Що робити, коли друзі віддаляються від вас

У більшості з нас друзі з'являються і зникають. Небагато друзів залишаються на все життя, і навіть ті, що тривають багато років, можуть зникати і зникати. Дослідження показують, що ми схильні втрачати 50% нашої соціальної групи кожні 7 років.

Але якщо друг віддаляється від вас без видимої причини, цілком природно задатися питанням, чому. Можливо, ви боїтеся, що дружба закінчилася або що ви зробили щось, що його засмутило.

У цій статті ви дізнаєтеся, що робити, коли відчуваєте, що друг емоційно віддаляється або дистанціюється від вас.

Що робити, коли друзі віддаляються від вас

Якщо ваш друг останнім часом не виходить на зв'язок, і ви підозрюєте, що він уникає або ігнорує вас, ось кілька речей, які ви можете спробувати:

1. проявіть ініціативу і попросіть про зустріч

Іноді найпростіший спосіб відновити дружбу - це просто запитати друга, чи не хоче він зустрітися.

У такого підходу є кілька переваг:

• Якщо ваш друг віддалився від вас, бо не відчуває, що ви докладаєте багато зусиль для дружби, пропозиція зустрітися може вирішити проблему, оскільки він побачить, що ви готові проявити ініціативу.
• Якщо ви отримуєте гарячу відповідь від вашого друга, це позитивна ознака того, що він хоче продовжити вашу дружбу.
• Якщо ваш друг виправдовується і не бажає будувати плани, які б влаштовували вас обох, у вас є корисна інформація: він вважає за краще вас не бачити.
• Попросити про зустріч може здатися простіше, ніж спробувати завести розмову про те, чому ваш друг віддалився від вас.

Запросити когось поспілкуватися може бути незручно, якщо ви давно не бачилися. Намагайтеся робити це просто. Наприклад, ви можете написати: "Привіт, [друг]! Давно не бачилися! Хочеш поспілкуватися на вихідних? Можливо, ми могли б пообідати в суботу".

Наш посібник про те, як запросити когось на побачення, може допомогти, якщо ви не знаєте, що сказати.

2. переконайтеся, що ваші очікування реалістичні

Можливо, ви не зробили нічого такого, щоб відштовхнути друзів. Можливо, вони віддалилися, бо їхні обставини змінилися. Якщо ви хочете зберегти дружбу, можливо, вам доведеться скоригувати свої очікування. Це природно, що дружба з часом змінюється, особливо коли люди переходять на новий етап життя.

Наприклад, якщо ваш друг нещодавно створив сім'ю, він може бути настільки захоплений вимогами, пов'язаними з батьківством, що смс-повідомлення або дзвінки друзям відійдуть на другий план. Коли їхні діти підростуть, у них може з'явитися більше вільного часу, щоб інвестувати в своє соціальне життя.

3. перевірте, чи все гаразд з вашим другом

Хоча існує ймовірність, що ваш друг віддалився від вас, бо ви його засмутили, можливо, він має справу з проблемою або складною ситуацією, яка не залишає йому часу та енергії для спілкування.

Наприклад, якщо ваш друг нещодавно втратив близького члена сім'ї і у нього розвинулася депресія, йому може бути важко зберегти дружбу.

Намагайтеся не робити поспішних висновків. Натомість м'яко запитайте друга, чи все в порядку. Наприклад, ви можете сказати: "Саллі, я відчуваю, що ми більше не спілкуємося і не проводимо багато часу разом. Я сумую за тобою. У тебе все гаразд?".

4. запитайте свого друга, чому він віддалився від вас

Якщо ваш друг не переживає важкі часи і ви не впевнені, що стоїть за зміною його поведінки, відверта розмова може допомогти вам отримати відповіді.

Перш ніж спробувати цей підхід, пам'ятайте, що ваш друг може проігнорувати ваше запитання або збрехати, якщо відчує, що правда може зачепити ваші почуття.

Якщо ви вирішили звернутися до свого друга, не використовуйте звинувачувальну мову на кшталт "Ти ніколи не..." або "Чому ти ніколи не...?", бо це може змусити вашого друга почуватися захисником. Натомість скажіть йому, що ви помітили зміни в його поведінці. Запитайте, чи не зробили ви чогось такого, що його засмутило, а потім нагадайте, як сильно ви його цінуєте.

Наприклад, ви можете сказати: "Радже, я зрозуміла, що ми майже не переписуємося останнім часом. Я чимось тебе засмутила? Твоя дружба багато для мене значить".

Якщо ви дізналися, що ваш друг засмучений чимось, що ви зробили або сказали, вам можуть бути корисними ці поради, що робити, коли ваш друг злиться на вас.

5. не перевантажуйте друга повідомленнями

Коли чиясь поведінка по відношенню до вас змінилася, природно хотіти отримати пояснення. Якщо ви відчайдушно шукаєте відповіді, може виникнути спокуса надіслати другові кілька повідомлень поспіль, особливо якщо ви відчуваєте себе дуже ображеним.

Однак, якщо ви надсилаєте другу багато повідомлень або телефонуєте йому неодноразово, ви можете здатися йому нужденним або настирливим, що може ще більше відштовхнути його від вас. Як правило, не пишіть і не телефонуйте йому більше двох разів поспіль. Якщо він не відповідає, поважайте його потребу в особистому просторі і припиніть контактувати з ним.

Вам також може сподобатися ця стаття про те, як не виглядати відчайдушним.

6. уважно придивіться до власної поведінки

Дружба може згаснути з багатьох причин. Іноді ви можете втратити друга з незалежних від вас причин. Наприклад, ваш друг може переїхати, і ви почнете віддалятися один від одного.

Або ваша дружня компанія може почати ігнорувати вас, тому що вони думають, що ви пішли далі або в чомусь переросли їх. Можливо, вони люблять випити або вечірки, в той час як ви почали вести більш простий, спокійний спосіб життя, оскільки зайнялися своєю кар'єрою або одружилися.

Але в деяких випадках варто уважно поглянути на свою поведінку. Наприклад, ви можете запитати себе, чи не розвинулися у вас якісь з цих поширених звичок, які можуть відштовхнути ваших друзів:

• Надмірний негатив (включаючи скарги, критику, негативне ставлення до інших та самопринижуючі коментарі)
• Погані навички слухання
• Нервозність або схильність підводити людей в останній момент
• Невиявлення щирого інтересу до життя та думок іншої людини
• Відсутність ініціативи (наприклад, ніколи не домовляєтесь про плани, рідко телефонуєте або надсилаєте повідомлення першими)
• Просити багато послуг або допомоги
• Давати непрохані поради
• Хвастощі.
• Схильність піднімати недоречні теми

Допущення цих помилок не означає, що ви погана людина або не вмієте заводити друзів. Але це означає, що якщо ви хочете мати міцну дружбу в майбутньому, можливо, настав час попрацювати над своїми соціальними навичками та звичками у стосунках. У нашому повному посібнику з покращення соціальних навичок ви знайдете багато практичних порад, які можуть вам допомогти.

7. не пліткуйте та не скаржтеся на свого друга

Відкриватися друзям про свої почуття - це нормально, але намагайтеся не критикувати і не скаржитися на свого далекого друга спільним друзям або знайомим. Завжди є ймовірність, що ваш друг почує, що ви сказали про нього, і якщо він подумає, що ви погано говорили про нього за його спиною, ваша дружба може мати менше шансів на виживання.

8. спробувати нові способи спілкування з другом

Якщо ви або ваш друг нещодавно змінили свій спосіб життя або розпорядок дня, можливо, вам доведеться знайти новий спосіб підтримувати зв'язок, який влаштує вас обох.

Наприклад, якщо ваш друг щойно почав працювати на новій відповідальній роботі, у нього може не бути часу на довгі відеодзвінки, якими ви звикли насолоджуватися, але він може бути радий поспілкуватися за допомогою текстових повідомлень кілька разів на тиждень.

9. не перевіряйте своїх друзів через соціальні мережі

Намагайтеся не піддаватися спокусі переглядати соціальні мережі друзів, оскільки це може погіршити ваше самопочуття, особливо якщо вони пишуть про свої прогулянки з іншими людьми. Можливо, варто змінити налаштування свого акаунта, щоб не бачити оновлення друзів щоразу, коли ви входите в систему.

10. намагайтеся заводити нових друзів

Це нормально - плекати надію, що ваш друг колись спробує повернутися на зв'язок, але тим часом спробуйте інвестувати в нові стосунки. Ви не зможете знайти точну заміну старому другові, але побудова нових дружніх стосунків може допомогти вам рухатися далі.

Ось кілька способів розширити своє коло спілкування:

• • Шукайте на meetup.com місцеві клуби або групи, до яких ви можете приєднатися
  • Приєднуйтесь до онлайн-спільноти, зосередженої на ваших інтересах
  • Спробуйте познайомитися з людьми, які вас оточують, трохи ближче. Наприклад, можливо, ви могли б спробувати завести друзів на роботі.

Ми підготували посібник про те, як знайти однодумців, який може стати вам у пригоді.

11. дайте собі час обдумати свої почуття

Якщо ваша дружба, здається, згасає, не дивуйтеся, якщо ви відчуваєте себе сумно, покинутою, самотньою або відкинутою. Це нормально - засмучуватися, коли дружба змінюється або закінчується, [] особливо якщо інша людина була близьким другом.

Можливо, вам також доведеться змиритися з тим, що ви ніколи не дізнаєтеся напевно, чому ваш друг віддалився від вас, а це може бути непросто.

Ось кілька способів, як ви можете опрацювати свої почуття:

• Напишіть "прощального листа" своєму другові, але не надсилайте його; мета цієї вправи - дати вихід своїм почуттям.
• Знайдіть час для додаткової турботи про себе. Наприклад, ви можете приділяти більше часу улюбленим хобі або взяти на себе зобов'язання щодо нових здорових звичок, наприклад, регулярно займатися спортом.
• Використовуйте творчість, наприклад, малювання або створення музики, щоб висловити свої почуття.

Наш посібник про те, як пережити розрив дружби у дорослому віці, містить безліч порад, які допоможуть вам заспокоїтися і рухатися далі.

12. перевірте, чи не стали ви жертвою пліток

Якщо у вас є група друзів, які раптово припинили з вами спілкуватися з незрозумілих причин, можливо, до них дійшли неправдиві або злісні чутки про вас. Ви можете спробувати зв'язатися з членом цієї групи і з'ясувати, чи це можливо.

Наприклад, ви можете надіслати повідомлення такого змісту: "Привіт, Джесс, я помітив, що вже тиждень ні від кого нічого не чую. Не маю жодного уявлення, що змінилося. Я починаю думати, чи не сталося якогось непорозуміння? Ти не чула нічого дивного про мене останнім часом?".

Ознаки того, що ваші друзі віддаляються від вас

Не завжди легко визначити, чи хтось віддаляється від вас. Ознаки можуть бути непомітними. Наприклад, друг може поступово зменшувати кількість повідомлень, які він надсилає протягом кількох тижнів або місяців, змушуючи вас замислитися над тим, чи не намагається він поступово від вас віддалитися.

Коли справа доходить до виявлення ознак того, що друг віддаляється, шукайте закономірності протягом декількох тижнів, а не разові випадки. Пам'ятайте, не поспішайте припускати, що ви більше не подобаєтеся вашому другові або що він навмисно уникає вас.

З огляду на це, ось кілька ознак того, що друг віддаляється від вас:

• Вам часто або завжди доводиться ініціювати розмови
• Вони вигадують відмовки, щоб не зустрічатися з вами або часто скасовують зустрічі
• Вони майже не цікавляться вашим життям
• Вони не роблять особливого внеску у ваші розмови
• Вони не довіряють вам
• Поруч з вами вони здаються незручними або відстороненими; їхня мова тіла може бути скутою, або вони можуть уникати зорового контакту.
• Вони почали сваритися або сперечатися через дрібниці
• Ваша дружба здається односторонньою; вам здається, що ви вкладаєте у свого друга набагато більше, ніж він у вас.
• Вони проводять багато часу з новими друзями і ніколи або рідко запрошують вас до себе, через що ви відчуваєте себе покинутим або заміненим
• Вони можуть запропонувати вам зустрічатися тільки в складі групи, щоб не розмовляти з вами віч-на-віч, коли ви разом.

Поширені запитання

Як дізнатися, коли настав час закінчити дружбу?

Якщо дружба викликає у вас більше тривоги, ніж радості, або ви більше не відчуваєте себе комфортно в компанії друга, це може бути ознакою того, що вам було б корисно проводити з ним менше часу. Якщо ваш друг часто ображає, токсичний або використовує вас у своїх інтересах, можливо, краще розлучитися з ним.

У такому випадку, можливо, вам варто прочитати цю статтю про те, як розірвати дружбу.

Як дізнатися, коли дружба дійсно закінчилася?

Якщо ваш друг не ініціює розмови, не запрошує вас зустрітися або не відповідає на ваші повідомлення, можливо, ваша дружба підійшла до кінця. Однак ви не можете знати напевно, чи вважає ваш друг, що дружба справді закінчилася, поки він не скаже вам про це прямо.

Як зрозуміти, що друг тебе не поважає?

Нешанобливі друзі часто не зважають на ваші почуття, переступають ваші кордони і мало цікавляться вашим життям і думками. Нешанобливий друг може також пліткувати про вас, намагатися принизити вас або неодноразово використовувати вас у своїх інтересах.

Чому мої друзі мене ігнорують?

Існує багато причин, чому ваші друзі можуть ігнорувати вас. Можливо, про це неможливо дізнатися, якщо вони не скажуть вам прямо. Вони можуть відчувати, що ви віддалилися один від одного і у вас мало спільного. Або ж у вас є певні звички, наприклад, плітки, через які вони менш схильні проводити з вами час.