Obsah
"Nemám rád přátele. Nemám na to energii a připadá mi to zbytečné. Poslouchat lidi, jak mluví o svých problémech, je nuda a já se dobře bavím sám. Jsem opravdu divný, nebo je v pořádku, že nechci žádné přátele?"
Pokud nemáte žádné přátele a vyhovuje vám to, možná se rozhodnete nechat věci tak, jak jsou. Možná se rozhodnete, že váš život je dostatečně naplněný prací nebo školou, rodinou a koníčky. Pokud však čtete tento článek, možná své pocity ohledně přátelství zvažujete. Možná přemýšlíte, zda by bylo dobré si přátele přece jen najít, ale nejste si jisti, jak změnit svůj postoj.postoj.
Někteří lidé se domnívají, že si nedokážou udržet přátelství, a tak sami sebe přesvědčují, že přátelství není důležité. Nebo možná neviděli dobré vzory přátelství, takže nevidí výhody toho, že mají přátele.
Pravdou je, že ačkoli není nic špatného na tom, když se rozhodnete nemít přátele, zdravá přátelství mohou váš život obohatit.[] Ideální by bylo, kdybyste se o tom, zda budete mít přátele, rozhodovali s důvěrou a ne ze strachu.
Níže uvádíme několik častých důvodů, proč jste se možná rozhodli, že přátelství není důležité, a co s tím můžete udělat, pokud chcete dát přátelství šanci.
Důvody, proč máte pocit, že jsou přátelé zbyteční
1. Měli jste špatné přátele
Pokud vám přátelé, které jste v životě měli, ublížili nebo se s vámi jinak neshodovali, možná jste měli správný pocit, že by vám bez nich bylo lépe. Pokud jsou však vaším jediným vzorem přátelství, možná jste se v důsledku toho nesprávně domnívali, že. každý přátelství není skutečné.
Samozřejmě je logické, že nechcete mít žádné přátele, pokud jste v minulosti měli špatné přátele nebo pokud jste viděli špatné vzory přátelství (například vztahy, které jste viděli v dětství). Přátelé, kteří vás shazují, pomlouvají nebo jinak zrazují vaši důvěru, mohou zanechat dlouhodobé citové jizvy.
Máme pro vás článek o tom, jak poznat falešné přátele od skutečných, který vám pomůže pochopit, zda je vám bez současných přátel opravdu lépe.
2. Věříte, že musíte být extrémně nezávislí.
Možná jste si vypěstovali přesvědčení, že spoléhat se na lidi nebo žádat o pomoc je projevem slabosti. Možná máte problém projevit emoce a máte odpor k tomu, abyste vypadali jako "potřební". V důsledku toho můžete lidi odstrkovat, aniž byste si to uvědomovali.
Lidé si mohou takové přesvědčení vypěstovat díky tomu, že vyrůstali v domovech, kde pomoc a citové pouto nebyly spolehlivě dostupné.[] Například jedna studie ukázala, že matky, které byly trénovány, aby více reagovaly na své kojence, vedly ke zvýšení jejich sociálního a citového vývoje.[] Děti se často mohou velmi rychle naučit, že se nemají obracet na své rodiče s prosbou o náklonnost.
Další studie ukazují, že i ti, kteří prohlašují, že jim nevyhovuje žádný blízký vztah (v psychologických výzkumech známý jako "vyhýbavá vazba"), se cítí lépe poté, co jim někdo řekne, že jsou ostatními přijímáni nebo že by ve vztazích uspěli[] To ukazuje, že mít přátelské vztahy může prospět i těm, kteří nemají pocit, že je potřebují.
3. Jste introvert
Možná máte pocit, že přátelé jsou pro vás ztrátou času, pokud raději trávíte čas sami. Některé lidi společenský kontakt vyčerpává snadněji.
Pokud patříte mezi tyto lidi, možná potřebujete nebo chcete mít hodně času sami pro sebe.
Mnoho z nás potřebuje trávit čas s ostatními kvůli škole nebo práci. Řekněme, že jste celý den obklopeni lidmi ve škole a pak máte práci v zákaznickém servisu, kde musíte obsluhovat klienty. Možná jste tak vyčerpaní, že na konci dne nemáte energii na přátele.
V těchto případech může být trávení volného času o samotě lákavější než trávení času s přáteli.
4. Bojíte se odmítnutí
Strach z odmítnutí se může projevit mnohokrát během přátelství. Můžete se bát, že se přiblížíte k lidem a ti vás odmítnou nebo se vám vysmějí.
Nebo se vám může stát, že se cítíte jistí při rozhovorech s novými lidmi, ale bojíte se otevřít, aby vás přátelé neodmítli, jakmile poznají vaše "pravé já".
Odmítnutí ze strany přátel může být skutečně obzvlášť bolestivé poté, co jsme věnovali čas a úsilí tomu, abychom se s druhým seznámili. Přesto stejně jako v mnoha jiných oblastech života platí, že čím větší je riziko, tím větší je odměna. Hluboké poznání může být mimořádným zážitkem, který stojí za to, abyste riskovali odmítnutí. Přečtěte si našeho průvodce, co dělat, když se cítíte být odmítnuti přáteli.
5. Přísně soudíš lidi
Možná máte na lidi vysoké nároky, což vede k tomu, že nemáte chuť se s někým přátelit, jakmile si všimnete jeho nedostatků.
Je dobré mít určité standardy, ale je důležité si uvědomit, že nikdo není dokonalý. Někdo může být dobrým přítelem, i když má vlastnosti, které vám vadí, nebo názory, se kterými nesouhlasíte.
Jak změnit svůj postoj k přátelství
1. Sestavte si seznam věcí, které můžete získat díky přátelství.
Někdy se musíme na věci podívat zblízka, abychom je dokázali náležitě ocenit. Může vám pomoci sepsat si některé věci, které můžete získat díky investicím do přátelství.
Některé věci, které lidé často získávají z přátelství, jsou:
- Někoho, s kým můžete podnikat společné aktivity, jako jsou výlety, společné cvičení nebo hraní skupinových her.
- Mít někoho, s kým se můžete smát. Každodenní činnosti mohou být zábavnější, když se při nich společně smějete.
- Podpora: někdo, s kým můžete mluvit o svých problémech a kdo vám připomene vaše silné stránky a podpoří vás.
- Někoho, kdo vám bude k dispozici, když budete potřebovat pomoc, například když budete potřebovat pomoc se stěhováním.
- Mít někoho, kdo vás vyzve. Dobří přátelé vás mohou motivovat, abyste byli lepší.
- Získání nového pohledu na život tím, že poznáme, jak vidí svět ostatní. Díky přátelství můžeme získat hlubší pochopení pro jiné názory a zkušenosti.
- Mít někoho, kdo vás vidí a přijímá, může být velmi povzbuzující.
2. Ujistěte se, že máte dostatek času o samotě
Každé přátelství potřebuje správnou rovnováhu mezi společně stráveným časem a časem stráveným odděleně. V některých případech může dobrý přítel chtít trávit více času společně, než je vám příjemné.
Určitě si naplánujte nějaký čas pro sebe, který strávíte o samotě. Pokud vás přátelé neustále žádají, abyste se v těchto chvílích sešli, přečtěte si náš návod, jak reagovat, když se s vámi chce kamarád neustále scházet.
3. Pracujte na tom, abyste si všímali dobrých vlastností lidí.
Zkuste toto cvičení: každý den po dobu dvou týdnů si zapisujte pozitivní věci o lidech, které jste potkali. Napište si alespoň tři věci o osobě nebo o několika lidech, které jste během dne potkali. Při tom si také můžete představit, proč se chovali tak, jak se chovali.
Toto cvičení vám pomůže vidět v lidech to nejlepší, což může vést k tomu, že si uvědomíte, jak mohou lidé s těmito vlastnostmi pozitivně ovlivnit váš život.
Související: Jak si najít přátele, když všechny nesnášíte.
4. Spolupráce s terapeutem nebo koučem
Terapeut, poradce nebo kouč vám může pomoci pochopit, proč nevidíte v přátelství hodnotu, a vyřešit případné rány z minulosti, které možná budete chtít vyřešit.
Viz_také: Co dělat, když neradi chodíte ven?Terapeuti jsou zvyklí řešit témata, jako je strach z intimity, zranění z opuštění, problémy s důvěrou a různá další témata, která mohou stát v cestě vytváření plnohodnotných vztahů v životě. Chcete-li najít terapeuta, zkuste .
Viz_také: Jak někomu říct, že ho milujete (poprvé)Nejčastější otázky
Je zdravé nemít žádné přátele?
Osamělost a sociální izolace mohou poškodit vaše duševní i fyzické zdraví.[] Někteří lidé však zjistí, že jim stačí spojení s rodinnými příslušníky, milostným partnerem nebo domácími zvířaty a necítí další potřebu přátel. Přátelé však mohou být pozitivním doplňkem vašeho života.
Je v pořádku být samotář?
Je v pořádku žít svůj život tak, jak chcete. Někteří lidé raději tráví hodně času o samotě, jiní zase rádi tráví více času s jinými lidmi. Každá preference je v pořádku a normální.
Je normální nemít přátele?
Je normální, že procházíte obdobími, kdy se vám nechce navazovat přátelství. Pokud je však váš nedostatek touhy po přátelství dlouhodobý nebo pramení ze zranění či traumatu, možná by stálo za to to přehodnotit. Není s vámi nic v nepořádku, ale přátelství vám může přinést do života štěstí.
Proč si myslím, že nepotřebuji přátele?
Možná jste byli vychováváni k velké nezávislosti. V důsledku toho můžete mít přesvědčení, že spoléhat se na druhé je slabé. Možná chcete být druhým lidem nablízku, ale nevíte, jak na to, a říkáte si, že je lepší to nezkoušet. Nebo můžete mít přirozenou preferenci vlastní společnosti.
Odkazy
- Demir, M., & Davidson, I. (2012). Toward a Better Understanding of the Relationship Between Friendship and Happiness: Perceived Responses to Capitalization Attempts, Feelings of Mattering, and Satisfaction of Basic Psychological Needs in Same-Sex Best Friendships as Predictors of Happiness (K lepšímu porozumění vztahu mezi přátelstvím a štěstím: vnímané reakce na pokusy o kapitalizaci, pocity matení a uspokojování základních psychologických potřeb v nejlepších přátelstvích mezi osobami stejného pohlaví jako prediktory štěstí). Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525-550.
- Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Responsive parenting: Establishing early foundations for social, communication, and independent problem-solving skills. Vývojová psychologie, 42 (4), 627-642.
- Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). Žádný člověk není ostrov: Potřeba sounáležitosti a odmítání vyhýbavého stylu připoutání. Bulletin osobnosti a sociální psychologie, 32 (5), 697-709.
- Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Sociální vztahy a zdraví: toxické účinky vnímané sociální izolace. Kompas sociální a osobnostní psychologie, 8 (2), 58-72.
