Que faire lorsque des amis prennent leurs distances avec vous ?

Pour la plupart d'entre nous, les amis vont et viennent. Peu d'amitiés durent toute une vie, et même celles qui durent de nombreuses années peuvent connaître des hauts et des bas. Les recherches montrent que nous avons tendance à perdre 50 % de notre groupe social tous les 7 ans [].

Mais si un ami s'éloigne de vous sans raison apparente, il est normal que vous vous demandiez pourquoi. Vous craignez peut-être que votre amitié soit terminée ou que vous ayez fait quelque chose qui l'ait contrarié.

Dans cet article, vous apprendrez ce qu'il faut faire lorsque vous avez l'impression qu'un ami s'éloigne de vous ou prend ses distances sur le plan émotionnel.

Que faire lorsque des amis prennent leurs distances avec vous ?

Si votre ami ne vous a pas contacté dernièrement et que vous pensez qu'il vous évite ou vous ignore, voici quelques conseils à suivre :

1. prendre l'initiative de demander un rendez-vous

Parfois, la façon la plus simple de raviver votre amitié est de demander à votre ami s'il aimerait passer du temps avec vous.

Cette approche présente quelques avantages :

• Si votre ami a pris ses distances parce qu'il a l'impression que vous ne faites pas beaucoup d'efforts pour entretenir votre amitié, le fait de lui proposer un rendez-vous pourrait résoudre le problème, car il verra que vous êtes prêt à prendre l'initiative.
• Si vous obtenez une réponse enthousiaste de la part de votre ami, c'est un signe positif qu'il souhaite poursuivre votre amitié.
• Si votre ami trouve des excuses et ne semble pas vouloir faire des projets qui vous conviennent à tous les deux, vous disposez d'une information utile : il préfère ne pas vous voir.
• Demander un rendez-vous peut sembler plus facile que d'essayer d'avoir une conversation sur les raisons pour lesquelles votre ami(e) est devenu(e) distant(e).

Demander à quelqu'un de sortir avec vous peut être gênant si vous ne l'avez pas vu depuis longtemps. Essayez de rester simple. Par exemple, vous pouvez envoyer un SMS disant : "Hé, [Ami] ! Ça fait longtemps que je ne t'ai pas vu ! Est-ce que tu aimerais qu'on sorte ce week-end ? On pourrait peut-être déjeuner ensemble samedi."

Notre guide sur la façon de demander à quelqu'un de sortir avec vous peut vous aider si vous ne savez pas trop quoi dire.

2. vérifiez que vos attentes sont réalistes

Il se peut que vous n'ayez rien fait pour éloigner vos amis, mais qu'ils se soient retirés parce que leur situation a changé. Si vous voulez conserver votre amitié, vous devrez peut-être revoir vos attentes. Il est naturel que les amitiés changent avec le temps, surtout lorsque les gens passent à une nouvelle étape de leur vie.

Par exemple, si votre ami a récemment fondé une famille, il peut être tellement pris par les exigences liées à sa fonction de parent que l'envoi de SMS ou l'appel d'amis passe au second plan. Lorsque ses enfants seront plus grands, il aura peut-être plus de temps libre à consacrer à sa vie sociale.

3. vérifier que votre ami va bien

Il est possible que votre ami ait pris ses distances parce que vous l'avez contrarié, mais il se peut aussi qu'il soit confronté à un problème ou à une situation difficile qui ne lui laisse ni le temps ni l'énergie nécessaires pour avoir des relations sociales.

Par exemple, si votre ami a récemment perdu un membre de sa famille proche et qu'il a développé une dépression, il pourrait avoir du mal à conserver ses amitiés.

Essayez de ne pas tirer de conclusions hâtives et demandez plutôt gentiment à votre ami(e) si tout va bien. Par exemple, vous pourriez dire : "Sally, j'ai l'impression que nous ne nous parlons plus beaucoup et que nous ne passons plus beaucoup de temps ensemble. Tu me manques. Est-ce que tout va bien ?".

4. demandez à votre ami(e) pourquoi il/elle est devenu(e) distant(e)

Si votre ami ne traverse pas une période difficile et que vous n'êtes pas sûr de ce qui explique son changement de comportement, une conversation franche peut vous aider à obtenir des réponses.

Avant d'essayer cette approche, gardez à l'esprit que votre ami peut ignorer votre question ou mentir s'il pense que dire la vérité pourrait vous blesser.

Si vous décidez de tendre la main à votre ami, n'utilisez pas de termes accusateurs tels que "Tu ne..." ou "Pourquoi ne... ?", car cela pourrait mettre votre ami sur la défensive. Dites-lui plutôt que vous avez remarqué un changement dans son comportement. Demandez-lui si vous avez fait quelque chose qui l'a contrarié, puis rappelez-lui à quel point vous l'appréciez.

Par exemple, vous pouvez dire : "Raj, je me suis rendu compte que nous n'envoyons presque plus de messages ces derniers temps. Est-ce que j'ai fait quelque chose qui t'a contrarié ? Ton amitié compte beaucoup pour moi".

Si vous découvrez que votre ami est contrarié par quelque chose que vous avez fait ou dit, vous aimerez peut-être ces conseils sur ce qu'il faut faire lorsque votre ami est en colère contre vous.

5. évitez de submerger votre ami de messages

Lorsque le comportement d'une personne à votre égard a changé, il est naturel de vouloir une explication. Si vous cherchez désespérément des réponses, il peut être tentant d'envoyer à votre ami plusieurs messages d'affilée, surtout si vous vous sentez très blessé.

Toutefois, si vous envoyez à votre ami de nombreux messages ou si vous l'appelez à plusieurs reprises, vous risquez de passer pour quelqu'un d'exigeant ou de collant, ce qui pourrait l'éloigner encore plus. En règle générale, n'envoyez pas de message et n'appelez pas votre ami plus de deux fois de suite. S'il ne répond pas, respectez son besoin d'espace et cessez de lui tendre la main.

Vous aimerez peut-être aussi cet article sur la façon d'éviter de passer pour un désespéré.

6. examiner attentivement son propre comportement

Les amitiés peuvent s'estomper pour de nombreuses raisons. Parfois, vous pouvez perdre un ami pour des raisons indépendantes de votre volonté. Par exemple, votre ami peut déménager et vous commencez à vous éloigner l'un de l'autre.

Il se peut aussi que votre groupe d'amis commence à vous mettre à l'écart parce qu'il pense que vous êtes passé à autre chose ou que vous les avez dépassés d'une certaine manière. Peut-être aiment-ils boire ou faire la fête, alors que vous avez commencé à mener une vie plus simple et plus tranquille depuis que vous vous êtes installé dans votre carrière ou que vous vous êtes marié.

Par exemple, vous pouvez vous demander si vous avez pris l'une de ces habitudes qui pourraient faire fuir vos amis :

• Négativité excessive (se plaindre, critiquer, être négatif à l'égard des autres et faire des commentaires dévalorisants)
• Faibles capacités d'écoute
• Flaccidité ou tendance à laisser tomber les gens à la dernière minute
• Ne pas s'intéresser véritablement à la vie et aux opinions de l'autre personne
• Ne pas prendre d'initiative (par exemple, ne jamais organiser de rendez-vous, rarement appeler ou envoyer un message en premier)
• Demander beaucoup de faveurs ou d'aide
• Donner des conseils non sollicités
• Vantardise
• Une tendance à aborder des sujets inappropriés

Le fait de commettre ces erreurs ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne ou que vous ne pouvez pas vous faire d'amis. Mais cela signifie que si vous souhaitez nouer des amitiés solides à l'avenir, il est peut-être temps d'améliorer vos compétences sociales et vos habitudes relationnelles. Notre guide complet pour améliorer vos compétences sociales contient de nombreux conseils pratiques qui pourraient vous aider.

7. éviter les commérages et les plaintes à l'égard de votre ami

C'est bien de parler de vos sentiments à vos amis, mais essayez de ne pas critiquer ou vous plaindre de votre ami éloigné à des amis communs ou à des connaissances. Il y a toujours une chance que votre ami entende ce que vous avez dit à son sujet, et s'il pense que vous avez dit du mal de lui derrière son dos, votre amitié risque de ne pas survivre.

8. essayer de nouveaux modes de communication avec votre ami(e)

Si vous ou votre ami avez récemment changé de mode de vie ou de routine, vous devrez peut-être trouver un nouveau moyen de rester en contact qui vous convienne à tous les deux.

Par exemple, si votre ami vient de commencer un nouveau travail exigeant, il n'aura peut-être pas le temps de passer les longs appels vidéo que vous aviez l'habitude d'apprécier, mais il sera peut-être heureux de prendre des nouvelles par texto quelques fois par semaine.

9. évitez de prendre des nouvelles de vos amis via les médias sociaux

Essayez de résister à la tentation de regarder les médias sociaux de votre ami, car vous vous sentirez probablement encore plus mal, surtout s'il publie des informations sur ses sorties avec d'autres personnes. Il peut être utile d'ajuster les paramètres de votre compte pour ne pas voir les mises à jour de votre ami à chaque fois que vous vous connectez.

10. essayer de se faire de nouveaux amis

Il est normal de garder l'espoir que votre ami tentera de reprendre contact un jour, mais en attendant, essayez d'investir dans de nouvelles relations. Vous ne pourrez pas trouver un remplaçant exact à votre ancien ami, mais nouer de nouvelles amitiés peut vous aider à passer à autre chose.

Voici quelques moyens d'élargir votre cercle social :

• • Recherchez sur meetup.com des clubs ou des groupes locaux auxquels vous pouvez vous joindre.
  • Rejoignez une communauté en ligne centrée sur vos centres d'intérêt
  • Essayez de mieux connaître les gens qui vous entourent, par exemple en vous faisant des amis au travail.

Nous avons rédigé un guide sur la manière de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées, qui pourrait vous être utile.

11. se donner le temps d'assimiler ses sentiments

Si votre amitié semble s'estomper, ne vous étonnez pas si vous vous sentez triste, abandonné, seul ou rejeté. Il est normal de se sentir bouleversé lorsqu'une amitié change ou prend fin,[] surtout si l'autre personne était un ami proche.

Vous devrez peut-être aussi accepter que vous ne saurez jamais avec certitude pourquoi votre ami s'est éloigné de vous, ce qui peut être difficile.

Voici quelques moyens de traiter vos sentiments :

• Écrivez une "lettre d'adieu" à votre ami(e). Ne l'envoyez pas ; le but de cet exercice est de vous permettre d'exprimer vos sentiments.
• Prenez le temps de vous occuper de vous, par exemple en consacrant plus de temps à vos passe-temps favoris ou en adoptant de nouvelles habitudes saines, comme faire de l'exercice régulièrement.
• Utilisez des activités créatives, comme le dessin ou la musique, pour exprimer vos sentiments.

Notre guide pour se remettre d'une rupture amicale à l'âge adulte contient de nombreux conseils qui vous aideront à tourner la page et à aller de l'avant.

12. vérifiez que vous n'êtes pas victime de commérages

Si vous avez un groupe d'amis qui a soudainement cessé toute communication avec vous pour des raisons inexpliquées, il se peut qu'ils aient entendu une rumeur fausse ou malveillante à votre sujet. Vous pouvez essayer de contacter un membre du groupe pour savoir si cela est possible.

Par exemple, tu peux envoyer un SMS disant : "Hé Jess, j'ai remarqué que cela fait une semaine que je n'ai plus de nouvelles de personne. Je n'ai aucune idée de ce qui a changé. Je commence à me demander s'il n'y a pas eu un malentendu. As-tu entendu quelque chose d'étrange à mon sujet ces derniers temps ?".

Signes de distanciation de la part de vos amis

Il n'est pas toujours facile de savoir avec certitude si quelqu'un s'éloigne de vous. Les signes peuvent être subtils. Par exemple, un ami peut réduire progressivement le nombre de textos qu'il envoie pendant quelques semaines ou quelques mois, ce qui vous amène à vous demander s'il vous coupe peu à peu les vivres.

Lorsqu'il s'agit de repérer les signes d'une prise de distance de la part d'un ami, recherchez des tendances sur plusieurs semaines plutôt que des incidents ponctuels. N'oubliez pas de ne pas supposer trop vite que votre ami ne vous aime plus ou qu'il vous abandonne délibérément.

En gardant ces points à l'esprit, voici quelques signes indiquant qu'un ami prend ses distances avec vous :

• Vous devez souvent ou toujours engager la conversation
• Il trouve des excuses pour éviter de vous rencontrer ou annule fréquemment votre rendez-vous.
• Ils s'intéressent peu ou pas du tout à votre vie
• Ils ne contribuent pas beaucoup à vos conversations
• Ils ne se confient pas à vous
• Elles semblent mal à l'aise ou distantes en votre présence ; leur langage corporel peut être rigide ou elles peuvent éviter le contact visuel.
• Ils ont commencé à se battre ou à se disputer pour des choses insignifiantes.
• Votre amitié est unilatérale ; vous avez l'impression d'être beaucoup plus investi dans votre ami qu'il ne l'est dans vous.
• Ils passent beaucoup de temps avec de nouveaux amis et ne vous invitent jamais ou rarement, ce qui fait que vous vous sentez exclu ou remplacé.
• Ils peuvent suggérer que vous ne vous rencontriez que dans le cadre d'un groupe afin qu'ils n'aient pas à vous parler individuellement lorsque vous êtes ensemble.

Questions courantes

Comment savoir s'il est temps de mettre fin à une amitié ?

Si une amitié vous cause plus d'anxiété que de joie, ou si vous ne vous sentez plus à l'aise en compagnie d'un ami, c'est peut-être le signe que vous avez intérêt à passer moins de temps avec lui. Si votre ami est souvent violent, toxique ou profite de vous, il est probablement préférable de s'en éloigner.

Dans ce cas, vous pouvez lire cet article sur la façon de mettre fin à une amitié.

Comment savoir si une amitié est vraiment terminée ?

Si votre ami(e) n'entame pas de conversation, ne vous invite pas à sortir ou ne répond pas à vos messages, il se peut que votre amitié soit terminée. Toutefois, vous ne pouvez pas savoir avec certitude si votre ami(e) considère que votre amitié est vraiment terminée, à moins qu'il/elle ne vous le dise directement.

Comment savoir si un ami ne vous respecte pas ?

Les amis irrespectueux ne tiennent souvent pas compte de vos sentiments, dépassent vos limites et s'intéressent peu à votre vie et à vos opinions. Un ami irrespectueux peut également faire des commérages à votre sujet, essayer de vous rabaisser ou profiter de vous de façon répétée.

Pourquoi mes amis me laissent-ils de côté ?

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vos amis vous laissent de côté. Il est peut-être impossible de le savoir à moins qu'ils ne vous le disent directement. Ils peuvent avoir l'impression que vous vous êtes éloignés l'un de l'autre et que vous n'avez plus grand-chose en commun. Il se peut aussi que vous ayez des habitudes, comme les commérages, qui les rendent moins enclins à passer du temps avec vous.