Ynhâldsopjefte
In aardige persoan wêze en in reewilligens om minsken te helpen as se it nedich binne, binne geweldige karaktertrekken, mar soms nimme wy se te fier. D'r kin in smelle line wêze tusken goedens en minsken-pleatsing, mar d'r is in wêzentlik ferskil.
In protte fan ús realisearje net dat wy dy line oerstutsen binne. Wy binne sa rjochte op it sykjen nei elkenien oars dat wy muoite hawwe om omtinken te jaan oan 'e tekens dat wy echt net genôch nei ússels soargje.
Wy sille sjen nei wat it betsjut om in minsken te wêzen, subtile tekens dat jo ien wêze kinne, wêrom it net in sûne dynamyk is om yn te fallen, en hoe't jo josels weromlûke.
Wat betsjut it wêzen fan in minsken-pleaser?
It wêzen fan in folk-pleaser betsjut dat jo regelmjittich it wolwêzen fan oaren foar jo eigen sette. Jo tinke nei alle gedachten oan josels as aardich en jaan (en jo binne), mar jo winsk om te soargjen foar oare minsken sil faak betsjutte dat jo net genôch tiid, enerzjy en middels hawwe om ek foar josels te soargjen.
Psychologen ferwize faaks nei minsken-pleasing as sociotropy.[] Dit is in ûngewoan sterke ynvestearring yn sosjale relaasjes, faaks op kosten fan jo persoanlike autonomy as in soarte fan persoanlik tinken en selsstannigens. soe har drank diele mei in oar as se beide toarst hawwe. In folk pleaser soe jouwe harren drank oan deom se te helpen dan jo binne.
Probearje wat ûndersyk te dwaan sadat jo jo freonen en famylje nei oare boarnen fan help kinne rjochtsje. Dit kin therapeuten, helplinen, hannelers of professionals omfetsje. Besykje te sizzen, "Dêr kin ik jo no net mei helpe, mar ik ken ien dy't dat kin. Hjir. Ik sil jo har details jaan."
6. Begryp jo eigen prioriteiten
As in herstellende minsken pleaser, moatte jo in dúdlik idee hawwe fan jo eigen prioriteiten en se yn gedachten hâlde. Tink oer hoe't jo wolle dat jo libben wêze soe. Soene jo wykeinen mei jo famylje trochbringe, âlde meubels reparearje, of foar lange kuiertochten gean?
As immen jo freget om har te helpen, freegje jo jo dan ôf oft dit jo soe helpe om oan jo eigen behoeften te foldwaan en foar jo eigen prioriteiten te soargjen. As it antwurd nee is, wolle jo miskien goed neitinke foardat jo it iens binne.
7. Set grinzen
Jo sille faak hearre minsken prate oer it ynstellen fan grinzen yn jo relaasjes, mar it kin lestich wêze om te witten hoe, benammen foar minsken pleasers.
As jo besykje te setten grinzen, de earste stap is om te wurkjen út wêr't se moatte wêze. Besykje josels de folgjende fragen te freegjen
- Wol ik dit eins wol dwaan?
- Haw ik tiid om foar mysels te soargjen earst ?
- Fiel ik my grutsk dat ik dit dien haw?
As it antwurd op ien fan dizze fragen gjin grins is. De lêste fraach isecht wichtich. Soms giet jo eangst omleech as jo jo eigen grinzen negearje, om't jo minder bang binne foar ôfwizing.[] Jo sille lykwols net grutsk op josels fiele. Sûne manieren om te helpen sille jo gewoanlik grutsk en tefreden litte, ynstee fan gewoan minder eangst.
Grinzen ynstelle is eng, dus besjoch ús advys oer hoe't jo goede grinzen kinne stelle en besykje ik-útspraken te brûken as jo dy grinzen oan oaren útlizze.
8. Stean foar tiid
People pleasers jouwe faak in direkte "ja" sûnder te kontrolearjen mei harsels oer oft dit is wat se wolle dwaan.
Undersyk lit sjen dat wy meitsje bettere besluten as wy nimme wat tiid om nei te tinken oer harren.[] Dit is benammen wier as jo miskien fiele druk of stress by de gedachte fan sizzen nee.
Oefenje minsken te fertellen dat jo der oer neitinke en stjoer se dan de oare deis in sms mei jo beslút. Nee sizze fia tekst kin folle makliker wêze as it face-to-face te sizzen.
9. Pas op foar ûnfolsleine oanfragen
Minsken dy't profitearje wolle fan in minsken pleaser kinne fersiken yn stadia meitsje. Se kinne bygelyks begjinne mei it freegjen fan in lyts geunst. Mar as jo mear witte, realisearje jo dat se wat hiel oars wolle.
Freegje om folsleine ynformaasje foardat jo akkoart gean, lykas hoe lang it duorret, oft der in deadline is, ensfh. As immen jo bygelyks freget om te sjennei harren hûn foar "in lyts skoftsje," jo miskien tinke dat it is foar in heal oere, mar se binne fan plan in fjirtjin dagen fakânsje.
Jo kinne altyd feroarje jo gedachten oer it helpen, benammen as jo fine út nije ynformaasje. It kin ûngemaklik wêze om út te lizzen wêrom, mar it is in geweldige kâns om te oefenjen om foar josels op te stean.
Jo kinne bygelyks ree wêze om in freon te helpen nei hûs te ferhúzjen, mar realisearje dan dat dit 6 oeren yn in auto trochbringe mei ien dy't jo echt net leukje. Jo kinne sizze, "Ik bin noch altyd bliid om jo te helpen mei te bewegen, mar jo witte dat ik net mei Toni kom. Ik sil dingen oppakke dit ein en laden se yn 'e auto, mar dat is safolle as ik kin dwaan. "
As jo fine it dreech om te praten sa, dan kinne jo graach dit artikel op wêzen mear assertive.
Sjoch ek: Hoe kinne jo in brutsen freonskip reparearje (+ Foarbylden fan wat te sizzen)Wat feroarsaket minsken-pleasing?
Der binne in protte oarsaken fan chronike minsken noflik. Hjir binne guon fan 'e meast foarkommende:
1. Ûnfeiligens en leech selsbyld
Jo kinne jo soargen meitsje dat oare minsken net fan jo hâlde as jo se net helpe of in sterke eangst hawwe foar ôfwizing.[] It is ek gewoan dat minsken bliid binne om te tinken dat de emoasjes fan oare minsken wichtiger binne as har eigen.
2. Trauma
Minsken dy't troch trauma gien binne binne faak ekstreem benaud om oare minsken lilk te meitsjen. Jo kinne fiele dat jo helpe om oaren te helpen jo feilich te hâlden.[]
3. Mental sûnens útdagings
Ferskate ferskillende mentale sûnensproblemen kinne meitsje jo mear kâns te wurden in minsken pleaser. Dizze omfetsje eangst, depresje, foarkommende persoanlikheidssteurnis, obsessive-compulsive steuring, en grinspersoanlikheidssteurnis (BPD).[][][]
4. In ferlet fan kontrôle
In minsken pleaser wêze kin jo helpe om mear yn kontrôle te fielen oer in situaasje. Troch altyd te helpen, kin it fiele dat jo kinne kontrolearje oft minsken jo leuk fine of net.
5. Geslacht en opfieding
Sosiotropy en minsken-pleasing komme faker foar by froulju as manlju, wierskynlik troch kulturele kondysje.[] As bern hieltyd ferteld wurde dat har emoasjes net wichtich binne of dat se mear oan oaren tinke moatte, kinne se minsken-pleasers wurde as in coping-meganisme. 7>
Sjoch ek: Wat te dwaan as jo net passe (praktyske tips) <7…oare persoan en bliuwe toarstich sels.Tekens dat jo in minsken bliid binne
It ferskil tusken goedens en minsken-pleasure kin subtyl wêze, benammen as jo nei jo eigen gedrach sjogge. It kin maklik wêze om de tekens te missen dat wy elkenien foar ússels sette.
Hjir binne in pear wichtige tekens dat jo de line oerstutsen hawwe fan behelpsum en in minsken nofliker wurden binne.
1. Nee sizze is stressfol
Net in protte minsken wolle oaren fertelle dat wy har net helpe kinne as se it nedich binne, mar minsken-pleasers fiele dit skerper dan oaren. Jo kinne fine jo hert racing of sels fiele fysyk siik as jo witte dat jo moatte sizze nee tsjin immen. Faak liedt dit jo om ja te sizzen tsjin ûnferstannige fersiken of dingen dy't jo echt net wolle.
In protte minsken dy't bliid binne, fine it dreech om net te sizzen, sels as se de oare persoan net leuk fine. Se dogge miskien geunsten foar ien dy't se aktyf haatsje, om't se in hekel hawwe om nee te sizzen.
Tink oer de lêste pear favors dy't jo frege binne. Stel jo foar dat jo "nee" beleefd sizze, mar sûnder ekskús te meitsjen. As jo fiele stress of eangst, do bist nei alle gedachten in minsken pleaser.
2. Jo meitsje jo soargen oer wat oaren fan jo tinke
Krekt as nee sizze, meitsje minsken har soargen oer oft oaren har leuk fine. Wat minsken nofliker makket, is dat it faaks echt wichtich is foar harren dat minsken har leuk fine. Se wolle ek faak dat elkenien leuk fyntse en binne ree om alles te dwaan wat se kinne om dit mooglik te meitsjen.
Hoe hurd jo ek besykje, d'r sille altyd guon minsken wêze wêr't jo gewoan net mei kinne. Foar de measte minsken is dat hielendal OK.
People pleasers rûke faak oer spesifike minsken dy't har net leuk fine. Se meitsje har ek soargen oer oft har freonen har like leuk fine as se sizze dat se dogge. Minsken pleasers binne faak de appeaser yn har sosjale groep.
Dit artikel kin helpe om op te hâlden mei safolle soargen te meitsjen oer wat oaren fan jo tinke.
3. Jo leauwe dat oaren jo mear nedich hawwe as jo jo nedich binne
As jo in minsken pleaser freegje hoe't se it dogge, sille se faaks antwurdzje mei "Ik bin OK" en allinich goed oer jo prate. Dit komt faak fan it leauwen dat de gefoelens of problemen fan oare minsken foarrang hawwe oer har eigen.
As minsken tefreden binne, kinne jo beslute dat it wichtiger is om te harkjen nei de problemen fan jo freon dan it is om har oer dysels te fertellen. Jo kinne biede om nei de boadskip te gean foar in drokke freon, sels as jo jo joga-klasse misse moatte.
Minsken dy't graach wolle kieze altyd om josels oerlêst te meitsjen ynstee fan in oar te fertellen dat jo se net helpe kinne.
4. Jo haatsje grinzen setten
Grinzen ynstelle en hanthavenje is essinsjeel foar it behâld fan sûne relaasjes, mar it kin lestich wêze as jo in minsken pleaser binne.
People pleasers kinne it benammen dreech fine om har te behâldengrinzen as ien kear op kear tsjin har triuwt. Dêr't oare minsken miskien begjinne te fiele frustrearre doe't minsken triuwe op harren grinzen, minsken pleasers de neiging om te fiele mear skuldich as argewaasje.
5. Jo ferûntskuldigje jo foar dingen dy't net jo skuld binne
Hawwe jo ea fûn dat jo ferûntskuldigje as in oar jo tsjinkomt? Hoe sit it mei sizzen dat jo it spyt hawwe as in oar in flater makket? Guon minsken realisearje sels dat se har krekt oan in doar ferûntskuldigje. It fielen fan twongen om te ferûntskuldigjen foar de flaters fan oaren is in goed teken fan minsken behagen.
Persoanlike minsken fiele har sa ferantwurdlik om elkenien bliid te hâlden dat se fiele dat se mislearre binne as oaren ûntefreden binne, sels as se net op ôfstân ferantwurdlik wiene foar wat der bard is.
6. Jo wolle konstante goedkarring
People pleasers bloeie op goedkarring fan oaren. Nochris, it is folslein normaal om goedkarring te wollen fan minsken dy't foar ús wichtich binne, mar minsken dy't befredigje kinne har sûnder goedkarring fiele en moatte elkenien dy't se moetsje, sels frjemden befredigje.[]
7. Jo binne bang dat jo egoïstysk wurde neamd
People pleasers binne gjin egoïstyske minsken, mar in protte binne echt bang om sa sjoen te wurden. [] Soms komt dit om't se in gnyske stim yn 'e rêch hawwe dy't har fertelt dat se temûk egoïstysk binne, of dat se faaks ferskate kearen ferteld binne dat se troch âlden of oare wichtige oaren binne.
Freegje josels ôfdo soe wêze OK mei immen oars neame jo egoïstysk, sa lang as jo witte dat se binne ferkeard. Sa net, dan kin it betsjutte dat jo temûk in minsken bliid binne.
8. Jo fiele jo skuldich om lilk te wêzen op oaren
As immen oars wat dien hat om jo sear te meitsjen, is it normaal om lilk te wurden of sear te wurden. Minsken pleasers binne sa wend oan it nimmen fan ferantwurdlikens foar it hâlden fan oaren bliid dat se faak fiele skuldich foar it wêzen tryst, sear, of fersteurd troch de wize wêrop in oar harren behannelje.[]
People pleasers ek faak muoite om te fertellen oaren dat se fiele tryst of sear. Se kinne har soargen meitsje dat de oare persoan sear wurdt troch har gefoelens, dus hâld har stil.
Dit artikel oer hoe't jo in freon fertelle kinne dat se jo sear hawwe, kin nuttich wêze.
9. Jo jouwe josels de skuld foar oaren' aksjes
As in minsken pleaser kinne jo josels ek skuld jaan foar de manier wêrop oaren har gedrage. Jo kinne tinke: "Ik makke har lilk," of "Se soene dat net dien hawwe as ik wat oars dien hie." Minsken pleasers muoite om te akseptearjen dat oare minsken binne allinnich ferantwurdlik foar harren eigen dieden.[]
10. Jo besykje de gefoelens fan oaren te antisipearjen
People pleasers binne akuut ôfstimd op 'e manier wêrop oare minsken fiele en har behoeften. Jo kinne tefolle mentale en emosjonele enerzjy besteegje om te besykjen út te finen wat de emoasjes en behoeften fan in oar binne.
11. Jo hawwe net genôch frije tiid foar josels
People pleasers soargje derfoardat se tiid hawwe om oare minsken te helpen mei har problemen, sels as it betsjut dat se net foar har eigen prioriteiten soargje kinne. Regelmjittich dingen opjaan dy't foar jo sinfol binne, om't jo oaren helpe, is karakteristyk foar minsken dy't bliid binne.
12. Jo dogge as jo it iens binne mei oaren as jo net
People pleasers haatsje konflikten en sille faak pretendearje dat se it iens binne mei oare minsken, sels as se dat net binne.[]
Jo kinne jo soargen meitsje dat oaren jo net leuk fine as jo it net mei har iens binne of konflikt wolle foarkomme om de gefoelens fan oaren te beskermjen. Hoe dan ek, it fielt jo wichtiger om oaren lokkich te hâlden dan jo autentike sels te wêzen.
Dit artikel kin jo helpe om de eangst foar konfrontaasje te oerwinnen.
Wêrom in folksfreon wêze kin skealik wêze
Ien fan 'e hurdste ûnderdielen fan in folksfreon wêze kin besykje te begripen wêrom't it in probleem is. Jo meitsje ommers minsken bliid. As jo muoite hawwe om te sjen wêrom't minsken-pleasure net goed foar jo is, binne hjir wat punten om oer nei te tinken.
1. Jo foldogge net oan jo eigen behoeften
People pleasers foldogge net oan har eigen behoeften. As jo de behoeften fan elkenien foarrang jaan boppe jo eigen, riskearje jo útbaarnen, oerstjoer te wurden en (úteinlik) gjin oaren te helpen.
It klinkt miskien as in klisjee, mar jo kinne net út in lege beker skine. Minsken dy't graach wolle, sille úteinlik elkenien slimmer ferlitte (ynklusyfjo) dan as jo foar josels soargje. Miskien moatte jo selsleafde oefenje.
2. Jo fertelle oaren dat jo net wichtich binne
Persoanlike gedrach fertelt de minsken om jo hinne dat jo net har gelyk binne. Spitigernôch kinne guon dit ûnbewuste berjocht begjinne te leauwen. Dit kin in spesjaal probleem wêze as in minsken pleaser in narcissist tsjinkomt, om't narcissists al primearre binne om te leauwen dat oaren fan in legere status binne.[]
People pleased giet oer it krijen fan de goedkarring fan oaren, mar it liedt faaks ta slimmer behanneling. Jo meie ek begjinne te leauwen dat jo net wichtich binne, wat jo selsbyld fierder ferleget.
3. Jo nimme it agintskip fan oaren fuort
Jo sille miskien net realisearje dat minsken-pleasing min wêze kin foar oaren.
Persoanlike minsken wolle helpe om problemen foar oaren op te lossen. Hoe goedbedoeld ek, dit kin soms betsjutte dat jo dingen oernimme dy't oaren sels útfine kinne. Jo wegerje har dan de kâns om libbensfeardigens te learen, en se kinne tinke dat jo ynterferearje.
4. Jo stride om kwetsber te wêzen yn relaasjes
People pleasure makket in barriêre tusken jo autentike sels en de minsken tichtby jo. It meitsjen fan nauwe relaasjes betsjut dat se jo echte sels sjen litte, ynklusyf jo behoeften. Minsken pleasers ferbergje harren emoasjes, wat makket it dreech om te wêzen kwetsber sels mei freonen, liedt ta earmere relaasjes.[]
5. Do meistnet realisearje wat jo behoeften binne
As minsken pleaser ferbergje jo jo behoeften faaks foar oaren. Jo kinne sels begjinne se foar josels te ferbergjen. It gefaar is dat it net begripe fan jo eigen behoeften it hast ûnmooglik makket om dy behoeften foldien te krijen, sels as jo tiid en enerzjy hawwe.
Dit artikel oer selsbewuster wêze kin nuttich wêze.
6. Jo geastlike sûnens kin lije
People pleasers hawwe in hegere kâns op it ûntwikkeljen fan problemen mei har mentale sûnens, benammen depresje en sosjale angst.[]
Hoe stopje jo in minsken-pleaser te wêzen
As jo realisearre hawwe dat jo miskien in minsken pleaser wêze kinne, panyk net. D'r binne in protte dingen dy't jo dwaan kinne om te helpen om minsken te genietsjen en sûnere relaasjes te ûntwikkeljen.
Hjir binne guon fan 'e bêste manieren om jo minsken-pleastige manieren te feroarjen.
1. Oefenje om nee te sizzen
Besykje situaasjes te finen wêr't jo kinne oefenje om nee te sizzen sûnder it te stressfol te finen.
As jo kinne, besykje dan ekskúsen of útlis te jaan. Se kinne earst helpe, mar ideaal kinne jo nee sizze sûnder jo wurden te fersachtsjen of in ekskús te meitsjen.
As jo gjin ekskús jaan foar it sizzen fielt as in stap te fier, besykje dan ekskús te jaan om ja te sizzen. As jo sjogge hoe ûnnatuerlik dat fielt, kinne jo it miskien makliker fine om se hielendal te stopjen.
2. Wês noflik om minsken út jo libben te ferwiderjen
Guon minsken sille dit dreech fineakseptearje jo stopping minsken-pleasing. Se binne wend dat jo dingen foar har dogge, en se kinne besykje om jo te fielen as in min persoan foar feroaring.
Om te kommen mei it feit dat it goed is foar guon minsken om jo net leuk te meitsjen, nimt tiid, mar it kin jo selsbyld op 'e lange doer opbouwe.
As jo wrakselje mei it idee om freonen te ferliezen oer it stopjen fan josels dat jo it bêste wolle foar jo freonen, tink dan oan wat jo wolle. Elke saneamde freonen dy't jo ferlieze as antwurd, sille dejingen wêze dy't allinich foar harsels út binne.
3. Wachtsje op minsken om help te freegjen
People pleasers binne meastentiids graach stappe om oaren te helpen. Wachtsje op oaren om help te freegjen kin in goede earste stap wêze om jo gewoanten te feroarjen.
Soms betsjut dit dat jo sjogge as se mislearje. Besykje te ûnthâlden dat dit goed is. Se kinne sels mear leare fan mislearjen as as jo it probleem foar har oplosse.
4. Tink oan wat net minsken noflik betsjut
It stopjen fan minsken-pleasure betsjut net dat jo gemien of ferfelend wêze moatte. It tsjinoerstelde fan minsken te behagen is net wreed of herteleas te wêzen. It wurdt autentyk. As jo wrakselje mei it feroarjen fan hoe't jo omgean mei minsken, tink dan sels dat jo besykje mear autentyk te wêzen.
5. Rjochtsje minsken nei oare boarnen fan help
Jo binne net de ienige boarne fan help en stipe beskikber foar jo leafsten. Der kinne sels minsken of organisaasjes better geskikt wêze
