Mit tegyünk, ha a barátok eltávolodnak tőled

A legtöbbünk számára a barátok jönnek és mennek. Nem sok barátság tart egy életen át, és még azok is, amelyek sok évig tartanak, lecsenghetnek és elmúlhatnak. A kutatások azt mutatják, hogy a társadalmi csoportunk 50%-át 7 évente elveszítjük.[]

De ha egy barátod minden látható ok nélkül eltávolodik tőled, normális, ha elgondolkodsz azon, hogy miért. Lehet, hogy aggódsz, hogy a barátságnak vége, vagy hogy valamivel felbosszantottad.

Ebben a cikkben megtudhatod, mit tegyél, ha úgy érzed, hogy egy barátod eltávolodik tőled vagy érzelmileg eltávolodik tőled.

Mit tegyél, ha a barátok eltávolodnak tőled

Ha a barátja mostanában nem jelentkezik, és azt gyanítja, hogy kerüli vagy figyelmen kívül hagyja Önt, itt van néhány dolog, amit megpróbálhat:

1. Kezdeményezzen és kérjen találkozót!

Néha a legegyszerűbb módja a barátság újraélesztésének, ha egyszerűen csak megkérdezed a barátodat, hogy szeretne-e együtt lógni.

Ennek a megközelítésnek van néhány előnye:

• Ha a barátod azért távolodott el tőled, mert úgy érzi, hogy nem teszel túl sok erőfeszítést a barátságért, akkor a találkozóra való felkérés megoldhatja a problémát, mert látni fogja, hogy hajlandó vagy kezdeményezni.
• Ha lelkes választ kapsz a barátodtól, az pozitív jele annak, hogy folytatni akarja a barátságotokat.
• Ha a barátod kifogásokat keres, és nem látszik hajlandónak arra, hogy mindkettőtöknek megfelelő terveket hozzon létre, akkor hasznos információval rendelkezel: inkább nem szeretne találkozni veled.
• Találkozót kérni könnyebbnek tűnhet, mint megpróbálni beszélgetni arról, hogy a barátod miért vált távolságtartóvá.

Kínos lehet valakit megkérni, hogy lógjunk együtt, ha egy ideje nem láttad. Próbáld meg egyszerűen megfogalmazni. Például küldhetsz egy SMS-t: "Szia, [barátom]! Rég nem láttalak! Nem lenne kedved a hétvégén együtt lógni? Talán szombaton együtt ebédelhetnénk.".

Útmutatónk arról, hogyan kérj meg valakit, hogy lógjunk együtt, segíthet, ha nem tudod, mit mondj.

2. Ellenőrizze, hogy az elvárásai reálisak-e

Lehet, hogy nem tettél semmit, amivel elüldözted a barátaidat. Lehet, hogy azért vonultak vissza, mert megváltoztak a körülményeik. Ha meg akarod tartani a barátságot, lehet, hogy módosítanod kell az elvárásaidat. Természetes, hogy a barátságok idővel változnak, különösen, ha az emberek új életszakaszba lépnek.

Például, ha a barátod nemrég alapított családot, lehet, hogy annyira belefeledkezik az új szülőséggel járó követelményekbe, hogy az SMS-ezés vagy a barátok felhívása lecsúszik a prioritási listájáról. Amikor a gyerekei idősebbek lesznek, lehet, hogy több szabadidejük lesz a közösségi életükre.

3. Ellenőrizze, hogy a barátja jól van-e

Bár elképzelhető, hogy a barátod azért távolodott el tőled, mert felbosszantottad, de az is lehet, hogy olyan problémával vagy nehéz helyzettel küzd, ami miatt nincs ideje vagy energiája a társasági életre.

Ha például a barátja nemrégiben elvesztett egy közeli családtagot, és depresszióba esett, akkor előfordulhat, hogy nehezen tudja fenntartani barátságait.

Próbálj meg nem elhamarkodottan következtetéseket levonni. Ehelyett kérdezd meg finoman a barátodat, hogy jól van-e. Például mondhatod: "Sally, úgy érzem, hogy már nem sokat beszélgetünk vagy lógunk együtt. Hiányzol. Minden rendben van?".

4. Kérdezd meg a barátodat, hogy miért lett távolságtartó.

Ha a barátja nem egy nehéz időszakon megy keresztül, és nem biztos benne, hogy mi áll a viselkedésváltozásának hátterében, egy őszinte beszélgetés segíthet választ kapni.

Mielőtt megpróbálná ezt a megközelítést, ne feledje, hogy a barátja esetleg figyelmen kívül hagyja a kérdését, vagy hazudik, ha úgy érzi, hogy az igazság kimondása megbántaná az Ön érzéseit.

Ha úgy döntesz, hogy felkeresed a barátodat, ne használj vádaskodó megfogalmazásokat, mint például "Te soha..." vagy "Miért nem szoktál soha...?", mert ettől a barátod védekezőnek érezheti magát. Ehelyett mondd el neki, hogy észrevetted a viselkedésében a változást. Kérdezd meg, hogy tettél-e valamit, amivel felbosszantottad, majd emlékeztesd, mennyire értékeled őt.

Mondhatod például: "Raj, rájöttem, hogy mostanában alig írunk egymásnak. Tettem valamit, amivel felbosszantottalak? A barátságod sokat jelent nekem."

Ha rájössz, hogy a barátod feldúlt valami miatt, amit tettél vagy mondtál, akkor talán tetszeni fognak ezek a tippek, hogy mit tegyél, ha a barátod mérges rád .

5. Kerülje el, hogy üzenetekkel árassza el barátját.

Ha valaki viselkedése megváltozott Önnel szemben, természetes, hogy magyarázatot szeretne. Ha kétségbeesetten keresi a válaszokat, csábító lehet, hogy egymás után több üzenetet is küldjön a barátjának, különösen, ha nagyon megbántva érzi magát.

Ha azonban rengeteg üzenetet küldesz a barátodnak, vagy többször felhívod, akkor rászorulónak vagy ragaszkodónak tűnhetsz, ami még jobban eltávolíthatja őt. Általános szabályként ne küldj neki egymás után kétszernél többször üzenetet, vagy hívd fel. Ha nem válaszol, tartsd tiszteletben a távolság iránti igényét, és hagyd abba a kapcsolatfelvételt.

Ez a cikk arról is szólhat, hogyan kerüld el, hogy kétségbeesettnek tűnj.

6. Nézze meg alaposan a saját viselkedését

A barátságok sokféle okból kifakulhatnak. Előfordulhat, hogy egy barátodat rajtad kívülálló okok miatt veszíted el. Például a barátod elköltözhet, és elkezdtek eltávolodni egymástól.

Vagy a baráti társaságod elkezdhet elhagyni téged, mert úgy gondolják, hogy továbbléptél, vagy valamilyen módon kinőtted őket. Talán ők szeretnek inni vagy bulizni, míg te egyszerűbb, csendesebb életmódot kezdtél élni, mióta megállapodtál a karrieredben vagy megházasodtál.

Bizonyos esetekben azonban érdemes alaposan megvizsgálni a viselkedésedet. Például felteheted magadnak a kérdést, hogy kialakult-e benned valamelyik olyan gyakori szokás, amely elüldözheti a barátaidat:

• Túlzott negativitás (beleértve a panaszkodást, kritizálást, másokkal szembeni negatív hozzáállást és önmarcangoló megjegyzéseket).
• Gyenge hallgatási készség
• Gyengeség vagy hajlam arra, hogy az utolsó pillanatban cserbenhagyja az embereket.
• Nem mutat őszinte érdeklődést a másik személy élete és véleménye iránt.
• A kezdeményezés elmulasztása (pl. soha nem szervez terveket, ritkán telefonál vagy küld először üzenetet).
• Sok szívességet vagy segítséget kérni
• Kéretlen tanácsadás
• Hencegés
• Hajlam a nem megfelelő témák felhozatalára

Ezeknek a hibáknak az elkövetése nem jelenti azt, hogy rossz ember vagy, vagy hogy nem tudsz barátkozni. De azt jelenti, hogy ha a jövőben szilárd barátságokat szeretnél, akkor itt az ideje, hogy dolgozz a szociális készségeiden és a kapcsolati szokásaidon. A szociális készségeid fejlesztéséhez szóló teljes útmutatónkban rengeteg gyakorlati tippet találsz, amelyek segíthetnek neked.

7. Kerüld a pletykálkodást vagy a barátodról való panaszkodást.

Nyugodtan megnyílhatsz a barátaidnak az érzéseidről, de próbáld meg nem kritizálni vagy panaszkodni a távoli barátodról közös barátaidnak vagy ismerőseidnek. Mindig van rá esély, hogy a barátod meghallja, mit mondtál róla, és ha azt hiszi, hogy a háta mögött rosszat mondtál róla, a barátságotok kevésbé maradhat fenn.

8. Próbálj ki új kommunikációs módokat a barátoddal való kommunikációban

Ha Ön vagy a barátja nemrégiben megváltoztatta az életmódját vagy a napi rutinját, lehet, hogy új módot kell találnia a kapcsolattartásra, amely mindkettőjüknek megfelel.

Ha például a barátod most kezdett el egy új, igényes munkát, lehet, hogy nincs ideje a hosszú videohívásokra, amelyeket korábban élveztél, de lehet, hogy örülne, ha hetente néhányszor SMS-ben tudnátok beszélgetni.

9. Kerüld el, hogy a közösségi médián keresztül ellenőrizd a barátaidat.

Próbálj meg ellenállni a kísértésnek, hogy megnézd a barátod közösségi médiáját, mert ettől valószínűleg rosszabbul fogod érezni magad, különösen, ha másokkal való kiruccanásaikról posztolnak. Segíthet, ha úgy állítod be a fiókod beállításait, hogy ne lásd a barátod frissítéseit minden alkalommal, amikor bejelentkezel.

10. Próbáljon új barátokat szerezni

Normális, ha reménykedsz abban, hogy a barátod egy nap megpróbál újra kapcsolatba lépni veled, de addig is próbálj meg új kapcsolatokba fektetni. Nem fogod tudni pontosan pótolni a régi barátodat, de az új barátságok kiépítése segíthet a továbblépésben.

Íme néhány módszer, amellyel bővítheted a társasági körödet:

• • Keresse meg a meetup.com-on a helyi klubokat vagy csoportokat, amelyekhez csatlakozhat.
  • Csatlakozz egy online közösséghez, amely az érdeklődési köröd köré összpontosul
  • Próbáld meg jobban megismerni a körülötted lévő embereket. Például próbálj meg barátkozni a munkahelyeden.

Van egy útmutatónk arról, hogyan találkozhatsz hasonlóan gondolkodó emberekkel, amit hasznosnak találhatsz.

11. Adj magadnak időt az érzéseid feldolgozására

Ha úgy tűnik, hogy a barátságod megszűnik, ne lepődj meg, ha szomorúnak, elhagyatottnak, magányosnak vagy elutasítottnak érzed magad. Normális, hogy feldúltnak érzed magad, amikor egy barátság megváltozik vagy véget ér,[] különösen, ha a másik személy közeli barát volt.

Azt is el kell fogadnod, hogy soha nem fogod biztosan tudni, hogy a barátod miért távolodott el tőled, ami nehéz lehet.

Íme néhány módszer, amellyel feldolgozhatja érzéseit:

• Írj egy "búcsúlevelet" a barátodnak. Ne küldd el; ennek a gyakorlatnak az a lényege, hogy ki tudd adni az érzéseidet.
• Szánjon időt extra öngondoskodásra. Például tölthet több időt kedvenc hobbijaival, vagy vállalhat néhány új, egészséges szokást, például rendszeres testmozgást.
• Használjon kreatív tevékenységeket, például rajzoljon vagy zenéljen, hogy kifejezze érzéseit.

Útmutatónk a barátságok szakításán való túllépéshez felnőttként rengeteg tippet tartalmaz, amelyek segítenek a lezárásban és a továbblépésben.

12. Ellenőrizd, hogy nem vagy-e pletyka áldozata!

Ha van egy baráti társaság, amely hirtelen, megmagyarázhatatlan okokból megszakított minden kommunikációt veled, akkor lehet, hogy hamis vagy rosszindulatú pletykát hallottak rólad. Megpróbálhatod felkeresni a csoport egyik tagját, hogy kiderítsd, fennáll-e ez a lehetőség.

Például küldhetsz egy sms-t, ami így szól: "Szia Jess, észrevettem, hogy már egy hete nem hallottam senkiről semmit. Fogalmam sincs, mi változott. Kezdem azt hinni, hogy valami félreértés történt? Hallottál rólam valami furcsát mostanában?".

Annak jelei, hogy a barátaid eltávolodnak tőled

Nem mindig könnyű biztosan megállapítani, hogy valaki eltávolodik-e Öntől. A jelek lehetnek finomak. Például előfordulhat, hogy egy barátja néhány hét vagy hónap alatt fokozatosan csökkenti az SMS-ek számát, így Ön elgondolkodhat azon, hogy lassan elzárkózik-e Öntől.

Ha fel kell ismerned a barátod távolságtartására utaló jeleket, inkább a néhány héten át tartó mintázatokat keresd, mint az egyszeri eseteket. Ne feledd, ne feltételezd túl gyorsan, hogy a barátod már nem kedvel téged, vagy hogy szándékosan kísértetieskedik veled.

Ezeket a pontokat szem előtt tartva, íme néhány jel arra, hogy egy barátod eltávolodik tőled:

• Gyakran vagy mindig neked kell kezdeményezned a beszélgetéseket.
• Kifogásokat keresnek, hogy elkerüljék a találkozót, vagy gyakran lemondják a találkozót.
• Kevés vagy semmilyen érdeklődést nem mutatnak az életed iránt
• Nem járulnak hozzá sokat a beszélgetésekhez.
• Nem bíznak benned
• Kényelmetlenül vagy tartózkodóan viselkednek Önnel; a testbeszédük merev lehet, vagy kerülhetik a szemkontaktust.
• Elkezdtek veszekedni vagy vitatkozni jelentéktelen dolgokon.
• A barátságod egyoldalúnak tűnik; úgy érzed, hogy sokkal többet fektetsz a barátodba, mint ő beléd.
• Sok időt töltenek új barátaikkal, és soha vagy ritkán hívnak meg téged, így úgy érzed, hogy kirekesztettek vagy kicseréltek.
• Lehet, hogy azt javasolják, hogy csak egy csoport részeként találkozzatok, hogy ne kelljen veled négyszemközt beszélgetni, amikor együtt vagytok.

Gyakori kérdések

Honnan tudod, mikor van itt az ideje, hogy véget vess egy barátságnak?

Ha egy barátság több szorongást okoz neked, mint örömet, vagy ha már nem érzed jól magad a barátod társaságában, az annak a jele lehet, hogy jót tenne neked, ha kevesebb időt töltenél vele. Ha a barátod gyakran bántalmaz, mérgező, vagy kihasznál téged, valószínűleg a legjobb, ha elsétálsz.

Ebben az esetben érdemes elolvasnod ezt a cikket arról, hogyan kell véget vetni egy barátságnak.

Honnan tudod, hogy egy barátságnak tényleg vége?

Ha a barátod nem kezdeményez beszélgetéseket, nem hív meg téged, hogy lógjatok együtt, vagy nem válaszol az üzeneteidre, akkor a barátságotok véget érhetett. Azonban nem tudhatod biztosan, hogy a barátod valóban véget ért-e a barátság, hacsak nem mondja meg neked közvetlenül.

Honnan tudod, ha egy barátod nem tisztel téged?

A tiszteletlen barátok gyakran figyelmen kívül hagyják az érzéseidet, átlépik a határaidat, és kevés érdeklődést mutatnak az életed és a véleményed iránt. A tiszteletlen barát pletykálhat rólad, megpróbálhat lekezelni, vagy ismételten kihasználhat téged.

Miért hagynak ki a barátaim?

Sok oka lehet annak, hogy a barátaid elhagynak téged. Lehet, hogy nem tudhatod, hacsak nem mondják el neked közvetlenül. Lehet, hogy úgy érzik, eltávolodtatok egymástól, és kevés közös van bennetek. Vagy lehet, hogy olyan szokásaid vannak, például pletykálsz, amelyek miatt kevésbé akarnak veled időt tölteni.