Բովանդակություն
Լավ մարդ լինելը և մարդկանց օգնելու պատրաստակամությունը, երբ նրանք դրա կարիքը ունեն, բնավորության հիանալի գծեր են, բայց երբեմն մենք նրանց չափազանց հեռու ենք տանում: Բարության և մարդկանց հաճելի լինելու միջև կարող է լինել նեղ սահման, բայց կա էական տարբերություն:
Տես նաեւ: 10 քայլ ավելի հաստատակամ լինելու համար (պարզ օրինակներով)Մեզնից շատերը չեն գիտակցում, որ անցել ենք այդ սահմանը: Մենք այնքան կենտրոնացած ենք բոլորի մասին հոգալու վրա, որ դժվարանում ենք ուշադրություն դարձնել այն նշաններին, որոնք իրականում բավականաչափ չեն հոգում մեզ մասին:
Մենք կքննարկենք, թե ինչ է նշանակում լինել մարդկանց գոհացուցիչ, նուրբ նշաններ, որոնք դուք կարող եք այդպիսին լինել, ինչու չէ առողջ դինամիկա մեջ ընկնելը և ինչպես ինքներդ ձեզ հետ քաշել:
Ի՞նչ է նշանակում լինել մարդկանց գոհացնող:
Լինել մարդկանց գոհացուցիչ նշանակում է, որ դուք կանոնավոր կերպով ուրիշների բարեկեցությունը վեր եք դասում ձեր բարեկեցությունից: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ համարում եք բարի և տվող (և այդպես եք), բայց այլ մարդկանց մասին հոգալու ձեր ցանկությունը հաճախ կնշանակի, որ դուք չունեք բավարար ժամանակ, էներգիա և ռեսուրսներ նաև ինքներդ ձեզ հոգալու համար:
Հոգեբանները հաճախ մարդկանց հաճելի համարում են սոցիոտրոպիա: կկիսեն իրենց խմիչքը ուրիշի հետ, եթե երկուսն էլ ծարավ են: Ժողովրդին հաճոյացողը տար իրենց խմիչքըօգնել նրանց, քան դուք:
Փորձեք որոշակի հետազոտություններ կատարել, որպեսզի կարողանաք ձեր ընկերներին և ընտանիքին ուղղորդել օգնության այլ աղբյուրներ: Սա կարող է ներառել թերապևտներ, օգնության գծեր, առևտրականներ կամ մասնագետներ: Փորձեք ասել, «Ես չեմ կարող օգնել ձեզ այս պահին, բայց ես գիտեմ մեկին, ով կարող է: Այստեղ. Ես ձեզ կտրամադրեմ նրանց մանրամասները»:
6. Հասկացեք ձեր սեփական առաջնահերթությունները
Որպես ապաքինվող մարդկանց գոհացուցիչ, դուք պետք է հստակ պատկերացնեք ձեր սեփական առաջնահերթությունները և հիշեք դրանք: Մտածեք, թե ինչպիսին կուզենայիք ձեր կյանքը: Կանցկացնե՞ք հանգստյան օրերը ձեր ընտանիքի հետ, հին կահույքը նորոգելով կամ երկար արշավների գնալու:
Երբ ինչ-որ մեկը ձեզ խնդրում է օգնել իրեն, հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ արդյոք դա կօգնի ձեզ բավարարել ձեր սեփական կարիքները և հոգալ ձեր սեփական առաջնահերթությունները: Եթե պատասխանը ոչ է, կարող եք շատ ուշադիր մտածել նախքան համաձայնելը:
7. Սահմաններ դրեք
Դուք հաճախ կլսեք, որ մարդիկ խոսում են ձեր հարաբերություններում սահմաններ դնելու մասին, սակայն դժվար է իմանալ, թե ինչպես, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր հաճույք են ստանում:
Երբ փորձում եք սահմաններ դնել, առաջին քայլը պետք է պարզել, թե որտեղ պետք է լինեն դրանք: Փորձեք ինքներդ ձեզ տալ հետևյալ հարցերը
- Ես իրականում ուզո՞ւմ եմ դա անել:
- Արդյո՞ք ժամանակ ունեմ հոգալու իմ մասին նախ :
- Կլինե՞մ հպարտ զգալու այն, որ արել եմ դա:
Եթե այս հարցերից որևէ մեկի պատասխանը սահման չունի: Վերջին հարցն էիսկապես կարևոր է: Երբեմն, ձեր անհանգստությունը նվազում է, երբ անտեսում եք ձեր սեփական սահմանները, քանի որ ավելի քիչ եք վախենում մերժումից: Օգնության առողջ եղանակները սովորաբար ձեզ հպարտության և բավարարվածության զգացում կթողնեն, այլ ոչ թե պարզապես անհանգիստ:
Սահմաններ դնելը սարսափելի է, ուստի ստուգեք մեր խորհուրդը, թե ինչպես լավ սահմաններ դնել և փորձեք օգտագործել I-հայտարարությունները, երբ բացատրում եք այդ սահմանները ուրիշներին:
8: Ժամանակի հետ կանգնել
Մարդկանց գոհացուցիչները հաճախ անմիջապես «այո» են տալիս՝ առանց իրենք իրենց հետ ճշտելու, թե արդյոք դա ինչ-որ բան է, որ իրենք ուզում են անել:
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ մենք ավելի լավ որոշումներ ենք կայացնում, երբ որոշ ժամանակ ենք հատկացնում դրանց մասին մտածելու համար:[] Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք ճնշում կամ սթրես զգաք ոչ ասելու մտքից:
Տես նաեւ: Ինչպե՞ս են սոցիալական մեդիան ազդում հոգեկան առողջության վրա:Սովորեք մարդկանց ասել, որ դուք կմտածեք այդ մասին, իսկ հաջորդ օրը նրանց հաղորդագրություն ուղարկեք ձեր որոշման վերաբերյալ: Տեքստի միջոցով ոչ ասելը կարող է շատ ավելի հեշտ լինել, քան դեմ առ դեմ ասելը:
9. Զգույշ եղեք թերի հարցումներից
Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են օգտվել մարդկանց հաճույքից, կարող են հարցումներ կատարել փուլերով: Օրինակ՝ նրանք կարող են սկսել՝ խնդրելով մի փոքր բարեհաճություն։ Բայց ավելին իմանալով, հասկանում ես, որ նրանք շատ տարբեր բան են ուզում:
Համաձայնվելուց առաջ խնդրեք ամբողջական տեղեկատվություն ստանալ, օրինակ, թե որքան ժամանակ կպահանջվի, արդյոք կա վերջնաժամկետ և այլն: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ հարցնի, որ նայեք«մի փոքր ժամանակ» իրենց շանից հետո, դուք կարող եք մտածել, որ դա կես ժամ է, բայց նրանք ծրագրում են երկշաբաթյա արձակուրդ:
Դուք միշտ կարող եք փոխել ձեր կարծիքը օգնելու մասին, հատկապես, եթե նոր տեղեկություններ ստանաք: Կարող է անհարմար լինել բացատրել, թե ինչու, բայց դա հիանալի հնարավորություն է ոտքի կանգնելու համար:
Օրինակ, դուք կարող եք օգնել ընկերոջը տեղափոխել տունը, բայց հետո գիտակցեք, որ դա ներառում է 6 ժամ մեքենայում անցկացնելը մեկի հետ, ում իսկապես դուր չեք գալիս: Դուք կարող եք ասել, «Ես դեռ ուրախ եմ օգնել ձեզ շարժվել, բայց դուք գիտեք, որ ես չեմ կարողանում համաձայնվել Թոնիի հետ: Ես կհավաքեմ իրերը այս վերջում և բեռնեմ դրանք մեքենան, բայց դա այնքան է, որքան կարող եմ անել»:
Եթե դժվարանում եք այսպես խոսել, կարող եք հավանել այս հոդվածը ավելի հաստատակամ լինելու մասին:
Ի՞նչն է առաջացնում մարդկանց հաճելի լինելու պատճառները: Ահա ամենատարածվածներից մի քանիսը.
1. Անվստահություն և ցածր ինքնագնահատական
Դուք կարող եք անհանգստանալ, որ այլ մարդիկ չեն սիրի ձեզ, եթե դուք չօգնեք նրանց, կամ ունեք մերժման ուժեղ վախ։ Վնասվածք
Մարդիկ, ովքեր անցել են տրավմայի միջով, հաճախ չափազանց անհանգստացած են այլ մարդկանց բարկացնելու պատճառով: Դուք կարող եք զգալ, որ ուրիշներին օգտակար լինելը կօգնի ձեզ ապահով պահել:[]
3. Հոգեկան առողջության մարտահրավերներ
Մի քանի տարբեր հոգեկան առողջությունԽնդիրները կարող են ձեզ ավելի հավանական դարձնել մարդկանց գոհացուցիչ դառնալու հավանականությունը: Դրանք ներառում են անհանգստություն, դեպրեսիա, խուսափող անհատականության խանգարում, օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում և սահմանային անհատականության խանգարում (BPD):[][][]
4: Վերահսկողության կարիքը
Մարդկանց գոհացնող լինելը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ վերահսկելու իրավիճակը: Միշտ օգնելով, թվում է, թե դուք կարող եք վերահսկել՝ ձեզ դուր են գալիս մարդկանց, թե ոչ:
5. Սեռը և դաստիարակությունը
Սոցիոտրոպիան և մարդկանց հաճելի լինելն ավելի տարածված են կանանց մոտ, քան տղամարդկանց, հավանաբար մշակութային պայմանավորվածության պատճառով:[] Եթե երեխաներին անընդհատ ասեն, որ իրենց էմոցիաները կարևոր չեն, կամ որ նրանք պետք է ավելի շատ մտածեն ուրիշների մասին, նրանք կարող են դառնալ մարդկանց հաճելի մեխանիզմ՝ որպես հաղթահարման մեխանիզմ: 7>
ուրիշ անձ և իրենք ծարավ են մնում:Նշանակում է, որ դուք սիրում եք մարդկանց
Բարության և մարդկանց հաճելի լինելու միջև տարբերությունը կարող է նուրբ լինել, հատկապես, երբ նայում եք ձեր սեփական վարքագծին: Հեշտ է բաց թողնել այն նշանները, որոնք ցույց են տալիս, որ մենք բոլորին մեզնից առաջ ենք դասում:
Ահա մի քանի հիմնական նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք հատել եք սահմանները և դարձել եք մարդկանց գոհացուցիչ:
1: «Ոչ» ասելը սթրեսային է
Ոչ շատերին է դուր գալիս ուրիշներին ասել, որ մենք չենք կարող օգնել նրանց, երբ նրանք դրա կարիքն ունեն, բայց մարդկանց հաճոյախոսները դա ավելի շատ են զգում, քան մյուսները: Դուք կարող եք տեսնել, որ ձեր սիրտը վազում է կամ նույնիսկ ֆիզիկապես հիվանդ եք զգում, եթե գիտեք, որ պետք է «ոչ» ասեք ինչ-որ մեկին: Հաճախ դա ստիպում է ձեզ այո ասել անհիմն խնդրանքներին կամ այն բաներին, որոնք դուք իրոք չեք ցանկանում անել:
Շատ մարդկանց դուր չի գալիս ոչ ասելը, նույնիսկ երբ նրանք չեն սիրում դիմացինին: Նրանք կարող են լավություն անել մեկին, ում ակտիվորեն զզվում են, քանի որ շատ են ատում ոչ ասելը:
Մտածեք վերջին մի քանի լավությունների մասին, որոնք ձեզ խնդրել են: Պատկերացրեք «ոչ» ասելը քաղաքավարի, բայց առանց արդարացումների։ Եթե դուք զգում եք սթրես կամ անհանգստություն, դուք հավանաբար մարդկանց հաճույք եք պատճառում:
2. Դուք անհանգստանում եք, թե ուրիշներն ինչ են մտածում ձեր մասին
Ինչպես «ոչ» ասելը, մարդիկ անհանգստանում են նրանից, թե արդյոք ուրիշներն իրենց դուր են գալիս: Մարդկանց հաճելին տարբերվում է նրանով, որ հաճախ իրոք նրանց համար կարևոր է, որ մարդիկ իրենց դուր գան: Նրանք նաև հաճախ ցանկանում են, որ բոլորը հավանեննրանք և պատրաստ են անել ամեն ինչ՝ դա հնարավոր դարձնելու համար:
Անկախ նրանից, թե որքան ջանք գործադրեք, միշտ կգտնվեն մարդիկ, ում հետ դուք պարզապես չեք հասնի: Մարդկանց մեծամասնության համար դա բացարձակապես նորմալ է:
Մարդկանց գոհացուցիչները հաճախ մտածում են կոնկրետ մարդկանց մասին, ովքեր իրենց դուր չեն գալիս: Նրանք նաև անհանգստանում են, թե արդյոք իրենց ընկերները սիրում են իրենց այնքան, որքան իրենք են ասում: Մարդկանց գոհացնողները հաճախ իրենց սոցիալական խմբում հանգստացնողն են:
Այս հոդվածը կարող է օգնել դադարեցնել այդքան անհանգստանալ այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին:
3. Դուք կարծում եք, որ ուրիշներն ավելի շատ ձեր կարիքն ունեն, քան դուք
Եթե հետաքրքրված մարդկանց հարցնեք, թե ինչպես են նրանք անում, նրանք հաճախ կպատասխանեն «Ես լավ եմ» և միայն պատշաճ կերպով կխոսեն ձեր մասին: Սա հաճախ գալիս է այն համոզմունքից, որ ուրիշների զգացմունքները կամ խնդիրները առաջնահերթ են իրենց զգացմունքներից:
Որպես մարդկանց հաճոյացող՝ դուք կարող եք որոշել, որ ավելի կարևոր է լսել ձեր ընկերոջ խնդիրները, քան պատմել նրանց ձեր մասին: Դուք կարող եք առաջարկել գնալ մթերային խանութ՝ զբաղված ընկերոջ համար, նույնիսկ եթե ստիպված լինեք բաց թողնել յոգայի դասընթացը:
Մարդկանց հաճույք պատճառելը միշտ նախընտրում է ինքներդ ձեզ անհարմարություն պատճառել, քան մեկ ուրիշին ասել, որ չեք կարող օգնել նրանց:
4: Դուք ատում եք սահմաններ դնելը
Սահմաններ դնելը և կիրառումը կարևոր է առողջ հարաբերություններ պահպանելու համար, բայց դա կարող է դժվար լինել, եթե դուք սիրում եք մարդկանց:
Հաճելի մարդկանց կարող է հատկապես դժվար լինել պահպանել իրենցսահմանները, երբ ինչ-որ մեկը բազմիցս հրում է դրանց դեմ: Այնտեղ, որտեղ այլ մարդիկ կարող են սկսել հիասթափված զգալ, երբ մարդիկ առաջ են քաշում իրենց սահմանները, մարդիկ, ովքեր հաճույք են պատճառում, հակված են ավելի շատ մեղավոր զգալ, քան զայրանալ:
5: Դուք ներողություն եք խնդրում այն բաների համար, որոնք ձեր մեղքով չեն
Երբևէ հայտնաբերե՞լ եք ինքներդ ձեզ ներողություն խնդրելու համար, երբ մեկ ուրիշը բախվում է ձեզ: Ի՞նչ կասեք, որ ներողություն եք խնդրում, երբ մեկ ուրիշը սխալ է թույլ տալիս: Որոշ մարդիկ նույնիսկ գիտակցում են, որ իրենք պարզապես ներողություն են խնդրել դռան մոտ: Ուրիշների սխալների համար ներողություն խնդրելու պարտադրված զգալը մարդկանց հաճելի լինելու լավ նշան է:
Մարդկանց հաճելի մարդիկ այնքան պատասխանատու են զգում բոլորին երջանիկ պահելու համար, որ զգում են, որ ձախողվել են, եթե մյուսները դժգոհ են, նույնիսկ եթե նրանք հեռակա պատասխանատվություն չեն կրել կատարվածի համար:
6: Դուք մշտական հավանություն եք ուզում
Մարդկանց գոհացուցիչները ծաղկում են ուրիշների հավանության շնորհիվ: Կրկին, միանգամայն նորմալ է մեզ համար կարևոր մարդկանց կողմից հավանություն ուզելը, բայց մարդիկ, ովքեր գոհացնում են մեզ, կարող են իրենց թուլացած զգալ առանց հավանության և պետք է գոհացնեն բոլորին, ում հանդիպում են, նույնիսկ անծանոթներին:[]
7: Դուք վախենում եք, որ ձեզ եսասեր են անվանել
Մարդկանց հաճույք պատճառող մարդիկ եսասեր մարդիկ չեն, բայց շատերը իրոք վախենում են, որ իրենց նման կերպ ընկալեն: [] Երբեմն դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ նրանք իրենց մտքում ունեն նեղացնող ձայն, որը նրանց ասում է, որ նրանք գաղտնի եսասեր են, կամ գուցե նրանց բազմիցս ասվել է, որ ծնողները կամ այլ կարևոր մարդիկ են:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոքԴուք լավ կլինեք, եթե մեկ ուրիշը ձեզ եսասեր անվանի, քանի դեռ գիտեք, որ նրանք սխալ են: Եթե ոչ, ապա դա կարող է նշանակել, որ դուք գաղտնի մարդկանց հաճույք եք պատճառում:
8. Դուք մեղավոր եք զգում ուրիշների վրա զայրանալու համար
Երբ ինչ-որ մեկը ինչ-որ բան է արել ձեզ վիրավորելու համար, նորմալ է զայրանալը կամ վիրավորվելը: Հաճելի մարդիկ այնքան սովոր են պատասխանատվություն ստանձնել ուրիշներին երջանիկ պահելու համար, որ նրանք հաճախ մեղավոր են զգում տխրության, վիրավորվելու կամ տխրելու համար, թե ինչպես է ուրիշը վերաբերվում իրենց: Նրանք կարող են անհանգստանալ, որ դիմացինին կվիրավորեն իրենց զգացմունքները, այնպես որ լռեք նրանց:
Այս հոդվածը, թե ինչպես ընկերոջն ասել, որ վիրավորել է, կարող է օգտակար լինել:
9. Դուք ինքներդ ձեզ մեղադրում եք ուրիշների արարքների համար
Որպես մարդկանց հաճոյացողներ, դուք կարող եք նաև մեղադրել ձեզ ուրիշների վարքագծի համար: Դուք կարող եք մտածել, «ես զայրացրել եմ նրան» կամ «Նրանք դա չէին անի, եթե ես այլ բան անեի»: Մարդիկ, ովքեր հաճույք են ստանում, պայքարում են ընդունելու, որ այլ մարդիկ բացառապես պատասխանատու են իրենց արարքների համար:[]
10: Դուք փորձում եք կանխատեսել ուրիշների զգացմունքները
Մարդկանց գոհացուցիչները խորապես համահունչ են այլ մարդկանց զգացողություններին և նրանց կարիքներին: Դուք կարող եք չափազանց շատ մտավոր և էմոցիոնալ էներգիա տրամադրել՝ փորձելով պարզել, թե որոնք են ուրիշի հույզերն ու կարիքները:
11. Դուք բավարար ազատ ժամանակ չունեք ձեզ համար
Հաճելի մարդիկ համոզված ենոր նրանք ժամանակ ունեն օգնելու այլ մարդկանց իրենց խնդիրներով, նույնիսկ եթե դա նշանակում է, որ նրանք չեն կարող հոգ տանել իրենց առաջնահերթությունների մասին: Ձեզ համար կարևոր բաներից պարբերաբար հրաժարվելը, քանի որ դուք օգնում եք ուրիշներին, բնորոշ է գոհացուցիչ մարդկանց:
12. Դուք ձևացնում եք, թե համաձայն եք ուրիշների հետ, երբ չեք
Հաճելի մարդիկ ատում են կոնֆլիկտները և հաճախ ձևացնում են, որ համաձայն են այլ մարդկանց հետ, նույնիսկ երբ նրանք համաձայն չեն:[]
Դուք կարող եք անհանգստանալ, որ ուրիշները ձեզ դուր չեն գա, եթե համաձայն չեք նրանց հետ կամ ցանկանում եք խուսափել կոնֆլիկտներից՝ պաշտպանելու ուրիշների զգացմունքները: Ամեն դեպքում, ձեզ համար ավելի կարևոր է ուրիշներին երջանիկ պահելը, քան ձեր իսկական եսը լինելը:
Այս հոդվածը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել առճակատման վախը:
Ինչու է մարդկանց գոհացնող լինելը կարող է վնասակար լինել
Մարդկանց հաճույք պատճառելու ամենադժվար մասերից մեկը կարող է փորձել հասկանալ, թե ինչու է դա խնդիր: Ի վերջո, դուք ուրախացնում եք մարդկանց: Եթե դուք դժվարանում եք հասկանալ, թե ինչու մարդկանց հաճելի չէ ձեզ համար, ահա որոշ կետեր, որոնց մասին պետք է մտածել:
1. Դուք չեք բավարարում ձեր սեփական կարիքները
Մարդկանց գոհացուցիչները չեն բավարարում իրենց սեփական կարիքները: Երբ դուք առաջնահերթություն եք տալիս բոլորի կարիքներին, քան ձեր կարիքներին, դուք վտանգում եք այրվել, ծանրաբեռնվել և (ի վերջո) ընդհանրապես չկարողանալ օգնել ուրիշներին:
Դա կարող է կլիշեի թվալ, բայց դուք չեք կարող լցնել դատարկ գավաթից: Մարդիկ, ովքեր հաճելի են, ի վերջո բոլորին կթողնեն ավելի վատ վիճակում (ներառյալդու), քան եթե դու հոգ ես տանում քո մասին: Միգուցե պետք է զբաղվել ինքնասիրությամբ:
2. Դուք ասում եք ուրիշներին, որ դուք կարևոր չեք
Մարդկանց հաճելի պահվածքն ասում է ձեր շրջապատի մարդկանց, որ դուք նրանց հավասարը չեք: Ցավոք, ոմանք կարող են սկսել հավատալ այս անգիտակից հաղորդագրությանը: Սա կարող է առանձնահատուկ խնդիր լինել, եթե մարդկանց գոհացնողը բախվում է նարցիսիստի, քանի որ նարցիսիստներն արդեն պատրաստ են հավատալ, որ ուրիշներն ավելի ցածր կարգավիճակ ունեն:[]
Մարդկանց հաճելի լինելը նշանակում է ստանալ ուրիշների հավանությունը, բայց դա հաճախ հանգեցնում է ավելի վատ վերաբերմունքի: Դուք կարող եք նաև սկսել հավատալ, որ կարևոր չեք, ինչն էլ ավելի է իջեցնում ձեր ինքնագնահատականը:
3. Դուք խլում եք ուրիշների ազատությունը
Դուք կարող եք չհասկանալ, որ մարդկանց հաճելի լինելը կարող է վատ լինել ուրիշների համար:
Մարդկանց գոհացուցիչները ցանկանում են օգնել լուծելու խնդիրները ուրիշների համար: Ինչքան էլ որ լավ մտադրություն ունենաք, սա երբեմն կարող է նշանակել, որ դուք ստանձնում եք այն բաները, որոնք ուրիշները կարող են իրենց համար կարգավորել: Այնուհետև դուք նրանց զրկում եք կյանքի հմտություններ սովորելու հնարավորությունից, և նրանք կարող են մտածել, որ դուք միջամտում եք:
4. Դուք պայքարում եք հարաբերություններում խոցելի լինելու համար
Մարդկանց հաճելի լինելը խոչընդոտ է ստեղծում ձեր իսկական «ես»-ի և ձեզ մոտ գտնվող մարդկանց միջև: Ստեղծել մտերիմ հարաբերություններ նշանակում է թույլ տալ նրանց տեսնել ձեր իրական եսը, ներառյալ ձեր կարիքները: Հաճելի մարդիկ թաքցնում են իրենց զգացմունքները, ինչը դժվարացնում է խոցելի լինել նույնիսկ ընկերների հետ, ինչը հանգեցնում է ավելի վատ հարաբերությունների:[]
5. Դու կարող էչգիտեք, թե որոնք են ձեր կարիքները
Որպես մարդկանց հաճոյացող, դուք հաճախ թաքցնում եք ձեր կարիքները ուրիշներից: Դուք նույնիսկ կարող եք սկսել դրանք թաքցնել ինքներդ ձեզանից: Վտանգը կայանում է նրանում, որ սեփական կարիքները չհասկանալը գրեթե անհնար է դարձնում այդ կարիքները բավարարելը, նույնիսկ այն դեպքում, երբ դուք ժամանակ և ուժ ունեք:
Ավելի լավ ինքնագոհ լինելու մասին այս հոդվածը կարող է օգտակար լինել:
6: Ձեր հոգեկան առողջությունը կարող է տուժել
Մարդկանց գոհացնողներն ավելի մեծ հավանականություն ունեն իրենց հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների առաջացման, հատկապես դեպրեսիայի և սոցիալական անհանգստության հետ:[]
Ինչպես դադարեցնել մարդկանց հաճելի լինելը
Եթե հասկացել եք, որ կարող եք մարդկանց հաճելի լինել, խուճապի մի մատնվեք: Կան շատ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի օգնեք հրաժարվել մարդկանց հաճելի լինելուց և զարգացնել ավելի առողջ հարաբերություններ: Սովորեք «ոչ» ասելը
Փորձեք գտնել իրավիճակներ, որտեղ կարող եք «ոչ» ասելը՝ առանց չափազանց սթրեսային համարելու:
Եթե կարող եք, փորձեք խուսափել արդարացումներից կամ բացատրություններից: Նրանք սկզբում կարող են օգնել, բայց իդեալական դեպքում դուք կկարողանաք ոչ ասել՝ առանց ձեր խոսքերը մեղմելու կամ արդարանալու:
Եթե ոչ ասելու համար արդարացումներ չտալը չափազանց հեռու քայլ է թվում, փորձեք պատճառաբանել այո ասելու համար: Երբ տեսնում եք, թե որքան անբնական է դա, դուք կարող եք ավելի հեշտ լինել ընդհանրապես դադարեցնել դրանք:
2. Հարմար եղեք մարդկանց ձեր կյանքից հեռացնելով
Որոշ մարդկանց դա դժվար կլինիընդունեք, որ դադարեցնեք մարդկանց հաճելի: Նրանք սովոր են, որ դուք ինչ-որ բան անեք նրանց փոխարեն, և նրանք կարող են փորձել ձեզ ստիպել ձեզ վատ մարդ զգալ՝ փոխվելու համար:
Համակերպվել այն փաստի հետ, որ որոշ մարդկանց համար լավ չէ, որ ձեզ դուր չեն գալիս, ժամանակ է պահանջվում, բայց դա կարող է երկարաժամկետ հեռանկարում բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը:
Եթե դուք պայքարում եք ընկերներ կորցնելու գաղափարի դեմ, հիշեցրեք, թե ինչ եք ուզում մարդկանց լավագույն ընկերների համար: Ցանկացած, այսպես կոչված, ընկերներ, որոնց կկորցնեք ի պատասխան, նրանք կլինեն միայն իրենց համար:
3. Սպասեք, որ մարդիկ օգնություն խնդրեն
Հաճելի մարդիկ սովորաբար ցանկանում են միջամտել ուրիշներին օգնելու համար: Սպասելը, որ ուրիշները օգնություն խնդրեն, կարող է լավ առաջին քայլ լինել ձեր սովորությունները փոխելու համար:
Երբեմն դա նշանակում է, որ հետևեք նրանց ձախողմանը: Փորձեք հիշել, որ դա լավ է: Նրանք կարող են նույնիսկ ավելին սովորել անհաջողությունից, քան նրանք կսովորեն, եթե դուք լուծեիք խնդիրը նրանց փոխարեն:
4. Մտածեք, թե ինչ է նշանակում մարդկանց չհաճել
Դադարեցնել մարդկանց հաճելի լինելը չի նշանակում, որ դուք պետք է լինեք չար կամ չարաճճի: Հաճելի մարդկանց հակառակը դաժան կամ անսիրտ լինելը չէ: Դա իսկական է: Երբ դուք դժվարանում եք փոխել մարդկանց հետ ձեր փոխհարաբերությունները, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ փորձում եք ավելի վավերական լինել:
5. Ուղղեք մարդկանց դեպի օգնության այլ աղբյուրներ
Դուք օգնության և աջակցության միակ աղբյուրը չեք, որը հասանելի է ձեր սիրելիներին: Նույնիսկ կարող են լինել ավելի հարմար մարդիկ կամ կազմակերպություններ
