Co robić, gdy przyjaciele się od ciebie dystansują?

Dla większości z nas przyjaciele przychodzą i odchodzą. Niewiele przyjaźni trwa przez całe życie, a nawet te, które trwają przez wiele lat, mogą odpływać i odpływać. Badania pokazują, że co 7 lat tracimy 50% naszej grupy społecznej [].

Ale jeśli przyjaciel dystansuje się od ciebie bez wyraźnego powodu, to normalne, że zastanawiasz się dlaczego. Możesz się martwić, że przyjaźń się skończyła lub że zrobiłeś coś, co go zdenerwowało.

W tym artykule dowiesz się, co zrobić, gdy czujesz, że przyjaciel odsuwa się lub dystansuje emocjonalnie od ciebie.

Co zrobić, gdy przyjaciele się od ciebie oddalają?

Jeśli twój znajomy ostatnio się nie odzywał i podejrzewasz, że cię unika lub ignoruje, możesz spróbować kilku rzeczy:

1. podejmij inicjatywę i poproś o spotkanie

Czasami najprostszym sposobem na ożywienie przyjaźni jest po prostu zapytanie znajomego, czy chciałby się spotkać.

Podejście to ma kilka zalet:

• Jeśli twój przyjaciel zdystansował się, ponieważ nie czuje, że wkładasz dużo wysiłku w przyjaźń, poproszenie go o spotkanie może rozwiązać tę kwestię, ponieważ zobaczy, że jesteś gotów podjąć inicjatywę.
• Jeśli otrzymasz chętną odpowiedź od znajomego, będzie to pozytywny znak, że chce on kontynuować znajomość.
• Jeśli twój przyjaciel wymyśla wymówki i nie wydaje się chętny do tworzenia planów, które będą odpowiednie dla was obojga, masz przydatne informacje: wolałby się z tobą nie spotykać.
• Prośba o spotkanie może wydawać się łatwiejsza niż próba rozmowy o tym, dlaczego twój przyjaciel stał się odległy.

Proszenie kogoś o spotkanie może wydawać się niezręczne, jeśli nie widziałeś go od jakiegoś czasu. Postaraj się zachować prostotę. Na przykład możesz napisać: "Hej, [Przyjacielu]! Nie widziałem cię od jakiegoś czasu! Czy chciałbyś spędzić czas w ten weekend? Może moglibyśmy zjeść lunch w sobotę ".

Nasz przewodnik na temat tego, jak zaprosić kogoś na randkę, może być pomocny, jeśli nie wiesz, co powiedzieć.

2. sprawdź, czy twoje oczekiwania są realistyczne

Być może nie zrobiłeś nic, co mogłoby odstraszyć twoich przyjaciół. Być może wycofali się, ponieważ zmieniły się ich okoliczności. Jeśli chcesz utrzymać przyjaźń, być może będziesz musiał dostosować swoje oczekiwania. To naturalne, że przyjaźnie zmieniają się z czasem, zwłaszcza gdy ludzie przechodzą na nowy etap życia.

Na przykład, jeśli twój znajomy niedawno założył rodzinę, może być tak pochłonięty wymaganiami związanymi z byciem nowym rodzicem, że wysyłanie SMS-ów lub dzwonienie do znajomych spada z ich listy priorytetów. Kiedy ich dzieci będą starsze, mogą mieć więcej wolnego czasu na inwestowanie w swoje życie towarzyskie.

3. sprawdzić, czy z przyjacielem wszystko w porządku

Chociaż istnieje możliwość, że twój znajomy zdystansował się, ponieważ go zdenerwowałeś, może mieć do czynienia z problemem lub trudną sytuacją, która sprawia, że nie ma czasu ani energii na spotkania towarzyskie.

Na przykład, jeśli twój przyjaciel niedawno stracił bliskiego członka rodziny i rozwinęła się u niego depresja, może mieć trudności z utrzymaniem przyjaźni.

Postaraj się nie wyciągać pochopnych wniosków, ale delikatnie zapytaj przyjaciela, czy wszystko z nim w porządku. Możesz na przykład powiedzieć: "Sally, mam wrażenie, że nie rozmawiamy już zbyt często. Tęsknię za tobą. Czy wszystko jest w porządku?".

4) Zapytaj swojego przyjaciela, dlaczego stał się odległy.

Jeśli twój przyjaciel nie przechodził przez trudny okres i nie jesteś pewien, co stoi za zmianą jego zachowania, szczera rozmowa może pomóc ci uzyskać odpowiedzi.

Zanim spróbujesz tego podejścia, pamiętaj, że twój znajomy może zignorować twoje pytanie lub skłamać, jeśli uzna, że powiedzenie prawdy może zranić twoje uczucia.

Jeśli zdecydujesz się skontaktować ze swoim przyjacielem, nie używaj oskarżycielskiego języka, takiego jak "Nigdy..." lub "Dlaczego nigdy...?", ponieważ może to sprawić, że twój przyjaciel poczuje się defensywny. Zamiast tego powiedz mu, że zauważyłeś zmianę w jego zachowaniu. Zapytaj go, czy zrobiłeś coś, co go zdenerwowało, a następnie przypomnij mu, jak bardzo go cenisz.

Możesz na przykład powiedzieć: "Raj, zdałem sobie sprawę, że ostatnio prawie w ogóle nie piszemy SMS-ów. Czy zrobiłem coś, co cię zdenerwowało? Twoja przyjaźń wiele dla mnie znaczy".

Jeśli dowiesz się, że twój przyjaciel jest zdenerwowany czymś, co zrobiłeś lub powiedziałeś, mogą ci się spodobać te wskazówki, co zrobić, gdy twój przyjaciel jest na ciebie zły.

5) Unikaj przytłaczania znajomego wiadomościami.

Gdy czyjeś zachowanie w stosunku do ciebie uległo zmianie, naturalne jest, że chcesz wyjaśnień. Jeśli desperacko szukasz odpowiedzi, kuszące może być wysłanie znajomemu kilku wiadomości z rzędu, zwłaszcza jeśli czujesz się bardzo zraniony.

Jeśli jednak wysyłasz swojemu znajomemu wiele wiadomości lub dzwonisz do niego wielokrotnie, możesz zostać odebrany jako potrzebujący lub czepiający się, co może jeszcze bardziej go odstraszyć. Zasadniczo nie wysyłaj wiadomości ani nie dzwoń do nich więcej niż dwa razy z rzędu. Jeśli nie odpowiadają, uszanuj ich potrzebę przestrzeni i przestań się kontaktować.

Być może spodoba Ci się również ten artykuł o tym, jak nie wyjść na desperata.

6. przyjrzyj się uważnie swojemu zachowaniu

Przyjaźń może wygasnąć z wielu powodów. Czasami możesz stracić przyjaciela z przyczyn od ciebie niezależnych. Na przykład, twój przyjaciel może się wyprowadzić, a ty zaczniesz się od niego oddalać.

Może się też zdarzyć, że twoja grupa znajomych zacznie cię opuszczać, ponieważ uznają, że poszedłeś naprzód lub w jakiś sposób ich przerosłeś. Być może uwielbiają pić lub imprezować, podczas gdy ty zacząłeś prowadzić prostszy, spokojniejszy styl życia, odkąd ustabilizowałeś swoją karierę lub ożeniłeś się.

Ale w niektórych przypadkach warto uważnie przyjrzeć się swojemu zachowaniu. Na przykład możesz zadać sobie pytanie, czy rozwinąłeś któryś z tych typowych nawyków, które mogą odstraszyć twoich przyjaciół:

• Nadmierna negatywność (w tym narzekanie, krytykowanie, negatywne nastawienie do innych i komentowanie samego siebie).
• Słabe umiejętności słuchania
• Łatwowierność lub tendencja do zawodzenia ludzi w ostatniej chwili.
• Nieokazywanie szczerego zainteresowania życiem i opiniami drugiej osoby.
• Niepodejmowanie inicjatywy (np. nigdy nie uzgadnianie planów, rzadko dzwonienie lub wysyłanie wiadomości jako pierwszy)
• Proszenie o wiele przysług lub pomocy
• Udzielanie niezamówionych porad
• Przechwałki
• Tendencja do poruszania nieodpowiednich tematów

Popełnianie tych błędów nie oznacza, że jesteś złym człowiekiem lub że nie potrafisz nawiązywać przyjaźni. Oznacza to jednak, że jeśli chcesz mieć trwałe przyjaźnie w przyszłości, być może nadszedł czas, aby popracować nad swoimi umiejętnościami społecznymi i nawykami związanymi z relacjami. Nasz kompletny przewodnik dotyczący poprawy umiejętności społecznych zawiera wiele praktycznych wskazówek, które mogą ci pomóc.

7. unikaj plotkowania lub narzekania na swojego przyjaciela

Dobrze jest otworzyć się przed przyjaciółmi o swoich uczuciach, ale staraj się nie krytykować ani nie narzekać na swojego dalekiego przyjaciela żadnym wspólnym przyjaciołom lub znajomym. Zawsze istnieje szansa, że twój przyjaciel usłyszy, co o nim powiedziałeś, a jeśli pomyśli, że źle o nim mówisz za jego plecami, wasza przyjaźń może mieć mniejsze szanse na przetrwanie.

8. wypróbowanie nowych sposobów komunikacji z przyjacielem

Jeśli ty lub twój znajomy zmieniliście ostatnio styl życia lub rutynę, może być konieczne znalezienie nowego sposobu utrzymywania kontaktu, który będzie odpowiadał wam obojgu.

Na przykład, jeśli twój znajomy właśnie rozpoczął nową, wymagającą pracę, może nie mieć czasu na długie rozmowy wideo, które kiedyś lubiłeś, ale może być szczęśliwy, mogąc nadrobić zaległości przez SMS kilka razy w tygodniu.

9) Unikaj sprawdzania znajomych za pośrednictwem mediów społecznościowych.

Postaraj się oprzeć pokusie zaglądania do mediów społecznościowych znajomego, ponieważ prawdopodobnie pogorszy to twoje samopoczucie, zwłaszcza jeśli publikuje on posty o wyjściach z innymi ludźmi. Pomocne może być dostosowanie ustawień konta, aby nie widzieć aktualizacji znajomego za każdym razem, gdy się logujesz.

10. spróbuj nawiązać nowe znajomości

To normalne, że trzymasz się nadziei, że twój przyjaciel pewnego dnia spróbuje wrócić do kontaktu, ale w międzyczasie staraj się inwestować w nowe relacje. Nie będziesz w stanie znaleźć dokładnego zamiennika swojego starego przyjaciela, ale budowanie nowych przyjaźni może pomóc ci przejść dalej.

Oto kilka sposobów na poszerzenie kręgu znajomych:

• • Poszukaj na meetup.com lokalnych klubów lub grup, do których możesz dołączyć.
  • Dołącz do społeczności online skupionej wokół Twoich zainteresowań
  • Spróbuj lepiej poznać ludzi wokół siebie. Na przykład, możesz spróbować nawiązać przyjaźnie w pracy.

Mamy przewodnik na temat tego, jak poznać podobnie myślących ludzi, który może okazać się przydatny.

11. daj sobie czas na przetworzenie swoich uczuć

Jeśli twoja przyjaźń wydaje się wygasać, nie zdziw się, jeśli poczujesz się smutny, opuszczony, samotny lub odrzucony. To normalne, że czujesz się zdenerwowany, gdy przyjaźń się zmienia lub kończy[], zwłaszcza jeśli druga osoba była bliskim przyjacielem.

Być może będziesz musiał zaakceptować fakt, że nigdy nie będziesz mieć pewności, dlaczego twój przyjaciel się od ciebie zdystansował, co może być trudne.

Oto kilka sposobów na przetworzenie swoich uczuć:

• Napisz "list pożegnalny" do swojego przyjaciela. Nie wysyłaj go; celem tego ćwiczenia jest danie ujścia swoim uczuciom.
• Możesz na przykład poświęcić więcej czasu na swoje ulubione hobby lub zobowiązać się do wprowadzenia nowych zdrowych nawyków, takich jak regularne ćwiczenia.
• Wykorzystaj kreatywne działania, takie jak rysowanie lub tworzenie muzyki, aby wyrazić swoje uczucia.

Nasz przewodnik po tym, jak poradzić sobie z zerwaniem przyjaźni w dorosłym życiu, zawiera wiele wskazówek, które pomogą ci zamknąć sprawę i ruszyć dalej.

12. sprawdź, czy nie jesteś ofiarą plotek

Jeśli masz grupę znajomych, którzy nagle przestali się z tobą komunikować z niewyjaśnionych powodów, mogli usłyszeć fałszywą lub złośliwą plotkę na twój temat. Możesz spróbować skontaktować się z członkiem grupy, aby dowiedzieć się, czy jest to możliwe.

Na przykład, możesz wysłać wiadomość tekstową o następującej treści: "Hej Jess, zauważyłem, że minął tydzień, odkąd ktokolwiek się do mnie odezwał. Nie mam pojęcia, co się zmieniło. Zaczynam się zastanawiać, czy nie doszło do jakiegoś nieporozumienia? Czy słyszałaś ostatnio o mnie coś dziwnego?".

Oznaki, że Twoi znajomi oddalają się od Ciebie

Nie zawsze łatwo jest stwierdzić, czy ktoś się od ciebie odsuwa. Oznaki mogą być subtelne. Na przykład znajomy może stopniowo zmniejszać liczbę wysyłanych SMS-ów w ciągu kilku tygodni lub miesięcy, pozostawiając cię zastanawiającym się, czy powoli cię odcina.

Jeśli chodzi o wykrywanie oznak, że znajomy się oddala, szukaj wzorców na przestrzeni kilku tygodni, a nie jednorazowych incydentów. Pamiętaj, nie zakładaj zbyt szybko, że twój przyjaciel już cię nie lubi lub że celowo cię ignoruje.

Mając na uwadze powyższe punkty, oto kilka oznak, że przyjaciel dystansuje się od ciebie:

• Często lub zawsze musisz inicjować rozmowy.
• Wymyślają wymówki, aby uniknąć spotkania lub często je odwołują.
• Wykazują niewielkie lub żadne zainteresowanie twoim życiem
• Nie wnoszą zbyt wiele do rozmów
• Nie zwierzają ci się
• Wydają się niekomfortowe lub niechętne wobec ciebie; ich język ciała może być sztywny lub mogą unikać nawiązywania kontaktu wzrokowego.
• Zaczęli wszczynać bójki lub kłótnie o błahe rzeczy
• Twoja przyjaźń jest jednostronna; masz wrażenie, że jesteś o wiele bardziej zaangażowany w swojego przyjaciela niż on w ciebie.
• Spędzają dużo czasu z nowymi przyjaciółmi i nigdy lub rzadko zapraszają cię do siebie, przez co czujesz się pominięty lub zastąpiony.
• Mogą zasugerować, aby spotykać się tylko w grupie, aby nie musieli rozmawiać z tobą jeden na jeden, gdy jesteście razem

Najczęstsze pytania

Skąd wiesz, kiedy nadszedł czas, aby zakończyć przyjaźń?

Jeśli przyjaźń wywołuje więcej niepokoju niż radości lub nie czujesz się już swobodnie w towarzystwie przyjaciela, może to być znak, że możesz skorzystać na spędzaniu z nim mniej czasu. Jeśli twój przyjaciel często jest obraźliwy, toksyczny lub wykorzystuje cię, prawdopodobnie najlepiej będzie odejść.

W takim przypadku możesz przeczytać ten artykuł o tym, jak zakończyć przyjaźń.

Skąd wiedzieć, kiedy przyjaźń naprawdę się skończyła?

Jeśli Twój znajomy nie inicjuje rozmów, nie zaprasza Cię do wspólnego spędzania czasu lub nie odpowiada na Twoje wiadomości, Twoja przyjaźń może dobiegać końca. Nie możesz jednak wiedzieć na pewno, czy Twój znajomy uważa przyjaźń za naprawdę zakończoną, chyba że powie Ci to bezpośrednio.

Jak rozpoznać, że przyjaciel cię nie szanuje?

Lekceważący przyjaciele często lekceważą twoje uczucia, przekraczają twoje granice i wykazują niewielkie zainteresowanie twoim życiem i opiniami. Lekceważący przyjaciel może również plotkować o tobie, próbować cię zdegradować lub wielokrotnie cię wykorzystywać.

Dlaczego moi przyjaciele mnie pomijają?

Istnieje wiele powodów, dla których Twoi znajomi mogą Cię pomijać. Może to być niemożliwe, jeśli nie powiedzą Ci tego wprost. Mogą czuć, że oddaliliście się od siebie i nie macie ze sobą wiele wspólnego. Alternatywnie, możesz mieć pewne nawyki, takie jak plotkowanie, które sprawiają, że są mniej skłonni do spędzania z Tobą czasu.