Czujesz, że przyjaciele są bezużyteczni? Powody, dla których & Co robić?

"Nie lubię mieć przyjaciół. Nie mam energii i wydaje mi się to bezcelowe. Słuchanie ludzi rozmawiających o swoich problemach jest nudne, a ja dobrze się bawię spędzając czas samemu. Czy naprawdę jestem dziwny, czy to w porządku, że nie chcę mieć przyjaciół?".

Jeśli nie masz przyjaciół i podoba ci się taki stan rzeczy, możesz zdecydować się pozostawić wszystko tak, jak jest. Możesz zdecydować, że twoje życie jest wystarczająco wypełnione pracą lub szkołą, rodziną i hobby. Ale jeśli czytasz ten artykuł, być może zastanawiasz się nad swoimi uczuciami dotyczącymi przyjaźni. Być może zastanawiasz się, czy nawiązywanie przyjaźni byłoby mimo wszystko dobrą rzeczą, ale nie wiesz, jak zmienić swoje życie.nastawienie.

Niektórzy ludzie uważają, że nie są w stanie utrzymać przyjaźni, więc przekonują samych siebie, że przyjaźnie nie są ważne. Mogą też nie widzieć dobrych wzorców przyjaźni, więc nie dostrzegają korzyści płynących z posiadania przyjaciół.

Prawda jest taka, że choć nie ma nic złego w podejmowaniu decyzji o nieposiadaniu przyjaciół, zdrowe przyjaźnie mogą wzbogacić twoje życie. Idealnie byłoby, gdybyś decydował o tym, czy chcesz mieć przyjaciół z pewności siebie, a nie ze strachu.

Poniżej przedstawiamy kilka typowych powodów, dla których zdecydowałeś, że przyjaźnie nie są ważne i co możesz z tym zrobić, jeśli chcesz dać sobie szansę.

Powody, dla których możesz czuć, że przyjaciele są bezużyteczni

1. miałeś złych przyjaciół

Jeśli przyjaciele, których miałeś w swoim życiu, zranili cię lub byli niezgodni w inny sposób, być może słusznie poczułeś, że lepiej byłoby ci bez nich. Ale jeśli są oni twoim jedynym wzorem przyjaźni, w konsekwencji możesz błędnie założyć, że każdy przyjaźń nie jest prawdziwa.

Oczywiście sensowne jest, że nie chcesz mieć żadnych przyjaciół, jeśli w przeszłości miałeś złych przyjaciół lub jeśli widziałeś złe modele przyjaźni (takie jak relacje, które widziałeś w okresie dorastania). Przyjaciele, którzy cię poniżają, plotkują o tobie lub zdradzają twoje zaufanie w inny sposób, mogą pozostawić długotrwałe blizny emocjonalne.

Mamy artykuł na temat oznak odróżniania fałszywych przyjaciół od prawdziwych, który może pomóc ci zrozumieć, czy naprawdę lepiej ci będzie bez obecnych przyjaciół.

2. uważasz, że musisz być bardzo niezależny

Być może wyrobiłeś w sobie przekonanie, że poleganie na ludziach lub proszenie o pomoc jest oznaką słabości. Możesz mieć trudności z okazywaniem emocji i niechęć do wydawania się "potrzebującym". W rezultacie możesz odpychać ludzi, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Ludzie mogą rozwinąć takie przekonania, dorastając w domach, w których pomoc i więź emocjonalna nie były niezawodnie dostępne. Na przykład jedno z badań wykazało, że matki, które były szkolone, aby były bardziej wrażliwe na swoje niemowlęta, doprowadziły do wzrostu ich rozwoju społecznego i emocjonalnego. Dzieci często bardzo szybko uczą się, aby nie zwracać się do rodziców o uczucia.

Dalsze badania pokazują, że nawet ci, którzy deklarują, że czują się komfortowo bez bliskich relacji (znani jako "unikający przywiązania" w badaniach psychologicznych) czują się lepiej po tym, jak powiedziano im, że są akceptowani przez innych lub że odniosą sukces w związkach.[] To pokazuje, że posiadanie przyjaźni może przynieść korzyści nawet tym, którzy nie czują, że ich potrzebują.

3. jesteś introwertykiem

Możesz czuć, że przyjaciele są stratą czasu, jeśli wolisz spędzać czas sam. Niektórzy ludzie łatwiej się wyczerpują kontaktami społecznymi.

Jeśli jesteś jedną z tych osób, możesz potrzebować lub chcieć dużo czasu dla siebie.

Wielu z nas musi spędzać czas z innymi w szkole lub w pracy. Załóżmy, że jesteś otoczony ludźmi przez cały dzień w szkole, a następnie masz pracę w dziale obsługi klienta, gdzie musisz obsługiwać klientów. Możesz być tak wyczerpany, że pod koniec dnia nie masz energii dla przyjaciół.

W takich przypadkach spędzanie wolnego czasu samemu może być bardziej atrakcyjne niż spędzanie czasu z przyjaciółmi.

4. obawiasz się odrzucenia

Strach przed odrzuceniem może pojawiać się wielokrotnie podczas zawierania znajomości. Możesz obawiać się, że podejdziesz do kogoś i zostaniesz odrzucony lub wyśmiany.

Może się też okazać, że czujesz się pewnie rozmawiając z nowymi ludźmi, ale boisz się otworzyć i odrzucić znajomych, gdy poznają "prawdziwego ciebie".

Odrzucenie przez przyjaciół może być szczególnie bolesne po tym, jak poświęciliśmy czas i wysiłek, aby się poznać. Jednak podobnie jak w wielu innych dziedzinach życia, im większe jest ryzyko, tym bardziej satysfakcjonujące jest to uczucie. Dogłębne poznanie kogoś może być niezwykłym doświadczeniem, które warto zaryzykować odrzucenie. Przeczytaj nasz przewodnik na temat tego, co zrobić, gdy czujesz się odrzucony przez przyjaciół.

5. surowo oceniasz ludzi

Możesz mieć wysokie oczekiwania wobec ludzi, co prowadzi do braku chęci bycia czyimś przyjacielem, gdy dostrzeżesz jego wady.

Dobrze jest mieć swoje standardy, ale ważne jest, aby pamiętać, że nikt nie jest idealny. Ktoś może być dobrym przyjacielem, nawet jeśli ma cechy, które uważasz za irytujące lub opinie, z którymi się nie zgadzasz.

Jak zmienić swoje podejście do przyjaźni

1. zrób listę rzeczy, które możesz zyskać dzięki przyjaźniom

Czasami musimy bliżej przyjrzeć się rzeczom, aby móc je odpowiednio docenić. Pomocne może być zapisanie kilku rzeczy, które możesz zyskać dzięki inwestowaniu w przyjaźnie.

Niektóre rzeczy, które ludzie często czerpią z przyjaźni to:

• Kogoś, z kim można robić różne rzeczy, na przykład jeździć na wycieczki, ćwiczyć razem lub grać w gry grupowe.
• Posiadanie kogoś, z kim można się pośmiać. Codzienne czynności mogą być przyjemniejsze, gdy towarzyszy im wspólny śmiech.
• Wsparcie: ktoś, z kim możesz porozmawiać o swoich problemach, kto przypomni ci o twoich mocnych stronach i wesprze cię.
• Kogoś, kto będzie przy tobie, gdy będziesz potrzebować pomocy, na przykład przy przeprowadzce.
• Dobrzy przyjaciele mogą zmotywować cię do bycia lepszym.
• Zdobywanie nowej perspektywy życiowej poprzez uczenie się, jak inni widzą świat. Dzięki przyjaźniom możemy uzyskać głębsze zrozumienie innych opinii i doświadczeń.
• Posiadanie kogoś, kto cię widzi i akceptuje, może być bardzo podnoszące na duchu.

2. upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu dla siebie

Każda przyjaźń potrzebuje odpowiedniej równowagi między czasem spędzanym razem i czasem spędzanym osobno. W niektórych przypadkach dobry przyjaciel może chcieć spędzać razem więcej czasu, niż ci odpowiada.

Pamiętaj, aby zaplanować trochę czasu dla siebie, aby spędzić czas sam na sam. Jeśli Twoi znajomi ciągle proszą Cię o spotkanie w tych godzinach, przeczytaj nasz przewodnik, jak reagować, gdy znajomy zawsze chce się spotkać.

3. praca nad zauważaniem dobrych cech innych osób

Spróbuj wykonać następujące ćwiczenie: codziennie przez dwa tygodnie zapisuj pozytywne rzeczy o ludziach, których spotkałeś. Zapisz co najmniej trzy rzeczy o osobie lub o kilku osobach, które spotkałeś w ciągu dnia. Robiąc to, możesz także wyobrazić sobie, dlaczego zachowywali się tak, jak się zachowywali.

Wykonanie tego ćwiczenia może pomóc ci dostrzec w ludziach to, co w nich najlepsze, co może prowadzić do dostrzeżenia, jak posiadanie ludzi z tymi cechami może pozytywnie wpłynąć na twoje życie.

Powiązane: Jak zdobyć przyjaciół, gdy wszystkich nienawidzisz?

4. praca z terapeutą lub trenerem

Terapeuta, doradca lub coach może pomóc ci zrozumieć, dlaczego nie dostrzegasz wartości w przyjaźniach i zająć się wszelkimi ranami z przeszłości, które możesz chcieć przepracować.

Terapeuci są przyzwyczajeni do poruszania tematów takich jak strach przed intymnością, rany po porzuceniu, kwestie zaufania i różne inne tematy, które mogą przeszkadzać w tworzeniu satysfakcjonujących relacji w życiu. Aby znaleźć terapeutę, spróbuj .

Najczęstsze pytania

Czy zdrowo jest nie mieć przyjaciół?

Samotność i izolacja społeczna mogą szkodzić zdrowiu psychicznemu i fizycznemu. Niektórzy ludzie uważają jednak, że mają wystarczającą więź z członkami rodziny, partnerem romantycznym lub zwierzętami domowymi i nie odczuwają dodatkowej potrzeby posiadania przyjaciół. Jednak przyjaciele mogą być pozytywnym dodatkiem do twojego życia.

Czy bycie samotnikiem jest w porządku?

W porządku jest żyć tak, jak się chce. Niektórzy ludzie wolą spędzać dużo czasu w samotności, podczas gdy inni wolą spędzać więcej czasu z innymi ludźmi. Każda preferencja jest w porządku i normalna.

Czy to normalne, że nie chcesz mieć przyjaciół?

To normalne, że przechodzisz przez okresy, w których nie chcesz nawiązywać przyjaźni. Jeśli jednak twój brak chęci posiadania przyjaciół jest długotrwały lub wynika ze zranienia lub traumy, być może warto to ponownie przeanalizować. Nie ma w tym nic złego, ale przyjaźnie mogą dodać szczęścia do twojego życia.

Dlaczego uważam, że nie potrzebuję przyjaciół?

Być może zostałeś wychowany tak, by być wysoce niezależnym. W rezultacie możesz mieć przekonanie, że poleganie na innych jest słabe. Możesz chcieć być blisko innych ludzi, ale nie wiedzieć, jak to zrobić i wmawiać sobie, że lepiej nie próbować. Możesz też mieć naturalną preferencję dla własnego towarzystwa.

Referencje

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Toward a Better Understanding of the Relationship Between Friendship and Happiness: Perceived Responses to Capitalization Attempts, Feelings of Mattering, and Satisfaction of Basic Psychological Needs in Same-Sex Best Friendships as Predictors of Happiness. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525-550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Responsive parenting: Establishing early foundations for social, communication, and independent problem-solving skills. Psychologia rozwojowa, 42 (4), 627-642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006) No Man Is an Island: The Need to Belong and Dismissing Avoidant Attachment Style. Personality and Social Psychology Bulletin, 32 (5), 697-709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Relacje społeczne i zdrowie: toksyczne skutki postrzeganej izolacji społecznej. Kompas psychologii społecznej i osobowości, 8 (2), 58-72.