Ko darīt, ja draugi no jums distancējas?

Lielākajai daļai no mums draugi nāk un aiziet. Nedaudzi draudzības ilgst visu mūžu, un pat tās, kas ilgst daudzus gadus, var izmainīties. Pētījumi rāda, ka ik pēc 7 gadiem mēs zaudējam 50 % no savas sociālās grupas [].

Taču, ja draugs bez redzama iemesla ir no jums attālinājies, ir normāli aizdomāties, kāpēc tas tā ir. Jūs varat uztraukties, ka draudzība ir beigusies vai ka esat izdarījis kaut ko tādu, kas viņu sarūgtinājis.

Šajā rakstā uzzināsiet, ko darīt, ja rodas sajūta, ka draugs no jums attālinās vai emocionāli attālinās.

Ko darīt, ja draugi no jums distancējas

Ja jūsu draugs pēdējā laikā nav sazinājies un jums ir aizdomas, ka viņš izvairās no jums vai ignorē jūs, varat izmēģināt dažas lietas:

1. Uzņemieties iniciatīvu un aiciniet tikties.

Dažkārt visvienkāršākais veids, kā atjaunot draudzību, ir vienkārši pajautāt draugam, vai viņš nevēlas tikties.

Šādai pieejai ir dažas priekšrocības:

• Ja jūsu draugs ir distancējies, jo viņam šķiet, ka jūs neveltāt daudz pūļu draudzībai, uzaicinājums tikties var atrisināt šo problēmu, jo viņš redzēs, ka esat gatavs uzņemties iniciatīvu.
• Ja no drauga saņemat dedzīgu atbildi, tā ir pozitīva zīme, ka viņš vēlas turpināt draudzību.
• Ja jūsu draugs atrunājas un, šķiet, nevēlas plānot abiem izdevīgus plānus, jums ir noderīga informācija: viņš nevēlas ar jums tikties.
• Lūgums tikties var šķist vieglāks, nekā mēģināt uzsākt sarunu par to, kāpēc jūsu draugs ir kļuvis distancēts.

Ja kādu cilvēku sen neesat redzējuši, aicinājums tikties var šķist neērts. Centieties to darīt vienkārši. Piemēram, varat rakstīt īsziņu: "Ei, [draugs]! Sen tevi neredzēju! Vai negribētu tikties nedēļas nogalē? Varbūt sestdien varētu iet pusdienās?".

Ja nezināt, ko teikt, jums varētu palīdzēt mūsu ceļvedis par to, kā uzaicināt kādu uz tikšanos.

2. Pārbaudiet, vai jūsu cerības ir reālas

Iespējams, ka jūs neesat izdarījis neko tādu, kas varētu būt atgrūdis jūsu draugus. Iespējams, viņi ir aizgājuši, jo ir mainījušies apstākļi. Ja vēlaties saglabāt draudzību, iespējams, jums būs jāpielāgo savas cerības. Ir dabiski, ka draudzība laika gaitā mainās, jo īpaši tad, kad cilvēki pāriet jaunā dzīves posmā.

Piemēram, ja jūsu draugs nesen ir izveidojis ģimeni, viņš var būt tik ļoti pārņemts ar jauno vecāku pienākumiem, ka īsziņu sūtīšana vai zvanīšana draugiem ir kļuvusi par prioritāti. Kad bērni būs lielāki, viņam varētu būt vairāk brīvā laika, ko veltīt savai sociālajai dzīvei.

3. Pārbaudiet, vai jūsu draugam viss ir kārtībā

Lai gan pastāv iespēja, ka jūsu draugs ir distancējies, jo jūs viņu esat uztraucis, iespējams, ka viņš saskaras ar kādu problēmu vai smagu situāciju, kuras dēļ viņam nav laika vai enerģijas socializēties.

Piemēram, ja jūsu draugs nesen ir zaudējis tuvu ģimenes locekli un viņam ir attīstījusies depresija, viņam var būt grūti uzturēt draudzību.

Tā vietā maigi pajautājiet savam draugam, vai ar viņu viss ir kārtībā. Piemēram, varat teikt: "Sally, man šķiet, ka mēs vairs daudz nerunājam un nesarunājamies. Man pietrūkst tevis. Vai viss ir kārtībā?".

4. Pajautājiet savam draugam, kāpēc viņš ir kļuvis distancēts.

Ja jūsu draugam nav bijis grūti un neesat pārliecināts, kas ir viņa uzvedības maiņas pamatā, atklāta saruna var palīdzēt iegūt atbildes.

Pirms izmēģināt šo pieeju, atcerieties, ka jūsu draugs var ignorēt jūsu jautājumu vai arī melot, ja jūt, ka patiesības atklāšana varētu aizskart jūsu jūtas.

Ja nolemjat sazināties ar draugu, nelietojiet apsūdzības vārdus, piemēram, "Tu nekad..." vai "Kāpēc tu nekad...?", jo tas var likt jūsu draugam justies aizbildnieciski. Tā vietā pastāstiet viņam, ka esat pamanījis izmaiņas viņa uzvedībā. Pajautājiet, vai esat darījis kaut ko tādu, kas viņu satraucis, un tad atgādiniet viņam, cik ļoti jūs viņu vērtējat.

Piemēram, jūs varētu teikt: "Radž, es sapratu, ka mēs pēdējā laikā gandrīz nemaz nesūtām īsziņas. Vai es esmu izdarījis kaut ko tādu, kas tevi sarūgtina? Tava draudzība man nozīmē ļoti daudz."

Ja uzzinājāt, ka jūsu draugs ir neapmierināts ar kādu jūsu rīcību vai teikto, jums varētu noderēt šie padomi, kā rīkoties, kad draugs ir dusmīgs uz jums .

5. Izvairieties no drauga pārslogošanas ar ziņojumiem.

Ja kāda cilvēka uzvedība pret jums ir mainījusies, ir dabiski, ka vēlaties saņemt paskaidrojumu. Ja izmisīgi meklējat atbildes, var būt kārdinoši nosūtīt draugam vairākas ziņas pēc kārtas, īpaši, ja jūtaties ļoti aizskarts.

Tomēr, ja sūtīsiet draugam daudz īsziņu vai atkārtoti zvanīsiet, varat šķist, ka jums ir vajadzīga palīdzība vai uzmācība, un tas var vēl vairāk attālināt draugu. Parasti sūtiet īsziņas vai zvaniet viņam ne vairāk kā divas reizes pēc kārtas. Ja viņš neatbild, respektējiet viņa vajadzību pēc brīvības un pārtrauciet sazināties.

Jums varētu patikt arī šis raksts par to, kā neizpausties kā izmisušam.

6. Rūpīgi izvērtējiet savu uzvedību.

Draudzība var izjukt daudzu iemeslu dēļ. Dažreiz draugu var zaudēt no jums neatkarīgu iemeslu dēļ. Piemēram, jūsu draugs var pārcelties prom, un jūs sākat šķirties.

Vai arī tava draugu grupa var sākt tevi atstāt, jo viņi uzskata, ka esi pārgājis vai kaut kādā ziņā viņus pāraugusi. Iespējams, viņi mīl dzert vai ballēties, bet tu esi sācis dzīvot vienkāršāku, klusāku dzīvesveidu, jo iekārtojies karjerā vai apprecējies.

Tomēr dažos gadījumos ir vērts rūpīgi izvērtēt savu uzvedību. Piemēram, varat sev pajautāt, vai neesat piekopis kādu no šiem ierastajiem ieradumiem, kas varētu attālināt jūsu draugus:

• Pārmērīga negatīvisma izpausmes (tostarp sūdzēšanās, kritizēšana, negatīva attieksme pret citiem un sevis noniecinoši komentāri).
• Sliktas klausīšanās prasmes
• Vājprātība vai tieksme pievilt cilvēkus pēdējā brīdī.
• Neizrāda patiesu interesi par otras personas dzīvi un viedokļiem.
• Neuzņemas iniciatīvu (piemēram, nekad nesaskaņo plānus, reti zvana vai raksta ziņojumus).
• Daudzu pakalpojumu vai palīdzības pieprasīšana
• Nevēlamu padomu sniegšana
• Lepojas
• Tendence aktualizēt nepiemērotus tematus.

Šo kļūdu pieļaušana nenozīmē, ka esat slikts cilvēks vai ka nespējat iegūt draugus. Taču tas nozīmē, ka, ja vēlaties nākotnē iegūt stabilus draugus, iespējams, ir pienācis laiks uzlabot savas sociālās prasmes un attiecību veidošanas paradumus. Mūsu pilnīgajā ceļvedī par sociālo prasmju uzlabošanu ir daudz praktisku padomu, kas varētu jums palīdzēt.

7. Izvairieties no aprunāšanas vai sūdzēšanās par savu draugu.

Ir labi, ja atklājat draugiem savas jūtas, bet centieties nekritizēt vai nesūdzēties par savu attālo draugu kopīgiem draugiem vai paziņām. Vienmēr pastāv iespēja, ka jūsu draugs dzirdēs, ko esat par viņu teicis, un, ja viņš domās, ka aiz viņa muguras par viņu runājat slikti, jūsu draudzība var nebūt tik veiksmīga, lai izdzīvotu.

8. Izmēģiniet jaunus saziņas veidus ar draugu.

Ja jūs vai jūsu draugs nesen esat mainījis dzīvesveidu vai ierasto dzīvesveidu, iespējams, jums būs jāatrod jauns veids, kā uzturēt saikni, kas būtu piemērots jums abiem.

Piemēram, ja jūsu draugs ir tikko sācis strādāt jaunā, sarežģītā darbā, viņam var nebūt laika gariem videozvaniem, kas jums agrāk patika, taču viņš varētu būt priecīgs pāris reizes nedēļā sarunāties īsziņas veidā.

9. Izvairieties no draugu apsekošanas sociālajos tīklos.

Mēģiniet pretoties kārdinājumam apskatīt drauga sociālos tīklus, jo tas, iespējams, liks jums justies sliktāk, jo īpaši, ja viņi publicē ziņas par saviem izbraucieniem ar citiem cilvēkiem. Varētu palīdzēt pielāgot konta iestatījumus tā, lai neredzētu drauga atjauninājumus katru reizi, kad pieslēdzaties.

10. Mēģiniet iegūt jaunus draugus

Ir normāli saglabāt cerību, ka tavs draugs kādu dienu mēģinās atjaunot kontaktu, bet tikmēr centies ieguldīt līdzekļus jaunās attiecībās. Tu nevarēsi atrast precīzu aizvietotāju savam vecajam draugam, bet jaunu draudzību veidošana var palīdzēt tev dzīvot tālāk.

Šeit ir daži veidi, kā paplašināt savu sociālo kontaktu loku:

• • Meklēt vietnē meetup.com vietējos klubus vai grupas, kurām varat pievienoties.
  • Pievienojieties tiešsaistes kopienai, kuras centrā ir jūsu intereses
  • Mēģiniet labāk iepazīt cilvēkus sev apkārt. Piemēram, varbūt varat mēģināt iegūt draugus darbā.

Mums ir rokasgrāmata par to, kā satikt domubiedrus, kas jums varētu būt noderīga.

11. Dodiet sev laiku, lai apstrādātu savas jūtas.

Ja šķiet, ka jūsu draudzība izzūd, nebrīnieties, ja jūtaties skumjš, pamests, vientuļš vai atstumts. Ir normāli justies sarūgtinātam, kad draudzība mainās vai beidzas,[] jo īpaši, ja otra persona bija tuvs draugs.

Iespējams, jums arī būs jāsamierinās ar to, ka jūs nekad precīzi neuzzināsiet, kāpēc jūsu draugs no jums ir distancējies, un tas var būt grūti.

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat apstrādāt savas jūtas:

• Uzrakstiet draugam "atvadu vēstuli". Nesūtiet to; šī uzdevuma mērķis ir dot jums iespēju izpaust savas jūtas.
• Piemēram, varat veltīt vairāk laika saviem iecienītākajiem hobijiem vai arī pievērsties jauniem veselīgiem ieradumiem, piemēram, regulāri vingrot.
• Izmantojiet radošas darbības, piemēram, zīmēšanu vai muzicēšanu, lai izteiktu savas jūtas.

Mūsu ceļvedī par to, kā pārvarēt draudzības šķiršanos pieaugušā vecumā, ir daudz padomu, kas palīdzēs jums noslēgt attiecības un turpināt dzīvot tālāk.

12. Pārbaudiet, vai neesat kļuvis par tenku upuri.

Ja jums ir draugu grupa, kas neizskaidrojamu iemeslu dēļ pēkšņi ir pārtraukuši saziņu ar jums, iespējams, viņi ir dzirdējuši nepatiesas vai ļaunprātīgas baumas par jums. Jūs varat mēģināt sazināties ar kādu no grupas locekļiem, lai noskaidrotu, vai tā ir iespējama.

Piemēram, jūs varētu nosūtīt īsziņu, kurā būtu teikts: "Ei, Džesija, es pamanīju, ka jau nedēļu neesmu neko dzirdējis. Man nav ne jausmas, kas ir mainījies. Es sāku domāt, vai nav noticis kāds pārpratums? Vai pēdējā laikā esi dzirdējusi par mani ko dīvainu?".

Pazīmes, ka jūsu draugi no jums attālinās

Ne vienmēr ir viegli noteikt, vai kāds no jums novēršas. Pazīmes var būt nemanāmas. Piemēram, draugs var pakāpeniski samazināt īsziņu skaitu dažu nedēļu vai mēnešu laikā, liekot jums aizdomāties, vai viņš lēnām norobežojas no jums.

Lai pamanītu pazīmes, kas liecina, ka draugs distancējas, vairāk meklējiet pazīmes, kas parādās dažu nedēļu laikā, nevis vienreizējus gadījumus. Atcerieties, ka nevajag pārāk ātri pieņemt, ka draugam jūs vairs nepatīkat vai ka viņš apzināti jūs apzināti izrāda aizdomas.

Ņemot vērā šos punktus, šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka draugs no jums attālinās:

• Jums bieži vai vienmēr ir jāuzsāk sarunas.
• Viņi atrunājas, lai izvairītos no tikšanās, vai bieži atceļ tikšanos ar jums.
• Viņi izrāda mazu vai nekādu interesi par jūsu dzīvi.
• Viņi maz piedalās jūsu sarunās.
• Viņi jums neuzticas
• Jūsu tuvumā viņi jūtas neērti vai pretimnākoši; viņu ķermeņa valoda var būt stīva vai viņi var izvairīties no acu kontakta.
• Viņi ir sākuši cīnīties vai strīdēties par nenozīmīgām lietām.
• Jūsu draudzība ir vienpusēja; jums šķiet, ka esat daudz vairāk ieinteresēts savā draugā nekā viņš jums.
• Viņi pavada daudz laika ar jauniem draugiem un nekad vai reti aicina jūs līdzi, liekot jums justies atstumtam vai aizstumtam.
• Viņi var ieteikt tikties tikai grupā, lai viņiem nebūtu jārunā ar jums individuāli, kad esat kopā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kā zināt, kad ir pienācis laiks pārtraukt draudzību?

Ja draudzība jums rada vairāk raižu nekā prieka vai drauga sabiedrībā vairs nejūtaties labi, tā var būt zīme, ka jums būtu lietderīgi pavadīt ar viņu mazāk laika. Ja jūsu draugs bieži jūs aizvaino, ir toksisks vai jūs izmanto, iespējams, labāk ir aiziet prom.

Šādā gadījumā, iespējams, jums būtu noderīgi izlasīt šo rakstu par to, kā izbeigt draudzību.

Kā zināt, kad draudzība patiešām ir beigusies?

Ja jūsu draugs vairs neuzsāk sarunas, neaicina jūs tikties vai neatbild uz jūsu ziņām, iespējams, jūsu draudzība ir beigusies. Tomēr jūs nevarat droši zināt, vai jūsu draugs uzskata, ka draudzība patiešām ir beigusies, ja vien viņš jums par to nepastāsta tieši.

Kā jūs zināt, ka draugs jūs neciena?

Necienīgi draugi bieži vien neņem vērā jūsu jūtas, pārkāpj jūsu robežas un maz interesējas par jūsu dzīvi un viedokli. Necienīgs draugs var arī par jums aprunāties, censties jūs nomākt vai atkārtoti izmantot jūsu priekšrocības.

Kāpēc mani draugi mani atstāj?

Ir daudzi iemesli, kāpēc draugi jūs atstāj. To var būt neiespējami uzzināt, ja vien viņi jums to nepastāstīs tieši. Viņiem var šķist, ka jūs esat attālinājušies un jums ir maz kopīga. Vai arī jums var būt kādi ieradumi, piemēram, tenkošana, kuru dēļ viņi nevēlas ar jums pavadīt laiku.