Mục lục
Đối với hầu hết chúng ta, bạn bè đến rồi đi. Không có nhiều tình bạn kéo dài suốt đời, và ngay cả những tình bạn kéo dài nhiều năm cũng có thể lên xuống thất thường. Nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta có xu hướng mất đi 50% nhóm xã hội của mình sau mỗi 7 năm.[]
Nhưng nếu một người bạn xa cách bạn mà không có lý do rõ ràng, thì bạn cũng có thể tự hỏi tại sao. Bạn có thể lo lắng rằng tình bạn đã hết hoặc bạn đã làm điều gì đó khiến họ buồn.
Trong bài viết này, bạn sẽ biết phải làm gì khi cảm thấy như một người bạn đang xa lánh hoặc xa cách bạn về mặt cảm xúc.
Phải làm gì khi bạn bè xa cách bạn
Nếu bạn của bạn gần đây không liên lạc và bạn nghi ngờ rằng họ đang tránh mặt hoặc phớt lờ bạn, thì bạn có thể thử một vài điều sau đây:
1. Hãy chủ động đề nghị gặp mặt
Đôi khi, cách đơn giản nhất để nối lại tình bạn là hỏi bạn của bạn xem họ có muốn đi chơi không.
Phương pháp này có một số lợi ích:
- Nếu bạn của bạn xa cách vì họ không cảm thấy bạn nỗ lực nhiều cho tình bạn, thì việc đề nghị họ gặp mặt có thể giải quyết được vấn đề vì họ sẽ thấy rằng bạn sẵn sàng chủ động.
- Nếu bạn nhận được phản hồi háo hức từ bạn của mình, đó là một dấu hiệu tích cực cho thấy rằng họ muốn tiếp tục tình bạn của bạn.
- Nếu bạn của bạn viện cớ và có vẻ không muốn lập kế hoạch có lợi cho cả hai người, thì bạn có một sốbạn bè bỏ rơi tôi?
Có nhiều lý do khiến bạn bè bỏ rơi bạn. Có thể không thể biết được trừ khi họ nói trực tiếp với bạn. Họ có thể cảm thấy bạn đã trở nên xa cách và có ít điểm chung. Ngoài ra, bạn có thể có một số thói quen, chẳng hạn như buôn chuyện, khiến họ ít muốn dành thời gian cho bạn hơn.
Việc rủ ai đó đi chơi có thể khiến bạn cảm thấy khó xử nếu bạn không gặp họ trong một thời gian. Cố gắng giữ cho nó đơn giản. Ví dụ: bạn có thể nhắn tin, “Này, [Bạn]! Lâu rồi không gặp bạn! Bạn có muốn đi chơi vào cuối tuần này không? Có lẽ chúng ta có thể ăn trưa vào thứ bảy.
Hướng dẫn của chúng tôi về cách mời ai đó đi chơi có thể hữu ích nếu bạn không biết chắc phải nói gì.
2. Kiểm tra xem kỳ vọng của bạn có thực tế không
Có thể bạn chưa làm gì khiến bạn bè của mình bỏ đi. Họ có thể đã rút lui vì hoàn cảnh của họ đã thay đổi. Nếu bạn muốn giữ tình bạn, bạn có thể cần điều chỉnh kỳ vọng của mình. Tình bạn thay đổi theo thời gian là điều tự nhiên, đặc biệt là khi mọi người chuyển sang một giai đoạn mới của cuộc đời.
Ví dụ: nếu bạn của bạn mới lập gia đình, họ có thể bị cuốn vào những yêu cầu của việc trở thành cha mẹ mới nên việc nhắn tin hoặc gọi điện cho bạn bè sẽ bị trượt khỏi danh sách ưu tiên của họ. Khi con cái lớn hơn, chúng có thể có nhiều thời gian rảnh hơn để đầu tư vào đời sống xã hội.
3. Kiểm tra xem bạn của bạn có ổn không
Mặc dù có khả năng bạn của bạn đã xa cách vì bạn đã làm họ khó chịu, nhưng họ có thể đang phải giải quyết một vấn đề hoặc tình huống khó khănkhiến họ không có thời gian hoặc năng lượng để giao tiếp.
Ví dụ: nếu bạn của bạn vừa mất đi một thành viên thân thiết trong gia đình và mắc chứng trầm cảm, họ có thể gặp khó khăn trong việc duy trì tình bạn của mình.
Cố gắng không vội kết luận. Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng hỏi bạn của bạn xem họ có ổn không. Ví dụ, bạn có thể nói, “Sally, tôi cảm thấy chúng ta không còn nói chuyện hay đi chơi với nhau nhiều nữa. Tôi nhớ bạn. Mọi thứ vẫn ổn chứ?”
4. Hỏi bạn của bạn tại sao họ trở nên xa cách
Nếu bạn của bạn không trải qua thời kỳ khó khăn và bạn không chắc điều gì đằng sau sự thay đổi hành vi của họ, thì một cuộc trò chuyện thẳng thắn có thể giúp bạn tìm ra câu trả lời.
Trước khi thử phương pháp này, hãy nhớ rằng bạn của bạn có thể phớt lờ câu hỏi của bạn hoặc họ có thể nói dối nếu họ cảm thấy việc nói ra sự thật có thể làm tổn thương cảm xúc của bạn.
Nếu bạn quyết định liên hệ với bạn mình, đừng sử dụng ngôn ngữ buộc tội như “Bạn chưa bao giờ…” hoặc “Tại sao bạn chưa bao giờ…?” bởi vì nó có thể làm cho bạn của bạn cảm thấy phòng thủ. Thay vào đó, hãy nói với họ rằng bạn đã nhận thấy sự thay đổi trong hành vi của họ. Hỏi họ xem bạn có làm gì khiến họ buồn không, sau đó nhắc họ rằng bạn đánh giá cao họ như thế nào.
Ví dụ: bạn có thể nói: “Raj, tôi nhận ra rằng dạo này chúng ta hiếm khi nhắn tin. Tôi có làm gì khiến bạn buồn không? Tình bạn của bạn có ý nghĩa rất lớn đối với tôi.”
Nếu bạn phát hiện ra rằng bạn của mình khó chịu với điều gì đó bạn đã làm hoặc nói, bạn có thể thích những lời khuyên nàyđể biết phải làm gì khi bạn của bạn giận bạn .
5. Tránh làm bạn của bạn choáng ngợp với những tin nhắn
Khi hành vi của ai đó đối với bạn đã thay đổi, việc muốn có một lời giải thích là điều tự nhiên. Nếu bạn đang khao khát có câu trả lời, bạn có thể muốn gửi cho bạn mình nhiều tin nhắn liên tiếp, đặc biệt nếu bạn cảm thấy rất tổn thương.
Tuy nhiên, nếu bạn gửi cho bạn mình nhiều tin nhắn hoặc gọi điện cho họ nhiều lần, bạn có thể bị cho là thiếu thốn hoặc đeo bám, điều này có thể khiến họ càng xa cách hơn. Theo nguyên tắc chung, đừng nhắn tin hoặc gọi điện cho họ quá hai lần liên tiếp. Nếu họ không phản hồi, hãy tôn trọng nhu cầu về không gian của họ và ngừng liên hệ.
Bạn cũng có thể thích bài viết này về cách tránh tỏ ra tuyệt vọng.
6. Hãy xem xét kỹ hành vi của chính bạn
Tình bạn có thể phai nhạt vì nhiều lý do. Đôi khi, bạn có thể mất một người bạn vì những lý do ngoài tầm kiểm soát của mình. Ví dụ, bạn của bạn có thể chuyển đi và bạn bắt đầu xa cách.
Hoặc nhóm bạn bè của bạn có thể bắt đầu bỏ rơi bạn vì họ cho rằng bạn đã tiến lên hoặc phát triển nhanh hơn họ theo một cách nào đó. Có lẽ họ thích uống rượu hoặc tiệc tùng, trong khi bạn bắt đầu sống đơn giản hơn, yên tĩnh hơn kể từ khi bạn ổn định sự nghiệp hoặc kết hôn.
Nhưng trong một số trường hợp, bạn nên xem xét cẩn thận hành vi của mình. Ví dụ: bạn có thể tự hỏi liệu mình có phát triển bất kỳ thói quen phổ biến nào trong số những thói quen phổ biến này có thể thúc đẩy bạnKhông có bạn bè:
- Tiêu cực quá mức (bao gồm phàn nàn, chỉ trích, tiêu cực về người khác và đưa ra nhận xét hạ thấp bản thân)
- Kỹ năng lắng nghe kém
- Tính dễ thay đổi hoặc có xu hướng làm người khác thất vọng vào phút cuối
- Không thể hiện sự quan tâm thực sự đến cuộc sống và quan điểm của người khác
- Không chủ động (ví dụ: không bao giờ sắp xếp kế hoạch, hiếm khi gọi điện hoặc nhắn tin trước)
- Yêu cầu nhiều sự giúp đỡ hoặc giúp đỡ
- Cho đi lời khuyên không được yêu cầu
- Khoe khoang
- Xu hướng đưa ra các chủ đề không phù hợp
Mắc những lỗi này không có nghĩa là bạn là người xấu hoặc bạn không thể kết bạn. Nhưng điều đó có nghĩa là nếu bạn muốn có một tình bạn vững chắc trong tương lai, có lẽ đã đến lúc bạn phải rèn luyện các kỹ năng xã hội và thói quen quan hệ của mình. Hướng dẫn đầy đủ của chúng tôi để cải thiện các kỹ năng xã hội của bạn có rất nhiều mẹo thiết thực có thể giúp ích cho bạn.
7. Tránh buôn chuyện hoặc phàn nàn về bạn bè của bạn
Bạn có thể cởi mở với bạn bè về cảm xúc của mình nhưng cố gắng không chỉ trích hoặc phàn nàn về người bạn ở xa của mình với bất kỳ người bạn chung hoặc người quen nào. Luôn có khả năng bạn của bạn sẽ nghe thấy những gì bạn nói về họ và nếu họ nghĩ rằng bạn đang nói xấu sau lưng họ, tình bạn của bạn có thể khó tồn tại hơn.
8. Hãy thử những cách giao tiếp mới với bạn bè của bạn
Nếu bạn hoặc bạn bè của bạn gần đâyđã thay đổi lối sống hoặc thói quen của mình, bạn có thể cần tìm một cách giữ liên lạc mới phù hợp với cả hai người.
Ví dụ: nếu bạn của bạn vừa bắt đầu một công việc mới đòi hỏi khắt khe, họ có thể không có thời gian cho những cuộc gọi điện video dài mà bạn từng thích, nhưng họ có thể vui vẻ nhắn tin vài lần mỗi tuần.
9. Tránh kiểm tra bạn bè của bạn qua mạng xã hội
Cố gắng chống lại sự cám dỗ để xem mạng xã hội của bạn bè vì điều đó có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, đặc biệt nếu họ đăng về những chuyến đi chơi của họ với người khác. Việc điều chỉnh cài đặt tài khoản của bạn có thể hữu ích để bạn không nhìn thấy cập nhật của bạn mình mỗi khi đăng nhập.
10. Cố gắng kết bạn mới
Việc nuôi hy vọng rằng một ngày nào đó bạn của bạn sẽ cố gắng liên lạc lại là điều bình thường, nhưng trong thời gian chờ đợi, hãy cố gắng đầu tư vào các mối quan hệ mới. Bạn sẽ không thể tìm được người thay thế hoàn toàn cho người bạn cũ của mình, nhưng việc xây dựng tình bạn mới có thể giúp bạn tiến lên.
Dưới đây là một số cách để mở rộng vòng kết nối xã hội của bạn:
-
- Tìm câu lạc bộ hoặc nhóm địa phương trên meetup.com để biết bạn có thể tham gia
- Tham gia cộng đồng trực tuyến xoay quanh sở thích của bạn
- Hãy thử tìm hiểu những người xung quanh bạn nhiều hơn một chút. Ví dụ: bạn có thể thử kết bạn tại nơi làm việc.
Chúng tôi có hướng dẫn về cách gặp gỡ những người cùng chí hướng mà bạn có thể thấy hữu ích.
11. Hãy cho mình thời gian đểxử lý cảm xúc của bạn
Nếu tình bạn của bạn dường như đang phai nhạt, đừng ngạc nhiên nếu bạn cảm thấy buồn, bị bỏ rơi, cô đơn hoặc bị từ chối. Việc cảm thấy buồn khi một tình bạn thay đổi hoặc kết thúc là điều bình thường,[] đặc biệt nếu người kia là bạn thân.
Bạn cũng có thể cần phải chấp nhận rằng bạn sẽ không bao giờ biết chắc tại sao bạn của mình lại xa cách bạn, điều này có thể khó khăn.
Dưới đây là một số cách bạn có thể xử lý cảm xúc của mình:
- Viết một “thư tạm biệt” cho bạn của bạn. Đừng gửi nó; mục đích của bài tập này là giúp bạn giải tỏa cảm xúc của mình.
- Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân nhiều hơn. Ví dụ: bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho sở thích yêu thích của mình hoặc cam kết thực hiện một số thói quen lành mạnh mới, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên.
- Sử dụng các hoạt động sáng tạo, chẳng hạn như vẽ hoặc sáng tác nhạc, để bày tỏ cảm xúc của mình.
Hướng dẫn của chúng tôi về cách vượt qua tình bạn tan vỡ khi trưởng thành có rất nhiều mẹo giúp bạn khép lại và tiếp tục.
12. Kiểm tra xem bạn có phải là nạn nhân của những lời đàm tiếu không
Nếu một nhóm bạn của bạn đột nhiên ngừng liên lạc với bạn mà không rõ lý do, thì có thể họ đã nghe được một tin đồn thất thiệt hoặc ác ý về bạn. Bạn có thể thử liên hệ với một thành viên của nhóm để tìm hiểu xem đây có phải là khả năng hay không.
Ví dụ: bạn có thể gửi một tin nhắn có nội dung: “Này Jess, tôi nhận thấy rằng đã một tuần rồi tôi không nhận được thông tin gì từbất cứ ai. Tôi không biết điều gì đã thay đổi. Tôi bắt đầu tự hỏi liệu có sự hiểu lầm nào đó không? Gần đây bạn có nghe điều gì lạ về tôi không?”
Dấu hiệu cho thấy bạn bè của bạn đang rời xa bạn
Không phải lúc nào cũng dễ dàng để biết chắc chắn liệu ai đó có đang rời xa bạn hay không. Các dấu hiệu có thể tinh tế. Ví dụ: một người bạn có thể giảm dần số lượng tin nhắn họ gửi trong vài tuần hoặc vài tháng, khiến bạn tự hỏi liệu họ có đang dần cắt đứt quan hệ với bạn hay không.
Khi phát hiện ra các dấu hiệu cho thấy một người bạn đang xa cách, hãy tìm kiếm các mẫu trong vài tuần thay vì các sự cố xảy ra một lần. Hãy nhớ rằng đừng vội cho rằng bạn của bạn không còn thích bạn nữa hoặc họ đang cố tình lừa dối bạn.
Với những điểm sau đây, đây là một số dấu hiệu cho thấy một người bạn đang xa cách bạn:
Xem thêm: Làm thế nào để là chính mình (15 lời khuyên thiết thực)- Bạn thường xuyên hoặc luôn phải bắt chuyện trước
- Họ viện cớ để tránh gặp mặt hoặc thường xuyên hủy hẹn với bạn
- Họ tỏ ra ít hoặc không quan tâm đến cuộc sống của bạn
- Họ không đóng góp nhiều vào các cuộc trò chuyện của bạn
- Họ không tâm sự với bạn
- Họ có vẻ không thoải mái hoặc không quan tâm đến cuộc sống của bạn xung quanh bạn; ngôn ngữ cơ thể của họ có thể cứng nhắc hoặc họ có thể tránh giao tiếp bằng mắt
- Họ bắt đầu gây gổ hoặc bắt đầu tranh cãi về những điều tầm thường
- Tình bạn của bạn có cảm giác phiến diện; bạn cảm thấy như thể bạn được đầu tư nhiều hơn vàobạn của bạn hơn là ở trong bạn
- Họ dành nhiều thời gian với những người bạn mới và không bao giờ hoặc hiếm khi mời bạn đi cùng, khiến bạn cảm thấy bị bỏ rơi hoặc bị thay thế
- Họ có thể đề nghị bạn chỉ gặp gỡ theo nhóm để họ không phải nói chuyện riêng với bạn khi bạn ở cùng nhau
Các câu hỏi thường gặp
Làm sao bạn biết khi nào là thời điểm để kết thúc một tình bạn?
Khi một tình bạn khiến bạn lo lắng hơn là vui mừng, hoặc bạn không còn cảm thấy thoải mái khi ở bên một người bạn, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn có thể hưởng lợi nếu dành ít thời gian hơn cho họ. Nếu bạn của bạn thường lạm dụng, độc hại hoặc lợi dụng bạn, tốt nhất bạn nên bỏ đi.
Trong trường hợp này, bạn có thể muốn đọc bài viết này về cách chấm dứt tình bạn.
Làm sao bạn biết khi nào tình bạn thực sự kết thúc?
Nếu bạn của bạn không bắt chuyện, mời bạn đi chơi hoặc trả lời tin nhắn của bạn, tình bạn của bạn có thể đã chấm dứt. Tuy nhiên, bạn không thể biết chắc liệu bạn của mình có coi tình bạn đó thực sự kết thúc hay không trừ khi họ trực tiếp nói với bạn.
Làm sao bạn biết được một người bạn không tôn trọng bạn?
Những người bạn thiếu tôn trọng thường coi thường cảm xúc của bạn, vượt qua ranh giới của bạn và ít quan tâm đến cuộc sống cũng như quan điểm của bạn. Một người bạn không tôn trọng bạn cũng có thể ngồi lê đôi mách về bạn, tìm cách hạ thấp bạn hoặc liên tục lợi dụng bạn.
Xem thêm: Phỏng vấn Natalie Lue về các mối quan hệ độc hại và hơn thế nữaTại sao tôi
