Hvad du skal gøre, når venner tager afstand fra dig

For de fleste af os kommer og går venner. Ikke mange venskaber varer hele livet, og selv dem, der varer i mange år, kan ebbe ud og gå ned. Forskning viser, at vi har en tendens til at miste 50% af vores sociale gruppe hvert 7. år[].

Men hvis en ven har taget afstand fra dig uden nogen åbenlys grund, er det normalt at undre sig. Du er måske bekymret for, at venskabet er forbi, eller at du har gjort noget, der har gjort dem kede af det.

I denne artikel lærer du, hvad du skal gøre, når det føles, som om en ven trækker sig væk eller distancerer sig følelsesmæssigt fra dig.

Hvad du skal gøre, når dine venner tager afstand fra dig

Hvis din ven ikke har været i kontakt med dig på det seneste, og du har mistanke om, at han eller hun undgår eller ignorerer dig, er der et par ting, du kan prøve:

1. Tag initiativ og bed om at mødes

Nogle gange er den enkleste måde at genoplive dit venskab på bare at spørge din ven, om han/hun har lyst til at hænge ud.

Der er et par fordele ved denne tilgang:

• Hvis din ven har taget afstand fra dig, fordi han/hun ikke føler, at du gør en stor indsats for venskabet, kan det løse problemet, hvis du inviterer ham/hende til at mødes, fordi han/hun vil se, at du er villig til at tage initiativ.
• Hvis du får et ivrigt svar fra din ven, er det et positivt tegn på, at de ønsker at fortsætte jeres venskab.
• Hvis din ven kommer med undskyldninger og ikke virker opsat på at lave planer, der fungerer for jer begge, har du en nyttig oplysning: Han eller hun vil helst ikke se dig.
• At bede om at mødes kan føles lettere end at forsøge at føre en samtale om, hvorfor din ven er blevet fjern.

Det kan føles akavet at bede nogen om at hænge ud, hvis du ikke har set dem i et stykke tid. Prøv at holde det enkelt. Du kan f.eks. skrive: "Hej, [ven]! Jeg har ikke set dig i et stykke tid! Har du lyst til at hænge ud i weekenden? Måske kan vi spise frokost på lørdag."

Vores guide til, hvordan man spørger nogen, om de vil hænge ud, kan hjælpe, hvis du ikke er sikker på, hvad du skal sige.

2. Tjek, at dine forventninger er realistiske

Du har måske ikke gjort noget for at drive dine venner væk. De har måske trukket sig, fordi deres omstændigheder har ændret sig. Hvis du vil beholde venskabet, skal du måske justere dine forventninger. Det er naturligt, at venskaber ændrer sig over tid, især når folk går over til en ny fase i livet.

Hvis din ven f.eks. for nylig har stiftet familie, kan han/hun være så optaget af de krav, der følger med at være nybagt forælder, at det at sms'e eller ringe til venner glider ned ad prioriteringslisten. Når børnene bliver ældre, har han/hun måske mere fritid til at investere i sit sociale liv.

3. Tjek, at din ven er okay

Selvom der er en mulighed for, at din ven har taget afstand, fordi du har gjort ham ked af det, kan det også være, at han har et problem eller en svær situation, som gør, at han ikke har tid eller overskud til at være social.

Hvis din ven f.eks. for nylig har mistet et nært familiemedlem og har udviklet en depression, kan han/hun have svært ved at bevare sine venskaber.

Prøv ikke at drage forhastede konklusioner, men spørg i stedet forsigtigt din ven, om han eller hun har det godt. Du kan for eksempel sige: "Sally, jeg føler ikke, at vi taler så meget sammen længere. Jeg savner dig. Er alt i orden?"

4. Spørg din ven, hvorfor han/hun er blevet fjern

Hvis din ven ikke har været igennem en svær tid, og du ikke er sikker på, hvad der ligger bag hans adfærdsændring, kan en ærlig samtale hjælpe dig med at få svar.

Før du prøver denne tilgang, skal du huske på, at din ven måske ignorerer dit spørgsmål, eller at han/hun måske lyver, hvis han/hun føler, at det kan såre dig at fortælle sandheden.

Hvis du beslutter dig for at kontakte din ven, skal du ikke bruge anklagende ord som "Du har aldrig..." eller "Hvorfor har du aldrig...?", for det kan få din ven til at føle sig i forsvarsposition. I stedet skal du fortælle dem, at du har bemærket en ændring i deres opførsel. Spørg dem, om du har gjort noget, der har gjort dem kede af det, og mind dem så om, hvor meget du værdsætter dem.

Du kan for eksempel sige: "Raj, det er gået op for mig, at vi næsten aldrig skriver sammen for tiden. Har jeg gjort noget, der har gjort dig ked af det? Dit venskab betyder meget for mig."

Hvis du finder ud af, at din ven er sur over noget, du har gjort eller sagt, kan du måske lide disse tips til, hvad du skal gøre, når din ven er sur på dig.

5. Undgå at overvælde din ven med beskeder

Når en persons opførsel over for dig har ændret sig, er det naturligt at ville have en forklaring. Hvis du er desperat efter svar, kan det være fristende at sende din ven flere beskeder i træk, især hvis du føler dig meget såret.

Men hvis du sender mange beskeder eller ringer til din ven gentagne gange, kan du komme til at virke trængende eller omklamrende, hvilket kan drive ham eller hende endnu længere væk. Som en generel regel skal du ikke sende beskeder eller ringe til dem mere end to gange i træk. Hvis de ikke svarer, skal du respektere deres behov for plads og holde op med at kontakte dem.

Du kan måske også lide denne artikel om, hvordan du undgår at virke desperat.

6. Se nærmere på din egen adfærd

Venskaber kan forsvinde af mange årsager. Nogle gange kan du miste en ven af årsager, som du ikke selv er herre over. For eksempel kan din ven flytte væk, og I begynder at glide fra hinanden.

Eller din venskabsgruppe kan begynde at holde dig udenfor, fordi de synes, at du er kommet videre eller er vokset fra dem på en eller anden måde. Måske elsker de at drikke eller feste, mens du er begyndt at leve en mere enkel og stille livsstil, efter at du har fundet dig til rette i din karriere eller er blevet gift.

Men i nogle tilfælde er det værd at tage et grundigt kig på din adfærd. For eksempel kan du spørge dig selv, om du har udviklet nogle af disse almindelige vaner, der kan drive dine venner væk:

• Overdreven negativitet (herunder at brokke sig, kritisere, være negativ over for andre og komme med selvnedgørende kommentarer)
• Dårlige lyttefærdigheder
• Flakkende eller en tendens til at svigte folk i sidste øjeblik
• Ikke at vise ægte interesse for den andens liv og meninger.
• Undlader at tage initiativ (f.eks. aldrig arrangere planer, sjældent ringe eller sende besked først)
• Bede om en masse tjenester eller hjælp
• At give uopfordrede råd
• Praleri
• En tendens til at bringe upassende emner på banen

At begå disse fejl betyder ikke, at du er et dårligt menneske, eller at du ikke kan få venner. Men det betyder, at hvis du vil have solide venskaber i fremtiden, er det måske på tide at arbejde med dine sociale færdigheder og forholdsvaner. Vores komplette guide til forbedring af dine sociale færdigheder har masser af praktiske tips, der kan hjælpe dig.

7. Undgå at sladre eller klage over din ven

Det er fint at være åben over for dine venner om dine følelser, men prøv ikke at kritisere eller klage over din fjerne ven over for fælles venner eller bekendte. Der er altid en chance for, at din ven hører, hvad du har sagt om dem, og hvis de tror, at du har talt dårligt om dem bag deres ryg, kan det være mindre sandsynligt, at jeres venskab overlever.

8. Prøv nye måder at kommunikere med din ven på

Hvis du eller din ven for nylig har ændret livsstil eller rutiner, kan det være nødvendigt at finde en ny måde at holde kontakten på, som passer til jer begge.

Hvis din ven f.eks. lige er startet på et krævende nyt job, har han eller hun måske ikke tid til de lange videosamtaler, I plejede at nyde, men han eller hun vil måske være glad for at kunne snakke over sms et par gange om ugen.

9. Undgå at tjekke op på dine venner via sociale medier

Prøv at modstå fristelsen til at kigge på din vens sociale medier, for det vil sandsynligvis få dig til at føle dig værre, især hvis de poster om deres udflugter med andre mennesker. Det kan hjælpe at justere dine kontoindstillinger, så du ikke ser din vens opdateringer, hver gang du logger ind.

10. Prøv at få nye venner

Det er normalt at holde fast i håbet om, at din ven vil forsøge at kontakte dig igen en dag, men i mellemtiden kan du prøve at investere i nye relationer. Du vil ikke være i stand til at finde en nøjagtig erstatning for din gamle ven, men at opbygge nye venskaber kan hjælpe dig med at komme videre.

Her er et par måder at udvide din sociale omgangskreds på:

• • Se på meetup.com efter lokale klubber eller grupper, du kan blive medlem af.
  • Deltag i et online fællesskab centreret omkring dine interesser
  • Prøv at lære menneskerne omkring dig lidt bedre at kende. Måske kunne du for eksempel prøve at få venner på arbejdet.

Vi har en guide til, hvordan man møder ligesindede, som du måske vil finde nyttig.

11. Giv dig selv tid til at bearbejde dine følelser

Hvis dit venskab ser ud til at forsvinde, skal du ikke blive overrasket, hvis du føler dig trist, forladt, ensom eller afvist. Det er normalt at blive ked af det, når et venskab ændrer sig eller slutter,[] især hvis den anden person var en nær ven.

Du kan også blive nødt til at acceptere, at du aldrig med sikkerhed vil vide, hvorfor din ven har taget afstand fra dig, hvilket kan være svært.

Her er nogle måder, du kan bearbejde dine følelser på:

• Skriv et "afskedsbrev" til din ven. Send det ikke; meningen med denne øvelse er at give dig afløb for dine følelser.
• Tag dig tid til ekstra selvomsorg. Du kan f.eks. bruge mere tid på dine yndlingshobbyer eller begynde på nogle nye sunde vaner, som at træne regelmæssigt.
• Brug kreative aktiviteter, som at tegne eller lave musik, til at udtrykke dine følelser.

Vores guide til at komme over et venskabsbrud som voksen har masser af tips, der vil hjælpe dig med at få en afslutning og komme videre.

12. Tjek, at du ikke er offer for sladder

Hvis du har en gruppe venner, som pludselig har stoppet al kommunikation med dig af uforklarlige årsager, kan de have hørt et falsk eller ondsindet rygte om dig. Du kan prøve at kontakte et medlem af gruppen for at finde ud af, om det er en mulighed.

Du kan for eksempel sende en sms, hvor der står: "Hej Jess, jeg har bemærket, at det er en uge siden, jeg har hørt noget fra nogen. Jeg aner ikke, hvad der har ændret sig. Jeg begynder at spekulere på, om der er sket en misforståelse? Har du hørt noget mærkeligt om mig på det seneste?"

Tegn på, at dine venner tager afstand fra dig

Det er ikke altid let at vide med sikkerhed, om nogen trækker sig væk fra dig. Tegnene kan være subtile. For eksempel kan en ven gradvist reducere antallet af sms'er, de sender over et par uger eller måneder, hvilket får dig til at spekulere på, om de langsomt lukker af for dig.

Når det kommer til at spotte tegn på, at en ven tager afstand, så kig efter mønstre over et par uger snarere end enkeltstående hændelser. Husk, at du ikke skal være for hurtig til at antage, at din ven ikke kan lide dig længere, eller at de bevidst ghoster dig.

Med disse punkter i baghovedet er her nogle tegn på, at en ven tager afstand fra dig:

• Du er ofte eller altid nødt til at indlede samtaler.
• De finder på undskyldninger for at undgå at mødes eller aflyser ofte.
• De viser ringe eller ingen interesse for dit liv
• De bidrager ikke meget til dine samtaler
• De betror sig ikke til dig
• De virker utilpasse eller reserverede omkring dig; deres kropssprog kan være stift, eller de kan undgå øjenkontakt.
• De er begyndt at slås eller skændes om trivielle ting.
• Jeres venskab føles ensidigt; du føler, at du er meget mere investeret i din ven, end han er i dig.
• De bruger meget tid sammen med nye venner og inviterer dig aldrig eller sjældent med, så du føler dig udenfor eller udskiftet.
• De kan foreslå, at I kun mødes som en del af en gruppe, så de ikke behøver at tale med dig på tomandshånd, når I er sammen.

Almindelige spørgsmål

Hvordan ved man, hvornår det er tid til at afslutte et venskab?

Når et venskab giver dig mere angst end glæde, eller du ikke længere føler dig tilpas i en vens selskab, kan det være et tegn på, at du kunne have gavn af at tilbringe mindre tid sammen med vedkommende. Hvis din ven ofte er voldelig, giftig eller udnytter dig, er det nok bedst at gå sin vej.

I så fald kan du med fordel læse denne artikel om, hvordan man afslutter et venskab.

Hvordan ved man, hvornår et venskab virkelig er forbi?

Hvis din ven ikke indleder samtaler, inviterer dig til at hænge ud eller svarer på dine beskeder, kan jeres venskab være slut. Du kan dog ikke vide med sikkerhed, om din ven mener, at venskabet virkelig er slut, medmindre han/hun fortæller dig det direkte.

Hvordan ved du, om en ven ikke respekterer dig?

Respektløse venner ignorerer ofte dine følelser, overskrider dine grænser og viser ringe interesse for dit liv og dine meninger. En respektløs ven kan også sladre om dig, forsøge at nedgøre dig eller gentagne gange udnytte dig.

Hvorfor holder mine venner mig udenfor?

Der kan være mange grunde til, at dine venner holder dig udenfor. Det kan være umuligt at vide, medmindre de fortæller dig det direkte. De føler måske, at I er vokset fra hinanden og ikke har meget til fælles. Alternativt kan du have nogle vaner, såsom at sladre, der gør dem mindre tilbøjelige til at bruge tid sammen med dig.