Efnisyfirlit
Fyrir flest okkar koma og fara vinir. Það eru ekki mörg vináttubönd sem endast alla ævi, og jafnvel þau sem vara í mörg ár geta farið út um þúfur. Rannsóknir sýna að við höfum tilhneigingu til að missa 50% af þjóðfélagshópnum okkar á 7 ára fresti.[]
En ef vinur hefur fjarlægst þig án sýnilegrar ástæðu er eðlilegt að velta fyrir sér hvers vegna. Þú gætir haft áhyggjur af því að vináttunni sé lokið eða að þú hafir gert eitthvað til að koma þeim í uppnám.
Í þessari grein muntu læra hvað þú átt að gera þegar þér líður eins og vinur dragi sig í burtu eða fjarlægist þig tilfinningalega.
Hvað á að gera þegar vinir fjarlægjast þig
Ef vinur þinn hefur ekki haft samband undanfarið og þig grunar að hann sé að forðast þig eða hunsa þig, hér eru nokkur atriði sem þú getur prófað:
1. Taktu frumkvæði og biddu um að hittast
Stundum er einfaldasta leiðin til að endurvekja vináttu þína að spyrja vin þinn hvort hann vilji hanga saman.
Það eru nokkrir kostir við þessa nálgun:
- Ef vinur þinn hefur fjarlægst sig vegna þess að honum finnst þú ekki leggja mikið upp úr vináttunni, biðja hann um að hitta þig> því að hann mun taka málið fyrir þig.<6 ákaft svar frá vini þínum, það er jákvætt merki um að hann vilji halda vináttu þinni áfram.
- Ef vinur þinn kemur með afsakanir og virðist ekki hafa áhuga á að gera áætlanir sem virka fyrir ykkur bæði, þá hefurðu einhverjarvinir skilja mig frá?
Það eru margar ástæður fyrir því að vinir þínir sleppa þér. Það getur verið ómögulegt að vita það nema þeir segi þér það beint. Þeim gæti fundist þú hafa vaxið í sundur og átt lítið sameiginlegt. Að öðrum kosti gætir þú haft einhverjar venjur, eins og slúður, sem gera þá minna hneigða til að eyða tíma með þér.
Að biðja einhvern um að hanga saman getur verið óþægilegt ef þú hefur ekki séð hann í nokkurn tíma. Reyndu að hafa það einfalt. Til dæmis gætirðu sent skilaboð: „Hæ, [vinur]! Hef ekki séð þig lengi! Langar þig að hanga um helgina? Kannski gætum við fengið okkur hádegismat á laugardaginn.“
Sjá einnig: Hvernig á að vera vinsæll (ef þú ert ekki einn af „The Cool Ones“)Leiðbeiningar okkar um hvernig á að biðja einhvern um að hanga gæti hjálpað ef þú ert ekki viss um hvað þú átt að segja.
2. Athugaðu hvort væntingar þínar séu raunhæfar
Þú hefur kannski ekki gert neitt til að reka vini þína í burtu. Þeir gætu hafa dregið sig til baka vegna þess að aðstæður þeirra hafa breyst. Ef þú vilt halda vináttunni gætirðu þurft að breyta væntingum þínum. Það er eðlilegt að vinátta breytist með tímanum, sérstaklega þar sem fólk færist yfir á nýtt lífsskeið.
Til dæmis, ef vinur þinn hefur nýlega stofnað fjölskyldu gæti hann verið svo upptekinn af kröfunum sem fylgja því að vera nýtt foreldri að sms eða hringja í vini renna niður forgangslistann þeirra. Þegar börnin þeirra verða eldri gætu þau haft meiri frítíma til að fjárfesta í félagslífi sínu.
3. Gakktu úr skugga um að vinur þinn sé í lagi
Þó að það sé möguleiki á að vinur þinn hafi fjarlægst sig vegna þess að þú hefur gert hann í uppnámi, gæti hann verið að takast á við vandamál eða erfiðar aðstæðursem gefur þeim engan tíma eða orku til félagslífs.
Til dæmis, ef vinur þinn hefur nýlega misst náinn fjölskyldumeðlim og þróað með sér þunglyndi gæti hann átt í erfiðleikum með að viðhalda vináttuböndum.
Reyndu að draga ekki ályktanir. Í staðinn skaltu spyrja vin þinn varlega hvort hann sé í lagi. Til dæmis gætirðu sagt: „Sally, mér finnst eins og við tölum ekki mikið saman eða hangum mikið lengur. Ég sakna þín. Er allt í lagi?“
4. Spyrðu vin þinn hvers vegna hann er orðinn fjarlægur
Ef vinur þinn hefur ekki gengið í gegnum erfiða tíma og þú ert ekki viss um hvað er á bak við hegðunarbreytingu hans, getur hreinskilið samtal hjálpað þér að fá svör.
Áður en þú reynir þessa aðferð skaltu hafa í huga að vinur þinn gæti hunsað spurninguna þína, eða þeir gætu ljúga ef þeim finnst að það að segja sannleikann gæti skaðað tilfinningar þínar,
aldrei…” eða “Af hverju gerirðu aldrei…?” vegna þess að það gæti látið vin þinn líða í vörn. Í staðinn skaltu segja þeim að þú hafir tekið eftir breytingu á hegðun þeirra. Spyrðu þá hvort þú hafir gert eitthvað til að koma þeim í uppnám og minntu þá á hversu mikils þú metur þá.
Þú gætir til dæmis sagt: „Raj, ég hef áttað mig á því að við sendum varla sms þessa dagana. Hef ég gert eitthvað til að pirra þig? Vinátta þín skiptir mig miklu máli."
Ef þú kemst að því að vinur þinn er í uppnámi með eitthvað sem þú gerðir eða sagðir gætirðu líkað við þessar ráðleggingarfyrir hvað á að gera þegar vinur þinn er reiður út í þig .
5. Forðastu að yfirgnæfa vin þinn með skilaboðum
Þegar hegðun einhvers gagnvart þér hefur breyst er eðlilegt að vilja fá skýringu. Ef þú ert í örvæntingu eftir svörum getur verið freistandi að senda vini þínum nokkur skilaboð í röð, sérstaklega ef þér líður mjög sárt.
Hins vegar, ef þú sendir vini þínum fullt af skilaboðum eða hringir í hann ítrekað gætirðu reynst þurfandi eða viðloðandi, sem gæti rekið hann enn lengra í burtu. Að jafnaði skaltu ekki senda skilaboð eða hringja í þá oftar en tvisvar í röð. Ef þeir eru ekki að bregðast við skaltu virða þörf þeirra fyrir pláss og hætta að ná til þín.
Þér gæti líka líkað við þessa grein um hvernig á að forðast að verða örvæntingarfullur.
6. Skoðaðu þína eigin hegðun vel
Vinabönd geta dofnað af mörgum ástæðum. Stundum gætir þú misst vin af ástæðum sem þú hefur ekki stjórn á. Til dæmis gæti vinur þinn flutt í burtu og þú byrjar að reka í sundur.
Eða vináttuhópurinn þinn gæti farið að skilja þig útundan vegna þess að þeir halda að þú hafir haldið áfram eða vaxið úr þeim á einhvern hátt. Kannski elska þau að drekka eða djamma, en þú hefur byrjað að lifa einfaldari og rólegri lífsstíl síðan þú settist í feril þinn eða giftist.
En í sumum tilfellum er þess virði að skoða hegðun þína vandlega. Til dæmis gætirðu spurt sjálfan þig hvort þú hafir þróað með þér einhverjar af þessum algengu venjum sem gætu drifið þig áframvinir í burtu:
- Óhófleg neikvæðni (þar á meðal að kvarta, gagnrýna, vera neikvæður í garð annarra og koma með sjálfsvirðandi athugasemdir)
- Slæm hlustunarfærni
- Flakleiki eða tilhneiging til að láta fólk niður á síðustu stundu
- Að sýna ekki raunverulegan áhuga á lífi hins aðilans og skoðanir. skilaboð fyrst)
- Biðja um marga greiða eða hjálp
- Gefa óumbeðin ráð
- Hrasa
- Tilhneiging til að koma með óviðeigandi efni
Að gera þessi mistök þýðir ekki að þú sért vond manneskja eða að þú getir ekki eignast vini. En það þýðir að ef þú vilt traust vináttubönd í framtíðinni gæti verið kominn tími til að vinna í félagsfærni þinni og samskiptavenjum. Heildar leiðbeiningar okkar um að bæta félagslega færni þína eru með fullt af hagnýtum ráðum sem gætu hjálpað þér.
7. Forðastu að slúðra eða kvarta yfir vini þínum
Það er í lagi að opna fyrir vini þína um tilfinningar þínar en reyndu að gagnrýna eða kvarta ekki yfir fjarlægum vini þínum við sameiginlega vini eða kunningja. Það er alltaf möguleiki á að vinur þinn heyri það sem þú hefur sagt um hann og ef hann heldur að þú hafir verið að tala illa um þá fyrir aftan bakið á þeim gæti vinátta þín verið ólíklegri til að lifa af.
8. Prófaðu nýjar leiðir í samskiptum við vin þinn
Ef þú eða vinur þinn hefur nýlegabreytt um lífsstíl eða rútínu gætir þú þurft að finna nýja leið til að halda sambandi sem hentar ykkur báðum.
Til dæmis, ef vinur þinn er nýbyrjaður í krefjandi nýju starfi, getur verið að hann hafi ekki tíma fyrir löngu myndsímtölin sem þú hafðir gaman af, en hann gæti verið ánægður með að ná í skilaboðum nokkrum sinnum í viku.
Sjá einnig: 131 ofhugsandi tilvitnanir (til að hjálpa þér að komast út úr hausnum)
9. Forðastu að fylgjast með vinum þínum í gegnum samfélagsmiðla
Reyndu að standast freistinguna að skoða samfélagsmiðla vinar þíns því það mun líklega láta þér líða verr, sérstaklega ef þeir birta um skemmtiferðir sínar með öðru fólki. Það gæti hjálpað þér að stilla reikningsstillingarnar þínar þannig að þú sjáir ekki uppfærslur vinar þíns í hvert skipti sem þú skráir þig inn.
10. Reyndu að eignast nýja vini
Það er eðlilegt að halda í vonina um að vinur þinn reyni að ná sambandi aftur einn daginn, en reyndu á meðan að fjárfesta í nýjum samböndum. Þú munt ekki geta fundið nákvæman staðgengil fyrir gamla vin þinn, en að byggja upp nýja vináttu getur hjálpað þér að halda áfram.
Hér eru nokkrar leiðir til að stækka samfélagshringinn þinn:
-
- Kíktu á meetup.com fyrir staðbundna klúbba eða hópa sem þú getur gengið í
- Vertu með í netsamfélagi sem miðast við áhugamál þín
- Reyndu að kynnast fólkinu í kringum þig aðeins betur. Til dæmis gætirðu kannski prófað að eignast vini í vinnunni.
Við erum með leiðbeiningar um hvernig á að kynnast fólki sem er með sömu skoðun sem þér gæti þótt gagnlegt.
11. Gefðu þér tíma tilvinna úr tilfinningum þínum
Ef vinátta þín virðist vera að fjara út, ekki vera hissa ef þú finnur fyrir sorg, yfirgefin, einmana eða hafnað. Það er eðlilegt að vera í uppnámi þegar vinskapur breytist eða endar,[] sérstaklega ef hinn aðilinn var náinn vinur.
Þú gætir líka þurft að sætta þig við að þú munt aldrei vita með vissu hvers vegna vinur þinn hefur fjarlægst þig, sem getur verið erfitt.
Hér eru nokkrar leiðir til að vinna úr tilfinningum þínum:
- Skrifaðu „kveðjubréf“ til vinar þíns. Ekki senda það; tilgangurinn með þessari æfingu er að gefa þér útrás fyrir tilfinningar þínar.
- Gefðu þér tíma í auka sjálfumönnun. Þú gætir til dæmis eytt meiri tíma í uppáhaldsáhugamálin þín eða lagt þig fram við nýjar og heilsusamlegar venjur, eins og að hreyfa þig reglulega.
- Notaðu skapandi athafnir, eins og að teikna eða búa til tónlist, til að tjá tilfinningar þínar.
Leiðbeiningar okkar til að komast yfir vináttuslit sem fullorðinn er með fullt af ráðum sem hjálpa þér að halda áfram.
12. Gakktu úr skugga um að þú sért ekki fórnarlamb slúðurs
Ef þú átt vinahóp sem hefur skyndilega hætt öllum samskiptum við þig af óútskýrðum ástæðum gætu þeir hafa heyrt rangan eða illgjarnan orðróm um þig. Þú gætir prófað að ná til meðlims hópsins til að kanna hvort þetta sé möguleiki.
Til dæmis gætirðu sent texta sem segir: „Hæ Jess, ég hef tekið eftir því að það er vika síðan ég heyrði eitthvað fráhver sem er. Ég hef ekki hugmynd um hvað hefur breyst. Ég er farin að velta því fyrir mér hvort það hafi verið einhvers konar misskilningur? Hefurðu heyrt eitthvað skrítið um mig undanfarið?“
Tákn um að vinir þínir séu að fjarlægjast þig
Það er ekki alltaf auðvelt að segja með vissu hvort einhver er að draga sig frá þér. Merkin gætu verið lúmsk. Til dæmis gæti vinur fækkað smám saman fjölda textaskilaboða sem hann sendir á nokkrum vikum eða mánuðum, þannig að þú veltir því fyrir þér hvort hann sé hægt og rólega að skera þig frá.
Þegar kemur að því að koma auga á merki um að vinur sé fjarlægður skaltu leita að mynstrum á nokkrum vikum frekar en einstaka atvikum. Mundu að vera ekki of fljótur að gera ráð fyrir að vinur þinn sé ekki hrifinn af þér lengur eða að hann sé vísvitandi að draga þig í draugagang.
Með þessi atriði í huga eru hér nokkur merki um að vinur sé að fjarlægjast þig:
- Þú þarft oft eða alltaf að hefja samtöl
- Þeir koma með afsakanir til að forðast að hitta þig
- Þeir geta ekki sýnt þér mikinn eða mikinn áhuga
- samtölin þín
- Þeir treysta þér ekki
- Þeir virðast óþægilegir eða óþægilegir í kringum þig; Líkamstjáning þeirra gæti verið stíf, eða þeir gætu forðast að ná augnsambandi
- Þeir eru farnir að berjast eða hefja rifrildi um léttvæga hluti
- Vinátta þín er einhliða; þér líður eins og þú sért miklu meira fjárfest ívinur þinn en þeir eru í þér
- Þeir eyða miklum tíma með nýjum vinum og bjóða þér aldrei eða sjaldan með, þannig að þér finnst þú vera útundan eða skipt út fyrir þig
- Þeir gætu stungið upp á því að þú hittir þig bara sem hluti af hópi svo að þeir þurfi ekki að tala við þig einn á einn þegar þið eruð saman
<08 tíminn endar það vinátta?
Þegar vinátta veldur þér meiri kvíða en gleði, eða þér líður ekki lengur vel í félagsskap vinar, getur það verið merki um að þú gætir haft gott af því að eyða minni tíma með þeim. Ef vinur þinn er oft móðgandi, eitraður eða notfærir sér þig, þá er líklega best að fara í burtu.
Í þessu tilfelli gætirðu viljað lesa þessa grein um hvernig á að binda enda á vináttu.
Hvernig veistu hvenær vináttu er í raun lokið?
Ef vinur þinn byrjar ekki samtöl, býður þér að hanga, eða svarar vináttuskilaboðum þínum. Hins vegar geturðu ekki vitað með vissu hvort vinur þinn telji vináttuna vera raunverulega lokið nema hann segi þér það beint.
Hvernig veistu hvort vinur virðir þig ekki?
Virðingarlausir vinir virða oft tilfinningar þínar að vettugi, fara yfir mörk þín og sýna lífi þínu og skoðunum lítinn áhuga. Virðingarlaus vinur gæti líka slúðrað um þig, reynt að leggja þig niður eða ítrekað notfært þér þig.
Hvers vegna gerir minn
