12 znakov, da ste ljudem ustrežljivi (in kako se znebiti te navade)

12 znakov, da ste ljudem ustrežljivi (in kako se znebiti te navade)
Matthew Goodman

Prijaznost in pripravljenost pomagati ljudem, ko to potrebujejo, sta odlični značajski lastnosti, a včasih gremo predaleč. Med prijaznostjo in ugajanjem ljudem je lahko ozka meja, vendar je med njima bistvena razlika.

Veliko se nas ne zaveda, da smo prestopili to mejo. Tako zelo smo osredotočeni na skrb za vse druge, da težko opazimo znake, da v resnici ne skrbimo dovolj zase.

Ogledali si bomo, kaj pomeni biti ljudem všeč, kakšni so subtilni znaki, zakaj to ni zdrava dinamika in kako se iz nje izvleči.

Kaj pomeni biti pristaš ljudi?

To, da želite ugajati ljudem, pomeni, da redno dajete prednost dobrobiti drugih ljudi pred svojo lastno. Verjetno se imate za prijaznega in darežljivega (in to tudi ste), vendar zaradi želje, da bi poskrbeli za druge ljudi, pogosto nimate dovolj časa, energije in sredstev, da bi poskrbeli tudi zase.

Psihologi ugajanje ljudem pogosto označujejo kot sociotropijo.[] To je nenavadno močno vlaganje v družbene odnose, pogosto na račun osebne avtonomije in neodvisnosti.

Razliko med prijaznostjo in ugajanjem ljudem si lahko predstavljamo tako, da bi prijazna oseba delež svojo pijačo z nekom drugim, če sta oba žejna. dati pijačo drugemu, sami pa ostanejo žejni.

Znaki, da si ljudem všeč

Razlika med prijaznostjo in ugajanjem ljudem je lahko subtilna, zlasti ko opazujemo svoje vedenje. Zlahka spregledamo znake, da dajemo prednost drugim pred seboj.

Tukaj je nekaj ključnih znakov, da ste prestopili mejo koristnosti in postali ustrežljivi.

1. Reči ne je stresno

Malo ljudi rado reče drugim, da jim ne moremo pomagati, ko to potrebujejo, vendar ljudje, ki radi ustrežejo ljudem, to občutijo bolj kot drugi. Morda vam bo srce razbijalo ali vam bo celo fizično slabo, če boste vedeli, da boste morali nekomu reči ne. Pogosto se zgodi, da boste pritrdili nerazumnim zahtevam ali stvarem, ki bi jih morali zavrniti. res ne želite storiti.

Veliko ljudi, ki so prijetni, težko reče ne, tudi če druge osebe ne marajo. Lahko naredijo uslugo nekomu, ki ga sovražijo, ker tako zelo sovražijo reči ne.

Pomislite na zadnjih nekaj uslug, za katere so vas prosili. Predstavljajte si, da vljudno rečete "ne", vendar brez izgovorov. Če ste pod stresom ali tesnobni, ste verjetno ljudje, ki radi ustrežejo.

2. Skrbi vas, kaj si drugi mislijo o vas

Podobno kot pri izrekanju "ne" ljudi skrbi, ali jih imajo drugi radi. Razlika med njimi je v tem, da so pogosto res jim je pomembno, da jih imajo ljudje radi. vsi jih imajo radi in so pripravljeni storiti vse, kar je v njihovi moči, da bi jim to omogočili.

Ne glede na to, kako zelo se trudite, bodo vedno obstajali ljudje, s katerimi se ne boste razumeli. Za večino ljudi je to povsem v redu.

Ljudje, ki jim je všeč, pogosto razmišljajo o določenih ljudeh, ki jih ne marajo. Skrbi jih tudi, ali jih imajo njihovi prijatelji tako radi, kot pravijo. Ljudje, ki jim je všeč, so v svoji družbeni skupini pogosto tisti, ki jim je všeč.

Ta članek vam lahko pomaga, da vas ne bo več skrbelo, kaj si drugi mislijo o vas.

3. Verjamete, da vas drugi potrebujejo bolj kot vi njih.

Če vprašate človeka, ki je zadovoljen z ljudmi, kako mu gre, bo pogosto odgovoril z "V redu sem" in ustrezno govoril le o vas. To pogosto izvira iz prepričanja, da imajo čustva ali težave drugih ljudi prednost pred njegovimi lastnimi.

Kot oseba, ki je rada zadovoljna, se lahko odločite, da je pomembneje poslušati prijateljeve težave, kot pa mu povedati o svojih. Morda se boste ponudili, da boste šli v trgovino namesto zaposlenega prijatelja, tudi če boste morali zamuditi uro joge.

Prijaznost do ljudi pomeni, da se vedno raje odločite za neprijetnosti, kot da bi nekomu drugemu rekli, da mu ne morete pomagati.

4. Sovražite postavljanje meja

Postavljanje in uveljavljanje meja je bistvenega pomena za ohranjanje zdravih odnosov, vendar je to lahko težavno, če želite ugajati ljudem.

Ljudje, ki jim je všeč, imajo lahko še posebej velike težave pri ohranjanju svojih meja, če nekdo večkrat pritisne nanje. Medtem ko se drugi ljudje lahko začnejo počutiti razočarani, ko ljudje pritiskajo na njihove meje, se ljudje, ki jim je všeč, običajno počutijo bolj krive kot razdražene.

5. Opravičujete se za stvari, za katere niste krivi.

Se vam je že kdaj zgodilo, da ste se opravičili, ko je nekdo drug trčil v vas? Kaj pa, če ste se opravičili, ko je nekdo drug naredil napako? Nekateri ljudje se celo zavedajo, da so se pravkar opravičili pred vrati. Če se počutite prisiljene opravičiti za napake drugih, je to dober znak prijetnosti za ljudi.

Ljudje, ki so zadovoljni, se počutijo tako odgovorne za to, da so vsi drugi zadovoljni, da se počutijo neuspešne, če so drugi nezadovoljni, tudi če niso niti približno odgovorni za to, kar se je zgodilo.

6. Želite stalno potrditev

Tudi v tem primeru je povsem normalno, da si želimo odobravanja ljudi, ki so nam pomembni, vendar pa se lahko ljudje, ki so prijetni, brez odobravanja počutijo prikrajšane in morajo ugajati vsem, ki jih srečajo, celo neznancem.[]

7. Bojite se, da vas bodo označili za sebične

Ljudje, ki so zadovoljni, niso sebični, vendar so mnogi od njih res Včasih se bojijo, da bi jih tako videli. [] Včasih je vzrok za to, da imajo v ozadju uma nagajiv glas, ki jim govori, da so na skrivaj sebični, ali pa so jim starši ali drugi pomembni ljudje večkrat povedali, da so sebični.

Vprašajte se, ali bi se strinjali, če bi vas kdo drug označil za sebične, če bi vedeli, da se moti. Če ne, to morda pomeni, da ste na skrivaj uglajeni ljudje.

8. Počutite se krive, ker ste jezni na druge

Ko vas nekdo drug prizadene, je normalno, da ste jezni ali prizadeti. Ljudje, ki so zadovoljni, so tako navajeni prevzemati odgovornost za to, da so drugi srečni, da se pogosto počutijo krive, če so žalostni, prizadeti ali razburjeni zaradi tega, kako nekdo drug ravna z njimi.

Ljudje, ki so zadovoljni, pogosto tudi težko povedo drugim, da so žalostni ali prizadeti. Skrbi jih lahko, da bo druga oseba prizadeta zaradi njihovih čustev, zato jih zamolčijo.

Ta članek o tem, kako povedati prijatelju, da vas je prizadel, vam bo morda v pomoč.

9. Za dejanja drugih krivite sebe.

Kot oseba, ki se rada uglasi, lahko za vedenje drugih krivite tudi sebe. "Zaradi mene se je razjezila" ali "Če bi storil kaj drugega, tega ne bi storila." Ljudje, ki se radi uglasijo, težko sprejmejo, da so drugi ljudje sami odgovorni za svoja dejanja.[]

10. Poskušate predvideti čustva drugih

Ljudje, ki želijo ugajati, so zelo dobro prilagojeni čustvom drugih ljudi in njihovim potrebam. Morda boste preveč miselne in čustvene energije namenili temu, da boste poskušali ugotoviti, kakšna so čustva in potrebe nekoga drugega.

11. Nimate dovolj prostega časa zase

People pleasers poskrbijo, da imajo čas pomagati drugim ljudem pri njihovih težavah, tudi če to pomeni, da ne morejo poskrbeti za svoje prednostne naloge. Za People pleasers je značilno, da se redno odpovedujete stvarem, ki so za vas pomembne, ker pomagate drugim.

12. Pretvarjate se, da se strinjate z drugimi, čeprav se ne

Ljudje, ki so prijetni, sovražijo konflikte in se pogosto pretvarjajo, da se strinjajo z drugimi ljudmi, tudi če se ne.[]

Morda vas skrbi, da vas drugi ne bodo imeli radi, če se z njimi ne strinjate, ali pa se želite izogniti konfliktu, da bi zaščitili čustva drugih. V vsakem primeru se vam zdi bolj pomembno, da so drugi zadovoljni, kot da bi bili pristni.

Ta članek vam lahko pomaga premagati strah pred soočenjem.

Zakaj je ugajanje ljudem lahko škodljivo

Eden od najtežjih delov tega, da si privoščite ugajanje ljudem, je razumeti, zakaj je to težava. Navsezadnje osrečujete ljudi. Če se trudite razumeti, zakaj ugajanje ljudem ni dobro za vas, je tu nekaj točk, o katerih morate razmisliti.

1. Ne izpolnjujete svojih potreb

Ko dajete prednost potrebam drugih pred svojimi, tvegate, da boste izgoreli, postali preobremenjeni in (na koncu) sploh ne boste mogli pomagati drugim.

Morda se sliši kot kliše, a iz praznega kozarca ne moreš nalivati. Če se boš prikupil ljudem, bodo vsi na koncu v slabšem položaju (tudi ti), kot če boš poskrbel zase. Morda moraš vaditi ljubezen do samega sebe.

2. Drugim sporočate, da niste pomembni.

Ljudem okoli sebe s svojim vedenjem sporočate, da jim niste enakovredni. Na žalost lahko nekateri začnejo verjeti v to nezavedno sporočilo. To je lahko še posebej problematično, če oseba, ki želi ugajati ljudem, naleti na narcisa, saj so narcisoidni ljudje že navajeni verjeti, da imajo drugi nižji status.[]

Všečkanje ljudem pomeni pridobivanje odobravanja drugih, vendar pogosto vodi v slabše ravnanje. Vi morda boste začeli verjeti, da niste pomembni, kar bo še dodatno zmanjšalo vašo samozavest.

3. Drugim jemljete pravico do posredovanja

Morda se ne zavedate, da lahko ugajanje ljudem škoduje drugim.

Ljudje, ki so prijetni, želijo pomagati reševati težave drugih. Vendar pa to včasih pomeni, da prevzamete stvari, ki bi jih drugi lahko rešili sami. S tem jim onemogočite, da bi se naučili življenjskih veščin, in lahko se jim zdi, da se vmešavate.

4. V odnosih ste težko ranljivi

Ustrezanje ljudem ustvarja oviro med vašim pristnim jazom in ljudmi, ki so vam blizu. Ustvarjanje tesnih odnosov pomeni, da jim dovolite, da vidijo vaš pravi jaz, vključno z vašimi potrebami. Ljudje, ki ugajate ljudem, skrivate svoja čustva, zaradi česar ste težko ranljivi celo s prijatelji, kar vodi v slabše odnose.[]

5. Morda se ne zavedate, kakšne so vaše potrebe

Kot človek, ki želi ustreči ljudem, pogosto skrivate svoje potrebe pred drugimi. Morda jih začnete skrivati celo pred seboj. Nevarnost je, da je zaradi nerazumevanja lastnih potreb skoraj nemogoče zadovoljiti te potrebe, tudi če imate čas in energijo.

Ta članek o boljšem samozavedanju vam bo morda v pomoč.

6. Vaše duševno zdravje lahko trpi

Ljudje, ki so prijetni, imajo več možnosti, da bodo imeli težave z duševnim zdravjem, zlasti z depresijo in socialno anksioznostjo.[]

Kako prenehati biti ustrežljiv do ljudi

Če ste ugotovili, da ste morda pristaš ljudi, ne paničarite. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da bi prenehali privoščiti ljudem in razvili bolj zdrave odnose.

Tukaj je nekaj najboljših načinov, kako spremeniti svoje navade, ki so všeč ljudem.

1. Vadite, kako reči ne

Poskusite najti situacije, v katerih lahko vadite, kako reči "ne", ne da bi to ugotovili. preveč stresno.

Če lahko, se poskušajte izogniti izgovorom ali pojasnilom. Na začetku vam lahko pomagajo, a v idealnem primeru boste znali reči ne, ne da bi omilili svoje besede ali se izgovarjali.

Če se vam zdi, da je to, da se ne izgovarjate na zavrnitev, korak predaleč, poskusite dajanje Ko boste videli, kako nenaravno je to, jih boste morda lažje prenehali uporabljati.

Poglej tudi: Kako najti prijatelje v ZDA (ob selitvi)

2. Udobno odstranite ljudi iz svojega življenja

Nekateri ljudje bodo težko sprejeli, da ste prenehali ugajati ljudem. Navajeni so, da ste delali stvari za njih, in morda se boste zaradi spremembe počutili kot slaba oseba.

Sprijazniti se z dejstvom, da je v redu, če vas nekateri ljudje ne marajo, zahteva čas, vendar lahko dolgoročno okrepi vaše samospoštovanje.

Če se spopadate z mislijo, da boste izgubili prijatelje, ker boste prenehali ugajati ljudem, se spomnite, da si pravi prijatelji želijo najboljše za vas. Vsi tako imenovani prijatelji, ki jih boste zaradi tega izgubili, bodo tisti, ki se zavzemajo le zase.

3. Počakajte, da vas ljudje prosijo za pomoč

Ljudje, ki so prijetni, običajno radi priskočijo na pomoč drugim. Čakanje, da jih drugi prosijo za pomoč, je lahko dober prvi korak k spremembi vaših navad.

Včasih to pomeni, da jih boste opazovali, ko jim ne bo uspelo. Poskusite si zapomniti, da je to v redu. Morda se bodo ob neuspehu celo naučili več, kot bi se, če bi problem rešili namesto njih.

4. Razmislite o tem, kaj pomeni, da ne ugajate ljudem

Če ne želite ugajati ljudem, to ne pomeni, da morate biti zlobni ali grdi. Nasprotje ugajanju ljudem ni krutost ali brezčutnost, temveč pristnost. Ko se spopadate s spremembo načina komuniciranja z ljudmi, se spomnite, da si prizadevate biti bolj pristni.

5. Napotite ljudi do drugih virov pomoči

Niste edini vir pomoči in podpore, ki je na voljo vašim bližnjim. Morda so celo ljudje ali organizacije, ki jim lahko pomagajo bolje kot vi.

Poskusite raziskati, da boste lahko prijatelje in družino usmerili k drugim virom pomoči. To so lahko terapevti, telefonske linije za pomoč, trgovci ali strokovnjaki. Poskusite reči, "Pri tem vam zdaj ne morem pomagati, poznam pa nekoga, ki vam lahko pomaga. Tukaj vam bom dal njegove podatke."

Poglej tudi: Kako vzpostaviti zaupanje v odnosu (ali obnoviti izgubljeno zaupanje)

6. Razumite svoje prednostne naloge

Kot človek, ki se je ponovno odločil za zadovoljstvo ljudi, morate imeti jasno predstavo o svojih prednostnih nalogah in jih upoštevati. Razmislite, kakšno bi bilo vaše življenje. Bi vikende preživljali z družino, popravljali staro pohištvo ali hodili na dolge pohode?

Ko vas nekdo prosi, da mu pomagate, se vprašajte, ali boste s tem lahko zadovoljili svoje potrebe in poskrbeli za svoje prednostne naloge. Če je odgovor negativen, dobro premislite, preden se strinjate.

7. Določite meje

Ljudje pogosto govorijo o postavljanju meja v odnosih, vendar je včasih težko vedeti, kako to storiti, še posebej pri ljudeh, ki so zadovoljni.

Ko poskušate postaviti meje, morate najprej ugotoviti, kje naj bi bile postavljene.

  • Ali sem dejansko želite to storiti?
  • Ali imam čas poskrbeti zase prvi ?
  • Ali se bom počutil ponosni da je to storil?

Če je odgovor na katero koli od teh vprašanj ne, je to meja. Zadnje vprašanje je res pomembno. Včasih se vaša tesnoba zmanjša, če ne upoštevate svojih meja, ker se manj bojite zavrnitve.[] Vendar verjetno ne boste ponosni nase. Zdravi načini pomoči vam običajno pustijo občutek ponosa in zadovoljstva, ne le manj tesnobe.

Postavljanje meja je strašljivo, zato si oglejte naše nasvete o tem, kako postaviti dobre meje, in poskušajte uporabljati izjave "jaz", ko te meje pojasnjujete drugim.

8. Ustavite se za nekaj časa

Ljudje, ki želijo ugajati, pogosto takoj odgovorijo z "da", ne da bi preverili, ali je to nekaj, kar si želijo storiti.

Raziskave kažejo, da sprejmemo boljše odločitve, če si vzamemo nekaj časa za premislek.[] To še posebej velja, če se morda počutite pod pritiskom ali pod stresom ob misli, da bi rekli ne.

Vadite, da ljudem rečete, da boste o tem razmislili, in jim naslednji dan pošljite sporočilo s svojo odločitvijo. Reči ne prek sporočila je lahko veliko lažje, kot če bi to morali povedati iz oči v oči.

9. Bodite pozorni na nepopolne zahteve

Ljudje, ki želijo izkoristiti ljudi, ki jim želijo ustreči, lahko prošnje postavljajo postopoma. Na primer, na začetku lahko prosijo za majhno uslugo. Ko pa izvedo več, ugotovijo, da želijo nekaj povsem drugega.

Preden se dogovorite, zahtevajte vse informacije, na primer, koliko časa bo trajalo, ali je določen rok itd. Če vas na primer nekdo prosi, da bi "za nekaj časa" poskrbeli za njegovega psa, boste morda mislili, da gre za pol ure, vendar načrtuje štirinajstdnevne počitnice.

Vedno si lahko premislite o pomoči, še posebej če ugotovite nove informacije. Morda vam bo neprijetno pojasniti, zakaj, vendar je to odlična priložnost, da se naučite postaviti zase.

Morda ste na primer pripravljeni pomagati prijatelju pri selitvi, vendar se nato zavedate, da to vključuje šesturno vožnjo v avtomobilu z osebo, ki vam ni všeč. Lahko rečete, "Še vedno ti z veseljem pomagam pri selitvi, vendar veš, da se s Tonijem ne razumem. Na tem koncu bom stvari spakiral in jih naložil v avto, vendar je to največ, kar lahko storim."

Če se težko pogovarjate na tak način, vam bo morda všeč ta članek o večji asertivnosti.

Kaj povzroča ugajanje ljudem?

Obstaja veliko vzrokov za kronično zadovoljstvo ljudi. Tukaj je nekaj najpogostejših:

1. Negotovost in nizko samospoštovanje

Morda vas skrbi, da vas drugi ljudje ne bodo imeli radi, če jim ne boste pomagali, ali pa se močno bojite zavrnitve.[] Ljudje, ki želijo ugajati, pogosto menijo, da so čustva drugih ljudi pomembnejša od njihovih lastnih.

2. Travma

Ljudje, ki so doživeli travmo, so pogosto zelo zaskrbljeni zaradi tega, da bi druge ljudi razjezili. Morda menite, da boste s tem, ko pomagate drugim, poskrbeli za svojo varnost.[]

3. Izzivi na področju duševnega zdravja

Več različnih duševnih težav lahko poveča verjetnost, da boste postali zadovoljni z ljudmi. Med njimi so tesnoba, depresija, izogibalna osebnostna motnja, obsesivno-kompulzivna motnja in mejna osebnostna motnja (BPD).[][][][]

4. Potreba po nadzoru

S tem, ko vedno pomagate, se vam lahko zdi, da lahko vplivate na to, ali vas imajo ljudje radi ali ne.

5. Spol in vzgoja

Sociotropija in ugajanje ljudem sta pogostejša pri ženskah kot pri moških, kar je verjetno posledica kulturne pogojenosti.[] Če otrokom nenehno govorijo, da njihova čustva niso pomembna ali da morajo bolj misliti na druge, lahko postanejo ugajalci ljudem, kar je mehanizem za spopadanje z njimi.




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz je komunikacijski navdušenec in jezikovni strokovnjak, ki se posveča pomoči posameznikom pri razvoju njihovih pogovornih veščin in krepitvi njihove samozavesti za učinkovito komunikacijo s komer koli. Jeremy z jezikoslovnim ozadjem in strastjo do različnih kultur združuje svoje znanje in izkušnje, da na svojem splošno priznanem spletnem dnevniku nudi praktične nasvete, strategije in vire. Namen Jeremyjevih člankov je s prijaznim in sorodnim tonom opolnomočiti bralce, da premagajo socialne tesnobe, vzpostavijo stike in pustijo trajne vtise skozi vplivne pogovore. Ne glede na to, ali gre za krmarjenje po poklicnih okoljih, družabnih srečanjih ali vsakodnevnih interakcijah, Jeremy verjame, da ima vsak potencial, da sprosti svojo komunikacijsko sposobnost. S svojim privlačnim slogom pisanja in praktičnimi nasveti Jeremy vodi svoje bralce, da postanejo samozavestni in zgovorni komunikatorji ter spodbujajo pomembne odnose tako v osebnem kot poklicnem življenju.