Føler du, at venner er ubrugelige? Årsager til hvorfor & Hvad skal man gøre?

"Jeg kan ikke lide at have venner. Jeg har ikke energien, og det føles bare meningsløst. Det er kedeligt at lytte til folk, der taler om deres problemer, og jeg har det godt med at hænge ud alene. Er jeg virkelig underlig, eller er det OK ikke at ville have nogen venner?"

Hvis du ikke har nogen venner, og du kan lide det sådan, beslutter du måske at lade tingene være, som de er. Du beslutter måske, at dit liv er fuldt nok med arbejde eller skole, familie og hobbyer. Men hvis du læser denne artikel, er du måske i tvivl om dine følelser vedrørende venskaber. Du spekulerer måske på, om det alligevel ville være en god ting at få venner, men føler dig usikker på, hvordan du skal ændre ditholdning.

Nogle mennesker tror, at de ikke kan opretholde venskaber, så de overbeviser sig selv om, at venskaber ikke er vigtige. Eller de har måske ikke set gode modeller for venskaber, så de kan ikke se fordelene ved at have venner.

Sandheden er, at selv om der ikke er noget galt i ikke at have venner, kan sunde venskaber berige dit liv[] Ideelt set ville du beslutte, om du vil have venner ud fra et selvsikkert sted i stedet for frygt.

Nedenfor er nogle almindelige grunde til, at du måske har besluttet, at venskaber ikke er vigtige, og hvad du kan gøre ved det, hvis du vil give det at få venner en chance.

Årsager til, at du måske føler, at venner er ubrugelige

1. Du har haft dårlige venner

Hvis de venner, du har haft i dit liv, har såret dig eller på anden måde været uforenelige, kan du med rette have følt, at du ville være bedre stillet uden dem. Men hvis de er din eneste model for venskab, kan du som en konsekvens heraf fejlagtigt have antaget, at alle Venskab er ikke ægte.

Selvfølgelig giver det mening, at du ikke vil have nogen venner, hvis du tidligere har haft dårlige venner, eller hvis du har set dårlige modeller for venskaber (som de forhold, du så, da du voksede op). Venner, der nedgør dig, sladrer om dig eller svigter din tillid på andre måder, kan efterlade langvarige følelsesmæssige ar.

Vi har en artikel om tegn på, at falske venner ikke er rigtige venner, som kan hjælpe dig med at forstå, om du virkelig har det bedre uden dine nuværende venner.

2. Du tror, du er nødt til at være ekstremt uafhængig.

Du kan have udviklet en overbevisning om, at det er et tegn på svaghed at stole på andre eller bede om hjælp. Du kan have svært ved at vise følelser og har en aversion mod at virke "trængende". Som et resultat kan du skubbe folk væk uden selv at være klar over det.

Folk kan udvikle sådanne overbevisninger ved at vokse op i hjem, hvor hjælp og følelsesmæssig kontakt ikke var pålidelig tilgængelig.[] For eksempel viste en undersøgelse, at mødre, der blev trænet i at være mere lydhøre over for deres spædbørn, førte til en stigning i deres sociale og følelsesmæssige udvikling.[] Børn kan ofte lære meget hurtigt ikke at henvende sig til deres forældre for at få kærlighed.

Yderligere undersøgelser viser, at selv de, der erklærer, at de har det godt uden nære relationer (kendt som "avoidant attachment" i psykologisk forskning), får det bedre, når de får at vide, at de er accepteret af andre, eller at de vil få succes i forhold.[] Dette viser, at det at have venskaber også kan gavne dem, der ikke føler, at de har brug for dem.

3. Du er en introvert person

Du føler måske, at venner er spild af tid, hvis du foretrækker at tilbringe tid alene. Nogle mennesker bliver lettere drænet af social kontakt.

Hvis du er en af disse personer, har du måske brug for eller lyst til en masse tid alene.

Mange af os har brug for at bruge tid sammen med andre i skolen eller på arbejdet. Lad os sige, at du er omgivet af mennesker hele dagen i skolen, og så har du et kundeservicejob, hvor du skal håndtere kunder. Du er måske så drænet, at du ikke har energi til venner sidst på dagen.

I disse tilfælde kan det være mere tiltrækkende at tilbringe fritiden alene end sammen med vennerne.

4. Du frygter at blive afvist

Frygt for afvisning kan dukke op mange gange i venskaber. Du kan frygte at henvende dig til folk og blive afvist eller grinet ad.

Eller måske føler du dig tryg ved at tale med nye mennesker, men er bange for at åbne dig og blive afvist af dine venner, når de lærer "dit sande jeg" at kende.

At blive afvist af venner kan faktisk være særligt smertefuldt, når vi har brugt tid og kræfter på at lære hinanden at kende. Men som på mange andre områder i livet gælder det, at jo større risikoen er, jo mere givende føles det. At lære nogen dybt at kende kan være en ekstraordinær oplevelse, som er værd at risikere at blive afvist af. Læs vores guide til, hvad du skal gøre, hvis du føler dig afvist af venner.

5. Du dømmer folk hårdt

Du kan have høje forventninger til folk, hvilket fører til en manglende lyst til at være nogens ven, når du opdager deres fejl.

Det er godt at have standarder, men det er vigtigt at huske, at ingen er perfekte. Nogen kan være en god ven, selv om de har kvaliteter, som du synes er irriterende, eller meninger, som du er uenig i.

Sådan ændrer du din holdning til venskaber

1. Lav en liste over ting, du kan få ud af venskaber

Nogle gange er vi nødt til at se nærmere på tingene for at kunne værdsætte dem ordentligt. Det kan hjælpe at skrive nogle ting ned, som du måske kan få ud af at investere i venskaber.

Nogle ting, folk ofte får ud af venskaber, er:

• Nogen at lave aktiviteter med, som at tage på ture, træne sammen eller spille gruppespil.
• At have nogen at grine sammen med. Daglige aktiviteter kan være sjovere, når der er fælles latter involveret.
• Støtte: nogen, du kan tale med om dine problemer, og som vil minde dig om dine styrker og støtte dig.
• En, der er der, når du har brug for hjælp, f.eks. hvis du har brug for hjælp til at flytte.
• At have nogen, der udfordrer dig. Gode venner kan motivere dig til at blive bedre.
• At få et nyt perspektiv på livet ved at lære, hvordan andre ser verden. Gennem venskaber kan vi få en dybere forståelse af andre meninger og erfaringer.
• At have nogen, der ser og accepterer dig, kan være meget opløftende.

2. Sørg for, at du har nok tid alene

Ethvert venskab har brug for en god balance mellem tid sammen og tid hver for sig. I nogle tilfælde kan en god ven ønske at tilbringe mere tid sammen, end du har det godt med.

Sørg for at planlægge noget tid til dig selv, hvor du kan være alene. Hvis dine venner bliver ved med at spørge, om du vil mødes på disse tidspunkter, så læs vores guide til, hvordan du reagerer, hvis en ven altid vil hænge ud.

3. Arbejd på at lægge mærke til folks gode træk

Prøv denne øvelse: Skriv hver dag i to uger positive ting ned om mennesker, du har mødt. Skriv mindst tre ting ned om en person eller om flere personer, du har mødt i løbet af dagen. Mens du gør dette, kan du også forestille dig, hvorfor de opførte sig, som de gjorde.

Denne øvelse kan hjælpe dig med at se det bedste i mennesker, hvilket kan føre til, at du ser, hvordan mennesker med disse egenskaber kan påvirke dit liv positivt.

Læs også: Sådan får du venner, hvis du hader alle.

4. Arbejd med en terapeut eller coach

En terapeut, rådgiver eller coach kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du ikke kan se værdien i venskaber, og tage fat på eventuelle sår fra fortiden, som du måske gerne vil bearbejde.

Terapeuter er vant til at tackle emner som frygt for intimitet, sår efter forladelse, tillidsproblemer og forskellige andre emner, der kan komme i vejen for at danne tilfredsstillende forhold i livet. For at finde en terapeut, prøv .

Almindelige spørgsmål

Er det sundt ikke at have nogen venner?

Ensomhed og social isolation kan skade dit mentale og fysiske helbred.[] Men nogle mennesker synes, at de får nok kontakt med familiemedlemmer, en romantisk partner eller kæledyr og føler ikke et yderligere behov for venner. Venner kan dog være en positiv tilføjelse til dit liv.

Er det okay at være en enspænder?

Det er OK at leve sit liv, som man vil. Nogle mennesker foretrækker at tilbringe meget tid alene, mens andre kan lide at tilbringe mere tid sammen med andre mennesker. Hver præference er OK og normal.

Er det normalt ikke at have lyst til at have venner?

Det er normalt at gå igennem perioder, hvor man ikke har lyst til at få venner. Men hvis din mangel på lyst til venner er langvarig eller kommer fra sår eller traumer, kan det være værd at undersøge igen. Der er ikke noget galt med dig, men venskaber kan tilføje lykke til dit liv.

Hvorfor tror jeg, at jeg ikke har brug for venner?

Du er måske blevet opdraget til at være meget uafhængig. Som et resultat kan du have en tro på, at det er svagt at stole på andre. Du vil måske gerne være tæt på andre mennesker, men ved ikke, hvordan du skal gøre det, og fortæller dig selv, at det er bedre ikke at prøve. Eller du har måske en naturlig præference for dit eget selskab.

Referencer

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012) Toward a Better Understanding of the Relationship Between Friendship and Happiness: Perceived Responses to Capitalization Attempts, Feelings of Mattering, and Satisfaction of Basic Psychological Needs in Same-Sex Best Friendships as Predictors of Happiness (På vej mod en bedre forståelse af forholdet mellem venskab og lykke: Opfattede reaktioner på kapitaliseringsforsøg, følelser af at være betydningsfuld og tilfredsstillelse af grundlæggende psykologiske behov i bedste venskaber mellem personer af samme køn som prædiktorer for lykke). Tidsskrift for studier af lykke , 14 (2), 525-550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006) Responsive parenting: Establishing early foundations for social, communication, and independent problem-solving skills. Udviklingspsykologi, 42 (4), 627-642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006) No Man Is an Island: The Need to Belong and Dismissing Avoidant Attachment Style. Bulletin for personligheds- og socialpsykologi, 32 (5), 697-709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014) Social Relationships and Health: The Toxic Effects of Perceived Social Isolation. Social- og personlighedspsykologisk kompas, 8 (2), 58-72.