Cuprins
A fi o persoană drăguță și dorința de a ajuta oamenii atunci când au nevoie sunt trăsături de caracter minunate, dar uneori le ducem prea departe. Poate exista o linie îngustă între bunătate și a face pe plac oamenilor, dar există o diferență esențială.
Mulți dintre noi nu ne dăm seama că am depășit această limită. Suntem atât de concentrați să avem grijă de toți ceilalți încât ne străduim să fim atenți la semnele care ne arată că nu avem suficientă grijă de noi înșine.
Ne vom uita la ce înseamnă să fii o persoană care face pe plac oamenilor, la semnele subtile care arată că ai putea fi una dintre ele, de ce nu este o dinamică sănătoasă în care să cazi și cum să te retragi.
Ce înseamnă să fii un împătimit al oamenilor?
A fi o persoană care face pe placul oamenilor înseamnă că în mod regulat pui bunăstarea altora înaintea propriei tale. Cel mai probabil te consideri bună și generoasă (și chiar ești), dar dorința ta de a avea grijă de alte persoane va însemna adesea că nu ai suficient timp, energie și resurse pentru a avea grijă și de tine.
Psihologii se referă adesea la plăcerea oamenilor ca fiind sociotropie.[] Aceasta este o investiție neobișnuit de puternică în relațiile sociale, adesea cu prețul autonomiei și independenței personale.
Un mod de a ne gândi la diferența dintre bunătate și mulțumirea oamenilor este că o persoană bună ar fi acțiune băutura cu altcineva, dacă le este sete la amândoi. Un om care face pe plac oamenilor ar da băutura celeilalte persoane și rămân însetați.
Semne că ești o persoană care face pe plac oamenilor
Diferența dintre bunătate și mulțumirea oamenilor poate fi subtilă, mai ales atunci când îți privești propriul comportament. Poate fi ușor să nu observi semnele care ne arată că îi punem pe ceilalți înaintea noastră.
Iată câteva semne cheie care indică faptul că ați depășit limita de ajutor și ați devenit o persoană care face pe plac oamenilor.
1. Să spui nu este stresant
Nu multora le place să le spunem celorlalți că nu-i putem ajuta atunci când au nevoie, dar cei care fac pe plac oamenilor simt acest lucru mai acut decât alții. S-ar putea ca inima să vă bată cu putere sau chiar să vă simțiți rău din punct de vedere fizic dacă știți că trebuie să spuneți nu cuiva. Adesea, acest lucru vă determină să spuneți da unor cereri nerezonabile sau unor lucruri pe care le într-adevăr nu vor să facă.
Multora dintre cei care fac pe plac le este greu să spună nu chiar și atunci când nu le place cealaltă persoană. Ei ar putea face favoruri cuiva pe care îl detestă în mod activ pentru că urăsc atât de mult să spună nu.
Gândește-te la ultimele favoruri care ți-au fost cerute. Imaginează-ți că spui "nu" politicos, dar fără să te scuzi. Dacă te simți stresat sau anxios, probabil că ești o persoană care face pe plac oamenilor.
2. Îți faci griji pentru ceea ce cred alții despre tine
La fel ca atunci când spun "nu", oamenii își fac griji dacă ceilalți îi plac sau nu. Ceea ce îi face pe cei care îi plac pe oameni să fie diferiți este faptul că, de multe ori, sunt într-adevăr important pentru ei ca oamenii să îi placă. De asemenea, deseori doresc toată lumea să le placă și sunt dispuși să facă tot ce le stă în putință pentru a face acest lucru posibil.
Indiferent cât de mult te străduiești, vor exista întotdeauna persoane cu care nu te vei înțelege. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru este complet în regulă.
Cei care fac pe plac oamenilor se gândesc adesea la anumite persoane care nu îi plac. De asemenea, își fac griji dacă prietenii lor îi plac atât de mult pe cât spun ei că îi plac. Cei care fac pe plac oamenilor sunt adesea cei care îi liniștesc în grupul lor social.
Acest articol te poate ajuta să nu-ți mai faci atâtea griji pentru ceea ce cred alții despre tine .
3. Crezi că ceilalți au nevoie de tine mai mult decât ai tu nevoie de tine
Dacă întrebi o persoană care face pe placul oamenilor cum se simte, îți va răspunde adesea cu "Sunt bine" și va vorbi doar despre tine. Acest lucru vine adesea din convingerea că sentimentele sau problemele altora au prioritate față de ale lor.
Fiind o persoană care face pe plac oamenilor, ai putea decide că este mai important să asculți problemele prietenului tău decât să le spui despre ale tale. Te-ai putea oferi să mergi la băcănie pentru un prieten ocupat, chiar dacă trebuie să ratezi ora de yoga.
A face pe placul oamenilor înseamnă să alegi întotdeauna să te deranjezi pe tine însuți decât să spui altcuiva că nu-l poți ajuta.
4. Nu-ți place să stabilești limite
Stabilirea și aplicarea limitelor este esențială pentru menținerea unor relații sănătoase, dar poate fi dificil dacă ești o persoană care face pe plac oamenilor.
Cei care fac pe plac oamenilor pot întâmpina dificultăți deosebite în a-și menține limitele atunci când cineva le împinge în mod repetat. În timp ce alte persoane ar putea începe să se simtă frustrate atunci când cineva le împinge limitele, cei care fac pe plac oamenilor tind să se simtă mai degrabă vinovați decât enervați.
Vezi si: 15 moduri de a îmbunătăți comunicarea într-o relație5. Îți ceri scuze pentru lucruri care nu sunt din vina ta
Te-ai trezit vreodată că-ți ceri scuze atunci când altcineva se lovește de tine? Ce zici să spui că-ți pare rău atunci când altcineva face o greșeală? Unii oameni chiar își dau seama că tocmai și-au cerut scuze la o ușă. Faptul că te simți obligat să-ți ceri scuze pentru greșelile altora este un semn bun de plăcere a oamenilor.
Cei care fac pe plac oamenilor se simt atât de responsabili pentru a-i face pe toți ceilalți fericiți, încât simt că au eșuat dacă ceilalți sunt nemulțumiți, chiar dacă nu au fost nici pe departe responsabili pentru ceea ce s-a întâmplat.
6. Vrei o aprobare constantă
Cei care fac pe plac oamenilor prosperă pe aprobarea celorlalți. Din nou, este absolut normal să ne dorim aprobarea oamenilor care contează pentru noi, dar cei care fac pe plac oamenilor se pot simți lipsiți de aprobare și trebuie să mulțumească pe toată lumea pe care o întâlnesc, chiar și pe străini[].
7. Ți-e frică să nu fii numit egoist
Cei care fac pe plac oamenilor nu sunt oameni egoiști, dar mulți sunt într-adevăr Uneori, acest lucru se datorează faptului că au o voce sâcâitoare în mintea lor care le spune că sunt egoiști în secret, sau poate că părinții sau alte persoane importante le-au spus în mod repetat că sunt egoiști.
Întreabă-te dacă ai fi de acord ca altcineva să te numească egoist, atâta timp cât știi că se înșeală. Dacă nu, ar putea însemna că, în secret, ești un om care face pe plac oamenilor.
8. Te simți vinovat pentru că ești supărat pe alții
Atunci când altcineva a făcut ceva care te-a rănit, este normal să devii furios sau rănit. Cei care fac pe plac sunt atât de obișnuiți să își asume responsabilitatea de a-i face pe alții fericiți, încât adesea se simt vinovați pentru că sunt triști, răniți sau supărați de felul în care îi tratează altcineva[].
De asemenea, cei care fac pe placul oamenilor au adesea dificultăți în a le spune celorlalți că se simt triști sau răniți. Aceștia se pot îngrijora că cealaltă persoană va fi rănită de sentimentele lor, așa că le păstrează tăcerea.
Acest articol despre cum să-i spui unui prieten că te-a rănit ar putea fi de ajutor.
9. Te învinovățești pentru acțiunile altora
În calitate de persoană care face pe plac, s-ar putea, de asemenea, să te învinovățești pentru modul în care se comportă ceilalți. S-ar putea să te gândești: "Eu am enervat-o." sau "Nu ar fi făcut asta dacă aș fi făcut ceva diferit." Persoanele care fac pe plac se străduiesc să accepte faptul că ceilalți sunt singurii responsabili pentru propriile acțiuni[].
10. Încerci să anticipezi sentimentele celorlalți
Cei care fac pe plac oamenilor sunt foarte atenți la modul în care se simt ceilalți și la nevoile lor. S-ar putea să vă dedicați prea multă energie mentală și emoțională pentru a încerca să vă dați seama care sunt emoțiile și nevoile altcuiva.
11. Nu ai suficient timp liber pentru tine însuți
Cei care fac pe plac oamenilor se asigură că au timp să îi ajute pe alții cu problemele lor, chiar dacă asta înseamnă că nu se pot ocupa de propriile priorități. Renunțarea regulată la lucruri care sunt semnificative pentru tine pentru că îi ajuți pe alții este caracteristică celor care fac pe plac oamenilor.
12. Te prefaci că ești de acord cu ceilalți când nu este așa
Cei care îi mulțumesc urăsc conflictele și se vor preface adesea că sunt de acord cu alte persoane, chiar dacă nu sunt de acord.[]
S-ar putea să vă faceți griji că ceilalți nu vă vor plăcea dacă nu sunteți de acord cu ei sau să doriți să evitați conflictul pentru a proteja sentimentele celorlalți. În orice caz, vi se pare mai important să-i faceți pe ceilalți fericiți decât să fiți voi înșivă în mod autentic.
Acest articol vă poate ajuta să depășiți teama de confruntare.
De ce poate fi dăunător să fii un om care mulțumește oamenii
Una dintre cele mai dificile părți ale faptului de a fi o persoană care face pe plac oamenilor poate fi încercarea de a înțelege de ce este o problemă. La urma urmei, îi faci pe oameni fericiți. Dacă te străduiești să înțelegi de ce a face pe plac oamenilor nu este bun pentru tine, iată câteva aspecte la care să te gândești.
1. Nu-ți satisfaci propriile nevoi
Cei care fac pe plac oamenilor nu își satisfac propriile nevoi. Atunci când dai prioritate nevoilor celorlalți în detrimentul tău, riști să te epuizezi, să devii copleșit și (în cele din urmă) să nu poți să-i ajuți deloc pe ceilalți.
Poate că sună ca un clișeu, dar nu poți turna dintr-un pahar gol. Plăcerea oamenilor va lăsa în cele din urmă pe toată lumea mai rău (inclusiv pe tine) decât dacă ai avea grijă de tine. Poate că trebuie să practici iubirea de sine.
2. Le spui celorlalți că nu ești important
Comportamentul de mulțumire a oamenilor le spune celor din jurul tău că nu ești egalul lor. Din păcate, unii pot începe să creadă acest mesaj inconștient. Aceasta poate fi o problemă deosebită dacă o persoană care mulțumește oamenii întâlnește un narcisist, deoarece narcisiștii sunt deja pregătiți să creadă că ceilalți au un statut inferior[].
A face pe placul oamenilor înseamnă să câștigi aprobarea celorlalți, dar de multe ori duce la un tratament mai rău. Tu ar putea, de asemenea, să înceapă să creadă că nu sunteți important, ceea ce vă scade și mai mult stima de sine.
3. Îi răpești agenția altora
S-ar putea să nu vă dați seama că mulțumirea oamenilor poate fi dăunătoare pentru ceilalți.
Cei care fac pe plac vor să ajute la rezolvarea problemelor celorlalți. Oricât de bine intenționat ar fi, acest lucru poate însemna uneori că preluați lucruri pe care ceilalți le-ar putea rezolva singuri. Atunci le refuzați șansa de a învăța deprinderi de viață, iar ei pot crede că vă amestecați.
Vezi si: Vă simțiți singuri chiar și cu prietenii? Iată de ce și ce trebuie să faceți4. Te lupți să fii vulnerabil în relații
Mulțumirea oamenilor creează o barieră între sinele tău autentic și persoanele apropiate. Crearea unor relații apropiate înseamnă să le lași să vadă adevăratul tău sine, inclusiv nevoile tale. Cei care fac pe plac oamenilor își ascund emoțiile, ceea ce face dificilă vulnerabilitatea chiar și cu prietenii , ceea ce duce la relații mai slabe[].
5. S-ar putea să nu-ți dai seama care sunt nevoile tale
Fiind o persoană care face pe placul oamenilor, vă ascundeți adesea nevoile de ceilalți. S-ar putea chiar să începeți să le ascundeți de voi înșivă. Pericolul este că, dacă nu vă înțelegeți propriile nevoi, devine aproape imposibil să vă satisfaceți aceste nevoi, chiar și atunci când aveți timp și energie.
Acest articol despre cum să fii mai conștient de tine însuți ar putea fi util.
6. Sănătatea ta mentală poate avea de suferit
Persoanele care fac pe plac au o șansă mai mare de a dezvolta probleme de sănătate mintală, în special depresie și anxietate socială.[]
Cum să nu mai fii un om care mulțumește oamenii
Dacă ți-ai dat seama că s-ar putea să fii o persoană care face pe plac oamenilor, nu intra în panică. Există o mulțime de lucruri pe care le poți face pentru a renunța la a face pe plac oamenilor și pentru a dezvolta relații mai sănătoase.
Iată câteva dintre cele mai bune modalități de a vă schimba modul de a vă mulțumi oamenii.
1. Exersează să spui nu
Încearcă să găsești situații în care poți exersa să spui nu fără să ți se pare prea stresant.
Dacă puteți, încercați să evitați să oferiți scuze sau explicații. Acestea vă pot ajuta la început, dar, în mod ideal, veți putea spune nu fără să vă îndulciți cuvintele sau să vă scuzați.
Dacă a nu oferi scuze pentru a spune nu pare un pas prea departe, încearcă donare scuze pentru a spune "da". Când veți vedea cât de nefiresc vi se pare acest lucru, s-ar putea să vă fie mai ușor să nu le mai folosiți cu totul.
2. Deveniți confortabil să eliminați oamenii din viața voastră
Unora le va fi greu să accepte că nu mai faci pe placul oamenilor. Sunt obișnuiți să faci lucruri pentru ei și pot încerca să te facă să te simți o persoană rea pentru că te-ai schimbat.
Acceptarea faptului că este normal ca unii oameni să nu te placă necesită timp, dar pe termen lung îți poate consolida stima de sine.
Dacă te lupți cu ideea de a pierde prieteni din cauza faptului că nu mai faci pe placul oamenilor, amintește-ți că prietenii adevărați vor ce este mai bine pentru tine. Așa-zișii prieteni pe care îi pierzi ca răspuns vor fi cei care nu vor decât pentru ei înșiși.
3. Așteptați ca oamenii să ceară ajutor
Cei care fac pe plac oamenilor sunt de obicei dornici să intervină pentru a-i ajuta pe alții. Așteptarea ca alții să ceară ajutor poate fi un prim pas bun pentru a vă schimba obiceiurile.
Uneori, acest lucru înseamnă că trebuie să îi urmăriți cum eșuează. Încercați să vă amintiți că acest lucru este în regulă. S-ar putea chiar să învețe mai mult din eșec decât ar fi făcut-o dacă ați fi rezolvat problema în locul lor.
4. Gândește-te la ce înseamnă să nu faci pe plac oamenilor
Să nu mai faci pe placul oamenilor nu înseamnă că trebuie să fii rău sau urât. Opusul plăcerii oamenilor nu înseamnă să fii crud sau lipsit de inimă. Este să fii autentic. Când te lupți cu schimbarea modului în care interacționezi cu oamenii, amintește-ți că încerci să fii mai autentic.
5. Îndrumați oamenii către alte surse de ajutor
Nu sunteți singura sursă de ajutor și sprijin disponibilă pentru cei dragi. Este posibil să existe chiar persoane sau organizații mai potrivite decât dumneavoastră pentru a-i ajuta.
Încearcă să faci niște cercetări pentru a-ți putea îndruma prietenii și familia către alte surse de ajutor. Acestea ar putea include terapeuți, linii telefonice de asistență, meseriași sau profesioniști. Încearcă să spui, "Nu te pot ajuta cu asta acum, dar știu pe cineva care poate. Îți voi da datele lui."
6. Înțelegeți-vă propriile priorități
În calitate de persoană care își recuperează plăcerea oamenilor, trebuie să ai o idee clară despre propriile priorități și să le ții minte. Gândește-te la cum ți-ar plăcea să fie viața ta. Ți-ai petrece weekend-urile cu familia, reparând mobila veche sau făcând drumeții lungi?
Atunci când cineva vă cere să îl ajutați, întrebați-vă dacă acest lucru v-ar ajuta să vă satisfaceți propriile nevoi și să vă ocupați de propriile priorități. Dacă răspunsul este negativ, ar fi bine să vă gândiți foarte bine înainte de a fi de acord.
7. Stabiliți limite
Veți auzi adesea vorbindu-se despre stabilirea unor limite în relațiile voastre, dar poate fi dificil să știți cum, mai ales pentru cei care sunt foarte amabili.
Atunci când încercați să stabiliți limite, primul pas este să vă dați seama unde ar trebui să fie acestea. Încercați să vă puneți următoarele întrebări
- De fapt, eu chiar doresc pentru a face asta?
- Am timp să am grijă de mine prima ?
- Mă voi simți mândru de a fi făcut asta?
Dacă răspunsul la oricare dintre aceste întrebări este nu, este o limită. Ultima întrebare este foarte importantă. Uneori, anxietatea ta scade atunci când îți ignori propriile limite, pentru că îți este mai puțin frică de respingere.[] Totuși, probabil că nu te vei simți mândru de tine însuți. Modalitățile sănătoase de a ajuta te vor face de obicei să te simți mândru și satisfăcut, mai degrabă decât doar mai puțin anxios.
Stabilirea limitelor este înfricoșătoare, așa că consultați sfaturile noastre despre cum să stabiliți limite bune și încercați să folosiți declarații de tip "eu" atunci când le explicați celorlalți aceste limite.
8. Trage de timp
Cei care fac pe plac oamenilor dau adesea un "da" imediat, fără să se întrebe dacă doresc să facă acest lucru.
Cercetările arată că luăm decizii mai bune atunci când ne luăm ceva timp pentru a ne gândi la ele.[] Acest lucru este valabil mai ales dacă vă puteți simți presat sau stresat la gândul de a spune nu.
Exersați să le spuneți oamenilor că vă veți gândi la asta și apoi trimiteți-le un mesaj a doua zi cu decizia dvs. Spuneți nu prin SMS poate fi mult mai ușor decât să o spuneți față în față.
9. Atenție la cererile incomplete
Persoanele care vor să profite de o persoană care face pe plac pot face cereri în etape. De exemplu, ar putea începe prin a cere o mică favoare. Dar, pe măsură ce afli mai multe, îți dai seama că vor ceva foarte diferit.
Cereți informații complete înainte de a fi de acord, cum ar fi cât timp va dura, dacă există un termen limită etc. De exemplu, dacă cineva vă roagă să aveți grijă de câinele său pentru "puțin timp", s-ar putea să credeți că este vorba de o jumătate de oră, dar persoana respectivă plănuiește o vacanță de două săptămâni.
Întotdeauna vă puteți răzgândi în privința ajutorului, mai ales dacă aflați informații noi. Poate fi inconfortabil să explicați de ce, dar este o ocazie excelentă de a vă exersa să vă apărați.
De exemplu, ai putea fi dispus să ajuți un prieten să se mute de acasă, dar apoi îți dai seama că acest lucru implică să petreci 6 ore în mașină cu cineva care nu-ți place deloc. Ai putea spune, "Sunt în continuare bucuros să te ajut să te muți, dar știi că nu mă înțeleg cu Toni. O să împachetez lucrurile în partea asta și o să le încarc în mașină, dar atât pot să fac."
Dacă ți se pare dificil să vorbești astfel, s-ar putea să-ți placă acest articol despre cum să fii mai asertiv.
Care sunt cauzele plăcerii oamenilor?
Există o mulțime de cauze ale plăcerilor cronice ale oamenilor. Iată câteva dintre cele mai frecvente:
1. Nesiguranța și stima de sine scăzută
S-ar putea să vă faceți griji că ceilalți nu vă vor iubi dacă nu îi ajutați sau să aveți o teamă puternică de respingere[] De asemenea, este obișnuit ca cei care fac pe plac să creadă că emoțiile altora sunt mai importante decât ale lor.
2. Traumatisme
Persoanele care au trecut prin traume sunt adesea extrem de anxioase în legătură cu furia altora. S-ar putea să simțiți că a fi de ajutor celorlalți vă va ajuta să vă mențineți în siguranță[].
3. Provocări legate de sănătatea mintală
Mai multe probleme de sănătate mintală diferite vă pot face mai predispus să deveniți o persoană care face pe plac oamenilor, printre care se numără anxietatea, depresia, tulburarea de personalitate evitantă, tulburarea obsesiv-compulsivă și tulburarea de personalitate borderline (BPD).[][][][][]
4. O nevoie de control
Faptul de a fi o persoană care face pe placul oamenilor te poate ajuta să te simți mai stăpân pe situație. Ajutând mereu, poți avea impresia că ești capabil să controlezi dacă oamenii te plac sau nu.
5. Sexul și educația
Sociotropia și plăcerea față de oameni sunt mai frecvente la femei decât la bărbați, probabil din cauza condiționării culturale[] Dacă copiilor li se spune în mod constant că emoțiile lor nu sunt importante sau că trebuie să se gândească mai mult la ceilalți, ei ar putea deveni persoane plăcute ca mecanism de adaptare.
