Apa yang Harus Dilakukan Ketika Teman Menjauhkan Diri dari Anda

Bagi kebanyakan dari kita, teman datang dan pergi. Tidak banyak pertemanan yang bertahan seumur hidup, dan bahkan pertemanan yang bertahan selama bertahun-tahun pun bisa saja pasang surut. Penelitian menunjukkan bahwa kita cenderung kehilangan 50% dari kelompok sosial kita setiap 7 tahun.

Namun, jika seorang teman menjauhi Anda tanpa alasan yang jelas, wajar jika Anda bertanya-tanya mengapa. Anda mungkin khawatir persahabatan sudah berakhir atau Anda telah melakukan sesuatu yang membuat mereka kesal.

Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari apa yang harus dilakukan ketika seorang teman menarik diri atau menjauhkan diri secara emosional dari Anda.

Apa yang harus dilakukan ketika teman menjauhkan diri dari Anda

Jika teman Anda sudah lama tidak menghubungi Anda dan Anda curiga mereka menghindari atau mengabaikan Anda, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda coba:

1. Mengambil inisiatif dan meminta untuk bertemu

Terkadang, cara paling sederhana untuk menghidupkan kembali persahabatan Anda adalah dengan bertanya kepada teman Anda apakah mereka ingin berkumpul.

Ada beberapa keuntungan dari pendekatan ini:

• Jika teman Anda menjauhkan diri karena merasa Anda tidak berusaha keras dalam pertemanan, mengajaknya bertemu mungkin dapat menyelesaikan masalah karena mereka akan melihat bahwa Anda bersedia mengambil inisiatif.
• Jika Anda mendapatkan respons yang bersemangat dari teman Anda, itu adalah tanda positif bahwa mereka ingin melanjutkan pertemanan Anda.
• Jika teman Anda membuat alasan dan tampaknya tidak tertarik untuk membuat rencana yang cocok untuk Anda berdua, Anda memiliki beberapa informasi yang berguna: mereka lebih memilih untuk tidak bertemu dengan Anda.
• Meminta untuk bertemu mungkin terasa lebih mudah daripada mencoba melakukan percakapan tentang mengapa teman Anda menjadi jauh.

Mengajak seseorang untuk berkumpul bisa terasa canggung jika Anda sudah lama tidak bertemu. Cobalah untuk membuatnya tetap sederhana. Misalnya, Anda dapat mengirim pesan, "Hai, [Teman]! Sudah lama tidak bertemu, maukah kamu berkumpul akhir pekan ini? Mungkin kita bisa makan siang di hari Sabtu."

Panduan kami tentang cara mengajak seseorang untuk berkumpul mungkin dapat membantu jika Anda tidak yakin apa yang harus dikatakan.

2. Pastikan harapan Anda realistis

Anda mungkin tidak melakukan apa pun yang membuat teman Anda menjauh. Mereka mungkin menarik diri karena keadaan mereka telah berubah. Jika Anda ingin mempertahankan pertemanan, Anda mungkin perlu menyesuaikan ekspektasi Anda. Wajar jika pertemanan berubah seiring berjalannya waktu, terutama ketika seseorang bertransisi ke tahap kehidupan yang baru.

Sebagai contoh, jika teman Anda baru saja berkeluarga, mereka mungkin terjebak dalam tuntutan sebagai orang tua baru sehingga mengirim pesan atau menelepon teman tidak masuk dalam daftar prioritas mereka. Ketika anak-anak mereka bertambah besar, mereka mungkin memiliki lebih banyak waktu luang untuk diinvestasikan dalam kehidupan sosial mereka.

3. Periksa apakah teman Anda baik-baik saja

Meskipun ada kemungkinan teman Anda menjauhkan diri karena Anda telah membuatnya kesal, mereka mungkin sedang menghadapi masalah atau situasi sulit yang membuat mereka tidak memiliki waktu atau energi untuk bersosialisasi.

Misalnya, jika teman Anda baru saja kehilangan anggota keluarga dekat dan mengalami depresi, mereka mungkin akan kesulitan untuk mempertahankan pertemanan mereka.

Cobalah untuk tidak langsung mengambil kesimpulan, tetapi tanyakan dengan lembut kepada teman Anda apakah mereka baik-baik saja. Sebagai contoh, Anda dapat mengatakan, "Sally, aku merasa kita jarang berbicara atau bergaul lagi. Aku merindukanmu, apa semuanya baik-baik saja?"

4. Tanyakan kepada teman Anda mengapa mereka menjadi jauh

Jika teman Anda sedang mengalami masa-masa sulit dan Anda tidak yakin apa yang melatarbelakangi perubahan perilakunya, percakapan yang jujur dapat membantu Anda mendapatkan jawabannya.

Sebelum Anda mencoba pendekatan ini, ingatlah bahwa teman Anda mungkin mengabaikan pertanyaan Anda, atau mereka mungkin berbohong jika mereka merasa bahwa mengatakan yang sebenarnya akan menyakiti perasaan Anda.

Jika Anda memutuskan untuk menghubungi teman Anda, jangan gunakan bahasa yang menuduh seperti "Kamu tidak pernah..." atau "Mengapa kamu tidak pernah...?" karena hal tersebut dapat membuat teman Anda merasa defensif. Sebagai gantinya, beritahukanlah kepada mereka bahwa Anda telah melihat perubahan dalam perilaku mereka. Tanyakanlah kepada mereka apakah Anda telah melakukan sesuatu yang membuat mereka kesal, lalu ingatkanlah mereka betapa Anda sangat menghargainya.

Sebagai contoh, Anda dapat mengatakan, "Raj, saya menyadari bahwa kita hampir tidak pernah berkirim pesan akhir-akhir ini. Apakah saya telah melakukan sesuatu yang membuat Anda kesal? Persahabatan kita sangat berarti bagi saya."

Jika Anda mengetahui bahwa teman Anda kesal dengan sesuatu yang Anda lakukan atau katakan, Anda mungkin menyukai tips berikut ini tentang apa yang harus dilakukan ketika teman Anda marah kepada Anda.

5. Hindari membanjiri teman Anda dengan pesan

Ketika perilaku seseorang terhadap Anda berubah, wajar jika Anda menginginkan penjelasan. Jika Anda putus asa untuk mendapatkan jawaban, Anda mungkin akan tergoda untuk mengirimkan beberapa pesan berturut-turut kepada teman Anda, terutama jika Anda merasa sangat terluka.

Namun, jika Anda mengirim banyak pesan atau menelepon teman Anda berulang kali, Anda mungkin akan terlihat sebagai orang yang membutuhkan atau lengket, yang dapat membuat mereka semakin menjauh. Sebagai aturan umum, jangan mengirim pesan atau menelepon mereka lebih dari dua kali berturut-turut. Jika mereka tidak merespons, hargai kebutuhan mereka akan ruang sendiri dan berhentilah menghubungi mereka.

Anda mungkin juga menyukai artikel ini tentang cara menghindari kesan putus asa.

6. Perhatikan perilaku Anda sendiri

Persahabatan dapat memudar karena berbagai alasan. Terkadang, Anda mungkin kehilangan seorang teman karena alasan di luar kendali Anda, misalnya, teman Anda mungkin pindah, dan Anda mulai menjauh.

Atau kelompok pertemanan Anda mungkin mulai meninggalkan Anda karena mereka pikir Anda sudah pindah atau melampaui mereka dalam beberapa hal. Mungkin mereka suka minum-minum atau berpesta, sedangkan Anda mulai menjalani gaya hidup yang lebih sederhana dan lebih tenang sejak Anda meniti karier atau menikah.

Namun dalam beberapa kasus, ada baiknya Anda memperhatikan perilaku Anda dengan cermat. Misalnya, Anda dapat bertanya pada diri sendiri apakah Anda telah mengembangkan kebiasaan umum yang dapat membuat teman Anda menjauh:

• Negatif yang berlebihan (termasuk mengeluh, mengkritik, bersikap negatif terhadap orang lain, dan memberikan komentar yang mencela diri sendiri)
• Keterampilan mendengarkan yang buruk
• Sifat yang mudah menyerah atau kecenderungan untuk mengecewakan orang lain di menit-menit terakhir
• Gagal menunjukkan ketertarikan yang tulus pada kehidupan dan pendapat orang lain
• Gagal mengambil inisiatif (misalnya, tidak pernah membuat rencana, jarang menelepon atau mengirim pesan terlebih dahulu)
• Meminta banyak bantuan atau pertolongan
• Memberikan saran yang tidak diminta
• Membual
• Kecenderungan untuk mengangkat topik yang tidak pantas

Melakukan kesalahan-kesalahan ini bukan berarti Anda adalah orang yang buruk atau tidak bisa berteman, tetapi ini berarti bahwa jika Anda menginginkan pertemanan yang solid di masa depan, mungkin inilah saatnya untuk meningkatkan keterampilan sosial dan kebiasaan menjalin hubungan. Panduan lengkap kami untuk meningkatkan keterampilan sosial Anda memiliki banyak tips praktis yang dapat membantu Anda.

7. Hindari bergosip atau mengeluh tentang teman Anda

Tidak masalah untuk terbuka kepada teman Anda tentang perasaan Anda, tetapi cobalah untuk tidak mengkritik atau mengeluh tentang teman jauh Anda kepada teman atau kenalan yang lain. Selalu ada kemungkinan teman Anda akan mendengar apa yang Anda katakan tentang mereka, dan jika mereka mengira Anda telah berbicara buruk tentang mereka di belakang mereka, persahabatan Anda mungkin tidak akan bertahan lama.

8. Cobalah cara-cara baru untuk berkomunikasi dengan teman Anda

Jika Anda atau teman Anda baru-baru ini mengubah gaya hidup atau rutinitas Anda, Anda mungkin perlu menemukan cara baru untuk tetap berhubungan yang cocok untuk Anda berdua.

Misalnya, jika teman Anda baru saja memulai pekerjaan baru yang menuntut, mereka mungkin tidak memiliki waktu untuk melakukan panggilan video yang lama seperti yang biasa Anda lakukan, tetapi mereka mungkin akan senang untuk mengobrol melalui teks beberapa kali seminggu.

9. Hindari memeriksa teman Anda melalui media sosial

Cobalah untuk menahan godaan untuk melihat media sosial teman Anda karena mungkin akan membuat Anda merasa lebih buruk, terutama jika mereka memposting tentang acara mereka dengan orang lain. Mungkin ada baiknya untuk menyesuaikan pengaturan akun Anda sehingga Anda tidak melihat pembaruan teman Anda setiap kali Anda masuk.

10. Cobalah untuk mendapatkan teman baru

Wajar jika Anda menyimpan harapan bahwa teman Anda akan mencoba menghubungi Anda kembali suatu hari nanti, tetapi sementara itu, cobalah untuk berinvestasi dalam hubungan yang baru. Anda tidak akan dapat menemukan pengganti yang tepat untuk teman lama Anda, tetapi membangun pertemanan yang baru dapat membantu Anda untuk melanjutkan hidup.

Berikut adalah beberapa cara untuk memperluas lingkaran sosial Anda:

• • Lihatlah di meetup.com untuk klub atau grup lokal yang dapat Anda ikuti
  • Bergabunglah dengan komunitas online yang berpusat di sekitar minat Anda
  • Cobalah untuk lebih mengenal orang-orang di sekitar Anda, misalnya, mungkin Anda bisa mencoba berteman di tempat kerja.

Kami memiliki panduan tentang cara bertemu dengan orang yang berpikiran sama yang mungkin berguna bagi Anda.

11. Beri diri Anda waktu untuk memproses perasaan Anda

Jika persahabatan Anda tampaknya mulai memudar, jangan kaget jika Anda merasa sedih, ditinggalkan, kesepian, atau ditolak. Wajar jika Anda merasa kesal saat persahabatan berubah atau berakhir, terutama jika orang yang Anda tinggalkan adalah teman dekat.

Anda mungkin juga harus menerima bahwa Anda tidak akan pernah tahu pasti mengapa teman Anda menjauhkan diri dari Anda, dan ini mungkin sulit.

Berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memproses perasaan Anda:

• Tulislah "surat perpisahan" untuk teman Anda. Jangan kirimkan; inti dari latihan ini adalah untuk memberi Anda jalan keluar bagi perasaan Anda.
• Luangkan waktu untuk perawatan diri ekstra, misalnya, Anda dapat meluangkan lebih banyak waktu untuk melakukan hobi favorit Anda atau berkomitmen untuk melakukan beberapa kebiasaan baru yang menyehatkan, seperti berolahraga secara teratur.
• Gunakan aktivitas kreatif, seperti menggambar atau membuat musik, untuk mengekspresikan perasaan Anda.

Panduan kami untuk mengatasi perpisahan pertemanan sebagai orang dewasa memiliki banyak tips yang akan membantu Anda untuk melupakan dan melanjutkan hidup.

12. Pastikan Anda bukan korban gosip

Jika Anda memiliki sekelompok teman yang tiba-tiba menghentikan semua komunikasi dengan Anda karena alasan yang tidak dapat dijelaskan, mereka mungkin telah mendengar rumor yang salah atau berbahaya tentang Anda. Anda dapat mencoba menghubungi salah satu anggota grup untuk mencari tahu apakah hal ini mungkin terjadi.

Misalnya, Anda dapat mengirimkan teks yang berbunyi, "Hai Jess, saya perhatikan bahwa sudah seminggu saya tidak mendengar kabar dari siapa pun. Saya tidak tahu apa yang berubah. Saya mulai bertanya-tanya apakah ada kesalahpahaman? Apakah Anda mendengar sesuatu yang aneh tentang saya akhir-akhir ini?"

Tanda-tanda bahwa teman Anda menjauhkan diri dari Anda

Tidak selalu mudah untuk mengetahui dengan pasti apakah seseorang menarik diri dari Anda. Tanda-tandanya bisa jadi tidak kentara, misalnya, seorang teman mungkin secara bertahap mengurangi jumlah teks yang mereka kirimkan selama beberapa minggu atau bulan, membuat Anda bertanya-tanya apakah mereka perlahan-lahan menjauhi Anda.

Ketika menemukan tanda-tanda bahwa seorang teman menjaga jarak, carilah pola selama beberapa minggu, bukan hanya satu kali kejadian. Ingat, jangan terlalu cepat berasumsi bahwa teman Anda tidak menyukai Anda lagi atau mereka sengaja menghindar dari Anda.

Dengan mengingat poin-poin ini, berikut adalah beberapa tanda bahwa seorang teman menjauhkan diri dari Anda:

• Anda sering atau selalu harus memulai percakapan
• Mereka mencari-cari alasan untuk menghindari pertemuan atau sering membatalkan pertemuan dengan Anda
• Mereka menunjukkan sedikit atau tidak ada ketertarikan dalam hidup Anda
• Mereka tidak berkontribusi banyak pada percakapan Anda
• Mereka tidak menceritakannya kepada Anda
• Mereka tampak tidak nyaman atau tidak percaya diri di sekitar Anda; bahasa tubuh mereka mungkin kaku, atau mereka mungkin menghindari kontak mata
• Mereka mulai bertengkar atau memulai pertengkaran tentang hal-hal sepele
• Persahabatan Anda terasa berat sebelah; Anda merasa bahwa Anda lebih tertarik pada teman Anda daripada teman Anda.
• Mereka menghabiskan banyak waktu dengan teman-teman baru dan tidak pernah atau jarang mengundang Anda, membuat Anda merasa tersisih atau tergantikan
• Mereka mungkin menyarankan agar Anda hanya bertemu sebagai bagian dari grup sehingga mereka tidak perlu berbicara dengan Anda satu per satu saat Anda bersama

Pertanyaan umum

Bagaimana Anda tahu kapan waktunya untuk mengakhiri sebuah pertemanan?

Ketika sebuah pertemanan membuat Anda lebih cemas daripada senang, atau Anda tidak lagi merasa nyaman saat bersama seorang teman, itu mungkin pertanda bahwa Anda bisa mendapatkan keuntungan dengan mengurangi waktu bersama mereka. Jika teman Anda sering bersikap kasar, beracun, atau mengambil keuntungan dari Anda, mungkin lebih baik Anda menjauh.

Dalam hal ini, Anda mungkin ingin membaca artikel ini tentang cara mengakhiri pertemanan.

Bagaimana Anda tahu kapan persahabatan benar-benar berakhir?

Jika teman Anda tidak memulai percakapan, mengundang Anda untuk berkumpul, atau membalas pesan Anda, pertemanan Anda mungkin telah berakhir. Namun, Anda tidak dapat mengetahui dengan pasti apakah teman Anda menganggap pertemanan Anda benar-benar telah berakhir kecuali jika ia memberi tahu Anda secara langsung.

Bagaimana Anda tahu jika seorang teman tidak menghormati Anda?

Teman yang tidak sopan sering kali mengabaikan perasaan Anda, melewati batas, dan menunjukkan sedikit minat pada kehidupan dan pendapat Anda. Teman yang tidak sopan mungkin juga bergosip tentang Anda, mencoba menjatuhkan Anda, atau berulang kali memanfaatkan Anda.

Mengapa teman-teman saya meninggalkan saya?

Ada banyak alasan mengapa teman-teman Anda mungkin meninggalkan Anda. Mungkin tidak mungkin untuk mengetahui kecuali mereka memberi tahu Anda secara langsung. Mereka mungkin merasa Anda telah tumbuh terpisah dan hanya memiliki sedikit kesamaan. Atau, Anda mungkin memiliki beberapa kebiasaan, seperti bergosip, yang membuat mereka cenderung tidak ingin menghabiskan waktu bersama Anda.