INHOUDSOPGAWE
“Ek hou nie daarvan om vriende te hê nie. Ek het nie die energie nie, en dit voel net sinneloos. Om te luister hoe mense oor hul probleme praat, is vervelig, en ek kuier lekker alleen. Is ek regtig vreemd, of is dit reg om nie vriende te wil hê nie?”
As jy geen vriende het nie en jy hou so daarvan, kan jy besluit om dinge te los soos dit is. Jy kan besluit dat jou lewe vol genoeg is met werk of skool, gesin en stokperdjies. Maar as jy hierdie artikel lees, raai jy dalk jou gevoelens oor vriendskappe. Jy wonder dalk of dit tog 'n goeie ding sal wees om vriende te maak, maar voel onseker hoe om jou houding te verander.
Sommige mense glo dat hulle nie vriendskappe kan handhaaf nie, daarom oortuig hulle hulself dat vriendskappe nie belangrik is nie. Of hulle het dalk nie goeie modelle van vriendskappe gesien nie, so hulle kan nie die voordele van vriende sien nie.
Die waarheid is dat hoewel daar niks verkeerd is om te besluit om nie vriende te hê nie, gesonde vriendskappe jou lewe kan verryk.[] Ideaal gesproke sou jy besluit of jy vriende van 'n selfversekerde plek moet hê in plaas van vrees.
Hieronder is 'n paar algemene redes waarom jy dalk besluit het dat vriendskappe nie belangrik is nie, en wat jy daaraan kan doen as jy 'n kans wil gee om vriende te maak.
Sien ook: Wat om te doen as jy geen sosiale vaardighede het nie (10 eenvoudige stappe)Redes waarom jy dalk voel dat vriende nutteloos is
1. Jy het slegte vriende gehad
As die vriende wat jy in jou lewe gehad hethet jou seergemaak of op 'n ander manier onversoenbaar was, het jy dalk reg gevoel dat jy beter daaraan toe sou wees sonder hulle. Maar as hulle jou enigste model vir vriendskap is, kan jy gevolglik verkeerdelik aangeneem het dat elke vriendskap nie werklik is nie.
Natuurlik maak dit sin dat jy geen vriende wil hê as jy slegte vriende in die verlede gehad het of as jy slegte modelle vir vriendskappe gesien het nie (soos die verhoudings wat jy gesien het toe jy grootgeword het). Vriende wat jou neerlê, oor jou skinder of jou vertroue op ander maniere verraai, kan langdurige emosionele letsels laat.
Ons het 'n artikel oor tekens om vals vriende van regte vriende te vertel wat jou kan help om te verstaan of jy werklik beter daaraan toe is sonder jou huidige vriende.
2. Jy glo jy moet uiters onafhanklik wees
Jy het dalk 'n oortuiging ontwikkel dat om op mense te vertrou of om hulp te vra, 'n teken van swakheid is. Jy kan sukkel om emosies te wys en 'n afkeer hê om "behoeftig" voor te kom. Gevolglik kan jy mense wegstoot sonder om dit eers te besef.
Mense kan sulke oortuigings ontwikkel wanneer hulle grootgeword het in huise waar hulp en emosionele konneksie nie betroubaar beskikbaar was nie.[] Byvoorbeeld, een studie het getoon dat moeders wat afgerig is om meer reageer op hul babas te wees, gelei het tot 'n toename in hul sosiale en emosionele ontwikkeling.[] Kinders kan dikwels baie vinnig leer om hul ouers te verander.
Verdere studies toon dat selfs diegene wat verklaar dat hulle gemaklik is met geen hegte verhoudings nie (bekend as "vermydelike gehegtheid" in sielkundenavorsing) beter voel nadat hulle meegedeel is dat hulle deur ander aanvaar word of dat hulle sukses in verhoudings sal behaal.[] Dit wys dat om vriendskappe te hê selfs diegene kan bevoordeel wat nie voel dat hulle dit nodig het nie.
3. Jy is 'n introvert
Jy voel dalk dat vriende 'n mors van tyd is as jy verkies om tyd alleen deur te bring. Sommige mense word makliker gedreineer deur sosiale kontak.
As jy een van hierdie mense is, het jy dalk baie tyd alleen nodig of wil hê.
Baie van ons moet tyd saam met ander deurbring deur skool of werk. Kom ons sê jy is heeldag omring deur mense by die skool, en dan het jy 'n kliëntedienswerk waar jy kliënte moet hanteer. Jy is dalk so uitgeput dat jy aan die einde van die dag nie die energie vir vriende het nie.
In hierdie gevalle kan dit meer aanloklik wees om jou vrye tyd alleen deur te bring as om tyd saam met vriende deur te bring.
4. Jy vrees verwerping
Vrees vir verwerping kan baie keer tydens vriendskappe verskyn. Jy is dalk bang om mense te nader en afgekeur of uitgelag te word.
Of jy kan vind dat jy selfversekerd voel om met nuwe mense te praat, maar bang is om oop te maak en dat vriende jou verwerp sodra hulle "die regte jy" leer ken het.
Sien ook: Hoe om meer interessant te wees (selfs as jy 'n vervelige lewe het)Om deur vriende verwerp te word, kan inderdaad besonder pynlik weesnadat ons die tyd en moeite geneem het om mekaar te leer ken. Maar soos baie ander areas in die lewe, hoe groter die risiko is, hoe meer lonend voel dit. Om iemand diep te leer ken, kan 'n buitengewone ervaring wees wat die moeite werd is om verwerping te waag. Lees ons gids oor wat om te doen as jy deur vriende verwerp voel.
5. Jy oordeel mense hard
Jy het dalk hoë verwagtinge van mense, wat lei tot 'n gebrek aan begeerte om iemand se vriend te wees sodra jy hul gebreke raaksien.
Dit is goed om standaarde te hê, maar dit is belangrik om te onthou dat niemand perfek is nie. Iemand kan 'n goeie vriend wees, selfs al het hulle eienskappe wat jy irriterend vind of opinies waarmee jy nie saamstem nie.
Hoe om jou houding teenoor vriendskappe te verander
1. Maak 'n lys van dinge wat jy kan baat by vriendskappe
Soms moet ons dinge van nader bekyk om dit behoorlik te kan waardeer. Dit kan help om 'n paar dinge neer te skryf wat jy dalk kan baat by 'n belegging in vriendskappe.
Sommige dinge wat mense dikwels uit vriendskappe kry, is:
- Iemand om aktiwiteite mee te doen, soos uitstappies, saam oefen of groepspeletjies speel.
- Iemand hê om mee te lag. Daaglikse aktiwiteite kan lekkerder wees as daar gedeelde gelag betrokke is.
- Ondersteuning: iemand met wie jy oor jou probleme kan praat en wat jou aan jou sterk punte sal herinner en jou sal ondersteun.
- Iemand wat daar sal wees wanneer jy hulp nodig het, sê as jy nodig hethelp beweeg.
- Om iemand te hê om jou uit te daag. Goeie vriende kan jou motiveer om beter te wees.
- Kry 'n nuwe perspektief van die lewe deur te leer hoe ander die wêreld sien. Deur vriendskappe kan ons 'n meer diepgaande begrip van ander opinies en ervarings kry.
- Om iemand te hê wat jou sien en aanvaar, kan baie opbouend wees.
2. Maak seker dat jy genoeg alleentyd het
Elke vriendskap het 'n goeie balans nodig tussen tyd saam spandeer en tyd afsonderlik spandeer. In sommige gevalle wil 'n goeie vriend dalk meer tyd saam spandeer as waarmee jy gemaklik is.
Maak seker dat jy tyd vir jouself skeduleer om tyd alleen deur te bring. As jou vriende jou aanhou vra om gedurende hierdie tye te ontmoet, lees ons gids oor hoe om te reageer as 'n vriend altyd wil kuier.
3. Werk daaraan om mense se goeie eienskappe raak te sien
Probeer hierdie oefening: skryf elke dag vir twee weke positiewe dinge neer oor mense wat jy ontmoet het. Skryf ten minste drie dinge neer oor 'n persoon of oor verskeie mense wat jy gedurende die dag ontmoet het. Terwyl jy dit doen, kan jy jou ook voorstel hoekom hulle opgetree het soos hulle gedoen het.
Om hierdie oefening te doen, kan jou help om die beste in mense te sien, wat kan lei om te sien hoe mense met hierdie eienskappe jou lewe positief kan beïnvloed.
Verwant: Hoe om vriende te maak as jy almal haat.
4. Werk saam met 'n terapeut of afrigter
'n Terapeut, berader of afrigter kanhelp jou om te verstaan hoekom jy nie die waarde in vriendskappe sien nie en spreek enige vorige wonde aan wat jy dalk wil deurwerk.
Terapeute is gewoond daaraan om onderwerpe aan te pak soos vrees vir intimiteit, verlatingswonde, vertrouenskwessies en verskeie ander onderwerpe wat in die pad kan staan om vervullende verhoudings in die lewe te vorm. Om 'n terapeut te vind, probeer.
Algemene vrae
Is dit gesond om geen vriende te hê nie?
Eensaamheid en sosiale isolasie kan jou geestelike en fisiese gesondheid benadeel.[] Maar sommige mense vind hulle kry genoeg verbintenis met familielede, 'n romantiese lewensmaat of troeteldiere en voel nie 'n bykomende behoefte aan vriende nie. Vriende kan egter 'n positiewe toevoeging tot jou lewe wees.
Is dit OK om 'n alleenloper te wees?
Dit is OK om jou lewe te leef soos jy wil. Sommige mense verkies om baie tyd alleen deur te bring, terwyl ander daarvan hou om meer tyd saam met ander mense deur te bring. Elke voorkeur is OK en normaal.
Is dit normaal om nie vriende te wil hê nie?
Dit is normaal om deur periodes te gaan waar jy nie vriende wil maak nie. As jou gebrek aan begeerte na vriende egter langdurig is of uit seerkry of trauma kom, kan dit dalk die moeite werd wees om dit weer te ondersoek. Daar is niks fout met jou nie, maar vriendskappe kan geluk by jou lewe voeg.
Hoekom dink ek het ek nie vriende nodig nie?
Jy is dalk grootgemaak om hoogs onafhanklik te wees. As gevolg hiervan kan jy glo dat dit swak is om op ander te vertrou. Jy wil dalkom naby ander mense te wees, maar nie te weet hoe om dit te doen nie, en vir jouself te sê dit is beter om nie te probeer nie. Of jy het dalk 'n natuurlike voorkeur vir jou eie maatskappy.
Verwysings
- Demir, M., & Davidson, I. (2012). Na 'n beter begrip van die verhouding tussen vriendskap en geluk: waargenome reaksies op hoofletterpogings, gevoelens van saak, en bevrediging van basiese sielkundige behoeftes in selfdegeslag beste vriendskappe as voorspellers van geluk. Journal of Happiness Studies , 14 (2), 525–550.
- Landry, S. H., Smith, K. E., & Swank, P. R. (2006). Responsiewe ouerskap: Vestiging van vroeë grondslae vir sosiale, kommunikasie en onafhanklike probleemoplossingsvaardighede. Developmental Psychology, 42 (4), 627–642.
- Carvallo, M., & Gabriel, S. (2006). Geen mens is 'n eiland nie: die behoefte om te behoort en vermy vermydende gehegtheidstyl. Persoonlikheid en Sosiale Sielkunde Bulletin, 32 (5), 697–709.
- Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2014). Sosiale verhoudings en gesondheid: die toksiese effekte van waargenome sosiale isolasie. Social and Personality Psychology Compass, 8 (2), 58–72.
