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La gentillesse et la volonté d'aider les gens lorsqu'ils en ont besoin sont des traits de caractère formidables, mais nous les poussons parfois trop loin. La ligne de démarcation entre la gentillesse et la satisfaction des gens peut être étroite, mais il y a une différence essentielle.
Beaucoup d'entre nous ne se rendent pas compte qu'ils ont franchi cette limite. Nous sommes tellement occupés à nous occuper des autres que nous avons du mal à prêter attention aux signes qui indiquent que nous ne nous occupons pas assez de nous-mêmes.
Nous allons voir ce que cela signifie d'être une personne qui plaît aux gens, les signes subtils que vous en êtes peut-être une, pourquoi ce n'est pas une dynamique saine et comment vous en sortir.
Qu'est-ce que cela signifie d'être quelqu'un qui plaît aux gens ?
Vous vous considérez probablement comme quelqu'un de gentil et de généreux (et vous l'êtes), mais votre désir de vous occuper des autres signifie souvent que vous n'avez pas assez de temps, d'énergie et de ressources pour vous occuper de vous-même.
Les psychologues parlent souvent de sociotropie pour désigner le fait de plaire aux gens[] Il s'agit d'un investissement inhabituellement fort dans les relations sociales, souvent au détriment de l'autonomie et de l'indépendance personnelles.
Une façon d'envisager la différence entre la gentillesse et le fait de plaire aux gens est de dire qu'une personne gentille action Les personnes qui aiment faire plaisir à leur entourage sont celles qui ont le plus envie de boire. donner et restent eux-mêmes assoiffés.
Signes que vous aimez plaire aux gens
La différence entre la gentillesse et la complaisance peut être subtile, en particulier lorsque vous observez votre propre comportement. Il peut être facile de ne pas voir les signes indiquant que nous faisons passer les autres avant nous.
Voici quelques signes qui montrent que vous avez dépassé le stade de la serviabilité et que vous êtes devenu quelqu'un qui plaît aux gens.
1. dire non est stressant
Peu de gens aiment dire aux autres qu'ils ne peuvent pas les aider lorsqu'ils en ont besoin, mais les personnes qui font plaisir aux autres le ressentent plus vivement que les autres. Vous pouvez avoir le cœur qui bat la chamade ou même vous sentir physiquement malade si vous savez que vous devez dire non à quelqu'un. Souvent, cela vous amène à dire oui à des demandes déraisonnables ou à des choses que vous n'avez pas le droit de faire. vraiment ne veulent pas faire.
Beaucoup de personnes qui aiment plaire ont du mal à dire non, même lorsqu'elles n'aiment pas l'autre personne. Elles peuvent rendre service à quelqu'un qu'elles détestent parce qu'elles détestent tellement dire non.
Pensez aux dernières faveurs que l'on vous a demandées. Imaginez que vous avez dit "non" poliment, mais sans vous excuser. Si vous vous sentez stressé ou anxieux, vous êtes probablement du genre à plaire aux gens.
2. vous vous souciez de ce que les autres pensent de vous
Tout comme le fait de dire non, les gens s'inquiètent de savoir si les autres les apprécient. vraiment Il est important pour eux que les gens les apprécient. tout le monde Ils sont prêts à faire tout ce qui est en leur pouvoir pour que cela soit possible.
Quels que soient vos efforts, il y aura toujours des gens avec qui vous ne vous entendrez pas. Pour la plupart des gens, c'est tout à fait normal.
Les personnes qui plaisent aux autres ruminent souvent au sujet des personnes qui ne les aiment pas. Elles s'inquiètent également de savoir si leurs amis les aiment autant qu'elles le prétendent. Les personnes qui plaisent aux autres sont souvent celles qui plaisent aux autres au sein de leur groupe social.
Cet article peut vous aider à ne plus vous soucier de ce que les autres pensent de vous.
3. vous pensez que les autres ont plus besoin de vous que vous n'avez besoin d'eux
Si vous demandez à une personne qui plaît aux autres comment elle va, elle vous répondra souvent "ça va" et ne parlera que de vous. Cela vient souvent du fait qu'elle croit que les sentiments ou les problèmes des autres sont prioritaires par rapport aux siens.
En tant que personne agréable, vous pouvez décider qu'il est plus important d'écouter les problèmes de votre ami que de lui parler des vôtres. Vous pouvez proposer d'aller à l'épicerie pour un ami occupé, même si vous devez manquer votre cours de yoga.
Faire plaisir aux gens, c'est toujours choisir de se gêner soi-même plutôt que de dire à quelqu'un d'autre qu'on ne peut pas l'aider.
4. vous détestez fixer des limites
Il est essentiel de fixer et de faire respecter des limites pour entretenir des relations saines, mais cela peut s'avérer difficile si vous êtes du genre à plaire aux gens.
Alors que d'autres personnes peuvent commencer à se sentir frustrées lorsque quelqu'un repousse leurs limites, les personnes agréables ont tendance à se sentir plus coupables qu'agacées.
5. vous vous excusez pour des choses qui ne sont pas de votre fait
Vous est-il déjà arrivé de vous excuser lorsque quelqu'un vous a heurté ? Ou de dire que vous êtes désolé lorsque quelqu'un fait une erreur ? Certaines personnes se rendent même compte qu'elles viennent de s'excuser auprès d'une porte. Se sentir obligé de s'excuser pour les erreurs d'autrui est un bon signe de plaire aux gens.
Les personnes qui font plaisir aux autres se sentent tellement responsables de la satisfaction des autres qu'elles ont l'impression d'avoir échoué si les autres sont mécontents, même si elles ne sont pas du tout responsables de ce qui s'est passé.
6. vous voulez une approbation constante
Les personnes agréables à vivre ont besoin de l'approbation des autres. Encore une fois, il est tout à fait normal de vouloir l'approbation des personnes qui comptent pour nous, mais les personnes agréables à vivre peuvent se sentir dépourvues de cette approbation et ont besoin de plaire à toutes les personnes qu'elles rencontrent, même les inconnus[].
7. vous avez peur d'être traité d'égoïste
Les personnes qui font plaisir ne sont pas égoïstes, mais beaucoup le sont. vraiment Parfois, c'est parce qu'ils ont une voix lancinante au fond de leur esprit qui leur dit qu'ils sont secrètement égoïstes, ou parce que leurs parents ou d'autres personnes importantes leur ont dit à plusieurs reprises qu'ils l'étaient.
Demandez-vous si vous accepteriez que quelqu'un vous traite d'égoïste, à condition que vous sachiez qu'il a tort. Si ce n'est pas le cas, cela pourrait signifier que vous êtes secrètement quelqu'un qui cherche à plaire aux autres.
8. vous vous sentez coupable d'être en colère contre les autres
Les personnes qui font plaisir aux autres sont tellement habituées à assumer la responsabilité de rendre les autres heureux qu'elles se sentent souvent coupables d'être tristes, blessées ou contrariées par la façon dont les autres les traitent [].
Les personnes qui font plaisir ont souvent du mal à dire aux autres qu'elles se sentent tristes ou blessées, car elles craignent que l'autre personne soit blessée par leurs sentiments et les taisent.
Cet article sur la façon de dire à un ami qu'il vous a blessé pourrait vous être utile.
9. vous vous reprochez les actions des autres
En tant qu'adepte de la complaisance, vous pouvez également vous reprocher le comportement des autres, en vous disant : "Je l'ai mise en colère" ou "Ils n'auraient pas fait ça si j'avais agi différemment". Les adeptes de la complaisance ont du mal à accepter que les autres soient les seuls responsables de leurs propres actions[].
10. vous essayez d'anticiper les sentiments des autres
Les personnes qui font plaisir sont très attentives aux sentiments et aux besoins des autres. Vous risquez de consacrer trop d'énergie mentale et émotionnelle à essayer de comprendre les émotions et les besoins de quelqu'un d'autre.
11. vous n'avez pas assez de temps libre pour vous-même
Les personnes qui font plaisir font en sorte d'avoir le temps d'aider les autres à résoudre leurs problèmes, même si cela signifie qu'elles ne peuvent pas s'occuper de leurs propres priorités. Le fait de renoncer régulièrement à des choses qui vous tiennent à cœur parce que vous aidez les autres est une caractéristique des personnes qui font plaisir.
12. vous prétendez être d'accord avec les autres alors que ce n'est pas le cas
Les personnes qui plaisent détestent les conflits et font souvent semblant d'être d'accord avec les autres, même si ce n'est pas le cas[].
Voir également: Que faire si vous n'êtes jamais invité ?Vous craignez peut-être que les autres ne vous aiment pas si vous n'êtes pas d'accord avec eux ou vous voulez éviter les conflits pour protéger les sentiments des autres. Quoi qu'il en soit, il vous semble plus important de satisfaire les autres que d'être authentique.
Cet article peut vous aider à surmonter la peur de la confrontation.
Pourquoi le fait de plaire aux gens peut être néfaste
L'un des aspects les plus difficiles de l'attitude consistant à plaire aux gens peut être d'essayer de comprendre pourquoi c'est un problème. Après tout, vous rendez les gens heureux. Si vous avez du mal à comprendre pourquoi plaire aux gens n'est pas bon pour vous, voici quelques points à prendre en compte.
1. vous ne répondez pas à vos propres besoins
Lorsque vous donnez la priorité aux besoins des autres plutôt qu'aux vôtres, vous risquez de vous épuiser, d'être débordé et (en fin de compte) de ne pas pouvoir aider les autres du tout.
Cela peut sembler un cliché, mais on ne peut pas verser de l'eau dans une tasse vide. Si vous faites plaisir aux gens, tout le monde finira par se retrouver dans une situation pire (y compris vous) que si vous prenez soin de vous. Vous avez peut-être besoin de pratiquer l'amour de soi.
2. vous dites aux autres que vous n'êtes pas important
Ce comportement indique aux personnes qui vous entourent que vous n'êtes pas leur égal. Malheureusement, certains peuvent commencer à croire ce message inconscient. Cela peut être un problème particulier si une personne qui cherche à plaire aux autres rencontre un narcissique, car les narcissiques sont déjà enclins à croire que les autres sont d'un statut inférieur [].
Faire plaisir aux gens, c'est gagner l'approbation des autres, mais cela conduit souvent à un mauvais traitement. Vous Vous pourriez aussi commencer à croire que vous n'êtes pas important, ce qui diminuerait encore plus votre estime de soi.
3. vous privez les autres de leur pouvoir d'action
Vous ne vous rendez peut-être pas compte que le fait de plaire aux gens peut être néfaste pour les autres.
Les personnes qui font plaisir aux autres veulent les aider à résoudre leurs problèmes. Même si cela part d'une bonne intention, cela peut parfois signifier que vous prenez en charge des choses que les autres pourraient régler eux-mêmes. Vous les privez alors de la possibilité d'acquérir des compétences utiles dans la vie et ils peuvent penser que vous intervenez.
4. vous avez du mal à être vulnérable dans vos relations
Le fait de plaire aux gens crée une barrière entre votre moi authentique et les personnes qui vous sont proches. Pour créer des relations étroites, il faut les laisser voir votre vrai moi, y compris vos besoins. Les personnes qui plaisent aux gens cachent leurs émotions, ce qui rend difficile d'être vulnérable, même avec des amis, ce qui conduit à des relations moins bonnes [].
5. vous ne vous rendez peut-être pas compte de vos besoins
En tant que personne qui cherche à plaire aux autres, vous cachez souvent vos besoins aux autres. Vous pouvez même commencer à les cacher à vous-même. Le danger est que si vous ne comprenez pas vos propres besoins, il est presque impossible de les satisfaire, même lorsque vous avez du temps et de l'énergie.
Cet article sur la prise de conscience de soi peut être utile.
6. votre santé mentale peut en souffrir
Les personnes qui plaisent ont plus de chances de développer des problèmes de santé mentale, en particulier la dépression et l'anxiété sociale[].
Comment cesser d'être complaisant à l'égard des gens
Si vous vous êtes rendu compte que vous aimez plaire aux gens, ne paniquez pas. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour cesser de plaire aux gens et développer des relations plus saines.
Voici quelques-unes des meilleures façons de changer votre façon de faire plaisir aux gens.
1. s'entraîner à dire non
Essayez de trouver des situations où vous pouvez vous entraîner à dire non sans vous en rendre compte. aussi stressant.
Si vous le pouvez, essayez d'éviter de donner des excuses ou des explications. Elles peuvent être utiles au début, mais idéalement, vous serez capable de dire non sans adoucir vos paroles ou sans donner d'excuses.
Si le fait de ne pas donner d'excuses pour dire non vous semble aller trop loin, essayez de donner Lorsque vous verrez à quel point ce n'est pas naturel, il vous sera peut-être plus facile de ne plus les utiliser du tout.
2. se sentir à l'aise lorsqu'il s'agit de retirer des personnes de sa vie
Certaines personnes auront du mal à accepter que vous cessiez de faire plaisir aux autres. Elles sont habituées à ce que vous fassiez des choses pour elles et peuvent essayer de vous faire passer pour une mauvaise personne si vous changez.
Accepter le fait qu'il est normal que certaines personnes ne vous aiment pas prend du temps, mais cela peut renforcer votre estime de soi à long terme.
Si vous avez du mal à perdre des amis parce que vous ne voulez plus plaire aux gens, rappelez-vous que les vrais amis veulent ce qu'il y a de mieux pour vous. Les soi-disant amis que vous perdrez en réaction seront ceux qui ne pensent qu'à eux.
3. attendre que les gens demandent de l'aide
Attendre que les autres demandent de l'aide peut être un bon premier pas vers un changement de vos habitudes.
Parfois, cela signifie qu'il faut les regarder échouer. Essayez de vous rappeler que ce n'est pas grave. Ils pourraient même apprendre davantage en échouant que si vous aviez résolu le problème à leur place.
4. réfléchir à ce que signifie ne pas plaire aux gens
Arrêter de plaire aux gens ne signifie pas que vous devez être méchant ou désagréable. Le contraire de plaire aux gens n'est pas d'être cruel ou sans cœur. C'est d'être authentique. Lorsque vous avez du mal à changer votre façon d'interagir avec les gens, rappelez-vous que vous essayez d'être plus authentique.
5. orienter les personnes vers d'autres sources d'aide
Vous n'êtes pas la seule source d'aide et de soutien pour vos proches, il y a peut-être même des personnes ou des organisations plus aptes que vous à les aider.
Essayez de faire des recherches afin d'orienter vos amis et votre famille vers d'autres sources d'aide. Il peut s'agir de thérapeutes, de services d'assistance téléphonique, d'artisans ou de professionnels. Essayez de dire, "Je ne peux pas vous aider pour l'instant, mais je connais quelqu'un qui peut le faire. Je vous donnerai ses coordonnées."
6. comprendre ses propres priorités
En tant que personne qui se remet à plaire aux autres, vous devez avoir une idée claire de vos propres priorités et les garder à l'esprit. Pensez à ce que vous aimeriez vivre : passeriez-vous vos week-ends avec votre famille, à réparer de vieux meubles ou à faire de longues randonnées ?
Lorsque quelqu'un vous demande de l'aider, demandez-vous si cela vous aiderait à répondre à vos propres besoins et à vous occuper de vos propres priorités. Si la réponse est non, vous devriez réfléchir sérieusement avant d'accepter.
7. fixer des limites
Vous entendrez souvent parler de fixer des limites dans vos relations, mais il peut être difficile de savoir comment s'y prendre, en particulier pour les personnes qui aiment plaire.
Lorsque vous essayez de fixer des limites, la première étape consiste à déterminer où elles doivent se situer. Essayez de vous poser les questions suivantes
- Est-ce que j'ai vraiment vouloir pour le faire ?
- Ai-je le temps de prendre soin de moi ? premier ?
- Me sentirai-je fiers d'avoir fait cela ?
Si la réponse à l'une de ces questions est non, il s'agit d'une limite. La dernière question est vraiment importante. Parfois, votre anxiété diminue lorsque vous ignorez vos propres limites parce que vous avez moins peur d'être rejeté.[] Vous ne serez probablement pas fier de vous, cependant. Les façons saines d'aider vous laisseront généralement fier et satisfait, plutôt que simplement moins anxieux.
Fixer des limites est effrayant, alors consultez nos conseils sur la manière de fixer de bonnes limites et essayez d'utiliser des phrases en "je" lorsque vous expliquez ces limites à d'autres personnes.
8. gagner du temps
Les personnes qui plaisent donnent souvent un "oui" immédiat sans se demander si c'est quelque chose qu'elles veulent faire.
La recherche montre que nous prenons de meilleures décisions lorsque nous prenons le temps d'y réfléchir[] Cela est particulièrement vrai si vous vous sentez sous pression ou stressé à l'idée de dire non.
Entraînez-vous à dire à vos interlocuteurs que vous y réfléchirez, puis envoyez-leur un SMS le lendemain pour leur faire part de votre décision. Il peut être beaucoup plus facile de dire non par SMS que de le faire face à face.
9. attention aux demandes incomplètes
Les personnes qui veulent profiter d'un plaisantin peuvent faire des demandes par étapes. Par exemple, elles peuvent commencer par demander une petite faveur, mais au fur et à mesure que vous en apprenez davantage, vous vous rendez compte qu'elles veulent quelque chose de très différent.
Par exemple, si quelqu'un vous demande de garder son chien pendant "un petit moment", vous pouvez penser qu'il s'agit d'une demi-heure, alors qu'il prévoit des vacances de quinze jours.
Voir également: Comment raconter une histoire lors d'une conversation (15 astuces de conteur)Vous pouvez toujours changer d'avis sur l'aide à apporter, surtout si vous découvrez de nouvelles informations. Il peut être gênant d'expliquer pourquoi, mais c'est une excellente occasion de s'entraîner à se défendre.
Par exemple, vous pourriez être prêt à aider un ami à déménager, mais vous vous rendez compte que cela implique de passer six heures dans une voiture avec quelqu'un que vous n'aimez vraiment pas. Vous pourriez dire, "Je veux bien t'aider à déménager, mais tu sais que je ne m'entends pas avec Toni. Je vais emballer les choses de ce côté-ci et les mettre dans la voiture, mais c'est tout ce que je peux faire."
Si vous avez du mal à parler ainsi, vous aimerez peut-être cet article sur l'affirmation de soi.
Quelles sont les causes de la complaisance à l'égard des gens ?
Il existe de nombreuses causes de plaisirs chroniques de l'homme, dont voici quelques-unes parmi les plus courantes :
1. insécurité et faible estime de soi
Vous pouvez craindre que les autres ne vous aiment pas si vous ne les aidez pas ou avoir une forte peur du rejet[] Il est également fréquent que les personnes qui plaisent aux autres pensent que les émotions des autres sont plus importantes que les leurs.
2. les traumatismes
Les personnes qui ont subi un traumatisme sont souvent extrêmement anxieuses à l'idée de mettre les autres en colère. Vous pourriez penser que le fait d'aider les autres vous permettra de rester en sécurité [].
3. les défis en matière de santé mentale
Plusieurs problèmes de santé mentale peuvent vous rendre plus enclin à plaire aux gens, notamment l'anxiété, la dépression, le trouble de la personnalité évitante, le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble de la personnalité limite (TPL).
4. un besoin de contrôle
Le fait de plaire aux gens peut vous aider à vous sentir plus en contrôle d'une situation. En aidant toujours, vous pouvez avoir l'impression de pouvoir contrôler si les gens vous aiment ou non.
5. le sexe et l'éducation
La sociotropie et la satisfaction des personnes sont plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes, probablement en raison du conditionnement culturel[] Si l'on dit constamment aux enfants que leurs émotions ne sont pas importantes ou qu'ils doivent davantage penser aux autres, ils risquent de devenir des adeptes de la satisfaction des personnes en tant que mécanisme d'adaptation.
