Какво да правим, когато приятелите се дистанцират от вас

За повечето от нас приятелите идват и си отиват. Не са много приятелствата, които продължават цял живот, а дори и тези, които продължават дълги години, могат да се разминат. Изследванията показват, че сме склонни да губим 50% от социалната си група на всеки 7 години.

Но ако някой приятел се дистанцира от вас без видима причина, е нормално да се запитате защо. Може да се притеснявате, че приятелството ви е приключило или че сте направили нещо, което го е разстроило.

В тази статия ще научите какво да правите, когато ви се струва, че някой приятел се отдръпва или се дистанцира емоционално от вас.

Какво да правите, когато приятелите ви се дистанцират от вас

Ако напоследък приятелят ви не се е свързвал с вас и подозирате, че ви избягва или игнорира, ето няколко неща, които можете да опитате:

1. Поемете инициативата и поискайте да се срещнете

Понякога най-простият начин да подновите приятелството си е просто да попитате приятеля си дали иска да излезете навън.

Този подход има няколко предимства:

• Ако приятелят ви се е дистанцирал, защото смята, че не полагате много усилия за приятелството си, поканата за среща може да разреши проблема, защото ще види, че сте готови да поемете инициативата.
• Ако получите нетърпелив отговор от приятеля си, това е положителен знак, че той иска да продължи приятелството ви.
• Ако приятелят ви се оправдава и не желае да прави планове, които да устройват и двама ви, имате полезна информация: той предпочита да не се вижда с вас.
• Да поискате среща може да ви се струва по-лесно, отколкото да се опитате да разговаряте за причините, поради които приятелят ви се е отдалечил.

Ако не сте виждали някого от известно време, поканата за среща може да се окаже неудобна. Опитайте се да я направите простичка. Например можете да напишете: "Здравей, [Приятел]! Не съм те виждал от известно време! Искаш ли да излезем този уикенд? Може би ще обядваме в събота."

Нашето ръководство за това как да поканите някого на среща може да ви помогне, ако не сте сигурни какво да кажете.

2. Проверете дали очакванията ви са реалистични

Възможно е да не сте направили нищо, което да отблъсне приятелите ви. Те може да са се оттеглили, защото обстоятелствата са се променили. Ако искате да запазите приятелството си, може да се наложи да коригирате очакванията си. Естествено е приятелствата да се променят с течение на времето, особено когато хората преминават към нов етап от живота си.

Например, ако вашият приятел наскоро е създал семейство, той може да е толкова погълнат от изискванията, свързани с родителството, че изпращането на текстови съобщения или обажданията до приятели да отпаднат от списъка с приоритети. Когато децата му пораснат, той може да има повече свободно време, което да инвестира в социалния си живот.

3. Проверете дали приятелят ви е добре.

Въпреки че има вероятност приятелят ви да се е дистанцирал, защото сте го разстроили, той може да се занимава с проблем или трудна ситуация, поради която няма време или енергия за общуване.

Например, ако вашият приятел наскоро е загубил близък член на семейството си и е развил депресия, той може да има проблеми с поддържането на приятелски отношения.

Опитайте се да не правите прибързани заключения. Вместо това внимателно попитайте приятеля си дали е добре. Например можете да кажете: "Сали, имам чувството, че вече не си говорим и не излизаме много. Липсваш ми. Всичко наред ли е?"

4. Попитайте приятеля си защо се е отдалечил.

Ако приятелят ви не е преживял труден период и не сте сигурни какво стои зад промяната в поведението му, един откровен разговор може да ви помогне да получите отговори.

Преди да опитате този подход, имайте предвид, че приятелят ви може да пренебрегне въпроса ви или да излъже, ако смята, че казването на истината може да нарани чувствата ви.

Ако решите да се свържете с приятеля си, не използвайте обвинителен език като "Ти никога не..." или "Защо никога не...?", защото това може да накара приятеля ви да се почувства защитен. Вместо това му кажете, че сте забелязали промяна в поведението му. Попитайте го дали не е направил нещо, което да го разстрои, и след това му напомнете колко много го цените.

Например можете да кажете: "Радж, разбрах, че напоследък почти не си пишем. Направих ли нещо, с което те разстроих? Твоето приятелство означава много за мен."

Ако разберете, че приятелят ви е разстроен от нещо, което сте направили или казали, може би ще ви бъдат полезни тези съвети какво да правите, когато приятелят ви е ядосан .

5. Избягвайте да затрупвате приятеля си със съобщения

Когато поведението на някого спрямо вас се промени, естествено е да искате обяснение. Ако отчаяно търсите отговори, може да се изкушите да изпратите на приятеля си няколко поредни съобщения, особено ако се чувствате много наранени.

Ако обаче изпращате на приятеля си много съобщения или му се обаждате многократно, може да изглеждате като нуждаещ се или прилепчив, което може да го отблъсне още повече. Като общо правило не изпращайте съобщения или не му се обаждайте повече от два пъти подред. Ако не отговаря, уважете нуждата му от пространство и спрете да се свързвате с него.

Може да ви хареса и тази статия за това как да не изглеждате отчаяни.

6. Вгледайте се внимателно в собственото си поведение

Понякога може да загубите приятел по независещи от вас причини. Например приятелят ви може да се премести и вие да се отдалечите един от друг.

Или пък приятелите ви може да започнат да ви изоставят, защото смятат, че сте се преместили или сте ги надраснали по някакъв начин. Може би те обичат да пият или да се забавляват, докато вие сте започнали да водите по-прост и по-спокоен начин на живот, след като сте се установили в кариерата си или сте се оженили.

Но в някои случаи си струва да се вгледате внимателно в поведението си. Например можете да се запитате дали не сте развили някой от тези често срещани навици, които могат да отблъснат приятелите ви:

• Прекомерна негативност (включително оплакване, критикуване, негативно отношение към другите и самооценъчни коментари).
• Лоши умения за слушане
• Непостоянство или склонност да разочаровате хората в последния момент
• Не проявявате истински интерес към живота и мнението на другия човек.
• Не поемате инициативата (напр. никога не уговаряте планове, рядко се обаждате или изпращате съобщения първи)
• Искане на много услуги или помощ
• Даване на непоискани съвети
• Хвалебствия
• Склонност към повдигане на неподходящи теми

Допускането на тези грешки не означава, че сте лош човек или че не можете да създавате приятелства. Но означава, че ако искате да имате стабилни приятелства в бъдеще, може би е време да поработите върху социалните си умения и навиците си за взаимоотношения. Нашето пълно ръководство за подобряване на социалните ви умения съдържа много практически съвети, които могат да ви помогнат.

7. Избягвайте да клюкарствате или да се оплаквате от приятеля си

Добре е да споделяте чувствата си с приятелите си, но се опитайте да не критикувате и да не се оплаквате от далечния си приятел пред общи приятели или познати. Винаги има вероятност приятелят ви да чуе какво сте казали за него и ако той смята, че говорите лошо за него зад гърба му, вероятността приятелството ви да оцелее е по-малка.

8. Опитайте нови начини за общуване с приятеля си

Ако вие или вашият приятел наскоро сте променили начина си на живот или ежедневието си, може да се наложи да намерите нов начин за поддържане на връзка, който да е подходящ и за двама ви.

Например, ако вашият приятел току-що е започнал нова работа, която изисква много усилия, той може да няма време за дълги видеоразговори, които сте обичали, но може да се радва да си поговорите чрез текстови съобщения няколко пъти седмично.

9. Избягвайте да проверявате приятелите си в социалните мрежи

Опитайте се да устоите на изкушението да разгледате социалните мрежи на приятеля си, защото това вероятно ще ви накара да се почувствате още по-зле, особено ако той публикува за излизанията си с други хора. Може да ви помогне да промените настройките на профила си, така че да не виждате актуализациите на приятеля си всеки път, когато влезете в него.

10. Опитайте се да намерите нови приятели

Нормално е да се надявате, че приятелят ви ще се опита да се свърже отново някой ден, но междувременно се опитайте да инвестирате в нови взаимоотношения. Няма да можете да намерите точен заместител на стария си приятел, но изграждането на нови приятелства може да ви помогне да продължите напред.

Ето няколко начина да разширите кръга си от приятели:

• • Потърсете в meetup.com местни клубове или групи, към които можете да се присъедините.
  • Присъединете се към онлайн общност, фокусирана около вашите интереси
  • Опитайте се да опознаете хората около вас малко по-добре. Например, може да се опитате да намерите приятели на работа.

Имаме ръководство за това как да срещнете съмишленици, което може да ви бъде полезно.

11. Дайте си време да преработите чувствата си

Ако изглежда, че приятелството ви угасва, не се изненадвайте, ако се чувствате тъжни, изоставени, самотни или отхвърлени. Нормално е да се чувствате разстроени, когато едно приятелство се промени или приключи,[] особено ако другият човек е бил близък приятел.

Може да се наложи да приемете, че никога няма да разберете със сигурност защо приятелят ви се е дистанцирал от вас, което може да е трудно.

Ето няколко начина, по които можете да обработвате чувствата си:

• Напишете "прощално писмо" до приятеля си. Не го изпращайте; целта на това упражнение е да ви даде възможност да изразите чувствата си.
• Например, можете да отделяте повече време за любимите си хобита или да се посветите на нови здравословни навици, като например редовни физически упражнения.
• Използвайте творчески дейности, като например рисуване или създаване на музика, за да изразите чувствата си.

Нашето ръководство за преодоляване на раздялата с приятеля в зряла възраст съдържа много съвети, които ще ви помогнат да я приключите и да продължите напред.

12. Проверете дали не сте жертва на клюки

Ако имате група приятели, които внезапно са спрели да общуват с вас по необясними причини, може да са чули фалшив или злонамерен слух за вас. Можете да се опитате да се свържете с член на групата, за да разберете дали това е възможно.

Например можете да изпратите текст, който гласи: "Здравей, Джес, забелязах, че вече една седмица не съм чувал нищо от никого. Нямам представа какво се е променило. Започвам да се чудя дали не е станало някакво недоразумение? Чувал ли си нещо странно за мен напоследък?"

Признаци, че приятелите ви се дистанцират от вас

Невинаги е лесно да разберете със сигурност дали някой се отдръпва от вас. Признаците могат да бъдат незабележими. Например приятел може постепенно да намали броя на текстовите съобщения, които изпраща, в продължение на няколко седмици или месеци, което ви кара да се чудите дали бавно не ви отрязва.

Когато става въпрос за откриване на признаци, че даден приятел се дистанцира, търсете по-скоро модели в продължение на няколко седмици, отколкото еднократни инциденти. Не забравяйте, че не трябва да бързате да приемате, че вашият приятел вече не ви харесва или че умишлено ви отбягва.

Като имате предвид тези точки, ето някои признаци, че даден приятел се дистанцира от вас:

• Често или винаги трябва да инициирате разговори
• Намират извинения, за да не се срещат с вас, или често отменят срещи.
• Не се интересуват или се интересуват малко от живота ви.
• Те не допринасят много за разговорите ви
• Те не ви се доверяват
• Изглеждат некомфортно или дистанцирано около вас; езикът на тялото им може да е скован или да избягват контакт с очи.
• Започнали са да се карат или да спорят за незначителни неща.
• Приятелството ви е едностранчиво; имате чувството, че инвестирате много повече в приятеля си, отколкото той във вас.
• Прекарват много време с нови приятели и никога или рядко ви канят, което ви кара да се чувствате изоставени или заменени.
• Те могат да ви предложат да се срещате само в група, за да не се налага да разговарят с вас на четири очи, когато сте заедно.

Често срещани въпроси

Как да разберете кога е време да прекратите едно приятелство?

Когато едно приятелство ви причинява повече безпокойство, отколкото радост, или вече не се чувствате добре в компанията на приятел, това може да е знак, че бихте имали полза да прекарвате по-малко време с него. Ако приятелят ви често злоупотребява, е токсичен или се възползва от вас, вероятно е най-добре да си тръгнете.

В такъв случай може да прочетете тази статия за това как да прекратим едно приятелство.

Как да разберете кога едно приятелство наистина е приключило?

Ако приятелят ви не започва разговори, не ви кани да излизате или не отговаря на съобщенията ви, приятелството ви може да е приключило. Не можете обаче да знаете със сигурност дали приятелят ви смята приятелството си за наистина приключило, освен ако не ви го каже директно.

Как да разберете, че един приятел не ви уважава?

Неуважителните приятели често пренебрегват чувствата ви, преминават границите ви и не се интересуват от живота и мнението ви. Неуважителният приятел може също така да ви клюкарства, да се опитва да ви унижава или да се възползва от вас.

Защо приятелите ми ме изоставят?

Има много причини, поради които приятелите ви могат да ви изоставят. Може да е невъзможно да разберете това, освен ако не ви го кажат директно. Може да смятат, че сте се отдалечили един от друг и нямате много общо. Или пък може да имате някои навици, като например да клюкарствате, които ги правят по-малко склонни да прекарват време с вас.