Tabl cynnwys
Mae bod yn berson neis a pharodrwydd i helpu pobl pan fydd ei angen arnynt yn nodweddion cymeriad gwych, ond weithiau rydyn ni'n mynd â nhw'n rhy bell. Gall fod llinell gul rhwng caredigrwydd a phlesio pobl, ond mae gwahaniaeth hanfodol.
Nid yw llawer ohonom yn sylweddoli ein bod wedi croesi'r llinell honno. Rydyn ni'n canolbwyntio cymaint ar ofalu am bawb arall fel ein bod ni'n ei chael hi'n anodd talu sylw i'r arwyddion nad ydyn ni'n gofalu amdanon ni'n hunain ddigon.
Rydyn ni'n mynd i edrych ar yr hyn y mae'n ei olygu i fod yn blesiwr pobl, arwyddion cynnil y gallech chi fod yn un, pam nad yw'n ddeinameg iach i ddisgyn iddo, a sut i dynnu'ch hun yn ôl allan.
Gweld hefyd: 280 o Bethau Diddorol i Siarad Amdanynt (Ar gyfer Unrhyw Sefyllfa)Beth mae bod yn un sy’n plesio pobl yn ei olygu?
Mae bod yn blesiwr pobl yn golygu eich bod chi’n rhoi llesiant pobl eraill o flaen eich lles eich hun yn rheolaidd. Mae'n debyg eich bod chi'n meddwl amdanoch chi'ch hun yn garedig ac yn rhoi (ac rydych chi), ond bydd eich awydd i ofalu am bobl eraill yn aml yn golygu nad oes gennych chi ddigon o amser, egni, ac adnoddau i ofalu amdanoch chi'ch hun hefyd.
Mae seicolegwyr yn aml yn cyfeirio at bleserau pobl fel sosiotropi.[] Mae hwn yn fuddsoddiad anarferol o gryf mewn perthnasoedd cymdeithasol, yn aml ar gost eich ymreolaeth bersonol ac annibyniaeth.
Mae meddwl am y gwahaniaeth rhwng caredigrwydd ac annibyniaeth person yn un ffordd fawr o feddwl. eu diod gyda rhywun arall os yw’r ddau yn sychedig. Byddai plesio pobl yn rhoi eu diod i'ri'w helpu nhw nag ydych chi.
Ceisiwch wneud rhywfaint o ymchwil er mwyn i chi allu cyfeirio'ch ffrindiau a'ch teulu at ffynonellau cymorth eraill. Gallai hyn gynnwys therapyddion, llinellau cymorth, crefftwyr, neu weithwyr proffesiynol. Ceisiwch ddweud, “Ni allaf eich helpu gyda hynny ar hyn o bryd, ond rwy'n adnabod rhywun a all. Yma. Fe roddaf eu manylion i chi.”
6. Deall eich blaenoriaethau eich hun
Fel rhywun sy'n plesio pobl sy'n gwella, mae angen i chi gael syniad clir o'ch blaenoriaethau eich hun a'u cadw mewn cof. Meddyliwch sut yr hoffech chi i'ch bywyd fod. A fyddech chi'n treulio penwythnosau gyda'ch teulu, yn trwsio hen ddodrefn, neu'n mynd am dro hir?
Pan fydd rhywun yn gofyn i chi eu helpu, gofynnwch i chi'ch hun a fyddai gwneud hynny yn eich helpu i ddiwallu'ch anghenion eich hun a gofalu am eich blaenoriaethau eich hun. Os nad yw'r ateb, efallai y byddwch am feddwl yn ofalus iawn cyn cytuno.
7. Gosod ffiniau
Byddwch yn aml yn clywed pobl yn sôn am osod ffiniau yn eich perthnasoedd, ond gall fod yn anodd gwybod sut, yn enwedig i'r rhai sy'n plesio pobl.
Pan fyddwch chi'n ceisio gosod ffiniau, y cam cyntaf yw gweithio allan lle dylen nhw fod. Ceisiwch ofyn y cwestiynau canlynol i chi'ch hun
- Ydw i eisiau gwneud hyn mewn gwirionedd?
- A oes gen i amser i ofalu amdanaf fy hun cyntaf ?
- A fyddaf yn teimlo falch o wneud hyn?
Os nad yw'r ateb i unrhyw un o'r cwestiynau hyn yn ffin. Y cwestiwn olaf ywwirioneddol bwysig. Weithiau, mae eich pryder yn mynd i lawr pan fyddwch chi'n anwybyddu'ch ffiniau eich hun oherwydd eich bod chi'n llai ofnus o gael eich gwrthod.[] Mae'n debyg na fyddwch chi'n teimlo'n falch ohonoch chi'ch hun, serch hynny. Bydd ffyrdd iach o helpu fel arfer yn gadael i chi deimlo'n falch ac yn fodlon, yn hytrach na dim ond yn llai pryderus.
Mae gosod ffiniau yn frawychus, felly edrychwch ar ein cyngor ar sut i osod ffiniau da a cheisiwch ddefnyddio I-statements pan fyddwch yn esbonio'r ffiniau hynny i eraill.
8. Stondin am amser
Mae pobl sy'n plesio yn aml yn rhoi “ie” ar unwaith heb wirio a yw hyn yn rhywbeth y maen nhw am ei wneud.
Mae ymchwil yn dangos ein bod ni'n gwneud gwell penderfyniadau pan rydyn ni'n cymryd peth amser i feddwl amdanyn nhw.[] Mae hyn yn arbennig o wir os ydych chi'n teimlo dan bwysau neu dan straen wrth feddwl am ddweud na.
Ymarferwch ddweud wrth bobl y byddwch yn meddwl amdano ac yna anfon neges destun atynt drannoeth gyda'ch penderfyniad. Gall fod yn llawer haws dweud na trwy destun na gorfod ei ddweud wyneb yn wyneb.
9. Gwyliwch am geisiadau anghyflawn
Gall pobl sydd am fanteisio ar os gwelwch yn dda wneud ceisiadau fesul cam. Er enghraifft, efallai y byddan nhw'n dechrau trwy ofyn am gymwynas fach. Ond wrth i chi ddarganfod mwy, rydych chi'n sylweddoli eu bod nhw eisiau rhywbeth gwahanol iawn.
Gofyn am wybodaeth lawn cyn cytuno, megis faint o amser y bydd yn ei gymryd, a oes dyddiad cau, ac ati. Er enghraifft, os bydd rhywun yn gofyn i chi edrychar ôl eu ci am “ychydig bach,” efallai y byddwch chi'n meddwl ei fod am hanner awr, ond maen nhw'n cynllunio pythefnos o wyliau.
Gallwch chi bob amser newid eich meddwl am helpu, yn enwedig os byddwch chi'n dod o hyd i wybodaeth newydd. Gall fod yn anghyfforddus esbonio pam, ond mae’n gyfle gwych i ymarfer sefyll i fyny drosoch eich hun.
Er enghraifft, efallai y byddwch yn fodlon helpu ffrind i symud tŷ ond yna sylweddoli bod hyn yn golygu treulio 6 awr mewn car gyda rhywun nad ydych yn ei hoffi mewn gwirionedd. Fe allech chi ddweud, “Rwy'n dal yn hapus i'ch helpu i symud, ond rydych chi'n gwybod nad ydw i'n dod ymlaen â Toni. Byddaf yn pacio pethau i fyny'r pen hwn ac yn eu llwytho i mewn i'r car, ond mae hynny cymaint ag y gallaf ei wneud.”
Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd siarad fel hyn, efallai yr hoffech chi'r erthygl hon ar fod yn fwy pendant.
Beth sy'n plesio pobl?
Mae yna lawer o achosion o blesio pobl gronig. Dyma rai o'r rhai mwyaf cyffredin:
1. Ansicrwydd a hunan-barch isel
Efallai y byddwch chi'n poeni na fydd pobl eraill yn eich caru chi os na fyddwch chi'n eu helpu neu os oes gennych chi ofn cryf o gael eich gwrthod.[] Mae'n gyffredin hefyd i bobl sy'n plesio feddwl bod emosiynau pobl eraill yn bwysicach na'u hemosiynau nhw.
2. Trawma
Mae pobl sydd wedi mynd drwy drawma yn aml yn bryderus iawn am wneud pobl eraill yn ddig. Efallai y byddwch yn teimlo y bydd bod o gymorth i eraill yn helpu i'ch cadw'n ddiogel.[]
3. Heriau iechyd meddwl
Sawl iechyd meddwl gwahanolgall materion eich gwneud yn fwy tebygol o ddod yn fwy plesio pobl. Mae'r rhain yn cynnwys gorbryder, iselder, anhwylder personoliaeth osgoi, anhwylder obsesiynol-orfodol, ac anhwylder personoliaeth ffiniol (BPD).[][][]
4. Angen rheolaeth
Gall bod yn blesiwr pobl eich helpu i deimlo bod gennych fwy o reolaeth dros sefyllfa. Drwy helpu bob amser, gall deimlo fel eich bod yn gallu rheoli a yw pobl yn hoffi chi ai peidio.
5. Rhyw a magwraeth
Mae sociotropi a phlesio pobl yn fwy cyffredin mewn merched na dynion, oherwydd cyflyru diwylliannol yn ôl pob tebyg.[] Os dywedir wrth blant yn gyson nad yw eu hemosiynau yn bwysig neu fod angen iddynt feddwl am eraill yn fwy, efallai y byddant yn dod yn bleserwyr fel mecanwaith ymdopi.
Yn arwyddo eich bod yn plesio pobl
Gall y gwahaniaeth rhwng caredigrwydd a phlesio pobl fod yn gynnil, yn enwedig pan fyddwch chi'n edrych ar eich ymddygiad eich hun. Gall fod yn hawdd colli'r arwyddion ein bod yn rhoi pawb arall ar y blaen i ni ein hunain.
Dyma rai arwyddion allweddol eich bod wedi croesi'r llinell o fod yn ddefnyddiol ac wedi dod yn bleser gan bobl.
1. Mae dweud na yn peri straen
Nid oes llawer o bobl yn hoffi dweud wrth eraill na allwn eu helpu pan fydd ei angen arnynt, ond mae pobl sy’n plesio’n teimlo hyn yn fwy awyddus nag eraill. Efallai y bydd eich calon yn rasio neu hyd yn oed yn teimlo'n sâl yn gorfforol os ydych chi'n gwybod bod yn rhaid i chi ddweud na wrth rywun. Yn aml, mae hyn yn eich arwain i ddweud ie i geisiadau afresymol neu at bethau mewn gwirionedd nad ydych chi eisiau eu gwneud.
Mae llawer o bobl sy'n plesio yn ei chael hi ddim yn anodd dweud hyd yn oed pan nad ydyn nhw'n hoffi'r person arall. Efallai y byddan nhw'n gwneud ffafrau i rywun maen nhw'n ei gasáu oherwydd ei fod yn casáu dweud dim cymaint.
Meddyliwch am yr ychydig ffafrau diwethaf a ofynnwyd i chi. Dychmygwch ddweud “na” yn gwrtais ond heb wneud esgusodion. Os ydych chi'n teimlo dan straen neu'n bryderus, mae'n debyg eich bod chi'n plesio pobl.
2. Rydych chi'n poeni am yr hyn y mae eraill yn ei feddwl ohonoch
Yn union fel dweud na, mae pobl yn poeni a yw eraill yn eu hoffi. Yr hyn sy'n gwneud plesio pobl yn wahanol yw ei bod yn aml yn wirioneddol bwysig iddyn nhw bod pobl yn eu hoffi. Yn aml hefyd maen nhw eisiau pawb i'w hoffinhw ac maen nhw'n fodlon gwneud unrhyw beth o fewn eu gallu i wneud hyn yn bosibl.
Waeth pa mor galed y byddwch chi'n ceisio, fe fydd yna rai pobl na fyddwch chi'n dod ymlaen â nhw bob amser. I'r rhan fwyaf o bobl, mae hynny'n hollol iawn.
Mae pobl sy'n plesio yn aml yn cnoi cil am bobl benodol nad ydyn nhw'n eu hoffi. Maen nhw hefyd yn poeni a yw eu ffrindiau'n eu hoffi gymaint ag y maen nhw'n dweud eu bod nhw. Pobl sy'n plesio yn aml yw'r dyhuddwr yn eu grŵp cymdeithasol.
Gall yr erthygl hon helpu i roi'r gorau i boeni cymaint am yr hyn y mae pobl eraill yn ei feddwl ohonoch .
3. Rydych chi'n credu bod eraill eich angen chi yn fwy nag sydd ei angen arnoch chi
Os byddwch chi'n gofyn i rywun sy'n plesio sut maen nhw, byddan nhw'n aml yn ateb gyda "Rwy'n iawn" a dim ond yn siarad amdanoch chi'n iawn. Daw hyn yn aml o gredu bod teimladau neu broblemau pobl eraill yn cael blaenoriaeth dros eu teimladau neu eu problemau eu hunain.
Fel plesio pobl, efallai y byddwch chi’n penderfynu ei bod hi’n bwysicach gwrando ar broblemau eich ffrind nag yw dweud wrthyn nhw am eich un chi. Efallai y byddwch chi'n cynnig mynd i'r siop groser am ffrind prysur, hyd yn oed os oes rhaid i chi golli'ch dosbarth yoga.
Mae pobl yn plesio bob amser yn dewis anghyfleustra eich hun yn hytrach na dweud wrth rywun arall na allwch chi eu helpu.
4. Rydych chi'n casáu gosod ffiniau
Mae gosod a gorfodi ffiniau yn hanfodol ar gyfer cynnal perthnasoedd iach, ond gall fod yn anodd os ydych chi'n plesio pobl.
Mae pobl sy'n plesio'n gallu ei chael hi'n arbennig o anodd cynnal eu perthynas.ffiniau pan fydd rhywun yn gwthio yn eu herbyn dro ar ôl tro. Lle gallai pobl eraill ddechrau teimlo'n rhwystredig pan fydd pobl yn gwthio ar eu ffiniau, mae plesio pobl yn tueddu i deimlo'n fwy euog nag wedi'u cythruddo.
5. Rydych chi'n ymddiheuro am bethau nad ydyn nhw ar fai
Ydych chi erioed wedi canfod eich hun yn ymddiheuro pan fydd rhywun arall yn taro i mewn i chi? Beth am ddweud eich bod yn flin pan fydd rhywun arall yn gwneud camgymeriad? Mae rhai pobl hyd yn oed yn sylweddoli eu bod nhw newydd ymddiheuro i ddrws. Mae teimlo gorfodaeth i ymddiheuro am gamgymeriadau eraill yn arwydd da o blesio pobl.
Mae plesio pobl yn teimlo mor gyfrifol am gadw pawb arall yn hapus nes eu bod yn teimlo eu bod wedi methu os yw eraill yn anfodlon, hyd yn oed os nad oeddent yn gyfrifol o bell am yr hyn a ddigwyddodd.
6. Rydych chi eisiau cymeradwyaeth gyson
Mae pobl yn ffynnu ar gymeradwyaeth gan eraill. Unwaith eto, mae'n gwbl normal bod eisiau cymeradwyaeth gan bobl sy'n bwysig i ni, ond gall pobl sy'n plesio deimlo'n ddiflas heb gymeradwyaeth a bod angen iddynt blesio pawb y maent yn eu cyfarfod, hyd yn oed dieithriaid.[]
7. Rydych chi'n ofni cael eich galw'n hunanol
Nid yw pobl sy'n plesio'n bobl hunanol, ond mae llawer go iawn ofn cael eu gweld felly. [] Weithiau, mae hyn oherwydd bod ganddyn nhw lais swnllyd yng nghefn eu meddwl sy’n dweud wrthyn nhw eu bod nhw’n gyfrinachol hunanol, neu efallai eu bod nhw wedi cael gwybod dro ar ôl tro mai rhieni neu bobl arwyddocaol eraill ydyn nhw.
Gofynnwch i chi’ch hun a ywbyddech yn iawn gyda rhywun arall yn eich galw’n hunanol, cyn belled â’ch bod yn gwybod eu bod yn anghywir. Os na, fe allai olygu eich bod yn berson sy'n plesio'n gyfrinachol.
8. Rydych chi'n teimlo'n euog am fod yn ddig wrth eraill
Pan fydd rhywun arall wedi gwneud rhywbeth i'ch brifo chi, mae'n arferol mynd yn ddig neu frifo. Mae plesio pobl mor gyfarwydd â chymryd cyfrifoldeb am gadw eraill yn hapus nes eu bod yn aml yn teimlo'n euog am fod yn drist, wedi brifo, neu'n ofidus oherwydd y ffordd y mae rhywun arall yn eu trin.[]
Mae plesio pobl hefyd yn aml yn cael trafferth dweud wrth eraill eu bod yn teimlo'n drist neu wedi brifo. Efallai y byddan nhw'n poeni y bydd y person arall yn cael ei frifo gan ei deimladau, felly cadwch nhw'n dawel.
Gallai'r erthygl hon ar sut i ddweud wrth ffrind ei fod wedi brifo chi fod o gymorth.
Gweld hefyd: Cyfweliad gyda Natalie Lue ar berthnasoedd gwenwynig a mwy9. Rydych chi'n beio'ch hun am weithredoedd eraill
Fel rhywun sy'n plesio pobl, fe allech chi hefyd feio'ch hun am y ffordd mae eraill yn ymddwyn. Efallai eich bod chi’n meddwl, “Fe wnes i ei gwylltio hi,” neu “Fydden nhw ddim wedi gwneud hynny pe bawn i wedi gwneud rhywbeth gwahanol.” Mae plesio pobl yn ei chael hi'n anodd derbyn mai pobl eraill yn unig sy'n gyfrifol am eu gweithredoedd eu hunain.[]
10. Rydych chi'n ceisio rhagweld teimladau pobl eraill
Mae plesio pobl yn ymwybodol iawn o'r ffordd y mae pobl eraill yn teimlo a'u hanghenion. Efallai y byddwch chi'n rhoi gormod o egni meddyliol ac emosiynol i geisio darganfod beth yw emosiynau ac anghenion rhywun arall.
11. Nid oes gennych chi ddigon o amser rhydd i chi'ch hun
Mae pobl yn plesio'n siŵrbod ganddynt amser i helpu pobl eraill gyda’u problemau hyd yn oed os yw’n golygu na allant ofalu am eu blaenoriaethau eu hunain. Mae rhoi'r gorau i bethau sy'n ystyrlon i chi yn rheolaidd oherwydd eich bod yn helpu eraill yn nodweddiadol o bobl sy'n plesio.
12. Rydych chi'n esgus cytuno ag eraill pan nad ydych chi
Mae pobl yn casáu gwrthdaro ac yn aml yn esgus eu bod nhw'n cytuno â phobl eraill, hyd yn oed pan nad ydyn nhw.[]
Efallai y byddwch chi'n poeni na fydd eraill yn eich hoffi chi os ydych chi'n anghytuno â nhw neu eisiau osgoi gwrthdaro i amddiffyn teimladau pobl eraill. Y naill ffordd neu'r llall, mae'n teimlo'n bwysicach i chi gadw eraill yn hapus nag y mae i fod yn hunan ddilys.
Gall yr erthygl hon eich helpu i oresgyn ofn gwrthdaro.
Pam y gall bod yn blesio pobl fod yn niweidiol
Un o’r rhannau anoddaf o fod yn blesio pobl yw ceisio deall pam ei fod yn broblem. Wedi'r cyfan, rydych chi'n gwneud pobl yn hapus. Os ydych chi'n cael trafferth gweld pam nad yw plesio pobl yn dda i chi, dyma rai pwyntiau i chi feddwl amdanyn nhw.
1. Nid ydych yn cwrdd â'ch anghenion eich hun
Nid yw plesio pobl yn diwallu eu hanghenion eu hunain. Pan fyddwch chi'n blaenoriaethu anghenion pawb arall dros eich rhai chi, rydych chi mewn perygl o losgi allan, cael eich gorlethu, ac (yn y pen draw) methu â helpu eraill o gwbl.
Efallai ei fod yn swnio fel ystrydeb, ond allwch chi ddim arllwys o gwpan wag. Bydd plesio pobl yn gadael pawb yn waeth eu byd yn y pen draw (gan gynnwyschi) na phe baech yn gofalu amdanoch eich hun. Efallai bod angen i chi ymarfer hunan-gariad.
2. Rydych chi'n dweud wrth eraill nad ydych chi'n bwysig
Mae ymddygiad sy'n plesio pobl yn dweud wrth y bobl o'ch cwmpas nad ydych chi'n gyfartal iddyn nhw. Yn anffodus, efallai y bydd rhai yn dechrau credu'r neges anymwybodol hon. Gall hyn fod yn broblem arbennig os bydd rhywun sy'n plesio pobl yn dod ar draws narcissist oherwydd bod narsisiaid eisoes wedi'u paratoi i gredu bod eraill o statws is.[]
Mae plesio pobl yn ymwneud ag ennill cymeradwyaeth eraill, ond mae'n aml yn arwain at driniaeth waeth. Efallai y byddwch chi hefyd yn dechrau credu nad ydych chi'n bwysig, sy'n lleihau eich hunan-barch ymhellach.
3. Rydych chi'n cymryd asiantaeth pobl eraill i ffwrdd
Efallai nad ydych chi'n sylweddoli y gall plesio pobl fod yn ddrwg i eraill.
Mae pobl sy'n plesio eisiau helpu i ddatrys problemau i eraill. Waeth pa mor dda y mae gennych fwriad, gall hyn weithiau olygu eich bod yn cymryd drosodd pethau y gallai eraill eu datrys drostynt eu hunain. Rydych chi wedyn yn gwadu’r cyfle iddyn nhw ddysgu sgiliau bywyd, a gallan nhw feddwl eich bod chi’n ymyrryd.
4. Rydych chi'n cael trafferth bod yn agored i niwed mewn perthnasoedd
Mae plesio pobl yn creu rhwystr rhwng eich hunan dilys a'r bobl sy'n agos atoch chi. Mae creu perthnasoedd agos yn golygu gadael iddynt weld eich hunan go iawn, gan gynnwys eich anghenion. Mae plesio pobl yn cuddio eu hemosiynau, sy'n ei gwneud hi'n anodd i fod yn agored i niwed hyd yn oed gyda ffrindiau , gan arwain at berthnasoedd tlotach.[]
5. Efallai y byddwchddim yn sylweddoli beth yw eich anghenion
Fel rhywun sy'n plesio pobl, rydych chi'n aml yn cuddio'ch anghenion rhag eraill. Efallai y byddwch hyd yn oed yn dechrau eu cuddio oddi wrthych chi'ch hun. Y perygl yw bod methu â deall eich anghenion eich hun yn ei gwneud hi bron yn amhosibl diwallu'r anghenion hynny, hyd yn oed pan fydd gennych amser ac egni.
Gallai'r erthygl hon ar fod yn fwy hunanymwybodol fod yn ddefnyddiol.
6. Gall eich iechyd meddwl ddioddef
Mae gan bobl sy’n plesio siawns uwch o ddatblygu problemau gyda’u hiechyd meddwl, yn enwedig iselder a gorbryder cymdeithasol.[]
Sut i roi’r gorau i fod yn blesiwr pobl
Os ydych chi wedi sylweddoli efallai eich bod chi’n plesio pobl, peidiwch â chynhyrfu. Mae llawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i helpu i roi'r gorau iddi sy'n plesio pobl a datblygu perthnasoedd iachach.
Dyma rai o'r ffyrdd gorau o newid eich ffyrdd sy'n plesio pobl.
1. Ymarfer dweud na
Ceisiwch ddod o hyd i sefyllfaoedd lle gallwch chi ymarfer dweud na heb ei gael rhy yn achosi straen.
Os gallwch chi, ceisiwch osgoi rhoi esgusodion neu esboniadau. Gallant helpu i ddechrau, ond yn ddelfrydol, byddwch yn gallu dweud na heb feddalu eich geiriau neu wneud esgus.
Os nad yw rhoi esgusodion dros ddweud na yn teimlo fel cam rhy bell, ceisiwch roi esgusodion am ddweud ie. Pan fyddwch chi'n gweld pa mor annaturiol yw hynny, efallai y bydd yn haws i chi roi'r gorau i'w defnyddio yn gyfan gwbl.
2. Byddwch yn gyfforddus i dynnu pobl o'ch bywyd
Bydd rhai pobl yn ei chael hi'n anodd gwneud hynderbyn i chi stopio pobl-plesio. Maen nhw wedi arfer â chi wneud pethau iddyn nhw, ac efallai y byddan nhw'n ceisio gwneud i chi deimlo fel person drwg am newid.
Mae dod i delerau â'r ffaith ei bod hi'n iawn i rai pobl ddim yn eich hoffi yn cymryd amser, ond fe all gynyddu eich hunan-barch yn y pen draw.
Os ydych chi'n cael trafferth gyda'r syniad o golli ffrindiau yn hytrach nag atal pobl rhag plesio, atgoffwch eich hun mai gwir ffrindiau sydd eisiau i chi. Unrhyw ffrindiau hyn a gollwch mewn ymateb fydd y rhai sydd allan drostynt eu hunain yn unig.
3. Arhoswch i bobl ofyn am help
Mae plesio pobl fel arfer yn awyddus i gamu i mewn i helpu eraill. Gall aros i eraill ofyn am help fod yn gam cyntaf da tuag at newid eich arferion.
Weithiau, mae hyn yn golygu gwylio wrth iddynt fethu. Ceisiwch gofio bod hyn yn iawn. Efallai y byddan nhw hyd yn oed yn dysgu mwy o fethu nag y bydden nhw petaech chi'n datrys y broblem iddyn nhw.
4. Meddyliwch beth mae peidio â phlesio pobl yn ei olygu
Nid yw rhoi’r gorau i blesio pobl yn golygu bod yn rhaid i chi fod yn gas neu’n gas. Nid y gwrthwyneb i blesio pobl yw bod yn greulon nac yn ddigalon. Mae'n bod yn ddilys. Pan fyddwch chi'n cael trafferth newid sut rydych chi'n rhyngweithio â phobl, atgoffwch eich hun eich bod chi'n ceisio bod yn fwy dilys.
5. Cyfeiriwch bobl at ffynonellau cymorth eraill
Nid chi yw’r unig ffynhonnell cymorth a chefnogaeth sydd ar gael i’ch anwyliaid. Efallai y bydd hyd yn oed bobl neu sefydliadau sy'n fwy addas
