12 sinais de que che gusta a xente (e como romper o hábito)

Ser unha persoa agradable e a vontade de axudar ás persoas cando o necesitan son excelentes trazos de carácter, pero ás veces levámolos demasiado lonxe. Pode haber unha liña estreita entre a amabilidade e o agradar ás persoas, pero hai unha diferenza esencial.

Moitos de nós non nos damos conta de que cruzamos esa liña. Estamos tan centrados en coidar de todos os demais que loitamos por prestar atención aos sinais de que realmente non nos cuidamos o suficiente.

Ver tamén: Como vencer o medo a facer amigos

Imos ver o que significa agradar á xente, os sinais sutís de que podes ser tal, por que non é unha dinámica saudable na que caer e como retirarse.

Que significa ser un agradar á xente?

Ser un agradar á xente significa que regularmente antepóns o benestar dos demais ao teu. O máis probable é que te consideres amable e generoso (e es así), pero o teu desexo de coidar das outras persoas moitas veces significará que non tes tempo, enerxía e recursos suficientes para coidar de ti tamén.

Os psicólogos adoitan referirse a agradar ás persoas como sociotropía.[] Este é un investimento inusualmente forte nas relacións sociais, moitas veces a costa da túa autonomía persoal. unha persoa amable compartiría a súa bebida con outra persoa se ambos teñen sede. Un agradable á xente daría a súa bebida aopara axudalos do que ti.

Proba a investigar para poder dirixir aos teus amigos e familiares a outras fontes de axuda. Isto pode incluír terapeutas, liñas de axuda, comerciantes ou profesionais. Proba a dicir: "Non podo axudarche neste momento, pero coñezo a alguén que pode. Aquí. Dareiche os seus datos."

6. Comprende as túas propias prioridades

Como amante das persoas en recuperación, debes ter unha idea clara das túas propias prioridades e telas presentes. Pensa como che gustaría que fose a túa vida. Pasarías os fins de semana coa túa familia, arranxando mobles vellos ou facendo longas excursións?

Cando alguén che pida que o axudes, pregúntase se facelo axudaríache a satisfacer as túas propias necesidades e a ocuparte das túas propias prioridades. Se a resposta é non, pode querer pensar ben antes de aceptar.

7. Establece límites

Moitas veces escoitarás que a xente fala de establecer límites nas túas relacións, pero pode ser difícil saber como, especialmente para as persoas que complacen.

Cando intentas establecer límites, o primeiro paso é descubrir onde deberían estar. Proba a facerte as seguintes preguntas

• De verdade quero facelo?
• Teño tempo para coidarme primeiro ?
• Sentireime orgulloso de ter feito isto?

Se a resposta non é limitada a estas preguntas. A última pregunta érealmente importante. Ás veces, a túa ansiedade diminúe cando ignoras os teus propios límites porque tes menos medo ao rexeitamento.[] Non obstante, probablemente non te sentirás orgulloso de ti mesmo. As formas saudables de axudar normalmente deixaránche sentirte orgulloso e satisfeito, en lugar de simplemente sentirte menos ansioso.

Establecer límites dá medo, así que consulta os nosos consellos sobre como establecer bos límites e intenta utilizar as declaracións I cando expliques eses límites aos demais.

8. Deténgase o tempo

As persoas complacidas adoitan dar un "si" inmediato sen comprobar por si mesmas se isto é algo que queren facer.

As investigacións demostran que tomamos mellores decisións cando tomamos un tempo para pensar nelas.[] Isto é especialmente certo se pode sentirse presionado ou estresado ao pensar en dicir que non.

Practica dicíndolle á xente que o pensarás e despois envíalles un texto ao día seguinte coa túa decisión. Dicir non por texto pode ser moito máis doado que ter que dicilo cara a cara.

9. Coidado coas solicitudes incompletas

As persoas que queiran aproveitar o gusto da xente poden facer solicitudes por etapas. Por exemplo, poden comezar pedindo un pequeno favor. Pero a medida que descubres máis, dás conta de que queren algo moi diferente.

Pide información completa antes de aceptar, como canto tempo tardará, se hai un prazo, etc. Por exemplo, se alguén che pide que busquesdespois do seu can durante "un pouco", podes pensar que é durante media hora, pero están planeando unhas quince días de vacacións.

Sempre podes cambiar de opinión sobre a axuda, especialmente se descubres información nova. Pode ser incómodo explicar o porqué, pero é unha gran oportunidade para practicar a defensa por ti mesmo.

Por exemplo, podes que esteas disposto a axudar a un amigo a mudar de casa pero despois te decates de que isto implica pasar 6 horas nun coche con alguén que realmente non che gusta. Poderías dicir: "Aínda estou feliz de axudarche a moverte, pero sabes que non me levo ben con Toni. Empacarei as cousas ata este final e cargaraas no coche, pero é todo o que podo facer."

Se che resulta difícil falar así, pode que che guste este artigo sobre ser máis asertivo.

Que é o que provoca que a xente agrada?

Hai moitas causas de agradar ás persoas crónicas. Aquí están algunhas das máis comúns:

1. Inseguridade e baixa autoestima

Pode te preocupes de que outras persoas non te queiran se non as axudas ou tes un forte medo ao rexeitamento.[] Tamén é común que as persoas complacientes pensen que as emocións doutras persoas son máis importantes que as súas.

2. Trauma

As persoas que pasaron por un trauma adoitan estar moi ansiosas por enfadar a outras persoas. Podes sentir que ser útil para os demais axudarache a manterte a salvo.[]

3. Retos de saúde mental

Varias saúde mental diferentesproblemas poden facer que sexa máis propenso a facerte un agradable á xente. Estes inclúen a ansiedade, a depresión, o trastorno de personalidade evitativo, o trastorno obsesivo-compulsivo e o trastorno límite da personalidade (BPD).[][][]

4. A necesidade de control

Ser un agradar á xente pode axudarche a sentirte máis controlado dunha situación. Ao axudar sempre, podes sentir como se puideses controlar se che gustas ou non á xente.

5. Xénero e educación

A sociotropía e o agradar ás persoas son máis comúns nas mulleres que nos homes, probablemente debido ao condicionamento cultural.[] Se se lles di constantemente aos nenos que as súas emocións non son importantes ou que necesitan pensar máis nos demais, poden converterse en agradadores ás persoas como mecanismo de afrontamento. 7>

outra persoa e seguen sedentos.

Sinal de que che gusta á xente

A diferenza entre amabilidade e agradar á xente pode ser sutil, especialmente cando miras o teu propio comportamento. Pode ser doado perder os sinais de que estamos ante os demais.

Aquí tes algúns sinais clave de que cruzaches a liña de ser útil e te convertiches en un pracer para a xente.

1. Dicir que non é estresante

A moita xente non lle gusta dicirlle aos demais que non podemos axudalos cando o necesitan, pero os que agradan a xente senten isto máis que outros. Podes atopar o teu corazón acelerando ou incluso sentirte físicamente enfermo se sabes que tes que dicir non a alguén. Moitas veces, isto lévate a dicir que si a solicitudes pouco razoables ou a cousas que realmente non queres facer.

A moitas persoas ás que lles gusta dicir non é difícil aínda que non lles guste a outra persoa. É posible que fagan favores a alguén que detestan activamente porque odian dicir que non.

Pensa nos últimos favores que che pediron. Imaxina dicir "non" educadamente pero sen poñer escusas. Se te sentes estresado ou ansioso, é probable que che guste á xente.

2. Preocúpase polo que os demais pensan de ti

Do mesmo xeito que dicir que non, á xente preocúpase se lles gusta a outros. O que fai que a xente sexa diferente é que a miúdo é realmente importante para eles que lles gusten á xente. Tamén moitas veces queren que todos lles gusteeles e están dispostos a facer todo o que poidan para que isto sexa posible.

Por moito que o intentes, sempre haberá persoas coas que simplemente non te levas ben. Para a maioría da xente, iso está completamente ben.

As persoas que se agraden a miúdo rumian sobre persoas específicas ás que non lles gustan. Tamén se preocupan por se os seus amigos lles gustan tanto como eles din. As persoas que agradan adoitan ser a calma no seu grupo social.

Este artigo pode axudar a  deixar de preocuparse tanto polo que os demais pensan de ti .

3. Cres que os demais te necesitan máis do que ti.

Se lle preguntas a unha persoa que lle gusta como está, moitas veces responderán con "Estou ben" e só falarán de ti correctamente. Isto moitas veces vén de crer que os sentimentos ou os problemas alleos teñen prioridade sobre os seus.

Ver tamén: Por que a honestidade é importante nunha amizade

Como agrada á xente, podes decidir que é máis importante escoitar os problemas do teu amigo que falarlles dos teus. Podes ofrecerche ir ao supermercado para buscar un amigo ocupado, aínda que teñas que perderte a túa clase de ioga.

A xente que se agrada é sempre elixir molestarte a ti mesmo en lugar de dicirlle a outra persoa que non podes axudarlle.

4. Odias establecer límites

Establecer e facer cumprir límites é esencial para manter relacións saudables, pero pode ser difícil se che gusta á xente.

As persoas que complacen a xente poden resultar especialmente difíciles de manter as súas relacións.límites cando alguén empurra contra eles repetidamente. Alí onde outras persoas poden comezar a sentirse frustradas cando a xente supera os seus límites, as persoas complacientes adoitan sentirse máis culpables que molestas.

5. Desculpas por cousas que non son culpa túa

Algunha vez te desculpas cando outra persoa choca contigo? Que tal dicir que lamentas cando outra persoa comete un erro? Algunhas persoas ata se dan conta de que só pediron desculpas a unha porta. Sentirse obrigado a pedir perdón polos erros dos demais é un bo sinal de que a xente agrada.

As persoas complacientes séntense tan responsables de manter felices a todos os demais que cren que fallaron se os demais están insatisfeitos, aínda que non fosen remotamente responsables do que pasou.

6. Queres unha aprobación constante

As persoas que agraden prosperan coa aprobación dos demais. Unha vez máis, é totalmente normal querer a aprobación das persoas que nos importan, pero as persoas que agraden poden sentirse desamparadas sen aprobación e necesitan agradar a todos os que coñecen, incluso aos estraños.[]

7. Tes medo de que te chamen egoísta

As persoas que agradan non son egoístas, pero moitos teñen realmente medo de ser vistos así. [] Ás veces, isto débese a que teñen unha voz molesta no fondo da súa mente que lles di que son egoístas en segredo, ou é posible que lles dixeron repetidamente que son os pais ou outras persoas significativas.

Pregúntase seestarías ben que outra persoa te chame egoísta, sempre que saibas que están equivocados. Se non é así, pode significar que en segredo gustas á xente.

8. Sénteste culpable por estar enfadado cos demais

Cando outra persoa fixo algo para ferirte, é normal que te enfades ou dois. As persoas complacientes están tan afeitas a asumir a responsabilidade de manter felices aos demais que moitas veces se senten culpables de estar tristes, feridas ou molestas pola forma en que os tratan.[]

As persoas que lles gustan tamén adoitan loitar para dicirlle aos demais que se senten tristes ou feridas. Poden preocuparse de que a outra persoa se vexa ferida polos seus sentimentos, así que manténlle silencio.

Pode ser útil este artigo sobre como dicirlle a un amigo que che feriu.

9. Cúlpase a si mesmo polas accións dos demais

Como agrada á xente, tamén se pode culpar pola forma en que se comportan os demais. Poderías pensar: "Fíxena enfadada" ou "Non o farían se fixera algo diferente". Os que agradan a xente loitan por aceptar que outras persoas son as únicas responsables das súas propias accións.[]

10. Intentas anticipar os sentimentos dos demais

As persoas que se agraden están moi en sintonía coa forma en que se senten outras persoas e coas súas necesidades. Podes dedicar demasiada enerxía mental e emocional a tentar descubrir cales son as emocións e necesidades doutra persoa.

11. Non tes tempo libre suficiente para ti

As persoas que agraden asegúrateque teñen tempo para axudar a outras persoas cos seus problemas aínda que iso signifique que non poden facerse cargo das súas propias prioridades. Renunciar regularmente a cousas que son significativas para ti porque estás axudando aos demais é característica das persoas que agradan.

12. Finxes que estás de acordo cos demais cando non.

As persoas que agradan odian os conflitos e moitas veces pretenden que están de acordo con outras persoas, aínda que non o estean.[]

É posible que te preocupes de que non che gustes aos demais se non estás de acordo con eles ou queres evitar o conflito para protexer os sentimentos dos demais. De calquera xeito, paréceche máis importante manter felices aos demais que ser o teu ser auténtico.

Este artigo pode axudarche a superar o medo á confrontación.

Por que ser un agradar á xente pode ser prexudicial

Unha das partes máis difíciles de agradar á xente pode ser tentar entender por que é un problema. Despois de todo, estás facendo feliz á xente. Se estás loitando por ver por que non é bo para agradar á xente, aquí tes algúns puntos nos que tes que pensar.

1. Non estás a satisfacer as túas propias necesidades

As persoas que agraden non están a satisfacer as súas propias necesidades. Cando priorizas as necesidades dos demais sobre as túas, corres o risco de esgotar, sentirte abrumado e (en última instancia) non poder axudar en absoluto aos demais.

Pode parecer un cliché, pero non podes verter dunha cunca baleira. As persoas agradables acabarán deixando a todos peor (incluíndoti) que se te coides. Quizais necesites practicar o amor propio.

2. Estás dicindo aos demais que non es importante

O comportamento que agrada ás persoas dille ás persoas que te rodean que non eres iguais. Desafortunadamente, algúns poden comezar a crer esta mensaxe inconsciente. Isto pode ser un problema particular se unha persoa que gusta se atopa cun narcisista porque os narcisistas xa están preparados para crer que os demais teñen un estatus inferior.[]

As persoas que complacen trata de conseguir a aprobación dos demais, pero moitas veces leva a un trato peor. Tamén podes comezar a crer que non eres importante, o que baixa aínda máis a túa autoestima.

3. Estás quitando a axencia dos demais.

É posible que non te deas conta de que agradar ás persoas pode ser malo para os demais.

As persoas que se agraden queren axudar a solucionar os problemas dos demais. Por moi ben intencionado que sexa, ás veces isto pode significar que te fai cargo de cousas que outros poderían resolver por si mesmos. Despois negaslles a oportunidade de aprender habilidades para a vida e poden pensar que estás a interferir.

4. Tes dificultades para ser vulnerable nas relacións

As persoas agradables crean unha barreira entre o teu ser auténtico e as persoas próximas a ti. Crear relacións próximas significa deixarlles ver o teu verdadeiro eu, incluídas as túas necesidades. As persoas que agradan ocultan as súas emocións, o que dificulta  ser vulnerable mesmo cos amigos , o que provoca unhas relacións máis pobres.[]

5. Podesnon te das conta de cales son as túas necesidades

Como agrada á xente, moitas veces ocultas as túas necesidades aos demais. Incluso podes comezar a ocultalos a ti mesmo. O perigo é que non comprender as túas propias necesidades fai case imposible satisfacer esas necesidades, mesmo cando tes tempo e enerxía.

Este artigo sobre ser máis consciente de si mesmo pode ser útil.

6. A túa saúde mental pode sufrir

As persoas que agradan teñen máis posibilidades de desenvolver problemas coa súa saúde mental, especialmente a depresión e a ansiedade social.[]

Como deixar de agradar ás persoas

Se te decataches de que podes agradar á xente, non te asustes. Hai moitas cousas que podes facer para axudar a deixar de agradar ás persoas e desenvolver relacións máis saudables.

Aquí tes algunhas das mellores formas de cambiar as túas formas de agradar á xente.

1. Practica dicir non

Tenta atopar situacións nas que poidas practicar dicir non sen que resulte demasiado estresante.

Se podes, intenta evitar dar escusas ou explicacións. Poden axudar ao principio, pero o ideal é que poderás dicir que non sen suavizar as palabras nin poñer unha escusa.

Se non dar escusas para dicir non parece un paso demasiado lonxe, proba a dar escusas para dicir que si. Cando vexas o antinatural que se sente, quizais che resulte máis fácil deixar de usalos por completo.

2. Séntese cómodo eliminando persoas da súa vida

Algunhas persoas terán dificultadesacéptache parar a xente-agradar. Están afeitos a que fagas cousas por eles, e poden tentar facerte sentir como unha mala persoa por cambiar.

Aceptar o feito de que está ben que a algunhas persoas non che gustes leva tempo, pero pode aumentar a túa autoestima a longo prazo.

Se estás loitando coa idea de perder amigos de verdade, queres deter a xente para agradarche aos teus mellores amigos. Os chamados amigos que perdas en resposta serán aqueles que só están fóra por si mesmos.

3. Agarda a que a xente pida axuda

As persoas complacientes adoitan estar ansiosas por axudar aos demais. Esperar a que outros pidan axuda pode ser un bo primeiro paso para cambiar os teus hábitos.

Ás veces, isto significa ver como fallan. Tenta lembrar que isto está ben. Incluso poden aprender máis do fracaso que se lles resolves o problema.

4. Pensa no que significa non agradar á xente

Deixar de agradar á xente non significa que teñas que ser malo ou desagradable. O contrario de agradar á xente non é ser cruel ou desalmado. Está sendo auténtico. Cando teñas dificultades para cambiar a forma en que interactúas coas persoas, recorda que estás tentando ser máis auténtico.

5. Dirixe as persoas a outras fontes de axuda

Non es a única fonte de axuda e apoio dispoñible para os teus seres queridos. Incluso pode haber persoas ou organizacións máis idóneas