فہرست کا خانہ
ہم میں سے اکثر کے لیے، دوست آتے جاتے ہیں۔ بہت سی دوستیاں زندگی بھر نہیں رہتیں، اور یہاں تک کہ جو کئی سالوں تک چلتی ہیں وہ ختم اور بہہ سکتی ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہم ہر 7 سال بعد اپنے سماجی گروپ کا 50% کھو دیتے ہیں۔ آپ کو فکر ہو سکتی ہے کہ دوستی ختم ہو گئی ہے یا آپ نے انہیں پریشان کرنے کے لیے کچھ کیا ہے۔
اس مضمون میں، آپ یہ سیکھیں گے کہ کیا کرنا ہے جب ایسا محسوس ہو کہ کوئی دوست آپ سے جذباتی طور پر دور ہو رہا ہے یا خود کو دور کر رہا ہے۔
جب دوست آپ سے خود کو دور کریں تو کیا کریں
اگر آپ کا دوست حال ہی میں رابطے میں نہیں ہے اور آپ کو شک ہے کہ وہ آپ سے گریز کر رہا ہے یا نظر انداز کر رہا ہے، تو یہاں کچھ چیزیں ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں:
1۔ پہل کریں اور ملنے کے لیے کہیں
بعض اوقات، اپنی دوستی کو دوبارہ زندہ کرنے کا آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے دوست سے صرف یہ پوچھیں کہ کیا وہ وقت گزارنا چاہتا ہے۔
اس انداز کے کچھ فائدے ہیں:
- اگر آپ کے دوست نے خود سے دوری اختیار کرلی ہے کیونکہ وہ محسوس نہیں کرتا کہ آپ نے دوستی میں زیادہ کوششیں کی ہیں، تو ان سے ملاقات کرنے کے لیے کہنے سے آپ کو مسئلہ حل ہو جائے گا کیونکہ وہ آپ سے ملاقات کرنے میں پہل کریں گے
- آپ کے دوست کی طرف سے پرجوش جواب، یہ ایک مثبت علامت ہے کہ وہ آپ کی دوستی کو جاری رکھنا چاہتے ہیں۔
- اگر آپ کا دوست بہانے کرتا ہے اور آپ دونوں کے لیے کام کرنے والے منصوبے بنانے کا خواہشمند نہیں لگتا ہے، تو آپ کے پاس کچھ ہےدوست مجھے چھوڑ دیتے ہیں؟
بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کے دوست آپ کو چھوڑ سکتے ہیں۔ یہ جاننا ناممکن ہو سکتا ہے جب تک کہ وہ آپ کو براہ راست نہ بتائیں۔ وہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ الگ ہو گئے ہیں اور آپ میں بہت کم مشترک ہے۔ متبادل طور پر، آپ کی کچھ عادتیں ہو سکتی ہیں، جیسے گپ شپ کرنا، جس کی وجہ سے وہ آپ کے ساتھ وقت گزارنے کی طرف مائل نہیں ہوتے۔مفید معلومات: وہ آپ سے ملنے کو ترجیح نہیں دیں گے۔
- آپ کے دوست کے دور ہونے کی وجہ کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کرنے سے ملنے کے لیے پوچھنا آسان محسوس ہو سکتا ہے۔
کسی کو hang out کرنے کے لیے کہنا عجیب محسوس ہوسکتا ہے اگر آپ نے اسے تھوڑی دیر میں نہیں دیکھا ہے۔ اسے سادہ رکھنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، آپ متن بھیج سکتے ہیں، "ارے، [دوست]! کچھ عرصے سے آپ کو نہیں دیکھا! کیا آپ اس ویک اینڈ پر گھومنا پسند کریں گے؟ شاید ہم ہفتہ کو دوپہر کا کھانا کھا سکیں۔
کسی کو hang out کرنے کے لیے کہنے کے بارے میں ہماری گائیڈ مدد کر سکتی ہے اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کیا کہنا ہے۔
2۔ چیک کریں کہ آپ کی توقعات حقیقت پسندانہ ہیں
ہو سکتا ہے آپ نے اپنے دوستوں کو دور کرنے کے لیے کچھ نہ کیا ہو۔ ہو سکتا ہے وہ پیچھے ہٹ گئے ہوں کیونکہ ان کے حالات بدل چکے ہیں۔ اگر آپ دوستی برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنی توقعات کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ وقت کے ساتھ ساتھ دوستی کا بدلنا فطری بات ہے، خاص طور پر جب لوگ زندگی کے ایک نئے مرحلے میں منتقل ہوتے ہیں۔
بھی دیکھو: اپنے بوائے فرینڈ سے پوچھنے کے لیے 286 سوالات (کسی بھی صورت حال کے لیے)مثال کے طور پر، اگر آپ کے دوست نے حال ہی میں ایک خاندان شروع کیا ہے، تو وہ نئے والدین ہونے کے ساتھ ساتھ آنے والے مطالبات میں اس قدر پھنس سکتے ہیں کہ دوستوں کو پیغام بھیجنا یا کال کرنا ان کی ترجیحی فہرست سے نیچے آ جاتا ہے۔ جب ان کے بچے بڑے ہو جاتے ہیں، تو ان کے پاس اپنی سماجی زندگی میں سرمایہ کاری کرنے کے لیے زیادہ فارغ وقت ہو سکتا ہے۔
3۔ چیک کریں کہ آپ کا دوست ٹھیک ہے
اگرچہ اس بات کا امکان ہے کہ آپ کے دوست نے خود سے دوری اختیار کر لی ہے کیونکہ آپ نے اسے پریشان کیا ہے، لیکن ہو سکتا ہے وہ کسی پریشانی یا مشکل صورتحال سے نمٹ رہا ہو۔جس سے ان کے پاس سماجی تعلقات کے لیے کوئی وقت یا توانائی باقی نہیں رہتی۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کے دوست نے حال ہی میں خاندان کے کسی قریبی فرد کو کھو دیا ہے اور ڈپریشن کا شکار ہو گئے ہیں، تو وہ اپنی دوستی برقرار رکھنے کے لیے جدوجہد کر سکتے ہیں۔
کودنے کی کوشش نہ کریں۔ اس کے بجائے، آہستہ سے اپنے دوست سے پوچھیں کہ کیا وہ ٹھیک ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کہہ سکتے ہیں، "سیلی، مجھے لگتا ہے کہ ہم اب زیادہ بات نہیں کرتے اور نہ ہی گھومتے ہیں۔ میں تمہیں یاد کرتا ہوں. کیا سب کچھ ٹھیک ہے؟"
4۔ اپنے دوست سے پوچھیں کہ وہ کیوں دور ہو گئے ہیں
اگر آپ کا دوست کسی مشکل وقت سے نہیں گزر رہا ہے اور آپ کو یقین نہیں ہے کہ اس کے رویے میں تبدیلی کے پیچھے کیا ہے، تو ایک کھلی گفتگو آپ کو جواب حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
اس انداز کو آزمانے سے پہلے، ذہن میں رکھیں کہ آپ کا دوست آپ کے سوال کو نظر انداز کر سکتا ہے، یا وہ جھوٹ بول سکتا ہے اگر اسے لگتا ہے کہ سچ بولنے سے آپ کے دوست تک پہنچنے کا فیصلہ آپ کے احساس کو نقصان نہیں پہنچا سکتا۔ آپ کبھی نہیں…" یا "آپ کبھی کیوں نہیں…؟" کیونکہ یہ آپ کے دوست کو دفاعی محسوس کر سکتا ہے۔ اس کے بجائے، انہیں بتائیں کہ آپ نے ان کے رویے میں تبدیلی دیکھی ہے۔ ان سے پوچھیں کہ کیا آپ نے انہیں ناراض کرنے کے لیے کچھ کیا ہے، اور پھر انہیں یاد دلائیں کہ آپ ان کی کتنی قدر کرتے ہیں۔ کیا میں نے آپ کو پریشان کرنے کے لیے کچھ کیا ہے؟ آپ کی دوستی میرے لیے بہت معنی رکھتی ہے۔‘‘ 0جب آپ کا دوست آپ سے ناراض ہو تو آپ کو کیا کرنا چاہیے۔
5۔ پیغامات کے ذریعے اپنے دوست کو مغلوب کرنے سے گریز کریں
جب کسی کا آپ کے ساتھ برتاؤ بدل گیا ہو، تو فطری بات ہے کہ آپ وضاحت چاہیں۔ اگر آپ جوابات کے لیے بے چین ہیں، تو یہ آپ کے دوست کو لگاتار کئی پیغامات بھیجنے کا لالچ دے سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو بہت تکلیف ہو۔
تاہم، اگر آپ اپنے دوست کو بہت سے پیغامات بھیجتے ہیں یا انہیں بار بار کال کرتے ہیں، تو آپ کو ضرورت مند یا چپچپا محسوس ہوسکتا ہے، جو انہیں اور بھی دور لے جا سکتا ہے۔ عام اصول کے طور پر، انہیں لگاتار دو بار سے زیادہ میسج یا کال نہ کریں۔ اگر وہ جواب نہیں دے رہے ہیں تو ان کی جگہ کی ضرورت کا احترام کریں اور ان تک پہنچنا بند کریں۔
آپ کو یہ مضمون بھی پسند آسکتا ہے کہ کس طرح مایوس ہونے سے بچیں۔
6۔ اپنے رویے پر گہری نظر ڈالیں
دوستی بہت سی وجوہات کی بنا پر ختم ہو سکتی ہے۔ بعض اوقات، آپ اپنے قابو سے باہر وجوہات کی بنا پر اپنے دوست کو کھو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کا دوست دور ہو سکتا ہے، اور آپ الگ ہونا شروع کر دیں۔
یا آپ کا دوستی گروپ آپ کو چھوڑنا شروع کر سکتا ہے کیونکہ انہیں لگتا ہے کہ آپ کسی طرح سے آگے بڑھ گئے ہیں یا ان سے آگے بڑھ گئے ہیں۔ شاید وہ شراب پینا یا جشن منانا پسند کرتے ہیں، جب کہ آپ نے اپنے کیریئر میں سیٹل ہونے یا شادی کرنے کے بعد سے ایک سادہ، پرسکون طرز زندگی گزارنا شروع کر دیا ہے۔
لیکن کچھ معاملات میں، یہ آپ کے رویے پر محتاط نظر ڈالنے کے قابل ہے۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے آپ سے پوچھ سکتے ہیں کہ کیا آپ نے ان میں سے کوئی ایسی عام عادات تیار کی ہیں جو آپ کو متحرک کر سکتی ہیں۔دوست دور:
- زیادہ سے زیادہ منفی (جس میں شکایت کرنا، تنقید کرنا، دوسروں کے بارے میں منفی ہونا، اور خود کو ناپسندیدہ تبصرے کرنا شامل ہیں)
- کم سننے کی مہارت
- لوگوں کو آخری لمحات میں کمزور کرنے کا رجحان
- دوسرے کی رائے میں حقیقی دلچسپی ظاہر کرنے میں ناکامی اور زندگی میں پہل کرنے کی کوشش نہ کرنا۔ , شاذ و نادر ہی پہلے کال کرنا یا میسج کرنا)
- بہت سارے احسانات یا مدد مانگنا
- غیر منقولہ مشورے دینا
- ڈینگ مارنا
- نامناسب موضوعات کو سامنے لانے کا رجحان
ان غلطیوں کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ دوست ہیں یا آپ کو برا نہیں بنایا جاسکتا۔ لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ مستقبل میں ٹھوس دوستی چاہتے ہیں، تو یہ آپ کی سماجی مہارتوں اور تعلقات کی عادات پر کام کرنے کا وقت ہو سکتا ہے۔ آپ کی سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے کے لیے ہماری مکمل گائیڈ میں بہت ساری عملی تجاویز ہیں جو آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
7۔ اپنے دوست کے بارے میں گپ شپ کرنے یا شکایت کرنے سے گریز کریں
اپنے جذبات کے بارے میں اپنے دوستوں کے سامنے کھل کر بات کرنا ٹھیک ہے لیکن کوشش کریں کہ اپنے دور کے دوست کی تنقید یا شکایت کسی باہمی دوستوں یا جاننے والوں سے نہ کریں۔ ہمیشہ ایک موقع ہوتا ہے کہ آپ کا دوست سن لے کہ آپ نے ان کے بارے میں کیا کہا ہے، اور اگر اسے لگتا ہے کہ آپ ان کی پیٹھ پیچھے ان کے بارے میں برا کہہ رہے ہیں، تو آپ کی دوستی کے زندہ رہنے کا امکان کم ہو سکتا ہے۔
8۔ اپنے دوست کے ساتھ بات چیت کرنے کے نئے طریقے آزمائیں
اگر آپ یا آپ کے دوست نے حال ہی میںآپ کے طرز زندگی یا معمول میں تبدیلی ہوئی، آپ کو رابطے میں رہنے کا ایک نیا طریقہ تلاش کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے جو آپ دونوں کے لیے موزوں ہو۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کے دوست نے ابھی ایک نئی نوکری شروع کی ہے، تو ہو سکتا ہے کہ ان کے پاس طویل ویڈیو کالز کے لیے وقت نہ ہو جس سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے، لیکن وہ ہفتے میں ایک دو بار ٹیکسٹ سن کر خوش ہو سکتے ہیں۔
9۔ سوشل میڈیا کے ذریعے اپنے دوستوں کو چیک کرنے سے گریز کریں
اپنے دوست کے سوشل میڈیا کو دیکھنے کے لالچ کا مقابلہ کرنے کی کوشش کریں کیونکہ اس سے آپ کو شاید برا لگے گا، خاص طور پر اگر وہ دوسرے لوگوں کے ساتھ اپنے باہر جانے کے بارے میں پوسٹ کریں۔ اس سے آپ کے اکاؤنٹ کی ترتیبات کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ ہر بار لاگ ان ہونے پر آپ کو اپنے دوست کی اپ ڈیٹس نظر نہ آئیں۔
10۔ نئے دوست بنانے کی کوشش کریں
یہ امید رکھنا معمول ہے کہ آپ کا دوست ایک دن دوبارہ رابطہ کرنے کی کوشش کرے گا، لیکن اس دوران، نئے تعلقات میں سرمایہ کاری کرنے کی کوشش کریں۔ آپ اپنے پرانے دوست کا صحیح متبادل تلاش نہیں کر پائیں گے، لیکن نئی دوستیاں بنانا آپ کو آگے بڑھنے میں مدد دے سکتا ہے۔
اپنے سماجی حلقے کو بڑھانے کے چند طریقے یہ ہیں:
-
- مقامی کلبوں یا گروپس کے لیے meetup.com پر دیکھیں جو آپ شامل ہو سکتے ہیں
- اپنی دلچسپیوں پر مرکوز ایک آن لائن کمیونٹی میں شامل ہوں
- اپنے آس پاس کے لوگوں کو بہتر طور پر جاننے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، شاید آپ کام پر دوست بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
ہمارے پاس ایک گائیڈ ہے کہ ہم ہم خیال لوگوں سے کیسے ملیں جو آپ کو کارآمد لگ سکتے ہیں۔
11۔ اپنے آپ کو وقت دیں۔اپنے جذبات پر عمل کریں
اگر آپ کی دوستی ختم ہوتی دکھائی دے رہی ہے، تو حیران نہ ہوں اگر آپ غمگین، لاوارث، تنہا یا مسترد ہونے کا احساس کرتے ہیں۔ جب دوستی بدلتی ہے یا ختم ہوتی ہے تو پریشان ہونا معمول کی بات ہے،[] خاص طور پر اگر دوسرا شخص قریبی دوست ہو۔
آپ کو یہ بھی قبول کرنا پڑے گا کہ آپ کو کبھی بھی یقینی طور پر معلوم نہیں ہوگا کہ آپ کے دوست نے خود کو آپ سے کیوں دور رکھا ہے، جو مشکل ہوسکتا ہے۔
یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ اپنے جذبات پر عملدرآمد کر سکتے ہیں:
- اپنے دوست کو "الوداع خط" لکھیں۔ اسے مت بھیجیں؛ اس مشق کا مقصد یہ ہے کہ آپ کو اپنے احساسات کے لیے ایک راستہ فراہم کیا جائے۔
- اضافی خود کی دیکھ بھال کے لیے وقت نکالیں۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے پسندیدہ مشاغل پر زیادہ وقت صرف کر سکتے ہیں یا کچھ نئی صحت مند عادات کا ارتکاب کر سکتے ہیں، جیسے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنا۔
- اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لیے تخلیقی سرگرمیاں، جیسے ڈرائنگ یا موسیقی بنانا، استعمال کریں۔
بطور بالغ دوستی ٹوٹنے کے لیے ہمارے گائیڈ کے پاس بہت ساری تجاویز ہیں جو آپ کو بند ہونے اور آگے بڑھنے میں مدد فراہم کریں گی۔
12۔ چیک کریں کہ آپ گپ شپ کا شکار تو نہیں ہیں
اگر آپ کے دوستوں کا ایک گروپ ہے جس نے اچانک آپ کے ساتھ غیر واضح وجوہات کی بنا پر تمام مواصلت بند کر دی ہے، تو ہو سکتا ہے کہ انہوں نے آپ کے بارے میں غلط یا بدنیتی پر مبنی افواہ سنی ہو۔ آپ یہ جاننے کے لیے گروپ کے کسی رکن تک پہنچنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ آیا یہ کوئی امکان ہے۔
مثال کے طور پر، آپ ایک متن بھیج سکتے ہیں جس میں لکھا ہو، "ارے جیس، میں نے محسوس کیا ہے کہ ایک ہفتہ ہو گیا ہے جب میں نے اس سے کچھ بھی سنا ہے۔کوئی بھی مجھے نہیں معلوم کہ کیا بدلا ہے۔ میں سوچنے لگا ہوں کہ کیا کسی قسم کی غلط فہمی ہوئی ہے؟ کیا آپ نے حال ہی میں میرے بارے میں کچھ عجیب سنا ہے؟"
بھی دیکھو: جب آپ شرمیلی ہوں تو دوست کیسے بنائیںاس بات کی نشانیاں کہ آپ کے دوست آپ سے دوری اختیار کر رہے ہیں
یہ یقینی طور پر بتانا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا کہ آیا کوئی آپ سے دور ہو رہا ہے۔ نشانیاں ٹھیک ٹھیک ہوسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، کوئی دوست چند ہفتوں یا مہینوں میں اپنے بھیجے گئے متنوں کی تعداد کو آہستہ آہستہ کم کر سکتا ہے، جس سے آپ کو یہ سوچنا پڑے گا کہ آیا وہ آپ کو آہستہ آہستہ ختم کر رہے ہیں۔
جب یہ نشانیاں دیکھنے کی بات آتی ہے کہ کوئی دوست خود سے دوری کر رہا ہے، تو چند ہفتوں کے پیٹرن تلاش کریں نہ کہ ایک بار کے واقعات۔ یاد رکھیں، یہ سمجھنے میں جلدی نہ کریں کہ آپ کا دوست آپ کو مزید پسند نہیں کرتا یا وہ جان بوجھ کر آپ کو بھوت بنا رہا ہے۔
ان باتوں کو ذہن میں رکھتے ہوئے، یہاں کچھ نشانیاں ہیں کہ ایک دوست آپ سے دوری اختیار کر رہا ہے:
- آپ کو اکثر یا ہمیشہ بات چیت شروع کرنی پڑتی ہے
- وہ آپ سے ملنے سے بچنے کے لیے بہانے بناتے ہیں یا آپ کی زندگی میں کوئی دلچسپی نہیں دکھا سکتے ہیں
- اپنی بات چیت میں زیادہ حصہ نہ ڈالیں
- وہ آپ پر اعتماد نہیں کرتے ہیں
- وہ آپ کے ارد گرد غیر آرام دہ یا کھڑے نظر آتے ہیں؛ ان کی باڈی لینگویج سخت ہو سکتی ہے، یا وہ آنکھوں سے رابطہ کرنے سے گریز کر سکتے ہیں
- انہوں نے معمولی باتوں پر جھگڑا یا بحث شروع کر دی ہے
- آپ کی دوستی یکطرفہ محسوس ہوتی ہے؛ آپ کو لگتا ہے کہ آپ میں بہت زیادہ سرمایہ کاری کی گئی ہے۔آپ کے دوست اس سے کہیں زیادہ ہیں کہ وہ آپ میں ہیں
- وہ نئے دوستوں کے ساتھ بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں اور کبھی یا شاذ و نادر ہی آپ کو اپنے ساتھ مدعو نہیں کرتے ہیں، جس سے آپ کو چھوڑا ہوا محسوس ہوتا ہے یا اس کی جگہ لے لی جاتی ہے
- وہ تجویز کر سکتے ہیں کہ آپ صرف ایک گروپ کے حصے کے طور پر ملیں تاکہ جب آپ اکٹھے ہوں تو انہیں آپ سے ون ٹو ون بات کرنے کی ضرورت نہ پڑے دوستی ختم کرنے کا وقت؟
جب دوستی آپ کو خوشی سے زیادہ پریشانی کا باعث بنتی ہے، یا آپ کسی دوست کی صحبت میں آرام محسوس نہیں کرتے، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ ان کے ساتھ کم وقت گزارنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ اگر آپ کا دوست اکثر بدسلوکی کرتا ہے، زہریلا ہوتا ہے، یا آپ کا فائدہ اٹھاتا ہے، تو شاید دور جانا ہی بہتر ہے۔
اس معاملے میں، آپ دوستی کو ختم کرنے کے بارے میں یہ مضمون پڑھنا پسند کر سکتے ہیں۔
آپ کو کیسے معلوم ہوگا کہ دوستی کب ختم ہو جائے گی؟
اگر آپ کا دوست بات چیت شروع نہیں کرتا ہے، تو آپ کو ہینگ آؤٹ کرنے کے لیے مدعو کریں، یا آپ کے دوست کو پیغام بھیجنے کے لیے مدعو کریں، یا آپ کے دوست کو میسج کرنے کے لیے جواب دیں۔ تاہم، آپ یقین سے نہیں جان سکتے کہ آیا آپ کا دوست دوستی کو صحیح معنوں میں ختم سمجھتا ہے جب تک کہ وہ آپ کو براہ راست نہ بتائے۔
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ اگر کوئی دوست آپ کا احترام نہیں کرتا؟
بے عزت دوست اکثر آپ کے جذبات کو نظر انداز کرتے ہیں، آپ کی حدود سے تجاوز کرتے ہیں، اور آپ کی زندگی اور رائے میں بہت کم دلچسپی ظاہر کرتے ہیں۔ ایک بے عزت دوست آپ کے بارے میں گپ شپ بھی کر سکتا ہے، آپ کو نیچا دکھانے کی کوشش کر سکتا ہے، یا بار بار آپ کا فائدہ اٹھا سکتا ہے۔
میرا ایسا کیوں؟
