Змест
Для большасці з нас сябры прыходзяць і сыходзяць. Нешматлікія сяброўскія адносіны доўжацца ўсё жыццё, і нават тыя, што доўжацца шмат гадоў, могуць змяншацца. Даследаванні паказваюць, што мы маем тэндэнцыю губляць 50% нашай сацыяльнай групы кожныя 7 гадоў.[]
Але калі сябар дыстанцыяваўся ад вас без бачных прычын, нармальна задацца пытаннем, чаму. Вы можаце перажываць, што сяброўства скончылася або што вы зрабілі нешта, што іх засмуціла.
У гэтым артыкуле вы даведаецеся, што рабіць, калі здаецца, што сябар аддаляецца або эмацыйна аддаляецца ад вас.
Што рабіць, калі сябры аддаляюцца ад вас
Калі ваш сябар апошнім часам не быў на сувязі і вы падазраяце, што ён пазбягае вас або ігнаруе вас, вось некалькі рэчаў, якія вы можаце паспрабаваць:
1. Праявіце ініцыятыву і папрасіце сустрэцца
Часам самы просты спосаб аднавіць вашу дружбу - гэта проста спытаць свайго сябра, ці не хоча ён пагуляць.
Ёсць некалькі пераваг гэтага падыходу:
- Калі ваш сябар дыстанцыяваўся, таму што ён не адчувае, што вы прыкладаеце шмат намаганняў да сяброўства, прапанаваць ім сустрэцца можа вырашыць праблему, таму што яны ўбачаць, што вы гатовыя праявіць ініцыятыву.
- Калі вы атрымаеце нецярплівы адказ ад вашага сябра, гэта станоўчы знак таго, што яны жадаюць працягваць вашае сяброўства.
- Калі ваш сябар апраўдваецца і, здаецца, не жадае будаваць планы, якія падыходзяць вам абодвум, у вас ёсцьсябры пакідаюць мяне?
Ёсць шмат прычын, чаму вашы сябры могуць пакінуць вас. Гэта можа быць немагчыма даведацца, калі яны не скажуць вам наўпрост. Яны могуць адчуваць, што вы разышліся і ў вас мала агульнага. Акрамя таго, у вас могуць быць некаторыя звычкі, такія як пляткарства, якія робяць іх менш схільнымі праводзіць з вамі час.
Папрасіць кагосьці пагуляць можа быць няёмка, калі вы яго не бачылі некаторы час. Паспрабуйце зрабіць гэта проста. Напрыклад, вы можаце напісаць: «Гэй, [сябар]! Даўно не бачыліся! Хочаце пагуляць у гэтыя выхадныя? Магчыма, мы маглі б паабедаць у суботу».
Калі вы не ведаеце, што сказаць, можа дапамагчы наша кіраўніцтва аб тым, як папрасіць каго-небудзь сустрэцца.
2. Пераканайцеся, што вашы чаканні рэалістычныя
Магчыма, вы не зрабілі нічога, каб адагнаць сваіх сяброў. Магчыма, яны зняліся, таму што ў іх змяніліся абставіны. Калі вы хочаце захаваць сяброўства, вам можа спатрэбіцца скарэктаваць свае чаканні. Цалкам натуральна, што сяброўства з цягам часу мяняецца, асабліва калі людзі пераходзяць на новы этап жыцця.
Напрыклад, калі ваш сябар нядаўна стварыў сям'ю, ён можа быць настолькі захоплены патрабаваннямі, звязанымі з новым бацькам, што тэкставыя паведамленні або званкі сябрам выслізгваюць у спісе іх прыярытэтаў. Калі іх дзеці падрастуць, у іх можа з'явіцца больш вольнага часу для грамадскага жыцця.
3. Праверце, ці ўсё ў парадку з вашым сябрам
Хоць ёсць верагоднасць, што ваш сябар дыстанцыяваўся, таму што вы яго засмуцілі, ён можа мець справу з праблемай або цяжкай сітуацыяйгэта не пакідае ў іх ні часу, ні сіл для зносін.
Напрыклад, калі ваш сябар нядаўна страціў блізкага члена сям'і і ў яго развілася дэпрэсія, у яго можа быць цяжка захаваць сяброўства.
Паспрабуйце не рабіць паспешлівых высноў. Замест гэтага акуратна спытайце свайго сябра, ці ўсё ў іх добра. Напрыклад, вы можаце сказаць: «Салі, я адчуваю, што мы больш не размаўляем і не праводзім час. Я сумую па табе. Усё ў парадку?»
4. Спытайце свайго сябра, чаму ён аддаліўся
Калі ваш сябар не перажываў цяжкі час і вы не ўпэўнены, што стаіць за змяненнем яго паводзін, шчырая размова можа дапамагчы вам атрымаць адказы.
Перад тым, як паспрабаваць гэты падыход, майце на ўвазе, што ваш сябар можа праігнараваць ваша пытанне, або ён можа схлусіць, калі палічыць, што сказаць праўду можа зашкодзіць вашым пачуццям.
Калі вы вырашылі звярнуцца да свайго сябра, не выкарыстоўвайце абвінаваўчыя выразы, такія як " Ты ніколі…» або «Чаму ты ніколі не…?» таму што гэта можа выклікаць у вашага сябра пачуццё абароны. Замест гэтага скажыце ім, што вы заўважылі змены ў іх паводзінах. Спытайце іх, ці не зрабілі вы што-небудзь, што іх засмуціла, а затым нагадайце ім, наколькі вы іх шануеце.
Напрыклад, вы можаце сказаць: «Радж, я зразумеў, што мы амаль не пішам смс у нашы дні. Я зрабіў што-небудзь, каб вас засмуціць? Ваша сяброўства вельмі шмат значыць для мяне».
Калі вы даведаецеся, што ваш сябар засмучаны тым, што вы зрабілі ці сказалі, вам могуць спадабацца гэтыя парадышто рабіць, калі твой сябар злуецца на цябе.
5. Пазбягайце перагружаць свайго сябра паведамленнямі
Калі нечыя паводзіны ў адносінах да вас змяніліся, натуральна захацець тлумачэнняў. Калі вы адчайна жадаеце адказаў, можа ўзнікнуць спакуса адправіць свайму сябру некалькі паведамленняў запар, асабліва калі вы адчуваеце сябе вельмі пакрыўджаным.
Аднак, калі вы дасылаеце свайму сябру шмат паведамленняў або тэлефануеце яму неаднаразова, вы можаце здацца, што вы маеце патрэбу або чэпкі, што можа адштурхнуць яго яшчэ далей. Як правіла, не адпраўляйце ім паведамленні і не тэлефануйце больш за два разы запар. Калі яны не адказваюць, паважайце іх патрэбу ў прасторы і перастаньце цягнуцца.
Вам таксама можа спадабацца гэты артыкул аб тым, як не выглядаць адчайным.
6. Уважліва паглядзіце на свае паводзіны
Сяброўства можа знікнуць па многіх прычынах. Часам вы можаце страціць сябра па незалежных ад вас прычынах. Напрыклад, ваш сябар можа адысці, і вы пачнеце аддаляцца адзін ад аднаго.
Або ваша сяброўская група можа пачаць пакідаць вас, таму што яны думаюць, што вы пайшлі далей або ў нейкім сэнсе перараслі іх. Магчыма, яны любяць выпіўку або вечарынкі, у той час як вы пачалі весці больш просты і спакойны лад жыцця пасля таго, як пачалі кар'еру або ажаніліся.
Але ў некаторых выпадках варта ўважліва прыгледзецца да сваіх паводзін. Напрыклад, вы можаце спытаць сябе, ці выпрацаваліся ў вас якія-небудзь з гэтых агульных звычак, якія маглі б кіраваць вашымсяброў удалечыні:
- Празмерны негатыў (уключаючы скаргі, крытыку, негатыўнае стаўленне да іншых і самапрыніжальныя каментарыі)
- Дрэнныя навыкі слухання
- Хісткасць або схільнасць падводзіць людзей у апошнюю хвіліну
- Не праявіць сапраўдную цікавасць да жыцця і меркаванняў іншага чалавека
- Непраяўляць ініцыятыву (напрыклад, ніколі не складаць планы, рэдка тэлефанаваць) або спачатку абменьвацца паведамленнямі)
- Просіць шмат паслуг або дапамогі
- Даць непажаданыя парады
- Хвальба
- Схільнасць падымаць недарэчныя тэмы
Здзяйсненне такіх памылак не азначае, што вы дрэнны чалавек або што вы не можаце завесці сяброў. Але гэта азначае, што калі вы жадаеце мець трывалую дружбу ў будучыні, магчыма, прыйшоў час папрацаваць над сваімі сацыяльнымі навыкамі і звычкамі ў адносінах. У нашым поўным кіраўніцтве па паляпшэнні вашых сацыяльных навыкаў шмат практычных парад, якія могуць вам дапамагчы.
7. Пазбягайце пляткарыць і не скардзіцца на свайго сябра
Добра расказаць сябрам пра свае пачуцці, але старайцеся не крытыкаваць і не скардзіцца на свайго далёкага сябра агульным сябрам або знаёмым. Заўсёды ёсць шанец, што ваш сябар пачуе тое, што вы пра яго сказалі, і калі яны падумаюць, што вы дрэнна гаварылі пра іх за іх спіной, верагоднасць таго, што ваша сяброўства захаваецца, будзе меншай.
8. Паспрабуйце новыя спосабы зносін з сябрам
Калі вы ці ваш сябар нядаўназмянілі ваш лад жыцця або распарадак дня, вам можа спатрэбіцца знайсці новы спосаб падтрымліваць сувязь, які падыходзіць вам абодвум.
Напрыклад, калі ваш сябар толькі што пачаў патрабавальную новую працу, у яго можа не быць часу на працяглыя відэазванкі, якія вы любілі раней, але ён можа быць рады пагаварыць прапушчанае праз тэкставыя паведамленні пару разоў на тыдзень.
9. Пазбягайце прагляду сваіх сяброў праз сацыяльныя сеткі
Паспрабуйце супрацьстаяць спакусе зазірнуць у сацыяльныя сеткі вашага сябра, таму што гэта, верагодна, пагоршыць вашае самаадчуванне, асабліва калі яны публікуюць паведамленні пра свае прагулкі з іншымі людзьмі. Гэта можа дапамагчы наладзіць параметры вашага ўліковага запісу, каб вы не бачылі абнаўленні вашага сябра кожны раз, калі ўваходзіце ў сістэму.
10. Паспрабуйце завесці новых сяброў
Цалкам нармальна спадзявацца, што ваш сябар аднойчы паспрабуе аднавіць сувязь, але тым часам паспрабуйце ўкладваць грошы ў новыя адносіны. Вы не зможаце знайсці дакладную замену свайму старому сябру, але стварэнне новых сяброўства можа дапамагчы вам рухацца далей.
Вось некалькі спосабаў пашырыць свой круг зносін:
-
- Шукайце на meetup.com мясцовыя клубы або групы, да якіх вы можаце далучыцца
- Далучайцеся да інтэрнэт-супольнасці, арыентаванай на вашыя інтарэсы
- Паспрабуйце лепш пазнаць людзей вакол вас. Напрыклад, магчыма, вы можаце паспрабаваць пасябраваць на працы.
У нас ёсць кіраўніцтва аб тым, як пазнаёміцца з людзьмі-аднадумцамі, якія могуць вам спатрэбіцца.
11. Дайце сабе часапрацуйце свае пачуцці
Калі ваша сяброўства, здаецца, знікае, не здзіўляйцеся, калі вы адчуеце сябе сумным, пакінутым, адзінокім або адрынутым. Нармальна адчуваць засмучэнне, калі сяброўства змяняецца або спыняецца [], асабліва калі іншы чалавек быў блізкім сябрам.
Магчыма, вам таксама трэба прыняць, што вы ніколі не даведаецеся дакладна, чаму ваш сябар аддаліўся ад вас, што можа быць цяжка.
Глядзі_таксама: Навучанне сацыяльным навыкам для дзяцей (па ўзроставых групах)Вось некалькі спосабаў, як вы можаце апрацаваць свае пачуцці:
- Напішыце свайму сябру «развітальны ліст». Не адпраўляйце яго; Сэнс гэтага практыкавання - даць вам выхад для вашых пачуццяў.
- Знайдзіце час для дадатковага догляду за сабой. Напрыклад, вы можаце надаваць больш часу сваім любімым хобі або выпрацаваць новыя здаровыя звычкі, напрыклад, рэгулярныя фізічныя практыкаванні.
- Выкарыстоўвайце творчыя заняткі, такія як маляванне або стварэнне музыкі, каб выказаць свае пачуцці.
У нашым кіраўніцтве па пераадоленні разрыву дружбы як даросламу ёсць шмат парад, якія дапамогуць вам спыніцца і рухацца далей.
Глядзі_таксама: Што рабіць, калі вас ніколі не запрашаюць12. Пераканайцеся, што вы не ахвяра плётак
Калі ў вас ёсць група сяброў, якія раптоўна спынілі з вамі любыя зносіны па незразумелых прычынах, магчыма, яны пачулі пра вас ілжывыя або зламысныя чуткі. Вы можаце паспрабаваць звязацца з членам групы, каб даведацца, ці ёсць такая магчымасць.
Напрыклад, вы можаце адправіць паведамленне з надпісам: «Прывітанне, Джэс, я заўважыў, што прайшоў тыдзень, як нічога не чуў адхто-небудзь. Я паняцця не маю, што змянілася. Я пачынаю задумвацца, ці не адбылося нейкае непаразуменне? Ты чуў што-небудзь дзіўнае пра мяне ў апошні час?»
Прыкметы таго, што твае сябры аддаляюцца ад цябе
Не заўсёды лёгка вызначыць, ці нехта аддаляецца ад цябе. Прыкметы могуць быць нязначнымі. Напрыклад, сябар можа паступова скарачаць колькасць тэкставых паведамленняў, якія ён адпраўляе на працягу некалькіх тыдняў ці месяцаў, прымушаючы вас задумацца, ці паступова ён адрывае вас ад сувязі.
Калі справа даходзіць да выяўлення прыкмет таго, што сябар аддаляецца, звярніце ўвагу на заканамернасці на працягу некалькіх тыдняў, а не на аднаразовыя выпадкі. Памятайце, не паспяшайцеся меркаваць, што вы больш не падабаецеся вашаму сябру або што ён наўмысна выстаўляе вас у прывід.
Улічваючы гэтыя моманты, вось некаторыя прыкметы таго, што сябар аддаляецца ад вас:
- Вам часта ці заўсёды даводзіцца пачынаць размовы
- Яны апраўдваюцца, каб пазбегнуць сустрэчы або часта адмаўляюцца ад вас
- Яны праяўляюць мала або зусім не цікавяцца вашым жыццём
- Яны не ўносяць вялікі ўклад у ваша размовы
- Яны не давяраюць вам
- Яны, здаецца, адчуваюць сябе няўтульна або стрымана побач з вамі; мова іх цела можа быць жорсткай, або яны могуць пазбягаць глядзельнага кантакту
- Яны пачалі сварыцца або пачынаць спрэчкі аб дробязях
- Ваша сяброўства здаецца аднабаковым; вы адчуваеце, што ў вас значна больш інвестыцыйваш сябар, чым яны ў вас
- Яны праводзяць шмат часу з новымі сябрамі і ніколі або рэдка запрашаюць вас з сабой, прымушаючы вас адчуваць сябе пакінутымі або замененымі
- Яны могуць прапанаваць вам сустракацца толькі ў складзе групы, каб ім не трэба было размаўляць з вамі сам-насам, калі вы разам
Агульныя пытанні
Як даведацца, што прыйшоў час спыніць сяброўства?
Калі сяброўства выклікае ў вас больш трывогі, чым радасці, або вы больш не адчуваеце сябе спакойна ў кампаніі сябра, гэта можа быць прыкметай таго, што вы маглі б атрымаць карысць, праводзячы з ім менш часу. Калі ваш сябар часта абразлівы, таксічны або карыстаецца вамі, напэўна, лепш сысці.
У такім выпадку вы можаце прачытаць гэты артыкул аб тым, як спыніць сяброўства.
Як даведацца, што сяброўства сапраўды скончылася?
Калі ваш сябар не пачынае размовы, не запрашае вас тусавацца і не адказвае на вашы паведамленні, магчыма, вашаму сяброўству прыйшоў канец. Аднак вы не можаце дакладна ведаць, ці лічыць ваш сябар сяброўства насамрэч скончаным, калі ён не скажа вам прама.
Як даведацца, што сябар не паважае вас?
Непачцівыя сябры часта грэбуюць вашымі пачуццямі, пераступаюць вашыя межы і мала цікавяцца вашым жыццём і меркаваннямі. Непачцівы сябар таксама можа пляткарыць пра вас, спрабаваць прынізіць вас ці неаднаразова карыстацца вамі.
Чаму мой
