Das Gefühl, dass Freunde nutzlos sind? Gründe, warum & Was zu tun ist

"Ich mag keine Freunde haben. Ich habe keine Energie, und es fühlt sich einfach sinnlos an. Es ist langweilig, den Leuten zuzuhören, wenn sie über ihre Probleme reden, und ich kann gut allein sein. Bin ich wirklich seltsam, oder ist es in Ordnung, keine Freunde zu haben?"

Wenn Sie keine Freunde haben und es Ihnen so gefällt, können Sie die Dinge so belassen, wie sie sind. Vielleicht sind Sie der Meinung, dass Ihr Leben mit Arbeit oder Schule, Familie und Hobbys voll genug ist. Aber wenn Sie diesen Artikel lesen, zweifeln Sie vielleicht an Ihren Gefühlen in Bezug auf Freundschaften. Vielleicht fragen Sie sich, ob es gut wäre, Freundschaften zu schließen, aber Sie sind unsicher, wie Sie IhreHaltung.

Manche Menschen glauben, dass sie keine Freundschaften aufrechterhalten können, und reden sich ein, dass Freundschaften nicht wichtig sind. Oder sie haben keine guten Vorbilder für Freundschaften, so dass sie die Vorteile von Freundschaften nicht erkennen können.

Die Wahrheit ist, dass es zwar nicht falsch ist, keine Freunde zu haben, dass aber gesunde Freundschaften das Leben bereichern können.[] Idealerweise sollte man die Entscheidung, ob man Freunde haben möchte, aus einem Gefühl der Zuversicht heraus treffen und nicht aus Angst.

Im Folgenden finden Sie einige häufige Gründe, warum Sie vielleicht beschlossen haben, dass Freundschaften nicht wichtig sind, und was Sie dagegen tun können, wenn Sie dem Schließen von Freundschaften eine Chance geben wollen.

Gründe, warum Sie das Gefühl haben, dass Freunde nutzlos sind

1. du hattest schlechte Freunde

Wenn die Freunde, die Sie in Ihrem Leben hatten, Sie verletzt haben oder auf andere Weise inkompatibel waren, haben Sie vielleicht zu Recht gedacht, dass Sie ohne sie besser dran wären. jede Freundschaft ist nicht echt.

Natürlich ist es logisch, dass man keine Freunde haben will, wenn man in der Vergangenheit schlechte Freunde hatte oder wenn man schlechte Vorbilder für Freundschaften gesehen hat (z. B. die Beziehungen, die man in der Kindheit erlebt hat). Freunde, die einen herabsetzen, über einen tratschen oder das Vertrauen auf andere Weise missbrauchen, können lang anhaltende emotionale Narben hinterlassen.

Wir haben einen Artikel darüber geschrieben, wie man falsche Freunde von echten Freunden unterscheiden kann, der dir helfen kann zu verstehen, ob du ohne deine derzeitigen Freunde wirklich besser dran bist.

2. Sie glauben, dass Sie extrem unabhängig sein müssen

Vielleicht haben Sie die Überzeugung entwickelt, dass es ein Zeichen von Schwäche ist, sich auf andere zu verlassen oder um Hilfe zu bitten. Vielleicht fällt es Ihnen schwer, Gefühle zu zeigen, und Sie haben eine Abneigung dagegen, als "bedürftig" zu erscheinen. Infolgedessen stoßen Sie vielleicht Menschen weg, ohne es zu merken.

Solche Überzeugungen können sich entwickeln, wenn man in einem Elternhaus aufwächst, in dem es keine verlässliche Hilfe und emotionale Bindung gibt.[] Eine Studie zeigte beispielsweise, dass Mütter, die dazu angehalten wurden, mehr auf ihre Kinder einzugehen, deren soziale und emotionale Entwicklung förderten.[] Kinder können oft sehr schnell lernen, sich nicht an ihre Eltern zu wenden, wenn sie Zuneigung brauchen.

Weitere Studien zeigen, dass selbst diejenigen, die erklären, dass sie keine engen Beziehungen haben (in der psychologischen Forschung als "vermeidende Bindung" bekannt), sich besser fühlen, wenn ihnen gesagt wird, dass sie von anderen akzeptiert werden oder dass sie in Beziehungen Erfolg haben würden.[] Dies zeigt, dass Freundschaften sogar für diejenigen von Vorteil sein können, die das Gefühl haben, sie nicht zu brauchen.

3. du bist introvertiert

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Freunde eine Zeitverschwendung sind, wenn Sie lieber allein sind. Manche Menschen lassen sich durch soziale Kontakte leichter auslaugen.

Wenn Sie zu diesen Menschen gehören, brauchen oder wollen Sie vielleicht viel Zeit für sich allein.

Viele von uns müssen in der Schule oder bei der Arbeit Zeit mit anderen verbringen. Angenommen, Sie sind in der Schule den ganzen Tag von Menschen umgeben, und dann haben Sie einen Job im Kundendienst, bei dem Sie Kunden betreuen müssen. Vielleicht sind Sie so erschöpft, dass Sie am Ende des Tages keine Energie mehr für Freunde haben.

In diesen Fällen kann es verlockender sein, seine Freizeit allein zu verbringen als mit Freunden.

4. Sie haben Angst vor Ablehnung

Die Angst vor Ablehnung kann sich in vielen Freundschaften zeigen: Sie haben vielleicht Angst, auf Menschen zuzugehen und abgewiesen oder ausgelacht zu werden.

Oder Sie fühlen sich sicher, wenn Sie mit neuen Leuten sprechen, haben aber Angst, sich zu öffnen und von Freunden zurückgewiesen zu werden, sobald sie Ihr wahres Ich" kennenlernen.

Von Freunden zurückgewiesen zu werden, kann in der Tat besonders schmerzhaft sein, nachdem wir uns Zeit und Mühe gegeben haben, einander kennenzulernen. Doch wie in vielen anderen Bereichen des Lebens gilt auch hier: Je größer das Risiko ist, desto lohnender fühlt es sich an. Jemanden wirklich kennenzulernen kann eine außergewöhnliche Erfahrung sein, die es wert ist, eine Zurückweisung zu riskieren. Lesen Sie unseren Leitfaden, was Sie tun können, wenn Sie sich von Freunden zurückgewiesen fühlen.

5. du urteilst hart über Menschen

Sie haben vielleicht hohe Erwartungen an andere Menschen, was dazu führt, dass Sie nicht mehr mit jemandem befreundet sein wollen, sobald Sie seine Schwächen erkennen.

Es ist gut, Maßstäbe zu haben, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass niemand perfekt ist. Jemand kann ein guter Freund sein, auch wenn er Eigenschaften hat, die Sie nerven, oder Meinungen, mit denen Sie nicht einverstanden sind.

Wie Sie Ihre Einstellung zu Freundschaften ändern können

1. eine Liste der Dinge erstellen, die man aus Freundschaften gewinnen kann

Manchmal müssen wir die Dinge genauer betrachten, um sie richtig einschätzen zu können. Es kann hilfreich sein, einige Dinge aufzuschreiben, die Sie durch Investitionen in Freundschaften gewinnen können.

Einige Dinge, die Menschen oft aus Freundschaften mitnehmen, sind:

• Jemanden, mit dem man etwas unternehmen kann, z. B. Ausflüge machen, gemeinsam Sport treiben oder Gruppenspiele spielen.
• Jemanden haben, mit dem man lachen kann: Tägliche Aktivitäten machen mehr Spaß, wenn man gemeinsam lachen kann.
• Unterstützung: jemand, mit dem Sie über Ihre Probleme sprechen können und der Sie an Ihre Stärken erinnert und Sie unterstützt.
• Jemand, der für Sie da ist, wenn Sie Hilfe brauchen, z. B. wenn Sie umziehen müssen.
• Jemanden zu haben, der dich herausfordert: Gute Freunde können dich motivieren, besser zu werden.
• Eine neue Lebensperspektive erhalten, indem man lernt, wie andere die Welt sehen. Durch Freundschaften können wir ein tieferes Verständnis für andere Meinungen und Erfahrungen gewinnen.
• Jemanden zu haben, der einen sieht und akzeptiert, kann sehr aufbauend sein.

2. sorgen Sie dafür, dass Sie genügend Zeit für sich haben

Jede Freundschaft braucht ein ausgewogenes Verhältnis zwischen gemeinsam und getrennt verbrachter Zeit. In manchen Fällen möchte ein guter Freund vielleicht mehr Zeit miteinander verbringen, als Ihnen lieb ist.

Wenn Ihre Freunde Sie immer wieder bitten, sich zu diesen Zeiten mit Ihnen zu treffen, lesen Sie unseren Leitfaden, wie Sie reagieren können, wenn ein Freund sich immer mit Ihnen treffen will.

3. daran arbeiten, die guten Eigenschaften der Menschen zu bemerken

Versuchen Sie diese Übung: Schreiben Sie zwei Wochen lang jeden Tag positive Dinge über Menschen auf, denen Sie begegnet sind. Schreiben Sie mindestens drei Dinge über eine Person oder über mehrere Personen auf, denen Sie im Laufe des Tages begegnet sind. Während Sie dies tun, können Sie sich auch vorstellen, warum sie sich so verhalten haben, wie sie es getan haben.

Diese Übung kann Ihnen helfen, das Beste in den Menschen zu sehen, was dazu führen kann, dass Sie erkennen, wie sich Menschen mit diesen Eigenschaften positiv auf Ihr Leben auswirken können.

Verwandte Themen: Wie man Freunde findet, wenn man alle hasst.

4. mit einem Therapeuten oder Coach arbeiten

Ein Therapeut, Berater oder Coach kann Ihnen helfen zu verstehen, warum Sie den Wert von Freundschaften nicht sehen, und kann Ihnen helfen, vergangene Wunden zu überwinden.

Therapeuten sind es gewohnt, sich mit Themen wie Angst vor Intimität, Verlassenwerden, Vertrauensproblemen und verschiedenen anderen Themen auseinanderzusetzen, die dem Aufbau erfüllender Beziehungen im Leben im Wege stehen können.

Allgemeine Fragen

Ist es gesund, keine Freunde zu haben?

Einsamkeit und soziale Isolation können der geistigen und körperlichen Gesundheit schaden.[] Manche Menschen finden jedoch, dass sie mit Familienmitgliedern, einem romantischen Partner oder Haustieren genug Kontakt haben und kein zusätzliches Bedürfnis nach Freunden verspüren. Freunde können jedoch eine positive Ergänzung für Ihr Leben sein.

Ist es in Ordnung, ein Einzelgänger zu sein?

Es ist in Ordnung, sein Leben so zu leben, wie man es möchte. Manche Menschen ziehen es vor, viel Zeit allein zu verbringen, während andere lieber mehr Zeit mit anderen Menschen verbringen. Jede Vorliebe ist in Ordnung und normal.

Ist es normal, keine Freunde haben zu wollen?

Es ist normal, dass man Phasen durchläuft, in denen man keine Freundschaften schließen möchte. Wenn der Mangel an Freundschaften jedoch von Dauer ist oder auf Verletzungen oder Traumata zurückzuführen ist, lohnt es sich vielleicht, das Ganze noch einmal zu überdenken. Es ist alles in Ordnung mit Ihnen, aber Freundschaften können Ihr Leben glücklicher machen.

Warum denke ich, dass ich keine Freunde brauche?

Vielleicht wurden Sie dazu erzogen, sehr unabhängig zu sein. Infolgedessen glauben Sie vielleicht, dass es schwach ist, sich auf andere zu verlassen. Vielleicht möchten Sie anderen Menschen nahe sein, wissen aber nicht, wie das geht, und sagen sich, dass es besser ist, es nicht zu versuchen. Oder Sie haben eine natürliche Vorliebe für Ihre eigene Gesellschaft.

Referenzen

1. Demir, M., & Davidson, I. (2012). Toward a Better Understanding of the Relationship Between Friendship and Happiness: Perceived Responses to Capitalization Attempts, Feelings of Mattering, and Satisfaction of Basic Psychological Needs in Same-Sex Best Friendships as Predictors of Happiness. Zeitschrift für Glücksforschung , 14 (2), 525-550.
2. Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Responsive parenting: Establishing early foundations for social, communication, and independent problem-solving skills. Entwicklungspsychologie, 42 (4), 627-642.
3. Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). No Man Is an Island: The Need to Belong and Dismissing Avoidant Attachment Style. Bulletin für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 32 (5), 697-709.
4. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Social Relationships and Health: The Toxic Effects of Perceived Social Isolation. Kompass für Sozial- und Persönlichkeitspsychologie, 8 (2), 58-72.