Что делать, когда друзья отдаляются от вас

Для большинства из нас друзья приходят и уходят. Немногие дружеские отношения длятся всю жизнь, и даже те, которые длятся много лет, могут меняться и исчезать. Исследования показывают, что каждые 7 лет мы теряем 50% своей социальной группы[].

Но если друг отдаляется от Вас без видимых причин, то вполне нормально задаться вопросом, почему это происходит. Вы можете беспокоиться, что дружбе пришел конец или что Вы сделали что-то, что расстроило его.

В этой статье вы узнаете, что делать, когда кажется, что друг отдаляется или эмоционально дистанцируется от вас.

Что делать, когда друзья отдаляются от вас

Если ваш друг не выходит на связь в последнее время и вы подозреваете, что он избегает или игнорирует вас, попробуйте сделать несколько шагов:

1. проявить инициативу и предложить встретиться

Иногда самый простой способ возобновить дружбу - просто спросить друга, не хочет ли он пообщаться.

У такого подхода есть несколько преимуществ:

• Если ваш друг отдалился от вас, потому что считает, что вы не прилагаете много усилий для поддержания дружеских отношений, предложение встретиться может решить эту проблему, поскольку он увидит, что вы готовы проявить инициативу.
• Если ваш друг охотно откликнулся на ваше предложение, это положительный знак того, что он хочет продолжить вашу дружбу.
• Если ваш друг оправдывается и не стремится строить планы, которые устраивают вас обоих, у вас есть полезная информация: он предпочел бы не встречаться с вами.
• Попросить о встрече может показаться проще, чем попытаться поговорить о том, почему ваш друг отдалился от вас.

Если вы давно не виделись с кем-то, приглашение погулять может показаться неловким. Постарайтесь не усложнять ситуацию. Например, можно написать: "Привет, [Друг]! Давно тебя не видел! Не хочешь погулять в выходные? Может, пообедаем в субботу?".

Если вы не знаете, что сказать, вам может помочь наше руководство о том, как предложить кому-то провести время вместе.

2. проверьте, насколько реалистичны ваши ожидания

Если вы хотите сохранить дружбу, то, возможно, вам следует скорректировать свои ожидания. Дружеские отношения вполне естественно меняются со временем, особенно когда люди переходят на новый этап жизни.

Например, если ваш друг недавно обзавелся семьей, он может быть настолько поглощен требованиями, связанными с рождением ребенка, что переписка или звонки друзьям окажутся в списке его приоритетов. Когда его дети подрастут, у него появится больше свободного времени, которое он сможет посвятить своей общественной жизни.

3. Убедитесь, что с вашим другом все в порядке

Хотя существует вероятность того, что ваш друг отдалился от вас, потому что вы его расстроили, возможно, он решает проблему или находится в сложной ситуации, из-за которой у него не остается времени и сил на общение.

Например, если ваш друг недавно потерял близкого родственника и у него развилась депрессия, ему может быть трудно поддерживать дружеские отношения.

Постарайтесь не делать поспешных выводов. Вместо этого мягко спросите друга, все ли у него в порядке. Например, вы можете сказать: "Салли, мне кажется, что мы больше не разговариваем и не общаемся. Я скучаю по тебе. Все в порядке?".

4. Спросите своего друга, почему он отдалился от вас

Если ваш друг не переживает трудного времени и вы не уверены в том, что стоит за изменением его поведения, откровенный разговор может помочь вам получить ответы.

Прежде чем прибегнуть к такому подходу, имейте в виду, что ваш друг может проигнорировать ваш вопрос или солгать, если почувствует, что сказанная им правда может задеть ваши чувства.

Если Вы решили обратиться к своему другу, не используйте обвинительные выражения типа "Ты никогда..." или "Почему ты никогда не...?", так как это может заставить Вашего друга чувствовать себя защищающимся. Вместо этого скажите ему, что Вы заметили изменения в его поведении. Спросите, не сделали ли Вы что-нибудь, что расстроило его, а затем напомните ему, как Вы цените его.

Например, можно сказать: "Радж, я понял, что мы почти не переписываемся в последнее время. Я сделал что-то, что тебя расстроило? Твоя дружба очень много для меня значит".

Если вы обнаружили, что ваш друг расстроен чем-то, что вы сделали или сказали, вам могут понравиться эти советы о том, что делать, если ваш друг на вас обиделся.

5. Не перегружайте своего друга сообщениями

Если поведение человека по отношению к Вам изменилось, естественно, что Вы хотите получить объяснения. Если Вы отчаянно ищете ответы, может возникнуть соблазн отправить другу несколько сообщений подряд, особенно если Вы чувствуете себя очень обиженным.

Однако если вы посылаете своему другу много сообщений или звоните ему постоянно, вы можете показаться ему нуждающимся или навязчивым, что может еще больше оттолкнуть его. Как правило, не пишите и не звоните ему более двух раз подряд. Если он не отвечает, уважайте его потребность в пространстве и перестаньте выходить на связь.

Вам также может понравиться эта статья о том, как не показаться отчаявшимся.

6. внимательно присмотритесь к собственному поведению

Дружба может угаснуть по разным причинам. Иногда вы можете потерять друга по независящим от вас причинам. Например, ваш друг может переехать, и вы начнете отдаляться друг от друга.

Возможно, они любят выпить или повеселиться, в то время как вы, сделав карьеру или выйдя замуж, стали вести более простой и спокойный образ жизни.

Но в некоторых случаях стоит внимательно присмотреться к своему поведению. Например, вы можете спросить себя, нет ли у вас таких распространенных привычек, которые могут оттолкнуть ваших друзей:

• Чрезмерный негативизм (включая жалобы, критику, негативное отношение к окружающим и самоуничижительные комментарии)
• Плохое умение слушать
• Склонность к расслаблению или подведению людей в последний момент
• Не проявляет искреннего интереса к жизни и мнениям другого человека
• Не проявлять инициативу (например, не договариваться о планах, редко звонить или сообщать первым)
• Просить много услуг или помощи
• Давать непрошеные советы
• Хвастовство
• Склонность поднимать неуместные темы

Эти ошибки не означают, что вы плохой человек или что вы не умеете заводить друзей. Но они означают, что если вы хотите иметь крепкую дружбу в будущем, то, возможно, пришло время поработать над своими социальными навыками и привычками в отношениях. В нашем полном руководстве по улучшению социальных навыков есть много практических советов, которые могут вам помочь.

7. избегайте сплетен и жалоб на своего друга

Вполне нормально открыться друзьям в своих чувствах, но старайтесь не критиковать и не жаловаться на своего далекого друга общим друзьям или знакомым. Всегда есть вероятность, что ваш друг услышит то, что вы о нем сказали, и если он подумает, что вы плохо отзываетесь о нем за его спиной, то ваша дружба может оказаться менее надежной.

8. попробуйте новые способы общения с другом

Если вы или ваш друг недавно изменили свой образ жизни или распорядок дня, вам может понадобиться найти новый способ поддержания связи, который устроит вас обоих.

Например, если ваш друг только что приступил к новой ответственной работе, у него, возможно, не будет времени на долгие видеозвонки, которые вам так нравились, но он с удовольствием будет общаться с вами по SMS пару раз в неделю.

9. избегайте проверять своих друзей через социальные сети

Постарайтесь не поддаваться искушению заглянуть в социальные сети своих друзей, потому что это, скорее всего, ухудшит Ваше самочувствие, особенно если они пишут о своих прогулках с другими людьми. Возможно, стоит изменить настройки своего аккаунта, чтобы не видеть обновления друзей каждый раз, когда Вы входите в систему.

10. стараться заводить новых друзей

Вполне нормально сохранять надежду на то, что ваш друг когда-нибудь снова выйдет на связь, а пока постарайтесь инвестировать в новые отношения. Вы не сможете найти точную замену своему старому другу, но построение новых дружеских отношений может помочь вам жить дальше.

Вот несколько способов расширить круг общения:

• • Поищите на сайте meetup.com местные клубы или группы, к которым вы можете присоединиться
  • Присоединяйтесь к онлайн-сообществу, ориентированному на ваши интересы
  • Попробуйте узнать окружающих вас людей получше. Например, попробуйте завести друзей на работе.

У нас есть руководство по знакомству с единомышленниками, которое может оказаться вам полезным.

11. Дайте себе время на обработку своих чувств

Если кажется, что ваша дружба угасает, не удивляйтесь, если вы чувствуете себя грустным, покинутым, одиноким или отвергнутым. Это нормально - чувствовать себя расстроенным, когда дружба меняется или заканчивается,[] особенно если другой человек был близким другом.

Возможно, Вам также придется смириться с тем, что Вы никогда не узнаете наверняка, почему Ваш друг отдалился от Вас, а это может быть непросто.

Вот некоторые способы обработки своих чувств:

• Напишите "прощальное письмо" своему другу. Не отправляйте его, смысл этого упражнения в том, чтобы дать выход своим чувствам.
• Найдите время для дополнительного ухода за собой. Например, вы можете посвятить больше времени любимому хобби или привить себе новые здоровые привычки, например, регулярно заниматься спортом.
• Для выражения своих чувств используйте творческие занятия, например, рисование или музицирование.

В нашем руководстве о том, как пережить разрыв дружеских отношений в зрелом возрасте, вы найдете множество советов, которые помогут вам забыть о разрыве и двигаться дальше.

12. Проверьте, не стали ли вы жертвой сплетен

Если у Вас есть группа друзей, которые по необъяснимым причинам внезапно прекратили с Вами общение, возможно, до них дошли ложные или злонамеренные слухи о Вас. Вы можете попытаться связаться с кем-либо из членов группы, чтобы выяснить, возможно ли это.

Например, можно отправить сообщение следующего содержания: "Привет, Джесс, я заметила, что уже неделю ничего не слышу. Я понятия не имею, что изменилось. Я начинаю думать, не произошло ли какое-то недоразумение? Не слышала ли ты обо мне чего-нибудь странного в последнее время?".

Признаки того, что ваши друзья отдаляются от вас

Не всегда легко определить, что человек отдаляется от Вас. Признаки могут быть малозаметными. Например, друг может постепенно сокращать количество сообщений в течение нескольких недель или месяцев, что заставит Вас задуматься о том, не отрезает ли он Вас постепенно.

Чтобы заметить признаки отдаления друга, обратите внимание на закономерности в течение нескольких недель, а не на единичные случаи. Помните, не спешите считать, что вы больше не нравитесь другу или что он намеренно от вас отдаляется.

Учитывая эти моменты, вот некоторые признаки того, что друг отдаляется от вас:

• Вам часто или всегда приходится инициировать разговоры
• Они придумывают отговорки, чтобы избежать встречи, или часто отменяют встречу с вами
• Они практически не проявляют интереса к вашей жизни
• Они не вносят большого вклада в ваши разговоры
• Они не доверяют вам
• Они чувствуют себя неловко или держатся отчужденно рядом с вами; язык их тела может быть скованным, или они могут избегать зрительного контакта
• Они стали затевать драки или спорить по пустякам
• Ваша дружба кажется односторонней; вы чувствуете, что вы гораздо больше вкладываетесь в своего друга, чем он в вас
• Они проводят много времени с новыми друзьями и никогда или редко приглашают вас с собой, в результате чего вы чувствуете себя обделенным или вытесненным
• Они могут предложить вам встречаться только в составе группы, чтобы им не приходилось разговаривать с вами один на один, когда вы вместе

Общие вопросы

Как понять, что пора заканчивать дружбу?

Если дружба приносит вам больше беспокойства, чем радости, или вы больше не чувствуете себя спокойно в компании друга, это может быть признаком того, что вам стоит проводить с ним меньше времени. Если ваш друг часто оскорбляет вас, токсичен или использует вас в своих интересах, вероятно, лучше уйти.

В этом случае вам стоит прочитать эту статью о том, как прекратить дружбу.

Как понять, что дружба действительно закончилась?

Если ваш друг не инициирует разговоры, не приглашает вас пообщаться или не отвечает на ваши сообщения, то, возможно, вашей дружбе пришел конец. Однако вы не можете знать наверняка, считает ли ваш друг, что дружба действительно закончилась, если он не скажет вам об этом прямо.

Как понять, что друг тебя не уважает?

Неуважительные друзья часто пренебрегают вашими чувствами, переступают границы дозволенного, не интересуются вашей жизнью и мнением. Неуважительный друг может сплетничать о вас, пытаться принизить вас или неоднократно использовать вас в своих интересах.

Почему мои друзья оставляют меня без внимания?

Существует множество причин, по которым Ваши друзья могут оставить Вас в стороне. Это невозможно узнать, если они не скажут Вам прямо. Возможно, они считают, что Вы отдалились друг от друга и у Вас мало общего. Или же у Вас есть какие-то привычки, например, сплетничать, из-за которых они не хотят проводить с Вами время.