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您是否曾与这样的人交谈过：他们在谈话中试图超越您，抢走所有的荣誉，或者只谈论他们自己？ 如果是这样，您可能曾亲身经历过吹牛者（经常吹牛的人）。 如果您认识这样的人，爱这样的人，或者与这样的人共事，您可能会想知道是自尊心还是不安全感导致他们吹牛。 您可能还想知道如何应对吹牛者的一些技巧经常吹牛的人。
本文将探讨吹牛的心理学、人们为什么会吹牛以及应对吹牛的最佳方法。
什么是吹牛？
当一个人吹牛时，他们会强调自己的积极特征、品质或成就。 这种自我推销通常是为了给其他人留下深刻印象。 吹牛可以是含蓄的，也可以是明显的。 吹牛方式明显的人可能会极力想让别人喜欢自己，或者夸大自己的某些特征或故事，试图让自己看起来很酷、很有趣或很重要。 吹牛方式含蓄的人可能会隐藏自己。以幽默、讽刺或自嘲的口吻吹嘘[......]
健康的人际关系总是需要在两个人的感受和需求之间取得平衡，而吹牛会破坏这种平衡。 如果你只谈论自己，就会让人觉得你傲慢或自私，并可能导致你的伴侣对你产生误解。[][]。
吹牛的类型
吹牛有很多种，有些吹牛比其他吹牛更难发现。 概括地说，吹牛有两种：公开吹牛和隐蔽吹牛。 公开吹牛是指某人为了给别人留下好印象而公开夸耀自己或自己的成就。
隐蔽的吹嘘（又称谦虚的吹嘘）更难察觉。 谦虚的吹嘘是一种伪装得很好的表现自己的努力。 它可能包括一个笑话、抱怨或自我贬低的陈述，目的是赢得他人的关注、赞美或肯定。 尽管它更隐蔽，但隐蔽的吹嘘往往会对他人如何看待你产生同样的负面影响。
下图列举了公开和隐蔽吹嘘的不同例子：[]
| 夸夸其谈的例子 | 隐蔽吹嘘的例子 |
| 吹嘘自己有多少钱 | 抱怨被搭讪的次数太多 |
| 炫耀奢侈品或昂贵物品 | 用自嘲来获得肯定 |
| "点名 "你认识的重要人物 | 假装不喜欢赞美和表扬 |
| 讲故事，把自己描绘成英雄 | 在社交媒体上 "Sadphishing "以吸引眼球 |
| 吹嘘性征服 | 夸夸其谈，然后轻描淡写 |
| 超越他人的成就 |
人们为什么要吹牛？
当你深入研究吹牛的心理时，你会发现人们吹牛的原因有很多。 有些人吹牛只是为了炫耀，而在其他情况下，则有更复杂的解释。
以下是人们吹牛的 10 个不同原因。
1. 他们对自己没有安全感
很多看似对自己过于自信的人其实极度缺乏安全感。 对他们来说，吹嘘可能是掩饰自己不安全感的一种方式，也可能是获得他人帮助以建立自尊的一种方式。 当一个人不知道如何在内心找到肯定时，他们更有可能向他人寻求认可、关注和赞美。
2.他们太想被人喜欢
夸夸其谈通常是为了让自己更讨人喜欢或让他人对自己产生好感的一种策略。 遗憾的是，这并不是一种非常有效的印象管理技巧，因为研究表明，夸夸其谈的人更容易给人留下坏印象，而不是好印象。
夸夸其谈的人可能会误以为别人会对自己的财富、地位或头衔留下深刻印象。 有些人过于努力地让自己看起来有趣或很酷，别人会感觉到他们并不真实。
3.他们没有意识到自己在吹牛
并不是每个吹牛的人都是故意的，很多人甚至没有意识到自己在吹牛。 虽然别人可能很明显地看出他们在吹牛，但在他们心里，他们可能只是在与朋友分享好消息或试图让谈话保持积极的气氛。 没有意识到自己经常吹牛的人往往缺乏社交意识，不了解别人对他们的看法。
4.他们笨拙或社交焦虑
对于那些在谈话时非常紧张的人来说，谈论自己以至于夸夸其谈可能是一种紧张的习惯。 他们可能感到尴尬、有自我意识，或者试图填补尴尬的沉默，让谈话继续下去。
5.他们过度分享，试图敞开心扉
有些人很难向别人敞开心扉，谈论自己。 他们在早期尝试向别人敞开心扉的时候可能会很尴尬，让人觉得他们是在吹牛。 例如，一个平时很矜持或沉默寡言的人在谈论自己的时候可能不知道多少才算过分，可能会分享得太多，让别人觉得他们是在自夸。
6.社交能力差
社交技巧不佳也可能是某些人自我推销的不当社交行为的根源。 捕捉社交暗示是最重要的社交技巧之一，人们依靠这种技巧来了解对方在谈话中的感受。 不具备这种技巧的人更有可能说出或做出冒犯他人或惹人讨厌的事情。
7.他们缺乏同情心
同理心是一种设身处地为他人着想的能力，能够感知他人的想法、感受和经历。 在同理心得分较低的人中，夸夸其谈、自我膨胀和自恋的特征更为常见。
8.他们有优越感或自卑感
大多数爱吹牛的人并不真的认为自己比别人优越，也不打算表现得好像自己比别人优越，但也有少数人可能真的有优越感。 对于有优越感的人来说，吹牛可能是他们对自己不切实际的正面评价的一种反映。 吹牛也可能是自卑感造成的，他们可能会把吹牛作为一种防御机制来掩饰[]。
9.他们贬低别人来抬高自己
大多数情况下，吹牛者并无恶意，但如果认为世界上没有坏人，那就太天真了。 最糟糕的吹牛是，有人为了自我感觉良好而故意贬低他人。 自吹自擂固然令人讨厌，但贬低他人则是彻头彻尾的卑鄙行为，通常是有毒或自恋者的标志。
10.他们希望成为众人瞩目的焦点
想得到他人的关注并不会让你自动成为一个吹牛者，但吹牛通常是一种非常明显的寻求关注的行为。 一个强迫性地需要在 Facebook 上过度分享或向他人炫耀自己的成就的人可能只是在寻求关注。 有些爱炫耀的人只是为了获得喜欢或赞美，而其他人则试图引发嫉妒或不安全感。在其他人身上。
如何应对夸夸其谈的人
要分辨一个人是否在吹牛并不难，但要知道自己应该如何回应却很难。 你可能希望对对方委婉礼貌，特别是如果对方是你的家人、朋友圈中的人或工作中的同事。 对吹牛的有效回应是礼貌的，但不要助长这种行为。
以下是回应吹牛者的 9 种（尊重他人的）方法。
1. 不要妄下结论
当你避免急于评判一个似乎在吹牛的人时，有时你可以通过不同的、更积极的视角来看待他们所说的话。 要保持非评判性，避免仅在一次互动后就给某人贴上傲慢或自负的标签。 相反，给他们第二次（甚至第三次）机会，让他们向你展示他们是谁以及他们的一切。 有时，这个简单的步骤可以防止你不正确地认为某人在吹牛。
2. 给予简短的积极反馈，然后继续
面对爱吹牛的人，最简单的应对方法就是简短地承认或确认他们所说的话，然后继续。 例如，对分享加薪或升职消息的人说 "这真是令人兴奋！"或 "恭喜！"有时会让他们感到满意。 这样，你就可以自由地结束谈话或转移话题，而不会冒犯或惹恼他们。
尽量不要强化他们的行为。 请记住，吹牛的人通常都在自觉或不自觉地寻求关注或认可。 对他们的吹嘘给予大量关注会鼓励他们继续吹牛，但对吹牛不予理睬或给予最低限度的关注则会打击他们的行为。 这就是为什么对吹牛的人给予最低限度的关注和简短的回应是个好主意。吹牛。
3.利用自然过渡来转换话题
你可以尝试的另一种打断别人过多谈论自己的策略是寻找自然过渡到另一个话题的方法。 这些方法可以让你将话题转移到另一个话题上，而不会显得无礼。
以下是一些自然转换话题的方法：
- 让这个话题烟消云散吧。
例如：停顿几秒钟，然后说："那么，您对 ____ 有什么看法？"
- 分享一个与自己有关的故事。
例如："这让我想起了我曾经......"
- 强调他们在谈话中说过的其他一些话。
例如："你提到你父母来了，他们怎么样？
4. 不要与他们竞争
如果有人质疑你说的每一句话，或试图把事情变成一场竞争，最好的办法就是避免被卷入他们的游戏。 即使你有信心赢得竞争，但这往往意味着要屈服于他们的水平，最终可能也会让你看起来很糟糕。 如果有人试图超越你或与你竞争，就不要与他们打交道。 换个话题，开个玩笑，或考虑说 "好吧，你赢了！"，然后继续前进。
5. 为他们树立谦逊和谦虚的榜样
[]下面举例说明如何在喜欢炫耀或吹嘘的人面前表现出谦逊和谦虚：
- 少谈自己，多关心他人
- 如果你得到了赞美，请与他人分享你的功劳或赞美。
- 真诚、善良、关注他人的感受和需求
- 承认缺点和不足，犯错时要道歉
- 提出问题，以开放和好奇的心态对待问题
6. 发送微妙的社交线索
直接斥责对方吹牛并不总是最好的选择，因为这会让对方难堪或产生防卫心理。 使用更微妙的社交暗示，如避免眼神接触、不太善于表达或给予较短的回复，有时可以促使对方将话题从自己身上转移开。 即使对方一直谈论自己，这些非语言暗示也可以让你更容易结束谈话。谈话。
7.限制与他们的互动
如果你已经给了吹牛者几次机会来改变他们的方式，而微妙的暗示似乎没有任何效果，那么限制你的互动可能是你最好的选择。 当你确实需要和他们交谈时，尽量保持谈话简短并专注于你需要讨论的话题。 避免切题或过多地闲聊，因为他们可能会认为这是在邀请你谈论他们自己。
8.放大查看全貌
请记住，吹牛通常是缺乏安全感和自卑的表现。 记住这一点，可能会更容易放大，避免把他们说的话当作个人情绪。 放大可能会帮助你对他们产生同情而不是愤怒，也可能只是帮助你转移注意力，继续你的一天。 如果是亲密的朋友或亲戚在吹牛，放大可以帮助你忽略他们的坏习惯，看到他们身上其他值得你喜爱和欣赏的积极品质。
See_also: 如何停止忧虑：图解示例及练习9.用 "我 "来表达自己的感受
如果你已经尝试了所有方法，但你身边的人仍不停止吹嘘，那么可能有必要与他们展开一次艰难的对话来解决这个问题。 使用 "我 "的陈述来分享你受到的影响，而不是说 "你说了或做了这个"，因为后者可能会给人一种指责的感觉。 例如，说 "你不问我的近况，让我很伤心 "不太可能引发 "我 "的陈述。比起说 "你只说你自己，从来不问我过得怎么样 "来得更有防卫性。
最后的想法
吹牛是一种令人讨厌的习惯，但并非每个吹牛的人都是有意为之。 虽然吹牛有时是由于骄傲或自负，但也可能是社交能力差、社交焦虑或自卑的结果。
有时，你可以通过改变话题或缩短回复来传递微妙的信息。 如果这样做不起作用，你可能需要发起一场艰难的对话，限制你的互动，或者干脆选择忽略他们的吹嘘。
常见问题
吹牛为什么这么烦人？
夸夸其谈通常被视为骄傲的表现，这让注重谦逊的人感到不快。 如果夸夸其谈者过于关注自己，可能会导致人际关系变得片面。 夸夸其谈还会引发一些人不愉快的嫉妒和不安全感[]。
如何才能不吹牛？
停止吹嘘的最佳方法是在谈话中更多地关注他人而不是自己。 多提问、停顿、表现出真正的兴趣，这些都是让谈话更加平衡的好方法。 这些也是给他人留下积极印象的行之有效的方法。
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