فهرست مطالب
برای اکثر ما، دوستان می آیند و می روند. بسیاری از دوستی ها تا آخر عمر دوام نمی آورند و حتی دوستی هایی که سال ها طول می کشد ممکن است فروکش کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که ما هر 7 سال 50 درصد از گروه اجتماعی خود را از دست می‌دهیم.[]
اما اگر دوستی بدون هیچ دلیلی از شما فاصله گرفته است، طبیعی است که تعجب کنیم که چرا. ممکن است نگران باشید که دوستی به پایان رسیده است یا کاری انجام داده اید که آنها را ناراحت کرده اید.
در این مقاله، می آموزید که وقتی احساس می کنید دوستی از شما دور می شود یا از نظر عاطفی از شما فاصله می گیرد، چه کاری انجام دهید.
وقتی دوستان از شما فاصله می گیرند چه کاری باید انجام دهید
اگر دوست شما اخیراً در تماس نبوده است و شما مشکوک هستید که از شما دوری می کند یا شما را نادیده می گیرد، در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید امتحان کنید:
1. ابتکار عمل را به دست بگیرید و بخواهید با هم ملاقات کنید
گاهی اوقات، ساده ترین راه برای احیای مجدد دوستی خود این است که فقط از دوست خود بپرسید که آیا مایل به معاشرت هستند یا خیر.
این روش چند مزیت دارد:
- اگر دوست شما به دلیل اینکه فکر نمی کند تلاش زیادی برای دوستی انجام داده اید، از او بخواهید که ابتکار عمل را برای شما حل کند، زیرا ممکن است از او بخواهید که مشکل شما را حل کند
- پاسخ مشتاقانه از طرف دوستتان، نشانه مثبتی است که آنها می خواهند دوستی شما را ادامه دهند.
- اگر دوست شما بهانه می آورد و به نظر نمی رسد که مایل به انجام برنامه هایی باشد که برای هر دوی شما کارساز باشد، شما برخی از آنها را دارید.دوستان من را کنار گذاشته اند؟
دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است دوستانتان شما را کنار بگذارند. ممکن است دانستن آن غیرممکن باشد مگر اینکه مستقیماً به شما بگویند. آنها ممکن است احساس کنند شما از هم جدا شده اید و اشتراکات کمی دارید. از طرف دیگر، ممکن است برخی عادات مانند شایعه پراکنی داشته باشید که باعث می شود تمایل کمتری به گذراندن وقت با شما داشته باشند.<اطلاعات مفید: آنها ترجیح می دهند شما را نبینند.
- درخواست برای ملاقات ممکن است آسان تر از تلاش برای گفتگو در مورد دلیل دور شدن دوستتان باشد.
اگر مدتی است که او را ندیده اید، درخواست از کسی برای حضور در یک پاتوق ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشد. سعی کنید آن را ساده نگه دارید. به عنوان مثال، می توانید پیام دهید: «هی، [دوست]! خیلی وقته ندیدمت! آیا دوست دارید این آخر هفته با هم وقت بگذارید؟ شاید بتوانیم شنبه ناهار بخوریم.»
راهنمای ما در مورد نحوه درخواست از شخصی برای پاتوق کردن ممکن است اگر مطمئن نیستید چه بگویید.
2. بررسی کنید که انتظارات شما واقع بینانه باشد
شاید کاری برای دور کردن دوستانتان انجام نداده باشید. آنها ممکن است عقب نشینی کرده باشند زیرا شرایط آنها تغییر کرده است. اگر می خواهید دوستی خود را حفظ کنید، ممکن است نیاز داشته باشید که انتظارات خود را تنظیم کنید. طبیعی است که دوستی ها در طول زمان تغییر کنند، به خصوص زمانی که افراد به مرحله جدیدی از زندگی منتقل می شوند.
برای مثال، اگر دوست شما اخیراً خانواده تشکیل داده است، ممکن است آنقدر درگیر خواسته های ناشی از جدید بودن والدین باشد که پیامک یا تماس با دوستان از لیست اولویت های آنها خارج شود. وقتی فرزندانشان بزرگتر می شوند، ممکن است وقت آزاد بیشتری برای سرمایه گذاری در زندگی اجتماعی خود داشته باشند.
3. بررسی کنید که حال دوستتان خوب باشد
اگرچه این احتمال وجود دارد که دوست شما به دلیل ناراحتی شما از او فاصله گرفته باشد، اما ممکن است با مشکل یا موقعیت سختی دست و پنجه نرم کند.که برای آنها وقت یا انرژی برای معاشرت باقی نمی گذارد.
به عنوان مثال، اگر دوست شما اخیراً یکی از اعضای نزدیک خانواده خود را از دست داده و دچار افسردگی شده است، ممکن است برای حفظ روابط دوستانه خود تلاش کند.
همچنین ببینید: چگونه از تحقیر شدن دست برداریم (نشانه ها، نکات و مثال ها)سعی کنید عجله نکنید. در عوض، به آرامی از دوست خود بپرسید که آیا او خوب است یا خیر. به عنوان مثال، می‌توانید بگویید: «سالی، من احساس می‌کنم دیگر زیاد با هم صحبت نمی‌کنیم یا با هم می‌نشینیم. دلم برات تنگ شده. آیا همه چیز خوب است؟»
4. از دوستتان بپرسید که چرا دور شده است
اگر دوستتان دوران سختی را پشت سر نگذاشته است و مطمئن نیستید که پشت تغییر رفتار او چیست، یک گفتگوی صریح می‌تواند به شما کمک کند تا پاسخ‌ها را دریافت کنید.
قبل از اینکه این رویکرد را امتحان کنید، به خاطر داشته باشید که دوستتان ممکن است سؤال شما را نادیده بگیرد، یا اگر احساس کند که گفتن حقیقت را می‌تواند به شما نشان دهد، ممکن است به دروغ بگوید.
مانند "تو هرگز..." یا "چرا هرگز...؟" زیرا می تواند باعث شود دوست شما احساس دفاعی کند. در عوض، به آنها بگویید که متوجه تغییر رفتارشان شده اید. از آنها بپرسید که آیا کاری برای ناراحت کردن آنها انجام داده اید یا خیر، و سپس به آنها یادآوری کنید که چقدر برای آنها ارزش قائل هستید.
به عنوان مثال، می توانید بگویید: "راج، متوجه شده ام که این روزها به سختی پیامک می دهیم. آیا کاری کرده ام که شما را ناراحت کنم؟ دوستی شما برای من ارزش زیادی دارد.»
اگر متوجه شدید که دوستتان از کاری که انجام داده اید یا گفته اید ناراحت است، ممکن است این نکات را دوست داشته باشیدبرای اینکه وقتی دوستتان از دست شما عصبانی است چه کاری انجام دهید.
5. از تحت فشار قرار دادن دوستان خود با پیام ها خودداری کنید
وقتی رفتار شخصی نسبت به شما تغییر کرد، طبیعی است که توضیح بخواهید. اگر برای پاسخ ناامید هستید، ارسال چندین پیام پشت سر هم به دوستتان می تواند وسوسه انگیز باشد، به خصوص اگر احساس می کنید خیلی آسیب دیده اید.
اما، اگر برای دوست خود پیام های زیادی ارسال می کنید یا به طور مکرر با آنها تماس می گیرید، ممکن است به عنوان نیازمند یا دلسوز برخورد کنید که می تواند او را حتی بیشتر از این دور کند. به عنوان یک قاعده کلی، بیش از دو بار متوالی به آنها پیام ندهید یا تماس نگیرید. اگر پاسخ نمی‌دهند، به نیاز آنها به فضا احترام بگذارید و دست از تماس نگیرید.
همچنین ممکن است این مقاله را در مورد چگونگی جلوگیری از ناامید شدن دوست داشته باشید.
6. به رفتار خود نگاهی دقیق بیندازید
دوستی ها به دلایل زیادی ممکن است از بین بروند. گاهی اوقات ممکن است به دلایلی خارج از کنترل شما دوستی را از دست بدهید. به عنوان مثال، دوست شما ممکن است دور شود و شما شروع به جدا شدن کنید.
یا گروه دوستی شما ممکن است شروع به کنار گذاشتن شما کنند زیرا فکر می کنند شما به نوعی از آنها پیشی گرفته اید یا از آنها بزرگتر شده اید. شاید آنها عاشق نوشیدن یا مهمانی هستند، در حالی که شما از زمانی که وارد حرفه خود شده اید یا ازدواج کرده اید، سبک زندگی ساده تر و آرام تری را شروع کرده اید.
اما در برخی موارد، ارزش دارد که به رفتار خود با دقت نگاه کنید. برای مثال، می‌توانید از خود بپرسید که آیا یکی از این عادات رایج را ایجاد کرده‌اید که می‌تواند شما را تحریک کنددوری دوستان:
- منفی بودن بیش از حد (شامل شکایت، انتقاد، منفی بودن نسبت به دیگران و اظهارنظرهای تحقیرآمیز)
- مهارت های ضعیف در گوش دادن
- پوست یا تمایل به ناامید شدن افراد در آخرین لحظه
- عدم نشان دادن علاقه واقعی به زندگی و عقاید دیگران ابتدا به تماس یا پیام دادن تکیه کنید)
- تعالی یا کمک فراوان
- نصیحت دادن ناخواسته
- تفخر کردن
- تمایل به مطرح کردن موضوعات نامناسب
ارتکاب این اشتباهات به این معنی نیست که شما نمی توانید دوست بدی باشید. اما این بدان معناست که اگر در آینده می خواهید دوستی محکمی داشته باشید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که روی مهارت های اجتماعی و عادات روابط خود کار کنید. راهنمای کامل ما برای بهبود مهارت های اجتماعی شما نکات کاربردی زیادی دارد که می تواند به شما کمک کند.
همچنین ببینید: 10 باشگاه برای بزرگسالان برای پیدا کردن دوستان جدید7. از غیبت یا شکایت در مورد دوست خود بپرهیزید
این خوب است که احساسات خود را با دوستان خود باز کنید، اما سعی کنید از دوست دور خود به هیچ دوست یا آشنای مشترک انتقاد نکنید یا از او شکایت نکنید. همیشه این احتمال وجود دارد که دوست شما آنچه را که در مورد آنها گفته‌اید بشنود، و اگر فکر می‌کند که پشت سر او بد صحبت کرده‌اید، ممکن است دوستی شما کمتر بقای خود را حفظ کند.
8. راه های جدید ارتباط با دوست خود را امتحان کنید
اگر شما یا دوستتان اخیراً این کار را کرده ایدسبک زندگی یا روال خود را تغییر دهید، ممکن است لازم باشد راه جدیدی برای برقراری ارتباط پیدا کنید که برای هر دوی شما مناسب باشد.
به عنوان مثال، اگر دوست شما به تازگی یک شغل جدید و سخت را شروع کرده است، ممکن است زمانی برای تماس‌های ویدیویی طولانی که قبلاً از آن لذت می‌بردید نداشته باشد، اما ممکن است خوشحال باشند که چند بار در هفته پیامک را دریافت کنند.
9. از چک کردن دوستان خود از طریق رسانه های اجتماعی خودداری کنید
سعی کنید در برابر وسوسه نگاه کردن به رسانه های اجتماعی دوست خود مقاومت کنید زیرا احتمالاً احساس بدتری در شما ایجاد می کند، به خصوص اگر آنها در مورد گردش خود با افراد دیگر پست بگذارند. ممکن است تنظیمات حساب خود را طوری تنظیم کنید که هر بار که وارد می‌شوید به‌روزرسانی‌های دوستتان را نبینید.
10. سعی کنید دوستان جدیدی پیدا کنید
این طبیعی است که امیدوار باشید دوستتان روزی دوباره با هم ارتباط برقرار کند، اما در این میان سعی کنید روی روابط جدید سرمایه گذاری کنید. نمی‌توانید جایگزین دقیقی برای دوست قدیمی‌تان پیدا کنید، اما ایجاد دوستی‌های جدید می‌تواند به شما کمک کند تا ادامه دهید.
در اینجا چند راه برای گسترش حلقه اجتماعی شما وجود دارد:
-
- برای باشگاه‌ها یا گروه‌های محلی که می‌توانید به آنها بپیوندید، به meetup.com مراجعه کنید
- به یک انجمن آنلاین بپیوندید که حول محور علایق شماست
- سعی کنید کمی با افراد اطراف خود آشنا شوید. به عنوان مثال، شاید بتوانید در محل کار دوست پیدا کنید.
ما راهنمایی در مورد نحوه ملاقات با افراد همفکر داریم که ممکن است برای شما مفید باشد.
11. به خودت وقت بده تااحساسات خود را پردازش کنید
اگر به نظر می رسد دوستی شما در حال محو شدن است، اگر احساس غمگینی، رها شدن، تنهایی یا طرد شدن کردید، تعجب نکنید. طبیعی است که وقتی یک دوستی تغییر می کند یا به پایان می رسد، احساس ناراحتی می کنید، به خصوص اگر طرف مقابل یک دوست صمیمی باشد.
همچنین ممکن است لازم باشد بپذیرید که هرگز به طور قطع نمی دانید که چرا دوستتان از شما فاصله گرفته است، که ممکن است دشوار باشد.
در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید احساسات خود را پردازش کنید:
- یک "نامه خداحافظی" برای دوست خود بنویسید. آن را نفرستید؛ هدف این تمرین این است که به شما راهی برای احساساتتان بدهد.
- برای مراقبت بیشتر از خود وقت بگذارید. برای مثال، می‌توانید زمان بیشتری را به سرگرمی‌های مورد علاقه‌تان اختصاص دهید یا به برخی عادت‌های سالم جدید متعهد شوید، مانند ورزش منظم.
- از فعالیت‌های خلاقانه، مانند نقاشی یا ساخت موسیقی، برای بیان احساسات خود استفاده کنید.
راهنمای ما برای غلبه بر جدایی دوستی در بزرگسالی نکات زیادی دارد که به شما کمک می‌کند تا به پایان برسید.
12. بررسی کنید که قربانی شایعات نباشید
اگر گروهی از دوستان دارید که به دلایل غیرقابل توضیحی به طور ناگهانی تمام ارتباط خود را با شما قطع کرده اند، ممکن است شایعه ای نادرست یا بدخواهانه در مورد شما شنیده باشند. می‌توانید با یکی از اعضای گروه تماس بگیرید تا بفهمید آیا این امکان وجود دارد یا خیر.
برای مثال، می‌توانید پیامی بفرستید که می‌گوید: «هی جس، متوجه شدم که یک هفته است که چیزی از او نشنیده‌ام.هر کسی. من نمی دانم چه چیزی تغییر کرده است. من شروع به تعجب کردم که آیا نوعی سوء تفاهم وجود داشته است؟ آیا اخیراً چیز عجیبی درباره من شنیده‌اید؟»
نشانه‌هایی که نشان می‌دهد دوستانتان از شما فاصله می‌گیرند
همیشه به راحتی نمی‌توان گفت که آیا کسی از شما فاصله می‌گیرد یا خیر. نشانه ها می توانند ظریف باشند. به عنوان مثال، ممکن است یکی از دوستان به تدریج تعداد پیام‌هایی را که طی چند هفته یا چند ماه ارسال می‌کند کاهش دهد، و شما را متعجب کند که آیا به آرامی ارتباط شما را قطع می‌کند یا خیر.
وقتی نوبت به مشاهده علائمی می‌رسد که نشان می‌دهد یک دوست از خود فاصله می‌گیرد، به جای حوادث یکباره، به دنبال الگوهای چند هفته‌ای باشید. به یاد داشته باشید، خیلی سریع تصور نکنید که دوستتان دیگر شما را دوست ندارد یا اینکه آنها عمداً شما را شبح می کنند.
با در نظر گرفتن این نکات، در اینجا نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد یک دوست از شما فاصله می گیرد:
- شما اغلب یا همیشه مجبور به شروع مکالمه هستید
- آنها بهانه می آورند تا از ملاقات با شما یا مکرراً با شما جلوگیری کنند
- بیشتر به مکالمات شما مربوط می شود
- آنها به شما اعتماد نمی کنند
- در اطراف شما ناخوشایند یا بی قرار به نظر می رسند. زبان بدن آنها ممکن است سفت باشد، یا ممکن است از برقراری تماس چشمی اجتناب کنند
- آنها شروع به دعوا کرده اند یا در مورد چیزهای بی اهمیت بحث می کنند
- دوستی شما یک طرفه به نظر می رسد. احساس می کنید که سرمایه گذاری بیشتری روی آن انجام شده استدوست شما بیشتر از آنها در شماست
- آنها زمان زیادی را با دوستان جدید می گذرانند و هرگز یا به ندرت شما را دعوت می کنند و باعث می شود احساس کنید کنار گذاشته شده اید یا جایگزین شده اید
- ممکن است به شما پیشنهاد دهند که فقط به عنوان بخشی از یک گروه ملاقات کنید تا مجبور نباشند وقتی با هم هستید یک به یک با شما صحبت کنند به یک دوستی پایان دهید؟
وقتی یک دوستی بیشتر از شادی باعث اضطراب شما می شود، یا دیگر در جمع دوستان احساس راحتی نمی کنید، ممکن است نشانه آن باشد که می توانید از صرف زمان کمتر با او سود ببرید. اگر دوست شما اغلب سوء استفاده می کند، سمی است، یا از شما سوء استفاده می کند، احتمالاً بهتر است که کنار بروید.
در این صورت، ممکن است دوست داشته باشید این مقاله را در مورد چگونگی پایان دادن به یک دوستی بخوانید.
چگونه می دانید که واقعاً یک دوستی به پایان رسیده است؟
اگر دوست شما شروع به گفتگو نمی کند، شما را به گفتگو دعوت می کند، یا ممکن است به دوستی شما پاسخ دهد. با این حال، نمی‌توانید مطمئن باشید که دوستتان دوستی را واقعاً تمام شده می‌داند، مگر اینکه مستقیماً به شما بگوید.
چگونه متوجه می‌شوید که دوستی به شما احترام نمی‌گذارد؟
دوستان بی‌احترامی اغلب احساسات شما را نادیده می‌گیرند، از مرزهای شما فراتر می‌روند و علاقه کمی به زندگی و نظرات شما نشان می‌دهند. یک دوست بی احترام همچنین ممکن است در مورد شما بدگویی کند، سعی کند شما را پایین بیاورد یا مکرراً از شما سوء استفاده کند.
چرا من
