გრძნობთ, რომ მეგობრები უსარგებლო არიან? მიზეზები, თუ რატომ & Რა უნდა ვქნა

„არ მიყვარს მეგობრების ყოლა. მე არ მაქვს ენერგია და უბრალოდ უაზროდ ვგრძნობ თავს. ხალხის მოსმენა საკუთარ პრობლემებზე საუბრისას მოსაწყენია და მე კარგად ვატარებ დროს მარტო. მართლა უცნაური ვარ, თუ კარგია, რომ მეგობრები არ გინდოდეს?“

თუ მეგობრები არ გყავთ და ასე მოგწონთ, შეიძლება გადაწყვიტოთ დატოვოთ ყველაფერი ისე, როგორც არის. თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ თქვენი ცხოვრება საკმარისად სავსეა სამუშაოთი ან სკოლით, ოჯახით და ჰობიებით. მაგრამ თუ თქვენ კითხულობთ ამ სტატიას, შეიძლება მეორედ გამოიცნოთ თქვენი გრძნობები მეგობრებთან დაკავშირებით. შეიძლება გაინტერესებდეთ, კარგი იქნება თუ არა მეგობრების შექმნა, მაგრამ არ გესმის, როგორ შეცვალო შენი დამოკიდებულება.

ზოგიერთს სჯერა, რომ მათ არ შეუძლიათ მეგობრობის შენარჩუნება, ამიტომ ისინი არწმუნებენ საკუთარ თავს, რომ მეგობრობა არ არის მნიშვნელოვანი. ან შეიძლება მათ არ უნახავთ მეგობრობის კარგი მოდელები, ამიტომ ვერ ხედავენ მეგობრების სარგებელს.

სიმართლე ისაა, რომ მართალია არაფერია ცუდი იმაში, რომ გადაწყვიტეთ არ გყავდეთ მეგობრები, ჯანსაღი მეგობრობა გაამდიდრებს თქვენს ცხოვრებას.[] იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ გადაწყვიტეთ გყავდეთ თუ არა მეგობრები თავდაჯერებული ადგილიდან შიშის ნაცვლად.

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც შეიძლება გადაწყვიტეთ, რომ მეგობრობა არ არის მნიშვნელოვანი და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ, თუ გსურთ მისცეთ მეგობრობის შანსი.

მიზეზები, რის გამოც შეიძლება გრძნობდეთ, რომ მეგობრები უსარგებლოა

1. ცუდი მეგობრები გყავდათ

თუ ის მეგობრები გყავდათ ცხოვრებაშიგატკინეთ ან სხვაგვარად იყო შეუთავსებელი, შეიძლება სწორად იგრძნოთ, რომ მათ გარეშე უკეთესი იქნებოდა. მაგრამ თუ ისინი თქვენი მეგობრობის ერთადერთი მოდელია, შედეგად, თქვენ შეიძლება არასწორად ჩათვალეთ, რომ ყოველი მეგობრობა არ არის რეალური.

რა თქმა უნდა, ლოგიკურია, რომ არ გინდოდეთ მეგობრები, თუ წარსულში ცუდი მეგობრები გყავდათ ან თუ გინახავთ მეგობრობის ცუდი მოდელები (როგორიცაა ურთიერთობები, რომლებიც იზრდებოდით). მეგობრებმა, რომლებიც განადგურებენ, ჭორაობენ თქვენზე ან სხვაგვარად ღალატობენ თქვენს ნდობას, შეიძლება დატოვონ ხანგრძლივი ემოციური ნაწიბურები.

ჩვენ გვაქვს სტატია ნიშნების შესახებ, რომლითაც შეგიძლიათ გაარჩიოთ ყალბი მეგობრები ნამდვილი მეგობრებისგან, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, ნამდვილად უკეთ ხართ თუ არა თქვენი ამჟამინდელი მეგობრების გარეშე.

2. გჯერათ, რომ უნდა იყოთ უკიდურესად დამოუკიდებელი

შეიძლება განივითაროთ რწმენა, რომ ადამიანებზე დაყრდნობა ან დახმარების თხოვნა სისუსტის ნიშანია. შეიძლება გიჭირდეთ ემოციების გამოვლენა და გქონდეთ ზიზღი „გაჭირვებულად“ გამოჩენის მიმართ. შედეგად, თქვენ შეიძლება აარიდოთ ხალხს ისე, რომ არც კი გააცნობიეროთ ეს.

ადამიანებს შეიძლება განუვითარდეთ ასეთი შეხედულებები იზრდებოდნენ სახლებში, სადაც დახმარება და ემოციური კავშირი საიმედოდ არ იყო ხელმისაწვდომი.[] მაგალითად, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დედებს, რომლებსაც ასწავლიდნენ უფრო მეტად რეაგირებდნენ ჩვილებზე, გამოიწვია მათი სოციალური და ემოციური განვითარების ზრდა.[]

დამატებითი კვლევები აჩვენებს, რომ ისინიც კი, ვინც აცხადებენ, რომ თავს კომფორტულად გრძნობენ ახლო ურთიერთობების გარეშე (ცნობილია როგორც „აცილებული მიჯაჭვულობა“ ფსიქოლოგიის კვლევაში) თავს უკეთ გრძნობენ მას შემდეგ, რაც უთხრეს, რომ ისინი მიიღებენ სხვებს ან რომ წარმატებას მიაღწევენ ურთიერთობებში.[] ეს აჩვენებს, რომ მეგობრობა შეიძლება სარგებელს მოუტანოს მათაც კი, ვინც არ გრძნობს, რომ მათ სჭირდებათ.

3. თქვენ ინტროვერტი ხართ

შეიძლება იგრძნოთ, რომ მეგობრები დროის ფუჭად კარგვაა, თუ გირჩევნიათ დროის მარტო გატარება. ზოგიერთი ადამიანი უფრო ადვილად იშლება სოციალური კონტაქტით.

თუ თქვენ ერთ-ერთი ასეთი ადამიანი ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ ან გსურდეთ ბევრი დრო საკუთარ თავს.

ბევრ ჩვენგანს სჭირდება დროის გატარება სხვებთან ერთად სკოლის ან სამსახურის მეშვეობით. დავუშვათ, რომ სკოლაში მთელი დღე ხალხით ხართ გარშემორტყმული, შემდეგ კი გაქვთ მომხმარებელთა მომსახურების სამსახური, სადაც კლიენტებს უნდა მოეპყროთ. შეიძლება იმდენად დაცლილი იყოთ, რომ დღის ბოლოს მეგობრებისთვის ენერგია არ გქონდეთ.

ამ შემთხვევაში, თავისუფალი დროის მარტო გატარება შეიძლება უფრო მიმზიდველი იყოს, ვიდრე მეგობრებთან დროის გატარება.

4. უარყოფის გეშინია

უარყოფის შიში შეიძლება ბევრჯერ გამოჩნდეს მეგობრობის დროს. შეიძლება გეშინოდეს ადამიანებთან მიახლოების და უარის თქმის ან გაცინების.

ან შეიძლება აღმოაჩინო, რომ თავდაჯერებული ხარ ახალ ადამიანებთან საუბრისას, მაგრამ გეშინია გახსნა და მეგობრებმა უარი თქვან მას შემდეგ, რაც გაიცნობენ „ნამდვილ შენს“.

მეგობრების მიერ უარის თქმა შეიძლება მართლაც განსაკუთრებით მტკივნეული იყოსმას შემდეგ რაც დრო და ძალისხმევა გამოვყოფთ ერთმანეთის გასაცნობად. მიუხედავად ამისა, ცხოვრების მრავალი სხვა სფეროს მსგავსად, რაც უფრო დიდია რისკი, მით უფრო მომგებიანია. ვინმეს ღრმად გაცნობა შეიძლება იყოს არაჩვეულებრივი გამოცდილება, რომლის უარყოფის რისკი ღირს. წაიკითხეთ ჩვენი სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ გრძნობთ თავს უარყოფითად მეგობრების მხრიდან.

5. თქვენ მკაცრად განსჯით ადამიანებს

შეიძლება გქონდეთ დიდი მოლოდინები ადამიანებისგან, რაც იწვევს იმის ნაკლებობას, რომ ვინმეს მეგობარი გახდეთ, როცა შეამჩნევთ მათ ნაკლოვანებებს.

კარგია სტანდარტების არსებობა, მაგრამ მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ არავინ არის სრულყოფილი. ვინმეს შეუძლია იყოს კარგი მეგობარი მაშინაც კი, თუ მას აქვს ისეთი თვისებები, რომლებიც თქვენთვის გამაღიზიანებელია ან მოსაზრებები, რომლებსაც არ ეთანხმებით.

როგორ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება მეგობრობის მიმართ

1. შეადგინეთ სია, რისი მოპოვებაც შეგიძლიათ მეგობრობიდან

ზოგჯერ საჭიროა დეტალურად შევხედოთ საგნებს, რათა სწორად დავაფასოთ ისინი. ის დაგეხმარებათ ჩამოწეროთ ის, რაც შეგიძლიათ მიიღოთ მეგობრობაში ინვესტიციით.

ზოგიერთი რამ, რასაც ადამიანები ხშირად იღებენ მეგობრობისგან არის:

• ვინმესთან ერთად ასრულებენ აქტივობებს, როგორიცაა მოგზაურობა, ერთად ვარჯიში ან ჯგუფური თამაშები.
• ვინმესთან სიცილი. ყოველდღიური აქტივობები შეიძლება იყოს უფრო სახალისო, როცა საერთო სიცილი არის.
• მხარდაჭერა: ვინმეს, ვისთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს პრობლემებზე და რომელიც შეგახსენებთ თქვენს ძლიერ მხარეებს და მხარს დაგიჭერთ.
• ვინმე, ვინც იქნება იქ, როცა დახმარება დაგჭირდებათ, უთხარით, თუ გჭირდებათ.დაეხმარე გადაადგილებაში.
• ვინმე გყავს გამოწვევა. კარგ მეგობრებს შეუძლიათ მოტივაცია გაგიჩინონ, რომ გახდე უკეთესი.
• ცხოვრების ახალი პერსპექტივის მიღება იმით, თუ როგორ ხედავენ სხვები სამყაროს. მეგობრობის საშუალებით ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ უფრო ღრმა გაგება სხვა მოსაზრებებისა და გამოცდილების შესახებ.
• ადამიანის ყოლა, რომელიც ხედავს და გიღებს, შეიძლება ძალიან გამამხნევებელი იყოს.

2. დარწმუნდით, რომ გაქვთ საკმარისი დრო მარტოობისთვის

ყველა მეგობრობას სჭირდება კარგი ბალანსი ერთად გატარებულ დროსა და ცალკე გატარებულ დროს შორის. ზოგიერთ შემთხვევაში, კარგ მეგობარს შეიძლება სურდეს ერთად გაატაროთ მეტი დრო, ვიდრე თქვენთვის კომფორტულია.

დარწმუნდით, რომ დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს მარტოობის გასატარებლად. თუ თქვენი მეგობრები მუდმივად გთხოვენ შეხვედრას ამ დროს, წაიკითხეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა უპასუხოთ, თუ მეგობარს ყოველთვის სურს გართობა.

3. იმუშავეთ ხალხის კარგი თვისებების შემჩნევაზე

სცადეთ ეს სავარჯიშო: ყოველდღე ორი კვირის განმავლობაში ჩაწერეთ პოზიტიური რამ ადამიანების შესახებ, რომლებსაც შეხვდით. ჩაწერეთ მინიმუმ სამი რამ ადამიანზე ან რამდენიმე ადამიანზე, რომლებსაც დღის განმავლობაში შეხვდით. ამის გაკეთებისას თქვენ ასევე შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რატომ მოიქცნენ ისინი ისე, როგორც მოიქცნენ.

ამ სავარჯიშოს გაკეთება დაგეხმარებათ ადამიანებში საუკეთესოს დანახვაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იმის დანახვა, თუ როგორ დადებითად იმოქმედებს ამ თვისებების მქონე ადამიანები თქვენს ცხოვრებაზე.

დაკავშირებული: როგორ გახდეთ მეგობრები, თუ ყველას გძულთ.

4. იმუშავეთ თერაპევტთან ან მწვრთნელთან

თერაპევტს, მრჩეველს ან მწვრთნელს შეუძლიადაგეხმარებათ გაიგოთ, რატომ არ ხედავთ ფასეულობას მეგობრობაში და გაუმკლავდეთ წარსულის ჭრილობებს, რომელთა გადაჭრაც გსურთ.

თერაპევტები მიჩვეულები არიან ისეთი თემების მოგვარებას, როგორიცაა ინტიმური ურთიერთობის შიში, მიტოვების ჭრილობები, ნდობის საკითხები და სხვადასხვა სხვა თემები, რომლებიც ხელს უშლის სრულფასოვანი ურთიერთობების ჩამოყალიბებას ცხოვრებაში. თერაპევტის მოსაძებნად, სცადეთ.

ჩვეულებრივი კითხვები

ჯანსაღია თუ არა მეგობრების ყოლა?

მარტოობამ და სოციალურმა იზოლაციამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას.[] მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი თვლის, რომ საკმარისად აკავშირებს ოჯახის წევრებთან, რომანტიკულ პარტნიორთან ან შინაურ ცხოველებთან და არ გრძნობს მეგობრების დამატებით საჭიროებას. თუმცა, მეგობრები შეიძლება იყოს თქვენი ცხოვრების პოზიტიური დამატება.

კარგია თუ არა მარტოხელა?

არაფერია, იცხოვრო ისე, როგორც გინდა. ზოგს ურჩევნია ბევრი დრო გაატაროს მარტო, ზოგს კი მოსწონს მეტი დროის გატარება სხვა ადამიანებთან. თითოეული პრიორიტეტი ნორმალური და ნორმალურია.

ნორმალურია თუ არ გსურს მეგობრების ყოლა?

ნორმალურია პერიოდების გავლა, როცა არ გსურს მეგობრობა. თუმცა, თუ მეგობრებისადმი თქვენი სურვილის ნაკლებობა ხანგრძლივია ან გამოწვეულია ტკივილით ან ტრავმით, შეიძლება ღირს ხელახლა გამოკვლევა. არაფერი გჭირს, მაგრამ მეგობრობამ შეიძლება ბედნიერება შემატოს შენს ცხოვრებას.

რატომ მგონია, რომ არ მჭირდება მეგობრები?

შესაძლოა, თქვენ აღზრდილი ხართ ძალიან დამოუკიდებლად. შედეგად, შეიძლება გქონდეთ რწმენა, რომ სხვებზე დაყრდნობა სუსტია. შეიძლება გინდოდესიყავი სხვა ადამიანებთან ახლოს, მაგრამ არ იცი როგორ გააკეთო ეს და უთხარი საკუთარ თავს, ჯობია არ სცადო. ან შეიძლება გქონდეთ ბუნებრივი უპირატესობა საკუთარი კომპანიის მიმართ.

ცნობები

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). მეგობრობასა და ბედნიერებას შორის ურთიერთობის უკეთ გააზრებისკენ: აღქმული პასუხები კაპიტალიზაციის მცდელობებზე, მატერიის გრძნობა და ძირითადი ფსიქოლოგიური საჭიროებების დაკმაყოფილება ერთსქესიანთა საუკეთესო მეგობრობაში, როგორც ბედნიერების პროგნოზირებად. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525–550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). პასუხისმგებელი აღზრდა: სოციალური, კომუნიკაციური და დამოუკიდებელი პრობლემების გადაჭრის უნარების ადრეული საფუძვლების ჩამოყალიბება. განვითარების ფსიქოლოგია, 42 (4), 627–642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). არცერთი ადამიანი არ არის კუნძული: მიკუთვნების აუცილებლობა და აცილების აცილებული მიმაგრების სტილი. პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის ბიულეტენი, 32 (5), 697–709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). სოციალური ურთიერთობები და ჯანმრთელობა: აღქმული სოციალური იზოლაციის ტოქსიკური ეფექტები. სოციალური და პიროვნების ფსიქოლოგიის კომპასი, 8 (2), 58-72.