Ndjeheni sikur miqtë janë të padobishëm? Arsyet pse & Çfarë duhet bërë

“Nuk më pëlqen të kem miq. Nuk kam energji dhe thjesht ndihem e kotë. Të dëgjosh njerëzit që flasin për problemet e tyre është e mërzitshme dhe unë kaloj një kohë të mirë duke qëndruar vetëm. A jam vërtet i çuditshëm, apo është mirë të mos duash miq?”

Nëse nuk keni miq dhe ju pëlqen kështu, mund të vendosni t'i lini gjërat ashtu siç janë. Ju mund të vendosni që jeta juaj të jetë mjaft e mbushur me punë ose shkollë, familje dhe hobi. Por nëse po e lexoni këtë artikull, mund të mendoni për ndjenjat tuaja në lidhje me miqësitë. Ju mund të pyesni veten nëse krijimi i miqve do të ishte një gjë e mirë në fund të fundit, por nuk jeni të sigurt se si të ndryshoni qëndrimin tuaj.

Disa njerëz besojnë se nuk mund të mbajnë miqësi, kështu që ata e bindin veten se miqësia nuk është e rëndësishme. Ose mund të mos kenë parë modele të mira miqësie, kështu që nuk mund të shohin përfitimet e të pasurit miq.

E vërteta është se megjithëse nuk ka asgjë të keqe të vendosësh të mos kesh miq, miqësitë e shëndetshme mund ta pasurojnë jetën tënde.[] Në mënyrë ideale, do të vendosni nëse do të keni miq nga një vend i sigurt në vend të frikës.

Më poshtë janë disa arsye të zakonshme pse mund të keni vendosur që miqësitë nuk janë të rëndësishme dhe çfarë mund të bëni për këtë nëse doni t'i jepni një shans për të bërë miq.

Arsyet pse mund të ndiheni sikur miqtë janë të padobishëm

1. Ju keni pasur miq të këqij

Nëse miqtë që keni pasur në jetën tuajju kanë lënduar ose kanë qenë të papajtueshëm në ndonjë mënyrë tjetër, mund të keni ndjerë saktë se do të ishit më mirë pa to. Por nëse ata janë modeli juaj i vetëm për miqësi, si pasojë, mund të keni supozuar gabimisht se çdo miqësi nuk është reale.

Sigurisht, ka kuptim që nuk dëshironi asnjë shok nëse keni pasur miq të këqij në të kaluarën ose nëse keni parë modele të këqija për miqësi (si marrëdhëniet që keni parë duke u rritur). Miqtë që ju poshtërojnë, bëjnë thashetheme për ju ose tradhtojnë besimin tuaj në mënyra të tjera, mund të lënë plagë emocionale të gjata.

Ne kemi një artikull mbi shenjat për të dalluar miqtë e rremë nga miqtë e vërtetë që mund t'ju ndihmojë të kuptoni nëse jeni vërtet më mirë pa miqtë tuaj aktual.

2. Ju besoni se duhet të jeni jashtëzakonisht të pavarur

Ju mund të keni krijuar një besim se mbështetja te njerëzit ose kërkimi për ndihmë është një shenjë dobësie. Ju mund të luftoni për të treguar emocione dhe të keni një neveri për t'u dukur "në nevojë". Si rezultat, ju mund t'i largoni njerëzit pa e kuptuar fare.

Njerëzit mund të zhvillojnë besime të tilla duke u rritur në shtëpi ku ndihma dhe lidhja emocionale nuk ishin të besueshme.[] Për shembull, një studim tregoi se nënat që ishin të trajnuara të ishin më të përgjegjshme ndaj foshnjave të tyre çuan në një rritje në zhvillimin e tyre social dhe emocional.

Studime të mëtejshme tregojnë se edhe ata që deklarojnë se janë të kënaqur me mungesën e marrëdhënieve të ngushta (të njohura si "lidhje shmangëse" në kërkimet psikologjike) ndihen më mirë pasi u thuhet se janë të pranuar nga të tjerët ose se do të kenë sukses në marrëdhënie.[] Kjo tregon se të pasurit miqësi mund të përfitojnë edhe ata që nuk mendojnë se kanë nevojë për to.

3. Ju jeni një introvert

Ju mund të mendoni se miqtë janë një humbje kohe nëse preferoni të kaloni kohë vetëm. Disa njerëz kullohen më lehtë nga kontaktet sociale.

Nëse jeni një nga këta njerëz, mund t'ju duhet ose dëshironi shumë kohë vetëm.

Shumë prej nesh duhet të kalojnë kohë me të tjerët përmes shkollës ose punës. Le të themi se jeni të rrethuar nga njerëz gjatë gjithë ditës në shkollë dhe më pas keni një punë për shërbimin ndaj klientit ku duhet të trajtoni klientët. Ju mund të jeni aq të lodhur sa të mos keni energji për miqtë në fund të ditës.

Në këto raste, kalimi i kohës së lirë vetëm mund të jetë më tërheqës sesa të kalosh kohë me miqtë.

4. Keni frikë nga refuzimi

Frika nga refuzimi mund të shfaqet shumë herë gjatë miqësisë. Ju mund të keni frikë t'u afroheni njerëzve dhe t'ju refuzojnë ose të qeshni.

Ose mund të zbuloni se ndiheni të sigurt duke folur me njerëz të rinj, por keni frikë të hapeni dhe miqtë t'ju refuzojnë sapo të njohin "junë e vërtetë".

Refuzimi nga miqtë mund të jetë vërtet veçanërisht i dhimbshëmpasi marrim kohë dhe përpjekje për t'u njohur me njëri-tjetrin. Megjithatë, si shumë fusha të tjera në jetë, sa më i madh të jetë rreziku, aq më i dobishëm ndihet. Të njohësh dikë thellë mund të jetë një përvojë e jashtëzakonshme që ia vlen të rrezikosh të refuzosh. Lexoni udhëzuesin tonë se çfarë të bëni nëse ndiheni të refuzuar nga miqtë.

5. Ju i gjykoni njerëzit ashpër

Mund të keni pritshmëri të mëdha nga njerëzit, gjë që çon në mungesën e dëshirës për të qenë mik i dikujt sapo të kuptoni të metat e tyre.

Është mirë të kesh standarde, por është e rëndësishme të mbani mend se askush nuk është i përsosur. Dikush mund të jetë një mik i mirë edhe nëse ka cilësi që ju duken të bezdisshme ose mendime me të cilat nuk jeni dakord.

Si të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj miqësisë

1. Bëni një listë të gjërave që mund të fitoni nga miqësitë

Ndonjëherë duhet t'i hedhim një vështrim më të afërt gjërave që të mund t'i vlerësojmë siç duhet. Mund t'ju ndihmojë të shkruani disa gjëra që mund të fitoni nga investimi në miqësi.

Disa gjëra që njerëzit i marrin shpesh nga miqësia janë:

• Dikush për të bërë aktivitete me të, si udhëtime, ushtrime së bashku ose lojëra në grup.
• Të kesh dikë për të qeshur. Aktivitetet e përditshme mund të jenë më argëtuese kur ka të qeshura të përbashkëta.
• Mbështetje: dikush me të cilin mund të flisni për problemet tuaja dhe që do t'ju kujtojë pikat tuaja të forta dhe do t'ju mbështesë.
• Dikush që do të jetë aty kur keni nevojë për ndihmë, thuaj nëse keni nevojëndihmo të lëvizësh.
• Të kesh dikë që të të sfidojë. Miqtë e mirë mund t'ju motivojnë të jeni më të mirë.
• Të merrni një perspektivë të re të jetës duke mësuar se si e shohin të tjerët botën. Nëpërmjet miqësive, ne mund të fitojmë një kuptim më të thellë të opinioneve dhe përvojave të tjera.
• Të kesh dikë që të sheh dhe të pranon mund të jetë shumë emocionuese.

2. Sigurohuni që të keni mjaft kohë vetëm

Çdo miqësi ka nevojë për një ekuilibër të mirë midis kohës së kaluar së bashku dhe kohës së kaluar veçmas. Në disa raste, një mik i mirë mund të dëshirojë të kalojë më shumë kohë së bashku se sa jeni të kënaqur.

Sigurohuni që të planifikoni pak kohë për veten tuaj për të kaluar kohë vetëm. Nëse miqtë tuaj vazhdojnë t'ju kërkojnë të takoheni gjatë këtyre kohërave, lexoni udhëzuesin tonë se si të përgjigjeni nëse një mik dëshiron gjithmonë të shoqërohet.

3. Punoni për të vërejtur tiparet e mira të njerëzve

Provoni këtë ushtrim: çdo ditë për dy javë, shkruani gjëra pozitive për njerëzit që keni takuar. Shkruani të paktën tre gjëra për një person ose për disa njerëz që keni takuar gjatë ditës. Ndërsa e bëni këtë, ju gjithashtu mund të imagjinoni pse ata u sollën ashtu siç u sollën.

Bërja e këtij ushtrimi mund t'ju ndihmojë të shihni më të mirën tek njerëzit, gjë që mund të çojë në të parë se si të kesh njerëz me këto tipare mund të ndikojë pozitivisht në jetën tënde.

I ngjashëm: Si të bëni miq nëse i urreni të gjithë.

4. Punoni me një terapist ose trajner

Një terapist, këshilltar ose trajner mundett'ju ndihmojë të kuptoni pse nuk e shihni vlerën në miqësi dhe të trajtoni ndonjë plagë të së kaluarës që mund të dëshironi të punoni.

Terapistët janë mësuar të trajtojnë tema si frika nga intimiteti, plagët e braktisjes, çështjet e besimit dhe tema të tjera të ndryshme që mund të pengojnë krijimin e marrëdhënieve përmbushëse në jetë. Për të gjetur një terapist, provoni.

Pyetje të zakonshme

A është e shëndetshme të mos kesh miq?

Vetmia dhe izolimi social mund të dëmtojnë shëndetin mendor dhe fizik.[] Por disa njerëz zbulojnë se kanë lidhje të mjaftueshme me anëtarët e familjes, një partner romantik ose kafshë shtëpiake dhe nuk ndiejnë nevojë shtesë për miq. Megjithatë, miqtë mund të jenë një shtesë pozitive në jetën tuaj.

A është mirë të jesh i vetmuar?

Është në rregull ta jetosh jetën si të duash. Disa njerëz preferojnë të kalojnë shumë kohë vetëm, ndërsa të tjerëve u pëlqen të kalojnë më shumë kohë me njerëz të tjerë. Çdo preferencë është në rregull dhe normale.

A është normale të mos duash të kesh miq?

Është normale të kalosh periudha kur nuk dëshiron të bësh miq. Megjithatë, nëse mungesa juaj e dëshirës për miq është e gjatë ose vjen nga lëndimi ose trauma, mund të ia vlen të rishqyrtoni. Nuk ka asgjë të keqe me ju, por miqësitë mund të shtojnë lumturinë në jetën tuaj.

Pse mendoj se nuk kam nevojë për miq?

Ju mund të jeni rritur për të qenë shumë i pavarur. Si rezultat, ju mund të keni një besim se mbështetja te të tjerët është e dobët. Ju mund të dëshironitë jesh pranë njerëzve të tjerë, por të mos dish ta bësh dhe thuaj vetes se është më mirë të mos provosh. Ose mund të keni një preferencë të natyrshme për kompaninë tuaj.

Referencat

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Drejt një kuptimi më të mirë të marrëdhënies ndërmjet miqësisë dhe lumturisë: Përgjigjet e perceptuara ndaj përpjekjeve për shkronja kapitale, ndjenjat e rëndësisë dhe kënaqësia e nevojave themelore psikologjike në miqësitë më të mira të të njëjtit seks si parashikues të lumturisë. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525–550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Prindërimi i përgjegjshëm: Krijimi i bazave të hershme për aftësitë sociale, komunikuese dhe të pavarura të zgjidhjes së problemeve. Psikologjia e zhvillimit, 42 (4), 627–642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). Asnjë njeri nuk është një ishull: Nevoja për t'u përkitur dhe duke e hedhur poshtë stilin e lidhjes shmangëse. Buletini i Personalitetit dhe Psikologjisë Sociale, 32 (5), 697–709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Marrëdhëniet sociale dhe shëndeti: Efektet toksike të izolimit të perceptuar social. Busulla e psikologjisë sociale dhe e personalitetit, 8 (2), 58–72.