Tartalomjegyzék
Kedvesnek lenni és segíteni az embereknek, ha szükségük van rá, nagyszerű jellemvonások, de néha túl messzire megyünk velük. A kedvesség és az emberbarátság között keskeny a határvonal, de van egy lényeges különbség.
Sokan nem vesszük észre, hogy átléptük ezt a határt. Annyira arra koncentrálunk, hogy mindenki másra odafigyeljünk, hogy nehezen figyelünk oda azokra a jelekre, amelyek arra utalnak, hogy valójában nem figyelünk eléggé magunkra.
Megnézzük, mit jelent az embereknek tetsző embernek lenni, milyen finom jelek utalnak arra, hogy az vagy, miért nem egészséges, ha ebbe a dinamikába esel, és hogyan húzhatod ki magad belőle.
Mit jelent az, hogy emberbarátnak lenni?
Az emberek kedvében járni azt jelenti, hogy mások jólétét rendszeresen a sajátod elé helyezed. Valószínűleg kedvesnek és adakozónak tartod magad (és az is vagy), de az a vágyad, hogy másokról gondoskodj, gyakran azt jelenti, hogy nincs elég időd, energiád és erőforrásod arra, hogy magaddal is törődj.
A pszichológusok gyakran emberszeretetnek nevezik a szociotrópiát[] Ez a társas kapcsolatokba való szokatlanul erős befektetés, gyakran a személyes autonómia és függetlenség rovására.
A kedvesség és az embereknek való megfelelés közötti különbséget úgy gondolhatjuk, hogy a kedves ember részvény az italukat valaki mással, ha mindketten szomjasak. Egy emberbarát adjon italukat a másiknak, és maguk is szomjasak maradnak.
Jelek, amik azt mutatják, hogy te egy emberbarát vagy
A különbség a kedvesség és az embereknek való megfelelés között finom lehet, különösen, ha a saját viselkedésünket nézzük. Könnyen lehet, hogy nem vesszük észre a jeleit annak, hogy mindenki mást magunk elé helyezünk.
Íme néhány fontos jele annak, hogy átlépted a segítőkészség határát, és az emberek kedvében jársz.
1. Nemet mondani stresszes
Nem sok ember szereti azt mondani másoknak, hogy nem tudunk segíteni nekik, amikor szükségük van rá, de az emberbarátok ezt másoknál élesebben érzik. Előfordulhat, hogy a szíved hevesen ver, vagy akár fizikai rosszullétet is érezhetsz, ha tudod, hogy nemet kell mondanod valakinek. Gyakran ez arra késztet, hogy igent mondj ésszerűtlen kérésekre vagy olyan dolgokra, amikre tényleg nem akarja megtenni.
Sok emberbarátnak még akkor is nehéz nemet mondani, ha nem kedveli a másik embert. Lehet, hogy szívességet tesznek valakinek, akit aktívan utálnak, mert annyira utálnak nemet mondani.
Gondolj a legutóbbi szívességekre, amiket kértek tőled. Képzeld el, hogy udvariasan, de kifogások nélkül mondasz nemet. Ha stresszesnek vagy szorongónak érzed magad, akkor valószínűleg az emberek kedvében jársz.
2. Aggódsz amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad.
Csakúgy, mint a nemet mondás, az emberek aggódnak amiatt, hogy másoknak tetszenek-e. Ami az embereknek tetszőket megkülönbözteti, az az, hogy ez gyakran tényleg Fontos számukra, hogy az emberek kedveljék őket. mindenki hogy szeressék őket, és hajlandóak mindent megtenni, hogy ezt lehetővé tegyék.
Bármennyire is próbálkozol, mindig lesznek olyan emberek, akikkel egyszerűen nem tudsz kijönni. A legtöbb ember számára ez teljesen rendben van.
A People pleasers gyakran rágódnak bizonyos embereken, akik nem kedvelik őket. Az is aggasztja őket, hogy a barátaik annyira kedvelik-e őket, amennyire mondják. A People pleasers gyakran a békülékenyek a társas csoportjukban.
Ez a cikk segíthet abban, hogy ne aggódj annyit amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad .
3. Úgy gondolod, hogy másoknak nagyobb szükségük van rád, mint neked magadnak.
Ha megkérdezel egy emberbarátot, hogy hogy van, gyakran azt válaszolja, hogy "jól vagyok", és csak megfelelően beszél rólad. Ez gyakran abból fakad, hogy azt hiszi, mások érzései vagy problémái elsőbbséget élveznek a sajátjaival szemben.
Emberbarátként talán úgy döntesz, hogy fontosabb, hogy meghallgasd a barátod problémáit, mint hogy elmondd neki a sajátodat. Lehet, hogy felajánlod, hogy elmész a boltba egy elfoglalt barátodért, még akkor is, ha emiatt le kell hagynod a jógaórádat.
Az embereknek való megfelelés mindig azt jelenti, hogy inkább magadnak okozol kellemetlenséget, minthogy azt mondd másnak, hogy nem tudsz neki segíteni.
4. Utálsz határokat szabni
A határok felállítása és betartása elengedhetetlen az egészséges kapcsolatok fenntartásához, de ez nehéz lehet, ha Ön az emberek kedvében jár.
Lásd még: 15 módja annak, hogy válaszolj a "Hey"-re szövegben (+ miért írják az emberek)Az embereknek különösen nehéz lehet fenntartani a határaikat, ha valaki ismételten ellenük fordul. Míg más emberek frusztráltnak érezhetik magukat, ha valaki feszegeti a határaikat, az embereknek inkább bűntudatuk van, mint bosszúságuk.
5. Bocsánatot kérsz olyan dolgokért, amelyek nem a te hibád.
Előfordult már veled, hogy bocsánatot kértél, amikor valaki beléd botlott? Mit szólnál ahhoz, ha bocsánatot kérnél, amikor valaki más hibázott? Néhányan még azt is észreveszik, hogy épp most kértek bocsánatot egy ajtótól. Az, hogy kénytelen vagy bocsánatot kérni mások hibáiért, jó jele annak, hogy az embereknek tetszik.
Az embereknek tetsző emberek annyira felelősnek érzik magukat azért, hogy mindenki más boldog legyen, hogy úgy érzik, kudarcot vallottak, ha mások elégedetlenek, még akkor is, ha távolról sem ők voltak felelősek a történtekért.
6. Állandó jóváhagyást akarsz
Az embereknek tetsző emberek a mások jóváhagyásán élősködnek. Ismétlem, teljesen normális, hogy olyan emberek jóváhagyását szeretnénk, akik fontosak számunkra, de az embereknek tetsző emberek jóváhagyás nélkül hiányt érezhetnek, és mindenkinek tetszeni akarnak, akivel találkoznak, még az idegeneknek is.[]
7. Félsz attól, hogy önzőnek neveznek.
Az emberbarátok nem önző emberek, de sokan azok. tényleg Néha azért van ez, mert van egy morgó hang a fejükben, amely azt mondja nekik, hogy titokban önzőek, vagy esetleg a szüleik vagy más fontos emberek többször is azt mondták nekik, hogy azok.
Kérdezd meg magadtól, hogy nem bánnád-e, ha valaki más önzőnek nevezne, amíg tudod, hogy téved. Ha nem, akkor ez azt jelezheti, hogy titokban az emberek kedvében jársz.
8. Bűntudatot érzel, amiért másokra haragszol.
Ha valaki más tett valamit, amivel megbántott, normális, hogy dühös vagy sértett leszel. Az emberek kedvében járók annyira hozzászoktak ahhoz, hogy felelősséget vállalnak mások boldogságáért, hogy gyakran bűntudatot éreznek, ha szomorúak, sértettek vagy feldúltak amiatt, ahogyan valaki más bánik velük[].
Az embereknek tetsző emberek gyakran nehezen mondják el másoknak, hogy szomorúak vagy megbántottak. Attól tarthatnak, hogy a másik embert megbántják az érzéseik, ezért elhallgatják azokat.
Ez a cikk arról, hogyan mondd el egy barátodnak, hogy megbántott téged, hasznos lehet.
9. Önmagadat hibáztatod mások cselekedeteiért.
People pleaserként esetleg önmagát is hibáztatja mások viselkedéséért. Azt gondolhatja: "Én dühítettem fel", vagy "Nem tették volna ezt, ha én másképp teszek." A people pleaserek nehezen fogadják el, hogy mások egyedül felelősek a saját cselekedeteikért.[].
10. Megpróbálod előre látni mások érzéseit.
Az embereknek tetsző emberek nagyon jól ráéreznek mások érzelmeire és szükségleteire. Lehet, hogy túl sok mentális és érzelmi energiát fordítasz arra, hogy megpróbáld kitalálni, mi a másik ember érzelmei és szükségletei.
11. Nincs elég szabadidőd magadra.
A People pleasers gondoskodik arról, hogy legyen idejük mások problémáin segíteni, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy nem tudnak a saját prioritásaikkal foglalkozni. A People pleasersre jellemző, hogy rendszeresen lemond olyan dolgokról, amelyek számodra jelentőséggel bírnak, mert másokon segítesz.
12. Úgy teszel, mintha egyetértenél másokkal, pedig nem így van.
Az embereknek tetszők utálják a konfliktusokat, és gyakran úgy tesznek, mintha egyetértenének másokkal, még akkor is, ha nem így van.[]
Lehet, hogy aggódsz, hogy mások nem fognak kedvelni, ha nem értesz velük egyet, vagy kerülni akarod a konfliktust, hogy megvédd mások érzéseit. Akárhogy is, fontosabbnak érzed, hogy másokat boldoggá tegyél, mint azt, hogy hiteles önmagad légy.
Ez a cikk segíthet leküzdeni a konfrontációtól való félelmet.
Miért lehet káros, ha az embereknek tetsző embernek lenni
Az egyik legnehezebb része annak, hogy az embereknek tetsző embernek lenni, az lehet, hogy megpróbálod megérteni, miért is jelent ez problémát. Végül is boldoggá teszed az embereket. Ha nehezen érted meg, miért nem tesz jót neked az embereknek tetsző ember, íme néhány szempont, amin elgondolkodhatsz.
1. Nem elégíti ki a saját igényeit.
Ha mindenki más szükségleteit helyezi előtérbe a sajátjaival szemben, akkor azt kockáztatja, hogy kiég, túlterhelt lesz, és (végül) egyáltalán nem tud segíteni másoknak.
Lehet, hogy közhelyesen hangzik, de üres pohárból nem lehet önteni. Az embereknek való megfelelés végül mindenkit rosszabbul fog érni (beleértve téged is), mintha magaddal törődnél. Talán gyakorolnod kellene az önszeretetet.
2. Azt mondod másoknak, hogy nem vagy fontos.
Az embereknek tetsző viselkedés azt üzeni a körülötted lévő embereknek, hogy nem vagy velük egyenrangú. Sajnos egyesek elkezdhetik elhinni ezt a tudattalan üzenetet. Ez különösen nagy problémát jelenthet, ha az embereknek tetsző viselkedés nárcisztikus emberrel találkozik, mert a nárcisztikusok már eleve arra vannak hangolva, hogy azt higgyék, mások alacsonyabb státuszúak[].
Az embereknek való megfelelés mások jóváhagyásának elnyeréséről szól, de gyakran rosszabb bánásmódhoz vezet. Te azt is elkezdheti hinni, hogy nem fontos, ami tovább csökkenti az önbecsülését.
3. Elveszed mások ügynöki képességeit.
Talán nem is tudod, hogy az embereknek való megfelelés rosszat tehet másoknak.
Az emberbarátok segíteni akarnak mások problémáinak megoldásában. Bármilyen jó szándékú is, ez néha azt jelentheti, hogy átveszel olyan dolgokat, amelyeket mások maguk is meg tudnának oldani. Ilyenkor megtagadod tőlük az életvezetési készségek elsajátításának lehetőségét, és azt gondolhatják, hogy beleavatkozol.
4. Nehezedre esik sebezhetőnek lenni a kapcsolatokban
Az embereknek való megfelelés gátat képez az autentikus éned és a hozzád közel álló emberek között. A szoros kapcsolatok kialakítása azt jelenti, hogy hagyod, hogy lássák a valódi énedet, beleértve a szükségleteidet is. Az embereknek való megfelelés elrejti az érzelmeiket, ami megnehezíti, hogy sebezhető legyen még a barátokkal is , ami gyengébb kapcsolatokhoz vezet. [].
5. Lehet, hogy nem ismeri fel az igényeit.
Az emberek kedvében járva gyakran elrejted szükségleteidet mások elől. Talán még magad elől is elkezded elrejteni őket. A veszély az, hogy ha nem érted meg a saját szükségleteidet, akkor szinte lehetetlenné válik, hogy kielégítsd ezeket a szükségleteket, még akkor is, ha van időd és energiád.
Ez a cikk az önismeretről hasznos lehet.
6. A mentális egészséged szenvedhet
Az embereknek tetsző embereknél nagyobb az esélye, hogy mentális egészségi problémáik, különösen a depresszió és a szociális szorongás alakuljanak ki.[]
Hogyan hagyjuk abba az embereket kényeztető viselkedést
Ha rájöttél, hogy talán te vagy az embereknek tetszelgő típus, ne ess pánikba: rengeteg dolgot tehetsz, hogy leszokj az embereknek tetszelgésről, és egészségesebb kapcsolatokat alakíts ki.
Íme néhány a legjobb módszerek közül, amelyekkel megváltoztathatod az emberbarát szokásaidat.
1. Gyakorold a nemet mondást
Próbálj meg olyan helyzeteket találni, ahol gyakorolhatod a nemet mondást anélkül, hogy megtalálnád. too stresszes.
Ha teheti, próbálja meg elkerülni a kifogásokat vagy magyarázatokat. Ezek eleinte segíthetnek, de ideális esetben képes lesz nemet mondani anélkül, hogy megenyhítené a szavait vagy kifogást keresne.
Ha a nemet mondásért nem adsz kifogásokat, akkor próbáld ki, hogy adás Ha látod, hogy ez mennyire természetellenes érzés, talán könnyebb lesz teljesen felhagyni a kifogások használatával.
2. Legyen kényelmes eltávolítani az embereket az életedből.
Néhány ember nehezen fogja elfogadni, hogy abbahagyod az emberbarátságot. Hozzászoktak, hogy értük teszel meg dolgokat, és megpróbálhatják rossz embernek éreztetni veled, hogy megváltoztál.
Azzal a ténnyel való megbékélés, hogy egyesek nem bánják, ha nem tetszik, időbe telik, de hosszú távon erősítheti az önbecsülését.
Ha azzal a gondolattal küzdesz, hogy elveszíted a barátaidat, mert abbahagyod az embereknek való tetszést, emlékeztesd magad, hogy az igazi barátok a legjobbat akarják neked. Az úgynevezett barátok, akiket válaszul elveszítesz, azok lesznek, akik csak saját magukat akarják.
3. Várja meg, hogy az emberek segítséget kérjenek.
Az emberbarátok általában szívesen lépnek közbe, hogy segítsenek másoknak. Az, hogy megvárjuk, amíg mások segítséget kérnek, jó első lépés lehet a szokásaink megváltoztatásához.
Néha ez azt jelenti, hogy végig kell nézni, ahogy kudarcot vallanak. Próbáljon meg emlékezni arra, hogy ez rendben van, sőt, lehet, hogy többet tanulnak a kudarcból, mintha Ön oldaná meg helyettük a problémát.
4. Gondolkodj el azon, hogy mit jelent az embereknek nem tetszeni.
Az embereknek való megfeleléssel való felhagyás nem jelenti azt, hogy gonosznak vagy undoknak kell lenned. Az embereknek való megfelelés ellentéte nem az, hogy kegyetlen vagy szívtelen vagy. Hanem az, hogy hiteles vagy. Amikor azzal küzdesz, hogy megváltoztasd az emberekkel való kapcsolatodat, emlékeztesd magad arra, hogy megpróbálsz hitelesebb lenni.
5. Irányítsa az embereket más segítségforrásokhoz
Nem Ön az egyetlen segítség és támogatás forrása, amely a szerettei számára elérhető. Még az is lehet, hogy vannak olyan emberek vagy szervezetek, akik jobban alkalmasak arra, hogy segítsenek nekik, mint Ön.
Próbáljon meg egy kis kutatást végezni, hogy barátait és családtagjait más segítségforrásokhoz irányíthassa. Ezek lehetnek terapeuták, segélyvonalak, kereskedők vagy szakemberek. Próbálja meg elmondani, "Ebben most nem tudok segíteni, de ismerek valakit, aki tud. Tessék, megadom az adatait."
6. Értse meg saját prioritásait
Visszatérő emberbarátként tisztában kell lenned a saját prioritásaiddal, és szem előtt kell tartanod őket. Gondold át, milyen életet szeretnél élni. A hétvégéket a családoddal töltenéd, régi bútorokat javítanál, vagy hosszú túrákra mennél?
Amikor valaki arra kéri, hogy segítsen neki, kérdezze meg magától, hogy ez segítene-e abban, hogy kielégítse a saját szükségleteit és gondoskodjon a saját prioritásairól. Ha a válasz nemleges, akkor érdemes nagyon alaposan átgondolnia, mielőtt beleegyezik.
7. Határok megállapítása
Gyakran hallani, hogy az emberek arról beszélnek, hogy a kapcsolatokban határokat kell szabni, de nehéz lehet tudni, hogyan, különösen az embereknek tetsző emberek számára.
Ha határokat próbálsz felállítani, az első lépés az, hogy kitaláld, hol legyenek ezek a határok. Próbáld meg feltenni magadnak a következő kérdéseket
- Tényleg akar hogy ezt megtegye?
- Van-e időm arra, hogy gondoskodjak magamról első ?
- Fogom-e érezni büszke hogy ezt tette?
Ha a válasz bármelyik kérdésre nem, akkor az egy határ. Az utolsó kérdés nagyon fontos. Néha a szorongásod csökken, ha figyelmen kívül hagyod a saját határaidat, mert kevésbé félsz az elutasítástól.[] Valószínűleg azonban nem fogsz büszke lenni magadra. Az egészséges segítségnyújtási módok általában büszkeséget és elégedettséget hagynak benned, és nem csak kevesebb szorongást.
A határok kijelölése ijesztő, ezért olvassa el tanácsainkat a helyes határok kijelöléséről, és próbáljon meg én-nyilatkozatokat használni, amikor elmagyarázza ezeket a határokat másoknak.
8. Időhúzás
Az embereknek tetsző emberek gyakran azonnal igent mondanak, anélkül, hogy megnéznék magukban, hogy ezt valóban meg akarják-e tenni.
A kutatások azt mutatják, hogy jobb döntéseket hozunk, ha időt szánunk arra, hogy átgondoljuk őket[] Ez különösen igaz akkor, ha esetleg nyomást vagy stresszt érez a nemet mondás gondolatára.
Gyakorold, hogy azt mondod az embereknek, hogy átgondolod, majd másnap küldj nekik egy sms-t a döntésedről. SMS-ben nemet mondani sokkal könnyebb lehet, mint szemtől szemben.
9. Figyeljen a hiányos kérésekre
Azok az emberek, akik ki akarják használni a People Pleaser előnyeit, fokozatosan kérhetnek. Például kezdhetik azzal, hogy egy kis szívességet kérnek. De ahogy többet megtudsz, rájössz, hogy valami egészen mást akarnak.
Mielőtt beleegyezik, kérjen teljes körű tájékoztatást, például arról, hogy mennyi ideig fog tartani, van-e határidő stb. Ha például valaki megkéri, hogy vigyázzon a kutyájára "egy kis időre", lehet, hogy azt hiszi, hogy fél óráról van szó, de valójában egy kéthetes nyaralást tervez.
Bármikor meggondolhatja magát a segítségnyújtással kapcsolatban, különösen, ha új információkat tud meg. Kényelmetlen lehet elmagyarázni, hogy miért, de ez egy remek lehetőség arra, hogy gyakorolja, hogyan álljon ki magáért.
Például hajlandó lehetsz segíteni egy barátodnak a költözésben, de aztán rájössz, hogy ez azzal jár, hogy 6 órát kell egy autóban töltened valakivel, akit nagyon nem kedvelsz. Mondhatod, "Még mindig szívesen segítek a költözködésben, de tudod, hogy nem jövök ki jól Tónival. Összepakolom a dolgokat ezen a végén, és bepakolom a kocsiba, de ennél többet nem tehetek".
Ha nehezedre esik így beszélni, akkor talán tetszeni fog ez a cikk a határozottabb fellépésről.
Mi okozza az ember-kedvelést?
A krónikus panaszok sokféle okból adódhatnak, íme néhány a leggyakoribbak közül:
1. Bizonytalanság és alacsony önbecsülés
Lehet, hogy aggódsz, hogy mások nem fognak szeretni, ha nem segítesz nekik, vagy erősen félsz az elutasítástól.[] Az is gyakori, hogy az embereknek tetsző emberek azt gondolják, hogy mások érzelmei fontosabbak, mint a sajátjaik.
2. Trauma
A traumán átesett emberek gyakran rendkívül szoronganak attól, hogy feldühítsenek másokat. Úgy érezhetik, hogy ha segítőkészek másokkal szemben, akkor biztonságban maradnak[].
3. Mentális egészségügyi kihívások
Számos különböző mentális egészségügyi probléma teheti Önt hajlamosabbá arra, hogy az emberek kedvében járjon. Ezek közé tartozik a szorongás, a depresszió, az elkerülő személyiségzavar, a kényszeres- kényszeres zavar és a borderline személyiségzavar (BPD).[][][][][]
Lásd még: Hogyan lehet leküzdeni a szociális szorongást (Első lépések és kezelés)4. Az ellenőrzés iránti igény
Ha mindig segítesz, úgy érezheted, hogy jobban irányítod a helyzetet, és úgy érezheted, hogy képes vagy befolyásolni, hogy az emberek kedvelnek-e vagy sem.
5. Nem és neveltetés
A szociotrópia és az emberkielégítés gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál, valószínűleg a kulturális kondicionálás miatt.[] Ha a gyerekeknek állandóan azt mondják, hogy az érzelmeik nem fontosak, vagy hogy többet kell gondolniuk másokra, akkor megküzdési mechanizmusként emberkielégítőkké válhatnak.
