Преглед садржаја
Бити фина особа и спремност да помогнете људима када им је потребно су одличне карактерне особине, али понекад их одведемо предалеко. Може да постоји уска граница између љубазности и угађања људима, али постоји суштинска разлика.
Многи од нас не схватају да смо ту границу прешли. Толико смо усредсређени на бригу о свима другима да се трудимо да обратимо пажњу на знакове да заиста не водимо рачуна о себи довољно.
Размотрићемо шта значи бити угодан људима, суптилне знакове да то можда и јесте, зашто није здрава динамика у коју упадате и како да се извучете.
Шта значи угађати људима?
Угађати људима значи да редовно стављате добробит других људи испред себе. Највероватније о себи мислите да сте љубазни и дајете (а јесте), али ваша жеља да бринете о другим људима често ће значити да немате довољно времена, енергије и ресурса да се бринете и о себи.
Психолози често називају угодан људима социотропијом.[] Ово је необично снажно улагање у друштвене односе, често по цену ваше личне аутономије и љубазности и независности размишљања о љубазности и независности. поделите своје пиће са неким другим ако су обоје жедни. Људи који удовољавају људима би дали своје пићеда им помогнете него што јесте.
Покушајте да истражите како бисте могли да упутите своје пријатеље и породицу на друге изворе помоћи. Ово може укључивати терапеуте, телефоне за помоћ, трговце или професионалце. Покушајте да кажете: „Не могу вам сада помоћи око тога, али знам некога ко може. Ево. Даћу вам њихове детаље.”
Такође видети: Како разговарати у групама (и учествовати у групним разговорима)6. Разумејте сопствене приоритете
Као корисник који се опоравља, морате да имате јасну представу о сопственим приоритетима и да их имате на уму. Размислите о томе какав бисте волели да изгледа ваш живот. Да ли бисте проводили викенде са својом породицом, поправљајући стари намештај или идете на дуга пешачења?
Када вас неко замоли да им помогнете, запитајте се да ли би вам то помогло да задовољите сопствене потребе и да се бринете о сопственим приоритетима. Ако је одговор не, можда бисте желели да добро размислите пре него што пристанете.
7. Поставите границе
Често ћете чути људе како говоре о постављању граница у вашим везама, али може бити тешко знати како, посебно онима који воле људе.
Када покушавате да поставите границе, први корак је да одредите где би требало да буду. Покушајте да поставите себи следећа питања
- Да ли заиста желим да ово урадим?
- Да ли имам времена да се бринем о себи прво ?
- Да ли ћу се осећати поносним што сам ово урадио?
Ако је одговор не, било које од ових питања је обавезно.’ Последње питање језаиста важно. Понекад се ваша анксиозност смањује када игноришете сопствене границе јер се мање плашите одбијања.[] Ипак, вероватно нећете бити поносни на себе. Здрави начини помоћи ће вас обично оставити поносним и задовољним, а не само мање анксиозним.
Постављање граница је застрашујуће, зато погледајте наш савет о томе како да поставите добре границе и покушајте да користите И-изјаве када објашњавате те границе другима.
8. Одуговлачите са временом
Људи који удовољавају често одмах дају „да“ без провере у себи да ли је то нешто што желе да ураде.
Истраживања показују да доносимо боље одлуке када одвојимо мало времена да размислимо о њима.[] Ово је посебно тачно ако се осећате под притиском или стресом при помисли да кажете не.
Вежбајте да кажете људима да ћете размислити о томе, а затим им сутрадан пошаљите поруку са својом одлуком. Рећи не преко текста може бити много лакше него морати да кажете лицем у лице.
9. Пазите на непотпуне захтеве
Људи који желе да искористе предност људи могу да упућују захтеве у фазама. На пример, могли би да почну тражећи малу услугу. Али како сазнате више, схватате да желе нешто сасвим другачије.
Тражите пуне информације пре него што пристанете, на пример колико ће то трајати, да ли постоји рок, итд. На пример, ако вас неко замоли да погледатенакон њиховог пса на „мало време“, можда мислите да је то пола сата, али они планирају двонедељни одмор.
Увек можете да се предомислите о помоћи, посебно ако сазнате нове информације. Може бити непријатно објаснити зашто, али то је одлична прилика да вежбате да се заузмете за себе.
На пример, можда сте вољни да помогнете пријатељу да се пресели, али онда схватите да то подразумева да проведете 6 сати у ауту са неким кога заиста не волите. Могли бисте рећи: „Још увек сам срећан што вам могу помоћи да се преселите, али знате да се не слажем са Тонијем. Спаковаћу ствари на овом крају и утоварити их у ауто, али то је онолико колико могу да урадим.“
Ако вам је тешко овако да причате, можда ће вам се допасти овај чланак о томе да будете упорнији.
Шта изазива задовољство код људи?
Постоји много разлога зашто хронични људи пријају. Ево неких од најчешћих:
1. Несигурност и ниско самопоштовање
Можда се бринете да вас други људи неће волети ако им не помогнете или ако имате јак страх од одбијања.[] Такође је уобичајено да људи који воле да мисле да су емоције других људи важније од њихових сопствених.
2. Траума
Људи који су прошли кроз трауму су често изузетно забринути да наљуте друге људе. Можда осећате да ће вам помагање другима помоћи да будете безбедни.[]
3. Изазови менталног здравља
Неколико различитих менталног здрављапроблеми могу повећати вероватноћу да постанете угоднији за људе. То укључује анксиозност, депресију, избегавајући поремећај личности, опсесивно-компулзивни поремећај и гранични поремећај личности (БПД).[][][]
4. Потреба за контролом
То што волите људе може вам помоћи да осећате више контроле над ситуацијом. Ако увек помажете, може се осећати као да можете да контролишете да ли вас људи воле или не.
5. Пол и васпитање
Социотропија и угађање људима су чешћи код жена него мушкараца, вероватно због културолошке условљености.[] Ако се деци стално говори да њихове емоције нису важне или да морају више да мисле на друге, могла би да постану људи који угађају људима као механизам за суочавање.
<77><77> <77><77><77> <77><77> <77> <77>7><7другу особу и сами остају жедни.Знаци да волите људе
Разлика између љубазности и угађања људима може бити суптилна, посебно када посматрате своје понашање. Може бити лако да пропустите знаке да стављамо све остале испред себе.
Ево неколико кључних знакова да сте прешли границу од помоћи и да сте постали угодан људима.
1. Рећи не је стресно
Мало људи не воли да каже другима да не можемо да им помогнемо када им је потребно, али они који удовољавају људима то осећају оштрије од других. Можда вам срце лупа или се чак осећате физички болесно ако знате да некоме морате да кажете не. Често вас то наводи да кажете да неразумним захтевима или стварима које заиста не желите да радите.
Многи људи који воле рећи није тешко чак и када им се друга особа не свиђа. Они могу учинити услуге некоме кога активно мрзе јер толико мрзе да кажу не.
Размислите о последњих неколико услуга које су вам замољене. Замислите да љубазно кажете „не“, али без прављења. Ако се осећате под стресом или узнемирени, вероватно сте љубитељ људи.
2. Бринеш шта други мисле о теби
Баш као да кажеш не, људи брину да ли их други воле. Оно што људе који удовољавају људима чини другачијима је то што им је често заиста важно да их људи воле. Такође често желе да се свима свиђајуи вољни су да учине све што могу да би ово омогућили.
Без обзира колико се трудили, увек ће постојати људи са којима се једноставно не слажете. За већину људи то је сасвим у реду.
Људи који воле често размишљају о одређеним људима који их не воле. Они такође брину о томе да ли их пријатељи воле онолико колико кажу да воле. Људи који удовољавају често су умиривачи у својој друштвеној групи.
Овај чланак може помоћи да престанете да бринете толико о томе шта други мисле о вама .
3. Верујете да сте потребни другима више него што сте вама потребни
Ако питате некога ко воли како им иде, они ће често одговорити са „У реду сам“ и само правилно причати о вама. Ово често долази из веровања да осећања или проблеми других људи имају приоритет над њиховим сопственим.
Као да волите људе, можда ћете одлучити да је важније да слушате проблеме свог пријатеља него да им говорите о својим. Можете да понудите да одете у продавницу за заузетог пријатеља, чак и ако морате да пропустите час јоге.
Људи који су задовољни увек бирају да сами себи доведу непријатности него да кажу неком другом да не можете да им помогнете.
4. Мрзите да постављате границе
Постављање и спровођење граница је од суштинског значаја за одржавање здравих односа, али може бити тешко ако волите људе.
Људима који удовољавају људима може бити посебно тешко да одрже својегранице када их неко више пута гура против њих. Тамо где други људи могу да почну да се осећају фрустрирано када људи померају своје границе, они који удовољавају људима имају тенденцију да се осећају више кривим него изнервираним.
5. Извињавате се за ствари које нису ваша кривица
Да ли сте се икада затекли да се извињавате када неко други налети на вас? Како би било да кажете да вам је жао када неко други погреши? Неки људи чак схватају да су се управо извинили вратима. Осећај присиле да се извини за туђе грешке је добар знак да су људи задовољни.
Такође видети: Како престати да будете свезналац (чак и ако знате много)Људи који удовољавају осећају се толико одговорним за то да сви остали буду срећни да осећају да су погрешили ако су други незадовољни, чак и ако нису ни мало одговорни за оно што се догодило.
6. Желите стално одобравање
Људи који воле да напредују на одобравању других. Опет, потпуно је нормално да желимо одобрење од људи који су нам битни, али људи који удовољавају могу се осећати лишено без одобрења и морају да удовоље свима које сретну, чак и странцима.[]
7. Плашите се да ће вас назвати себичнима
Људи који удовољавају људима нису себични људи, али многи се стварно плаше да их тако виде. [] Понекад је то зато што имају непристојан глас у позадини свог ума који им говори да су потајно себични или су им родитељи или други значајни други људи у више наврата говорили да су то они.
Запитајте се да ли су они потајно себични.било би добро да те неко други назива себичним, све док знаш да греши. Ако не, то може значити да потајно волите људе.
8. Осећате се кривим што сте љути на друге
Када је неко други учинио нешто да вас повреди, нормално је да постанете љути или повређени. Људи који удовољавају толико су навикли да преузму одговорност за усрећивање других да се често осећају кривим због тога што су тужни, повређени или узнемирени због начина на који се неко други понаша према њима.[]
Људи који удовољавају често се боре да кажу другима да се осећају тужно или повређено. Можда се брину да ће друга особа бити повређена због својих осећања, зато је ућуткајте.
Овај чланак о томе како рећи пријатељу да вас је повредио могао би бити од помоћи.
9. Кривите себе за поступке других
Као угађате људима, могли бисте себе кривити и за начин на који се други понашају. Можда мислите: „Наљутио сам је“ или „Они то не би урадили да сам урадио нешто другачије“. Људи који воле да се боре да прихвате да су други људи искључиво одговорни за своје поступке.[]
10. Покушавате да предвидите туђа осећања
Људи који удовољавају акутно су усклађени са начином на који се други људи осећају и њиховим потребама. Можда ћете посветити превише менталне и емоционалне енергије покушавајући да схватите шта су туђе емоције и потребе.
11. Немате довољно слободног времена за себе
Људи који воле да се постарајуда имају времена да помогну другим људима са њиховим проблемима чак и ако то значи да не могу да се побрину за своје приоритете. Редовно одустајање од ствари које су за вас значајне зато што помажете другима је карактеристично за људе који воле.
12. Претварате се да се слажете са другима када се не слажете
Људи који удовољавају мрзе сукобе и често ће се претварати да се слажу са другим људима, чак и када се не слажу.[]
Можете да бринете да се другима нећете допасти ако се не слажете са њима или желите да избегнете сукоб да бисте заштитили осећања других. У сваком случају, важније вам је да други буду срећни него да будете аутентични.
Овај чланак може да вам помогне да превазиђете страх од конфронтације.
Зашто угађати људима може бити штетно
Један од најтежих делова угађања људима може бити покушај разумевања зашто је то проблем. На крају крајева, ви чините људе срећним. Ако се трудите да видите зашто угађање људима није добро за вас, ево неколико ствари о којима треба да размислите.
1. Не задовољавате своје потребе
Људи који удовољавају не задовољавају своје потребе. Када дате приоритет туђим потребама у односу на своје, ризикујете да изгорите, да будете преоптерећени и (на крају) уопште не можете да помогнете другима.
Можда звучи као клише, али не можете да сипате из празне шоље. Људи који пријају на крају ће свима оставити горе (укључујућити) него ако се бринеш о себи. Можда треба да вежбате самољубље.
2. Говорите другима да нисте важни
Понашање које прија људима говори људима око вас да им нисте једнаки. Нажалост, неки могу почети да верују у ову несвесну поруку. Ово може представљати посебан проблем ако особа која угађа људима наиђе на нарциса јер су нарцисоиди већ припремљени да верују да су други нижег статуса.[]
Угађати људима значи задобити одобравање других, али то често доводи до лошијег третмана. Можда ћете такође почети да верујете да нисте важни, што додатно смањује ваше самопоштовање.
3. Одузимате туђу агенцију
Можда не схватате да угађање људима може бити лоше за друге.
Они који удовољавају људима желе да помогну да се проблеми реше другима. Колико год добронамерно, ово понекад може значити да преузмете ствари које би други могли сами да реше. Тада им ускраћујете прилику да науче животне вештине и могу да помисле да се мешате.
4. Борите се да будете рањиви у односима
Људи који пријају стварају баријеру између вашег аутентичног ја и људи који су вам блиски. Стварање блиских односа значи допустити им да виде ваше право ја, укључујући и ваше потребе. Људи који удовољавају сакривају своје емоције, због чега је тешко бити рањив чак и са пријатељима, што доводи до лошијих односа.[]
5. Могао би могли бистене схватате које су ваше потребе
Као да волите људе, често кријете своје потребе од других. Можда ћете чак почети да их кријете од себе. Опасност је у томе што неразумевање сопствених потреба чини скоро немогућим да се те потребе задовоље, чак и када имате времена и енергије.
Овај чланак о томе да будете самосвеснији могао би да буде од помоћи.
6. Ваше ментално здравље може да пати
Људи који удовољавају људима имају веће шансе да развију проблеме са својим менталним здрављем, посебно депресију и друштвену анксиозност.[]
Како престати да угађате људима
Ако сте схватили да можда волите људе, немојте паничити. Постоји много ствари које можете да урадите да бисте помогли да престанете да угађате људима и да развијете здравије односе.
Ево неких од најбољих начина да промените начин на који волите људе.
1. Вежбајте да кажете не
Покушајте да пронађете ситуације у којима можете да вежбате да кажете не, а да то не сматрате превише стресним.
Ако можете, покушајте да избегнете давање изговора или објашњења. Они могу помоћи у почетку, али идеално би било да ћете моћи да кажете не без ублажавања речи или изговора.
Ако вам се чини да не дајете изговоре да кажете не као корак предалеко, покушајте да дате изговоре да кажете да. Када видите колико је то неприродно, можда ће вам бити лакше да их потпуно престанете користити.
2. Осећајте се удобно уклањајући људе из свог живота
Неким људима ће то бити тешкоприхвати да престанеш да угађаш људима. Навикли су да радите ствари уместо њих и можда покушавају да вас натерају да се осећате као лоша особа због промене.
Помиривање са чињеницом да је у реду да вас неки људи не воле потребно је време, али дугорочно може да подигне ваше самопоуздање.
Ако се борите са идејом да изгубите пријатеље због спречавања да вам најбољи пријатељи задовоље оно што желите, подсетите себе. Сви такозвани пријатељи које изгубите као одговор биће они који су само за себе.
3. Сачекајте да људи затраже помоћ
Људи који удовољавају обично желе да уђу у помоћ другима. Чекање да други затраже помоћ може бити добар први корак ка промени ваших навика.
Понекад то значи да посматрате како не успевају. Покушајте да запамтите да је ово у реду. Можда чак и науче више из неуспеха него што би то урадили ако бисте решили проблем уместо њих.
4. Размислите о томе шта значи да не удовољавате људима
Престанак угађања људима не значи да морате бити злочести или гадни. Супротност томе да људи угоде није окрутан или бездушан. То је аутентично. Када се борите да промените начин на који комуницирате са људима, подсетите се да покушавате да будете аутентичнији.
5. Усмерите људе на друге изворе помоћи
Ви нисте једини извор помоћи и подршке који су доступни вашим најмилијима. Можда чак постоје људи или организације које боље одговарају
