विषयसूची
हममें से अधिकांश के लिए, दोस्त आते हैं और चले जाते हैं। बहुत-सी मित्रताएँ जीवन भर नहीं टिकतीं, और जो मित्रताएँ कई वर्षों तक चलती हैं, उनमें भी उतार-चढ़ाव आ सकते हैं। शोध से पता चलता है कि हम हर 7 साल में अपने सामाजिक समूह का 50% खो देते हैं।[]
लेकिन अगर कोई दोस्त बिना किसी स्पष्ट कारण के आपसे दूरी बना रहा है, तो आश्चर्य होना सामान्य है कि ऐसा क्यों है। आप चिंतित हो सकते हैं कि दोस्ती खत्म हो गई है या आपने उन्हें परेशान करने के लिए कुछ किया है।
इस लेख में, आप सीखेंगे कि जब ऐसा लगे कि कोई दोस्त आपसे दूर जा रहा है या भावनात्मक रूप से खुद को दूर कर रहा है तो क्या करना चाहिए।
जब दोस्त आपसे दूरी बना लें तो क्या करें
यदि आपका मित्र हाल ही में संपर्क में नहीं है और आपको संदेह है कि वे आपसे बच रहे हैं या आपको अनदेखा कर रहे हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
1. पहल करें और मिलने के लिए कहें
कभी-कभी, अपनी दोस्ती को फिर से जगाने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप अपने दोस्त से पूछें कि क्या वे बाहर घूमना चाहते हैं।
इस दृष्टिकोण के कुछ फायदे हैं:
- यदि आपके दोस्त ने खुद को दूर कर लिया है क्योंकि उन्हें नहीं लगता कि आप दोस्ती में ज्यादा प्रयास करते हैं, तो उन्हें मिलने के लिए कहने से समस्या हल हो सकती है क्योंकि वे देखेंगे कि आप पहल करने को तैयार हैं।
- यदि आपको अपने दोस्त से उत्सुक प्रतिक्रिया मिलती है, तो यह एक सकारात्मक संकेत है कि वे आपकी मित्रता जारी रखना चाहते हैं।
- यदि आपका मित्र बहाने बनाता है और ऐसी योजनाएँ बनाने में उत्सुक नहीं है जो आप दोनों के लिए कारगर हों, तो आपके पास कुछ विकल्प हैंदोस्त मुझे छोड़ देते हैं?
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपके दोस्त आपको छोड़ सकते हैं। यह जानना असंभव हो सकता है जब तक कि वे आपको सीधे न बताएं। उन्हें लग सकता है कि आप अलग हो गए हैं और आपके बीच बहुत कम समानताएं हैं। वैकल्पिक रूप से, आपकी कुछ आदतें हो सकती हैं, जैसे गपशप करना, जिसके कारण उन्हें आपके साथ समय बिताने की इच्छा कम हो जाती है।उपयोगी जानकारी: वे आपसे मिलना पसंद नहीं करेंगे।
- आपका मित्र दूर क्यों हो गया है, इस बारे में बातचीत करने की कोशिश करने की तुलना में मिलने के लिए पूछना अधिक आसान लग सकता है।
किसी को बाहर घूमने के लिए कहना अजीब लग सकता है यदि आपने उन्हें काफी समय से नहीं देखा है। इसे सरल रखने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए, आप टेक्स्ट कर सकते हैं, “अरे, [मित्र]! काफ़ी समय से तुम्हें नहीं देखा! क्या आप इस सप्ताहांत बाहर घूमना चाहेंगे? शायद हम शनिवार को दोपहर का भोजन ले सकें।”
यदि आप निश्चित नहीं हैं कि क्या कहना है तो किसी को बाहर घूमने के लिए कैसे कहें, इस बारे में हमारी मार्गदर्शिका मदद कर सकती है।
2. जाँचें कि आपकी अपेक्षाएँ यथार्थवादी हैं
हो सकता है कि आपने अपने मित्रों को दूर करने के लिए कुछ न किया हो। हो सकता है कि वे पीछे हट गए हों क्योंकि उनकी परिस्थितियाँ बदल गई हैं। यदि आप मित्रता बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। समय के साथ दोस्ती में बदलाव आना स्वाभाविक है, खासकर जब लोग जीवन के एक नए चरण में प्रवेश करते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपके मित्र ने हाल ही में एक परिवार शुरू किया है, तो वे नए माता-पिता बनने के साथ आने वाली मांगों में इतने फंस सकते हैं कि दोस्तों को संदेश भेजना या कॉल करना उनकी प्राथमिकता सूची से नीचे चला जाता है। जब उनके बच्चे बड़े हो जाएंगे, तो उनके पास अपने सामाजिक जीवन में निवेश करने के लिए अधिक खाली समय हो सकता है।
3. जांचें कि आपका मित्र ठीक है
हालांकि ऐसी संभावना है कि आपके मित्र ने खुद को दूर कर लिया है क्योंकि आपने उन्हें परेशान किया है, हो सकता है कि वे किसी समस्या या कठिन परिस्थिति से जूझ रहे होंइससे उनके पास मेलजोल के लिए कोई समय या ऊर्जा नहीं बचती है।
उदाहरण के लिए, यदि आपके मित्र ने हाल ही में अपने परिवार के किसी करीबी सदस्य को खो दिया है और अवसादग्रस्त हो गए हैं, तो उन्हें अपनी दोस्ती बनाए रखने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है।
किसी निष्कर्ष पर न पहुंचने का प्रयास करें। इसके बजाय, धीरे से अपने मित्र से पूछें कि क्या वे ठीक हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “सैली, मुझे लगता है कि हम अब ज्यादा बात नहीं करते या साथ नहीं घूमते। आपकी याद आ रही है। क्या सब ठीक है?"
4. अपने दोस्त से पूछें कि वे दूर क्यों हो गए हैं क्योंकि यह आपके मित्र को रक्षात्मक महसूस करा सकता है। इसके बजाय, उन्हें बताएं कि आपने उनके व्यवहार में बदलाव देखा है। उनसे पूछें कि क्या आपने उन्हें परेशान करने के लिए कुछ किया है, और फिर उन्हें याद दिलाएं कि आप उन्हें कितना महत्व देते हैं।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "राज, मुझे एहसास हुआ है कि हम इन दिनों शायद ही कभी टेक्स्ट करते हैं। क्या मैंने आपको परेशान करने के लिए कुछ किया है? आपकी दोस्ती मेरे लिए बहुत मायने रखती है।”
यदि आपको पता चलता है कि आपका मित्र आपकी किसी बात से नाराज़ है, तो आपको ये युक्तियाँ पसंद आ सकती हैंजब आपका दोस्त आपसे नाराज़ हो तो क्या करें।
5. अपने मित्र को संदेशों से अभिभूत करने से बचें
जब आपके प्रति किसी का व्यवहार बदल जाता है, तो स्पष्टीकरण की इच्छा होना स्वाभाविक है। यदि आप उत्तर के लिए बेताब हैं, तो अपने मित्र को लगातार कई संदेश भेजना आकर्षक हो सकता है, खासकर यदि आप बहुत आहत महसूस करते हैं।
हालाँकि, यदि आप अपने मित्र को बहुत सारे संदेश भेजते हैं या उन्हें बार-बार कॉल करते हैं, तो आप जरूरतमंद या चिपचिपे व्यक्ति के रूप में सामने आ सकते हैं, जो उन्हें और भी दूर कर सकता है। एक सामान्य नियम के रूप में, उन्हें लगातार दो बार से अधिक संदेश या कॉल न करें। यदि वे जवाब नहीं दे रहे हैं, तो स्थान की उनकी आवश्यकता का सम्मान करें और उन तक पहुंचना बंद कर दें।
यह सभी देखें: मनोरंजन के लिए दोस्तों के साथ करने के लिए 40 निःशुल्क या सस्ती चीज़ेंआपको यह लेख भी पसंद आ सकता है कि हताश होने से कैसे बचा जाए।
6। अपने व्यवहार पर बारीकी से नज़र डालें
दोस्ती कई कारणों से फीकी पड़ सकती है। कभी-कभी, आप अपने नियंत्रण से परे कारणों से किसी मित्र को खो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपका मित्र दूर जा सकता है, और आप अलग होने लगते हैं।
या आपका मित्रता समूह आपको छोड़ना शुरू कर सकता है क्योंकि उन्हें लगता है कि आप आगे बढ़ गए हैं या किसी तरह से उनसे आगे निकल गए हैं। शायद उन्हें शराब पीना या पार्टी करना पसंद है, जबकि आपने अपना करियर शुरू करने या शादी करने के बाद से एक सरल, शांत जीवनशैली जीना शुरू कर दिया है।
यह सभी देखें: क्या आप हमेशा दोस्तों के साथ पहल करने से थक गए हैं? क्यों & क्या करेंलेकिन कुछ मामलों में, अपने व्यवहार पर सावधानी से ध्यान देना जरूरी है। उदाहरण के लिए, आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि क्या आपने इनमें से कोई सामान्य आदत विकसित की है जो आपको प्रेरित कर सकती हैदोस्तों से दूर:
- अत्यधिक नकारात्मकता (जिसमें शिकायत करना, आलोचना करना, दूसरों के बारे में नकारात्मक होना और आत्म-निंदा करने वाली टिप्पणियाँ करना शामिल है)
- खराब सुनने का कौशल
- अंतिम समय में लोगों को निराश करने की प्रवृत्ति
- दूसरे व्यक्ति के जीवन और विचारों में वास्तविक रुचि दिखाने में असफल होना
- पहल करने में विफल होना (उदाहरण के लिए, कभी योजना नहीं बनाना, शायद ही कभी पहले फोन करना या संदेश भेजना)
- बहुत सारे एहसान या मदद मांगना
- अनचाही सलाह देना
- डींगें हांकना
- अनुचित विषयों को सामने लाने की प्रवृत्ति
ये गलतियाँ करने का मतलब यह नहीं है कि आप बुरे इंसान हैं या आप दोस्त नहीं बना सकते। लेकिन इसका मतलब यह है कि यदि आप भविष्य में ठोस दोस्ती चाहते हैं, तो यह आपके सामाजिक कौशल और रिश्ते की आदतों पर काम करने का समय हो सकता है। आपके सामाजिक कौशल को बेहतर बनाने के लिए हमारी संपूर्ण मार्गदर्शिका में बहुत सारी व्यावहारिक युक्तियाँ हैं जो आपकी सहायता कर सकती हैं।
7. अपने दोस्त के बारे में गपशप करने या शिकायत करने से बचें
अपने दोस्तों को अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बताना ठीक है, लेकिन कोशिश करें कि अपने दूर के दोस्त के बारे में किसी आपसी मित्र या परिचित से आलोचना या शिकायत न करें। इस बात की संभावना हमेशा रहती है कि आपका मित्र सुन लेगा कि आपने उनके बारे में क्या कहा है, और यदि उन्हें लगता है कि आप उनकी पीठ पीछे उनके बारे में बुरा बोल रहे हैं, तो आपकी मित्रता के टिके रहने की संभावना कम हो सकती है।
8. अपने मित्र के साथ संवाद करने के नए तरीके आज़माएँ
यदि आपने या आपके मित्र ने हाल ही में संपर्क किया हैअपनी जीवनशैली या दिनचर्या बदल ली है, तो आपको संपर्क में रहने का एक नया तरीका खोजने की आवश्यकता हो सकती है जो आप दोनों के लिए उपयुक्त हो।
उदाहरण के लिए, यदि आपके मित्र ने हाल ही में एक चुनौतीपूर्ण नई नौकरी शुरू की है, तो हो सकता है कि उनके पास उन लंबी वीडियो कॉल के लिए समय न हो जिनका आप आनंद लेते थे, लेकिन हो सकता है कि वे प्रति सप्ताह कुछ बार टेक्स्ट संदेश के माध्यम से मिलने में प्रसन्न हों।
9. सोशल मीडिया के माध्यम से अपने दोस्तों के बारे में जानने से बचें
अपने दोस्त के सोशल मीडिया को देखने के प्रलोभन से बचने की कोशिश करें क्योंकि इससे शायद आपको बुरा लगेगा, खासकर यदि वे अन्य लोगों के साथ अपनी सैर के बारे में पोस्ट करते हैं। यह आपकी खाता सेटिंग्स को समायोजित करने में मदद कर सकता है ताकि आप हर बार लॉग इन करते समय अपने मित्र के अपडेट न देख सकें।
10। नए दोस्त बनाने का प्रयास करें
यह आशा रखना सामान्य है कि आपका मित्र एक दिन फिर से संपर्क करने का प्रयास करेगा, लेकिन इस बीच, नए रिश्तों में निवेश करने का प्रयास करें। आप अपने पुराने मित्र का सटीक प्रतिस्थापन नहीं ढूंढ पाएंगे, लेकिन नई मित्रता बनाने से आपको आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है।
यहां आपके सामाजिक दायरे का विस्तार करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:
-
- meetup.com पर उन स्थानीय क्लबों या समूहों को देखें जिनमें आप शामिल हो सकते हैं
- अपनी रुचियों पर केंद्रित एक ऑनलाइन समुदाय में शामिल हों
- अपने आसपास के लोगों को थोड़ा बेहतर तरीके से जानने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, शायद आप कार्यस्थल पर मित्र बनाने का प्रयास कर सकते हैं।
समान विचारधारा वाले लोगों से कैसे मिलें, इस बारे में हमारे पास एक मार्गदर्शिका है जो आपको उपयोगी लग सकती है।
11. अपने आप को समय देंअपनी भावनाओं को संसाधित करें
यदि आपकी दोस्ती ख़त्म होती जा रही है, तो आश्चर्यचकित न हों यदि आप उदास, परित्यक्त, अकेला या अस्वीकृत महसूस करते हैं। जब कोई दोस्ती बदलती है या खत्म हो जाती है, तो परेशान होना सामान्य बात है,[] खासकर यदि दूसरा व्यक्ति आपका करीबी दोस्त था।
आपको यह भी स्वीकार करना पड़ सकता है कि आप निश्चित रूप से कभी नहीं जान पाएंगे कि आपके दोस्त ने आपसे दूरी क्यों बना ली है, जो मुश्किल हो सकता है।
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं:
- अपने दोस्त को "अलविदा पत्र" लिखें। इसे मत भेजो; इस अभ्यास का उद्देश्य आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का मौका देना है।
- अतिरिक्त आत्म-देखभाल के लिए समय निकालें। उदाहरण के लिए, आप अपने पसंदीदा शौक पर अधिक समय बिता सकते हैं या कुछ नई स्वस्थ आदतों को अपना सकते हैं, जैसे नियमित रूप से व्यायाम करना।
- अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए रचनात्मक गतिविधियों, जैसे ड्राइंग या संगीत बनाना, का उपयोग करें।
एक वयस्क के रूप में दोस्ती टूटने से उबरने के लिए हमारी मार्गदर्शिका में बहुत सारी युक्तियां हैं जो आपको इसे खत्म करने और आगे बढ़ने में मदद करेंगी।
12. जांचें कि आप गपशप का शिकार तो नहीं हैं
यदि आपके दोस्तों का एक समूह है, जिसने अचानक अज्ञात कारणों से आपके साथ सभी संचार बंद कर दिया है, तो हो सकता है कि उन्होंने आपके बारे में कोई झूठी या दुर्भावनापूर्ण अफवाह सुनी हो। आप यह जानने के लिए समूह के किसी सदस्य तक पहुँचने का प्रयास कर सकते हैं कि क्या यह एक संभावना है।
उदाहरण के लिए, आप एक पाठ भेज सकते हैं जो कहता है, "अरे जेस, मैंने देखा है कि एक सप्ताह हो गया है जब से मैंने कुछ भी सुना हैकोई भी। मुझे नहीं पता कि क्या बदला है. मुझे आश्चर्य हो रहा है कि क्या किसी प्रकार की ग़लतफ़हमी हुई है? क्या आपने हाल ही में मेरे बारे में कुछ अजीब सुना है?"
संकेत है कि आपके दोस्त आपसे दूर हो रहे हैं
यह निश्चित रूप से बताना हमेशा आसान नहीं होता है कि कोई आपसे दूर जा रहा है या नहीं। संकेत सूक्ष्म हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, कोई मित्र कुछ हफ़्तों या महीनों में भेजे जाने वाले संदेशों की संख्या धीरे-धीरे कम कर सकता है, जिससे आप आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि क्या वे धीरे-धीरे आपसे दूर हो रहे हैं।
जब यह संकेत पहचानने की बात आती है कि कोई मित्र स्वयं को दूर कर रहा है, तो एक-बार की घटनाओं के बजाय कुछ हफ़्तों में पैटर्न देखें। याद रखें, यह मानने में जल्दबाजी न करें कि आपका दोस्त अब आपको पसंद नहीं करता है या वह जानबूझकर आपसे परेशान है।
इन बिंदुओं को ध्यान में रखते हुए, यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि एक दोस्त खुद को आपसे दूर कर रहा है:
- आपको अक्सर या हमेशा बातचीत शुरू करनी पड़ती है
- वे मिलने से बचने के लिए बहाने बनाते हैं या बार-बार आपसे मिलना बंद कर देते हैं
- वे आपके जीवन में बहुत कम या कोई दिलचस्पी नहीं दिखाते हैं
- वे आपकी बातचीत में ज्यादा योगदान नहीं देते हैं
- वे आप पर विश्वास नहीं करते हैं
- वे आपके आसपास असहज या गतिरोधी लगते हैं; उनकी शारीरिक भाषा कठोर हो सकती है, या वे आंखों से संपर्क करने से बच सकते हैं
- उन्होंने छोटी-छोटी बातों पर झगड़ा करना या बहस करना शुरू कर दिया है
- आपकी दोस्ती एकतरफा लगती है; आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आपने बहुत अधिक निवेश किया हैवे आपके मित्र की तुलना में आपके मित्र हैं
- वे नए मित्रों के साथ बहुत समय बिताते हैं और आपको कभी भी या शायद ही कभी अपने साथ आमंत्रित करते हैं, जिससे आपको उपेक्षित या प्रतिस्थापित महसूस होता है
- वे सुझाव दे सकते हैं कि आप केवल एक समूह के हिस्से के रूप में मिलें ताकि जब आप एक साथ हों तो उन्हें आपसे एक-पर-एक बात न करनी पड़े
सामान्य प्रश्न
आपको कैसे पता चलेगा कि दोस्ती खत्म करने का समय आ गया है?<1 1>
जब कोई दोस्ती आपको खुशी से ज्यादा चिंता का कारण बनती है, या आप किसी दोस्त की संगति में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको उनके साथ कम समय बिताने से फायदा हो सकता है। यदि आपका मित्र अक्सर दुर्व्यवहार करता है, विषाक्त व्यवहार करता है, या आपका फायदा उठाता है, तो शायद उससे दूर चले जाना ही सबसे अच्छा है।
इस मामले में, आप दोस्ती को कैसे खत्म करें, इस लेख को पढ़ना पसंद कर सकते हैं।
आपको कैसे पता चलेगा कि दोस्ती वास्तव में कब खत्म हो गई है?
यदि आपका दोस्त बातचीत शुरू नहीं करता है, आपको बाहर घूमने के लिए आमंत्रित नहीं करता है, या आपके संदेशों का जवाब नहीं देता है, तो आपकी दोस्ती खत्म हो सकती है। हालाँकि, आप निश्चित रूप से यह नहीं जान सकते कि आपका मित्र मित्रता को वास्तव में समाप्त मानता है या नहीं जब तक कि वे आपको सीधे तौर पर न बताएं।
आपको कैसे पता चलेगा कि कोई मित्र आपका सम्मान नहीं करता है?
अपमानजनक मित्र अक्सर आपकी भावनाओं की उपेक्षा करते हैं, आपकी सीमाओं को लांघते हैं, और आपके जीवन और विचारों में बहुत कम रुचि दिखाते हैं। एक अनादरपूर्ण मित्र आपके बारे में गपशप भी कर सकता है, आपको नीचा दिखाने की कोशिश कर सकता है, या बार-बार आपका फायदा उठा सकता है।
मैं ऐसा क्यों करता हूँ
