Mục lục
Trở thành một người tốt và sẵn sàng giúp đỡ mọi người khi họ cần là những đặc điểm tính cách tuyệt vời, nhưng đôi khi chúng ta lại đi quá xa. Có thể có một ranh giới hẹp giữa lòng tốt và việc làm hài lòng mọi người, nhưng có một sự khác biệt cơ bản.
Rất nhiều người trong chúng ta không nhận ra rằng mình đã vượt qua ranh giới đó. Chúng ta quá tập trung vào việc quan tâm đến những người khác đến nỗi chúng ta gặp khó khăn trong việc chú ý đến những dấu hiệu cho thấy chúng ta thực sự chưa chăm sóc bản thân đủ.
Chúng ta sẽ xem xét ý nghĩa của việc làm hài lòng mọi người, những dấu hiệu tinh vi mà bạn có thể là một người như vậy, tại sao việc sa ngã vào đó không phải là một động lực lành mạnh và cách để bạn rút lui.
Làm hài lòng mọi người có nghĩa là gì?
Làm hài lòng mọi người có nghĩa là bạn thường xuyên đặt lợi ích của người khác lên trên lợi ích của mình. Rất có thể bạn nghĩ mình là người tốt bụng và hay cho đi (và bạn cũng vậy), nhưng mong muốn chăm sóc người khác của bạn thường có nghĩa là bạn không có đủ thời gian, năng lượng và nguồn lực để chăm sóc bản thân.
Các nhà tâm lý học thường coi việc làm hài lòng mọi người là hành vi hướng xã hội.[] Đây là một sự đầu tư mạnh mẽ bất thường vào các mối quan hệ xã hội, thường phải trả giá bằng quyền tự chủ và độc lập cá nhân của bạn.
Một cách để suy nghĩ về sự khác biệt giữa lòng tốt và việc làm hài lòng mọi người là một người tử tế sẽ chia sẻ đồ uống của họ. với người khác nếu cả hai đều khát. Một người chiều lòng mọi người sẽ đưa đồ uống của họ chođể giúp đỡ họ hơn chính bạn.
Xem thêm: 12 điều thú vị để làm với bạn bè trực tuyếnHãy thử thực hiện một số nghiên cứu để bạn có thể hướng bạn bè và gia đình của mình đến các nguồn trợ giúp khác. Điều này có thể bao gồm các nhà trị liệu, đường dây trợ giúp, thương nhân hoặc chuyên gia. Hãy thử nói, “Tôi không thể giúp bạn việc đó ngay bây giờ, nhưng tôi biết một người có thể giúp bạn. Đây. Tôi sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết của họ.”
6. Hiểu các ưu tiên của riêng bạn
Là một người làm hài lòng những người đang phục hồi, bạn cần có ý tưởng rõ ràng về các ưu tiên của riêng mình và luôn ghi nhớ chúng. Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn cuộc sống của bạn sẽ như thế nào. Bạn sẽ dành những ngày cuối tuần với gia đình, sửa chữa đồ đạc cũ hay đi bộ đường dài?
Khi ai đó nhờ bạn giúp đỡ họ, hãy tự hỏi liệu làm như vậy có giúp bạn đáp ứng nhu cầu của chính mình và quan tâm đến các ưu tiên của riêng bạn không. Nếu câu trả lời là không, bạn nên suy nghĩ thật kỹ trước khi đồng ý.
7. Đặt ranh giới
Bạn sẽ thường nghe mọi người nói về việc thiết lập ranh giới trong các mối quan hệ của mình, nhưng có thể khó biết cách làm thế nào, đặc biệt là đối với những người thích làm hài lòng mọi người.
Khi bạn đang cố gắng thiết lập ranh giới, bước đầu tiên là xác định xem nên đặt ranh giới ở đâu. Hãy thử tự hỏi bản thân những câu hỏi sau
- Tôi có thực sự muốn làm việc này không?
- Tôi có thời gian để chăm sóc bản thân không đầu tiên ?
- Tôi có cảm thấy tự hào vì đã làm việc này không?
Nếu câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này là không, thì đó là một ranh giới. câu hỏi cuối cùng làthực sự quan trọng. Đôi khi, sự lo lắng của bạn giảm đi khi bạn bỏ qua ranh giới của chính mình vì bạn ít sợ bị từ chối hơn.[] Tuy nhiên, có thể bạn sẽ không cảm thấy tự hào về bản thân. Những cách giúp đỡ lành mạnh thường sẽ khiến bạn cảm thấy tự hào và hài lòng hơn là chỉ bớt lo lắng.
Đặt ranh giới thật đáng sợ, vì vậy hãy xem lời khuyên của chúng tôi về cách thiết lập ranh giới tốt và cố gắng sử dụng câu lệnh I khi bạn giải thích những ranh giới đó cho người khác.
8. Trì hoãn thời gian
Những người làm hài lòng mọi người thường trả lời “có” ngay lập tức mà không tự kiểm tra xem đây có phải là điều họ muốn làm hay không.
Nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta đưa ra quyết định tốt hơn khi dành thời gian suy nghĩ về chúng.[] Điều này đặc biệt đúng nếu bạn có thể cảm thấy áp lực hoặc căng thẳng khi nghĩ đến việc từ chối.
Thực hành nói với mọi người rằng bạn sẽ suy nghĩ về điều đó và sau đó gửi cho họ một tin nhắn thông báo quyết định của bạn vào ngày hôm sau. Nói không qua tin nhắn có thể dễ dàng hơn nhiều so với nói trực tiếp.
9. Cảnh giác với những yêu cầu không đầy đủ
Những người muốn lợi dụng cách làm hài lòng mọi người có thể đưa ra yêu cầu theo từng giai đoạn. Ví dụ, họ có thể bắt đầu bằng cách yêu cầu một đặc ân nhỏ. Nhưng khi tìm hiểu thêm, bạn nhận ra rằng họ muốn một điều gì đó rất khác.
Hãy yêu cầu cung cấp đầy đủ thông tin trước khi đồng ý, chẳng hạn như sẽ mất bao lâu, có thời hạn không, v.v. Ví dụ: nếu ai đó yêu cầu bạn xemđuổi theo con chó của họ “một lát”, bạn có thể nghĩ là trong nửa giờ, nhưng họ đang lên kế hoạch cho kỳ nghỉ hai tuần.
Bạn luôn có thể thay đổi ý định về việc giúp đỡ, đặc biệt nếu bạn tìm hiểu thông tin mới. Có thể không thoải mái khi giải thích lý do tại sao, nhưng đây là cơ hội tuyệt vời để thực hành tự bảo vệ mình.
Ví dụ: bạn có thể sẵn sàng giúp một người bạn chuyển nhà nhưng sau đó nhận ra rằng điều này liên quan đến việc dành 6 giờ ngồi trên ô tô với người mà bạn thực sự không thích. Bạn có thể nói, “Tôi vẫn rất vui được giúp bạn chuyển nhà, nhưng bạn biết đấy, tôi không hợp với Toni. Tôi sẽ thu dọn đồ đạc ở đầu này và chất chúng lên xe, nhưng đó là tất cả những gì tôi có thể làm được.”
Nếu cảm thấy khó nói chuyện như thế này, bạn có thể thích bài viết này về cách trở nên quyết đoán hơn.
Điều gì khiến người khác hài lòng?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến người khác hài lòng. Dưới đây là một số điều phổ biến nhất:
1. Sự bất an và lòng tự trọng thấp
Bạn có thể lo lắng rằng người khác sẽ không yêu bạn nếu bạn không giúp đỡ họ hoặc rất sợ bị từ chối.[] Những người làm hài lòng người khác cũng thường nghĩ rằng cảm xúc của người khác quan trọng hơn cảm xúc của họ.
2. Chấn thương
Những người từng trải qua chấn thương thường vô cùng lo lắng về việc khiến người khác tức giận. Bạn có thể cảm thấy rằng việc giúp đỡ người khác sẽ giúp bạn được an toàn.[]
3. Những thách thức về sức khỏe tâm thần
Một số sức khỏe tâm thần khác nhaucác vấn đề có thể khiến bạn có nhiều khả năng trở thành người chiều lòng mọi người. Chúng bao gồm lo âu, trầm cảm, rối loạn nhân cách tránh né, rối loạn ám ảnh cưỡng chế và rối loạn nhân cách ranh giới (BPD).[][][]
4. Nhu cầu kiểm soát
Làm hài lòng mọi người có thể giúp bạn cảm thấy kiểm soát tình huống tốt hơn. Bằng cách luôn giúp đỡ, bạn có thể cảm thấy như thể mình có thể kiểm soát việc mọi người có thích mình hay không.
5. Giới tính và quá trình giáo dục
Tính hướng xã hội và tính làm hài lòng mọi người phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới, có thể là do điều kiện văn hóa.[] Nếu trẻ em thường xuyên bị nói rằng cảm xúc của chúng không quan trọng hoặc chúng cần nghĩ đến người khác nhiều hơn, chúng có thể trở thành người thích làm hài lòng mọi người như một cơ chế đối phó.
người khác và bản thân họ vẫn khát.Những dấu hiệu cho thấy bạn là người thích làm hài lòng mọi người
Sự khác biệt giữa lòng tốt và việc làm hài lòng mọi người có thể rất tinh tế, đặc biệt là khi bạn đang xem xét hành vi của chính mình. Có thể dễ dàng bỏ qua các dấu hiệu cho thấy chúng ta đang đặt người khác lên trước mình.
Dưới đây là một số dấu hiệu chính cho thấy bạn đã vượt quá giới hạn hữu ích và trở thành người thích chiều lòng mọi người.
1. Nói không rất căng thẳng
Không nhiều người thích nói với người khác rằng chúng ta không thể giúp họ khi họ cần, nhưng những người chiều lòng người khác cảm nhận điều này sâu sắc hơn những người khác. Bạn có thể thấy tim mình đập nhanh hoặc thậm chí cảm thấy mệt mỏi về thể chất nếu bạn biết mình phải nói không với ai đó. Thông thường, điều này khiến bạn nói đồng ý với những yêu cầu vô lý hoặc những điều bạn thực sự không muốn làm.
Rất nhiều người thích chiều lòng người khác cảm thấy việc nói không khó ngay cả khi họ không thích người kia. Họ có thể giúp đỡ người nào đó mà họ cực kỳ ghét vì họ ghét phải từ chối quá nhiều.
Hãy nghĩ về một vài đặc ân gần đây nhất mà bạn được yêu cầu. Hãy tưởng tượng bạn nói “không” một cách lịch sự nhưng không viện cớ. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, có lẽ bạn là người thích chiều lòng mọi người.
2. Bạn lo lắng về những gì người khác nghĩ về mình
Cũng giống như nói không, mọi người lo lắng về việc liệu người khác có thích họ không. Điều khiến mọi người trở nên khác biệt là việc mọi người thích họ thường thực sự quan trọng đối với họ. Họ cũng thường muốn mọi người thíchhọ và sẵn sàng làm bất cứ điều gì có thể để biến điều này thành hiện thực.
Cho dù bạn có cố gắng thế nào đi chăng nữa, sẽ luôn có một số người mà bạn không thể hòa hợp được. Đối với hầu hết mọi người, điều đó hoàn toàn ổn.
Những người thích chiều lòng mọi người thường suy nghĩ về những người cụ thể không thích họ. Họ cũng lo lắng về việc liệu bạn bè có thích họ nhiều như họ nói hay không. Những người làm hài lòng mọi người thường là những người xoa dịu trong nhóm xã hội của họ.
Bài viết này có thể giúp bạn ngừng lo lắng quá nhiều về những gì người khác nghĩ về bạn.
3. Bạn tin rằng người khác cần bạn nhiều hơn bạn cần bạn
Nếu bạn hỏi một người hay chiều lòng mọi người xem họ thế nào, họ sẽ thường trả lời “Tôi ổn” và chỉ nói đúng về bạn. Điều này thường xuất phát từ việc tin rằng cảm xúc hoặc vấn đề của người khác được ưu tiên hơn của chính họ.
Là một người chiều lòng mọi người, bạn có thể quyết định rằng việc lắng nghe những vấn đề của bạn mình quan trọng hơn là kể cho họ nghe về vấn đề của bạn. Bạn có thể đề nghị đi siêu thị giúp một người bạn bận rộn, ngay cả khi bạn phải bỏ lỡ lớp học yoga.
Làm hài lòng mọi người luôn chọn cách gây bất tiện cho bản thân hơn là nói với người khác rằng bạn không thể giúp họ.
4. Bạn ghét đặt ra các ranh giới
Việc đặt ra và thực thi các ranh giới là điều cần thiết để duy trì các mối quan hệ lành mạnh, nhưng điều đó có thể khó khăn nếu bạn là người chiều lòng mọi người.
Những người làm hài lòng mọi người có thể thấy đặc biệt khó khăn để duy trì mối quan hệ của họranh giới khi ai đó liên tục chống lại họ. Khi những người khác có thể bắt đầu cảm thấy thất vọng khi mọi người vượt qua ranh giới của họ, thì những người làm hài lòng mọi người có xu hướng cảm thấy tội lỗi hơn là khó chịu.
5. Bạn xin lỗi vì những điều không phải lỗi của mình
Bạn đã bao giờ thấy mình xin lỗi khi người khác va phải bạn chưa? Làm thế nào về việc nói rằng bạn xin lỗi khi người khác phạm sai lầm? Một số người thậm chí còn nhận ra rằng họ vừa xin lỗi một cánh cửa. Cảm thấy bắt buộc phải xin lỗi vì sai lầm của người khác là một dấu hiệu tốt cho thấy mọi người hài lòng.
Những người làm hài lòng mọi người cảm thấy có trách nhiệm phải làm hài lòng mọi người đến mức họ cảm thấy mình đã thất bại nếu người khác không hài lòng, ngay cả khi họ không phải chịu trách nhiệm từ xa về những gì đã xảy ra.
6. Bạn muốn được chấp thuận liên tục
Những người làm hài lòng mọi người phát triển nhờ sự chấp thuận từ người khác. Xin nhắc lại, việc muốn được những người quan trọng với chúng ta chấp thuận là điều hoàn toàn bình thường, nhưng những người thích chiều lòng mọi người có thể cảm thấy bị bỏ rơi nếu không được chấp thuận và cần phải làm hài lòng tất cả những người họ gặp, kể cả những người lạ.[]
7. Bạn sợ bị gọi là ích kỷ
Những người làm hài lòng mọi người không phải là những người ích kỷ, nhưng nhiều người thực sự sợ bị nhìn nhận theo cách đó. [] Đôi khi, điều này là do họ có một giọng nói cằn nhằn trong tâm trí nói với họ rằng họ thầm ích kỷ hoặc họ có thể đã nhiều lần bị cha mẹ hoặc những người quan trọng khác nói rằng họ như vậy.
Hãy tự hỏi bản thân xem liệu họ cóbạn sẽ ổn nếu người khác gọi bạn là ích kỷ, miễn là bạn biết họ sai. Nếu không, điều đó có thể cho thấy rằng bạn đang bí mật chiều lòng mọi người.
8. Bạn cảm thấy tội lỗi khi tức giận với người khác
Khi người khác làm điều gì đó khiến bạn tổn thương, việc trở nên tức giận hoặc tổn thương là điều bình thường. Những người chiều lòng mọi người đã quá quen với việc chịu trách nhiệm làm hài lòng người khác nên họ thường cảm thấy tội lỗi vì đã buồn, tổn thương hoặc khó chịu trước cách người khác đối xử với họ.[]
Những người chiều lòng mọi người cũng thường gặp khó khăn khi nói với người khác rằng họ cảm thấy buồn hoặc tổn thương. Họ có thể lo lắng rằng người khác sẽ bị tổn thương vì cảm xúc của họ, vì vậy hãy giữ họ im lặng.
Bài viết này về cách nói với một người bạn rằng họ đã làm bạn tổn thương có thể hữu ích.
9. Bạn tự trách mình vì hành động của người khác
Là người chiều lòng mọi người, bạn cũng có thể tự trách mình về cách cư xử của người khác. Bạn có thể nghĩ, “Mình đã làm cô ấy tức giận,” hoặc “Họ sẽ không làm thế nếu mình làm khác đi.” Những người chiều lòng mọi người đấu tranh để chấp nhận rằng người khác hoàn toàn chịu trách nhiệm về hành động của họ.[]
10. Bạn cố gắng dự đoán cảm xúc của người khác
Những người làm hài lòng mọi người rất nhạy bén với cách người khác cảm nhận và nhu cầu của họ. Bạn có thể dành quá nhiều năng lượng tinh thần và cảm xúc để cố gắng tìm hiểu cảm xúc và nhu cầu của người khác.
11. Bạn không có đủ thời gian rảnh rỗi cho bản thân
Những người vừa lòng mọi người đảm bảorằng họ có thời gian để giúp đỡ người khác giải quyết vấn đề của họ ngay cả khi điều đó có nghĩa là họ không thể quan tâm đến các ưu tiên của riêng mình. Thường xuyên từ bỏ những thứ có ý nghĩa với bạn vì bạn đang giúp đỡ người khác là đặc điểm của những người thích chiều lòng người khác.
12. Bạn giả vờ đồng ý với người khác trong khi thực tế không phải vậy
Những người thích chiều lòng ghét xung đột và thường giả vờ rằng họ đồng ý với người khác, ngay cả khi họ không đồng ý.[]
Bạn có thể lo lắng rằng người khác sẽ không thích bạn nếu bạn không đồng ý với họ hoặc muốn tránh xung đột để bảo vệ cảm xúc của người khác. Dù bằng cách nào, bạn cảm thấy việc giữ cho người khác hạnh phúc quan trọng hơn là việc trở thành con người thật của bạn.
Bài viết này có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ phải đối đầu.
Tại sao việc chiều lòng mọi người lại có thể gây hại
Một trong những phần khó nhất của việc chiều lòng mọi người có thể là cố gắng hiểu tại sao đó lại là một vấn đề. Rốt cuộc, bạn đang làm cho mọi người hạnh phúc. Nếu bạn đang loay hoay tìm hiểu lý do tại sao việc làm hài lòng mọi người lại không tốt cho bạn, thì đây là một số điểm cần suy nghĩ.
1. Bạn không đáp ứng được nhu cầu của chính mình
Những người làm hài lòng mọi người không đáp ứng được nhu cầu của chính họ. Khi bạn ưu tiên nhu cầu của người khác hơn nhu cầu của mình, bạn có nguy cơ kiệt sức, trở nên choáng ngợp và (cuối cùng) không thể giúp đỡ người khác chút nào.
Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng bạn không thể rót từ cốc rỗng. Mọi người hài lòng cuối cùng sẽ khiến mọi người trở nên tồi tệ hơn (bao gồm cảbạn) hơn là nếu bạn tự chăm sóc bản thân. Có lẽ bạn cần rèn luyện tình yêu bản thân.
2. Bạn đang nói với người khác rằng bạn không quan trọng
Hành vi làm hài lòng mọi người cho những người xung quanh bạn biết rằng bạn không bằng họ. Thật không may, một số người có thể bắt đầu tin vào thông điệp vô thức này. Đây có thể là một vấn đề đặc biệt nếu một người thích làm hài lòng mọi người gặp phải một người tự yêu mình vì những người tự yêu mình đã sẵn sàng tin rằng những người khác có địa vị thấp hơn.[]
Làm hài lòng mọi người nghĩa là đạt được sự chấp thuận của người khác, nhưng điều đó thường dẫn đến việc bị đối xử tệ hơn. Bạn cũng có thể bắt đầu tin rằng mình không quan trọng, điều này càng làm giảm lòng tự trọng của bạn.
3. Bạn đang lấy đi quyền tự quyết của người khác
Bạn có thể không nhận ra rằng việc làm hài lòng mọi người có thể có hại cho người khác.
Những người làm hài lòng mọi người muốn giúp khắc phục sự cố cho người khác. Tuy nhiên với thiện chí, điều này đôi khi có thể có nghĩa là bạn đảm nhận những việc mà người khác có thể tự giải quyết. Sau đó, bạn từ chối chúng cơ hội học các kỹ năng sống và chúng có thể nghĩ rằng bạn đang can thiệp.
4. Bạn đấu tranh để trở nên dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ
Làm hài lòng mọi người tạo ra rào cản giữa con người thật của bạn và những người thân thiết với bạn. Tạo mối quan hệ thân thiết có nghĩa là cho họ thấy con người thật của bạn, bao gồm cả những nhu cầu của bạn. Những người thích chiều lòng người che giấu cảm xúc của họ, điều này khiến họ khó bị dễ bị tổn thương ngay cả với bạn bè, dẫn đến các mối quan hệ trở nên tồi tệ hơn.[]
5. Bạn có thểkhông nhận ra nhu cầu của mình là gì
Là một người chiều lòng mọi người, bạn thường che giấu nhu cầu của mình với người khác. Bạn thậm chí có thể bắt đầu giấu chúng khỏi chính mình. Điều nguy hiểm là việc không hiểu nhu cầu của bản thân khiến bạn gần như không thể đáp ứng những nhu cầu đó, ngay cả khi bạn có thời gian và năng lượng.
Bài viết về nhận thức rõ hơn về bản thân này có thể hữu ích.
6. Sức khỏe tâm thần của bạn có thể bị ảnh hưởng
Những người thích làm hài lòng mọi người có nhiều khả năng phát triển các vấn đề về sức khỏe tâm thần, đặc biệt là chứng trầm cảm và lo âu xã hội.[]
Làm thế nào để ngừng làm hài lòng mọi người
Nếu bạn nhận ra rằng mình có thể là người thích làm hài lòng mọi người, đừng hoảng sợ. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để giúp bỏ thói quen làm hài lòng mọi người và phát triển các mối quan hệ lành mạnh hơn.
Dưới đây là một số cách tốt nhất để thay đổi cách làm hài lòng mọi người của bạn.
1. Thực hành nói không
Cố gắng tìm những tình huống mà bạn có thể thực hành nói không mà không thấy nó quá căng thẳng.
Nếu có thể, hãy cố gắng tránh đưa ra lời bào chữa hoặc giải thích. Lúc đầu, họ có thể giúp đỡ, nhưng lý tưởng nhất là bạn sẽ có thể từ chối mà không cần mềm mỏng trong lời nói hoặc viện cớ.
Nếu việc không đưa ra lời bào chữa cho việc nói không có vẻ như là một bước đi quá xa, hãy thử đưa ra lời bào chữa cho việc nói đồng ý. Khi bạn thấy cảm giác đó không tự nhiên như thế nào, bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi ngừng sử dụng chúng hoàn toàn.
2. Trở nên thoải mái khi loại bỏ mọi người khỏi cuộc sống của bạn
Một số người sẽ cảm thấy khó khăn khichấp nhận bạn ngừng làm hài lòng mọi người. Họ đã quen với việc bạn làm mọi việc cho họ và họ có thể cố gắng khiến bạn cảm thấy mình là người tồi tệ vì đã thay đổi.
Xem thêm: Cách kết bạn khi bạn mắc chứng lo âu xã hộiViệc chấp nhận thực tế rằng việc một số người không thích bạn là điều bình thường cần thời gian nhưng về lâu dài, điều đó có thể khiến bạn tự ti.
Nếu bạn đang đấu tranh với ý tưởng mất bạn bè vì ngăn cản mọi người làm hài lòng, hãy nhắc nhở bản thân rằng những người bạn thật sự luôn muốn điều tốt nhất cho bạn. Bất kỳ cái gọi là bạn bè nào mà bạn đánh mất để đáp lại sẽ là những người chỉ vì bản thân họ.
3. Đợi mọi người yêu cầu giúp đỡ
Những người làm hài lòng mọi người thường sẵn sàng can thiệp để giúp đỡ người khác. Chờ người khác yêu cầu giúp đỡ có thể là bước đầu tiên tốt để thay đổi thói quen của bạn.
Đôi khi, điều này có nghĩa là xem họ thất bại. Cố gắng nhớ rằng điều này là OK. Họ thậm chí có thể học được nhiều điều hơn từ thất bại so với khi bạn giải quyết vấn đề cho họ.
4. Hãy nghĩ xem việc không làm hài lòng mọi người có nghĩa là gì
Ngừng làm hài lòng mọi người không có nghĩa là bạn phải trở nên xấu tính hay khó chịu. Điều ngược lại với việc làm hài lòng mọi người không phải là tàn nhẫn hay nhẫn tâm. Nó là xác thực. Khi bạn gặp khó khăn trong việc thay đổi cách tương tác với mọi người, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đang cố gắng trở nên chân thực hơn.
5. Hướng mọi người đến các nguồn trợ giúp khác
Bạn không phải là nguồn trợ giúp và hỗ trợ duy nhất dành cho những người thân yêu của bạn. Thậm chí có thể có những người hoặc tổ chức phù hợp hơn
