友人から距離を置かれたときの対処法

ほとんどの人にとって、友人というのは浮かんでは消えていくものである。 一生続く友人関係というのはそう多くはなく、長年続いた友人関係であっても波があるものだ。 研究によると、私たちは7年ごとに50％の社会的グループを失う傾向がある[]。

しかし、もし友人が何の理由もなくあなたと距離を置いているとしたら、なぜだろうと考えるのは普通のことだ。 友情が終わったのではないか、何か相手を動揺させるようなことをしてしまったのではないかと心配になるかもしれない。

この記事では、友人があなたから離れたり、感情的に距離を置いたりするように感じたときにどうすべきかを学びます。

友人から距離を置かれたときの対処法

もしあなたの友人が最近連絡を取っておらず、あなたを避けているか無視しているのではないかと疑っているなら、以下のことを試してみてください：

1.率先して会うよう誘う

友情を取り戻す最もシンプルな方法は、ただ友達に「一緒に遊ばない？

この方法にはいくつかの利点がある：

• もしあなたの友人が、あなたが友人関係にあまり力を入れていないと感じて距離を置いているのなら、「会おう」と誘えば、あなたが率先して行動しようとしていることが伝わり、問題が解決するかもしれない。
• 友人から熱心な反応が返ってくるなら、友好関係を続けたいというポジティブなサインだ。
• もしあなたの友人が言い訳をしたり、お互いのためになる計画を立てることに熱心でないようであれば、あなたは有益な情報を得たことになる。
• 友人がよそよそしくなった理由について会話をしようとするより、会うことを誘う方が簡単に感じるかもしれない。

久しぶりに会う人に遊びに誘うのは気まずいものです。 例えば、"Hey, [Friend]! しばらく会ってなかったね！週末一緒に遊ばない？ 土曜日にランチでもどうかな "とメールしてみましょう。

何を話せばいいのかわからない場合は、私たちの「遊びに誘う方法」が役に立つかもしれない。

2.あなたの期待が現実的かどうかをチェックする

あなたが友人を遠ざけるようなことをしたわけではなく、状況が変わったために友人が離れていったのかもしれません。 友情を保ちたいのであれば、あなたの期待を調整する必要があるかもしれません。 友情関係が時間とともに変化するのは自然なことであり、特に人生の新しいステージに移行するにつれて変化するものです。

例えば、あなたの友人が最近家庭を持った場合、新しい親になることで生じる需要に追われ、友人とのメールや電話の優先順位が下がるかもしれない。 子どもが大きくなれば、社会生活に投資する自由な時間が増えるかもしれない。

3.友人の無事を確認する

あなたの友人が距離を置いたのは、あなたの機嫌を損ねたからという可能性もあるが、彼らは問題や厳しい状況に対処していて、人付き合いをする時間や気力がないのかもしれない。

例えば、あなたの友人が最近近親者を亡くし、うつ病を発症した場合、友人関係を維持するのに苦労するかもしれない。

結論を急がず、そっと友達に大丈夫かどうか聞いてみましょう。 例えば、"サリー、もうあまり話したり遊んだりしないような気がする。 寂しいけど、大丈夫？" と言ってみましょう。

4.友人がよそよそしくなった理由を尋ねる

もしあなたの友人がつらい時期を過ごしておらず、その行動の変化の背景に何があるのか確信が持てないのであれば、率直に話し合うことで答えが得られるかもしれない。

この方法を試す前に、友人があなたの質問を無視するかもしれないこと、あるいは本当のことを話すとあなたの気持ちを傷つけるかもしれないと思えば嘘をつくかもしれないことを心に留めておいてください。

友人に連絡を取ろうと決めたら、「あなたは決して......」とか「どうして今まで......」というような非難的な言葉は使わないでください。 その代わりに、友人の行動の変化に気づいたことを伝えましょう。 あなたが何か動揺させるようなことをしたかどうかを尋ね、そしてあなたがどれほど友人を大切にしているかを思い出してください。

例えば、"ラジ、最近ほとんどメールをしていないことに気づいたんだ。 何か君を怒らせるようなことをしたかな？ 君の友情は僕にとってとても大切なものなんだ "と。

もし、あなたの友人があなたの言動に腹を立てていることがわかったら、友人があなたに腹を立てているときの対処法について、以下のヒントを参考にしてください。

5.メッセージで友人を圧倒しないようにする

相手のあなたに対する態度が変わったとき、説明を求めたくなるのは自然なことです。 答えを必死に求めていると、特にあなたがとても傷ついたと感じている場合、友人に何通もメッセージを送り続けたくなるものです。

しかし、何度もメッセージを送ったり、電話をかけたりすると、必要以上にしつこいと思われ、相手をさらに遠ざけてしまう可能性があります。 原則として、2回以上続けてメッセージを送ったり、電話をかけたりしないようにしましょう。 相手が返事をしない場合は、距離を置きたい気持ちを尊重し、連絡を取るのをやめましょう。

自暴自棄に思われないようにする方法については、こちらの記事も参考にしてほしい。

6.自分の行動をよく観察する

友情が薄れる理由はさまざまですが、自分の力ではどうしようもない理由で友人を失うこともあります。 たとえば、友人が引っ越してしまい、疎遠になるなどです。

あるいは、友人グループがあなたを仲間はずれにし始めるかもしれない。 彼らはお酒やパーティーが大好きなのに、あなたはキャリアを積んだり結婚したりして、よりシンプルで静かなライフスタイルを送るようになったのかもしれない。

しかし場合によっては、自分の行動を注意深く観察してみる価値がある。 例えば、友人を遠ざけるようなよくある習慣が身についていないか、自問してみてはどうだろう：

• 過度のネガティブ（不平不満、批判、他人に対する否定的な態度、自虐的なコメントを含む）
• リスニング能力の低さ
• 土壇場で人を失望させる傾向がある。
• 相手の人生や意見に真の関心を示さない
• 率先して行動しない（例：予定を調整しない、最初に電話やメッセージをすることがほとんどない）
• 多くの頼みごとや助けを求める
• 迷惑なアドバイスをする
• 自慢話
• 不適切な話題を持ち出す傾向がある

このような失敗をしたからといって、あなたがダメな人間であるとか、友達を作れないというわけではありません。 しかし、将来確かな友達関係を築きたいのであれば、社交スキルや人間関係の習慣を改善する時期が来ているということです。 社交スキルを向上させるための完全ガイドには、あなたの助けになる実践的なヒントがたくさんあります。

7.友人の噂話や愚痴を言わない。

自分の気持ちを友人に打ち明けるのは構わないが、共通の友人や知人には、遠方の友人の批判や愚痴を言わないようにしよう。 あなたが友人について話したことを、その友人が耳にする可能性は常にあるし、陰で悪口を言っていると思われたら、友情が存続しにくくなるかもしれない。

8.友人との新しいコミュニケーション方法を試す

あなたや友人が最近ライフスタイルや日課を変えたのであれば、お互いに合った新しい連絡方法を見つける必要があるかもしれません。

例えば、あなたの友人が要求の多い新しい仕事を始めたばかりだとしたら、以前は楽しんでいた長時間のビデオ通話をする時間はないかもしれないが、週に2、3回テキストで連絡を取り合えば喜んでくれるかもしれない。

9.ソーシャル・メディアで友人の様子をチェックするのは避ける

友達のSNSを見たいという誘惑に負けないようにしよう。特に、友達が他の人とのお出かけの様子を投稿していたら、気分が悪くなってしまうかもしれない。 ログインするたびに友達の更新が見られないように、アカウントの設定を調整するのもいいかもしれない。

10.新しい友人を作ろうとする

その友人がいつか連絡を取り戻してくれるという希望を持ち続けるのは普通のことだが、それまでの間は新しい人間関係に投資するようにしよう。 古い友人の完全な代わりを見つけることはできないだろうが、新しい友人関係を築くことは前に進む助けになる。

社交の輪を広げる方法をいくつか紹介しよう：

• • meetup.comで参加できる地元のクラブやグループを探す。
  • 自分の興味を中心としたオンラインコミュニティに参加する
  • 例えば、職場で友人を作ってみるとか。

同じ志を持つ人々と出会う方法については、こちらのガイドが役に立つだろう。

11.自分の気持ちを整理する時間を持つ

友情が消えていくように見えたら、悲しい、見捨てられた、寂しい、拒絶されたと感じても驚かないでください。 友情が変わったり終わったりしたときに動揺するのは普通のことで、[] 特に相手が親しい友人だった場合はそうです。

また、友人があなたと距離を置いた理由をあなたが確実に知ることはできないことを受け入れる必要があるかもしれない。

自分の感情を処理する方法をいくつか紹介しよう：

• 友人に「さよならの手紙」を書く。 送ってはいけない。この練習のポイントは、自分の気持ちのはけ口を作ることだ。
• 例えば、好きな趣味に時間を割いたり、定期的な運動など新しい健康習慣に取り組むなど、セルフケアの時間を増やす。
• 自分の気持ちを表現するために、絵を描いたり音楽を作ったりといった創造的な活動をする。

大人になって友人との別れを乗り越えるためのガイドには、区切りをつけて前に進むためのヒントがたくさんある。

12.ゴシップの被害者になっていないかチェックする

もしあなたの友人グループが、原因不明の理由で突然あなたとの連絡を一切絶ってしまったとしたら、彼らはあなたに関する嘘の噂や悪意のある噂を耳にしたのかもしれません。 その可能性を確かめるために、グループのメンバーに連絡を取ってみてはいかがでしょうか。

例えば、"ジェス、一週間も音沙汰がないんだけど、何が変わったんだろう？ 何か誤解があるんじゃないかと思い始めたんだけど、最近何か変なこと聞いてない？"というようなメールを送るんだ。

友達があなたと距離を置いているサイン

例えば、友人が数週間から数ヶ月の間にメールの回数を徐々に減らしていき、徐々にあなたとの関係を断ち切っているのではないかと疑うような場合です。

友人が距離を置いているサインを見つけるには、単発の出来事ではなく、数週間にわたるパターンを探しましょう。 覚えておいてほしいのは、友人がもうあなたのことを好きではないとか、故意にあなたをゴーストにしていると早合点しないことです。

これらの点を念頭に置いて、友人があなたと距離を置いている兆候をいくつか挙げてみましょう：

• 自分から会話を始めなければならないことが多い。
• 会うのを避ける言い訳をしたり、頻繁にドタキャンする。
• あなたの人生にほとんど、あるいはまったく関心を示さない
• 会話にあまり貢献しない
• 彼らはあなたに心を打ち明けない
• 身振りが硬かったり、目を合わせようとしなかったりする。
• 些細なことで喧嘩をしたり、口論を始めたりするようになった。
• あなたの友情が一方的であるように感じる。
• 新しい友人と多くの時間を過ごすが、あなたを誘うことはない、またはほとんどない。
• 一緒にいるときに1対1で話さなくて済むように、グループの一員としてだけ会うことを提案されるかもしれない。

よくある質問

友情に終止符を打つ時期の見極めは？

友情によって喜びよりも不安が大きくなったり、友人と一緒にいても安らぎを感じられなくなったりした場合は、その友人と過ごす時間を減らした方が良いというサインかもしれない。 友人がしばしば虐待したり、毒づいたり、あなたを利用したりする場合は、その友人から離れた方が良いかもしれない。

このような場合は、友情の終わらせ方に関するこの記事を読むといいだろう。

友情が本当に終わったとき、あなたはどう判断しますか？

もしあなたの友人が会話を始めなかったり、遊びに誘わなかったり、あなたのメッセージに返信しなかったりしたら、あなたの友情は終わったのかもしれません。 しかし、その友人が本当に友情が終わったと思っているかどうかは、直接言われない限りわかりません。

友人があなたを尊敬していないかどうか、どうやって見分けるのですか？

無礼な友人は、しばしばあなたの気持ちを無視し、境界線を踏み越え、あなたの人生や意見にほとんど関心を示しません。 また、無礼な友人は、あなたの噂話をしたり、あなたを貶めようとしたり、繰り返しあなたを利用したりすることがあります。

なぜ友人たちは私を仲間外れにするのか？

友達があなたを仲間はずれにする理由はいろいろある。 直接言われないとわからないこともある。 疎遠になり、共通の話題が少なくなったと思われているのかもしれない。 あるいは、あなたが噂話をするなどの習慣があるために、一緒にいたくないと思われているのかもしれない。