Davidson, I. (2012). د دوستۍ او خوښۍ تر منځ د اړیکو د ښه پوهیدو په لور: د پانګونې هڅو ته د پام وړ ځوابونه، د مسلو احساس، او په ورته جنس کې د بنسټیزو رواني اړتیاوو رضایت د خوښۍ د وړاندوینې په توګه غوره ملګرتیا. د خوښۍ مطالعاتو ژورنال , 14 (2)، 525-550.
  2. Landry, S. H., Smith, K. E., & سوانک، پي آر (۲۰۰۶). ځواب ورکوونکي والدین: د ټولنیزو، ارتباطاتو، او خپلواکو ستونزو حل کولو مهارتونو لپاره لومړني بنسټونه رامینځته کول. پرمختيايي ارواپوهنه، 42 (4)، 627-642.
  3. کاروالو، م.، & ګابریل، ایس (۲۰۰۶). هیڅ سړی یو ټاپو نه دی: د تړاو کولو اړتیا او د مخنیوي اتصال سټایل له مینځه وړل. شخصیت او ټولنیز ارواپوهنه بلټین، 32 (5)، 697-709.
  4. کاسیپو، جې. ټي.، & Cacioppo, S. (2014). ټولنیزې اړیکې او روغتیا: د لیدل شوي ټولنیز انزوا زهرجن اغیزې. ټولنیز او شخصیت ارواپوهنه کمپاس، 8 (2)، 58-72.