Co dělat, když se vám přátelé vzdalují?

Většina z nás má přátele, kteří přicházejí a odcházejí. Málokteré přátelství vydrží celý život, a dokonce i ta, která trvají mnoho let, se mohou měnit. Výzkumy ukazují, že každých 7 let ztratíme 50 % členů své sociální skupiny[].

Pokud se vám však přítel bez zjevného důvodu vzdaluje, je normální, že se ptáte proč. Možná se obáváte, že přátelství skončilo nebo že jste udělali něco, čím jste ho rozrušili.

V tomto článku se dozvíte, co dělat, když máte pocit, že se od vás přítel vzdaluje nebo se vám citově vzdaluje.

Co dělat, když se od vás přátelé distancují

Pokud se váš přítel v poslední době neozývá a máte podezření, že se vám vyhýbá nebo vás ignoruje, můžete zkusit několik věcí:

1. Převezměte iniciativu a požádejte o schůzku

Někdy je nejjednodušším způsobem, jak obnovit přátelství, prostě se kamaráda zeptat, jestli by si s vámi nechtěl vyjít.

Tento přístup má několik výhod:

• Pokud se váš přítel od vás distancoval, protože má pocit, že se o přátelství příliš nesnažíte, pozvání na schůzku může problém vyřešit, protože uvidí, že jste ochotni převzít iniciativu.
• Pokud vám přítel ochotně odpoví, je to pozitivní znamení, že chce ve vašem přátelství pokračovat.
• Pokud se váš přítel vymlouvá a nezdá se, že by chtěl plánovat schůzky, které by vyhovovaly vám oběma, máte užitečnou informaci: raději by se s vámi nechtěl vidět.
• Požádat o schůzku může být jednodušší než se snažit vést rozhovor o tom, proč se váš přítel odcizil.

Pokud jste někoho dlouho neviděli, může být pozvání na schůzku trapné. Zkuste to udělat jednoduše. Například můžete napsat: "Ahoj, [příteli]! Dlouho jsme se neviděli! Nechtěl by sis o víkendu vyrazit? Možná bychom mohli v sobotu zajít na oběd." Pokud se vám to nelíbí, zkuste to udělat jednoduše.

Pokud si nejste jisti, co říct, může vám pomoci náš návod, jak někoho pozvat na schůzku.

2. Zkontrolujte, zda jsou vaše očekávání realistická

Možná jste neudělali nic, co by vaše přátele odradilo. Možná se stáhli, protože se změnila jejich situace. Pokud si chcete přátelství udržet, možná budete muset upravit svá očekávání. Je přirozené, že se přátelství časem mění, zejména když lidé přecházejí do nové životní etapy.

Pokud například váš přítel nedávno založil rodinu, může být natolik pohlcen nároky, které s sebou přináší rodičovství, že psaní zpráv nebo volání přátelům klesne na seznam priorit. Až budou jeho děti starší, může mít více volného času, který bude moci investovat do svého společenského života.

3. Zkontrolujte, zda je váš přítel v pořádku

Ačkoli je možné, že se váš přítel distancoval, protože jste ho rozrušili, může se potýkat s nějakým problémem nebo těžkou situací, kvůli které nemá čas ani energii na společenský život.

Pokud například váš přítel nedávno ztratil blízkého člena rodiny a propadl depresi, může mít problém udržet si přátelství.

Snažte se nedělat ukvapené závěry. Místo toho se kamaráda jemně zeptejte, zda je v pořádku. Můžete například říct: "Sally, mám pocit, že už spolu moc nemluvíme a nestýkáme se. Chybíš mi. Je všechno v pořádku?" "Ano," řekne kamarád.

4. Zeptejte se svého přítele, proč se vám odcizil.

Pokud váš přítel neprochází těžkým obdobím a vy si nejste jisti, co stojí za změnou jeho chování, může vám upřímný rozhovor pomoci získat odpovědi.

Než tento postup vyzkoušíte, mějte na paměti, že váš přítel může vaši otázku ignorovat nebo může lhát, pokud má pocit, že by vás sdělení pravdy mohlo ranit.

Pokud se rozhodnete přítele oslovit, nepoužívejte obviňující výrazy typu "Ty nikdy..." nebo "Proč nikdy...?", protože by to mohlo ve vašem příteli vyvolat pocit obrany. Místo toho mu řekněte, že jste si všimli změny v jeho chování. Zeptejte se ho, zda jste udělali něco, co ho rozrušilo, a pak mu připomeňte, jak moc si ho vážíte.

Můžete například říct: "Raji, uvědomil jsem si, že si v poslední době skoro nepíšeme. Udělal jsem něco, čím jsem tě naštval? Tvé přátelství pro mě hodně znamená."

Pokud zjistíte, že je váš přítel naštvaný kvůli něčemu, co jste udělali nebo řekli, mohly by se vám hodit tyto tipy, co dělat, když je na vás přítel naštvaný .

5. Vyhněte se zahlcení přítele zprávami.

Když se něčí chování vůči vám změní, je přirozené, že chcete vysvětlení. Pokud zoufale hledáte odpovědi, může být lákavé poslat příteli několik zpráv za sebou, zejména pokud se cítíte velmi zraněni.

Pokud však svému příteli posíláte mnoho zpráv nebo mu opakovaně voláte, můžete působit jako potřebný nebo vlezlý, což by ho mohlo ještě více odradit. Obecně platí, že mu neposílejte zprávy ani nevolejte více než dvakrát za sebou. Pokud neodpovídá, respektujte jeho potřebu prostoru a přestaňte ho oslovovat.

Mohl by se vám také líbit tento článek o tom, jak nepůsobit zoufale.

6. Podívejte se pozorně na své vlastní chování.

Přátelství může zaniknout z mnoha důvodů. Někdy můžete ztratit přítele z důvodů, které nemůžete ovlivnit. Váš přítel se například může odstěhovat a vy se začnete vzdalovat.

Nebo vás vaše skupina přátel může začít opouštět, protože si myslí, že jste se posunuli dál nebo jste je nějakým způsobem přerostli. Možná milují pití nebo večírky, zatímco vy jste začali žít jednodušším, klidnějším životním stylem, protože jste se usadili ve své kariéře nebo jste se oženili.

V některých případech se však vyplatí pečlivě se podívat na své chování. Můžete se například zeptat sami sebe, zda jste si nevytvořili některý z těchto běžných návyků, které by mohly vaše přátele odradit:

• Nadměrná negativita (včetně stěžování si, kritizování, negativního hodnocení druhých a sebemrskačských poznámek).
• Špatné schopnosti naslouchat
• Váhavost nebo tendence zklamat lidi na poslední chvíli.
• Neprojevuje skutečný zájem o život a názory druhé osoby.
• nepřevzetí iniciativy (např. nikdy si nedomlouváte plány, zřídkakdy zavoláte nebo pošlete zprávu jako první).
• Žádání o laskavost nebo pomoc
• Poskytování nevyžádaných rad
• Chlubení
• Tendence otevírat nevhodná témata

To, že děláte tyto chyby, neznamená, že jste špatný člověk nebo že neumíte navazovat přátelství. Znamená to však, že pokud chcete mít v budoucnu pevné přátelství, je možná načase zapracovat na svých sociálních dovednostech a vztahových návycích. Náš kompletní průvodce pro zlepšení sociálních dovedností obsahuje spoustu praktických tipů, které by vám mohly pomoci.

7. Vyhněte se pomluvám nebo stížnostem na svého přítele.

Je v pořádku, když se svým přátelům otevřete ohledně svých pocitů, ale snažte se nekritizovat svého vzdáleného přítele ani si na něj nestěžovat před společnými přáteli či známými. Vždy existuje možnost, že se váš přítel dozví, co jste o něm řekli, a pokud si bude myslet, že o něm za jeho zády mluvíte špatně, vaše přátelství může mít menší šanci na přežití.

8. Vyzkoušejte nové způsoby komunikace se svým přítelem.

Pokud jste vy nebo váš přítel nedávno změnili svůj životní styl nebo zvyklosti, možná budete muset najít nový způsob udržování kontaktu, který bude vyhovovat vám oběma.

Pokud například váš přítel právě nastoupil do nové náročné práce, možná nebude mít čas na dlouhé videohovory, které jste si dříve užívali, ale možná bude rád, když si párkrát týdně popovídáte přes textovou zprávu.

9. Vyhněte se kontrole svých přátel prostřednictvím sociálních médií.

Zkuste odolat pokušení podívat se na sociální sítě svého přítele, protože se pak pravděpodobně budete cítit ještě hůř, zejména pokud zveřejňuje zprávy o svých výletech s jinými lidmi. Možná vám pomůže upravit nastavení svého účtu tak, abyste neviděli aktualizace svého přítele pokaždé, když se přihlásíte.

10. Snažte se najít nové přátele

Je normální chovat naději, že se váš přítel jednoho dne pokusí znovu navázat kontakt, ale do té doby se snažte investovat do nových vztahů. Nebudete schopni najít přesnou náhradu za svého starého přítele, ale budování nových přátelství vám může pomoci jít dál.

Zde je několik způsobů, jak rozšířit svůj okruh přátel:

• • Podívejte se na meetup.com na místní kluby nebo skupiny, ke kterým se můžete připojit.
  • Připojte se k online komunitě zaměřené na vaše zájmy
  • Zkuste se lépe seznámit s lidmi ve svém okolí. Například si zkuste najít přátele v práci.

Máme pro vás průvodce, jak se seznámit s podobně smýšlejícími lidmi, který by se vám mohl hodit.

11. Dejte si čas na zpracování svých pocitů

Pokud se zdá, že vaše přátelství zaniká, nedivte se, že se cítíte smutní, opuštění, osamělí nebo odmítnutí. Je normální cítit se rozrušeně, když se přátelství změní nebo skončí,[] zejména pokud byla druhá osoba blízkým přítelem.

Možná se také budete muset smířit s tím, že nikdy nebudete s jistotou vědět, proč se od vás váš přítel distancoval, což může být obtížné.

Zde je několik způsobů, jak můžete zpracovat své pocity:

• Napište svému příteli "dopis na rozloučenou". Neposílejte ho; smyslem tohoto cvičení je dát vám prostor pro vaše pocity.
• Můžete například věnovat více času svým oblíbeným koníčkům nebo si osvojit nové zdravé návyky, například pravidelné cvičení.
• K vyjádření svých pocitů používejte kreativní činnosti, například kreslení nebo hudbu.

V našem průvodci, jak se v dospělosti vyrovnat s rozchodem, najdete spoustu tipů, které vám pomohou uzavřít vztah a jít dál.

12. Zkontrolujte, zda nejste obětí pomluv

Pokud máte skupinu přátel, kteří s vámi z nevysvětlitelných důvodů náhle přestali komunikovat, je možné, že o vás zaslechli nepravdivou nebo zlomyslnou pomluvu. Můžete zkusit oslovit některého člena skupiny a zjistit, zda se jedná o takovou možnost.

Můžete například poslat zprávu, která zní: "Ahoj Jess, všiml jsem si, že už týden o mně nikdo nic neslyšel. Nemám tušení, co se změnilo. Začínám si říkat, jestli nedošlo k nějakému nedorozumění? Neslyšela jsi o mně v poslední době něco divného?" "Ano," řekne Jess.

Známky toho, že se vám přátelé vzdalují

Ne vždy je snadné s jistotou říct, zda se od vás někdo odtahuje. Příznaky mohou být nenápadné. Například přítel může během několika týdnů nebo měsíců postupně snižovat počet zpráv, které posílá, a vy tak můžete přemýšlet, zda se od vás pomalu odtahuje.

Pokud jde o rozpoznání příznaků, že se vám přítel vzdaluje, hledejte spíše vzorce v průběhu několika týdnů než jednorázové incidenty. Nezapomeňte, že nesmíte příliš rychle předpokládat, že vás váš přítel už nemá rád nebo že vás záměrně pronásleduje.

S ohledem na tyto body uvádíme několik příznaků, že se vám přítel vzdaluje:

• Často nebo vždy musíte iniciovat konverzaci.
• Vymlouvají se, aby se vyhnuli schůzce, nebo vám často ruší schůzky.
• Projevují malý nebo žádný zájem o váš život
• K vašim rozhovorům příliš nepřispívají.
• Nesvěřují se vám
• Působí nepříjemně nebo odtažitě, jejich řeč těla může být strnulá nebo se mohou vyhýbat očnímu kontaktu.
• Začali se prát nebo se hádat kvůli banálním věcem.
• Vaše přátelství je jednostranné; máte pocit, že do svého přítele investujete mnohem více než on do vás.
• Tráví spoustu času s novými přáteli a nikdy nebo jen zřídka vás pozvou, takže se cítíte odstrčený nebo nahrazený.
• Mohou vám navrhnout, abyste se scházeli pouze ve skupině, aby s vámi nemuseli mluvit jeden na jednoho, když jste spolu.

Nejčastější otázky

Jak poznáte, že je čas ukončit přátelství?

Pokud vám přátelství působí více úzkosti než radosti nebo se v jeho společnosti necítíte dobře, může to být znamení, že by vám prospělo trávit s ním méně času. Pokud vás váš přítel často uráží, je toxický nebo vás využívá, je pravděpodobně nejlepší odejít.

V tom případě si možná rádi přečtete tento článek o tom, jak ukončit přátelství.

Jak poznáte, že přátelství opravdu skončilo?

Pokud váš přítel nezačíná konverzaci, nezve vás na schůzku ani neodpovídá na vaše zprávy, je možné, že vaše přátelství skončilo. Nemůžete však s jistotou vědět, zda váš přítel považuje přátelství za skutečně ukončené, pokud vám to přímo neřekne.

Jak poznáte, že si vás přítel neváží?

Neuctiví přátelé často neberou ohled na vaše pocity, překračují vaše hranice a málo se zajímají o váš život a názory. Neuctiví přátelé vás také mohou pomlouvat, snažit se vás shazovat nebo vás opakovaně využívat.

Proč mě přátelé vynechávají?

Existuje mnoho důvodů, proč vás přátelé mohou opustit. Možná to nelze zjistit, pokud vám to neřeknou přímo. Mohou mít pocit, že jste se odcizili a máte málo společného. Případně můžete mít nějaké návyky, například pomlouvání, kvůli kterým s vámi nechtějí trávit čas.