当朋友与你疏远时该怎么办？

对我们大多数人来说，朋友来来去去。 没有多少友谊能持续一生，即使是那些持续多年的友谊也可能会起起落落。 研究表明，我们每 7 年就会失去 50%的社交群体。

但如果一个朋友无缘无故地疏远你，想知道原因也是正常的。 你可能会担心这段友谊已经结束，或者你做了什么让他们不高兴的事。

在这篇文章中，你将了解到当感觉到朋友正在远离你或与你拉开情感距离时该怎么办。

当朋友与你疏远时该怎么办

如果你的朋友最近没有联系你，你怀疑他们在躲避或忽视你，你可以尝试以下几种方法：

1. 主动约见

有时，重拾友谊最简单的方法就是问问朋友是否愿意一起出去玩。

这种方法有几个优点：

• 如果你的朋友因为觉得你没有为这段友谊付出太多努力而疏远你，那么约他们见面可能会解决这个问题，因为他们会看到你愿意主动出击。
• 如果你得到朋友热切的回应，这是一个积极的信号，说明他们想继续你们的友谊。
• 如果你的朋友找借口，似乎并不热衷于制定对你们双方都有利的计划，那么你就掌握了一些有用的信息：他们宁愿不见你。
• 提出见面的要求可能会比试图就朋友为何变得疏远进行对话更容易。

如果你有一段时间没见过某人了，约他出去玩会让你感觉很尴尬。 尽量简单一些，比如，你可以发短信说："嘿，[朋友]！有一段时间没见你了！这个周末你想出去玩吗？ 也许我们周六可以一起吃午饭"。

如果您不确定该说什么，我们的 "如何约人出去玩 "指南或许能帮到您。

2. 检查你的期望是否现实

你可能并没有做什么让朋友离开你的事情。 他们可能是因为环境发生了变化而退出。 如果你想保持友谊，你可能需要调整自己的期望。 友谊随着时间的推移发生变化是很自然的，尤其是当人们过渡到一个新的生活阶段时。

例如，如果您的朋友最近刚组建了家庭，他们可能会因为初为人父人母而忙得不可开交，给朋友发短信或打电话的优先级就会下降。 当孩子长大后，他们可能会有更多的空闲时间投入到社交生活中。

3. 确保您的朋友没事

虽然你的朋友有可能是因为你惹他们生气而疏远你，但他们可能是在处理某个问题或艰难的处境，导致他们没有时间或精力去社交。

例如，如果您的朋友最近失去了一位至亲，并患上了抑郁症，他们可能会努力维持自己的友谊。

尽量不要妄下结论，而是温和地询问朋友是否安好。 例如，你可以说："莎莉，我觉得我们不再经常聊天或出去玩了。 我很想你，一切都还好吗？"

4. 问问你的朋友为什么变得疏远你

如果你的朋友没有经历过困难时期，而你又不确定他们行为改变的背后原因，那么坦诚的谈话可能会帮你找到答案。

在你尝试这种方法之前，请记住你的朋友可能会忽略你的问题，或者他们可能会撒谎，如果他们觉得说出真相可能会伤害你的感情的话。

如果您决定联系您的朋友，请不要使用 "你从来没有...... "或 "你为什么从来没有......？"这样的指责性语言，因为这会让您的朋友感到自卫。 相反，请告诉他们您注意到了他们行为上的变化。 问他们您是否做了什么让他们不高兴的事情，然后提醒他们您有多么重视他们。

例如，你可以说："拉杰，我发现我们最近很少发短信了。 我做了什么让你不开心的事吗？ 你的友谊对我很重要。"

如果您发现您的朋友对您的言行感到不满，您可能会喜欢以下提示：当您的朋友对您发火时该怎么办？

5.避免信息过多

当某人对你的行为发生变化时，你自然会想要一个解释。 如果你急于想知道答案，就很容易连续给你的朋友发送几条信息，尤其是当你感到非常受伤的时候。

但是，如果你反复给朋友发送大量信息或打电话，可能会让人觉得你很有需要或很粘人，这可能会让他们离你更远。 一般来说，不要连续给他们发送信息或打电话超过两次。 如果他们没有回应，请尊重他们的空间需求，停止联系。

您可能也会喜欢这篇文章，它介绍了如何避免表现得过于绝望。

6.仔细审视自己的行为

朋友关系的淡化有很多原因。 有时，你可能会因为自己无法控制的原因而失去朋友。 例如，你的朋友可能搬走了，你们开始疏远。

或者，你的朋友圈可能开始冷落你，因为他们认为你在某些方面已经超越了他们。 也许他们喜欢喝酒或聚会，而你自从事业稳定或结婚后，开始过一种更简单、更安静的生活方式。

但在某些情况下，还是应该仔细审视一下自己的行为，比如，你可以问问自己是否已经养成了以下这些可能会让朋友远离你的常见习惯：

• 过度消极（包括抱怨、批评、对他人持否定态度，以及发表自我贬低的评论）。
• 倾听能力差
• 轻浮或容易在最后一刻让人失望
• 对对方的生活和观点缺乏真正的兴趣
• 不主动（例如，从不安排计划，很少先打电话或发短信）
• 请求大量帮助
• 主动提供建议
• 吹嘘
• 倾向于提出不恰当的话题

犯了这些错误并不意味着你是个坏人，也不意味着你不能交朋友。 但这确实意味着，如果你想在未来拥有稳固的友谊，也许是时候锻炼一下你的社交技巧和人际交往习惯了。 我们的《提高社交技巧完整指南》中有很多实用技巧可以帮到你。

7.避免说朋友的闲话或抱怨朋友

向朋友敞开心扉倾诉你的感受是可以的，但尽量不要向任何共同的朋友或熟人批评或抱怨你的远方朋友。 你的朋友总会有机会听到你对他们的评价，如果他们认为你在背后说他们的坏话，你们的友谊可能就不那么容易维持下去了。

8.尝试与朋友沟通的新方式

如果您或您的朋友最近改变了生活方式或作息时间，您可能需要找到一种适合双方的新方式来保持联系。

例如，如果你的朋友刚开始了一份要求很高的新工作，他们可能没有时间和你进行长时间的视频通话，但他们可能很乐意每周通过短信联系几次。

9.避免通过社交媒体了解朋友的情况

尽量抵制看朋友社交媒体的诱惑，因为这可能会让你感觉更糟，尤其是当他们发布与其他人外出的消息时。 调整你的账户设置可能会有所帮助，这样你就不会在每次登录时都看到朋友的更新。

10.尝试结交新朋友

希望你的朋友有一天会试着与你恢复联系，这是正常的，但在此期间，请尝试投资于新的关系。 你不可能找到一个完全可以替代你的老朋友的人，但建立新的友谊可以帮助你继续前进。

以下是扩大社交圈的几种方法：

• • 在 meetup.com 上查找您可以加入的当地俱乐部或团体
  • 加入以你的兴趣为中心的在线社区
  • 比如，你可以尝试在工作中交朋友。

我们有一份关于如何结识志同道合者的指南，您可能会觉得有用。

11.给自己一点时间来处理自己的感受

如果你们的友谊似乎正在逐渐消失，如果你感到悲伤、被遗弃、孤独或被拒绝，请不要感到惊讶。 当友谊发生变化或结束时，感到沮丧是正常的，[] 尤其是如果对方是你的亲密朋友。

您可能还需要接受一个事实，那就是您永远无法确定您的朋友为什么会疏远您，这可能会很困难。

以下是一些你可以处理自己感受的方法：

• 给你的朋友写一封 "告别信"，不要寄出去，这个练习的目的是让你宣泄自己的情感。
• 例如，你可以花更多时间在自己喜欢的爱好上，或者养成一些新的健康习惯，比如定期锻炼。
• 用绘画或音乐等创造性活动来表达自己的感受。

我们的 "成年后如何走出友谊破裂的阴影 "指南中有很多建议，可以帮助您了结友谊并继续前进。

12. 确保自己不是流言蜚语的受害者

如果你有一群朋友，他们突然不明原因地停止了与你的一切交流，那么他们可能是听到了关于你的不实或恶意谣言。 你可以试着联系这群人中的一员，看看是否有这种可能。

例如，你可以发送这样一条短信："嘿，杰西，我发现我已经一个星期没有听到任何人的消息了。 我不知道发生了什么变化。 我开始怀疑是不是有什么误会？ 你最近有没有听到关于我的什么奇怪的事情？"

朋友疏远你的迹象

要确定一个人是否在疏远你并不容易。 这些迹象可能很微妙。 例如，朋友可能在几周或几个月内逐渐减少发送短信的数量，让你怀疑他们是否在慢慢地与你断绝关系。

在发现朋友疏远自己的迹象时，要寻找几周内的模式，而不是一次性事件。 记住，不要太快认为你的朋友不再喜欢你了，或者他们在故意疏远你。

考虑到以上几点，以下是朋友与你疏远的一些迹象：

• 您经常或总是需要主动交谈
• 他们找借口逃避见面或经常取消约会
• 他们对你的生活几乎不感兴趣
• 他们对你的谈话没有什么贡献
• 他们不向你倾诉
• 他们在你面前显得不自在或冷漠；他们的肢体语言可能很僵硬，或者他们可能会避免与你有眼神接触
• 他们开始挑起争吵，或为小事争论不休
• 你们的友谊是片面的，你觉得自己对朋友的投入远远大于朋友对你的投入
• 他们花很多时间与新朋友在一起，却从不或很少邀请你，让你感觉被冷落或被取代
• 他们可能会建议你们只作为小组的一部分见面，这样他们就不必在你们在一起时与你一对一地交谈了

常见问题

如何知道什么时候该结束友谊？

如果一段友谊给你带来的焦虑多于快乐，或者你在朋友的陪伴下不再感到自在，这可能是一个信号，表明你可以少花时间与他们在一起。 如果你的朋友经常辱骂你、毒害你，或者占你便宜，你最好离开。

在这种情况下，您不妨阅读这篇关于如何结束友谊的文章。

如何知道一段友谊真的结束了？

如果你的朋友不再主动与你聊天、邀请你出去玩或回复你的信息，那么你们的友谊可能已经结束了。 不过，除非你的朋友直接告诉你，否则你无法确定他们是否认为友谊真的结束了。

你怎么知道朋友不尊重你？

不尊重你的朋友通常会无视你的感受，超越你的底线，对你的生活和意见不感兴趣。 不尊重你的朋友还可能会说你的闲话，试图贬低你，或一再占你的便宜。

为什么我的朋友把我排除在外？

你的朋友可能会冷落你，这有很多原因。 除非他们直接告诉你，否则你是不可能知道的。 他们可能觉得你们已经疏远了，没有什么共同话题。 或者，你可能有一些习惯，比如说闲话，让他们不愿意花时间和你在一起。