สารบัญ
สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ เพื่อนมาและไป มีมิตรภาพไม่มากนักที่จะคงอยู่ชั่วชีวิต และแม้กระทั่งมิตรภาพที่คงอยู่ยาวนานหลายปีก็อาจจะมีขึ้นมีลง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเรามักจะสูญเสียกลุ่มสังคม 50% ทุก 7 ปี[]
แต่หากเพื่อนห่างเหินจากคุณโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน ก็เป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยว่าทำไม คุณอาจจะกังวลว่ามิตรภาพจบลงหรือคุณทำอะไรให้เขาไม่พอใจ
ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าควรทำอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าเพื่อนกำลังห่างเหินหรือทำตัวเหินห่างจากคุณทางอารมณ์
ดูสิ่งนี้ด้วย: 200 คำถามวันแรก (เพื่อทำลายน้ำแข็งและทำความรู้จัก)จะทำอย่างไรเมื่อเพื่อนทำตัวห่างเหินจากคุณ
หากช่วงนี้เพื่อนของคุณไม่ได้ติดต่อกันและคุณสงสัยว่าพวกเขากำลังหลีกเลี่ยงหรือเพิกเฉยต่อคุณ คุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้ได้:
1. ริเริ่มและขอนัดพบ
ในบางครั้ง วิธีที่ง่ายที่สุดในการฟื้นฟูมิตรภาพของคุณคือการถามเพื่อนว่าอยากไปเที่ยวด้วยกันไหม
วิธีนี้มีข้อดีอยู่สองสามข้อ:
- หากเพื่อนของคุณทำตัวเหินห่างเพราะพวกเขาไม่รู้สึกว่าคุณทุ่มเทให้กับมิตรภาพมากนัก การขอให้พวกเขาไปพบอาจช่วยแก้ปัญหาได้ เพราะพวกเขาจะเห็นว่าคุณเต็มใจที่จะริเริ่ม
- หากคุณได้รับการตอบรับอย่างกระตือรือร้นจากเพื่อน นั่นก็หมายความว่า สัญญาณเชิงบวกที่พวกเขาต้องการสานต่อมิตรภาพของคุณ
- หากเพื่อนของคุณแก้ตัวและดูเหมือนจะไม่กระตือรือร้นที่จะวางแผนที่เหมาะกับคุณทั้งคู่ คุณมีบางอย่างเพื่อนๆ ไล่ฉันออก?
มีหลายสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆ ไล่คุณออก อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้เว้นแต่พวกเขาจะบอกคุณโดยตรง พวกเขาอาจรู้สึกว่าคุณห่างเหินกันและไม่มีอะไรเหมือนกันเลยแม้แต่น้อย หรือคุณอาจมีนิสัยบางอย่าง เช่น ชอบนินทา ซึ่งทำให้พวกเขาไม่ค่อยชอบใช้เวลากับคุณข้อมูลที่เป็นประโยชน์: พวกเขาไม่ต้องการพบคุณ
- การขอพบอาจรู้สึกง่ายกว่าการพยายามพูดคุยว่าทำไมเพื่อนของคุณถึงห่างเหินไป
การขอพบใครสักคนอาจรู้สึกอึดอัดใจหากคุณไม่ได้เจอเขามาสักระยะหนึ่งแล้ว พยายามทำให้มันเรียบง่าย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถส่งข้อความว่า “เฮ้ [เพื่อน]! ไม่ได้เจอคุณมาสักพักแล้ว! คุณอยากออกไปเที่ยวสุดสัปดาห์นี้ไหม? บางทีเราอาจกินข้าวกลางวันในวันเสาร์”
คำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีชวนคนอื่นออกไปเที่ยว อาจช่วยได้หากคุณไม่แน่ใจว่าจะพูดอะไร
2. ตรวจสอบว่าความคาดหวังของคุณเป็นจริง
คุณอาจไม่ได้ทำสิ่งใดเพื่อขับไล่เพื่อน พวกเขาอาจถอนตัวเพราะสถานการณ์เปลี่ยนไป หากคุณต้องการรักษามิตรภาพไว้ คุณอาจต้องปรับความคาดหวังของคุณ เป็นเรื่องปกติที่มิตรภาพจะเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้คนเปลี่ยนผ่านไปสู่ช่วงใหม่ของชีวิต
ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนของคุณเพิ่งเริ่มต้นสร้างครอบครัว พวกเขาอาจจมอยู่กับความต้องการที่มาพร้อมกับการเป็นพ่อแม่มือใหม่ การส่งข้อความหรือโทรหาเพื่อนทำให้ลำดับความสำคัญของพวกเขาลดลง เมื่อลูกๆ โตขึ้น พวกเขาอาจมีเวลาว่างมากขึ้นในการลงทุนกับชีวิตทางสังคม
3. ตรวจสอบว่าเพื่อนของคุณสบายดี
แม้ว่าจะมีความเป็นไปได้ที่เพื่อนของคุณจะทำตัวเหินห่างเพราะคุณทำให้พวกเขาอารมณ์เสีย แต่พวกเขาอาจกำลังเผชิญกับปัญหาหรือสถานการณ์ที่ยากลำบากซึ่งทำให้พวกเขาไม่มีเวลาหรือพลังงานในการเข้าสังคม
ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนของคุณเพิ่งสูญเสียสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดและมีอาการซึมเศร้า พวกเขาอาจมีปัญหาในการรักษามิตรภาพไว้
พยายามอย่าด่วนสรุป ให้ถามเพื่อนเบาๆ แทนว่าสบายดีไหม ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “แซลลี ฉันรู้สึกว่าเราไม่ได้คุยกันหรือไปเที่ยวกันอีกแล้ว ฉันคิดถึงคุณ. ทุกอย่างโอเคไหม?”
4. ถามเพื่อนของคุณว่าทำไมเขาถึงห่างเหิน
หากเพื่อนของคุณไม่ได้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและคุณไม่แน่ใจว่าอะไรอยู่เบื้องหลังการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขา การสนทนาอย่างตรงไปตรงมาอาจช่วยให้คุณได้คำตอบ
ก่อนที่คุณจะลองวิธีนี้ โปรดทราบว่าเพื่อนของคุณอาจไม่สนใจคำถามของคุณ หรือพวกเขาอาจโกหกหากพวกเขารู้สึกว่าการพูดความจริงอาจทำร้ายความรู้สึกของคุณ
หากคุณตัดสินใจที่จะติดต่อเพื่อนของคุณ อย่าใช้คำพูดเชิงกล่าวหา เช่น “คุณไม่เคย…” หรือ “ทำไมคุณถึงไม่เคย…” เพราะมันอาจทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกป้องกันได้ ให้บอกพวกเขาว่าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของพวกเขา ถามพวกเขาว่าคุณทำอะไรให้เขาไม่พอใจหรือไม่ จากนั้นเตือนพวกเขาว่าคุณให้คุณค่ากับพวกเขามากแค่ไหน
เช่น คุณสามารถพูดว่า “ราชา ฉันนึกขึ้นได้ว่าช่วงนี้เราแทบจะไม่ส่งข้อความเลย ฉันทำอะไรให้คุณไม่พอใจหรือเปล่า มิตรภาพของคุณมีความหมายกับฉันมาก”
หากคุณพบว่าเพื่อนของคุณอารมณ์เสียกับสิ่งที่คุณทำหรือพูด คุณอาจชอบเคล็ดลับเหล่านี้จะทำอย่างไรเมื่อเพื่อนโกรธคุณ
5. หลีกเลี่ยงการส่งข้อความให้เพื่อนมากเกินไป
เมื่อพฤติกรรมของใครบางคนที่มีต่อคุณเปลี่ยนไป เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องการคำอธิบาย หากคุณหมดหวังที่จะหาคำตอบ คุณอาจอยากส่งข้อความหลายๆ ข้อความติดต่อกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดมาก
อย่างไรก็ตาม หากคุณส่งข้อความจำนวนมากหรือโทรหาเพื่อนบ่อยๆ คุณอาจพบว่าเป็นคนขัดสนหรือขี้เหนียว ซึ่งอาจขับไล่พวกเขาให้ห่างไกลออกไป ตามกฎทั่วไป อย่าส่งข้อความหรือโทรหาพวกเขาเกินสองครั้งติดต่อกัน หากพวกเขาไม่ตอบสนอง ให้เคารพความต้องการพื้นที่ของพวกเขาและหยุดติดต่อ
คุณอาจชอบบทความนี้เกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงการทำตัวเหมือนหมดหวัง
6. พิจารณาพฤติกรรมของคุณเองอย่างใกล้ชิด
มิตรภาพอาจจางหายไปได้จากหลายสาเหตุ บางครั้งคุณอาจสูญเสียเพื่อนไปด้วยสาเหตุที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ ตัวอย่างเช่น เพื่อนของคุณอาจจะย้ายออกไป และคุณก็เริ่มห่างเหินกันไป
หรือกลุ่มมิตรภาพของคุณอาจเริ่มทิ้งคุณเพราะพวกเขาคิดว่าคุณก้าวไปข้างหน้าหรือโตเกินกว่าพวกเขาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง บางทีพวกเขาอาจชอบดื่มหรือปาร์ตี้ ในขณะที่คุณเริ่มใช้ชีวิตที่เรียบง่ายและเงียบสงบมากขึ้นตั้งแต่คุณตั้งรกรากในอาชีพการงานหรือแต่งงาน
แต่ในบางกรณี คุณควรพิจารณาพฤติกรรมของคุณอย่างระมัดระวัง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถถามตัวเองว่าคุณได้พัฒนานิสัยทั่วไปเหล่านี้ที่สามารถขับเคลื่อนคุณได้หรือไม่เลิกคบเพื่อน:
- คิดลบมากเกินไป (รวมถึงการบ่น วิจารณ์ มองคนอื่นในแง่ลบ และแสดงความคิดเห็นที่ดูถูกตัวเอง)
- ทักษะการฟังไม่ดี
- ขาดความมั่นใจหรือมีแนวโน้มที่จะทำให้คนอื่นผิดหวังในนาทีสุดท้าย
- ไม่แสดงความสนใจอย่างแท้จริงในชีวิตและความคิดเห็นของอีกฝ่าย
- ล้มเหลวในการริเริ่ม (เช่น ไม่เคยจัดแผน ไม่ค่อยโทรหาหรือส่งข้อความก่อน)
- ขอความช่วยเหลือมากมาย หรือช่วยเหลือ
- ให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์
- คุยโม้
- มีแนวโน้มที่จะพูดถึงหัวข้อที่ไม่เหมาะสม
การทำผิดพลาดเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่ดีหรือคุณไม่สามารถหาเพื่อนใหม่ได้ แต่นั่นหมายความว่าหากคุณต้องการมิตรภาพที่แน่นแฟ้นในอนาคต อาจถึงเวลาแล้วที่จะฝึกฝนทักษะการเข้าสังคมและนิสัยด้านความสัมพันธ์ของคุณ คู่มือฉบับสมบูรณ์ของเราในการพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณมีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายที่สามารถช่วยคุณได้
7. หลีกเลี่ยงการนินทาหรือบ่นเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ
เป็นเรื่องดีที่จะเปิดใจกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ แต่พยายามอย่าวิพากษ์วิจารณ์หรือบ่นเกี่ยวกับเพื่อนที่อยู่ห่างไกลของคุณกับเพื่อนร่วมทางหรือคนรู้จัก มีโอกาสเสมอที่เพื่อนของคุณจะได้ยินสิ่งที่คุณพูดเกี่ยวกับพวกเขา และถ้าพวกเขาคิดว่าคุณพูดถึงเขาในทางไม่ดีลับหลัง มิตรภาพของคุณก็อาจจะไปไม่รอด
8. ลองวิธีใหม่ๆ ในการสื่อสารกับเพื่อนของคุณ
หากคุณหรือเพื่อนของคุณเพิ่งไลฟ์สไตล์หรือกิจวัตรของคุณเปลี่ยนไป คุณอาจต้องหาวิธีใหม่ในการติดต่อสื่อสารที่เหมาะกับคุณทั้งคู่
ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนของคุณเพิ่งเริ่มงานใหม่ที่ต้องใช้ความพยายามมาก เขาอาจไม่มีเวลาสำหรับวิดีโอคอลยาวๆ ที่คุณเคยชอบ แต่พวกเขาอาจชอบส่งข้อความหากันสองครั้งต่อสัปดาห์
9. หลีกเลี่ยงการติดตามเพื่อนผ่านทางโซเชียลมีเดีย
พยายามต่อต้านการล่อลวงให้มองไปที่โซเชียลมีเดียของเพื่อน เพราะอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาโพสต์เกี่ยวกับการไปเที่ยวกับคนอื่น การปรับการตั้งค่าบัญชีของคุณอาจช่วยได้ เพื่อให้คุณไม่เห็นการอัปเดตของเพื่อนทุกครั้งที่คุณลงชื่อเข้าใช้
10. พยายามสร้างเพื่อนใหม่
เป็นเรื่องปกติที่จะยึดมั่นในความหวังว่าวันหนึ่งเพื่อนของคุณจะพยายามติดต่อกลับมา แต่ในระหว่างนี้ ให้พยายามลงทุนในความสัมพันธ์ใหม่ๆ คุณจะไม่สามารถหาเพื่อนเก่ามาแทนที่ได้อย่างแน่นอน แต่การสร้างมิตรภาพใหม่สามารถช่วยให้คุณเดินหน้าต่อไปได้
ต่อไปนี้เป็นวิธีขยายวงสังคมของคุณ:
-
- มองหาสโมสรหรือกลุ่มในท้องถิ่นใน meetup.com ที่คุณสามารถเข้าร่วมได้
- เข้าร่วมชุมชนออนไลน์ที่เน้นความสนใจของคุณเป็นหลัก
- ลองทำความรู้จักผู้คนรอบตัวคุณให้ดียิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจลองหาเพื่อนในที่ทำงาน
เรามีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีพบปะผู้คนที่มีแนวคิดเดียวกันซึ่งคุณอาจพบว่ามีประโยชน์
11. ให้เวลากับตัวเองประมวลความรู้สึกของคุณ
หากมิตรภาพของคุณดูจืดจาง อย่าแปลกใจหากคุณรู้สึกเศร้า ถูกทอดทิ้ง อ้างว้าง หรือถูกปฏิเสธ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอารมณ์เสียเมื่อมิตรภาพเปลี่ยนไปหรือจบลง[] โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอีกฝ่ายเป็นเพื่อนสนิท
คุณอาจต้องยอมรับว่าคุณจะไม่มีทางรู้แน่ชัดว่าทำไมเพื่อนของคุณถึงเหินห่างจากคุณ ซึ่งอาจเป็นเรื่องยาก
วิธีจัดการกับความรู้สึกของคุณมีดังนี้
- เขียน "จดหมายลา" ถึงเพื่อน อย่าส่ง; จุดประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้คือเพื่อให้คุณได้ระบายความรู้สึก
- ใช้เวลาในการดูแลตนเองเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่น คุณอาจใช้เวลากับงานอดิเรกที่คุณโปรดปรานมากขึ้นหรือสร้างนิสัยใหม่ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำ
- ใช้กิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น วาดรูปหรือทำดนตรีเพื่อแสดงความรู้สึกของคุณ
คำแนะนำของเราในการข้ามผ่านมิตรภาพในวัยผู้ใหญ่มีเคล็ดลับมากมายที่จะช่วยให้คุณเลิกราและเดินหน้าต่อไป
12. ตรวจสอบว่าคุณไม่ได้ตกเป็นเหยื่อของการนินทา
หากคุณมีกลุ่มเพื่อนที่หยุดสื่อสารกับคุณกะทันหันโดยไม่ทราบสาเหตุ พวกเขาอาจได้ยินข่าวลือที่เป็นเท็จหรือมุ่งร้ายเกี่ยวกับคุณ คุณสามารถลองติดต่อสมาชิกในกลุ่มเพื่อดูว่าเป็นไปได้หรือไม่
เช่น คุณสามารถส่งข้อความว่า “สวัสดี Jess ฉันสังเกตเห็นว่าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วที่ฉันได้ยินอะไรจากใครก็ได้. ฉันไม่รู้ว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลง ฉันเริ่มสงสัยว่ามีการเข้าใจผิดบางอย่างหรือไม่? เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณได้ยินอะไรแปลก ๆ เกี่ยวกับฉันไหม"
สัญญาณว่าเพื่อนของคุณกำลังทำตัวห่างเหินจากคุณ
ไม่ง่ายเสมอไปที่จะบอกได้อย่างแน่นอนว่ามีใครบางคนกำลังแยกตัวออกจากคุณหรือไม่ สัญญาณอาจบอบบาง ตัวอย่างเช่น เพื่อนคนหนึ่งอาจค่อยๆ ลดจำนวนข้อความที่ส่งในช่วงสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือน ทำให้คุณสงสัยว่าพวกเขากำลังตัดใจจากคุณอย่างช้าๆ หรือไม่
เมื่อต้องสังเกตสัญญาณว่าเพื่อนกำลังทำตัวห่างเหิน ให้มองหารูปแบบในช่วงสองสามสัปดาห์แทนที่จะเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นครั้งเดียว จำไว้ว่า อย่าด่วนสรุปว่าเพื่อนของคุณไม่ชอบคุณอีกต่อไปหรือเขาจงใจหลอกหลอนคุณ
เมื่อคำนึงถึงประเด็นเหล่านี้แล้ว นี่คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าเพื่อนกำลังทำตัวเหินห่างจากคุณ:
- คุณมักจะเป็นฝ่ายเริ่มบทสนทนาหรือทุกครั้ง
- พวกเขาหาข้ออ้างเพื่อเลี่ยงการพบปะหรือบอกเลิกคุณบ่อยๆ
- พวกเขาแสดงความสนใจเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในชีวิตของคุณ
- พวกเขาไม่ได้มีส่วนอย่างมากในการสนทนาของคุณ
- พวกเขาไม่สนใจคุณเลย ไว้วางใจในตัวคุณ
- พวกเขาดูอึดอัดหรือขัดแย้งเมื่ออยู่ใกล้คุณ ภาษากายของพวกเขาอาจแข็งทื่อหรืออาจหลีกเลี่ยงการสบตา
- พวกเขาเริ่มหาเรื่องทะเลาะหรือเริ่มโต้เถียงเกี่ยวกับเรื่องเล็กน้อย
- มิตรภาพของคุณรู้สึกไม่เข้าข้างฝ่ายเดียว คุณรู้สึกราวกับว่าคุณลงทุนมากขึ้นเพื่อนของคุณมากกว่าที่เป็นอยู่ในตัวคุณ
- พวกเขาใช้เวลามากมายกับเพื่อนใหม่และไม่เคยหรือแทบจะไม่ชวนคุณไปด้วยเลย ทำให้คุณรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งหรือถูกแทนที่
- พวกเขาอาจแนะนำให้คุณพบปะกันในฐานะส่วนหนึ่งของกลุ่มเท่านั้น เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องคุยกับคุณสองต่อสองเมื่อคุณอยู่ด้วยกัน
คำถามที่พบบ่อย
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าถึงเวลาที่ต้องยุติความเป็นเพื่อน<1 1>
เมื่อมิตรภาพทำให้คุณวิตกกังวลมากกว่ามีความสุข หรือคุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่อมีเพื่อนอยู่เป็นเพื่อน อาจเป็นสัญญาณว่าคุณจะได้ประโยชน์จากการใช้เวลากับพวกเขาน้อยลง หากเพื่อนของคุณมักชอบใช้ความรุนแรง วางยาพิษ หรือเอาเปรียบคุณ คุณควรเดินจากไป
ในกรณีนี้ คุณอาจต้องการอ่านบทความนี้เกี่ยวกับวิธียุติมิตรภาพ
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีหาเพื่อนเมื่อคุณมีอาการ Asperger'sคุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามิตรภาพสิ้นสุดลงเมื่อใด
หากเพื่อนของคุณไม่เริ่มการสนทนา เชิญคุณไปเที่ยวหรือตอบกลับข้อความของคุณ มิตรภาพของคุณอาจจบลงแล้ว อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถรู้ได้อย่างแน่นอนว่าเพื่อนของคุณคิดว่ามิตรภาพจบลงแล้วจริงๆ หรือไม่ เว้นแต่พวกเขาจะบอกคุณโดยตรง
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเพื่อนไม่เคารพคุณ
เพื่อนที่ไม่เคารพมักไม่สนใจความรู้สึกของคุณ เกินขอบเขต และไม่สนใจชีวิตและความคิดเห็นของคุณเพียงเล็กน้อย เพื่อนที่ไม่สุภาพอาจนินทาคุณ พยายามทำให้คุณผิดหวัง หรือเอาเปรียบคุณซ้ำๆ
ทำไมฉันถึง
