Სარჩევი
იყო კარგი ადამიანი და მზადყოფნა, დაეხმარო ადამიანებს, როცა მათ ეს სჭირდებათ, კარგი ხასიათის თვისებებია, მაგრამ ზოგჯერ ჩვენ მათ ძალიან შორს მივყავართ. შეიძლება იყოს ვიწრო ზღვარი სიკეთესა და ხალხის სასიამოვნოს შორის, მაგრამ არის არსებითი განსხვავება.
ბევრი ჩვენგანი ვერ აცნობიერებს, რომ ეს ზღვარი გადავკვეთეთ. ჩვენ იმდენად ვართ ორიენტირებულნი სხვების მოვლაზე, რომ ვცდილობთ ყურადღება მივაქციოთ იმ ნიშნებს, რომ საკმარისად არ ვზრუნავთ საკუთარ თავზე.
ჩვენ განვიხილავთ რას ნიშნავს იყო ხალხის სიამოვნება, დახვეწილი ნიშნები, რომ თქვენ შეიძლება იყოთ ასეთი, რატომ არ არის ჯანსაღი დინამიკაში ჩავარდნა და როგორ უნდა დაიხიოთ თავი.
რას ნიშნავს იყო ხალხის სასიამოვნო?
იყო ხალხის სიამოვნება ნიშნავს იმას, რომ რეგულარულად აყენებ სხვა ადამიანების კეთილდღეობას საკუთარზე წინ. დიდი ალბათობით ფიქრობთ, რომ კეთილად და გამცემად ხართ (და თქვენ ხართ), მაგრამ თქვენი სურვილი, იზრუნოთ სხვა ადამიანებზე, ხშირად ნიშნავს, რომ არ გაქვთ საკმარისი დრო, ენერგია და რესურსები საკუთარი თავისთვისაც.
ფსიქოლოგები ხშირად მოიხსენიებენ ადამიანების სასიამოვნოს, როგორც სოციოტროპიას. ისინი უზიარებენ სასმელს სხვას, თუ ორივეს სწყურია. ხალხის სიამოვნება მისცემს მათ სასმელსდაეხმაროთ მათ, ვიდრე თქვენ ხართ.
სცადეთ ჩაატაროთ კვლევა, რათა შეძლოთ თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის წევრების დახმარების სხვა წყაროებისკენ მიმართვა. ეს შეიძლება შეიცავდეს თერაპევტებს, დამხმარე ხაზებს, მოვაჭრეებს ან პროფესიონალებს. სცადეთ თქვით, „ამაში ახლა ვერ დაგეხმარებით, მაგრამ მე ვიცნობ ადამიანს, ვისაც შეუძლია. Აქ. მე მოგცემთ მათ დეტალებს.”
6. გაიგეთ საკუთარი პრიორიტეტები
როგორც გამოჯანმრთელებულ ადამიანებს, თქვენ უნდა გქონდეთ მკაფიო წარმოდგენა საკუთარ პრიორიტეტებზე და გაითვალისწინოთ ისინი. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი გსურთ იყოს თქვენი ცხოვრება. შაბათ-კვირას ოჯახთან ერთად გაატარებდით, ძველი ავეჯის შეკეთებას ან ხანგრძლივ ლაშქრობებს?
როდესაც ვინმე გთხოვთ დახმარებას, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, დაგეხმარება თუ არა ეს თქვენი საჭიროებების დაკმაყოფილებაში და საკუთარ პრიორიტეტებზე ზრუნვაში. თუ პასუხი არის არა, შეიძლება კარგად დაფიქრდეთ სანამ დათანხმდებით.
7. დააწესეთ საზღვრები
ხშირად გაიგებთ, რომ ადამიანები საუბრობენ თქვენს ურთიერთობებში საზღვრების დაწესებაზე, მაგრამ ძნელია იცოდეთ როგორ, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც სიამოვნებს.
როცა ცდილობთ საზღვრების დადგენას, პირველი ნაბიჯი არის იმის დადგენა, თუ სად უნდა იყოს ისინი. სცადეთ დაუსვათ საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები
- ნამდვილად მინდა ამის გაკეთება?
- მაქვს დრო, რომ ვიზრუნო საკუთარ თავზე პირველ რიგში ?
- ვიგრძნობ ამაყი რომ გავაკეთე ეს?
თუ ამ კითხვებზე პასუხი არ არის შეზღუდული. ბოლო კითხვა არისმართლაც მნიშვნელოვანი. ზოგჯერ, თქვენი შფოთვა მცირდება, როდესაც უგულებელყოფთ საკუთარ საზღვრებს, რადგან ნაკლებად გეშინიათ უარის. დახმარების ჯანსაღი გზები ჩვეულებრივ გაგრძნობინებთ სიამაყისა და კმაყოფილების გრძნობას და არა ნაკლებ შფოთვას.
საზღვრების დადგენა საშინელებაა, ამიტომ გაეცანით ჩვენს რჩევებს, თუ როგორ დააყენოთ კარგი საზღვრები და შეეცადეთ გამოიყენოთ I-განცხადებები, როდესაც ამ საზღვრებს აუხსნით სხვებს.
8. დროის შეჩერება
ადამიანები, რომლებიც სიამოვნებას იღებენ, ხშირად ამბობენ „დიახ“-ს ისე, რომ თავად არ ამოწმებენ, არის თუ არა ამის გაკეთება.
კვლევა გვიჩვენებს, რომ ჩვენ უკეთეს გადაწყვეტილებებს ვიღებთ, როდესაც მათზე ფიქრს გარკვეული დრო ვატარებთ.[] ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ შეიძლება გრძნობთ ზეწოლას ან სტრესს, როცა ფიქრობთ „არა“-ზე.
Იხილეთ ასევე: როგორ დავაყენოთ საზღვრები (8 გავრცელებული ტიპის მაგალითებით)ივარჯიშეთ, უთხრათ ხალხს, რომ დაფიქრდებით და შემდეგ გაუგზავნეთ მათ ტექსტი თქვენი გადაწყვეტილების შესახებ. ტექსტის საშუალებით უარის თქმა შეიძლება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე პირისპირ თქმა.
9. ყურადღება მიაქციეთ არასრულ მოთხოვნებს
ადამიანებს, რომლებსაც სურთ ისარგებლონ ხალხის სიამოვნებით, შეუძლიათ განახორციელონ მოთხოვნები ეტაპობრივად. მაგალითად, მათ შეიძლება დაიწყონ მცირე დახმარების თხოვნით. მაგრამ რაც უფრო მეტს გაიგებთ, ხვდებით, რომ მათ რაღაც ძალიან განსხვავებული უნდათ.
შეთანხმებამდე მოითხოვეთ სრული ინფორმაცია, მაგალითად, რამდენი ხანი დასჭირდება, არის თუ არა ვადა და ა.შ. მაგალითად, თუ ვინმე გთხოვთ, რომ ნახოთმათი ძაღლის შემდეგ „ცოტა ხნით“, შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს არის ნახევარი საათის განმავლობაში, მაგრამ ისინი გეგმავენ ორკვირიანი შვებულებას.
თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ აზრი დახმარებაზე, განსაკუთრებით თუ ახალ ინფორმაციას შეიტყობთ. შეიძლება არასასიამოვნო იყოს იმის ახსნა, თუ რატომ, მაგრამ ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა ივარჯიშოთ საკუთარ თავზე დგომაზე.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება გსურდეთ დაეხმაროთ მეგობარს სახლის გადაადგილებაში, მაგრამ შემდეგ გააცნობიეროთ, რომ ეს გულისხმობს 6 საათის გატარებას მანქანაში იმ ადამიანთან, ვინც ნამდვილად არ მოგწონთ. შეიძლება თქვათ, „მე მაინც მოხარული ვარ, რომ დაგეხმარებით გადაადგილებაში, მაგრამ თქვენ იცით, რომ ტონისთან ურთიერთობა არ მაქვს. ამ ბოლომდე ჩავალაგებ ნივთებს და ჩავტვირთავ მანქანაში, მაგრამ ეს არის იმდენი, რისი გაკეთებაც შემიძლია.”
თუ გაგიჭირდებათ ასე ლაპარაკი, შეიძლება მოგეწონოთ ეს სტატია, რომ იყოთ უფრო თავდაჯერებული.
რა იწვევს ადამიანების სასიამოვნოს?
ქრონიკული ადამიანების სიამოვნების მრავალი მიზეზი არსებობს. აქ არის რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული:
1. დაუცველობა და დაბალი თვითშეფასება
შეიძლება ინერვიულოთ, რომ სხვა ადამიანებს არ შეგიყვარდეთ, თუ მათ არ დაეხმარებით ან გაქვთ უარის თქმის ძლიერი შიში. ტრავმა
ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს ტრავმა, ხშირად უაღრესად შეშფოთებულნი არიან სხვა ადამიანების გაბრაზებით. შეიძლება ფიქრობთ, რომ სხვებისთვის დახმარება დაგეხმარებათ თქვენი უსაფრთხოების შენარჩუნებაში.[]
3. ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამოწვევები
რამდენიმე განსხვავებული ფსიქიკური ჯანმრთელობაპრობლემებმა შეიძლება გაზარდოს ხალხის სიამოვნება. მათ შორისაა შფოთვა, დეპრესია, აცილებული პიროვნების აშლილობა, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა და პიროვნული აშლილობა (BPD).[][][]
4. კონტროლის მოთხოვნილება
როგორც ხალხის სიამოვნებას განიჭებთ, დაგეხმარებათ იგრძნოთ მეტი კონტროლი სიტუაციაზე. ყოველთვის ეხმარებით, ისეთი შეგრძნება გექნებათ, თითქოს შეგიძლიათ აკონტროლოთ, მოგწონთ თუ არა ადამიანებს.
5. სქესი და აღზრდა
სოციოტროპია და ხალხის სიამოვნება უფრო ხშირია ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში, ალბათ კულტურული კონდიცირების გამო.[] თუ ბავშვებს გამუდმებით ეუბნებიან, რომ მათი ემოციები არ არის მნიშვნელოვანი ან რომ მათ მეტი უნდა იფიქრონ სხვებზე, ისინი შეიძლება გახდნენ ადამიანების სასიამოვნოები, როგორც დაძლევის მექანიზმი. 7>
სხვა ადამიანი და თავადაც მწყურვალი რჩება.მინიშნებები, რომ ხალხის სასიამოვნო ხარ
სხვაობა სიკეთესა და ხალხის სასიამოვნოს შორის შეიძლება იყოს დახვეწილი, განსაკუთრებით მაშინ, როცა საკუთარ ქცევას უყურებ. შეიძლება ადვილად გამოგრჩეთ ის ნიშნები, რომ ჩვენ ყველა სხვას საკუთარ თავზე წინ ვაყენებთ.
აქ არის რამდენიმე ძირითადი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გადალახეთ ზღვარი, რომ არ დაგვეხმაროთ და გახდით ხალხის სიამოვნება.
1. არას თქმა სტრესულია
ბევრს არ მოსწონს სხვების თქმა, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია დავეხმაროთ მათ, როცა მათ ეს სჭირდებათ, მაგრამ ადამიანები, რომლებიც სიამოვნებით გრძნობენ ამას უფრო მძაფრად, ვიდრე სხვები. შეიძლება გული აგიჩქარდეს ან თუნდაც ფიზიკურად ავად გახდეთ, თუ იცით, რომ ვინმეს უარი უნდა თქვათ. ხშირად, ეს გიბიძგებთ თქვათ დიახ არაგონივრულ თხოვნებზე ან იმაზე, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ გსურთ.
ბევრი სიამოვნების მქონე ადამიანს უჭირს არაფრის თქმა მაშინაც კი, როცა მათ არ მოსწონთ სხვა ადამიანი. მათ შეიძლება გაუკეთონ კეთილგანწყობა ვინმეს, ვინც აქტიურად სძულს, რადგან ძალიან სძულს არას თქმა.
იფიქრეთ ბოლო რამდენიმე შეღავათზე, რომელიც მოგთხოვეს. წარმოიდგინეთ, თქვით „არა“ თავაზიანად, მაგრამ გამართლების გარეშე. თუ გრძნობთ სტრესს ან შფოთვას, თქვენ ალბათ სიამოვნებთ ადამიანებს.
2. თქვენ ნერვიულობთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე
ისევე, როგორც უარს ამბობთ, ხალხი წუხს იმაზე, მოსწონთ თუ არა ისინი სხვებს. ის, რაც ხალხს სიამოვნებს განსხვავებულს ხდის, არის ის, რომ მათთვის ხშირად ნამდვილად მნიშვნელოვანია, რომ ხალხს მოსწონდეს ისინი. მათ ასევე ხშირად სურთ, რომ ყველას მოეწონოსისინი და მზად არიან გააკეთონ ყველაფერი, რაც შეუძლიათ, რათა ეს შესაძლებელი გახადონ.
რაც არ უნდა ეცადოთ, ყოველთვის იქნებიან ადამიანები, რომლებთანაც უბრალოდ არ გექნებათ ურთიერთობა. ადამიანების უმრავლესობისთვის ეს სრულიად ნორმალურია.
მოყვარეები ხშირად ფიქრობენ კონკრეტულ ადამიანებზე, რომლებსაც ისინი არ მოსწონთ. მათ ასევე აწუხებთ იმაზე, მოსწონთ თუ არა მათ მეგობრებს ისე, როგორც ამბობენ, რომ მოსწონთ. ადამიანები, რომლებიც სიამოვნებას ანიჭებენ, ხშირად დამამშვიდებელნი არიან მათ სოციალურ ჯგუფში.
ეს სტატია დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ ნერვიულობა იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე.
3. გჯერათ, რომ სხვებს უფრო მეტად სჭირდებით, ვიდრე თქვენ
თუ მსიამოვნებს ჰკითხავთ, როგორ არიან ისინი, ისინი ხშირად გიპასუხებენ "კარგად ვარ" და მხოლოდ სწორად ისაუბრებენ თქვენზე. ეს ხშირად მოდის იმის რწმენით, რომ სხვა ადამიანების გრძნობები ან პრობლემები მათზე პრიორიტეტულია.
როგორც ხალხს სიამოვნებს, შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ უფრო მნიშვნელოვანია თქვენი მეგობრის პრობლემების მოსმენა, ვიდრე თქვენის შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ შესთავაზოთ სასურსათო მაღაზიაში წასვლა დაკავებული მეგობრისთვის, მაშინაც კი, თუ იოგას გაკვეთილის გამოტოვება მოგიწევთ.
ადამიანები, რომლებიც სიამოვნებით იწვევენ, ყოველთვის ირჩევენ საკუთარი თავის შეწუხებას, ვიდრე სხვას უთხრან, რომ მათ ვერ დაეხმარებით.
4. თქვენ გძულთ საზღვრების დაწესება
საზღვრების დადგენა და დაცვა აუცილებელია ჯანსაღი ურთიერთობების შესანარჩუნებლად, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს რთული, თუ ხალხის სიამოვნება ხართ.
მოწონებულებს განსაკუთრებით უჭირთ მათი შენარჩუნება.საზღვრები, როდესაც ვინმე არაერთხელ უბიძგებს მათ წინააღმდეგ. იქ, სადაც სხვა ადამიანებმა შეიძლება იმედგაცრუების გრძნობა დაიწყონ, როდესაც ადამიანები თავიანთ საზღვრებს არღვევენ, სასიამოვნო ადამიანები უფრო ხშირად გრძნობენ თავს დამნაშავედ, ვიდრე გაღიზიანებას.
5. ბოდიშს იხდი იმისთვის, რაც შენი ბრალი არ არის
როდესმე გიპოვიათ ბოდიშის მოხდა, როცა ვინმე შეგეჯახებათ? რას იტყვით, რომ ბოდიშს გიხდით, როცა ვინმე შეცდომას უშვებს? ზოგიერთი ადამიანი იმასაც კი აცნობიერებს, რომ მათ უბრალოდ ბოდიში მოიხადეს კართან. სხვისი შეცდომების გამო ბოდიშის მოხდის იძულების გრძნობა ხალხის სიამოვნების კარგი ნიშანია.
მოსაწონები იმდენად პასუხისმგებელნი არიან სხვების ბედნიერების გამო, რომ გრძნობენ, რომ წარუმატებლობას განიცდიან, თუ სხვები უკმაყოფილონი არიან, თუნდაც ისინი არ იყვნენ დისტანციურად პასუხისმგებელი მომხდარზე.
6. გსურთ მუდმივი მოწონება
მოწონებული ადამიანები აყვავდებიან სხვების მოწონებით. ისევ და ისევ, სრულიად ნორმალურია ჩვენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანებისგან მოწონების მოთხოვნილება, მაგრამ სასიამოვნო ადამიანებს შეუძლიათ თავი დაკარგულად იგრძნონ თანხმობის გარეშე და უნდა მოეწონონ ყველას, ვისაც შეხვდება, თუნდაც უცნობებს.[]
7. თქვენ გეშინიათ, რომ ეგოისტად დასახელდნენ
ის, ვინც სიამოვნებას ანიჭებს, ეგოისტი ხალხი არ არის, მაგრამ ბევრს ნამდვილად ეშინია, რომ ასე შეგხვდნენ. [] ზოგჯერ ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ გონებაში სევდიანი ხმა აქვთ, რომელიც ეუბნება, რომ ისინი ფარულად ეგოისტები არიან, ან შეიძლება არაერთხელ ეთქვათ, რომ მშობლები ან სხვა მნიშვნელოვანი სხვები არიან.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ არაკარგი იქნება, თუ ვინმემ ეგოისტად დაგიძახოს, თუ იცი, რომ ისინი ცდებიან. თუ არა, ეს შეიძლება მიანიშნებდეს, რომ თქვენ ფარულად ახარებთ ხალხს.
8. თქვენ თავს დამნაშავედ გრძნობთ სხვების მიმართ გაბრაზების გამო
როდესაც ვინმემ რაიმე გააკეთა თქვენთვის, რომ გატკინოს, ნორმალურია გაბრაზება ან გაღიზიანება. სასიამოვნო ადამიანები იმდენად არიან მიჩვეულები პასუხისმგებლობის აღებას სხვების ბედნიერებისთვის, რომ ხშირად თავს დამნაშავედ გრძნობენ იმის გამო, რომ სევდიანი არიან, სწყინდებიან ან ნერვიულობენ სხვისი მოპყრობის გამო. ისინი შეიძლება წუხდნენ, რომ სხვა ადამიანი შეურაცხყოფს მათ გრძნობებს, ასე რომ გაჩუმდით.
ეს სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უთხრათ მეგობარს, რომ აწყენინეს, შესაძლოა თქვენთვის სასარგებლო იყოს.
9. თქვენ საკუთარ თავს ადანაშაულებთ სხვების ქმედებებში
როგორც ხალხის სიამოვნების მომგვრელი, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაადანაშაულოთ საკუთარი თავი სხვების ქცევაში. თქვენ შეიძლება იფიქროთ: „მე ის გავაბრაზე“ ან „ისინი ამას არ გააკეთებდნენ, მე რომ სხვანაირად გამეკეთებინა“. სასიამოვნო ადამიანები იბრძვიან მიიღონ, რომ სხვა ადამიანები არიან მხოლოდ პასუხისმგებელი საკუთარ ქმედებებზე.[]
10. თქვენ ცდილობთ განჭვრიტოთ სხვისი გრძნობები
ადამიანები, რომლებიც სიამოვნებას ანიჭებენ, მკვეთრად ემორჩილებიან სხვა ადამიანების გრძნობებს და მათ საჭიროებებს. შესაძლოა, ზედმეტად დიდი გონებრივი და ემოციური ენერგია დაუთმოთ სხვისი ემოციებისა და მოთხოვნილებების გარკვევას.
11. თქვენ არ გაქვთ საკმარისი თავისუფალი დრო საკუთარი თავისთვის
დარწმუნებული იყავით, ვინც სიამოვნებსრომ მათ აქვთ დრო, დაეხმარონ სხვა ადამიანებს თავიანთ პრობლემებში, მაშინაც კი, თუ ეს იმას ნიშნავს, რომ მათ არ შეუძლიათ იზრუნონ საკუთარ პრიორიტეტებზე. რეგულარულად უარს იტყვით თქვენთვის მნიშვნელოვანი ნივთების გამო, რადგან სხვებს ეხმარებით, დამახასიათებელია სასიამოვნო ადამიანებისთვის.
12. თქვენ ვითომ ეთანხმებით სხვებს, როცა არ
მოყვარულებს სძულთ კონფლიქტები და ხშირად ამტკიცებენ, რომ ისინი ეთანხმებიან სხვა ადამიანებს, მაშინაც კი, როცა ისინი არ ეთანხმებიან.[]
შეიძლება ინერვიულოთ, რომ სხვებს არ მოეწონოთ, თუ არ ეთანხმებით მათ ან გსურთ თავიდან აიცილოთ კონფლიქტი სხვების გრძნობების დასაცავად. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანია სხვების ბედნიერების შენარჩუნება, ვიდრე თქვენი ნამდვილი მეობა.
ეს სტატია დაგეხმარებათ დაძლიოთ დაპირისპირების შიში.
რატომ შეიძლება იყოს საზიანო იყოს ხალხის სიამოვნება
ხალხის სიამოვნების მიღების ერთ-ერთი ყველაზე რთული ნაწილია იმის გაგება, თუ რატომ არის ეს პრობლემა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ აბედნიერებთ ხალხს. თუ გიჭირთ იმის დანახვა, თუ რატომ არ არის კარგი თქვენთვის ხალხის სიამოვნება, აქ არის რამდენიმე პუნქტი, რომელზეც უნდა იფიქროთ.
1. თქვენ არ აკმაყოფილებთ საკუთარ მოთხოვნილებებს
ადამიანები, რომლებიც სიამოვნებით აკმაყოფილებენ, არ აკმაყოფილებენ საკუთარ საჭიროებებს. როდესაც პრიორიტეტს ანიჭებთ სხვის მოთხოვნილებებს საკუთარზე, თქვენ რისკავთ დაწვას, გადატვირთვას და (საბოლოოდ) სხვების დახმარებას.
ეს შეიძლება კლიშედ ჟღერდეს, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ დაასხით ცარიელი ჭიქიდან. სასიამოვნო ხალხი საბოლოოდ დატოვებს ყველას უარეს მდგომარეობაში (მათ შორისშენ) ვიდრე საკუთარ თავზე იზრუნებ. შესაძლოა, თქვენ გჭირდებათ საკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკა.
2. თქვენ ეუბნებით სხვებს, რომ არ ხართ მნიშვნელოვანი
ადამიანთა სასიამოვნო ქცევა ეუბნება გარშემომყოფებს, რომ თქვენ არ ხართ მათი ტოლი. სამწუხაროდ, ზოგიერთმა შეიძლება დაიწყოს ამ არაცნობიერი გზავნილის დაჯერება. ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებული პრობლემა, თუ ადამიანი სიამოვნებით შეხვდება ნარცისისტს, რადგან ნარცისისტები უკვე მზად არიან დაიჯერონ, რომ სხვები უფრო დაბალი სტატუსის მქონენი არიან.[]
ადამიანების სიამოვნება არის სხვების მოწონების მოპოვება, მაგრამ ეს ხშირად იწვევს უარეს მოპყრობას. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ იმის დაჯერება, რომ არ ხართ მნიშვნელოვანი, რაც კიდევ უფრო აქვეითებს თქვენს თვითშეფასებას.
3. თქვენ ართმევთ სხვის უფლებას
შეიძლება ვერ გააცნობიეროთ, რომ ადამიანების სიამოვნება შეიძლება საზიანო იყოს სხვებისთვის.
მოყვარულებს სურთ დაეხმარონ სხვებს პრობლემების მოგვარებაში. რაც არ უნდა კარგი განზრახვა იყოს, ეს შეიძლება ზოგჯერ ნიშნავს, რომ თქვენ იკავებთ ისეთ რამეებს, რისი მოგვარებაც სხვებს შეუძლიათ. შემდეგ თქვენ უარს იტყვით მათ ცხოვრებისეული უნარების სწავლის შანსზე და მათ შეუძლიათ იფიქრონ, რომ თქვენ ერევით.
4. თქვენ ცდილობთ იყოთ დაუცველები ურთიერთობებში
ადამიანები, რომლებიც სიამოვნებას ანიჭებენ, ქმნის ბარიერს თქვენს ნამდვილ მე-სა და ახლობელ ადამიანებს შორის. მჭიდრო ურთიერთობების შექმნა ნიშნავს, რომ მათ აჩვენონ შენი რეალური მე, მათ შორის შენი საჭიროებები. სასიამოვნო ადამიანები მალავენ თავიანთ ემოციებს, რაც ართულებს დაუცველობას მეგობრებთანაც კი, რაც იწვევს ცუდ ურთიერთობებს.[]
5. Შენ უნდაარ აცნობიერებთ რა არის თქვენი საჭიროებები
როგორც ხალხის სიამოვნება, ხშირად მალავთ თქვენს საჭიროებებს სხვებისგან. თქვენ შესაძლოა დაიწყოთ მათი დამალვა საკუთარი თავისგან. საშიშროება ის არის, რომ საკუთარი საჭიროებების გაუგებრობა თითქმის შეუძლებელს ხდის ამ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას, მაშინაც კი, როცა დრო და ენერგია გაქვთ.
Იხილეთ ასევე: როგორ გავიგოთ, ხართ თუ არა და რატომ ექსტრემალური ინტროვერტიეს სტატია, რომ იყოთ უფრო მეტი თვითშეგნება, შესაძლოა სასარგებლო იყოს.
6. თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა შეიძლება დაზარალდეს
მოწონებულ ადამიანებს აქვთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემების განვითარების უფრო მაღალი შანსი, განსაკუთრებით დეპრესიისა და სოციალური შფოთვის გამო.[]
როგორ შეწყვიტოთ ხალხის სიამოვნება
თუ ხვდებით, რომ შესაძლოა ხალხის სიამოვნება გქონდეთ, ნუ ჩავარდებით პანიკაში. არსებობს ბევრი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა ხელი შეუწყოთ ხალხის სიამოვნებას და განავითაროთ ჯანსაღი ურთიერთობები.
აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო გზა, რომ შეცვალოთ თქვენი ხალხის სასიამოვნო გზები.
1. ივარჯიშეთ „არას“ თქმაში
ეცადეთ იპოვოთ სიტუაციები, სადაც შეგიძლიათ ივარჯიშოთ „არას“ თქმის გარეშე ზედმეტად სტრესულად.
თუ შეგიძლიათ, ეცადეთ, თავი აარიდოთ საბაბს ან ახსნას. მათ შეუძლიათ თავიდან დაგეხმარონ, მაგრამ იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ შეძლებთ უარის თქმას თქვენი სიტყვების შერბილების ან გამართლების გარეშე.
თუ არას თქმისთვის საბაბების მიცემა ძალიან შორს გადადგმული ნაბიჯია, სცადეთ გაამართლოთ დიახ თქმისთვის. როდესაც ხედავთ, რამდენად არაბუნებრივია ეს, შეიძლება გაგიადვილდეთ მათი გამოყენების შეწყვეტა.
2. თავს კომფორტულად ართმევთ ადამიანებს თქვენი ცხოვრებიდან
ზოგს ეს გაუჭირდებამიიღე შენი გაჩერება ხალხის სასიამოვნო. ისინი მიჩვეულნი არიან, რომ რაღაცას აკეთებ მათ მაგივრად და შეიძლება შეეცადონ, თავი ცუდ ადამიანად გაგრძნობინოთ ცვლილებებისთვის.
შეგუება იმ ფაქტს, რომ კარგია, რომ ზოგიერთი ადამიანი არ მოგწონს, დრო სჭირდება, მაგრამ ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი თვითშეფასება გრძელვადიან პერსპექტივაში.
თუ თქვენ ებრძვით მეგობრების დაკარგვის აზრს, შეახსენეთ, თუ რა გინდათ ჭეშმარიტი მეგობრების გამო. ნებისმიერი ეგრეთ წოდებული მეგობარი, რომელსაც საპასუხოდ დაკარგავ, იქნება ის, ვინც მხოლოდ საკუთარი თავისთვისაა.
3. დაელოდეთ ადამიანებს დახმარების თხოვნას
ადამიანებს, რომლებიც სიამოვნებას ანიჭებენ, როგორც წესი, დიდი სურვილი აქვთ დაეხმარონ სხვებს. სხვების დახმარების თხოვნის მოლოდინი შეიძლება იყოს კარგი პირველი ნაბიჯი თქვენი ჩვევების შეცვლისკენ.
ზოგჯერ ეს ნიშნავს, რომ უყუროთ მათ წარუმატებლობას. შეეცადეთ გახსოვდეთ, რომ ეს წესრიგშია. მათ შესაძლოა უფრო მეტი ისწავლონ წარუმატებლობისგან, ვიდრე ისწავლიდნენ, თუ თქვენ მათ მოაგვარებთ პრობლემას.
4. იფიქრეთ იმაზე, თუ რას ნიშნავს ადამიანების არასასიამოვნო
ადამიანების სიამოვნების შეწყვეტა არ ნიშნავს, რომ უნდა იყოთ ბოროტი ან საზიზღარი. სასიამოვნო ადამიანების საპირისპიროა არ იყოს სასტიკი ან უგულო. ის ავთენტურია. როდესაც ებრძვით ადამიანებთან ურთიერთობის შეცვლას, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ცდილობთ იყოთ უფრო ავთენტური.
5. მიმართეთ ადამიანებს დახმარების სხვა წყაროებზე
თქვენ არ ხართ თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის ხელმისაწვდომი დახმარებისა და მხარდაჭერის ერთადერთი წყარო. შეიძლება არსებობდეს უფრო შესაფერისი ადამიანები ან ორგანიზაციებიც კი
