Che cosa fare quando gli amici si allontanano da voi?

Per la maggior parte di noi, gli amici vanno e vengono. Non sono molte le amicizie che durano per tutta la vita, e anche quelle che durano per molti anni possono avere un andamento altalenante. Le ricerche dimostrano che tendiamo a perdere il 50% del nostro gruppo sociale ogni 7 anni.[]

Ma se un amico si allontana da voi senza un motivo apparente, è normale chiedersi il perché: potreste temere che l'amicizia sia finita o che abbiate fatto qualcosa che lo ha fatto arrabbiare.

In questo articolo imparerete cosa fare quando vi sembra che un amico si stia allontanando o distanziando emotivamente da voi.

Cosa fare quando gli amici si allontanano da voi

Se il vostro amico non si è fatto sentire ultimamente e sospettate che vi stia evitando o ignorando, ecco alcune cose che potete provare:

1. Prendere l'iniziativa e chiedere di incontrarsi

A volte, il modo più semplice per ravvivare l'amicizia è chiedere all'amico se gli va di uscire.

Questo approccio presenta alcuni vantaggi:

• Se il vostro amico si è allontanato perché ritiene che non vi impegnate molto nell'amicizia, chiedergli di incontrarsi potrebbe risolvere il problema perché vedrebbe che siete disposti a prendere l'iniziativa.
• Se il vostro amico vi risponde con entusiasmo, è un segno positivo che vuole continuare la vostra amicizia.
• Se il vostro amico accampa scuse e non sembra disposto a fare programmi che vadano bene per entrambi, avete un'informazione utile: preferisce non vedervi.
• Chiedere di incontrarsi può sembrare più facile che cercare di parlare del motivo per cui il vostro amico è diventato distante.

Chiedere a qualcuno di uscire può risultare imbarazzante se non lo si vede da un po' di tempo. Cercate di essere semplici. Per esempio, potreste scrivere: "Ehi, [amico]! È un po' che non ti vedo! Ti andrebbe di uscire questo fine settimana? Magari potremmo pranzare insieme sabato".

La nostra guida su come chiedere a qualcuno di uscire potrebbe aiutarvi se non siete sicuri di cosa dire.

2. Verificate che le vostre aspettative siano realistiche

Forse non avete fatto nulla per allontanare i vostri amici, ma forse si sono allontanati perché le loro circostanze sono cambiate. Se volete mantenere l'amicizia, dovrete modificare le vostre aspettative. È naturale che le amicizie cambino nel tempo, soprattutto quando le persone passano a una nuova fase della vita.

Ad esempio, se il vostro amico ha da poco messo su famiglia, potrebbe essere talmente preso dalle esigenze che comporta l'essere un nuovo genitore che mandare messaggi o telefonare agli amici scivola in fondo alla lista delle priorità. Quando i figli saranno più grandi, potrebbero avere più tempo libero da investire nella loro vita sociale.

3. Controllare che il vostro amico stia bene

Anche se è possibile che il vostro amico abbia preso le distanze perché lo avete fatto arrabbiare, potrebbe essere alle prese con un problema o una situazione difficile che non gli lascia tempo o energia per socializzare.

Ad esempio, se il vostro amico ha recentemente perso un familiare stretto e ha sviluppato la depressione, potrebbe avere difficoltà a mantenere le sue amicizie.

Cercate di non trarre conclusioni affrettate, ma chiedete con delicatezza all'amico se sta bene. Ad esempio, potreste dire: "Sally, mi sembra che non parliamo più o non ci frequentiamo più spesso. Mi manchi, va tutto bene?".

4. Chiedete al vostro amico perché è diventato distante.

Se il vostro amico non sta attraversando un momento difficile e non siete sicuri di cosa ci sia dietro il suo cambiamento di comportamento, una conversazione franca può aiutarvi a ottenere delle risposte.

Prima di tentare questo approccio, tenete presente che il vostro amico potrebbe ignorare la vostra domanda, oppure potrebbe mentire se ritiene che dire la verità potrebbe ferire i vostri sentimenti.

Se decidete di contattare il vostro amico, non usate un linguaggio accusatorio come "Non hai mai..." o "Perché non hai mai...?", perché potrebbe farvi sentire sulla difensiva. Ditegli invece che avete notato un cambiamento nel suo comportamento, chiedetegli se avete fatto qualcosa che lo ha fatto arrabbiare e ricordategli quanto lo stimate.

Per esempio, potreste dire: "Raj, mi sono reso conto che in questi giorni non ci mandiamo quasi mai messaggi. Ho fatto qualcosa che ti ha fatto arrabbiare? La tua amicizia significa molto per me".

Se scoprite che il vostro amico è arrabbiato per qualcosa che avete fatto o detto, potreste apprezzare questi consigli su cosa fare quando il vostro amico è arrabbiato con voi.

5. Evitare di sommergere l'amico di messaggi

Quando il comportamento di qualcuno nei vostri confronti è cambiato, è naturale che vogliate una spiegazione. Se siete alla disperata ricerca di risposte, potete essere tentati di inviare al vostro amico diversi messaggi di fila, soprattutto se vi sentite molto feriti.

Tuttavia, se inviate all'amico molti messaggi o lo chiamate ripetutamente, potreste sembrare bisognosi o appiccicosi, il che potrebbe allontanarlo ancora di più. Come regola generale, non inviategli messaggi o chiamate per più di due volte di seguito. Se non risponde, rispettate il suo bisogno di spazio e smettete di contattarlo.

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6. Osservate attentamente il vostro comportamento.

Le amicizie possono svanire per molti motivi. A volte si può perdere un amico per ragioni che sfuggono al proprio controllo. Ad esempio, l'amico potrebbe trasferirsi e voi iniziate ad allontanarvi.

Oppure il vostro gruppo di amici potrebbe iniziare a lasciarvi fuori perché pensano che siate andati avanti o che li abbiate superati in qualche modo. Forse loro amano bere o fare festa, mentre voi avete iniziato a vivere uno stile di vita più semplice e tranquillo da quando vi siete sistemati nella vostra carriera o vi siete sposati.

In alcuni casi, però, vale la pena di esaminare attentamente il proprio comportamento: ad esempio, ci si può chiedere se si è sviluppata una di queste abitudini comuni che potrebbero allontanare gli amici:

• Eccessiva negatività (tra cui lamentarsi, criticare, essere negativi nei confronti degli altri e fare commenti autoironici)
• Scarsa capacità di ascolto
• Flessibilità o tendenza a deludere le persone all'ultimo minuto
• Non mostrare un interesse genuino per la vita e le opinioni dell'altro.
• Non prendere l'iniziativa (ad esempio, non concordare mai i piani, chiamare o messaggiare raramente per primi).
• Chiedere molti favori o aiuti
• Dare consigli non richiesti
• Vantarsi
• Tendenza a sollevare argomenti inappropriati

Commettere questi errori non significa essere una cattiva persona o non riuscire a fare amicizia, ma significa che se volete avere amicizie solide in futuro, potrebbe essere il momento di lavorare sulle vostre abilità sociali e sulle vostre abitudini relazionali. La nostra guida completa per migliorare le vostre abilità sociali contiene molti consigli pratici che potrebbero aiutarvi.

7. Evitate di spettegolare o di lamentarvi del vostro amico.

Va bene aprirsi con gli amici sui propri sentimenti, ma cercate di non criticare o lamentarvi del vostro amico lontano con amici o conoscenti comuni. C'è sempre la possibilità che il vostro amico senta quello che avete detto su di lui e se pensa che avete parlato male di lui alle sue spalle, la vostra amicizia potrebbe avere meno probabilità di sopravvivere.

8. Provare nuovi modi di comunicare con l'amico

Se voi o il vostro amico avete cambiato di recente il vostro stile di vita o le vostre abitudini, potreste aver bisogno di trovare un nuovo modo di tenervi in contatto che vada bene per entrambi.

Ad esempio, se il vostro amico ha appena iniziato un nuovo lavoro impegnativo, potrebbe non avere tempo per le lunghe videochiamate che vi piacevano, ma potrebbe essere felice di aggiornarsi via SMS un paio di volte alla settimana.

9. Evitate di controllare i vostri amici attraverso i social media.

Cercate di resistere alla tentazione di guardare i social media dei vostri amici, perché probabilmente vi faranno sentire peggio, soprattutto se postano delle uscite con altre persone. Potrebbe essere utile regolare le impostazioni del vostro account in modo da non vedere gli aggiornamenti dei vostri amici ogni volta che vi collegate.

10. Cercare di fare nuove amicizie

È normale nutrire la speranza che il vostro amico torni a farsi sentire un giorno, ma nel frattempo cercate di investire in nuove relazioni. Non riuscirete a trovare un sostituto esatto del vostro vecchio amico, ma costruire nuove amicizie può aiutarvi ad andare avanti.

Ecco alcuni modi per ampliare la vostra cerchia sociale:

• • Cercate su meetup.com i club o i gruppi locali a cui potete unirvi.
  • Unitevi a una comunità online incentrata sui vostri interessi
  • Cercate di conoscere un po' meglio le persone che vi circondano. Per esempio, potreste provare a fare amicizia al lavoro.

Abbiamo una guida su come incontrare persone che la pensano allo stesso modo che potrebbe esservi utile.

11. Datevi il tempo di elaborare i vostri sentimenti

Se la vostra amicizia sembra svanire, non sorprendetevi se vi sentite tristi, abbandonati, soli o rifiutati. È normale sentirsi sconvolti quando un'amicizia cambia o finisce,[] soprattutto se l'altra persona era un caro amico.

Potreste anche dover accettare il fatto che non saprete mai con certezza perché il vostro amico si è allontanato da voi, il che può essere difficile.

Ecco alcuni modi per elaborare i vostri sentimenti:

• Scrivete una "lettera d'addio" al vostro amico. Non speditela; lo scopo di questo esercizio è quello di darvi uno sfogo per i vostri sentimenti.
• Dedicate del tempo alla cura di voi stessi, ad esempio dedicando più tempo ai vostri hobby preferiti o impegnandovi in nuove abitudini salutari, come fare regolarmente esercizio fisico.
• Utilizzate attività creative, come il disegno o la musica, per esprimere i vostri sentimenti.

La nostra guida su come superare una rottura di amicizia da adulti contiene molti consigli che vi aiuteranno a chiudere la questione e ad andare avanti.

12. Verificate di non essere vittime di pettegolezzi.

Se un gruppo di amici ha improvvisamente interrotto ogni comunicazione con voi per motivi inspiegabili, è possibile che abbiano sentito voci false o malevole sul vostro conto. Potreste provare a contattare un membro del gruppo per scoprire se questa è una possibilità.

Per esempio, potreste inviare un messaggio che dice: "Ehi Jess, ho notato che è una settimana che non ho notizie da nessuno. Non ho idea di cosa sia cambiato, comincio a chiedermi se ci sia stato qualche malinteso? Hai sentito qualcosa di strano su di me ultimamente?".

Segni che i vostri amici stanno prendendo le distanze da voi

Non è sempre facile capire con certezza se qualcuno si sta allontanando da voi. I segnali possono essere impercettibili: ad esempio, un amico può ridurre gradualmente il numero di messaggi inviati nel corso di alcune settimane o mesi, lasciandovi il dubbio che vi stia lentamente tagliando fuori.

Quando si tratta di individuare i segnali che indicano che un amico si sta allontanando, cercate degli schemi nell'arco di qualche settimana piuttosto che degli episodi isolati. Ricordate di non dare troppo rapidamente per scontato che il vostro amico non vi piaccia più o che vi stia deliberatamente ignorando.

Tenendo presente questi punti, ecco alcuni segnali che indicano che un amico si sta allontanando da voi:

• Dovete spesso o sempre iniziare voi le conversazioni.
• Trovano scuse per evitare di incontrarsi o disdicono spesso l'appuntamento.
• Mostrano poco o nessun interesse per la vostra vita
• Non contribuiscono molto alle vostre conversazioni.
• Non si confidano con voi
• Sembrano a disagio o scostanti nei vostri confronti; il loro linguaggio del corpo può essere rigido o possono evitare il contatto visivo.
• Hanno iniziato a litigare o a discutere per cose banali.
• La vostra amicizia si sente unilaterale; avete la sensazione di essere molto più investiti nel vostro amico di quanto loro lo siano in voi
• Trascorrono molto tempo con nuovi amici e non vi invitano mai o raramente, facendovi sentire esclusi o sostituiti.
• Potrebbero suggerire di incontrarvi solo come parte di un gruppo, in modo da non dovervi parlare da soli quando siete insieme.

Domande comuni

Come si fa a sapere quando è il momento di chiudere un'amicizia?

Se un'amicizia vi provoca più ansia che gioia o non vi sentite più a vostro agio in compagnia di un amico, potrebbe essere un segno che potreste trarre beneficio dal passare meno tempo con lui. Se il vostro amico è spesso abusivo, tossico o si approfitta di voi, probabilmente è meglio allontanarsi.

In questo caso, potreste leggere questo articolo su come chiudere un'amicizia.

Come si fa a sapere quando un'amicizia è davvero finita?

Se il vostro amico non inizia conversazioni, non vi invita a uscire o non risponde ai vostri messaggi, è possibile che la vostra amicizia sia giunta al termine. Tuttavia, non potete sapere con certezza se il vostro amico considera l'amicizia veramente finita, a meno che non ve lo dica direttamente.

Come si fa a sapere se un amico non ti rispetta?

Gli amici irrispettosi spesso non tengono conto dei vostri sentimenti, oltrepassano i vostri limiti e mostrano scarso interesse per la vostra vita e le vostre opinioni. Un amico irrispettoso può anche spettegolare su di voi, cercare di mettervi in difficoltà o approfittarsi ripetutamente di voi.

Perché i miei amici mi lasciano fuori?

I motivi per cui i vostri amici possono lasciarvi fuori possono essere molteplici. Può essere impossibile saperlo se non ve lo dicono direttamente. Potrebbero ritenere che vi siate allontanati e che abbiate poco in comune. In alternativa, potreste avere delle abitudini, come il pettegolezzo, che li rendono meno inclini a passare del tempo con voi.