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Ein netter Mensch zu sein und die Bereitschaft, anderen zu helfen, wenn sie es brauchen, sind großartige Charaktereigenschaften, aber manchmal gehen wir damit zu weit. Es kann ein schmaler Grat zwischen Freundlichkeit und Menschenfreundlichkeit sein, aber es gibt einen wesentlichen Unterschied.
Viele von uns merken gar nicht, dass wir diese Grenze überschritten haben. Wir sind so sehr damit beschäftigt, uns um alle anderen zu kümmern, dass es uns schwer fällt, auf die Anzeichen zu achten, die darauf hindeuten, dass wir uns nicht genug um uns selbst kümmern.
Wir werden uns ansehen, was es bedeutet, ein "People Pleaser" zu sein, welche subtilen Anzeichen dafür sprechen, dass Sie einer sind, warum es nicht gesund ist, in diese Dynamik zu verfallen, und wie Sie sich selbst wieder davon befreien können.
Siehe auch: Sich anderen unterlegen fühlen (Wie man den Minderwertigkeitskomplex überwindet)Was bedeutet es, ein Menschenfreund zu sein?
Sie halten sich selbst wahrscheinlich für freundlich und großzügig (und das sind Sie auch), aber Ihr Wunsch, sich um andere Menschen zu kümmern, führt oft dazu, dass Sie nicht genug Zeit, Energie und Ressourcen haben, um sich auch um sich selbst zu kümmern.
Psychologen bezeichnen Menschenfreundlichkeit oft als Soziotropie, d. h. eine ungewöhnlich starke Investition in soziale Beziehungen, oft auf Kosten der persönlichen Autonomie und Unabhängigkeit.
Eine Möglichkeit, den Unterschied zwischen Freundlichkeit und Menschenfreundlichkeit zu verstehen, besteht darin, dass eine freundliche Person Aktie ihr Getränk mit jemand anderem teilen, wenn sie beide durstig sind. Ein Menschenfreund würde geben. ihr Getränk an die andere Person weitergeben und selbst durstig bleiben.
Anzeichen dafür, dass Sie es den Leuten recht machen
Der Unterschied zwischen Freundlichkeit und Gefälligkeit kann sehr subtil sein, vor allem, wenn man sein eigenes Verhalten betrachtet. Es kann leicht passieren, dass man die Anzeichen dafür übersieht, dass wir alle anderen über uns stellen.
Hier sind einige wichtige Anzeichen dafür, dass Sie die Grenze zur Hilfsbereitschaft überschritten haben und zu einem "People Pleaser" geworden sind.
1. nein zu sagen ist anstrengend
Die wenigsten Menschen sagen anderen gerne, dass sie ihnen nicht helfen können, wenn sie Hilfe brauchen, aber Menschen, die gerne gefallen, spüren dies stärker als andere. Sie bekommen vielleicht Herzrasen oder fühlen sich sogar körperlich krank, wenn Sie wissen, dass Sie zu jemandem Nein sagen müssen. Oft führt dies dazu, dass Sie unangemessenen Bitten oder Dingen zustimmen, die Sie wirklich nicht tun wollen.
Vielen Menschen fällt es schwer, Nein zu sagen, selbst wenn sie die andere Person nicht mögen. Sie könnten jemandem, den sie aktiv verabscheuen, einen Gefallen tun, weil sie es so sehr hassen, Nein zu sagen.
Denken Sie an die letzten Gefallen, um die Sie gebeten wurden. Stellen Sie sich vor, dass Sie höflich "Nein" sagen, ohne sich zu entschuldigen. Wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, sind Sie wahrscheinlich ein "People Pleaser".
2. Sie machen sich Gedanken darüber, was andere von Ihnen denken
Genau wie beim Nein-Sagen machen sich die Menschen Gedanken darüber, ob andere sie mögen. Das Besondere daran ist, dass es sich oft um wirklich Es ist ihnen wichtig, dass die Leute sie mögen. Sie wollen auch oft alle und sind bereit, alles zu tun, um dies zu ermöglichen.
Egal, wie sehr Sie sich bemühen, es wird immer Menschen geben, mit denen Sie nicht zurechtkommen. Für die meisten Menschen ist das völlig in Ordnung.
People Pleasers grübeln oft über bestimmte Leute nach, die sie nicht mögen. Sie machen sich auch Sorgen darüber, ob ihre Freunde sie so sehr mögen, wie sie behaupten. People Pleasers sind oft die Beschwichtiger in ihrer sozialen Gruppe.
Siehe auch: 156 Geburtstagswünsche für Freunde (für jede Situation)Dieser Artikel kann dazu beitragen, dass Sie sich nicht mehr so viele Gedanken darüber machen, was andere von Ihnen denken.
3. du glaubst, dass andere dich mehr brauchen als du dich brauchst
Wenn Sie einen Menschen fragen, wie es ihm geht, antwortet er oft mit "Mir geht es gut" und spricht nur über Sie. Das kommt oft daher, dass er glaubt, dass die Gefühle oder Probleme anderer Menschen Vorrang vor seinen eigenen haben.
Als Menschenfreund entscheiden Sie vielleicht, dass es wichtiger ist, sich die Probleme Ihres Freundes anzuhören, als ihm von den eigenen zu erzählen. Vielleicht bieten Sie einem viel beschäftigten Freund an, für ihn einkaufen zu gehen, selbst wenn Sie dafür Ihren Yoga-Kurs verpassen müssen.
Menschenfreundlichkeit bedeutet immer, dass man lieber Unannehmlichkeiten auf sich nimmt, als jemandem zu sagen, dass man ihm nicht helfen kann.
4. Sie hassen es, Grenzen zu setzen
Das Setzen und Durchsetzen von Grenzen ist für die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen von entscheidender Bedeutung, kann aber schwierig sein, wenn man es anderen recht machen will.
People Pleasers können es besonders schwer haben, ihre Grenzen aufrechtzuerhalten, wenn jemand wiederholt gegen sie verstößt. Während andere Menschen frustriert sind, wenn jemand an ihre Grenzen stößt, fühlen sich People Pleasers eher schuldig als verärgert.
5. du dich für Dinge entschuldigst, die nicht deine Schuld sind
Haben Sie sich schon einmal dabei ertappt, dass Sie sich entschuldigt haben, wenn jemand anderes Sie angerempelt hat? Wie wäre es, wenn Sie sich entschuldigen, wenn jemand anderes einen Fehler gemacht hat? Manche Menschen merken sogar, dass sie sich gerade bei einer Tür entschuldigt haben. Das Gefühl, sich für die Fehler anderer entschuldigen zu müssen, ist ein gutes Zeichen für Menschenfreundlichkeit.
People Pleasers fühlen sich so sehr dafür verantwortlich, dass alle anderen zufrieden sind, dass sie das Gefühl haben, versagt zu haben, wenn andere unzufrieden sind, auch wenn sie nicht im Entferntesten für das Geschehene verantwortlich waren.
6. Sie wollen ständige Anerkennung
Auch hier ist es völlig normal, dass wir uns die Anerkennung von Menschen wünschen, die uns wichtig sind, aber Menschen, die sich wohlfühlen, können sich ohne Anerkennung beraubt fühlen und müssen jedem gefallen, den sie treffen, sogar Fremden.[]
7. du hast Angst, als egoistisch bezeichnet zu werden
People Pleasers sind keine egoistischen Menschen, aber viele sind es wirklich Manchmal liegt es daran, dass sie eine nagende Stimme im Hinterkopf haben, die ihnen sagt, dass sie insgeheim selbstsüchtig sind, oder dass sie von ihren Eltern oder anderen Bezugspersonen wiederholt darauf hingewiesen wurden.
Fragen Sie sich, ob es für Sie in Ordnung ist, wenn jemand anderes Sie als egoistisch bezeichnet, solange Sie wissen, dass es falsch ist. Wenn nicht, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie insgeheim ein Menschenfreund sind.
8. Sie fühlen sich schuldig, weil Sie wütend auf andere sind
Es ist normal, wütend oder verletzt zu sein, wenn jemand anderes etwas getan hat, das einen verletzt hat. Menschen, die es anderen recht machen wollen, sind so sehr daran gewöhnt, die Verantwortung dafür zu übernehmen, andere bei Laune zu halten, dass sie sich oft schuldig fühlen, wenn sie traurig, verletzt oder verärgert darüber sind, wie jemand anderes sie behandelt.
People pleasers" fällt es auch oft schwer, anderen mitzuteilen, dass sie traurig oder verletzt sind. Sie könnten befürchten, dass die andere Person durch ihre Gefühle verletzt wird und sie deshalb verschweigen.
Dieser Artikel darüber, wie man einem Freund sagt, dass er einen verletzt hat, könnte hilfreich sein.
9. Sie geben sich selbst die Schuld für die Handlungen anderer
Als "People Pleaser" geben Sie sich vielleicht auch selbst die Schuld für das Verhalten anderer: "Ich habe sie wütend gemacht" oder "Das hätten sie nicht getan, wenn ich etwas anders gemacht hätte". People Pleasern fällt es schwer zu akzeptieren, dass andere Menschen allein für ihr eigenes Handeln verantwortlich sind.[]
10. Sie versuchen, die Gefühle anderer zu erahnen
People Pleasers haben ein feines Gespür für die Gefühle und Bedürfnisse anderer Menschen. Sie verwenden vielleicht zu viel mentale und emotionale Energie darauf, herauszufinden, was die Gefühle und Bedürfnisse anderer Menschen sind.
11. Sie haben nicht genug freie Zeit für sich selbst
People Pleasers sorgen dafür, dass sie Zeit haben, anderen Menschen bei ihren Problemen zu helfen, auch wenn das bedeutet, dass sie sich nicht um ihre eigenen Prioritäten kümmern können. Regelmäßig auf Dinge zu verzichten, die für einen selbst von Bedeutung sind, weil man anderen hilft, ist charakteristisch für People Pleasers.
12. du gibst vor, mit anderen übereinzustimmen, obwohl du es nicht tust
People Pleasers hassen Konflikte und geben oft vor, dass sie mit anderen Menschen übereinstimmen, auch wenn das nicht der Fall ist.
Vielleicht machen Sie sich Sorgen, dass andere Sie nicht mögen, wenn Sie anderer Meinung sind, oder Sie wollen Konflikte vermeiden, um die Gefühle anderer zu schützen. So oder so ist es Ihnen wichtiger, andere glücklich zu machen, als sich selbst zu verwirklichen.
Dieser Artikel kann Ihnen helfen, die Angst vor Konfrontationen zu überwinden.
Warum es schädlich sein kann, Menschen zu gefallen
Einer der schwierigsten Aspekte, wenn man es anderen recht machen will, ist der Versuch zu verstehen, warum das ein Problem ist. Immerhin macht man andere Menschen glücklich. Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu verstehen, warum es nicht gut für Sie ist, anderen zu gefallen, finden Sie hier einige Punkte zum Nachdenken.
1. Sie erfüllen Ihre eigenen Bedürfnisse nicht
Wenn Sie die Bedürfnisse anderer über Ihre eigenen stellen, laufen Sie Gefahr, auszubrennen, überfordert zu werden und (letztendlich) anderen überhaupt nicht mehr helfen zu können.
Es mag wie ein Klischee klingen, aber man kann nicht aus einem leeren Becher schöpfen. Wenn man anderen gefällt, sind am Ende alle schlechter dran (auch Sie), als wenn Sie sich um sich selbst kümmern. Vielleicht müssen Sie sich in Selbstliebe üben.
2. du sagst anderen, dass du nicht wichtig bist
Menschenfreundliches Verhalten zeigt den Menschen in Ihrer Umgebung, dass Sie ihnen nicht ebenbürtig sind. Leider fangen einige an, diese unbewusste Botschaft zu glauben. Dies kann ein besonderes Problem sein, wenn ein Menschenfreund auf einen Narzissten trifft, da Narzissten bereits darauf vorbereitet sind, zu glauben, dass andere einen niedrigeren Status haben.[]
Wenn es darum geht, die Anerkennung anderer zu gewinnen, führt das oft zu einer schlechteren Behandlung. Sie Sie könnten auch anfangen zu glauben, dass Sie nicht wichtig sind, was Ihr Selbstwertgefühl weiter senkt.
3. du nimmst anderen die Handlungsfreiheit
Sie sind sich vielleicht nicht bewusst, dass es anderen schaden kann, wenn Sie anderen gefallen.
Menschen, die gerne helfen, wollen Probleme für andere lösen. Auch wenn das gut gemeint ist, kann das manchmal bedeuten, dass man Dinge übernimmt, die andere selbst regeln könnten. Man verwehrt ihnen dann die Chance, Lebenskompetenzen zu erlernen, und sie können denken, dass man sich einmischt.
4. es fällt Ihnen schwer, in Beziehungen verletzlich zu sein
People Pleasing schafft eine Barriere zwischen Ihrem authentischen Selbst und den Menschen, die Ihnen nahe stehen. Um enge Beziehungen aufzubauen, müssen Sie Ihr wahres Selbst, einschließlich Ihrer Bedürfnisse, zeigen. People Pleasers verbergen ihre Emotionen, was es schwer macht, selbst gegenüber Freunden verletzlich zu sein, was zu schlechteren Beziehungen führt.[]
5 Sie erkennen vielleicht nicht, welche Bedürfnisse Sie haben.
Als Menschen, die es anderen recht machen wollen, verbergen Sie Ihre Bedürfnisse oft vor anderen. Sie fangen vielleicht sogar an, sie vor sich selbst zu verbergen. Die Gefahr besteht darin, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse nicht kennen, was es fast unmöglich macht, diese Bedürfnisse zu erfüllen, selbst wenn Sie Zeit und Energie haben.
Dieser Artikel über mehr Selbstvertrauen könnte hilfreich sein.
6. die psychische Gesundheit kann leiden
People pleasers" haben ein höheres Risiko, Probleme mit ihrer psychischen Gesundheit zu entwickeln, insbesondere Depressionen und soziale Ängste[].
Wie man aufhört, ein Menschenfreund zu sein
Wenn Sie gemerkt haben, dass Sie vielleicht zu den Menschen gehören, die sich gerne gefallen lassen, brauchen Sie nicht in Panik zu verfallen: Es gibt eine Menge Dinge, die Sie tun können, um mit dem Gefallen von Menschen aufzuhören und gesündere Beziehungen zu entwickeln.
Hier sind einige der besten Möglichkeiten, wie Sie Ihren Umgang mit Menschen ändern können.
1. üben, nein zu sagen
Versuchen Sie, Situationen zu finden, in denen Sie üben können, Nein zu sagen, ohne es zu merken zu stressig.
Versuchen Sie, wenn möglich, Ausreden oder Erklärungen zu vermeiden. Am Anfang können sie hilfreich sein, aber im Idealfall werden Sie in der Lage sein, Nein zu sagen, ohne Ihre Worte abzuschwächen oder eine Entschuldigung vorzubringen.
Wenn es Ihnen zu weit geht, keine Ausreden für ein Nein zu finden, versuchen Sie es mit Geben Wenn Sie sehen, wie unnatürlich sich das anfühlt, fällt es Ihnen vielleicht leichter, diese Ausreden ganz aufzugeben.
2. sich wohl dabei fühlen, Menschen aus Ihrem Leben zu entfernen
Manchen Menschen wird es schwer fallen, zu akzeptieren, dass Sie aufhören, Menschen zu gefallen. Sie sind daran gewöhnt, dass Sie Dinge für sie tun, und versuchen vielleicht, Ihnen das Gefühl zu geben, ein schlechter Mensch zu sein, weil Sie sich ändern.
Sich mit der Tatsache abzufinden, dass es in Ordnung ist, wenn manche Leute einen nicht mögen, braucht Zeit, kann aber langfristig das Selbstwertgefühl stärken.
Wenn du mit dem Gedanken kämpfst, Freunde zu verlieren, weil du aufhörst, Leuten zu gefallen, dann erinnere dich daran, dass wahre Freunde nur das Beste für dich wollen. Alle so genannten Freunde, die du daraufhin verlierst, sind diejenigen, die nur auf sich selbst aus sind.
3. darauf warten, dass man um Hilfe bittet
Menschen, die es gut meinen, sind in der Regel bereit, anderen zu helfen. Darauf zu warten, dass andere um Hilfe bitten, kann ein guter erster Schritt sein, um seine Gewohnheiten zu ändern.
Manchmal bedeutet dies, dass man zusehen muss, wie sie scheitern. Denken Sie daran, dass dies in Ordnung ist. Vielleicht lernen sie durch das Scheitern sogar mehr, als wenn Sie das Problem für sie lösen würden.
4. darüber nachdenken, was es bedeutet, den Leuten nicht zu gefallen
Wenn Sie aufhören, Menschen zu gefallen, müssen Sie nicht gemein oder gemein sein. Das Gegenteil von Menschen zu gefallen ist nicht grausam oder herzlos, sondern authentisch. Wenn Sie damit kämpfen, Ihren Umgang mit Menschen zu ändern, erinnern Sie sich daran, dass Sie versuchen, authentischer zu sein.
5. die Menschen an andere Hilfsquellen verweisen
Sie sind nicht die einzige Quelle der Hilfe und Unterstützung, die Ihren Angehörigen zur Verfügung steht. Vielleicht gibt es sogar Menschen oder Organisationen, die besser geeignet sind, ihnen zu helfen, als Sie selbst.
Versuchen Sie zu recherchieren, damit Sie Ihre Freunde und Familienangehörigen an andere Hilfsquellen verweisen können. Das können Therapeuten, Beratungsstellen, Handwerker oder Fachleute sein. Versuchen Sie zu sagen, "Da kann ich Ihnen im Moment nicht helfen, aber ich kenne jemanden, der es kann. Hier, ich gebe Ihnen die Daten.
6. die eigenen Prioritäten zu verstehen
Als Genesungswilliger müssen Sie eine klare Vorstellung von Ihren eigenen Prioritäten haben und diese im Auge behalten. Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihr Leben gerne gestalten würden. Würden Sie die Wochenenden mit Ihrer Familie verbringen, alte Möbel reparieren oder lange Wanderungen unternehmen?
Wenn Sie jemand um Hilfe bittet, fragen Sie sich, ob Sie dadurch Ihre eigenen Bedürfnisse befriedigen und sich um Ihre eigenen Prioritäten kümmern können. Wenn die Antwort nein lautet, sollten Sie sehr genau überlegen, ob Sie zustimmen.
7 Grenzen setzen
Man hört oft, dass es darum geht, in Beziehungen Grenzen zu setzen, aber es kann schwierig sein, zu wissen, wie das geht, vor allem für Menschen, die es gerne tun.
Wenn Sie versuchen, Grenzen zu setzen, müssen Sie zunächst herausfinden, wo diese liegen sollten. Stellen Sie sich dazu folgende Fragen
- Habe ich eigentlich wollen um dies zu tun?
- Habe ich Zeit, mich um mich selbst zu kümmern? erste ?
- Werde ich mich stolz dies getan zu haben?
Wenn die Antwort auf eine dieser Fragen "Nein" lautet, handelt es sich um eine Grenze. Die letzte Frage ist wirklich wichtig. Manchmal nimmt die Angst ab, wenn man seine eigenen Grenzen ignoriert, weil man weniger Angst vor Zurückweisung hat. Sie werden aber wahrscheinlich nicht stolz auf sich sein. Wenn Sie auf gesunde Weise helfen, fühlen Sie sich in der Regel stolz und zufrieden, und nicht nur weniger ängstlich.
Grenzen zu setzen ist beängstigend. Lesen Sie deshalb unsere Ratschläge, wie Sie gute Grenzen setzen können, und versuchen Sie, Ich-Aussagen zu verwenden, wenn Sie anderen diese Grenzen erklären.
8. die Zeit anhalten
Menschen, die es sich gut gehen lassen, sagen oft sofort "Ja", ohne sich selbst zu fragen, ob sie das wirklich wollen.
Die Forschung zeigt, dass wir bessere Entscheidungen treffen, wenn wir uns etwas Zeit nehmen, um darüber nachzudenken[] Dies gilt insbesondere, wenn Sie sich bei dem Gedanken, Nein zu sagen, unter Druck gesetzt oder gestresst fühlen könnten.
Üben Sie, Ihren Gesprächspartnern zu sagen, dass Sie darüber nachdenken werden, und ihnen dann am nächsten Tag eine SMS mit Ihrer Entscheidung zu schicken. Ein Nein per SMS zu sagen, kann viel einfacher sein, als es von Angesicht zu Angesicht sagen zu müssen.
9. achten Sie auf unvollständige Anträge
Menschen, die einen "People Pleaser" ausnutzen wollen, können ihre Bitten schrittweise vorbringen. Zum Beispiel könnten sie zunächst um einen kleinen Gefallen bitten. Aber wenn Sie mehr herausfinden, stellen Sie fest, dass sie etwas ganz anderes wollen.
Bitten Sie um vollständige Informationen, bevor Sie zusagen, z. B. wie lange es dauern wird, ob es eine Frist gibt usw. Wenn jemand Sie beispielsweise bittet, "kurz auf seinen Hund aufzupassen", denken Sie vielleicht, dass es sich um eine halbe Stunde handelt, aber derjenige plant einen vierzehntägigen Urlaub.
Sie können Ihre Meinung über die Hilfe jederzeit ändern, vor allem, wenn Sie neue Informationen erhalten. Es kann unangenehm sein, zu erklären, warum, aber es ist eine gute Gelegenheit, um zu üben, für sich selbst einzustehen.
Wenn Sie z. B. bereit sind, einem Freund beim Umzug zu helfen, dann aber feststellen, dass Sie dafür sechs Stunden mit jemandem im Auto verbringen müssen, den Sie nicht ausstehen können, dann könnten Sie sagen: "Das ist eine gute Idee, "Ich bin immer noch gerne bereit, dir beim Umzug zu helfen, aber du weißt, dass ich mit Toni nicht klarkomme. Ich werde die Sachen hier zusammenpacken und ins Auto laden, aber mehr kann ich nicht tun."
Wenn es Ihnen schwer fällt, so zu sprechen, könnte Ihnen dieser Artikel über mehr Durchsetzungsvermögen gefallen.
Was sind die Ursachen der Menschenfreundlichkeit?
Es gibt viele Ursachen für chronisches Unwohlsein, hier sind einige der häufigsten:
1. unsicherheit und geringes Selbstwertgefühl
Vielleicht machen Sie sich Sorgen, dass andere Sie nicht lieben, wenn Sie ihnen nicht helfen, oder Sie haben große Angst vor Zurückweisung.[] Es ist auch üblich, dass Menschen, die anderen gefallen wollen, denken, dass die Gefühle anderer Menschen wichtiger sind als ihre eigenen.
2. ein Trauma
Menschen, die ein Trauma erlebt haben, haben oft große Angst davor, andere Menschen zu verärgern. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass sie durch ihre Hilfsbereitschaft anderen helfen können, sich selbst zu schützen.[]
3. psychische Gesundheitsprobleme
Verschiedene psychische Probleme können dazu führen, dass man eher zum "People Pleaser" wird, z. B. Angstzustände, Depressionen, Vermeidende Persönlichkeitsstörung, Zwangsstörungen und Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD).[][][]
4. ein Bedürfnis nach Kontrolle
Wenn Sie es den Leuten recht machen wollen, können Sie das Gefühl haben, die Situation besser unter Kontrolle zu haben, denn wenn Sie immer helfen, haben Sie das Gefühl, dass Sie kontrollieren können, ob die Leute Sie mögen oder nicht.
5. geschlecht und erziehung
Soziotropie und Menschenfreundlichkeit sind bei Frauen häufiger anzutreffen als bei Männern, was wahrscheinlich auf die kulturelle Konditionierung zurückzuführen ist.[] Wenn Kindern ständig gesagt wird, dass ihre Gefühle nicht wichtig sind oder dass sie mehr an andere denken müssen, könnten sie als Bewältigungsmechanismus zu Menschenfreundlichkeit übergehen.
