Tabl cynnwys
I’r rhan fwyaf ohonom, mae ffrindiau’n mynd a dod. Nid oes llawer o gyfeillgarwch yn para am oes, a gall hyd yn oed y rhai sy'n para am flynyddoedd lawer lanio a thrai. Mae ymchwil yn dangos ein bod yn tueddu i golli 50% o'n grŵp cymdeithasol bob 7 mlynedd.[]
Ond os yw ffrind wedi bod yn ymbellhau oddi wrthych heb unrhyw reswm amlwg, mae'n arferol meddwl pam. Efallai eich bod chi'n poeni bod y cyfeillgarwch drosodd neu eich bod chi wedi gwneud rhywbeth i'w cynhyrfu.
Yn yr erthygl hon, byddwch chi'n dysgu beth i'w wneud pan fydd yn teimlo bod ffrind yn tynnu oddi wrthych chi neu'n ymbellhau'n emosiynol oddi wrthych.
Beth i'w wneud pan fydd ffrindiau'n ymbellhau oddi wrthych
Os nad yw'ch ffrind wedi cysylltu â chi yn ddiweddar a'ch bod yn amau ei fod yn eich osgoi neu'n eich anwybyddu, dyma rai pethau y gallwch chi roi cynnig arnynt:
1. Cymerwch y cam cyntaf a gofynnwch am gyfarfod
Weithiau, y ffordd symlaf o ailgynnau eich cyfeillgarwch yw gofyn i'ch ffrind a hoffai dreulio amser.
Mae ychydig o fanteision i'r ymagwedd hon:
- Os yw'ch ffrind wedi ymbellhau oherwydd nad yw'n teimlo eich bod yn gwneud llawer o ymdrech i'r cyfeillgarwch, bydd gofyn iddynt gwrdd â'ch ffrind yn gallu datrys y mater oherwydd byddant yn fodlon cymryd eich ymateb. s arwydd cadarnhaol eu bod am barhau â'ch cyfeillgarwch.
- Os yw'ch ffrind yn gwneud esgusodion ac nad yw'n ymddangos yn awyddus i wneud cynlluniau sy'n gweithio i'r ddau ohonoch, mae gennych chi raiffrindiau yn fy ngadael allan?
Mae llawer o resymau pam y gall eich ffrindiau eich gadael allan. Efallai y bydd yn amhosibl gwybod oni bai eu bod yn dweud wrthych yn uniongyrchol. Efallai y byddant yn teimlo eich bod wedi tyfu ar wahân ac nad oes ganddynt lawer yn gyffredin. Fel arall, efallai y bydd gennych rai arferion, megis hel clecs, sy'n eu gwneud yn llai tueddol o dreulio amser gyda chi.gwybodaeth ddefnyddiol: byddai'n well ganddynt beidio â'ch gweld.
- Gallai gofyn am gyfarfod deimlo'n haws na cheisio cael sgwrs ynghylch pam fod eich ffrind wedi mynd yn bell.
Gall gofyn i rywun ymlacio deimlo'n lletchwith os nad ydych wedi eu gweld ers tro. Ceisiwch ei gadw'n syml. Er enghraifft, fe allech chi anfon neges destun, “Hei, [Ffrind]! Heb weld chi ers tro! Hoffech chi hongian allan y penwythnos hwn? Efallai y gallem fachu cinio ddydd Sadwrn.”
Gallai ein canllaw ar sut i ofyn i rywun gymdeithasu helpu os nad ydych yn siŵr beth i’w ddweud.
2. Gwiriwch fod eich disgwyliadau yn realistig
Efallai nad ydych wedi gwneud unrhyw beth i yrru'ch ffrindiau i ffwrdd. Efallai eu bod wedi tynnu'n ôl oherwydd bod eu hamgylchiadau wedi newid. Os ydych chi am gadw'r cyfeillgarwch, efallai y bydd angen i chi addasu eich disgwyliadau. Mae’n naturiol i gyfeillgarwch newid dros amser, yn enwedig wrth i bobl bontio i gyfnod newydd mewn bywyd.
Er enghraifft, os yw’ch ffrind wedi dechrau teulu yn ddiweddar, efallai ei fod wedi’i ddal gymaint yn y gofynion a ddaw yn sgil bod yn rhiant newydd fel bod anfon neges destun neu ffonio ffrindiau yn llithro i lawr eu rhestr flaenoriaeth. Pan fydd eu plant yn heneiddio, efallai y bydd ganddynt fwy o amser rhydd i fuddsoddi yn eu bywyd cymdeithasol.
3. Gwiriwch fod eich ffrind yn iawn
Er bod posibilrwydd bod eich ffrind wedi ymbellhau oherwydd eich bod wedi ypsetio, efallai ei fod yn delio â phroblem neu sefyllfa anoddsy'n eu gadael heb unrhyw amser nac egni i gymdeithasu.
Er enghraifft, os yw'ch ffrind wedi colli aelod agos o'r teulu yn ddiweddar ac wedi datblygu iselder, efallai y bydd yn ei chael hi'n anodd cynnal ei gyfeillgarwch.
Ceisiwch beidio â neidio i gasgliadau. Yn lle hynny, gofynnwch yn ofalus i'ch ffrind a yw'n iawn. Er enghraifft, fe allech chi ddweud, “Sally, dwi'n teimlo nad ydyn ni'n siarad nac yn treulio llawer mwy. Rwy'n colli chi. Ydy popeth yn iawn?”
4. Gofynnwch i'ch ffrind pam ei fod wedi mynd yn bell
Os nad yw'ch ffrind wedi bod yn mynd trwy gyfnod anodd ac nad ydych chi'n siŵr beth sydd y tu ôl i'w newid ymddygiad, gallai sgwrs onest eich helpu i gael atebion.
Cyn i chi roi cynnig ar y dull hwn, cofiwch y gallai eich ffrind anwybyddu'ch cwestiwn, neu efallai y bydd yn dweud celwydd os yw'n teimlo y gallai dweud y gwir wneud niwed i'ch teimladau.
“Os byddwch chi byth yn penderfynu estyn allan neu ddefnyddio iaith, peidiwch byth â phenderfynu ar eich teimladau. Dwyt ti byth…?” oherwydd gallai wneud i'ch ffrind deimlo'n amddiffynnol. Yn lle hynny, dywedwch wrthyn nhw eich bod chi wedi sylwi ar newid yn eu hymddygiad. Gofynnwch iddyn nhw a ydych chi wedi gwneud unrhyw beth i'w cynhyrfu, ac yna atgoffwch nhw faint rydych chi'n eu gwerthfawrogi.
Er enghraifft, fe allech chi ddweud, “Raj, rydw i wedi sylweddoli mai prin rydyn ni byth yn anfon neges destun y dyddiau hyn. Ydw i wedi gwneud unrhyw beth i'ch cynhyrfu? Mae dy gyfeillgarwch yn golygu llawer i mi.”
Os byddwch chi'n darganfod bod eich ffrind wedi cynhyrfu â rhywbeth rydych chi wedi'i wneud neu ei ddweud, efallai yr hoffech chi gael yr awgrymiadau hynam beth i'w wneud pan fydd eich ffrind yn wallgof wrthoch chi .
5. Ceisiwch osgoi llethu eich ffrind gyda negeseuon
Pan fydd ymddygiad rhywun tuag atoch wedi newid, mae'n naturiol bod eisiau esboniad. Os ydych chi'n ysu am atebion, gall fod yn demtasiwn anfon sawl neges yn olynol at eich ffrind, yn enwedig os ydych chi'n teimlo'n brifo iawn.
Gweld hefyd: Beth Yw Cylch Cymdeithasol?Fodd bynnag, os byddwch chi'n anfon llawer o negeseuon at eich ffrind neu'n eu ffonio dro ar ôl tro, efallai y byddwch chi'n dod ar eu traws yn anghenus neu'n gaeth, a allai eu gyrru hyd yn oed ymhellach i ffwrdd. Fel rheol gyffredinol, peidiwch â anfon neges na'u galw fwy na dwywaith yn olynol. Os nad ydynt yn ymateb, parchwch eu hangen am ofod a pheidiwch ag ymestyn allan.
Gweld hefyd: Sut i Ddweud wrth Rywun Nad Ydych Chi Eisiau Hanogi Allan (Yn raslon)Efallai yr hoffech chi hefyd yr erthygl hon ar sut i osgoi dod i ffwrdd fel anobeithiol.
6. Edrychwch yn fanwl ar eich ymddygiad eich hun
Gall cyfeillgarwch ddiflannu am lawer o resymau. Weithiau, efallai y byddwch chi'n colli ffrind am resymau y tu hwnt i'ch rheolaeth. Er enghraifft, efallai y bydd eich ffrind yn symud i ffwrdd, ac rydych chi'n dechrau diflannu.
Neu efallai y bydd eich grŵp cyfeillgarwch yn dechrau eich gadael allan oherwydd eu bod yn meddwl eich bod wedi symud ymlaen neu wedi tyfu'n rhy fawr iddynt mewn rhyw ffordd. Efallai eu bod wrth eu bodd yn yfed neu’n parti, tra’ch bod wedi dechrau byw bywyd symlach, tawelach ers i chi setlo i’ch gyrfa neu briodi.
Ond mewn rhai achosion, mae’n werth edrych yn ofalus ar eich ymddygiad. Er enghraifft, fe allech chi ofyn i chi'ch hun a ydych chi wedi datblygu unrhyw un o'r arferion cyffredin hyn a allai eich sbardunoffrindiau i ffwrdd:
- Negatifrwydd gormodol (gan gynnwys cwyno, beirniadu, bod yn negyddol am eraill, a gwneud sylwadau hunan-ddifrïol)
- Sgiliau gwrando gwael
- Fflacineb neu dueddiad i siomi pobl ar y funud olaf
- Methu â dangos gwir ddiddordeb ym mywyd a barn y person arall
- Methu â mentro’n aml, peidio â mentro’n gyntaf, peidio â mentro’n aml, peidio â mentro’n gyntaf, dim ond gwneud cynlluniau, peidio byth â mentro o gymwynasau neu help
- Rhoi cyngor digymell
- Bragio
- Tueddiad i godi pynciau amhriodol Nid yw gwneud y camgymeriadau hyn yn golygu eich bod yn berson drwg neu na allwch wneud ffrindiau. Ond mae'n golygu, os ydych chi eisiau cyfeillgarwch cadarn yn y dyfodol, efallai ei bod hi'n bryd gweithio ar eich sgiliau cymdeithasol a'ch arferion perthynas. Mae ein canllaw cyflawn ar wella eich sgiliau cymdeithasol yn cynnwys llawer o awgrymiadau ymarferol a allai eich helpu.
-
- Edrychwch ar meetup.com am glybiau neu grwpiau lleol y gallwch ymuno â nhw
- Ymunwch â chymuned ar-lein sy'n canolbwyntio ar eich diddordebau
- Ceisiwch ddod i adnabod y bobl o'ch cwmpas ychydig yn well. Er enghraifft, efallai y gallech chi geisio gwneud ffrindiau yn y gwaith.
7. Ceisiwch osgoi hel clecs na chwyno am eich ffrind
Mae’n iawn bod yn agored i’ch ffrindiau am eich teimladau ond ceisiwch beidio â beirniadu na chwyno am eich ffrind pell i unrhyw ffrindiau neu gydnabod. Mae siawns bob amser y bydd eich ffrind yn clywed yr hyn rydych chi wedi'i ddweud amdanyn nhw, ac os ydyn nhw'n meddwl eich bod chi wedi bod yn siarad yn wael amdanyn nhw y tu ôl i'w cefn, efallai y bydd eich cyfeillgarwch yn llai tebygol o oroesi.
8. Rhowch gynnig ar ffyrdd newydd o gyfathrebu â'ch ffrind
Os ydych chi neu'ch ffrind wedi gwneud hynny'n ddiweddarwedi newid eich ffordd o fyw neu'ch trefn arferol, efallai y bydd angen i chi ddod o hyd i ffordd newydd o gadw mewn cysylltiad sy'n addas i'r ddau ohonoch.
Er enghraifft, os yw'ch ffrind newydd ddechrau swydd newydd heriol, efallai na fydd ganddo amser ar gyfer y galwadau fideo hir yr oeddech yn arfer eu mwynhau, ond efallai y bydd yn hapus i ddal i fyny dros neges destun cwpl o weithiau'r wythnos.
9. Ceisiwch osgoi edrych ar eich ffrindiau trwy gyfryngau cymdeithasol
Ceisiwch wrthsefyll y demtasiwn i edrych ar gyfryngau cymdeithasol eich ffrind oherwydd mae'n debyg y bydd yn gwneud i chi deimlo'n waeth, yn enwedig os byddant yn postio am eu gwibdeithiau gyda phobl eraill. Gallai fod o gymorth i chi addasu gosodiadau eich cyfrif fel nad ydych yn gweld diweddariadau eich ffrind bob tro y byddwch yn mewngofnodi.
10. Ceisiwch wneud ffrindiau newydd
Mae’n arferol dal ati i obeithio y bydd eich ffrind yn ceisio cysylltu’n ôl un diwrnod, ond yn y cyfamser, ceisiwch fuddsoddi mewn perthnasoedd newydd. Ni fyddwch yn gallu dod o hyd i un arall yn union ar gyfer eich hen ffrind, ond gall meithrin cyfeillgarwch newydd eich helpu i symud ymlaen.
Dyma ychydig o ffyrdd i ehangu eich cylch cymdeithasol:
Mae gennym ni ganllaw ar sut i gwrdd â phobl o'r un anian a allai fod yn ddefnyddiol i chi.
11. Rhowch amser i chi'ch hunprosesu eich teimladau
Os yw’n ymddangos bod eich cyfeillgarwch yn pylu, peidiwch â synnu os ydych chi’n teimlo’n drist, wedi’ch gadael, yn unig, neu wedi’ch gwrthod. Mae’n arferol i chi deimlo’n ofidus pan fydd cyfeillgarwch yn newid neu’n dod i ben,[] yn enwedig os oedd y person arall yn ffrind agos.
Efallai y bydd angen i chi dderbyn hefyd na fyddwch byth yn gwybod yn sicr pam fod eich ffrind wedi ymbellhau oddi wrthych, sy’n gallu bod yn anodd.
Dyma rai ffyrdd y gallwch chi brosesu eich teimladau:
- Ysgrifennwch “llythyr hwyl fawr” at eich ffrind. Peidiwch â'i anfon; pwynt yr ymarfer hwn yw rhoi man i chi ar gyfer eich teimladau.
- Cymerwch amser ar gyfer hunanofal ychwanegol. Er enghraifft, fe allech chi dreulio mwy o amser ar eich hoff hobïau neu ymrwymo i rai arferion iach newydd, fel ymarfer corff yn rheolaidd.
- Defnyddiwch weithgareddau creadigol, fel lluniadu neu wneud cerddoriaeth, i fynegi eich teimladau.
Mae gan ein canllaw dod dros gyfnod o gyfeillgarwch fel oedolyn lawer o awgrymiadau a fydd yn eich helpu i gloi a symud ymlaen.
12. Gwiriwch nad ydych chi wedi dioddef clecs
Os oes gennych chi grŵp o ffrindiau sydd wedi rhoi’r gorau i gyfathrebu â chi yn sydyn am resymau anesboniadwy, efallai eu bod nhw wedi clywed sïon ffug neu faleisus amdanoch chi. Fe allech chi geisio estyn allan at aelod o'r grŵp i ddarganfod a yw hyn yn bosibilrwydd.
Er enghraifft, fe allech chi anfon neges destun sy'n dweud, “Hei Jess, rydw i wedi sylwi bod wythnos ers i mi glywed unrhyw beth ganunrhyw un. Does gen i ddim syniad beth sydd wedi newid. Dwi’n dechrau meddwl tybed a fu rhyw fath o gamddealltwriaeth? Ydych chi wedi clywed unrhyw beth rhyfedd amdanaf yn ddiweddar?”
Arwyddion bod eich ffrindiau yn ymbellhau oddi wrthych
Nid yw bob amser yn hawdd dweud yn sicr a yw rhywun yn tynnu oddi wrthych. Gallai'r arwyddion fod yn gynnil. Er enghraifft, efallai y bydd ffrind yn lleihau nifer y negeseuon testun y mae'n eu hanfon yn raddol dros ychydig wythnosau neu fisoedd, gan adael i chi feddwl tybed a ydynt yn eich torri i ffwrdd yn araf.
Pan ddaw'n amser sylwi ar arwyddion bod ffrind yn ymbellhau ei hun, edrychwch am batrymau dros ychydig wythnosau yn hytrach na digwyddiadau unwaith ac am byth. Cofiwch, peidiwch â chymryd yn rhy gyflym i gymryd nad yw eich ffrind yn eich hoffi mwyach neu ei fod yn eich ysbrydio'n fwriadol.
Gyda'r pwyntiau hyn mewn golwg, dyma rai arwyddion bod ffrind yn ymbellhau oddi wrthych:
- Yn aml neu bob amser mae'n rhaid i chi gychwyn sgwrs
- Maen nhw'n gwneud esgusodion i osgoi cyfarfod neu'n aml yn canslo arnoch chi
- Nid yw'r diddordeb yn cyfrannu fawr ddim i'ch sgwrs
- Nid yw'r diddordeb yn cyfrannu llawer at eich bywyd. peidiwch ag ymddiried ynoch chi
- Maen nhw'n ymddangos yn anghyfforddus neu'n anghyfforddus o'ch cwmpas; gall iaith eu corff fod yn anystwyth, neu efallai y byddan nhw'n osgoi gwneud cyswllt llygaid
- Maen nhw wedi dechrau ymladd neu ddechrau dadleuon am bethau dibwys
- Mae'ch cyfeillgarwch yn teimlo'n unochrog; rydych chi'n teimlo eich bod chi wedi buddsoddi llawer mwy ynddoeich ffrind nag ydyn nhw ynoch chi
- Maen nhw'n treulio llawer o amser gyda ffrindiau newydd a byth neu'n anaml yn eich gwahodd chi draw, gan wneud i chi deimlo eich bod wedi'ch gadael allan neu eich disodli
- Efallai y byddan nhw'n awgrymu eich bod chi'n cyfarfod fel rhan o grŵp yn unig fel nad oes rhaid iddyn nhw siarad â chi un-i-un pan fyddwch chi gyda'ch gilydd > <77> Cwestiynau
amser i ddod i ben 1>
Pan fydd cyfeillgarwch yn achosi mwy o bryder na llawenydd i chi, neu pan nad ydych bellach yn teimlo’n gartrefol yng nghwmni ffrind, gall fod yn arwydd y gallech elwa o dreulio llai o amser gyda nhw. Os yw'ch ffrind yn aml yn sarhaus, yn wenwynig, neu'n cymryd mantais arnoch chi, mae'n debyg mai'r peth gorau yw cerdded i ffwrdd.
Yn yr achos hwn, efallai yr hoffech chi ddarllen yr erthygl hon ar sut i ddod â chyfeillgarwch i ben.
Sut ydych chi'n gwybod bod cyfeillgarwch drosodd mewn gwirionedd?
Os nad yw'ch ffrind yn cychwyn sgwrs, yn eich gwahodd i hongian, neu'n ateb eich negeseuon, efallai bod eich cyfeillgarwch wedi dod i ben. Fodd bynnag, ni allwch wybod yn sicr a yw eich ffrind yn ystyried bod y cyfeillgarwch ar ben mewn gwirionedd oni bai ei fod yn dweud wrthych yn uniongyrchol.
Sut ydych chi'n gwybod os nad yw ffrind yn eich parchu?
Mae ffrindiau amharchus yn aml yn diystyru eich teimladau, yn mynd dros eich ffiniau, ac yn dangos fawr ddim diddordeb yn eich bywyd a'ch barn. Gall ffrind amharchus hefyd hel clecs amdanoch chi, ceisio eich digalonni, neu gymryd mantais ohonoch chi dro ar ôl tro.
Pam bod fy
