Съдържание
Да бъдеш мил човек и да искаш да помогнеш на хората, когато имат нужда, са чудесни черти на характера, но понякога стигаме твърде далеч. Между добротата и угодничеството може да има тясна граница, но има съществена разлика.
Много от нас не осъзнават, че са преминали тази граница. Толкова сме фокусирани върху грижата за всички останали, че трудно обръщаме внимание на признаците, че наистина не се грижим достатъчно за себе си.
Ще разгледаме какво означава да бъдеш угодник на хората, коварни признаци, че може би си такъв, защо не е здравословно да изпадаш в такава динамика и как да се измъкнеш от нея.
Какво означава да се харесваш на хората?
Да се грижите за хората означава, че редовно поставяте благополучието на другите хора пред своето собствено. Най-вероятно се смятате за любезен и даряващ (и това е така), но желанието ви да се грижите за другите хора често означава, че нямате достатъчно време, енергия и ресурси, за да се погрижите и за себе си.
Психолозите често наричат угаждането на хората социотропия.[] Това е необичайно силно инвестиране в социалните взаимоотношения, често за сметка на личната ви автономност и независимост.
Един от начините да мислим за разликата между добротата и угодничеството е, че добрият човек би дял питието си с някой друг, ако и двамата са жадни. дайте питието си на другия човек, а самият той остава жаден.
Признаци, че се харесвате на хората
Разликата между любезност и угодничество може да бъде незабележима, особено когато наблюдавате собственото си поведение. Лесно е да пропуснем знаците, че поставяме всички останали пред себе си.
Ето някои основни признаци, че сте преминали границата на полезността и сте се превърнали в угодник на хората.
1. Казването на "не" е стресиращо
Малко хора обичат да казват на другите, че не могат да им помогнат, когато имат нужда от това, но хората, които искат да се харесат на хората, усещат това по-силно от другите. Може да откриете, че сърцето ви бие или дори да се почувствате физически зле, ако знаете, че трябва да откажете на някого. Често това ви кара да казвате "да" на неразумни искания или на неща, които наистина не искате да правите.
Много от хората, които искат да се харесат, смятат, че е трудно да кажат "не", дори когато не харесват другия човек. Те могат да направят услуга на някого, когото ненавиждат, защото много мразят да казват "не".
Помислете си за последните няколко услуги, които са ви поискали. Представете си, че казвате "не" учтиво, но без да се оправдавате. Ако се чувствате стресирани или тревожни, вероятно сте хора, които искат да се харесат.
2. Притеснявате се за това какво мислят другите за вас
Точно както при отказването, хората се притесняват дали другите ги харесват. Това, което прави хората, които се харесват, различни, е, че често наистина важно за тях, че хората ги харесват. Те също така често искат всички да ги харесват и са готови да направят всичко възможно, за да направят това възможно.
Колкото и да се стараете, винаги ще има хора, с които просто няма да се разбирате. За повечето хора това е напълно нормално.
Хората, които се харесват, често размишляват за конкретни хора, които не ги харесват. Те също така се притесняват дали приятелите им ги харесват толкова, колкото казват, че ги харесват. Хората, които се харесват, често са умиротворителите в своята социална група.
Тази статия може да ви помогне да спрете да се тревожите толкова много за това какво мислят другите за вас .
3. Вярвате, че другите се нуждаят повече от вас, отколкото вие от тях
Ако попитате човек, който иска да се хареса на хората, как се справя, той често ще отговори с "Добре съм" и ще говори правилно само за вас. Това често идва от убеждението, че чувствата или проблемите на другите хора имат приоритет пред неговите собствени.
Вижте също: Как да приключим телефонно обаждане (гладко и учтиво)Като човек, който обича хората, може да решите, че е по-важно да изслушате проблемите на приятеля си, отколкото да му разкажете за своите. Може да предложите да отидете до магазина за хранителни стоки вместо зает приятел, дори ако трябва да пропуснете часа си по йога.
Да се харесаш на хората означава винаги да избереш да създадеш неудобство на себе си, вместо да кажеш на някой друг, че не можеш да му помогнеш.
4. Не обичате да поставяте граници
Поставянето и налагането на граници е от съществено значение за поддържането на здрави взаимоотношения, но може да е трудно, ако сте човек, който иска да се хареса на хората.
На хората, които се опитват да се харесат, може да им е особено трудно да поддържат границите си, когато някой многократно ги нарушава. Докато другите хора могат да се почувстват разочаровани, когато някой наруши границите им, хората, които се опитват да се харесат, са склонни да се чувстват по-скоро виновни, отколкото раздразнени.
5. Извинявате се за неща, които не са по ваша вина
Случвало ли ви се е да се извинявате, когато някой друг се блъсне във вас? Какво ще кажете за това, че съжалявате, когато някой друг направи грешка? Някои хора дори осъзнават, че току-що са се извинили на вратата. Чувството, че сте принудени да се извинявате за грешките на другите, е добър признак за това, че хората се харесват.
Хората, които искат да се харесат, се чувстват толкова отговорни за това всички останали да са щастливи, че чувстват, че са се провалили, ако другите са недоволни, дори и да не са отговорни за случилото се.
6. Искате постоянно одобрение
Пак повтарям, напълно нормално е да искаме одобрението на хората, които имат значение за нас, но хората, които искат да се харесат, могат да се почувстват лишени от одобрение и да трябва да се харесат на всеки, когото срещнат, дори на непознати.
7. Страхувате се, че ще ви нарекат егоист
Хората, които угаждат, не са егоисти, но много от тях са наистина Понякога това е така, защото в съзнанието им се чува глас, който им казва, че тайно са егоисти, или пък родителите или други значими хора многократно са им казвали, че са такива.
Запитайте се дали не бихте имали нищо против някой друг да ви нарече егоист, стига да знаете, че не е прав. Ако не, това може да означава, че тайно сте човек, който се харесва на хората.
8. Чувствате се виновни, че се ядосвате на другите
Когато някой друг е направил нещо, с което ви е наранил, е нормално да се ядосате или да се разстроите. Хората, които искат да се харесат, са толкова свикнали да поемат отговорност за това другите да са щастливи, че често се чувстват виновни за това, че са тъжни, наранени или разстроени от начина, по който някой друг се отнася към тях.
Хората, които искат да се харесат, също често се затрудняват да кажат на другите, че се чувстват тъжни или наранени. Те може да се притесняват, че другият човек ще бъде наранен от техните чувства, затова ги премълчават.
Тази статия за това как да кажете на приятел, че ви е наранил, може да ви бъде от полза.
9. Обвинявате себе си за действията на другите
Като човек, който иска да се хареса на хората, може да обвинявате и себе си за поведението на другите. Може да си мислите: "Аз я разгневих" или "Те нямаше да направят това, ако бях направил нещо различно." Хората, които искат да се харесат на хората, трудно приемат, че другите хора са единствено отговорни за собствените си действия.
10. Опитвате се да предвидите чувствата на другите
Хората, които искат да се харесат, са добре настроени към начина, по който другите хора се чувстват, и към техните нужди. Може да отделяте твърде много умствена и емоционална енергия, за да се опитвате да разберете какви са емоциите и нуждите на някой друг.
11. Не разполагате с достатъчно свободно време за себе си
Хората, които са доволни, се грижат да имат време да помагат на други хора с техните проблеми, дори ако това означава, че не могат да се погрижат за собствените си приоритети. Редовното отказване от значими за вас неща, защото помагате на другите, е характерно за хората, които са доволни.
12. Преструвате се, че сте съгласни с другите, а не сте.
Любезните хора мразят конфликтите и често се преструват, че са съгласни с другите хора, дори когато не са.[]
Може да се притеснявате, че другите няма да ви харесат, ако не сте съгласни с тях, или да искате да избегнете конфликти, за да защитите чувствата на другите. И в двата случая за вас е по-важно да направите другите щастливи, отколкото да бъдете автентичната си същност.
Тази статия може да ви помогне да преодолеете страха от конфронтация.
Защо да се харесваш на хората може да е вредно
Една от най-трудните части на това да си угоден на хората може да бъде да се опиташ да разбереш защо това е проблем. В края на краищата, правиш хората щастливи. Ако ви е трудно да разберете защо угодничеството на хората не е добро за вас, ето няколко точки, върху които да помислите.
1. Не задоволявате собствените си нужди
Когато давате приоритет на нуждите на всички останали пред своите собствени, рискувате да прегорите, да се претоварите и (в крайна сметка) да не можете да помагате на другите.
Може да звучи като клише, но не можете да наливате от празна чаша. Угаждането на хората в крайна сметка ще доведе до това, че всички ще бъдат в по-лошо положение (включително и вие), отколкото ако се грижите за себе си. Може би трябва да практикувате любов към себе си.
2. Казвате на другите, че не сте важни
Поведението, с което угаждате на хората, казва на хората около вас, че не сте им равни. За съжаление, някои могат да започнат да вярват в това несъзнателно послание. Това може да бъде особен проблем, ако човек, който угажда на хората, срещне нарцисист, защото нарцисистите вече са настроени да вярват, че другите са с по-нисък статус.
Удоволствието от хората е да получиш одобрението на другите, но често води до по-лошо отношение. Вие може също така да започнете да вярвате, че не сте важни, което допълнително понижава самочувствието ви.
3. Отнемате агенцията на другите
Може би не осъзнавате, че угаждането на хората може да е вредно за другите.
Колкото и да е добронамерено, понякога това може да означава, че поемате неща, които другите биха могли да решат сами. Тогава ги лишавате от възможността да придобият житейски умения и те могат да си помислят, че се намесвате.
Вижте също: Как да намерим приятели в САЩ (при преместване)4. Трудно ви е да бъдете уязвими във взаимоотношенията
Създаването на близки взаимоотношения означава да им позволите да видят истинската ви същност, включително вашите нужди. Хората, които се харесват, крият емоциите си, което затруднява уязвимостта дори пред приятели , което води до влошаване на взаимоотношенията [].
5. Възможно е да не осъзнавате какви са нуждите ви
Като човек, който иска да се хареса на хората, често криете нуждите си от другите. Може дори да започнете да ги криете от себе си. Опасността е, че ако не разбирате собствените си нужди, е почти невъзможно да ги задоволите, дори когато имате време и енергия.
Тази статия, посветена на по-доброто самоосъзнаване, може да ви бъде от полза.
6. Психичното ви здраве може да пострада
Хората, които се харесват, имат по-голям шанс да развият проблеми с психичното си здраве, особено депресия и социална тревожност.
Как да престанем да бъдем угодници на хората
Ако сте осъзнали, че може би сте хора, на които се угажда, не изпадайте в паника. Има много неща, които можете да направите, за да се откажете от угаждането на хората и да развиете по-здравословни взаимоотношения.
Ето някои от най-добрите начини да промените начина, по който се харесвате на хората.
1. Практикувайте да казвате "не
Опитайте се да намерите ситуации, в които можете да се упражнявате да казвате "не", без да го намирате. твърде стресиращи.
Ако можете, опитайте се да избягвате да давате извинения или обяснения. В началото те могат да помогнат, но в идеалния случай ще можете да откажете, без да смекчавате думите си или да се оправдавате.
Ако да не се оправдавате с отказ ви се струва твърде голяма стъпка, опитайте даване на Когато видите колко неестествено е това, може би ще ви е по-лесно да спрете да ги използвате.
2. Станете удобни за отстраняване на хора от живота си
На някои хора ще им бъде трудно да приемат, че сте спрели да се съобразявате с хората. Те са свикнали да правите неща за тях и може да се опитат да ви накарат да се почувствате лош човек заради промяната.
Приемането на факта, че е нормално някои хора да не ви харесват, отнема време, но в дългосрочен план може да повиши самочувствието ви.
Ако се борите с идеята, че ще загубите приятели заради това, че сте спрели да се харесвате на хората, напомнете си, че истинските приятели искат най-доброто за вас. Всички така наречени приятели, които загубите в отговор, ще бъдат тези, които се грижат само за себе си.
3. Изчакайте хората да поискат помощ
Обикновено хората, които се радват на благоволението на хората, са склонни да се намесят, за да помогнат на другите. Изчакването другите да поискат помощ може да бъде добра първа стъпка към промяна на навиците ви.
Понякога това означава да ги наблюдавате как се провалят. Опитайте се да запомните, че това е нормално. Те дори могат да научат повече от провала, отколкото ако решите проблема вместо тях.
4. Помислете какво означава да не се харесвате на хората
Да спрете да се харесвате на хората не означава, че трябва да бъдете зли или неприятни. Обратното на харесването на хората не е да бъдеш жесток или безсърдечен. Това е да бъдеш автентичен. Когато се борите да промените начина, по който взаимодействате с хората, напомнете си, че се опитвате да бъдете по-автентични.
5. Насочване на хората към други източници на помощ
Вие не сте единственият източник на помощ и подкрепа за вашите близки. Може дори да има хора или организации, които са по-подходящи да им помогнат от вас.
Опитайте се да направите проучване, за да можете да насочите приятелите и семейството си към други източници на помощ. Това може да включва терапевти, линии за помощ, търговци или специалисти. Опитайте се да кажете, "Сега не мога да ви помогна, но познавам човек, който може да го направи. Ето, ще ви дам координатите му."
6. Разберете собствените си приоритети
Като човек, който се опитва да се хареса на хората, трябва да имате ясна представа за собствените си приоритети и да ги имате предвид. Помислете какъв бихте искали да бъде животът ви. Бихте ли прекарвали уикендите със семейството си, поправяйки стари мебели или ходейки на дълги преходи?
Когато някой ви помоли да му помогнете, запитайте се дали това би ви помогнало да посрещнете собствените си нужди и да се погрижите за собствените си приоритети. Ако отговорът е "не", може би трябва да помислите много добре, преди да се съгласите.
7. Определяне на граници
Често чувате да се говори за поставяне на граници във взаимоотношенията ви, но може да е трудно да разберете как, особено за хората, които се харесват.
Когато се опитвате да поставите граници, първата стъпка е да разберете къде трябва да бъдат те. Опитайте се да си зададете следните въпроси
- Дали всъщност искам да го направите?
- Имам ли време да се грижа за себе си първи ?
- Ще се чувствам ли гордост че сте го направили?
Ако отговорът на някой от тези въпроси е "не", това е граница. Последният въпрос е наистина важен. Понякога тревожността ви намалява, когато пренебрегвате собствените си граници, защото по-малко се страхувате от отхвърляне.[] Вероятно обаче няма да се чувствате горди от себе си. Здравословните начини за оказване на помощ обикновено ви карат да се чувствате горди и удовлетворени, а не само по-малко тревожни.
Определянето на граници е страшно, затова вижте нашите съвети за това как да определите добри граници и се опитайте да използвате "аз", когато обяснявате тези граници на другите.
8. Забавяне на времето
Хората, които искат да се харесат, често казват незабавно "да", без да проверят дали това е нещо, което искат да направят.
Проучванията показват, че вземаме по-добри решения, когато отделяме известно време, за да ги обмислим.[] Това е особено вярно, ако се чувствате под натиск или сте стресирани от мисълта да кажете "не".
Упражнявайте се да казвате на хората, че ще помислите, и на следващия ден им изпращайте съобщение с решението си. Да кажете "не" чрез съобщение може да е много по-лесно, отколкото да го кажете лице в лице.
9. Внимавайте за непълни заявки
Хората, които искат да се възползват от хора, които са доволни, могат да отправят искания на етапи. Например, те могат да започнат с молба за малка услуга. Но когато разберете повече, ще разберете, че искат нещо съвсем различно.
Преди да се съгласите, поискайте пълна информация, например колко време ще отнеме, има ли краен срок и т.н. Например, ако някой ви помоли да се погрижите за кучето му "за малко", може да си помислите, че става дума за половин час, но той планира двуседмична почивка.
Винаги можете да промените мнението си за оказване на помощ, особено ако откриете нова информация. Може да е неудобно да обясните защо, но това е чудесна възможност да се упражните да отстоявате себе си.
Например може да сте готови да помогнете на приятел да се премести, но после да осъзнаете, че това включва 6 часа в колата с човек, когото наистина не харесвате. Можете да кажете, "С удоволствие ще ти помогна да се преместиш, но знаеш, че не се разбирам с Тони. Ще опаковам нещата в този край и ще ги натоваря в колата, но това е всичко, което мога да направя."
Ако ви е трудно да говорите по този начин, може би ще харесате тази статия за това как да бъдете по-асертивни.
Какво причинява угодничеството на хората?
Съществуват много причини за хронично удоволствие на хората. Ето някои от най-често срещаните:
1. Несигурност и ниско самочувствие
Възможно е да се притеснявате, че другите хора няма да ви обичат, ако не им помогнете, или да изпитвате силен страх от отхвърляне.[] Обикновено хората, които искат да се харесат, смятат, че емоциите на другите хора са по-важни от техните собствени.
2. Травма
Хората, които са преживели травма, често са изключително притеснени да не разсърдят другите хора. Може да смятате, че ако сте полезни на другите, това ще ви помогне да се предпазите.
3. Предизвикателства, свързани с психичното здраве
Няколко различни психични проблема могат да ви направят по-склонни да се превърнете в хора, които се харесват на хората. Те включват тревожност, депресия, избягващо личностно разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство и гранично личностно разстройство (ГЛР).[][][][]
4. Нужда от контрол
Това, че обичате да угаждате на хората, може да ви помогне да се почувствате по-контролирани в дадена ситуация. Като винаги помагате, може да се почувствате така, сякаш сте в състояние да контролирате дали хората ви харесват, или не.
5. Пол и възпитание
Социотропията и харесването на хората са по-често срещани при жените, отколкото при мъжете, вероятно поради културната обусловеност.[] Ако на децата постоянно се повтаря, че емоциите им не са важни или че трябва да мислят повече за другите, те могат да станат харесващи хора като механизъм за справяне.
