Ką daryti, kai draugai nuo jūsų atsiriboja

Dauguma mūsų draugai ateina ir išeina. Nedaugelis draugysčių tęsiasi visą gyvenimą, o net ir tos, kurios tęsiasi daugelį metų, gali susilpnėti ir nutrūkti. Tyrimai rodo, kad kas 7 metus prarandame 50 % savo socialinės grupės narių[].

Tačiau jei draugas nuo jūsų atsiriboja be jokios aiškios priežasties, normalu, kad susimąstote, kodėl. Galbūt nerimaujate, kad draugystė baigėsi arba kad kažkuo jį įskaudinote.

Šiame straipsnyje sužinosite, ką daryti, kai atrodo, kad draugas nuo jūsų atsiriboja arba emociškai nutolsta.

Ką daryti, kai draugai nuo jūsų atsiriboja

Jei draugas pastaruoju metu nesusisiekia ir įtariate, kad jis jūsų vengia arba ignoruoja, galite pabandyti keletą dalykų:

1. Imkitės iniciatyvos ir paprašykite susitikti

Kartais paprasčiausias būdas atgaivinti draugystę - tiesiog paklausti draugo, ar jis nenorėtų susitikti.

Šis metodas turi keletą privalumų:

• Jei jūsų draugas atsiribojo, nes mano, kad nededate daug pastangų į draugystę, pakvietę jį susitikti galite išspręsti šią problemą, nes jis pamatys, kad norite imtis iniciatyvos.
• Jei draugas noriai atsako, tai teigiamas ženklas, kad jis nori tęsti draugystę.
• Jei draugas teisinasi ir nenori planuoti jums abiem tinkamų planų, turite naudingos informacijos: jis norėtų su jumis nesimatyti.
• Paprašyti susitikti gali būti lengviau nei bandyti kalbėtis apie tai, kodėl jūsų draugas tapo tolimas.

Kviesdami žmogų susitikti, galite jaustis nepatogiai, jei seniai jo nematėte. Stenkitės, kad tai būtų paprasta. Pavyzdžiui, galite parašyti tokią žinutę: "Ei, [drauge]! Seniai tavęs nemačiau! Ar norėtum šį savaitgalį pasišnekučiuoti? Galbūt šeštadienį galėtume papietauti."

Jei nežinote, ką sakyti, gali padėti mūsų vadovas, kaip pakviesti žmogų susitikti.

2. Patikrinkite, ar jūsų lūkesčiai yra realūs

Gali būti, kad nepadarėte nieko, dėl ko atstūmėte savo draugus. Galbūt jie pasitraukė, nes pasikeitė jų aplinkybės. Jei norite išsaugoti draugystę, gali tekti pakoreguoti savo lūkesčius. Natūralu, kad laikui bėgant draugystė keičiasi, ypač kai žmonės pereina į naują gyvenimo etapą.

Pavyzdžiui, jei jūsų draugas neseniai sukūrė šeimą, jis gali būti taip įsitraukęs į su tėvyste susijusius poreikius, kad rašyti žinutes ar skambinti draugams jam bus mažiau svarbu. Kai vaikai paaugs, jis gali turėti daugiau laisvo laiko, kurį galės skirti savo socialiniam gyvenimui.

3. Patikrinkite, ar jūsų draugui viskas gerai

Nors yra tikimybė, kad jūsų draugas atsiribojo dėl to, kad jį įskaudinote, galbūt jis sprendžia problemą arba susiduria su sunkia situacija, dėl kurios neturi laiko ar energijos bendrauti.

Pavyzdžiui, jei jūsų draugas neseniai neteko artimo šeimos nario ir susirgo depresija, jam gali būti sunku palaikyti draugystę.

Stenkitės nedaryti skubotų išvadų. Vietoj to švelniai paklauskite draugo, ar jam viskas gerai. Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Sally, man atrodo, kad mes nebesikalbame ir nebendraujame. Man tavęs trūksta. Ar viskas gerai?"

4. Paklauskite draugo, kodėl jis tapo tolimas

Jei jūsų draugui nebuvo sunku ir nesate tikri, kodėl pasikeitė jo elgesys, atviras pokalbis gali padėti rasti atsakymus.

Prieš išbandydami šį metodą, turėkite omenyje, kad draugas gali ignoruoti jūsų klausimą arba meluoti, jei manys, kad sakydamas tiesą gali įskaudinti jūsų jausmus.

Jei nusprendėte susisiekti su draugu, nevartokite kaltinančių žodžių, pavyzdžiui, "Tu niekada..." arba "Kodėl tu niekada...?", nes tai gali priversti draugą pasijusti gynybiškai nusiteikusį. Vietoj to pasakykite, kad pastebėjote, jog jo elgesys pasikeitė. Paklauskite, ar padarėte ką nors, kas jį nuliūdino, o tada priminkite, kaip jį vertinate.

Pavyzdžiui, galite sakyti: "Radž, supratau, kad pastaruoju metu mes beveik nesiunčiame žinučių. Ar padariau ką nors, kas tave nuliūdino? Tavo draugystė man daug reiškia."

Jei sužinojote, kad draugas supyko dėl kažko, ką padarėte ar pasakėte, jums gali patikti šie patarimai, ką daryti, kai draugas ant jūsų pyksta .

5. Venkite užversti draugą žinutėmis

Kai kieno nors elgesys su jumis pasikeičia, natūralu, kad norite gauti paaiškinimą. Jei desperatiškai ieškote atsakymų, gali kilti pagunda išsiųsti draugui kelias žinutes iš eilės, ypač jei jaučiatės labai įskaudintas.

Tačiau jei draugui siunčiate daug žinučių arba skambinate jam pakartotinai, galite pasirodyti esąs įkyrus ar įkyrus, o tai gali jį dar labiau atstumti. Paprastai rašykite žinutes arba skambinkite jam ne daugiau kaip du kartus iš eilės. Jei jis neatsiliepia, gerbkite jo poreikį atsitraukti ir nebesusisiekite.

Jums taip pat gali patikti šis straipsnis apie tai, kaip neatrodyti beviltiškai.

6. Atidžiai pažvelkite į savo elgesį

Draugystė gali išblėsti dėl daugelio priežasčių. Kartais draugą galite prarasti dėl nuo jūsų nepriklausančių priežasčių. Pavyzdžiui, draugas gali persikelti gyventi kitur, ir jūs pradėsite tolti vienas nuo kito.

Arba jūsų draugų grupė gali pradėti jus palikti, nes jie mano, kad jūs kažkuo persikėlėte ar peraugote juos. Galbūt jie mėgsta išgerti ar linksmintis vakarėliuose, o jūs pradėjote gyventi paprastesnį, ramesnį gyvenimo būdą, nes įsitvirtinote karjeroje ar susituokėte.

Tačiau kai kuriais atvejais verta atidžiai pažvelgti į savo elgesį. Pavyzdžiui, galite paklausti savęs, ar nesate išsiugdęs šių įprastų įpročių, kurie gali atstumti jūsų draugus:

• Per didelis negatyvumas (įskaitant skundimąsi, kritiką, neigiamą požiūrį į kitus ir savęs menkinimą).
• Prasti klausymosi įgūdžiai
• vangumas arba polinkis nuvilti žmones paskutinę minutę
• Nesugebėjimas parodyti tikro susidomėjimo kito žmogaus gyvenimu ir nuomone.
• nesiima iniciatyvos (pvz., niekada nesusitaria dėl planų, retai skambina ar siunčia žinutes).
• Prašyti daug paslaugų ar pagalbos
• neprašytų patarimų teikimas
• Pasigirti
• Polinkis kelti netinkamas temas

Šios klaidos nereiškia, kad esate blogas žmogus arba kad negalite užmegzti draugysčių. Tačiau tai reiškia, kad jei ateityje norite turėti tvirtą draugystę, galbūt atėjo laikas patobulinti savo socialinius įgūdžius ir santykių įpročius. Mūsų išsamiame socialinių įgūdžių tobulinimo vadove rasite daug praktinių patarimų, kurie gali jums padėti.

7. Venkite apkalbų ar skundų apie savo draugą

Gerai, kad draugams atvirai pasakojate apie savo jausmus, tačiau stenkitės nekritikuoti ir nesiskųsti toli esančio draugo bendriems draugams ar pažįstamiems. Visada yra tikimybė, kad jūsų draugas išgirs, ką apie jį kalbėjote, ir jei jis manys, kad blogai apie jį kalbėjote už nugaros, jūsų draugystė gali būti mažiau tikėtina.

8. Išbandykite naujus bendravimo su draugu būdus

Jei jūs arba jūsų draugas neseniai pakeitėte savo gyvenimo būdą ar rutiną, gali tekti rasti naują būdą palaikyti ryšį, kuris tiktų jums abiem.

Pavyzdžiui, jei jūsų draugas ką tik pradėjo daug pastangų reikalaujantį naują darbą, jis gali neturėti laiko ilgiems vaizdo skambučiams, kuriuos anksčiau mėgdavote, bet gali būti laimingas, jei kelis kartus per savaitę galės pasikalbėti SMS žinutėmis.

9. Venkite tikrinti savo draugus per socialinę žiniasklaidą

Pasistenkite atsispirti pagundai pažvelgti į draugo socialinę žiniasklaidą, nes dėl to tikriausiai jausitės dar blogiau, ypač jei jis skelbia apie savo išvykas su kitais žmonėmis. Gali padėti pakeisti savo paskyros nustatymus, kad nematytumėte draugo atnaujinimų kiekvieną kartą prisijungę.

10. Pabandykite susirasti naujų draugų

Normalu puoselėti viltį, kad draugas vieną dieną bandys grįžti į ryšį, bet kol kas pasistenkite investuoti į naujus santykius. Nepavyks rasti tikslios senojo draugo pamainos, bet naujų draugysčių užmezgimas gali padėti judėti pirmyn.

Štai keli būdai, kaip išplėsti savo socialinį ratą:

• • Vietos klubų ar grupių, prie kurių galite prisijungti, ieškokite svetainėje meetup.com.
  • Prisijunkite prie internetinės bendruomenės, orientuotos į jūsų pomėgius
  • Pabandykite geriau pažinti jus supančius žmones. Pavyzdžiui, galbūt galite pabandyti susirasti draugų darbe.

Turime vadovą, kaip susipažinti su bendraminčiais, kuris jums gali būti naudingas.

11. Duokite sau laiko jausmams apdoroti

Jei atrodo, kad jūsų draugystė nyksta, nenustebkite, jei jaučiatės liūdnas, apleistas, vienišas ar atstumtas. Normalu, kad pasikeitus ar nutrūkus draugystei jaučiatės nusiminęs,[] ypač jei kitas asmuo buvo artimas draugas.

Taip pat gali tekti susitaikyti su tuo, kad niekada tiksliai nesužinosite, kodėl draugas nuo jūsų atsiribojo, ir tai gali būti sunku.

Štai keletas būdų, kaip galite apdoroti savo jausmus:

• Parašykite "atsisveikinimo laišką" draugui. Nesiųskite jo; šio pratimo tikslas - suteikti jums galimybę išreikšti savo jausmus.
• Pavyzdžiui, galite daugiau laiko skirti mėgstamiems pomėgiams arba pradėti laikytis naujų sveikų įpročių, pavyzdžiui, reguliariai sportuoti.
• Jausmams išreikšti naudokite kūrybinę veiklą, pavyzdžiui, piešimą ar muzikavimą.

Mūsų vadove, kaip suaugusiam žmogui įveikti draugystės nutraukimą, rasite daug patarimų, kurie padės užbaigti santykius ir gyventi toliau.

12. Patikrinkite, ar nesate apkalbų auka

Jei turite grupę draugų, kurie dėl nepaaiškinamų priežasčių staiga nustojo su jumis bendrauti, galbūt jie apie jus išgirdo melagingą arba piktavališką gandą. Galite pabandyti susisiekti su grupės nariu ir išsiaiškinti, ar tai įmanoma.

Pavyzdžiui, galite išsiųsti tokią žinutę: "Ei, Jess, pastebėjau, kad jau savaitė, kai nieko iš nieko negirdėjau. Neįsivaizduoju, kas pasikeitė. Pradedu galvoti, ar neįvyko koks nors nesusipratimas? Ar pastaruoju metu girdėjai apie mane ką nors keisto?"

Ženklai, kad draugai nuo jūsų tolsta

Ne visada lengva pasakyti, ar žmogus nuo jūsų tolsta. Ženklai gali būti subtilūs. Pavyzdžiui, draugas per kelias savaites ar mėnesius gali palaipsniui mažinti siunčiamų žinučių skaičių, todėl jums gali kilti klausimas, ar jis pamažu nuo jūsų atsitraukia.

Kai reikia pastebėti ženklus, kad draugas atsiriboja, ieškokite ne vienkartinių incidentų, o kelių savaičių dėsningumų. Atminkite, kad neskubėkite manyti, jog draugas jūsų nebemyli arba kad jis sąmoningai jus atstumia.

Atsižvelgdami į tai, pateikiame keletą ženklų, rodančių, kad draugas nuo jūsų atsiriboja:

• Jums dažnai arba visada tenka inicijuoti pokalbius
• Jie ieško pasiteisinimų, kad išvengtų susitikimo, arba dažnai atšaukia susitikimą.
• Jie mažai domisi arba visai nesidomi jūsų gyvenimu.
• Jie mažai prisideda prie jūsų pokalbių
• Jie nepasitiki jumis
• Jie atrodo nejaukiai arba atkakliai šalia jūsų; jų kūno kalba gali būti sustingusi arba jie gali vengti akių kontakto.
• Jie ėmė muštis arba ginčytis dėl nereikšmingų dalykų.
• Jūsų draugystė atrodo vienpusiška; jaučiatės taip, tarsi į draugą investuotumėte daug daugiau nei jis į jus.
• Jie daug laiko praleidžia su naujais draugais ir niekada arba retai kviečia jus kartu, todėl jaučiatės atstumti arba pakeisti.
• Jie gali pasiūlyti susitikti tik grupėje, kad jiems nereikėtų kalbėtis su jumis individualiai, kai esate kartu.

Dažniausi klausimai

Kaip žinoti, kada laikas nutraukti draugystę?

Jei draugystė jums kelia daugiau nerimo nei džiaugsmo arba draugo draugijoje nebesijaučiate gerai, tai gali būti ženklas, kad jums būtų naudinga su juo praleisti mažiau laiko. Jei draugas dažnai jus įžeidinėja, yra toksiškas arba jumis naudojasi, tikriausiai geriausia pasitraukti.

Tokiu atveju galbūt norėtumėte perskaityti šį straipsnį apie tai, kaip nutraukti draugystę.

Kaip sužinoti, kada draugystė iš tikrųjų baigėsi?

Jei draugas nebeinicijuoja pokalbių, nebekviečia jūsų susitikti arba neatsako į jūsų žinutes, jūsų draugystė gali būti nutrūkusi. Tačiau negalite tiksliai žinoti, ar jūsų draugas mano, kad draugystė tikrai nutrūko, jei jis jums to tiesiogiai nepasakys.

Kaip žinoti, kad draugas jūsų negerbia?

Nepagarbūs draugai dažnai nepaiso jūsų jausmų, peržengia jūsų ribas, mažai domisi jūsų gyvenimu ir nuomone. Nepagarbūs draugai taip pat gali apkalbinėti jus, bandyti jus nuvertinti arba nuolat jumis naudotis.

Kodėl mano draugai mane palieka nuošalyje?

Yra daug priežasčių, kodėl draugai gali jus palikti nuošalyje. Tai gali būti neįmanoma sužinoti, nebent jie jums tai pasakytų tiesiogiai. Jie gali jausti, kad jūs atitolote ir turite mažai ką bendro. Arba galite turėti kokių nors įpročių, pavyzdžiui, apkalbų, dėl kurių jie mažiau linkę leisti su jumis laiką.