Sadržaj
Biti fina osoba i spremnost da pomognete ljudima kada im je to potrebno su odlične karakterne osobine, ali ponekad ih odvedemo predaleko. Može postojati uska granica između ljubaznosti i ugode ljudima, ali postoji suštinska razlika.
Mnogi od nas ne shvaćaju da smo prešli tu granicu. Toliko smo fokusirani na brigu o svima drugima da se trudimo da obratimo pažnju na znakove da zaista ne brinemo dovoljno o sebi.
Razmotrit ćemo šta znači biti ugodan ljudima, suptilne znakove da to možda i jeste, zašto nije zdrava dinamika u koju možete upasti i kako se izvući iz sebe.
Šta znači biti ugodan ljudima?
Ugađati ljudima znači da redovno stavljate dobrobit drugih ljudi ispred sebe. Najvjerovatnije mislite o sebi kao da ste ljubazni i dajete (i jeste), ali vaša želja da brinete o drugim ljudima često će značiti da nemate dovoljno vremena, energije i resursa da se brinete i o sebi.
Vidi_takođe: Da li su vaši razgovori prisiljeni? Evo šta da raditePsiholozi često ugode ljudima nazivaju sociotropijom.[] Ovo je neobično snažno ulaganje u društvene odnose, često po cijenu vaše lične autonomije i ljubaznosti, a razlika između ljubaznosti i nezavisnosti je da je razlika između
nezavisnosti i ljubaznosti ljudi. podijelite svoje piće s nekim drugim ako su oboje žedni. Ljudi koji udovoljavaju ljudima bi dali svoje pićeda im pomognete nego što jeste.
Pokušajte da istražite kako biste svoje prijatelje i porodicu mogli uputiti na druge izvore pomoći. To može uključivati terapeute, telefone za pomoć, trgovce ili profesionalce. Pokušajte reći: „Ne mogu vam sada pomoći s tim, ali znam nekoga ko može. Evo. Ja ću vam dati njihove detalje.”
6. Shvatite svoje prioritete
Kao korisnik koji voli ljude koji se oporavljaju, morate imati jasnu predstavu o vlastitim prioritetima i imati ih na umu. Razmislite o tome kakav biste željeli da izgleda vaš život. Da li biste provodili vikende sa svojom porodicom, popravljajući stari namještaj ili idete na duga planinarenja?
Kada vas neko zamoli da mu pomognete, zapitajte se da li bi vam to pomoglo da zadovoljite svoje potrebe i brinete o vlastitim prioritetima. Ako je odgovor ne, možda biste trebali dobro razmisliti prije nego što pristanete.
7. Postavite granice
Često ćete čuti kako ljudi govore o postavljanju granica u vašim vezama, ali može biti teško znati kako, posebno onima koji vole ljude.
Kada pokušavate postaviti granice, prvi korak je da odredite gdje bi trebalo da budu. Pokušajte da postavite sebi sljedeća pitanja
- Da li stvarno želim ovo učiniti?
- Imam li vremena da se brinem o sebi prvo ?
- Hoću li se osjećati ponosnim što sam ovo uradio?
Ako je odgovor ne na bilo koje od ovih pitanja.’ Poslednje pitanje jezaista važno. Ponekad se vaša anksioznost smanjuje kada ignorišete sopstvene granice jer se manje plašite odbijanja.[] Ipak, verovatno se nećete osećati ponosnim na sebe. Zdravi načini pomoći obično će vas ostaviti ponosnim i zadovoljnim, a ne samo manje anksioznim.
Postavljanje granica je zastrašujuće, stoga pogledajte naš savjet o tome kako postaviti dobre granice i pokušajte koristiti I-izjave kada objašnjavate te granice drugima.
8. Odugovlačite s vremenom
Ljudi koji udovoljavaju često odmah daju "da" bez provjere da li je to nešto što žele učiniti.
Istraživanja pokazuju da donosimo bolje odluke kada odvojimo malo vremena da razmislimo o njima.[] Ovo je posebno istinito ako se osjećate pod pritiskom ili pod stresom pri pomisli da kažete ne.
Vježbajte da kažete ljudima da ćete razmisliti o tome, a zatim im sutradan pošaljite poruku sa svojom odlukom. Reći ne putem teksta može biti mnogo lakše nego morati to reći licem u lice.
9. Pazite na nepotpune zahtjeve
Ljudi koji žele da iskoriste prednost ljudi mogu podnijeti zahtjeve u fazama. Na primjer, mogli bi započeti traženjem male usluge. Ali kako saznate više, shvaćate da žele nešto sasvim drugačije.
Tražite potpune informacije prije nego što pristanete, na primjer koliko će to trajati, postoji li rok, itd. Na primjer, ako vas neko zamoli da pogledatenakon njihovog psa na "malo vrijeme", možda mislite da je to pola sata, ali oni planiraju dvonedeljni odmor.
Uvijek se možete predomisliti o pomoći, posebno ako saznate nove informacije. Može biti neugodno objasniti zašto, ali to je odlična prilika da vježbate da se zauzmete za sebe.
Na primjer, možda ste voljni pomoći prijatelju da se preseli, ali onda shvatite da to uključuje 6 sati u autu sa nekim koga stvarno ne volite. Mogli biste reći: „Još uvijek mi je drago što ću vam pomoći da se preselite, ali znate da se ne slažem s Tonijem. Spakirat ću stvari na ovom kraju i utovariti ih u auto, ali to je onoliko koliko mogu učiniti."
Ako vam je teško ovako govoriti, možda će vam se svidjeti ovaj članak o tome da budete asertivniji.
Šta uzrokuje zadovoljstvo ljudima?
Postoji mnogo razloga zašto kronični ljudi ugode. Evo nekih od najčešćih:
1. Nesigurnost i nisko samopoštovanje
Možete se brinuti da vas drugi ljudi neće voljeti ako im ne pomognete ili ako imate jak strah od odbacivanja.[] Također je uobičajeno da ljudi koji vole da misle da su tuđe emocije važnije od njihovih vlastitih.
2. Trauma
Ljudi koji su prošli kroz traumu su često izuzetno zabrinuti da naljute druge ljude. Možda mislite da će vam pomaganje drugima pomoći da budete sigurni.[]
3. Izazovi mentalnog zdravlja
Nekoliko različitih mentalnog zdravljaproblemi mogu povećati vjerovatnoću da postanete ugodniji za ljude. To uključuje anksioznost, depresiju, izbjegavajući poremećaj ličnosti, opsesivno-kompulzivni poremećaj i granični poremećaj ličnosti (BPD).[][][]
4. Potreba za kontrolom
To što volite ljude može vam pomoći da osjećate više kontrole nad situacijom. Ako uvijek pomažete, može se osjećati kao da možete kontrolirati da li vas ljudi vole ili ne.
5. Rod i odgoj
Sociotropija i ugađanje ljudima su češći kod žena nego muškaraca, vjerovatno zbog kulturoloških uvjetovanosti.[] Ako se djeci stalno govori da njihove emocije nisu važne ili da moraju više misliti na druge, mogla bi postati ugodna ljudima kao mehanizam suočavanja.
<77> <77><77><77><77><77><77> <77> 7><7drugu osobu i sami ostaju žedni.Znakovi da volite ljude
Razlika između ljubaznosti i ugode ljudima može biti suptilna, posebno kada gledate svoje ponašanje. Lako je propustiti znakove da sve ostale stavljamo ispred sebe.
Evo nekoliko ključnih znakova da ste prešli granicu od pomoći i postali ugađati ljudima.
1. Reći ne je stresno
Malo ljudi ne voli reći drugima da im ne možemo pomoći kada im je potrebno, ali oni koji udovoljavaju ljudima to osjećaju oštrije od drugih. Možda ćete osjetiti da vam srce lupa ili se čak osjećate fizički bolesno ako znate da nekome morate reći ne. Često vas to navodi da kažete da nerazumnim zahtjevima ili stvarima koje stvarno ne želite učiniti.
Mnogi ljudi koji vole reći nije teško čak i kada im se druga osoba ne sviđa. Mogli bi učiniti usluge nekome koga aktivno mrze jer toliko mrze reći ne.
Razmislite o posljednjih nekoliko usluga koje su vam zamoljene. Zamislite da ljubazno kažete „ne“, ali bez pravljenja. Ako se osjećate pod stresom ili tjeskobom, vjerovatno ste ugodan ljudima.
2. Brineš se šta drugi misle o tebi
Baš kao da kažeš ne, ljudi se brinu o tome da li ih drugi vole. Ono što ljude koji udovoljavaju ljudima čini drugačijima je to što im je često zaista važno da ih ljudi vole. Oni također često žele da se svima sviđajui spremni su učiniti sve što mogu da to omoguće.
Bez obzira koliko se trudili, uvijek će postojati neki ljudi s kojima se jednostavno ne slažete. Za većinu ljudi to je sasvim u redu.
Ljudi koji udovoljavaju često razmišljaju o određenim ljudima kojima se ne sviđaju. Takođe se brinu da li ih prijatelji vole onoliko koliko kažu da vole. Ljudi koji udovoljavaju često su umirivači u svojoj društvenoj grupi.
Ovaj članak može pomoći da prestanete toliko brinuti o tome što drugi misle o vama.
3. Vjerujete da vas drugi trebaju više nego što trebate vi.
Ako pitate osobu koja voli kako im ide, često će odgovoriti sa "Ja sam dobro" i samo će pravilno govoriti o vama. To često dolazi iz vjerovanja da osjećaji ili problemi drugih ljudi imaju prioritet nad njihovim vlastitim.
Kao da volite ljude, možda ćete odlučiti da je važnije saslušati probleme svog prijatelja nego im pričati o svojim. Možete ponuditi da odete u trgovinu za zauzetog prijatelja, čak i ako morate propustiti svoj sat joge.
Ljudi koji su zadovoljni uvijek biraju da sebi dovedu neugodnosti umjesto da kažu nekom drugom da im ne možete pomoći.
4. Mrzite postavljanje granica
Postavljanje i primjena granica je od suštinskog značaja za održavanje zdravih odnosa, ali može biti teško ako volite ljude.
Ljudi koji udovoljavaju mogu smatrati da je posebno teško održati svojegranice kada se neko više puta gura protiv njih. Tamo gdje drugi ljudi mogu početi da se osjećaju frustrirano kada ljudi pomjeraju svoje granice, oni koji udovoljavaju ljudima imaju tendenciju da se osjećaju više krivima nego iznerviranima.
5. Izvinjavate se za stvari za koje niste krivi
Jeste li ikada našli da se izvinjavate kada neko drugi naleti na vas? Kako bi bilo da kažete da vam je žao kada neko drugi napravi grešku? Neki ljudi čak shvate da su se upravo izvinili na vratima. Osjećaj prinuđenog da se izvini za tuđe greške je dobar znak da su ljudi zadovoljni.
Ljudi koji udovoljavaju osjećaju se toliko odgovornim za to da svi ostali budu sretni da osjećaju da su pogriješili ako su drugi nezadovoljni, čak i ako nisu ni malo odgovorni za ono što se dogodilo.
6. Želite stalno odobravanje
Ljudi koji udovoljavaju napreduju na odobravanju drugih. Opet, potpuno je normalno da želimo odobrenje od ljudi koji su nam bitni, ali ljudi koji udovoljavaju mogu se osjećati lišeno bez odobrenja i moraju udovoljiti svima koje sretnu, čak i strancima.[]
7. Plašite se da će vas nazvati sebičnima
Ljudi koji udovoljavaju ljudima nisu sebični ljudi, ali mnogi se stvarno boje da ih se tako vidi. [] Ponekad je to zato što imaju mučan glas u pozadini svog uma koji im govori da su potajno sebični, ili su im roditelji ili drugi značajni drugi ljudi u više navrata govorili da su to oni.
Zapitajte se da li su oni potajno sebični.bilo bi u redu da te neko drugi naziva sebičnim, sve dok znaš da nije u pravu. Ako ne, to može značiti da potajno volite ljude.
8. Osjećate se krivim što ste ljuti na druge
Kada je neko drugi učinio nešto da vas povrijedi, normalno je da budete ljuti ili povrijeđeni. Ljudi koji udovoljavaju toliko su navikli da preuzmu odgovornost za usrećivanje drugih da se često osjećaju krivima jer su tužni, povrijeđeni ili uznemireni zbog načina na koji se neko drugi ponaša prema njima.[]
Ljudi koji udovoljavaju često se bore da kažu drugima da se osjećaju tužno ili povrijeđeno. Mogli bi se brinuti da će druga osoba biti povrijeđena svojim osjećajima, zato je ušutkajte.
Ovaj članak o tome kako reći prijatelju da vas je povrijedio mogao bi biti od pomoći.
9. Krivite sebe za tuđe postupke
Kao ugađate ljudima, mogli biste sebe kriviti i za način na koji se drugi ponašaju. Možda mislite: „Naljutio sam je“ ili „Oni to ne bi uradili da sam uradio nešto drugačije“. Ljudi koji udovoljavaju bore se da prihvate da su drugi ljudi isključivo odgovorni za svoje postupke.[]
10. Pokušavate da predvidite tuđa osjećanja
Ljudi koji udovoljavaju akutno su usklađeni s načinom na koji se drugi ljudi osjećaju i njihovim potrebama. Možda ćete posvetiti previše mentalne i emocionalne energije pokušaju da shvatite koje su tuđe emocije i potrebe.
11. Nemate dovoljno slobodnog vremena za sebe
Ljudi ugađaju se pobriniteda imaju vremena da pomognu drugim ljudima u njihovim problemima čak i ako to znači da ne mogu da se pobrinu za svoje prioritete. Redovno odricanje od stvari koje su za vas značajne jer pomažete drugima je karakteristično za ljude koji udovoljavaju.
12. Pretvarate se da se slažete s drugima kada se ne slažete
Ljudi koji udovoljavaju mrze sukobe i često će se pretvarati da se slažu s drugim ljudima, čak i kada se ne slažu.[]
Možete se brinuti da se drugima nećete svidjeti ako se ne slažete s njima ili želite izbjeći sukob kako biste zaštitili tuđa osjećanja. U svakom slučaju, važnije vam je da drugi budu sretni nego da budete autentični.
Ovaj vam članak može pomoći da prevladate strah od konfrontacije.
Zašto ugađati ljudima može biti štetno
Jedan od najtežih dijelova ugađanja ljudima može biti pokušaj razumijevanja zašto je to problem. Na kraju krajeva, vi usrećujete ljude. Ako se trudite da shvatite zašto ugađanje ljudima nije dobro za vas, evo nekoliko stvari o kojima treba razmisliti.
1. Ne zadovoljavate svoje potrebe
Ljudi koji udovoljavaju ne zadovoljavaju svoje potrebe. Kada date prioritet tuđim potrebama u odnosu na svoje, rizikujete da izgorite, da budete preopterećeni i (u konačnici) uopće ne možete pomoći drugima.
Možda zvuči kao kliše, ali ne možete točiti iz prazne šolje. Ljudi koji prijaju na kraju će svima ostaviti gore (uključujućivi) nego ako se brinete o sebi. Možda treba da praktikujete ljubav prema sebi.
2. Drugima govorite da niste važni
Ponašanje koje prija ljudima govori ljudima oko vas da im niste jednaki. Nažalost, neki mogu početi vjerovati ovoj nesvjesnoj poruci. Ovo može biti poseban problem ako osoba koja udovoljava ljudima naiđe na narcisa jer su narcisoidi već pripremljeni da vjeruju da su drugi nižeg statusa.[]
Ljudima ugađati znači zadobiti odobravanje drugih, ali to često dovodi do lošijeg tretmana. Možda ćete također početi vjerovati da niste važni, što dodatno snižava vaše samopoštovanje.
3. Oduzimate tuđu agenciju
Možda ne shvatate da ugađanje ljudima može biti loše za druge.
Oni koji udovoljavaju ljudima žele pomoći drugima da riješe probleme. Koliko god dobronamjerno, to ponekad može značiti da preuzimate stvari koje bi drugi mogli sami riješiti. Tada im uskraćujete priliku da nauče životne vještine i mogu pomisliti da se miješate.
4. Borite se da budete ranjivi u odnosima
Ljudi koji ugode stvaraju barijeru između vašeg autentičnog ja i ljudi koji su vam bliski. Stvaranje bliskih odnosa znači dopustiti im da vide vaše pravo ja, uključujući i vaše potrebe. Ljudi koji udovoljavaju skrivaju svoje emocije, zbog čega je teško biti ranjiv čak i sa prijateljima, što dovodi do lošijih odnosa.[]
5. Moždane shvatate koje su vaše potrebe
Kao da volite ljude, često skrivate svoje potrebe od drugih. Možda ćete ih čak početi skrivati od sebe. Opasnost je u tome što nerazumijevanje vlastitih potreba čini gotovo nemogućim da se te potrebe zadovolje, čak i kada imate vremena i energije.
Ovaj članak o samosvjesnosti mogao bi biti od pomoći.
6. Vaše mentalno zdravlje može patiti
Ljudi koji udovoljavaju ljudima imaju veće šanse da razviju probleme sa svojim mentalnim zdravljem, posebno depresiju i društvenu anksioznost.[]
Kako prestati ugađati ljudima
Ako ste shvatili da možda volite ljude, nemojte paničariti. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti da prestanete da ugađate ljudima i razvijete zdravije odnose.
Evo nekih od najboljih načina da promijenite način na koji volite ljude.
1. Vježbajte reći ne
Pokušajte pronaći situacije u kojima možete vježbati da kažete ne, a da to ne smatrate previše stresnim.
Ako možete, pokušajte izbjeći davanje izgovora ili objašnjenja. Oni mogu pomoći u početku, ali idealno bi bilo da ćete moći reći ne bez ublažavanja riječi ili izgovora.
Ako vam se čini da ne dajete izgovore da kažete ne kao korak predaleko, pokušajte dati izgovore da kažete da. Kada vidite koliko je to neprirodno, možda će vam biti lakše da ih potpuno prestanete koristiti.
2. Osjećajte se ugodno uklanjajući ljude iz svog života
Nekim ljudima će to biti teškoprihvatiti da prestaneš da ugađaš ljudima. Navikli su da radite stvari umjesto njih i možda pokušavaju da vas natjeraju da se osjećate kao loša osoba zbog promjene.
Pomirivanje s činjenicom da je u redu da vas neki ljudi ne vole zahtijeva vrijeme, ali dugoročno može izgraditi vaše samopoštovanje.
Vidi_takođe: Dobijate li anksioznost nakon druženja? Zašto & Kako se nositiAko se borite s idejom da izgubite prijatelje zbog sprečavanja da se najbolji prijatelji ugode sebi, podsjetite se na ono što želite. Svi takozvani prijatelji koje izgubite kao odgovor biće oni koji su samo za sebe.
3. Sačekajte da ljudi zatraže pomoć
Ljudi koji udovoljavaju obično žele uskočiti u pomoć drugima. Čekanje da drugi zatraže pomoć može biti dobar prvi korak ka promjeni vaših navika.
Ponekad, to znači gledati kako ne uspijevaju. Pokušajte zapamtiti da je ovo u redu. Mogli bi čak naučiti više iz neuspjeha nego što bi naučili da im vi riješite problem.
4. Razmislite o tome šta znači da ne udovoljavate ljudima
Prestati udovoljavati ljudima ne znači da morate biti zli ili gadni. Suprotnost tome da ljudi ugode nije okrutan ili bezdušan. To je autentično. Kada se borite s promjenom načina na koji komunicirate s ljudima, podsjetite se da pokušavate biti autentičniji.
5. Usmjerite ljude na druge izvore pomoći
Vi niste jedini izvor pomoći i podrške koji su dostupni vašim najmilijima. Možda čak postoje ljudi ili organizacije koje im bolje odgovaraju
