Τι να κάνετε όταν οι φίλοι απομακρύνονται από εσάς

Για τους περισσότερους από εμάς, οι φίλοι έρχονται και φεύγουν. Δεν υπάρχουν πολλές φιλίες που διαρκούν μια ζωή, και ακόμη και αυτές που διαρκούν για πολλά χρόνια μπορεί να αυξάνονται και να μειώνονται. Οι έρευνες δείχνουν ότι τείνουμε να χάνουμε το 50% της κοινωνικής μας ομάδας κάθε 7 χρόνια.[]

Αν όμως ένας φίλος σας απομακρύνεται από εσάς χωρίς προφανή λόγο, είναι φυσιολογικό να αναρωτιέστε γιατί. Μπορεί να ανησυχείτε ότι η φιλία έχει τελειώσει ή ότι κάνατε κάτι που τον αναστάτωσε.

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε τι πρέπει να κάνετε όταν νιώθετε ότι ένας φίλος απομακρύνεται ή απομακρύνεται συναισθηματικά από εσάς.

Τι να κάνετε όταν οι φίλοι σας απομακρύνονται από εσάς

Αν ο φίλος σας δεν έχει επικοινωνήσει τελευταία και υποψιάζεστε ότι σας αποφεύγει ή σας αγνοεί, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά πράγματα:

1. Πάρτε την πρωτοβουλία και ζητήστε να συναντηθείτε

Μερικές φορές, ο απλούστερος τρόπος για να αναζωπυρώσετε τη φιλία σας είναι να ρωτήσετε τον φίλο σας αν θα ήθελε να βγείτε μαζί.

Υπάρχουν μερικά πλεονεκτήματα αυτής της προσέγγισης:

• Αν ο φίλος σας έχει απομακρυνθεί επειδή νιώθει ότι δεν καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια για τη φιλία, το να του ζητήσετε να συναντηθείτε μπορεί να λύσει το πρόβλημα, επειδή θα δει ότι είστε πρόθυμοι να πάρετε την πρωτοβουλία.
• Αν λάβετε μια πρόθυμη απάντηση από τον φίλο σας, είναι ένα θετικό σημάδι ότι θέλει να συνεχίσει τη φιλία σας.
• Αν ο φίλος σας βρίσκει δικαιολογίες και δεν φαίνεται πρόθυμος να κάνει σχέδια που να λειτουργούν και για τους δυο σας, έχετε κάποιες χρήσιμες πληροφορίες: θα προτιμούσε να μην σας δει.
• Το να ζητήσετε να συναντηθείτε μπορεί να σας φανεί πιο εύκολο από το να προσπαθήσετε να κάνετε μια συζήτηση σχετικά με το γιατί ο φίλος σας έχει απομακρυνθεί.

Το να ζητάτε από κάποιον να βγείτε έξω μπορεί να σας φανεί αμήχανο, αν έχετε καιρό να τον δείτε. Προσπαθήστε να το κρατήσετε απλό. Για παράδειγμα, μπορείτε να στείλετε μήνυμα: "Γεια σου, [Φίλε]! Έχω καιρό να σε δω! Θα ήθελες να βγούμε έξω αυτό το Σαββατοκύριακο; Ίσως μπορούμε να πάμε για φαγητό το Σάββατο".

Ο οδηγός μας για το πώς να ζητήσετε από κάποιον να βγείτε μαζί του μπορεί να σας βοηθήσει αν δεν είστε σίγουροι τι να πείτε.

2. Ελέγξτε ότι οι προσδοκίες σας είναι ρεαλιστικές

Μπορεί να μην έχετε κάνει τίποτα που να απομακρύνει τους φίλους σας. Μπορεί να έχουν αποσυρθεί επειδή έχουν αλλάξει οι συνθήκες τους. Αν θέλετε να διατηρήσετε τη φιλία, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τις προσδοκίες σας. Είναι φυσικό οι φιλίες να αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου, ειδικά όταν οι άνθρωποι μεταβαίνουν σε ένα νέο στάδιο της ζωής τους.

Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας έχει πρόσφατα δημιουργήσει οικογένεια, μπορεί να είναι τόσο απορροφημένος από τις απαιτήσεις που συνεπάγεται η ιδιότητα του νέου γονέα, ώστε τα μηνύματα ή τα τηλεφωνήματα προς τους φίλους του να υποχωρούν στη λίστα των προτεραιοτήτων του. Όταν τα παιδιά του μεγαλώσουν, μπορεί να έχει περισσότερο ελεύθερο χρόνο για να επενδύσει στην κοινωνική του ζωή.

3. Ελέγξτε ότι ο φίλος σας είναι καλά

Αν και υπάρχει πιθανότητα ο φίλος σας να έχει απομακρυνθεί επειδή τον στεναχωρήσατε, μπορεί να αντιμετωπίζει κάποιο πρόβλημα ή μια δύσκολη κατάσταση που δεν του αφήνει χρόνο ή ενέργεια για συναναστροφή.

Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας έχασε πρόσφατα ένα στενό μέλος της οικογένειάς του και εμφάνισε κατάθλιψη, μπορεί να δυσκολεύεται να διατηρήσει τις φιλίες του.

Προσπαθήστε να μην βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα. Αντ' αυτού, ρωτήστε απαλά τον φίλο σας αν είναι καλά. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Σάλι, νιώθω ότι δεν μιλάμε ή δεν κάνουμε πολύ παρέα πια. Μου λείπεις. Είναι όλα καλά;".

4. Ρωτήστε τον φίλο σας γιατί έχει γίνει απόμακρος

Αν ο φίλος σας δεν έχει περάσει μια δύσκολη περίοδο και δεν είστε σίγουροι τι κρύβεται πίσω από την αλλαγή της συμπεριφοράς του, μια ειλικρινής συζήτηση μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε απαντήσεις.

Πριν δοκιμάσετε αυτή την προσέγγιση, να έχετε υπόψη σας ότι ο φίλος σας μπορεί να αγνοήσει την ερώτησή σας ή να πει ψέματα αν νιώθει ότι η αλήθεια θα μπορούσε να πληγώσει τα συναισθήματά σας.

Αν αποφασίσετε να επικοινωνήσετε με τον φίλο σας, μην χρησιμοποιήσετε κατηγορηματική γλώσσα όπως "Ποτέ δεν..." ή "Γιατί δεν κάνεις ποτέ...;", γιατί μπορεί να κάνει τον φίλο σας να νιώσει αμυντικός. Αντ' αυτού, πείτε του ότι έχετε παρατηρήσει μια αλλαγή στη συμπεριφορά του. Ρωτήστε τον αν κάνατε κάτι που τον αναστάτωσε και, στη συνέχεια, υπενθυμίστε του πόσο πολύ τον εκτιμάτε.

Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Ραζ, συνειδητοποίησα ότι δεν στέλνουμε σχεδόν ποτέ μηνύματα αυτές τις μέρες. Έκανα κάτι που σε στεναχώρησε; Η φιλία σου σημαίνει πολλά για μένα".

Αν διαπιστώσετε ότι ο φίλος σας είναι αναστατωμένος με κάτι που κάνατε ή είπατε, ίσως σας αρέσουν αυτές οι συμβουλές για το τι να κάνετε όταν ο φίλος σας είναι θυμωμένος μαζί σας .

5. Αποφύγετε να κατακλύζετε το φίλο σας με μηνύματα

Όταν η συμπεριφορά κάποιου απέναντί σας έχει αλλάξει, είναι φυσικό να θέλετε μια εξήγηση. Αν ψάχνετε απεγνωσμένα για απαντήσεις, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να στείλετε στο φίλο σας πολλά μηνύματα στη σειρά, ειδικά αν νιώθετε πολύ πληγωμένοι.

Ωστόσο, αν στέλνετε πολλά μηνύματα στο φίλο σας ή του τηλεφωνείτε επανειλημμένα, μπορεί να φανείτε ως άπορος ή προσκολλημένος, γεγονός που μπορεί να τον απομακρύνει ακόμη περισσότερο. Ως γενικός κανόνας, μην του στέλνετε μηνύματα ή μην του τηλεφωνείτε πάνω από δύο φορές στη σειρά. Αν δεν απαντάει, σεβαστείτε την ανάγκη του για χώρο και σταματήστε να επικοινωνείτε μαζί του.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να αποφύγετε να φανείτε απελπισμένοι.

6. Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στη δική σας συμπεριφορά

Οι φιλίες μπορεί να ξεθωριάσουν για πολλούς λόγους. Μερικές φορές, μπορεί να χάσετε έναν φίλο για λόγους που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Για παράδειγμα, ο φίλος σας μπορεί να μετακομίσει και να αρχίσετε να απομακρύνεστε.

Ή η παρέα των φίλων σας μπορεί να αρχίσει να σας αφήνει έξω επειδή πιστεύει ότι έχετε προχωρήσει ή ότι τους έχετε ξεπεράσει κατά κάποιο τρόπο. Ίσως τους αρέσει το ποτό ή τα πάρτι, ενώ εσείς έχετε αρχίσει να ζείτε έναν πιο απλό και ήσυχο τρόπο ζωής από τότε που εγκαταστάθηκες στην καριέρα σου ή παντρεύτηκες.

Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, αξίζει να ρίξετε μια προσεκτική ματιά στη συμπεριφορά σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να αναρωτηθείτε αν έχετε αναπτύξει κάποια από αυτές τις κοινές συνήθειες που θα μπορούσαν να απομακρύνουν τους φίλους σας:

• Υπερβολική αρνητικότητα (συμπεριλαμβανομένων των παραπόνων, της κριτικής, της αρνητικής συμπεριφοράς για τους άλλους και των αυτοσαρκαστικών σχολίων)
• Κακές δεξιότητες ακρόασης
• Αστοχία ή τάση να απογοητεύετε τους ανθρώπους την τελευταία στιγμή
• Αποτυγχάνει να δείξει γνήσιο ενδιαφέρον για τη ζωή και τις απόψεις του άλλου ατόμου
• Αποτυχία ανάληψης πρωτοβουλιών (π.χ. ποτέ δεν κανονίζετε σχέδια, σπάνια τηλεφωνείτε ή στέλνετε μηνύματα πρώτα)
• Ζητάτε πολλές χάρες ή βοήθεια
• Παροχή ανεπιθύμητων συμβουλών
• Καυχησιολογία
• Τάση να αναφέρετε ακατάλληλα θέματα

Το να κάνετε αυτά τα λάθη δεν σημαίνει ότι είστε κακός άνθρωπος ή ότι δεν μπορείτε να κάνετε φίλους. Σημαίνει όμως ότι αν θέλετε σταθερές φιλίες στο μέλλον, ίσως ήρθε η ώρα να δουλέψετε πάνω στις κοινωνικές σας δεξιότητες και στις συνήθειες των σχέσεών σας. Ο πλήρης οδηγός μας για τη βελτίωση των κοινωνικών σας δεξιοτήτων έχει πολλές πρακτικές συμβουλές που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν.

7. Αποφύγετε να κουτσομπολεύετε ή να παραπονιέστε για τον φίλο σας

Είναι εντάξει να ανοίγεστε στους φίλους σας για τα συναισθήματά σας, αλλά προσπαθήστε να μην επικρίνετε ή παραπονιέστε για τον μακρινό σας φίλο σε κοινούς φίλους ή γνωστούς. Υπάρχει πάντα η πιθανότητα ο φίλος σας να ακούσει τι έχετε πει γι' αυτόν και αν νομίζει ότι μιλάτε άσχημα γι' αυτόν πίσω από την πλάτη του, η φιλία σας μπορεί να μην έχει πολλές πιθανότητες να επιβιώσει.

8. Δοκιμάστε νέους τρόπους επικοινωνίας με τον φίλο σας

Εάν εσείς ή ο φίλος σας έχετε αλλάξει πρόσφατα τον τρόπο ζωής ή τη ρουτίνα σας, ίσως χρειαστεί να βρείτε έναν νέο τρόπο διατήρησης της επαφής που να ταιριάζει και στους δύο σας.

Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας έχει μόλις ξεκινήσει μια νέα απαιτητική δουλειά, μπορεί να μην έχει χρόνο για τις πολύωρες βιντεοκλήσεις που συνηθίζατε να απολαμβάνετε, αλλά μπορεί να είναι ευτυχής να τα πείτε μέσω κειμένου μερικές φορές την εβδομάδα.

9. Αποφύγετε να ελέγχετε τους φίλους σας μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης

Προσπαθήστε να αντισταθείτε στον πειρασμό να κοιτάξετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του φίλου σας, γιατί πιθανώς θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα, ειδικά αν δημοσιεύουν για τις εξόδους τους με άλλους ανθρώπους. Ίσως βοηθήσει να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις του λογαριασμού σας, ώστε να μην βλέπετε τις ενημερώσεις του φίλου σας κάθε φορά που συνδέεστε.

10. Προσπαθήστε να κάνετε νέους φίλους

Είναι φυσιολογικό να διατηρείτε την ελπίδα ότι ο φίλος σας θα προσπαθήσει να επικοινωνήσει ξανά κάποια μέρα, αλλά στο μεταξύ, προσπαθήστε να επενδύσετε σε νέες σχέσεις. Δεν θα μπορέσετε να βρείτε έναν ακριβή αντικαταστάτη του παλιού σας φίλου, αλλά η οικοδόμηση νέων φιλικών σχέσεων μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε παρακάτω.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο:

• • Ψάξτε στο meetup.com για τοπικές λέσχες ή ομάδες στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε.
  • Εγγραφείτε σε μια διαδικτυακή κοινότητα με επίκεντρο τα ενδιαφέροντά σας
  • Προσπαθήστε να γνωρίσετε λίγο καλύτερα τους ανθρώπους γύρω σας. Για παράδειγμα, ίσως θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να κάνετε φίλους στη δουλειά σας.

Έχουμε έναν οδηγό για το πώς να συναντήσετε ομοϊδεάτες που μπορεί να σας φανεί χρήσιμος.

11. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να επεξεργαστεί τα συναισθήματά σας

Αν η φιλία σας φαίνεται να ξεθωριάζει, μην εκπλαγείτε αν νιώθετε θλίψη, εγκατάλειψη, μοναξιά ή απόρριψη. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε αναστατωμένοι όταν μια φιλία αλλάζει ή τελειώνει,[] ειδικά αν το άλλο άτομο ήταν στενός φίλος.

Μπορεί επίσης να χρειαστεί να αποδεχτείτε ότι δεν θα μάθετε ποτέ με βεβαιότητα γιατί ο φίλος σας απομακρύνθηκε από εσάς, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας:

• Γράψτε ένα "αποχαιρετιστήριο γράμμα" στο φίλο σας. Μην το στείλετε- το νόημα αυτής της άσκησης είναι να σας δώσει μια διέξοδο για τα συναισθήματά σας.
• Για παράδειγμα, μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στα αγαπημένα σας χόμπι ή να δεσμευτείτε για κάποιες νέες υγιεινές συνήθειες, όπως η τακτική άσκηση.
• Χρησιμοποιήστε δημιουργικές δραστηριότητες, όπως ζωγραφική ή μουσική, για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.

Ο οδηγός μας για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό φιλίας ως ενήλικας έχει πολλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κλείσετε και να προχωρήσετε.

12. Ελέγξτε ότι δεν είστε θύμα κουτσομπολιού

Αν έχετε μια ομάδα φίλων που ξαφνικά σταμάτησε κάθε επικοινωνία μαζί σας για ανεξήγητους λόγους, μπορεί να έχουν ακούσει μια ψευδή ή κακόβουλη φήμη για εσάς. Θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε με ένα μέλος της ομάδας για να μάθετε αν αυτό είναι ένα ενδεχόμενο.

Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να στείλετε ένα μήνυμα που να λέει: "Γεια σου Τζες, παρατήρησα ότι έχει περάσει μια εβδομάδα από τότε που άκουσα κάτι από κανέναν. Δεν έχω ιδέα τι έχει αλλάξει. Αρχίζω να αναρωτιέμαι μήπως έχει γίνει κάποια παρεξήγηση; Έχεις ακούσει κάτι περίεργο για μένα τελευταία;".

Σημάδια ότι οι φίλοι σας απομακρύνονται από εσάς

Δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβετε με σιγουριά αν κάποιος απομακρύνεται από εσάς. Τα σημάδια μπορεί να είναι ανεπαίσθητα. Για παράδειγμα, ένας φίλος μπορεί να μειώσει σταδιακά τον αριθμό των μηνυμάτων που στέλνει σε διάστημα μερικών εβδομάδων ή μηνών, αφήνοντάς σας να αναρωτιέστε αν σας αποκόπτει σιγά-σιγά.

Όταν πρόκειται να εντοπίσετε τα σημάδια που δείχνουν ότι ένας φίλος απομακρύνεται, αναζητήστε μοτίβα για μερικές εβδομάδες και όχι μεμονωμένα περιστατικά. Θυμηθείτε, μην βιαστείτε να υποθέσετε ότι ο φίλος σας δεν σας συμπαθεί πια ή ότι σας αφήνει σκόπιμα στο περιθώριο.

Έχοντας αυτά τα σημεία κατά νου, ακολουθούν ορισμένα σημάδια που δείχνουν ότι ένας φίλος απομακρύνεται από εσάς:

• Συχνά ή πάντα πρέπει να ξεκινάτε εσείς τις συζητήσεις.
• Βρίσκουν δικαιολογίες για να αποφύγουν τη συνάντηση ή σας ακυρώνουν συχνά.
• Δείχνουν λίγο ή καθόλου ενδιαφέρον για τη ζωή σας
• Δεν συμβάλλουν πολύ στις συζητήσεις σας
• Δεν σας εμπιστεύονται
• Φαίνονται να νιώθουν άβολα ή απόμακροι γύρω σας- η γλώσσα του σώματός τους μπορεί να είναι άκαμπτη ή να αποφεύγουν να έρθουν σε οπτική επαφή.
• Έχουν αρχίσει να τσακώνονται ή να διαφωνούν για ασήμαντα πράγματα.
• Η φιλία σας μοιάζει μονόπλευρη- αισθάνεστε ότι επενδύετε πολύ περισσότερο στο φίλο σας παρά εκείνος σε εσάς.
• Περνούν πολύ χρόνο με νέους φίλους και ποτέ ή σπάνια σας προσκαλούν μαζί τους, κάνοντάς σας να νιώθετε παραμελημένοι ή αντικατασταθέντες.
• Μπορεί να σας προτείνουν να συναντιέστε μόνο ως μέρος μιας ομάδας, ώστε να μην χρειάζεται να σας μιλάει ένας προς έναν όταν είστε μαζί.

Συνήθεις ερωτήσεις

Πώς ξέρετε πότε είναι καιρός να τερματίσετε μια φιλία;

Όταν μια φιλία σας προκαλεί περισσότερο άγχος παρά χαρά ή όταν δεν αισθάνεστε πλέον άνετα με την παρέα ενός φίλου, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι θα ήταν καλό να περνάτε λιγότερο χρόνο μαζί του. Αν ο φίλος σας είναι συχνά καταχρηστικός, τοξικός ή σας εκμεταλλεύεται, είναι μάλλον καλύτερο να απομακρυνθείτε.

Σε αυτή την περίπτωση, ίσως θα θέλατε να διαβάσετε αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να τερματίσετε μια φιλία.

Πώς ξέρετε πότε μια φιλία έχει πραγματικά τελειώσει;

Αν ο φίλος σας δεν ξεκινάει συζητήσεις, δεν σας προσκαλεί να βγείτε ή δεν απαντάει στα μηνύματά σας, η φιλία σας μπορεί να έχει τελειώσει. Ωστόσο, δεν μπορείτε να ξέρετε με βεβαιότητα αν ο φίλος σας θεωρεί ότι η φιλία έχει πραγματικά τελειώσει, εκτός αν σας το πει άμεσα.

Πώς καταλαβαίνετε αν ένας φίλος δεν σας σέβεται;

Οι φίλοι που δεν σέβονται τα αισθήματά σας συχνά αγνοούν τα συναισθήματά σας, ξεπερνούν τα όριά σας και δείχνουν ελάχιστο ενδιαφέρον για τη ζωή και τις απόψεις σας. Ένας φίλος που δεν σέβεται τα αισθήματά σας μπορεί επίσης να κουτσομπολεύει για εσάς, να προσπαθεί να σας μειώσει ή να σας εκμεταλλεύεται επανειλημμένα.

Γιατί οι φίλοι μου με αφήνουν έξω;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι φίλοι σας μπορεί να σας αφήσουν έξω. Μπορεί να είναι αδύνατο να το ξέρετε, εκτός αν σας το πουν απευθείας. Μπορεί να αισθάνονται ότι έχετε απομακρυνθεί και ότι έχετε λίγα κοινά. Εναλλακτικά, μπορεί να έχετε κάποιες συνήθειες, όπως το κουτσομπολιό, που τους κάνουν λιγότερο πρόθυμους να περνούν χρόνο μαζί σας.