Lagunak alferrikakoak direla sentitzen duzu? Zergatik & Zer egin

“Ez zait gustatzen lagunak izatea. Ez daukat energiarik, eta alferrikakoa iruditzen zait. Jendeari bere arazoei buruz hitz egiten entzutea aspergarria da, eta ondo pasatzen dut bakarrik egoten. Benetan arraroa al naiz, edo ondo dago lagunik ez nahi izatea?”

Lagunik ez baduzu eta horrela gustatzen bazaizu, gauzak dauden moduan uztea erabaki dezakezu. Zure bizitza lana edo eskola, familia eta zaletasunekin nahikoa beteta dagoela erabaki dezakezu. Baina artikulu hau irakurtzen ari bazara, baliteke adiskidetasunei buruzko zure sentimenduak asmatzea. Agian lagunak egitea gauza ona izango litzatekeen galdetzen ari zara, baina ez daukazu ziur nola aldatu zure jarrera.

Batzuek uste dute ezin dutela adiskidetasuna mantendu, eta, beraz, beren burua konbentzitzen dute adiskidetasunak ez direla garrantzitsuak. Edo agian ez dute adiskidetasun eredu onak ikusi, eta, beraz, ezin dituzte ikusi lagunak izatearen onurak.

Egia esan, lagunak ez izatea erabakitzeak ezer txarrik ez dagoen arren, adiskidetasun osasuntsuek zure bizitza aberastu dezakete.[] Egokiena, beldurraren ordez leku seguru bateko lagunak izatea erabakiko zenuke.

Behean, lagunak ez direla garrantzitsuak erabaki izanaren arrazoi arrunt batzuk, eta lagunak egiteko aukera eman nahi baduzu, zer egin dezakezun.

Lagunak alferrikakoak direla sentitzeko arrazoiak

1. Lagun txarrak izan dituzu

Zure bizitzan izan dituzun lagunak badakaltetu zaitu edo beste modu batean bateraezinak izan, baliteke haiek gabe hobeto egongo zinela behar bezala sentitu izana. Baina adiskidetasun-eredu bakarra badira, ondorioz, baliteke adiskidetasun bakoitza benetakoa ez dela gaizki suposatzea.

Noski, zentzuzkoa da lagunik ez nahi izatea iraganean lagun txarrak izan badituzu edo adiskidetasun eredu txarrak ikusi badituzu (hazten ikusi dituzun harremanak bezala). Hozten zaituzten lagunek, zutaz esamesak egiten dituztenek edo zure konfiantza beste modu batean traizionatzen duten lagunek iraupen luzeko orbain emozionalak utzi ditzakete.

Artikulu bat dugu lagun faltsuei benetako lagunei esateko seinaleei buruz, zure egungo lagunik gabe benetan hobeto zauden ulertzen lagun zaitzake.

2. Oso independentea izan behar duzula uste duzu

Pertsonengan konfiantza izatea edo laguntza eskatzea ahultasunaren seinale dela uste duzu agian. Baliteke emozioak erakusteko borrokan egotea eta "behartsu" agertzearen aurka izatea. Ondorioz, jendea urrundu dezakezu konturatu gabe.

Pertsonek halako sinesmenak garatu ditzakete laguntza eta lotura emozionala fidagarririk ez zegoen etxeetan hazita.[] Esate baterako, ikerketa batek frogatu zuen haurrei erantzuteko entrenatzen zitzaien amek beren garapen sozial eta emozionala areagotzen zutela.[] Haurrak askotan gurasoek afektua ez bilakatzen oso azkar ikas dezakete.

Ikerketek gehiago erakusten dute harreman esturik gabe eroso daudela deklaratzen dutenek ere (psikologia ikerketetan "saihestu-atxikimendua" bezala ezagutzen dena) hobeto sentitzen direla besteek onartzen dituztela edo harremanetan arrakasta izango luketela esan ostean.[] Horrek erakusten du adiskidetasunak izateak behar dutenei ere mesede egin diezaiekeela.

3. Barnekoa zara

Baliteke lagunak denbora galtzea dela sentitzea nahiago baduzu bakarrik denbora pasatzea. Pertsona batzuk errazago xukatzen dira harreman sozialaren bidez.

Pertsona horietako bat bazara, baliteke denbora asko behar izatea edo nahi izatea bakarrik.

Gutako askok besteekin denbora eman behar dugu eskola edo lanaren bidez. Demagun eskolan egun osoan jendez inguratuta zaudela eta gero bezeroei arreta emateko lana duzula, non bezeroak kudeatu behar dituzun. Hain ahula egon zaitezke egunaren amaieran lagunentzako energiarik ez duzula.

Kasu hauetan, zure denbora librea bakarrik pasatzea erakargarriagoa izan daiteke lagunekin denbora pasatzea baino.

4. Arbuioari beldurra ematen diozu

Arbuioaren beldurra askotan ager daiteke lagunartean. Baliteke jendearengana hurbiltzeari beldurra izatea eta uko egitea edo barre egiteaz gain.

Edo baliteke jende berriarekin hitz egiten ziur sentitzen zarela, baina irekitzeko beldurra eta lagunak baztertzen zaituztela "benetako zu" ezagutzen dutenean.

Lagunek baztertzea bereziki mingarria izan daitekeelkar ezagutzeko denbora eta ahalegina hartu ondoren. Hala ere, bizitzako beste arlo askotan bezala, zenbat eta arrisku handiagoa izan, orduan eta aberasgarriagoa da. Norbait sakon ezagutzea aparteko esperientzia izan daiteke, baztertzeko arriskua merezi duena. Irakurri gure gida lagunek baztertua sentitzen bazara zer egin behar duzun jakiteko.

5. Jendea gogor epaitzen duzu

Pertsonenganako itxaropen handiak izan ditzakezu eta, ondorioz, haren akatsak hautematen dituzunean inoren laguna izateko gogo falta da.

Ona da estandarrak izatea, baina garrantzitsua da gogoratzea inor ez dela perfektua. Norbait lagun ona izan daiteke, nahiz eta gogaikarri iruditzen zaizkizun ezaugarriak edo ados ez zauden iritziak izan.

Nola aldatu adiskidetasunarekiko jarrera

1. Egin adiskidetasunetik lor ditzakezun gauzen zerrenda

Batzuetan, gauzak gertutik aztertu behar ditugu behar bezala estimatu ahal izateko. Lagungarritasunetan inbertituz gero lor ditzakezun gauza batzuk idazten lagun dezake.

Pertsonek adiskidetasunetik lortu ohi dituzten gauza batzuk hauek dira:

• Jarduerak egiteko norbaitekin, hala nola bidaiak egitea, elkarrekin ariketak egitea edo talde-jokoak egitea.
• Barre egiteko norbait izatea. Eguneroko jarduerak dibertigarriagoak izan daitezke barreak partekatuta daudenean.
• Laguntza: zure arazoei buruz hitz egin dezakezun norbait eta zure indarguneak gogorarazi eta lagunduko dizun norbait.
• Laguntza behar duzunean bertan egongo den norbait, esan behar baduzu.lagundu mugitzen.
• Zuri erronka egiteko norbait izatea. Lagun onek hobeto izatera motiba dezakete.
• Bizitzaren ikuspegi berri bat lortzea besteek mundua nola ikusten duten ikasiz. Adiskidetasunen bidez, beste iritzi eta bizipenen ulermen sakonago bat lor dezakegu.
• Zu ikusten eta onartzen zaituen norbait izatea oso pozgarria izan daiteke.

2. Ziurtatu bakarrik denbora nahikoa duzula

Adiskidetasun orok oreka ona behar du elkarrekin igarotako denboraren eta bereizita igarotako denboraren artean. Zenbait kasutan, lagun on batek gustura zauden baino denbora gehiago elkarrekin igaro nahi du.

Ziurtatu denbora pixka bat antolatu duzula bakarrik denbora pasatzeko. Une hauetan zure lagunek elkartzeko eskatzen jarraitzen badizute, irakurri gure gida lagun batek beti egon nahi badu erantzuteko moduari buruz.

3. Landu jendearen ezaugarri onak nabaritzen

Probatu ariketa hau: egunero bi astez, idatzi ezagutu dituzun pertsonei buruzko gauza positiboak. Idatzi gutxienez hiru gauza egunean zehar ezagutu dituzun pertsona bati edo hainbat pertsonari buruz. Hori egiten ari zaren bitartean, imajina dezakezu zergatik jokatu zuten moduan.

Ariketa hau egiteak pertsonengan onena ikusten lagun zaitzake, eta horrek ezaugarri hauek dituzten pertsonak zure bizitzan nola eragin positiboki izan dezakeen ikustera ekar dezake.

Lotutakoa: nola egin lagunak denak gorrotatzen badituzu.

4. Terapeuta edo entrenatzaile batekin lan egin

Terapeuta, aholkulari edo entrenatzaile batek egin dezakeLaguntasunari zergatik ez diozun baliorik ikusten ulertzen eta landu nahi dituzun iraganeko zauriei aurre egiten lagunduko dizute.

Terapeutak ohituta daude intimitateari beldurrari, abandonu-zauriei, konfiantza-arazoei eta bizitzako harreman betegarriak sortzeko moduko beste hainbat gai jorratzeko. Terapeuta bat aurkitzeko, saiatu .

Ohiko galderak

Osasungarria al da lagunik ez izatea?

Bakardadeak eta isolamendu sozialak zure osasun mentala eta fisikoa kaltetu dezakete.[] Baina pertsona batzuek nahikoa lotura dute familiako kideekin, bikote erromantiko batekin edo animaliekin eta ez dute lagunen behar gehigarririk sentitzen. Hala ere, lagunak zure bizitzarako osagarri positiboa izan daitezke.

Ongi al da bakartia izatea?

Ongi dago zure bizitza nahi duzun moduan bizitzea. Batzuek nahiago dute denbora asko bakarrik pasatzea, beste batzuek, berriz, beste pertsonekin denbora gehiago pasatzea. Hobespen bakoitza ondo dago eta normala da.

Normala al da lagunik ez nahi izatea?

Normala da lagunak egin nahi ez dituen garaiak igarotzea. Dena den, lagunekiko gogorik eza iraunkorra bada edo min edo traumatik badator, baliteke berriro aztertzea merezi izatea. Ez dago ezer gaizki zurekin, baina adiskidetasunak zoriontasuna gehi diezaioke zure bizitzari.

Zergatik uste dut ez ditudala lagunak behar?

Baliteke oso independente izateko hezi izana. Ondorioz, baliteke besteengan fidatzea ahula dela uste izatea. Baliteke nahi izateabeste pertsonengandik gertu egotea baina nola egin ez jakitea, eta zure buruari esan hobe dela ez saiatzea. Edo zure enpresarako lehentasun naturala izan dezakezu.

Erreferentziak

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Adiskidetasunaren eta zoriontasunaren arteko erlazioa hobeto ulertzeko bidean: kapitalizazio-saiakerei, axolazko sentimenduei eta oinarrizko beharrizan psikologikoen asebetetzea sexu bereko laguntasun onenetan zoriontasunaren iragarle gisa hautematen diren erantzunak. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525–550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Guraso erantzunkorra: gizarte-, komunikazio- eta arazoak konpontzeko trebetasun autonomoetarako oinarri goiztiarrak ezartzea. Garapenaren Psikologia, 42 (4), 627–642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). Inor ez da uharte bat: kide izateko beharra eta saihesteko eranskin estiloa baztertzea. Nortasunaren eta Gizarte Psikologiaren Buletina, 32. (5), 697–709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Gizarte-harremanak eta osasuna: hautematen den isolamendu sozialaren efektu toxikoak. Gizarte eta nortasunaren psikologia iparrorratza, 8 (2), 58-72.